Ang paglampas sa isang breakup ay hindi isang madaling gawain para sa sinuman sa atin. Dahil man sa natitira pang pag-ibig, takot na mag-isa, o walang pag-asa na kumapit sa mga alaala, ang paghihiwalay ay laging mahirap. Ang isang ipoipo ng mga emosyon at pag-iisip ay maaaring bumalot sa iyo at makapagtanong sa iyo ng maraming bagay sa iyong buhay.
Nakita ko ang mga breakup na nangyari para sa ilang napakalungkot na dahilan. Ang distansya ay malamang na nangunguna sa listahang iyon. Mahirap tanggapin, ngunit kung minsan ang distansya ay maaaring masyadong malayo na kailangan mo na lang lampasan ang isang taong hindi mo pa nararanasan noong una. Ang kakulangan ng komunikasyon tungkol sa mga inaasahan ay maaari ding ganap na masira ang kagandahan ng isang relasyon. Maraming beses, nagkakaroon din ng breakups dahil sa sobrang pakikialam ng mga pamilya at kaibigan. Ang kanilang panggigipit, hinihingi, at mga kritisismo ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong relasyon at sa iyong kinabukasan sa taong mahal mo.
Minsan, may mga taong nasasaktan kahit hindi naman nila gusto ang paghihiwalay. At naiisip nila, “Paano nga ba malalampasan ang hiwalayan kung wala namang problema?” Para mas malinawan kayo sa bagay na ito, nakipag-usap kami sa counseling psychologist na si Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), na isang tagapagtaguyod ng kalusugang pangkaisipan at SRHR at dalubhasa sa pagbibigay ng counseling para sa mga nakalalasong relasyon, trauma, kalungkutan, mga isyu sa relasyon, karahasan batay sa kasarian, at karahasan sa tahanan.
Sinasabi sa amin ni Namrata na ang isang puso-sa-pusong pag-uusap sa iyong kapareha at ang pag-unawa sa isa't isa ay ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang isang breakup na nangyari nang biglaan. She says, "Kumbaga sa long-distance relationship, matagal na hindi nagkikita ang mga partners at may daan-daang iba pang komplikasyon. So, kahit walang mali sa relasyon, nag-uunahang lumayo ang mga tao. Magandang ideya na i-communicate mo ang partner mo kung bakit nahihirapan kang mag-maintain ng healthy relationship, at least para makahanap ng closure. Ang pag-unawa sa isa't isa ay nagiging mas madali ang transition para manatiling ganito pagkatapos ng mga tao.
"Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan ay nakakatulong din na gumaling ka sa hiwalayan. Alam mo, may tipikal na paraan ng paghihiwalay kung saan tinapos ng isang kapareha ang relasyon sa pagsasabing, "Hindi ikaw ito, ako ito". Marahil ito ay dahil nasa proseso sila ng paghahanap ng kanilang sarili o kailangan nila ng espasyo para tumuon sa kanilang karera. Sa alinmang paraan, ito ay talagang tinatamaan ang ibang tao ng isang napakalaking kaso ng pagsisi sa iyong sarili at sa isang bagay na masisisi sa iyong sarili at sa isang bagay na masisisi sa iyong sarili. holistic approach para harapin ang sakit para maka-move on ka na."
Paano Malalampasan ang Isang Breakup?
Talaan ng nilalaman
Minsan, kailangan ang breakup. Halimbawa, nakipag-date ka sa isang tao dahil mahal mo siya ngunit pareho kayong gustong manirahan sa iba't ibang lungsod at hindi na makakita ng matatag na hinaharap. Ang labis na pagpapahaba ng relasyon na iyon ay dagdag na stress na maaari ninyong alisin.
Kahit ang mga kinakailangang paghihiwalay ay may kaakibat na sakit ng puso. Upang malampasan ang sakit na iyon , napakahalagang panatilihing nasa tamang posisyon ang iyong katinuan. Ito man ay paghihiwalay na dulot ng distansya o nabangga ng trak ang iyong nararamdaman, may mga kapansin-pansing pagbabagong mararanasan ka.
