7 Mga Tip ng Eksperto Para Tulungan Kang Tanggapin ang Nakaraan ng Iyong Kasosyo

Girl meets boy. Boy meets girl. Sila ay umibig at nagsimulang mag-date, tama ba? Taliwas sa popular na paniniwala, ang isang relasyon ay hindi isang pagsasama-sama ng dalawang tao. Ito ay higit pa. Ang pakikipag-date sa isang tao ay nangangailangan ng pagtanggap sa kanilang buong buhay, sa literal. Kailangan mong maunawaan ang kanilang nakaraan, mahalin ang kanilang kasalukuyan, at maniwala sa kanilang hinaharap. Karamihan sa mga tao ay nahihirapan sa una nang kaunti. Kaya, paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha?

Bagama't walang override switch sa insecurities, pagkabalisa, at selos, may ilang tip at trick na makakatulong sa iyong maging mapayapa sa taong naging partner mo. Pinag-uusapan natin ang lahat ng ito at higit pa na may mga insight mula sa counselling psychologist at therapist Neha Anand (MA, Counseling Psychology), founder-director ng Bodhitree India at chief consultant counselor sa Bhimrao Ambedkar University Health Center. 

Isang simpleng tanong ang bumabagabag sa iyong isipan, "Paano ko mapipigilan na maabala sa nakaraan ng aking kapareha?" Ang sagot ay hindi diretso ngunit ito ay hindi kapani-paniwalang nakakatulong gayunpaman. Nakikita mo, may iba't ibang aspeto sa problemang ito - pagtitiwala, suporta, komunikasyon, at empatiya. Tuklasin natin ang mga ito nang detalyado nang walang karagdagang ado upang malutas ang iyong problema.

Dapat Ka Bang Magmalasakit sa Nakaraan ng Iyong Kasosyo?

Isang kaibigan sa isang on-again-off-again relationship once said, "I think it's over for real this time. It's not just that my partner's past bothers me... I can't trust him after what I know about his ex. The whole thing is nauseating. You know what? Ang nakaraan ng boyfriend ko ang nakakasakit sa puso ko. Ganun talaga, disbelief at disgust." Malupit man ito, hindi ito isang pangkaraniwang damdamin na makikita.

Ang mga bagong relasyon ay madalas na sumasaksi ng mga showdown kapag nalaman ng isang kapareha ang tungkol sa isang dating o nadiskubre ang isang aspeto ng personalidad ng iba na hindi pa nalalaman. Ngunit makatwiran ba ang galit na ito? May kaugnayan ba ang kasaysayan ng isang tao sa kasalukuyan? Neha sabi niya, "Oo, tiyak. Kung ang ating kasalukuyan ay nagbibigay daan para sa ating kinabukasan, ang nakaraan ay humubog sa atin sa kung sino tayo. Ito ay tiyak na may kaugnayan ngunit ito ay hindi kailangang maging isang negatibong bagay. Maraming tao ang nagbabago para sa mas mahusay dahil sa malupit na mga karanasan dahil natututo sila sa kanilang mga pagkakamali.

"Ngunit may iba na nagdadala ng emosyonal na bagahe mula sa kanilang nakaraan, na nakakaimpluwensya sa kanilang pag-uugali. Depende ito sa taong pinag-uusapan. Depende sa epekto ng kanilang nakaraan sa kanila, maaari mong tiyakin kung may dahilan para mag-alala." Pasimplehin pa natin ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng ilang pagkakataon na mga pulang bandila.

"Ang nakaraan ng aking kapareha ay bumabagabag sa akin; nararapat ba ang aking pag-aalala?"

Kung ang iyong kapareha ay nagpapakita ng ilang problemang pattern ng pag-uugali, tama kang magtanong, "Paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha?" Narito ang mga babalang palatandaan ng nakaraan ng isang tao na kumokontrol sa kanilang kasalukuyan. DAPAT mong pakialam ang dating buhay ng iyong partner kung sila ay:

