Ang isang pag-aasawa ay nangangailangan ng patuloy na pag-aalaga at atensyon, kung hindi man ito ay malamang na maipit sa isang rut ng inip o kawalang-interes. Ang monotony at kawalang-interes na ito ay nagbibigay daan para sa isang string ng mga putol-putol o hindi natutugunan na mga inaasahan, pangangailangan, kagustuhan, at pagnanais. Magkasama, bumubuo sila ng isang nakamamatay na gayuma na nagpapasiklab ng sama ng loob sa pag-aasawa.
Dito, kailangan nating maunawaan ang pagkakaiba ng sama ng loob at poot o galit. Ang huli ay maaaring tumagal ng ilang sandali. Maaari itong magresulta sa mga away, pagkabigo, at pangangati sa iyong asawa ngunit sa lalong madaling panahon, ang lahat ay nakalimutan at ang mga bagay ay bumalik sa normal. Gayunpaman, ang sama ng loob sa isang relasyon ay higit na nakaugat.
Ang pagharap sa hinanakit sa mga relasyon ay nangangailangan ng kaunting emosyonal na kamalayan at kagustuhang magsikap upang magkaroon ng balanse. Sa tulong ng tagapayo at marital therapist na si Prachi Vaish , isang lisensyadong clinical psychologist sa Rehabilitation Council of India at isang associate member ng American Psychological Association, tingnan natin kung ano ang nagagawa ng hinanakit sa isang relasyon at kung paano mo ito haharapin.
Ano ang Nagdudulot ng Hinanakit Sa Isang Relasyon?
Talaan ng nilalaman
Bago natin malaman kung paano mapupuksa ang sama ng loob, mahalagang maunawaan kung bakit ito umiiral sa simula pa lang. "Nagagalit sa akin ang asawa ko, paano ko ito aayusin kung wala akong ideya kung ano ang nangyari sa pagitan natin?" Sinabi sa amin ni Gregory, isang 35-anyos na bangkero. Bagama't ang isang sitwasyong tulad nito ay maaaring magparamdam sa iyo na ang iyong dynamic ay dumanas ng isang mabigat na suntok, maaaring hindi iyon ang mangyayari.
Ang mga palatandaan ng hinanakit sa isang relasyon ay maaaring lumitaw sa iba't ibang dahilan, at bagama't ang ilan ay mas matindi at malalim ang pagkakaugat, ang iba ay madaling maitama sa pamamagitan ng pagpapabuti ng komunikasyon sa inyong relasyon . Tingnan natin ang ilang dahilan sa likod ng paghamak at sama ng loob sa mga mag-asawa, upang maunawaan mo kung ano ang maaaring mali sa inyong ugnayan.
1. Hinahayaan ang nakaraan na magpabigat sa iyo
Tulad ng kaso sa anumang relasyon, ikaw at ang iyong kapareha ay gagawa ng iyong bahagi ng mga pagkakamali. Ang isang dahilan sa likod ng sama ng loob sa isang relasyon ay maaari ding ang mga pagkakamaling ito ay hindi pinatawad ng mga kasosyo at ang mga sama ng loob ay nananatili. Ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng poot, na isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng sama ng loob sa isang relasyon.
2. Ang sama ng loob sa pag-aasawa ay nagmumula sa mga pangangailangan o kagustuhang hindi natutugunan
“Nagagalit sa akin ang aking asawa dahil hindi siya nasisiyahan sa pakikipagtalik,” ang paulit-ulit na tema. Kapag may kasama kang bubong, inaasahan mong matugunan ang iyong mga pangangailangan at gusto, para makuha mo ang "happily ever after" na madalas na pinag-uusapan ng lahat. Ngunit kapag ang isang kapareha ay patuloy na ipinaparamdam na ang kanilang mga pangangailangan ay hindi isinasaalang-alang o ganap na binalewala, tiyak na magkakaroon ng ilang poot.
Kaugnay na Babasahin: 25 Pinakakaraniwang Problema sa Relasyon
3. Ang hindi pagkakatugma ay isang pangunahing dahilan ng paghamak at hinanakit sa kasal
“Naiinis ako sa asawa ko dahil iniisip niyang hindi kami bagay sa isa't isa,” sabi ni Jolene sa amin. “Palagi siyang nag-iipon ng pera, at hindi ko mapigilan ang sarili ko kapag may sale na nagaganap. Parang hindi naman ganoon kalaki ang problema noong una, pero ngayon ay palagi na lang namin itong inaaway. Nauwi ito sa mga pang-aabuso sa aming relasyon , na sa palagay ko, ang magiging katapusan namin.”
