Paano Malalampasan ang Pangmatagalang Pagkasira ng Relasyon

Ipagkalat ang pag-ibig

Kapag nagpasya ang isang mag-asawa na magkasama sa hirap o hirap na panahon na ngayon para alisin ang kanilang bagsak na relasyon, ang resulta ay kadalasang nakakasakit ng loob para sa lahat ng nasasangkot. Kung ano ang dating nadama tulad ng huling piraso ng palaisipan ay nagdulot na ngayon ng buong palaisipan na bumabagsak, na tila dinadala ang iyong sarap dito. Kapag nasabi na at tapos na ang lahat, ang pag-iisip kung paano malalampasan ang pangmatagalang pagkasira ng relasyon ay nagdudulot ng sarili nitong hanay ng mga hamon.

Ang komportableng buhay na nakasanayan mo na ngayon ay hindi na umiral, at ang pagtanggap sa malupit na katotohanan ay ang huling bagay na gusto mong gawin. Ang paglampas sa isang pangmatagalang relasyon ay hindi madaling gawain, kaya naman kahit na ang pinakamagaling sa atin ay nangangailangan ng tulong.

Ang pag-iisip kung ano ang gagawin pagkatapos wakasan ang isang pangmatagalang relasyon ay hindi lakad sa parke, lalo na kung sinusubukan mong harapin ang nakakatakot na tanong na ito nang mag-isa. Upang makatulong sa iyo, nag-compile kami ng ilang bagay na maaari mong gawin kapag iniisip mo kung paano malalampasan ang isang matagal na pagkasira ng relasyon.

Paano Haharapin ang Paghihiwalay Mula sa Isang Pangmatagalang Relasyon

Talaan ng nilalaman

Ang mga breakup ay magulo, lalo na kapag nakasama mo ang tao sa loob ng mahabang panahon. Nasasanay ka sa kanilang mga banayad na nuances, at nasanay ka sa isang paraan ng pamumuhay, kaya kung minsan kahit na wakasan ang napakalinaw na isang nakakalason na relasyon ay maaaring mahirap gawin. Better the devil you know, di ba?

Sa kalaunan, kapag napagtanto mo na ang iyong dynamic ay lumalala at ito ay tumatagal ng iyong Mental na kalusugan kasama nito, ang pagtatapos nito at ang pag-iisip kung paano mag-move on mula sa isang pangmatagalang relasyon ay maaaring kumain ng mga taon ng iyong buhay kung hahayaan mo ito.

Sa sandaling magpasya kang tapusin ang mga bagay nang mapagtanto na ito ay walang layunin ngayon, lumipat ka na ng isang hakbang palapit sa paglago. Upang matulungan kang maabot ang iyong pinakalayunin na maging masaya muli, ang mga sumusunod na hakbang ay dapat makatulong na itakda ka sa iyong paraan. Pumunta tayo sa kanila:

1. Maaaring maubusan ang pag-ibig ngunit ang ugali ay hindi madaling mamatay

Matagal na kayong dalawa kaya nakalimutan mo na ang sarili mo na wala ang partner mo. Ngunit huwag i-drag ang iyong patay na relasyon tulad ng isang punit na amerikana. Mabuti naman habang tumatagal pero oras na para bumitaw. Ang paghihiwalay o panibagong simula ay hindi madali, ngunit hindi rin imposible.

Hayaan ang mga nakagawian at ang mga inaasahan na binuo mo, subukang hanapin ang iyong sarili muli sa mga bagay na dati mong tinatamasa. Ngayon na magkakaroon ka ng mas maraming oras sa iyong mga kamay, kailangan mong subukang gugulin ang mga ito sa mga produktibong bagay.

Mga Kaugnay na Reading: 9 Mga Tip ng Eksperto Para Itigil ang Pagsisisi sa Iyong Sarili Pagkatapos ng Breakup

2. Nag-iisip kung paano malalampasan ang matagal na pagkasira ng relasyon? Makipag-usap

Mag-usap. Ipaalam sa iba kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kasalukuyang sitwasyon at subukang iwasan ang mga away at galit. Ipaliwanag ang sitwasyon, lalo na ang iyong pananaw, nang napakalinaw sa iyong dating kasosyo. Maaaring mukhang hindi produktibo ngunit habang nasa proseso ka ng paghihiwalay, tapat na komunikasyon ay makakatulong sa inyong dalawa na malampasan ang buong bagay nang mas mabilis.

Hindi lamang ang iyong kapareha, makipag-usap sa mga kaibigan at isang therapist kung kinakailangan. Kapag mas pinag-uusapan mo kung ano ang bumabagabag sa iyo, mas mabilis kang makakaunawa kung paano tugunan ang iyong nararamdaman sa tamang paraan.

3. Iwanan ang pamilya

Kung matagal na kayong magkarelasyon, nakikisali nga ang kani-kanilang pamilya. Maganda man ang relasyon mo sa pamilya ng iba o hindi, naging bahagi ka nito: Pagbisita sa kanila sa mga pagdiriwang at okasyon, pagharap sa kanilang mga problema.