• Ipakita ang mga mapang-abusong ugali: Marahil ang isang masamang pagkabata o isang magulong kasaysayan ng pakikipag-date ay naging dahilan upang ang iyong kapareha ay walang tiwala at walang katiyakan. Nagreresulta ito sa verbal o pisikal na pang-aabuso, pagkontrol sa mga tendensya, o palagiang pagtatalo sa relasyon. Kung hindi ito pulang bandila, hindi natin alam kung ano ito
• Makisali sa manipulasyon o gaslighting: Ang pagpapailalim sa iyo sa emosyonal/sikolohikal na pang-aabuso sa pagkukunwari ng pag-iibigan ay nakakabahala, kung tutuusin. Ang nakaraan ng iyong partner ay humahantong sa kanila na kontrolin ka sa pamamagitan ng mga ganitong taktika
• Siksikan ang iyong espasyo: Ang pagiging clingy sa isang relasyon ay isa ring indicator ng mga hindi nareresolbang isyu. Ang pagsalakay sa iyong personal na espasyo at paglabag sa mga hangganan ay malaking no-nos. Hindi na kailangang sabihin, ito ay isang pagtatangka sa pakiramdam na secure sa relasyon
• Nakadepende sa emosyon: Ang paghahanap ng pagkumpleto sa pamamagitan ng ibang tao ay isang recipe para sa kalamidad. Kung ang iyong partner ay umaasa sa iyo para sa katuparan, ang pinakamaliit na pag-agos sa iyong equation ay makakaapekto nang malaki sa kanila. Hindi sila sapat sa sarili dahil sa kanilang nakaraan

Buweno, ang alinman sa mga pulang bandilang ito ay sumasalamin sa iyo? Kung oo, maraming mga paraan upang magtrabaho sa relasyon. Maging ito sa pamamagitan ng therapy o bukas na komunikasyon, ang pag-aayos ng isang nakakalason na bono ay posible. Ngunit kung ang iyong kapareha ay hindi nagpapakita ng mga katangiang ito, malamang na nalilito ka. Huwag mag-alala, alam namin kung bakit medyo nanginginig ka sa larangan ng seguridad ng relasyon. 

“Bakit ako nababahala sa nakaraan ng asawa ko?”

Isinulat ng isang mambabasa mula sa Ontario, "Walang mali sa amin per se. Dumaan lang ako sa ilang mga lumang larawan at nakita ko ang isang larawan niya kasama ang kanyang nobya. Simula noon, ang lahat ay nananatili sa aking isipan. Maniwala ka sa akin, hindi ako ang taong ito. Bakit ang isang maliit na bagay ay nakahawak sa akin at bakit ang nakaraan ng aking asawa ay hindi ko alam kung paano ko tanggapin ang aking asawa?

Sabi ni Neha, "Natural na maging masama ang loob sa kasaysayan ng iyong asawa. Ang isang relasyon ay ang pinaka-matalik na lugar na ibinabahagi natin sa isang tao. Binubuo ito ng napakaraming di malilimutang karanasan at sandali. At ang paghihiwalay sa isang tao ay hindi nagpapabaya sa paglalakbay na ito. Ngunit hindi mo dapat tingnan ito bilang isang banta; ito ay isang kabanata ng buhay ng iyong kapareha at mas matagal silang nagbabahagi sa iyo." Hmmm... napakasarap na pagkain para isipin! At dahil lumalabas na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may pangalan. Retroactive Jealousy!

Kung madalas mong sabihin ang mga bagay na tulad ng, “My boyfriend is my first but I am not his” o, ” Nababahala ako sa nakaraan ng girlfriend ko kahit alam kong mahal niya ako” o “Nagseselos ako sa nakaraan ng boyfriend ko kahit wala akong dapat alalahanin,” o kaya lang, “bakit ang mga nakaraang relasyon ng boyfriend ko ay nakakaabala sa akin ng sobra?”, ang pag-unawa sa Retroactive Jealousy ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ugat ng iyong mga isyu. Hindi naman ganoon kahirap matutunan kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner.

Mga Kaugnay na Reading: 8 Expert Tips Para Iwanan Ang Nakaraan At Maging Masaya

Ano ang Retroactive Jealousy?

Ang romantikong selos ay medyo karaniwan sa mga relasyon. Ang lahat ng pananaliksik sa paninibugho ay nagpapahiwatig na ang selos sa mga relasyon ay nangyayari kapag ang isang kapareha ay nakakaramdam ng banta ng isang aktibong banta sa relasyon. Ang banta na ito mula sa isang third-party na karibal ay maaaring totoo o haka-haka. Halimbawa, si Julie ay nakaramdam ng pananakot sa magandang kasamahan ni John na talagang nakakasama niya. O, mula nang tumaba si Pete, lalo siyang nakaramdam ng inggit sa kaparehang gym instructor ng kanyang partner na si Maya.