Ayon sa mga pag-aaral , ang hindi pagkakasundo ay isa sa mga pinakamalaking dahilan kung bakit nagdidiborsyo ang mga mag-asawa. Kung ikaw ay nasa espirituwal na landas ng pagiging vegan at ang iyong tungkulin sa buhay ay tiyaking nasusunod ang mga karapatan ng mga hayop, hindi ka makakasundo nang maayos sa isang kumakain ng karne, hindi ba?
4. Ang isang panig na relasyon ay humahantong sa negatibong damdamin
Habang umuunlad ang inyong relasyon, nagbabago ang uri ng pagmamahalan na nararamdaman ninyo para sa isa't isa, humihina ang tindi, at dumarating ang pakiramdam ng pakikiramay. Ngunit kapag sa halip, nagsimula itong pakiramdam na parang isang panig na relasyon, tiyak na magkakaroon ng sama ng loob sa pag-aasawa. Ito ay hindi kahit na kinakailangan upang mangahulugan na ang isang tao ay nahulog sa labas ng pag-ibig, ang kakulangan ng katumbasan ay maaaring madalas na humantong sa mga damdamin ng sama ng loob.
5. Ang pagkuha ng iyong partner for granted
Kapag ang mga bagay na ginagawa mo para sa iyong kapareha ay halos parang "inaasahan" mo na at hindi mo kailanman pinahahalagahan, tiyak na ipaparamdam nito sa iyo na wala nang pagmamahal o pagpapahalaga. "Ako ang gumagawa ng lahat para sa kanya, ang mga gawaing-bahay, nagluluto ng kanyang pagkain, tinitiyak na maayos niya ang lahat ng kanyang mga obligasyon, lahat ng ito habang nagtatrabaho rin. Sa kabila ng lahat ng ito, hindi pa ako nakarinig kahit ilang salita ng pagpapatibay mula sa kanya, at nagsisimula nang pakiramdam na naiinis sa akin ang aking asawa kahit na ako ang gumagawa ng lahat ng sakripisyo," sabi sa amin ni Meghan.
Kung ang pagbabasa ng mga dahilan ay nagdulot sa iyo na gumuhit ng mga parallel sa iyong sariling dinamika, mahalagang tingnan ang mga palatandaan ng sama ng loob sa isang relasyon upang matiyak mo kung ano ang iyong pinagdadaanan. Kung mas maaga mong ma-diagnose ang problema, mas maaga mong maaayos ito.
7 Tanda Ng Hinanakit Sa Iyong Relasyon
Ang hinanakit ay nangangahulugang pagkimkim ng sama ng loob sa iyong asawa – kadalasang naipon sa loob ng mahabang panahon. Napakalaki ng naiipon nito kaya ang kanilang presensya lamang ay nakapagpapagalit at nakapagpapa-diskomportable sa iyo. Ayon kay Prachi , ang hinanakit ay pangunahing nangyayari dahil sa dalawang dahilan: hindi pagkakatugma ng mga inaasahan at pagkasira ng komunikasyon.
Itinuturo din niya ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng sama ng loob at galit, na kadalasang nalilito bilang pareho. "Ang galit ay maaaring dumating at umalis ngunit ang sama ng loob ay ang sama ng loob na naiiwan. Sa ilalim ng bawat hinanakit, may ilang malalim na nakaugat na emosyon," sabi niya.