Kapag ang lahat ay bumagsak, huwag gawing pabigat ang mga obligasyon sa pamilya. Huwag isama sila sa iyong mga hindi pagkakasundo o hayaan silang gabayan ka sa iyong krisis. Noong nagpasya kang huminto, nagpasya kang huminto kasama ang pamilya ng iyong partner.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Malalampasan ang Isang Breakup? – 11 Mabisang Tip na Dapat Subaybayan

4. Huwag ipagpalagay ang lahat ng pagkakasala, subukang ibahagi ang sisihin

Hindi ka maaaring pumalakpak sa isang kamay, kailangan ng dalawa sa tango. Pareho kayong pumasok sa relasyon, magkahawak-kamay. Sama-sama, gumawa kayo ng mga desisyon, at sama-sama kayong nagkamali. At the end of it all, wag mo lang sisihin ang partner mo. Tingnan ang iyong sarili, pag-isipan, at subukang maunawaan kung saan ka nagkamali.

Hindi tulad ng kailangan mong agad na aminin ang lahat ng iyong mga pagkakamali, ngunit subukang ibahagi ang sisihin. Iyan ang magagawa mo kahit man lang para sa lahat ng magagandang pagkakataon.

5. Hatiin at umalis

paglampas sa isang pangmatagalang relasyon — Kunin ang kailangan mo, at lumabas sa sitwasyon.

Kung ikaw ay nasa isang relasyon nang matagal, ang lahat ay nagkakagulo. May mga pinagsamang bank account at mga pagbili na ngayon ay mga punto ng argumento. Marahil ang iyong kapareha ay hindi natutong gumawa ng ilang mga bagay dahil palagi mong inaalagaan ang mga bagay na iyon. Marahil ay hindi ka nag-abala tungkol sa ilang mga bagay dahil ito ay bahagi ng trabaho ng iyong kapareha.

Dumating na ang panahon na kailangan mong harapin ang mga pormalidad, lalo na kung kayong dalawa magkasama. Ang unang hakbang sa paglampas sa isang pangmatagalang relasyon ay ang siguraduhing hindi ka mag-iiwan ng anumang dahilan para patuloy na makipag-ugnayan sa taong ito na sinusubukan mong tapusin ang mga relasyon. Hindi ito magiging madali, ngunit subukang iwasan ito ng mga emosyon, hangga't maaari. Isipin kung ano ang kailangan mo, hindi kung ano ang maaari mong gawin upang saktan ang iyong partner.

6. Subukang huwag gumawa ng mga bagay na magulo

Ang isang malinis na pahinga ay palaging mas mahusay. Kung ang paghihiwalay ay maayos, ang mga tao ay nangangako na mananatiling magkaibigan. Ngunit iyon ay kadalasang may problema. Maaaring mawala ang pag-ibig, ngunit ang pagiging possessive ay mas mabagal na nawawala at ang sakit ay nananatiling mas matagal. Ang isang midnight na lasing na tawag sa iyong ex ay hindi kailanman isang magandang ideya, at ang pakikipagkaibigan sa iyong ex ay maaaring magpapataas ng posibilidad na mangyari ito.

Mas masahol pa hiwalayan sex. Magaling kayong tumakbo at ngayon ay oras na para umalis nang buo ang inyong dignidad. Hindi ito fling o weekend hook-up, alam mo ang malalapit na detalye tungkol sa isa't isa na magagamit mo para saktan ang isa't isa – kaya huwag. Ang bawat aksyon ay may katumbas at kabaligtaran na reaksyon at anuman ang gagawin mo ay magsisimula sa mabisyo na ikot na iyon at magiging nakakalason ang mga bagay.

7. Iwasan ang iba

Anuman ang nangyari sa pagitan ninyo, subukang huwag ipaalam ito sa publiko. Maaaring magpanggap ang mga tao na nakikiramay sa iyo sa social media ngunit maaari kang maging katawa-tawa ng iyong social group. Huwag isali ang mga taong hindi mo pinagkakatiwalaan sa iyong mga argumento at hindi kailanman sa iyong mga desisyon.

Sa pangmatagalang relasyon, lumalabo ang mga linya sa pagitan ng kung sino ang kaibigan. Maging maingat kung sino ang iyong pinagkakatiwalaan. Totoong kailangan mo ang iyong mga kaibigan ng mas malapit upang tulungan ka sa mahirap na oras na ito, ngunit una sa lahat, maingat na alamin kung saan ang kanilang katapatan. Minsan kailangan mong sumuko sa ilang mga kaibigan kapag binitawan mo ang iyong kapareha. Iyan ang katotohanan; matutong mamuhay kasama nito.

8. Gamitin ang no-contact rule kapag nalampasan ang isang pangmatagalang relasyon

Ang panuntunang walang contact nakakatulong sa halos lahat ng sitwasyon kung saan sinusubukan mong mag-move on mula sa isang partner. Karaniwan, nangangahulugan ito na kailangan mong putulin ang lahat ng pakikipag-ugnayan sa iyong dating, gaano man ito kahirap. Kung nakakonekta pa rin kayo sa social media o nagkikita-kita para sa isang hindi nakakapinsalang kape, ang proseso ng pag-move on ay maaaring hindi man lang mawala.

Mga Kaugnay na Reading: Lalaki vs Babae Pagkatapos ng Breakup – 8 Mahahalagang Pagkakaiba

9. Magtrabaho sa iyong sarili

Kapag ang lahat ng iyong mga araw ay ginugol sa pagsubok na alamin ang sagot sa "gaano katagal ang aabutin upang malampasan ang isang pangmatagalang relasyon", posibleng hindi mo mapangalagaan ang iyong sarili. Ang sakit na dulot ng pagwawakas ng isang bagay na akala mo ay mananatili sa pagsubok ng panahon ay maaaring humantong sa ilan sa depresyon, na hindi isang bagay na dapat balewalain.

Magtrabaho sa iyong sarili sa sandaling makakita ka ng mga palatandaan ng lumalalang mental o pisikal na kalusugan. Maramihan mga agham sumumpa sa bisa ng pag-eehersisyo at/o pagmumuni-muni upang matulungan kang gumaling sa mahihirap na sitwasyon. Huwag tanggihan ang tulong mula sa mga mahal sa buhay sa oras ng iyong pangangailangan, at subukang maging mabait sa iyong sarili.

mga kwento tungkol sa paghihiwalay at pagkawala

10. Humingi ng propesyonal na tulong

Masyadong pangkaraniwan ang pakiramdam na walang pag-asa/depress pagkatapos ng hiwalayan, at hindi ito nangangahulugan na kailangan mo na lang ipagpatuloy ang sakit para maabot mo ang iyong sarili sa finish line. Kapag napansin mo ang mga sintomas ng depresyon o iba pang mga isyu sa kalusugan ng isip, ang pinakamahusay mong mapagpipilian ay kumonsulta sa isang propesyonal na makakatulong sa paggabay sa iyo habang iniisip kung paano malalampasan ang isang pangmatagalang relasyon.

Kung gusto mong harapin ang isang breakup sa tulong ng isang propesyonal, ang Bonobology ay mayroong maraming mga bihasang therapist handang tumulong sa iyo na malampasan ang mahirap na oras na ito sa iyong buhay.

Kapag sinusubukan mong matutunan kung paano makayanan ang hiwalayan mula sa isang matagal na relasyon, maaari mo na lang isumpa ang iyong kapalaran, na magtatanong ng "Bakit ako?" Mahalagang maunawaan na bagama't maaari kang makaramdam ng kawalan ng pag-asa at panghihina ng loob sa ngayon, magiging maayos ang mga bagay-bagay, kung magsusumikap ka para sa kanila.

Umaasa kami na ang mga hakbang na inilista namin upang matulungan kang malaman kung paano lumipat mula sa isang pangmatagalang relasyon ay makakatulong sa iyong paglalakbay upang makahanap ng kaligayahan, at pag-ibig na hindi mo pa nakikita.

Mga Madalas Itanong

1. Gaano katagal bago malagpasan ang isang panandaliang relasyon?

Gaano katagal ang kinakailangan upang mabawi ang isang panandaliang relasyon ay talagang depende sa kung ano ang iyong ginagawa upang subukan at magpatuloy. Kung nagpakasawa ka sa mga hindi malusog na mekanismo sa pagharap tulad ng alak, mahuhulaan ka nitong mas matagal kaysa sa isang taong nagbalik-tanaw at gumaling. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng kahit saan sa pagitan ng 6-20 na linggo upang lumipat mula sa isang panandaliang relasyon.

2. Bakit naghihiwalay ang matagal nang mag-asawa?

Ang mga pangmatagalang mag-asawa ay maaaring maghiwalay sa maraming kadahilanan, kabilang ang ilan sa pinakakaraniwang problema sa relasyon tulad ng mga isyu sa pagtitiwala, pagtataksil, hindi makontrol na selos na humahantong sa pagmamay-ari, bukod sa iba pang mga isyu na hindi nila nagtagumpay.

3. Paano mo malalaman kung oras na para tapusin ang isang relasyon?

Kapag ang iyong dinamika ay nagsimulang makaapekto sa iyo nang negatibo sa pag-iisip o pisikal, kadalasan ito ay isa sa mga pinakamahusay na tagapagpahiwatig na kailangan mong ihinto ito. Kasama sa iba pang mga palatandaan ang kawalan ng paggalang, kapag ang iyong mga pangangailangan ay hindi natutugunan, o ang iyong mga layunin sa hinaharap ay hindi na tumutugma.

Kailan Nagsisimulang Mami-miss Ka ng Mga Lalaki Pagkatapos ng Breakup?

9 Expert Tips Para Makayanan ang Depression Pagkatapos ng Breakup

Mga Praktikal na Hakbang Para Maharap ang Depresyon – Sinasabi sa Iyo ng Aming Panel Ng Mga Therapist

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.