Napansin mo ba na ang mga ito ay mga kaso ng umiiral na mga karibal o mga banta na pumukaw ng paninibugho? Ngayon ilagay iyan laban sa kaso ng retroactive jealousy kung saan ang isang tao ay nakadarama ng banta ng interes ng kanyang kapareha sa isang tao sa nakaraan. Isipin na naninibugho kapag tinitingnan ang isang nakaraang litrato ng iyong kapareha kasama ang kanilang dating sa isang bakasyon sa beach kung saan pareho silang mukhang tanned at fit.

Pananaliksik sa paninibugho nagpapakita na ang anyo ng paninibugho ay nangyayari kapag "may pagkawala ng pakiramdam ng pagiging natatangi o espesyalidad tungkol sa relasyon." Kung ang impormasyon tungkol sa sekswal o romantikong nakaraan ng iyong kapareha ay nagparamdam sa iyo na ang nakaraan ng iyong kapareha ay mas espesyal o natatangi kaysa sa kung ano ang ibinabahagi nila sa iyo, malamang na ikaw ay magseselos.

Ang pag-aralan na may pamagat na Ang Papel ng Social Media sa Retroactive Jealousy ng Romantic Partners: Social Comparison, Kawalang-katiyakan, at Paghahanap ng Impormasyon ipinapakita ang papel ng social media sa pagpapatuloy ng problemang ito sa pamamagitan ng pag-archive ng nakaraan ng mga tao para sa madaling pag-access. Idinagdag ng pag-aaral, "Ang ganitong impormasyon tungkol sa nakaraang relasyon ng kapareha ay maaaring magtatag ng antas ng paghahambing kung saan susuriin ang kasalukuyang relasyon."

Ang brainstorming na ito ay humantong sa amin sa pinakamahalagang yugto sa artikulo. Tatalakayin na namin ngayon kung ano ang maaari mong gawin kapag ang nakaraan ng iyong kapareha ay bumabalot sa iyong pakiramdam ng kaligtasan sa relasyon/kasal. Ang pag-unawa sa retroactive na paninibugho ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang isyu na may ilang pananaw na nagbibigay-daan sa iyong tingnan ang iyong sariling paninibugho nang may layunin. Narito ang mga diskarte na nagtuturo sa iyo kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner.

Paano Tanggapin Ang Nakaraan Ng Iyong Kasosyo – 7 Tip Mula sa Isang Eksperto

Kung nalaman mo ang iyong sarili na nakakaranas ng mga hindi kasiya-siyang sentimyento tulad ng "Nakakasakit ako ng nakaraan ng aking kasintahan", ito lang ang seksyong para sa iyo. Ang pag-unawa sa kanilang kasaysayan ng pakikipag-date ay isang mapaghamong proseso, ngunit narito kami upang gawing mas madali ang mga bagay. Nag-curate kami ng listahan ng 7 diskarte sa pagharap na makakatulong sa iyong matutunan kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner. Maaari mong ipatupad ang mga ito sa sarili mong bilis at sa sarili mong istilo – walang mga solusyon sa lahat. mga problema sa relasyon. 

Isaisip lamang ang mga salita ni William Shakespeare mula sa kanyang magandang obra Ang bagyo – “Ang nakaraan ay prologue”. Ang iyong inaalala ay tumakbo na; ito ay ang run-up sa iyong kahanga-hanga ngayon. Hoy, sapat na chit-chat! Panahon na upang simulan mong basahin ang 7 mantra na ito na isang kaloob ng diyos. 

1. Tanggapin ang iyong nararamdaman 

"Bakit ang mga nakaraang relasyon ng aking kasintahan ay labis akong nababahala?" Ang pagsisikap na takpan ang iyong mga damdamin ng "Okay lang ako" o "Wala lang" ay hindi magandang ideya. Ito ay tiyak na isang bagay at dapat mong kilalanin ito. Yakapin ang iyong mga damdamin nang buo pagkatapos makipag-usap sa iyong sarili. Sabi ni Neha, "Bago mag-troubleshoot, kailangan mong tanggapin ang problemang kinakaharap mo. Kung nakakaranas ka ng retroactive na selos, maging tapat tungkol dito sa iyong sarili at sa iyong partner. Ang pagtanggi ay magpapalubha lamang ng mga bagay."

Sa susunod na maiisip mo ang iyong sarili na, "Ang nakaraan ng aking kapareha ay labis na nag-aalala sa akin", huwag ipagkibit-balikat ito o walisin ito sa ilalim ng alpombra. Suriin ang linya ng pag-iisip at alamin ang ugat ng isyu. Huwag pawalang-bisa (o hayaan ang isang tao na magpawalang-bisa) ang iyong mga insecurities. Ito ay kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha sa simula.