At mayroon ding papel ang mga pagkakamali sa pag-iisip. “Malaki ang papel ng mga problema sa komunikasyon . Maaari mong maramdaman ang ilang bagay na sinasabi ng iyong kapareha sa isang partikular na paraan at bumuo ng isang senaryo batay sa mga ito. Ang kausap mo ay tumutugon nang may pagtatanggol o maaaring agresibo pa ngang pinapakain ang negatibong emosyon na naipon mo na para sa kapareha,” dagdag niya, na nagpapaliwanag sa mga palatandaan ng sama ng loob sa pagsasama. Batay sa pagkaunawang ito, tingnan natin ang ilang karaniwang mga gawi na dapat bantayan:
Kaugnay na Babasahin: 11 Babalang Palatandaan ng Isang Nakalalasong Relasyon
1. May sama ng loob sa pag-aasawa kung magpapalitan ka ng mga sarkastikong komento at salita
Ang dating purong pulot-pukyutan ay nagiging alitan at pag-aaway kapag ang dating relasyong puno ng sama ng loob ay nauwi sa sama ng loob. Parehong lalaki at babae ang maaaring magkaroon ng ganitong uri ng pag-uugali kung saan sila ay nagbibitawan ng masasakit na salita, minsan sa harap ng iba. Sinisikap nilang sirain ang isa't isa, gamit ang mga matatalas na salita, kadalasan sa pagkukunwari ng katatawanan. At kung ito ay isang ganap na away, maging handa na makarinig ng maraming masasakit na salita mula sa iyong kapareha.
2. Ang passive-aggressive na pag-uugali ay humahantong sa sama ng loob ng mag-asawa
Ang di-berbal na tanda na ito ng sama ng loob sa pag-aasawa ay madalas na ipinapakita ng mga kababaihan. "Ang mga babae ay maaaring tuluyang huminto at huminto sa pakikipag-ugnayan sa kanilang kapareha o maaari silang pumunta sa iba pang sukdulan at subukan at pukawin. Mas gusto ng mga babae ang mga paliwanag kaysa sa mga lalaki ngunit maaaring mag-atubiling humingi ng isa, lalo na kung ang kanilang kapareha ay hindi pinapansin ang problema. Iyan ay kapag gumagamit sila ng mga salita upang pukawin at makakuha ng reaksyon," sabi ni Prachi. Hindi na kailangang sabihin, ito ay humahantong sa higit na galit at toxicity.
3. Ang tahimik na pagtrato at pag-iwas ay karaniwan
Ito ay mas nakikita sa mga lalaki. Habang ang mga babae ay maaaring maging confrontational, ang mga lalaki ay nagbibigay ng tahimik na pagtrato kapag gusto nilang magpakita ng paghamak sa isang kasal. Regular na silang mag-withdraw kapag may problema habang ang natural na ugali ng isang babae ay makipag-usap at makipag-ugnayan sa isang tao. Ang iba pang mga senyales na naiinis sa iyo ng iyong asawa ay kasama ang mga paghahambing at mga hindi kinakailangang pag-iingay. Maaari silang gumawa ng mga hindi-kamay na puna tungkol sa asawa o mga kaibigan ng ibang tao na alam na maaari kang magalit. Kapag nangyari iyon, tila napakahirap na paglabanan ang sama ng loob sa isang mag-asawa.
4. Ang pangangatwiran bilang paraan ng pamumuhay
Ang palagian at walang katapusang pagtatalo sa relasyon ay mga senyales din ng sama ng loob. Mula sa mga bagay sa bahay hanggang sa mahahalagang desisyon sa buhay, ang mga magkasintahang may samaan ng loob ay mahilig hindi magkasundo sa lahat ng bagay dahil ang mga away na ito lamang ang siyang nagpapatatag sa kanila. Nalilito ka ba? Hayaan mong ipaliwanag natin. Ang ilang mga lalaki at babae ay hindi namamalayang naghahanap ng away dahil doon lang sila nagkakaroon ng tapat na pag-uusap.
Karamihan sa ibang pagkakataon, lumalayo sila sa isa't isa. Ang mga away ay nagdadala sa kanila sa isang platform, kahit na ito ay sa isang nakakalason na paraan. "Sa tuwing nag-uusap kami, nagiging pagtatalo. Kahit mga gawaing bahay ang pinag-uusapan, kahit papaano, tumataas ang mga boses at mauuwi sa away ang kawalan ng respeto. Malinaw na naiinis sa akin ang asawa ko, paano ko ito aayusin?" tanong ni Jeremiah, na pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang isang dekada nang kasal.