Tinanong namin si Namrata, "Mahirap bang lampasan ang isang breakup kapag mahal mo pa rin sila?" Sabi niya, "Tiyak na. Makikita mo sa maraming relasyon na hindi nagkakasundo ang mga mag-asawa pagkatapos ng isang punto ng panahon kahit na mahal pa rin nila ang isa't isa. Ang sunud-sunod na mga pangit na away ay nagdudulot ng distansya sa pagitan nila. Dito kailangan mong malaman kung nasasanay ka na sa toxicity. Upang matapos ang isang breakup sa isang taong mahal mo, una, kailangan mong simulan ang paglista ng mga isyu na mayroon ka nang walang prosits na relasyon na ito. pinapangatuwiran mo ang buong sitwasyon kung may mas masama kaysa mabuti.
"Magbibigay din ito sa iyo ng pananaw kung may pag-asa pa bang magkaroon ng magandang kinabukasan kasama ang taong ito. Gusto mo ba talagang makita ang iyong sarili na ganito pagkalipas ng sampung taon? Tanungin ang iyong sarili. Kapag naunawaan mo na ang lalim ng gusto mo, maaari ka nang humakbang sa unang yugto ng pagbangon mula sa isang hiwalayan. Ngayon, kailangan mong simulang makita ang isang kinabukasan nang wala ang iyong kapareha . Ituon ang iyong pansin sa iyong sarili bilang isang solong tao. Para itong pagbuo ng isang ganap na bagong sarili."
Upang mabilis na matapos ang isang breakup, ang ilang mga tao ay sumasalamin sa kapangyarihan ng katahimikan pagkatapos ng isang breakup at ang ilan ay mas gustong palibutan ang kanilang mga sarili sa pamilya at mga kaibigan upang gawing mas mabilis ang paggaling. ayos lang! Kailangan lang ipagpatuloy ang buhay. Alikabok ang iyong sarili at kumuha ng ilang mahalagang pag-aaral mula sa iyong paghihiwalay. Narito ang ilang mabisang paraan para malampasan ang hiwalayan ng taong mahal mo.
Kaugnay na Babasahin: 17 Hindi Nakasulat na mga Panuntunan sa Pakikipag-date na Dapat Nating Lahat Sundin
1. Huwag kang mahuhumaling sa iyong dating kapareha
Kahit gaano mo pa kagustong tawagan sila at sabihin sa kanila na mahal mo sila, kailangan mo pa ring itigil ang pakikipagbalikan sa kanila. Para mabilis na malampasan ang isang hiwalayan, dapat mong siguraduhing magdistansya o kahit man lang subukang sundin ang patakaran ng no-contact . Ang pagtutok sa nakaraan at pagiging obsesive sa buhay ng iyong dating kasintahan ay magpapahirap lamang sa iyo na gumawa ng isang hakbang pasulong sa buhay.
Upang mapanatili ang kahinaan na iyon, dapat mong ihinto sa kalaunan ang pagtalakay sa iyong nakaraan sa mga tao at paulit-ulit na talakayin ang parehong mga lumang problema. Ang paglalabas ng iyong sakit at pagkabigo sa isang kaibigan ay isang bagay. Ngunit kung halos nabubuhay ka sa mga araw na iyon sa iyong ulo, tinatanggihan na tanggapin ang pagsasara, kung gayon hindi iyon malusog sa anumang paraan. Pareho kayong gumawa ng hakbang na ito para sa isang dahilan. Gawin ang hustisya sa iyong sarili at sa hinaharap na naghihintay sa iyo.
2. Panatilihin ang distansya kahit sa mga profile sa social media
Isa sa mga pinakamahalagang hakbang para malampasan ang isang hiwalayan ay ang maging mapagmasid sa nararamdaman mo dahil sa mga post at larawan ng iyong ex. Ang pag-stalk sa kanya sa social media para tingnan kung mayroon na siyang bagong karelasyon o kung maayos ba ang kanyang kalagayan sa buhay ay maaaring magdulot sa iyo ng galit sa takdang panahon.
Para malampasan ang isang breakup kapag mahal mo pa rin sila, kailangan mong maging maingat sa iyong mga aksyon upang maiwasan ang pag-ikot sa isang pababang spiral. Ang panonood ng masyadong marami sa kanilang mga larawan at video ay ang eksaktong paraan upang sirain ang iyong pag-unlad. Kung nagawa mong pigilan ang iyong nararamdaman, walang katulad nito. Ngunit kung patuloy mo pa ring iniisip ang mga ito, maaaring magandang ideya na magpahinga sa digital mula sa iyong mga social media app.
Ang pag-block ba sa iyong dating kasintahan sa social media ang pinakamahusay na paraan para malampasan ang isang hiwalayan? Ayon kay Namrata, “Ito ay isang napaka-subhetibong tanong dahil ito ay isang personal na desisyon. Kung ito ay isang malusog na hiwalayan at nagpasya ang magkasintahan na manatiling magkaibigan, ang tuluyang pag-alis ay maaaring lumikha ng isang bakanteng espasyo sa iyong buhay. Dahil kadalasan ang magkasintahan ay bahagi ng isang karaniwang social circle at hindi nila lubos na maiiwasan ang isa't isa. Ngunit kung ang kanilang presensya sa social media ay tila nakakaabala sa iyo o natutukso kang makipagbalikan sa kanila, hindi nakakapinsala na i-block o i-delete ang kanilang mga larawan.”
3. Lumayo sa tsismis para matapos ang breakup
Ang kapangyarihan ng katahimikan pagkatapos ng isang breakup ay napakalaking epekto, makikita mo. Kung ikaw at ang iyong dating kapareha ay nasa parehong bilog ng kaibigan, malamang na magkakaroon ng maraming pag-uusap tungkol sa iyong buhay at sa iyong paghihiwalay. Upang maiwasang mahuli sa crossfire ng mga salita, kwento, at tsismis, maglaan ng ilang oras sa pakikipag-usap o pagtalakay nito sa mga tao.
Maaaring masakop ng kanilang mga opinyon ang iyong lakas at magdulot ng mga bagong damdamin sa iyo. Ang mga damdaming ito ay maaaring hindi laging makakatulong. Bukod dito, ang pagkarinig tungkol sa mga bagong aktibidad, date, o partner ng iyong dating kasintahan ay maaari ring magparamdam sa iyo na isa kang tagalabas. Huwag mong ihiwalay ang iyong sarili, ngunit alamin kung kailan dapat tapusin ang pag-uusap tungkol sa iyong nakaraang relasyon . Sabihin ang iyong mga hangganan sa iyong mga kaibigan, at kung nagmamalasakit sila sa iyo, maiintindihan ka nila.
4. Huwag mag-aksaya ng oras na subukang magselos ang iyong ex
Ang paglampas sa isang breakup kapag mahal mo pa rin sila ay maaaring maging napaka-challenging. Upang mapaglabanan ang pagkabigo, maaaring gusto mong saktan ang iyong dating kapareha. Mahalagang malaman na ito ay magpapasama lamang sa iyo kaysa sa nararamdaman mo na. Ang sadyang pag-post ng mga larawan na may mga bagong petsa upang makamit ang isang pinagbabatayan na motibo na saktan sila ay hindi magbibigay sa iyo ng kapayapaan na kailangan mo. Dadagdag lang ang selos sa halo ng problema. Itigil ang pakikipagkumpitensya at simulan ang pagtuon sa iyong sarili.
Sabi ni Namrata, “ Ang pagsisikap na pagselosin ang iyong dating kasintahan ay hindi isa sa mga malusog na hakbang para malampasan ang isang hiwalayan. Kung ang iyong kapareha ay nagpasya na tapusin ang relasyon sa isang tiyak na dahilan, sa isang paraan, ito ay nakakainsulto sa iyo. Kaya, bakit ka magpapakatanga kung dapat mo namang alalahanin ang iyong respeto sa sarili? Kailangan mong malaman ang iyong pangunahing layunin, kung gusto mo bang makipaghiwalay nang tuluyan o minsanan mo lang itong ginawa. Kung ito ay isang kaswal na away, maaari mo pa rin itong bigyang-katwiran. Kung hindi, ang pag-iwan sa kanila nang mag-isa ay magiging isang matalinong pagpipilian.”
Kaugnay na Babasahin: Paano Mabilis na Makabawi sa Isang Hiwalayan? -8 Mga Tip Para Mabilis na Makabangon
5. Maging maingat sa mga nakikitang trigger sa paligid mo
Para sa get-over-a-breakup psychology, kailangang nasa malusog na espasyo ang iyong isip. Kung palagi kang napapalibutan ng mga bagay ng iyong dating kasosyo, mga paboritong cafe, o patuloy na nanonood ng kanilang mga paboritong pelikula, malamang na ang iyong isip ay naglalagablab. Ito ay maaaring kasing simple ng pabango sa kanilang sweater o sa kanilang mga sapatos na nakapalibot sa iyong bahay. Hindi mo kailangang itapon ang mga bagay na ito o ibalik ang mga regalong nakuha nila sa iyo. Marahil, pinakamahusay na alisin na lamang ang mga bagay na ito sa iyong paningin.
Kung sinusubukan mong mabilis na makalimutan ang isang hiwalayan, hindi rin magandang ideya ang makipagkaibigan sa mga kaibigan ng iyong dating kasintahan . Huwag magmaneho papunta sa mga dating kalsadang dati mong nilalakaran o kinakain ang paborito nilang sushi sa paborito nilang restawran. Magpahinga muna at kung maaari, gumawa ng sarili mong mga bagong paboritong lugar at aktibidad.
6. Epektibo ba ang rebound para malampasan ang breakup?
Iyon ay isang retorika na tanong dahil hindi, hindi. Upang maalis ang hiwalayan sa isang taong mahal mo, maaaring mukhang magandang ideya na agad na humanap ng bagong taong mamahalin at palitan sila. Mayroon kang sariwang bukas na sugat at magnanasa ka ng kalakip sa panahong tulad nito. Ngunit ang pagdaragdag ng isang bagong tao sa iyong roller coaster ng mga emosyon ay hindi patas sa iyo at sa kanila.
Ang pananabik ng isang bagong relasyon ay hindi sulit sa sapot ng mga emosyonal na kasinungalingan na iyong ibinubulong-bulungan. Ang isang rebound relationship ay hindi talaga maaaring maging isang paraan upang mabilis na malampasan ang isang hiwalayan sa isang taong mahal mo. Maaaring mukhang baliw ka sa bagong taong ito ngunit para malampasan nang maayos ang isang hiwalayan, kailangan mo ng mas maraming oras. Sa pamamagitan ng paghahalo ng iyong mga nararamdaman, maaari kang magdulot ng mas maraming sakit kaysa sa iyong inaakala.
7. Maghanap ng mga aktibidad na umaakit sa iyo upang mabilis na makalampas sa isang breakup
Sa pamamagitan ng hindi na pakikipag-usap sa iyong dating kapareha, magkakaroon ka ng mas maraming oras na matitira sa iyong mga kamay. Ang kapangyarihan ng katahimikan pagkatapos ng isang breakup ay hindi lamang emosyonal na kasiya-siya ngunit maaari ring magbigay sa iyo ng espasyo at lakas upang gawin ang mga bagay na hindi mo magagawa noon. Sa lahat ng oras na ito, ang mundo ay tunay na iyong talaba at dapat mong gamitin ito ng mabuti. Matuto ng bagong kasanayan, ilabas ang iyong mga lumang cookbook, at simulan ang iyong laro!
Iminumungkahi ni Namrata, “Para makayanan ang pakiramdam ng kawalan pagkatapos ng hiwalayan , maaari kang magtanim ng ilang interes, ilang libangan na matagal nang nawawala. Gawin ang lahat ng mga bagay na pinaghihigpitan sa relasyon – anumang bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang malampasan ang hiwalayan sa isang taong mahal mo dahil mayroong pisikal na aspeto nito at maraming positibong hormone ang inilalabas. Kahit na palagi kang nalulungkot, ang pag-eehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng lakas. Sa madaling salita, nakakahanap ka ng layunin sa pamamagitan ng lahat ng mga aktibidad na ito.”
Kaugnay na Babasahin: 7 Bagay na Walang Sinasabi sa Iyo Tungkol sa Isang Hiwalayan
8. Ilagay ang iyong damdamin sa panulat at papel
Maging ito ay isang breakup na sanhi mo o isang tao na nanloko sa iyo, maaari mong makita ang iyong sarili na iniisip ang mga nakaraang insidente. Hindi magiging madali na ganap na iwasan ang iyong mga iniisip ngunit mas madaling isulat ang mga ito sa halip. Upang matulungan ang iyong get-over-a-breakup psychology, kailangang maayos ang iyong mga iniisip.
Ang pagsusulat tungkol sa iyong mga damdamin ay makakatulong sa iyong gawin iyon. Ang iyong mga damdamin ay palaging magiging wasto at ang pagpapahayag ng mga ito sa nakasulat na mga salita ay maaaring magpapahintulot sa iyo na muling ayusin ang mga ito nang mas mahusay. Sa tuwing masusumpungan mo ang iyong sarili na nag-o-overthink o nasa bingit ng isang pagkasira, kunin ang iyong panulat at papel at pagaanin ang karerang iyon.
"Kung hihingi ka sa akin ng mga tip sa pagwawakas sa isang breakup, masasabi kong ang journaling ay isang napakahusay na paraan ng pagpapahayag, paglabas, at pagkilala sa iyong nararamdaman. Dapat mo ring maunawaan na ang pagkakaroon at pagsusulat tungkol sa masasamang emosyon ay ganap na okay kaysa sa pagbote ng mga ito," sabi ni Namrata.
9. Pag-isipang mabuti ang kahulugan ng iyong buhay
Ang pag-aliw sa mga bagong gawain ay maaaring maging maganda sa maikling panahon, ngunit ang iyong buhay ay nangangailangan ng mas malaking kahulugan upang matulungan kang lumago sa pangmatagalan. Dahil may dala kang napakalaking emosyonal na bagahe ngayon, magandang panahon para pag-isipan ang layunin ng iyong buhay mula ngayon.
Upang muling buuin ang iyong lakas, alamin kung sino ka talaga at gusto mong maging. Minsan ang aming mga breakup ay talagang resulta ng aming sariling kalungkutan sa aming mga indibidwal na buhay. Suriin kung saan ka nakatayo sa paglalakbay ng iyong buhay at suriin kung ikaw ay pangkalahatang masaya sa kinatatayuan mo.
10. Sumali sa isang aktibidad sa palakasan
Ang nabuong tensyon ay maaaring maalis nang epektibo sa pamamagitan ng pagbomba at pagdaloy ng iyong dugo. Sa panahong tulad nito, may maitutulong lang sa iyo ang sobrang dopamine. Tennis, kickboxing, football, pag-renew ng membership sa gym, o ilang kaibig-ibig na goat yoga ay hindi lamang magpapanatiling aktibo sa iyong katawan kundi pati na rin sa iyong isip. Ang ganitong outlet ay makakatulong sa iyo na lumayo mula sa mga negatibong emosyon. Kumain ng masasarap na pagkain, patakbuhin ang mga lap na iyon, at pakiramdam na kaya mong harapin ang mundo.
Kaugnay na Babasahin: Paano Kumikilos ang Isang Lalaki Pagkatapos ng Hiwalayan? 11 Bagay na Hindi Mo Alam
11. Huwag mahiya sa lipunan
Ang mga tao ay mga panlipunang nilalang at gaano man katagal ang iyong aalisin para mag-focus sa iyong sarili, pakiramdam namin ang pinaka-rejuvenated sa presensya ng ibang mga tao. Upang mabilis na matapos ang isang breakup, magpakasawa sa isang magandang kumpanya. Kung wala, aalisin nito ang iyong isip sa sakit nang ilang panahon.
Maaari mong tawagan ang iyong mga dating kaibigan, magsimulang magsabi ng "oo" sa mga party sa trabaho sa opisina, o magtapon ng sarili mong pizza at mga gabi ng laro. Ang optimismo ng masasayang mga tao ay nagdudulot sa ibang mga tao, kaya siguraduhing palibutan ang iyong sarili ng magandang enerhiya.
12. Tandaan na ang pag-abuso sa sangkap ay hindi isang malusog na paraan
Para malampasan ang mga yugto ng pagkalimot sa isang hiwalayan, madalas na bumabalik ang mga tao sa madilim na hukay ng pag-abuso sa droga. Alkoholismo man o adiksyon sa droga , ang labis na pag-inom ng anumang uri ng kalasingan ay maaaring nakababahala. Bakit? Pakinggan natin ang ating eksperto upang maging mas kapani-paniwala ang ating sagot.
Sabi ni Namrata, "Ang alkoholismo ay may napaka-short-term na epekto. Pangunahing kasama nito ang pagbagal sa central nervous system, kaya pinipigilan ka nitong mag-isip. Ang iyong damdamin ay manhid ngunit hindi talaga ito nawawala sa hangin. Wala ka lang ganoong mabilis na pag-andar ng pag-iisip upang makapag-isip tungkol sa taong iyon. Kapag bumalik ka mula sa manipis na ulap, ang katotohanan ay tumama sa iyo kahit na mas mahirap.
"Sa katagalan, magdudulot ito ng dependency. Maaaring sabihin sa iyo ng sinumang nag-aabuso sa substance na kung uminom ka ng isang beses, sa susunod na kakailanganin mo ng mas malaking halaga upang matugunan ang iyong pamatay. Dagdag pa, ang iyong pisikal na kalusugan ay napinsala nang sabay-sabay. Kaya, ang paglampas sa isang breakup kapag mahal mo pa rin sila ay maaaring mukhang mas madali sa kaunting alak, ngunit iyon ay walang iba kundi lokohin ang iyong sarili."
13. Subukan ang mga aktibidad sa pagbuo ng konsentrasyon
Natural lang na kapag ikaw ay dumaan sa isang masamang breakup, ang iyong isip at utak ay laging nakabitin sa sakit at negatibong emosyon. Napakahirap na ilipat ang iyong isip mula doon at tumuon sa trabaho o anumang iba pang aktibidad nang higit sa 10-15 minuto. Bilang resulta, ang iyong antas ng pagiging produktibo at kalidad ng trabaho ay bumaba nang malaki.
Para mabawi ang iyong antas ng konsentrasyon at makayanan ang depresyon pagkatapos ng hiwalayan , ang mapagmalasakit na paglalakbay ng meditasyon ay magiging kapaki-pakinabang. Magtuon sa bawat hiningang nilalanghap mo. Sa una, maaaring mahirap na umupo dito nang higit sa limang minuto ngunit huwag sumuko. Maaari ka ring maglaro ng isang masayang laro ng pagsasaulo kasama ang iyong kapatid! O, marahil ay kumuha ng isang libro mula sa istante at simulan ang pagbabasa nang regular.
Kaugnay na Babasahin: 21 Dapat at Hindi Dapat Gawin sa Pakikipaghiwalay sa Iyong Kasintahan
14. Ilabas ang iyong puso
Isa sa mga pinaka-mahalagang tip para malampasan ang isang hiwalayan – ang pag-usapan ito. Ilabas ang masasakit na damdaming bumabalot sa iyo. Para sa ilang tao, mas natural itong dumarating, habang ang iba naman ay nahihirapang ipahayag ang kanilang mga emosyon. Gayunpaman, sulit itong subukan. At kung kailangan mo ng propesyonal na interbensyon, bisitahin ang aming Bonobology Counseling Panel anumang oras upang kumonsulta sa aming pangkat ng mga iginagalang na tagapayo at psychologist.
Iminumungkahi ni Namrata, "Pag-usapan ang mga dahilan sa likod ng paghihiwalay sa isang neutral na tao, marahil isang karaniwang kaibigan na lubos na nakakakilala sa inyong dalawa. Ang pag-unawa kung ano ang naging mali sa relasyon mula sa isang pangatlong tao na pananaw ay nakakatulong sa iyo na magkaroon ng pagsasara. Mag-resort din sa iyong pamilya at mga kaibigan dahil kapag nagdadalamhati ka, kailangan mo ng maraming suporta. Kung sino man ang iyong kausap, siguraduhing mapagkakatiwalaan sila at sapat na ang trauma upang mahawakan ang iyong stress."
15. Maglakbay
Paano malalampasan ang isang breakup kung walang mali? Iminumungkahi namin na gumugol ng ilang araw sa kalikasan upang maibsan ang hindi mabata na sakit na ito. Ang kalikasan ay may nakapagpapagaling na epekto na hindi maiaalok ng anumang gamot sa mundo. Ang kalawakan, ang kagandahan ay nagbibigay sa iyo ng isang buong bagong pananaw upang makita ang iyong mga problema mula sa ibang punto ng view.
I-pack ang iyong mga bag at pumunta sa mga kalsada para sa isang solong paglalakbay o sumama sa iyong mga kaibigan. Magwala sa gitna ng mga burol. Maglaro sa mga alon sa dalampasigan. Magpalipas ng gabi sa harap ng fireplace sa isang kamalig. Ang ilang araw na paghihiwalay mula sa lahat ng nag-trigger sa iyong sugat ay makakatulong sa iyo na makabalik sa mundo nang mas malakas kaysa dati.
Gaano Katagal Upang Makalampas sa Isang Breakup?
Hindi madaling makalimutan ang isang hiwalayan sa isang taong mahal mo at maaaring makaranas ka ng kawalan sa loob ng ilang buwan na maaaring umabot din ng mga taon. Kung ang iyong kwento ng pag-ibig ay isang one-sided lang, malamang na mas mahirap kalimutan ang isang taong hindi mo pa naging kasintahan o ni hindi mo pa nga nililigawan. Kadalasan, inaabot ng hanggang anim na buwan ang pagdadalamhati ng mga tao sa pagbagsak ng isang relasyon.
Kung titingnan natin ang sikolohiya ng pag-get-over-a-breakup, makikita natin na pagkatapos ng unang panahon ng kalungkutan at galit, nagsisimulang magsikap ang isang tao na bumangon. Sinusubukan nilang bumalik sa normal na buhay sa pamamagitan ng pagtuon sa kanilang karera at sa mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan. Ang ilang mga tao ay mas matagal bago makabawi pagkatapos ng isang hiwalayan at muling nagsisimulang makipag-date . Ang ilan ay sumisid sa kapangyarihan ng katahimikan upang harapin ang sakit na kanilang pinagdadaanan. Ang ilan ay humihingi ng tulong sa meditasyon at yoga upang gumaling.
Taliwas sa popular na pang-unawa, may mga pagkakataong magtatagal ka para makabawi mula sa isang breakup kung ikaw ang sanhi nito. Kung gusto mo ng isang out mula sa relasyon, iyon ay hindi palaging nangangahulugan na ikaw ay nahulog sa labas ng pag-ibig. Maaaring mahal mo pa rin ang tao at magpasya kang makipaghiwalay. Kung ganoon, ang paglampas sa isang breakup kapag mahal mo pa ang tao ay maaaring maging mahirap. Baka magtagal din.
Mga Madalas Itanong
Kung sinusubukan mong lampasan ang isang breakup nang mabilis, ang unang bagay na dapat mong gawin ay sundin ang no-contact rule, magpahinga mula sa social media upang hindi mo i-stalk ang iyong ex, at gumawa ng conscious na pagtatangka na gumawa ng mga bagong bagay at lumayo sa mga alaala.
Madalas kaming naniniwala na ang taong nagsimula ng breakup ay hindi gaanong masakit. Ngunit hindi iyon totoo. Ang parehong mga kasosyo ay maaaring masaktan nang labis at kung minsan ang mga lalaki ay mas nahihirapang harapin ang isang breakup.
Alam mong final na ang breakup kapag baka nasasaktan ka pa rin pagkatapos ng hiwalayan pero ang mismong pag-iisip na magbalikan ay nakakaubos sa iyo. Sa kasong iyon, alam mo na ang relasyon ay hindi maaaring iligtas.
Sa isang pag-aaral , tinanong ng mga mananaliksik mula sa Binghamton University at University College London ang 5,705 kalahok sa 96 na bansa upang i-rate ang emosyonal at pisikal na sakit ng isang hiwalayan sa isang iskala mula isa (wala) hanggang 10 (hindi matitiis). Natuklasan nila na ang mga babae ay may posibilidad na mas negatibong maapektuhan ng mga hiwalayan, na nag-uulat ng mas mataas na antas ng pisikal at emosyonal na sakit. Bagama't ang mga hiwalayan ang pinakamatinding tinatamaan ng mga babae sa emosyonal at pisikal na aspeto, ang mga babae ay may posibilidad na mas lubusang gumaling at lumalabas na mas malakas sa emosyonal na aspeto. Ang mga lalaki, sa kabilang banda, ay hindi kailanman ganap na nakakabangon – sila ay nagpapatuloy lamang.
12 Signs na Nakipag-date ka sa isang Stalker At Kailangan Mong Maghiwalay
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