Mga Kaugnay na Reading: Makipagpayapaan sa Iyong Nakaraan – 13 Matalinong Tip

2. Makipag-usap nang tapat

Kung nababalisa ka tungkol sa nakaraan ng iyong kasintahan o mga ex ng kasintahan, ito ang pinakamahalagang payo na makukuha mo. Paliwanag ni Neha, "Hindi ko mabibigyang-diin nang sapat ang kahalagahan ng komunikasyon. Napakahalaga na pag-usapan ang tungkol sa selos o kawalan ng kapanatagan sa iyong kapareha. Kailangan mong harapin ang isyu bilang isang team. Sa isang perpektong sitwasyon, dapat magkaroon ng puso-sa-puso ang mag-asawa tungkol sa kanilang dating kasaysayan bago sila pumasok sa isang relasyon sa isa't isa. Ang transparency mula sa simula ay mahalaga para sa tiwala.

"Ngunit kung natutuklasan mo lang ang isang nakaraang kabanata ng buhay ng iyong asawa o kapareha, huwag mag-atubiling sabihin ito sa hayag na paraan. Kung mas prangka ka, mas magiging madali ang mga bagay." marami naman pagsasanay sa komunikasyon para sa mga mag-asawa na makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha sa oras na ito ng pangangailangan. Laging tandaan na sabihin ang iyong katotohanan dahil ito ang pundasyon ng indibidwalidad.

3. Paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner? Humingi ng propesyonal na tulong

Minsan, kailangan nating lahat ng tulong. Sabi ni Neha, "Kapag ang isang tao ay nahuhumaling sa nakaraan ng kanyang kapareha, ang mga epekto ay medyo nakakapinsala. Ang relasyon ay nagsisimulang maging nakakalason at ang pagkontrol sa pag-uugali ay tumatagal. Pinakamainam na makipag-ugnayan sa isang therapist (indibidwal o magkasama) at humingi ng tulong. Kailangan mo ng outlet o isang ligtas na lugar upang pag-usapan ang mga problemang ito at ang therapy ang iyong pinakamahusay na pagpipilian."

Kung ikaw ay nakikipagbuno sa mga tanong tulad ng "bakit ang nakaraan ng aking asawa ay labis na nag-aalala sa akin?" o “bakit hindi ko magawang makipagpayapaan sa nakaraan ng aking kapareha?”, ang pagkonsulta sa isang dalubhasa sa kalusugan ng isip ay isang matalinong pagpili. Sa Bonobology, nag-aalok kami propesyonal na tulong sa pamamagitan ng aming panel ng mga lisensyadong tagapayo at therapist. Matutulungan ka nila na suriin ang iyong sitwasyon nang mas mahusay at simulan ang landas sa pagiging isang mas secure na kasosyo. 

4. Mabuhay sa sandaling ito  

Hindi lang namin ito ibig sabihin sa isang motivational sense. Ang sobrang pag-iisip ay nakakasira ng mga relasyon dahil ang pag-aalala tungkol sa isang bagay na nangyari na ay kontra-produktibo. Bakit hindi tumuon sa pag-aalaga sa kung ano ang mayroon ka sa halip? Sa tuwing bumabagabag sa iyong isipan ang mga kaisipang tulad ng "ang aking kasintahan ay nananatili sa nakaraan" o "ang aking kapareha ay may retroactive na paninibugho," tumuon sa kung gaano kawalang kabuluhan ang pagsasaalang-alang sa mga ito.

Hindi posible na baguhin ang takbo ng kasaysayan at ang pagpigil sa nakaraan ng isang tao laban sa kanila ay medyo hindi patas. Ang pag-channel ng enerhiya na ito patungo sa pagpapabuti ng relasyon ay isang daang beses na mas matalino. Tulad ng isinulat ng pinakamahusay na nagbebenta na may-akda na si Jaclyn Johnson sa kanyang aklat, Huwag Pakiramdam Natigil!, "Gusto mo ba ng pananakit ng leeg? Pagkatapos ay itigil mo na ang pagtingin sa nakaraan mo."

5. Paano ko mapipigilan na maabala sa nakaraan ng aking kapareha? Huwag mag-snoop

Labanan ang tukso at huwag sumuko sa boses na iyon na humihiling sa iyong tingnan ang telepono ng iyong kapareha o basahin ang kanilang talaarawan. Sabi ni Neha, “Ito ay isang pulang bandila sa relasyon kapag nagsimula kang pumasok sa pribadong espasyo ng iyong partner. Hindi ito katanggap-tanggap at hindi mo ito matitiis kung ikaw ang nasa kalagayan nila. Bumangon sa kabila ng pagnanasa na salakayin ang kanilang privacy.” Kung gusto mong matutunan kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha, talagang tanggapin ito at iwanan ito. 