5. Kung may sama ng loob sa pag-aasawa, pakiramdam mo ay hiwalay ka
Nangyayari ito sa isang yugto ng panahon. Masyado kang madidiskonekta kaya unti-unti kang kumikilos na parang dalawang estranghero na naninirahan sa iisang bubong. Ito ay kadalasang nangyayari kapag tinapos mo ang iyong mga hindi pagkakasundo at iniiwasan ang pagkakaroon ng anumang mga komprontasyon. Maaari mo ring sabihin sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng, "Nagagalit sa akin ang aking asawa", ngunit malamang na hindi mo ito pag-uusapan.
Kapag mas gusto ng mag-asawa na mag-isa na lang kaysa lutasin ang kanilang mga problema, mas lalo silang nalalayo sa isa't isa. Walang magkasamang pagdiriwang, walang masasayang pista opisyal, at tanging ang pakiramdam ng kawalang-sigla ang nararanasan sa paraan ng inyong malungkot na pagsasama . Ito ay mga tiyak na senyales ng sama ng loob sa pagsasama.
6. Ang sama ng loob sa pag-aasawa ay humahantong sa isang walang kinang na buhay sex
Sa tuwing may mga isyu sa relasyon, ang unang nasawi ay sex. Pagkatapos ng mga taon ng pag-aasawa, tulad nito, ang pagpapanatiling mainit ang pisikal na bahagi ng relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap. Ngunit ang mga mag-asawa sa maligayang pagsasama ay nagiging mas emosyonal na konektado habang lumilipas ang mga taon. Kabaligtaran ang nangyayari sa mga masasamang pag-aasawa.
Walang atraksyon sa kapareha at pinapataas nito ang posibilidad na alinman sa kanila ay maghangad ng sekswal na kasiyahan sa labas ng kasal. Mahirap mapanatili ang sekswal na atraksyon sa isang pangmatagalang relasyon o kasal. Kapag mayroon kang patuloy na hinanakit na kumukulo sa isang pagsasama, naaapektuhan din ang kagustuhang pagbutihin ang pisikal na intimacy.
7. Nakakalimutan nila ang lahat ng bagay na mahalaga sa iyo
Maging anibersaryo o kaarawan, ang mga sama ng loob ay gumagawa ng mga dahilan upang maiwasan ang pagsasama sa isa't isa. Kapag nagdadala ka ng matinding sama ng loob sa iyong asawa o kabaliktaran, ang anumang bagay na nagpapasaya sa iyo ay hindi nagpapakilig sa kanila. Ang kagalakan ng pagbabahagi ng mga bagay nang sama-sama ay nawawala at napalitan ng mga sarkastikong pananalita na naglalayong pagtawanan ang anumang bagay na mahalaga sa iyo.
Sa una, maaaring mukhang maayos naman ang lahat ng kanilang ginagawa, ngunit unti-unti mong mapagtatanto na ang patuloy na pagpuna ay nagmumula sa sama ng loob sa relasyon, at maaaring ito ay nagpapahiwatig lamang ng isang kasal na walang pag-ibig.
Ngayong nakita mo na kung ano ang naidudulot ng sama ng loob sa isang relasyon sa pamamagitan ng mga palatandaang ito, tiyak na napagtanto mo na kailangang harapin ito bago nito mabulok ang iyong ugnayan mula sa loob. Kung ang isang bagay sa linya ng, "Ang aking asawa ay nagdamdam sa akin, paano ko ito aayusin?", ay mabigat sa iyong isipan, alamin na marami kang magagawa upang mapabuti ang estado ng iyong pagsasama.
Kaugnay na Babasahin : 7 Palatandaan na Dumaranas ang Iyong Asawa ng Krisis sa Kalagitnaan ng Buhay
Maaari Bang Mabawi ang Pag-aasawa Mula sa Hinanakit?
Bago natin pag-usapan ang mga paraan upang matulungan kang maunawaan kung paano alisin ang sama ng loob, mahalagang alisin ang kawalan ng pag-asa na maaaring namumuo sa loob mo. Oo, totoo na parang hindi kayo makapag-usap ng partner mo dahil sa sama ng loob pero hindi naman kailangang manatili sa ganoong paraan.
Ang totoo, sa patuloy na pagsisikap at matinding pasensya, ang pagtagumpayan ang hinanakit ay lubos na posible. Gayunpaman, mahalagang tandaan din na tulad ng pag-aayos ng isang nakalalasong relasyon , hindi ito ang pinakamadaling bagay sa mundo. Narito ang ilang bagay na kakailanganin mo upang malampasan ang hinanakit:
- Ang therapy ng mga mag-asawa ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang matulungan kang makarating sa ugat at matugunan ang mga isyu
- Ang pasensya, empatiya, at suporta ay mga kinakailangan para madaig ang sama ng loob
- Ang pagtagumpayan ng sama ng loob sa isang pag-aasawa ay tungkol sa paglalagay ng iyong puso dito, kapag naniniwala kang posible ito, dapat mong tunguhin ito
- Ang pagharap sa sama ng loob ay nangangailangan ng pagsisikap mula sa magkapareha
Isaalang-alang natin ang higit pang detalye tungkol sa kung paano mapupuksa ang sama ng loob sa isang pag-aasawa, kung kailan maaaring kailanganin mo ang therapy upang matulungan ka sa bagay na iyon (alerto sa spoiler: ito ay palaging isang magandang oras para sa therapy), at kung ano ang kailangan mong simulan ang paggawa.
Hinanakit Sa Pag-aasawa – 6 na Paraan Upang Haharapin Ito
Kapag naramdaman mong wala nang patutunguhan ang iyong kasal at naitanong mo sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng "Bakit ako naiinis sa aking asawa/asawa?", ang pagsisiyasat sa sarili at pagmumuni-muni ay nagiging pangangailangan ng oras. Ang mga damdaming ito ay tiyak na naipon na mga labi ng nakakulong na galit o pagkabigo na humahantong sa sama ng loob sa iyong mga relasyon.
Una sa lahat, kailangan mong magdesisyon kung gusto mo itong pagbutihin at bigyan ng pagkakataon ang iyong pagsasama na muling magkabalikan. Ang magandang balita ay posible ito. Maliban na lang kung nasa isang mapang-abusong relasyon ka , dapat mong laging bigyan ng pagkakataon ang iyong pagsasama. Ibinibigay ni Prachi ang anim na tip na ito:
1. Pumutok ang iyong singaw sa ibang lugar
Ang unang tuntunin tungo sa pagkakasundo – huwag lumapit sa iyong kapareha kapag siya ay nagagalit. Ang isang emosyonal na isip ay hindi makapag-isip ng lohikal. Ang galit ay mahalagang mekanismo ng pagtatanggol na nagsasara ng suplay ng dugo sa lohikal na sentro ng pag-iisip ng iyong utak. Maaaring gusto mong atakihin ang iyong kapareha kapag inaatake ka nila ng mga masasakit na salita, ngunit subukang kolektahin ang iyong mga iniisip.
Tumakbo, sumuntok ng unan o kahit na matulog ngunit huwag mag-react sa galit. Sa huli, kung umaasa kang ayusin ang iyong relasyon, ang pagtugon nang may kabaitan at kaunting katwiran ay napakahalaga, kahit na naghihingalo ka na sumigaw sa iyong kapareha. Bumalik ng isang hakbang, huminga ng malalim, at ilabas ang iyong galit sa ibang lugar.
2. Magpasya sa isang tanda o kilos ng timeout
Maaari kayong mag-isip ng kasunduan habang kayo ay nagkakasiyahan at magpasya kung anong time-out gesture ang maaari ninyong gamitin tuwing nagsisimula nang lumala ang away. Ang isang argumento o away ay laging nagsisimula sa isang tao. Walang dalawang tao ang maaaring mag-away nang sabay dahil sa parehong isyu. Kaya naman, kung sino man ang magsimula ng away, ang isa pa (karaniwan ay mas kalmadong tao) ang kailangang gumamit ng time-out gesture upang mapanatili ang kapayapaan. Maglaan ng kaunting personal na espasyo sa inyong relasyon , makakatulong ito nang malaki sa inyo.
3. Manatili sa isyu upang maiwasan ang hindi kinakailangang negatibong damdamin
Kaya nagpasya kang makipagtalo pabalik kapag sumabog ang sama ng loob ng iyong asawa. Sa isang bid na magkaroon ng mataas na kamay sa argumento, maaari mong ilabas ang mga hindi nauugnay na isyu sa harapan. Gayunpaman, ito ay humahantong lamang sa tunay na problema sa pagiging sidelines at ang laban na umiikot sa labas ng kontrol. Kung makakatulong ito, isulat ang iyong mga emosyon at damdamin at talakayin ang mga ito sa iyong kapareha ngunit manatili sa pangunahing isyu na humantong sa away. Huwag lumihis.
Kaugnay na Babasahin: 8 Karaniwang Problema sa "Narcissistic Marriage" At Paano Ito Haharapin
4. Gumamit ng mga pahayag na "I".
Huwag gumamit ng masyadong maraming mga pahayag na nagsisimula sa "Ikaw". Hindi ibig sabihin na sinisisi mo ang lahat ng nangyayari para sa kapayapaan, nangangahulugan lamang ito na subukan mo at maging neutral. "Ginawa mo ito", "Ginawa mo ako ng ganito", "Hindi mo gagawin ito", "Lagi mong ginagawa iyan", atbp.
Sa halip, iminumungkahi ni Prachi na gawing "Ganito ang pakiramdam ko noong nangyari iyon". Maging mabait nang hindi pasibo. Maaaring ipakita nito sa iyong kapareha na talagang gusto mong magtrabaho patungo sa pagkakasundo.
5. Baguhin ang iyong sarili, hindi ang iyong partner
Kapag nakakita ka ng matitinding senyales na may hinanakit sa iyo ang iyong partner, huwag mo itong subukang baguhin. Sa halip, mangakong magiging kalmado at matured. Sabihin mo lang sa iyong sarili, “Desisyon nila na sigawan ako, desisyon ko na huwag tumugon.” Sa pamamagitan ng hindi pagpigil o pagpigil sa sarili kundi sa pagiging kalmado, hindi mo na sila bibigyan ng mas maraming pagkakataon na atakihin ka. Kapag natapos na ang bagyo, ikaw na ang bahala.
6. Humingi ng pagpapayo sa mag-asawa
Kung iniisip mo kung ano ang gagawin kung nagagalit sa iyo ang iyong kapareha, ang pinakamagandang hakbang ay ang pag-usapan ito sa isang lisensyadong propesyonal. Kung ang bawat pag-uusap ay nagiging away at tila hindi mo nagagawang malutas ang mga argumento na mayroon ka, ang pakikipag-ugnayan sa isang marriage counselor ay makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyari, at kung paano mo ito maaayos.
Kailan Dapat Makipagkita sa Isang Therapist Para sa Hinanakit Sa Pag-aasawa
Ngayong napag-usapan na natin ang paksa ng therapy sa mga mag-asawa upang matulungan kang maunawaan kung paano pawiin ang sama ng loob sa isang kasal, sige at sagutin natin ang pangmatagalang tanong: kailan ka dapat makipag-ugnayan sa isa? Ito ay isang tanong na madalas na labis na iniisip ng mga tao dahil ang sama ng loob ay hindi isang isyu na nangyayari sa isang gabi, ito ay isang bagay na nabubuo sa mahabang panahon.
Gayunpaman, ang sagot ay nananatiling pareho, at medyo simple. Sa sandaling sa tingin mo ay nangangailangan ng tulong ang iyong relasyon, sa oras na sa tingin mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo ang therapy ng mga mag-asawa, kung bibigyan ka lang ng outlet upang maipalabas ang iyong mga isyu, magandang ideya na ituloy ito. Sa madaling sabi, narito kung kailan mo dapat ituloy ang therapy ng mag-asawa para sa iyong relasyon:
- Kapag naramdaman mong hindi mo kayang lutasin ang iyong mga isyu
- Kapag sa tingin mo ay magagamit ito ng iyong relasyon
- Anumang sandali na parang hindi ka na lumalaki sa relasyon
- Kapag ang dynamic ay nagsimulang makaramdam ng mahirap o kapag hindi mo kayang harapin ang iyong mga problema
- Kapag nakita mo ang mga palatandaan ng sama ng loob ng kasal
- Kapag nais mong bumuo ka ng iyong partner ng isang ligtas na espasyo na nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon
Kung ito ang tulong na hinahanap mo, ang panel ng mga bihasang therapist ng Bonobology ay makakatulong sa inyong dalawa na bumalik sa maayos na relasyon na dati ninyong taglay.
Mga Key Pointer
- Ang sama ng loob sa pag-aasawa ay maaaring magmula sa mga pangangailangan o kagustuhang hindi natutugunan, o hindi kayang ayusin ang mga nakaraang isyu
- Ito ay kadalasang nagpapakita sa pamamagitan ng passive-aggressive na pag-uugali, sarkastikong pag-uusap, stonewalling, pakiramdam na hiwalay at walang kinang na buhay sex
- Upang mapagtagumpayan ito, kailangan mong magtulungan, humingi ng pagpapayo, magkaroon ng empatiya, at magbigay ng maraming suporta sa iyong kapareha
Nakalulungkot na ang mga relasyon ay bumagsak dahil sa sama ng loob. Nasa iyo kung gusto mong iligtas ang iyong kasal o hindi, ngunit kapag nakilala mo ang mga palatandaan ng babala nang maaga, kapaki-pakinabang na gumawa ng ilang aksyon. Lalo na kapag ang mga kaisipang tulad ng "nagagalit sa akin ang aking asawa" o "kinasusuklaman ako ng aking asawa" ay mabigat sa iyong isipan, ang pag-alam kung ano ang gagawin tungkol dito ay makapagliligtas sa iyong pagsasama. Malaki ang maitutulong ng pagpapatawad at kaunting kabaitan sa pagsagip ng isang relasyon. Huwag magpadala sa sama ng loob sa pag-aasawa, sa halip, subukan ang muling pagkabuhay.
Mga Madalas Itanong
Kilalanin ang mga palatandaan kapag ang iyong kapareha ay nagagalit sa iyo o sa iyong presensya sa kanilang paligid. Kapag nagawa mo na, alamin kung saan ka nagkakamali o kung ano ang maaaring maging trigger. Pagkatapos, sikaping pasiglahin ang bukas na komunikasyon sa halip na hayaan itong lumala at lumago.
Oo, pwede. Lalo na kapag hindi ito naasikaso nang maaga. Ang sama ng loob ay maaaring humantong sa poot na nagreresulta sa galit. Kung ang sitwasyon ay hindi nalutas, ito ay bumubuo lamang sa isang lawak na kahit na ang presensya lamang ng isang tao ay sapat na bilang isang trigger. Walang pag-aasawa ang makakaligtas sa gayong negatibiti.
Ang pangunahing sanhi ng sama ng loob ay hindi natutupad na mga inaasahan na maaaring mayroon ka mula sa iyong kapareha. Ang pangalawang dahilan ay ang pagkasira ng komunikasyon. Kapag wala kang maayos na pag-uusap upang malutas ang iyong mga isyu, lumalaki ang sama ng loob.
Ang galit ay maaaring mawala, ito ay parang alon na tumataas at bumababa. Pero mas malalim ang sama ng loob. Ito ay isang byproduct ng galit kaya ito ay bumubula sa ilalim ng ibabaw. Ngunit maaari ba itong mawala? Oo, kung ang parehong partido ay maaaring mangako sa paglutas nito.
Ang lahat ay isang pagpipilian. Sa pagitan ng stimulus at response, mayroong isang mahalagang elemento na tinatawag na choice. Ang bawat tao'y may mental faculty upang gumawa ng mga pagpipilian ngunit madalas na hindi namin ginagamit ang mga ito. Pangunahin dahil hindi tayo tinuturuan na umupo na may hindi komportable na mga emosyon. Maaari kang gumawa ng isang pagpipilian upang ilabas ang sama ng loob ngunit kailangan mong gawin iyon sa isang mahinahon na isip at hindi isang emosyonal na estado ng pag-iisip.
Maaari mong ilabas ang sama ng loob sa pamamagitan ng pagtanggap din sa iyong mga pagkakamali. Ang galit sa mga relasyon ay hindi kailanman one-sided. Tingnan kung ano ang pag-uugali o mga salita na nagresulta sa ang iyong asawa ay sama ng loob sa iyo, trabaho sa mga at pagkatapos ay posible na palayain ang mga ito.
Oo, pwede. Ngunit subukang huwag gawin ito sa iyong sarili. Humingi ng tulong sa isang therapist. Ang propesyonal na tulong ay mas mahusay kaysa sa pamilya o mga kaibigan dahil sisiguraduhin mong may kasama kang walang pinapanigan na third party na makakatulong na ipakita sa iyo ang landas patungo sa pagbawi.
Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.
Matulungin