Dahil ang pagsisiyasat sa kanilang nakaraan ay parang paglusong sa butas ng kuneho. Mawawalan ka na lang ng kontrol habang nalaman mo ang mga detalye ng isang relasyon na ibinahagi nila sa isang dating. Pinakamainam na igalang na lang ang kanilang espasyo at magtiwala sa kanila. Kabilang dito ang pag-iwas sa eavesdropping, pagsubaybay sa social media, at mga mapagmanipulang pag-uusap. Paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha? Igalang ang mga hangganan.

6. Maging makiramay

A kawalan ng empatiya sa mga relasyon nakakasakit ng pusong masaksihan. Huwag hayaan ang iyong pagkaabala sa nakaraan ng iyong kapareha na maghinala o maging mapait sa kanila. Subukan at tingnan din ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Malayo na ang narating nila mula noong mga nakaraang desisyon nila... Nililigawan ka nila, hindi ba? Kilalanin ang mga kadahilanan na maaaring humantong sa kanila na gumawa ng mga pagkakamali at tingnan ang kanilang paglalakbay nang may layunin. 

Kaya, paano tanggapin ang nakaraan ng iyong kapareha nang may empatiya? Kapag nakipag-usap ka tungkol sa iyong mga alalahanin, maging bukas din sa kanilang paraan ng pagtingin sa mga bagay-bagay. Makinig at tumugon, huwag mag-react. Sabi ni Neha, "Mahalaga ang empathy kapag nakikipag-away ka sa iyong kapareha. At kapag nagkakaproblema ka sa kanilang nakaraan, unawain na maaaring hindi nila alam ang mga kahihinatnan ng kanilang mga pagpili. Maging mabait sa kanila." 

7. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Isang mambabasa mula sa Kansas ang sumulat, “Ito ay isang mahirap na buwan para sa akin… Naku insecure ang boyfriend tungkol sa aking nakaraan sa isang malaking lawak at ito ay nakakakuha sa kanyang pagpapahalaga sa sarili. I think he's comparing himself to my ex and I don't know what to do anymore. Patuloy kaming nag-aaway at nauubusan na ako ng paraan para mapanatag siya. Ano ang maaari kong gawin kung ang aking kasintahan ay palaging nag-aalala sa nakaraan?"

Dinadala tayo nito sa ating pinakamahalagang punto – ang pagiging secure sa iyong sarili. Ang presensya ng isang ex ay hindi dapat magbanta sa iyo hanggang sa antas na ito, at kung mangyayari ito, tingnan sa lalong madaling panahon! Kailangan mong buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kilalanin ang iyong mga lakas. Isa kang phenomenal na tao sa sarili mong karapatan at walang makakaalis doon. 

Ang mga taong nag-aalala tungkol sa mga bagay tulad ng, “My boyfriend is my first but I am not his” o “I don’t know why I feel jealous of my boyfriend’s past” o nababahala tungkol sa past ng girlfriend nila ay dapat makipag-usap sa kanilang partner at tingnan kung saan nila nararamdaman na kulang ang kanilang relasyon. Bakit sa tingin mo ay mas espesyal ang nakaraang relasyon ng iyong partner kaysa sa relasyon nila sa iyo? Ang pagtugon sa mga insecurities na ito ay dapat makatulong sa pagpapagaan ng mga kirot ng paninibugho.

Kaya, ano ang naisip mo sa aming mga tip at trick? Tinuruan ka ba nila kung paano tanggapin ang nakaraan ng iyong partner? Tiyaking ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba. Taos-puso kaming umaasa na malampasan mo ang yugtong ito ng iyong relasyon. Nawa ang kaligayahan at mahabang buhay ay maging pamantayan para sa iyo at sa iyong kapareha - paalam at magandang araw!

FAQs

Mga Relasyon At Aral: 4 na Bagay na Matututuhan Mo Tungkol sa Iyong Sarili Mula sa Mga Nakaraang Relasyon

12 Senyales na Nakakaapekto ang Iyong Mga Nakaraang Relasyon sa Iyong Kasalukuyang Relasyon

11 Senyales na Ikaw ay Nasa Negatibong Relasyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa