11 Senyales na Ikaw ay Nasa Negatibong Relasyon

Alam mo ba kung ano ang mas masahol pa sa pakikitungo sa mga negatibong kaisipan? Ang pakikitungo sa isang kapareha na may negatibong enerhiya sa isang negatibong relasyon. Oo, masyadong maraming negatibo, ngunit iyon ang punto, ang sobrang negativity ay maaaring makapinsala sa isang relasyon. Ang mga hindi malusog na pag-uugali sa mga relasyon ay may paraan ng pagsuso ng enerhiya mula sa iyo, na ginagawang parang isang pakikibaka ang pang-araw-araw na buhay.

Nararamdaman mo ang pagkapagod na naipit sa isang walang humpay na loop ng toxicity, maging ito sa anyo ng pandiwang pang-aabuso, emosyonal na pagpapabaya, o isang pakiramdam lamang ng hindi katuparan na tila hindi mo matatanggal. Nagtataka ka, "Normal ba ang mga ugali na ito sa isang relasyon? Karapat-dapat ba talaga ako sa gayong kahihiyan?" Well, narito ang isang katotohanan para sa iyo: Mas karapat-dapat ka at oras na para makuha mo ito.

Kaya naman, bumaling kami sa psychotherapist na si Dr. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), na may malawak na karanasan sa iba't ibang larangan ng kalusugang pangkaisipan at kagalingan, kabilang ang relationship counseling upang matulungan kaming matukoy ang mga palatandaan ng isang nakalalasong relasyon. Inihambing niya ang mga hindi malusog na relasyon sa mga nasirang pagkain, "Ang pakikipag-date sa isang negatibong tao ay parang pagkain ng isang putahe na naging pangit. Maaaring mukhang masarap ito sa panlabas, ngunit kalaunan ay mag-iiwan ito sa iyo ng sakit."

Ano ang Pakiramdam ng Negatibong Relasyon

Paano mo pinag-iiba ang positibo at negatibo? Iniuugnay mo lang ito sa iyong nararamdaman, di ba? Kung may isang bagay na nagpapasaya sa iyo, ito ay positibo, at kapag nakakaramdam ka ng sakit o kawalang-kasiyahan, alam mong hindi ito angkop para sa iyo. Ganito rin sa malusog at hindi malusog na mga relasyon . Ngunit, bakit mas kumplikado ang mga bagay-bagay sa aspetong iyon? Ano ang isang masamang relasyon?

Ito ay dahil ang mga nakakalason na katangian sa isang relasyon ay kadalasang nagtatago sa simpleng paningin. Kapag nilamon ka ng ulap ng pag-iibigan, masyadong malabo ang iyong paningin sa kilig at excitement na makita ang mga negatibong katangian ng isang kapareha. Ngunit sa paglipas ng panahon, kung sa tingin mo ay ang isang romantikong koneksyon ay nagtutulak sa iyong pag-iral, indibidwalidad, at kaligayahan sa gilid, malamang na ikaw ay nasa isang negatibong pakikipagsosyo. Ang pananatili sa isang masamang relasyon ay maaaring mag-iwan sa iyo ng:

• Kawalan ng pagpapahalaga sa sarili
• Mga isyu sa pagtitiwala at pangako
• Kawalan ng kapanatagan
• Pakiramdam ay hindi wasto at hindi pinahahalagahan
• Nagpupumilit na pabayaan ang iyong bantay
• Hindi mapakali at pagkabalisa sa relasyon
• Kahirapan sa pagbuo ng isang malusog na relasyon sa ibang tao sa hinaharap

Kung nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan o madalas na nakakaranas ng mga katulad na negatibong emosyon, lagyan ito ng label bilang nakakasilaw na mga senyales ng babala sa relasyon. Kahit na walang karahasan sa tahanan o hindi ito isang mapang-abusong relasyon, isa itong pulang bandila na tumuturo sa nakakalason na pag-uugali at mga pattern. Ang pagkilala na ito ang unang hakbang tungo sa paglaya mula sa mga negatibong katangian ng relasyon. Ngunit una, basahin upang maunawaan ang mga malinaw na palatandaan na ikaw ay nasa isang hindi malusog na relasyon.

11 Senyales na Maaaring Nasa Negatibo Ka Na Relasyon

"Nasa toxic relationship ba ako?" Tanong ni Mary sa sarili nang hilingin sa kanya ng nobyo niyang si Andrew na pakasalan siya. Ilang buwan pa lang silang magkasintahan at bigla na lang siyang nagtanong. Bilang isang matalik na kaibigan, napag-usapan ni Mary sa akin ang maraming seryosong isyu at ang patuloy na negatibong mga iniisip tungkol sa relasyon na kanyang kinakalaban.

Kalaunan, nang gawin niya ang hakbang na ito, napagtanto niya na ang kanilang relasyon ay hindi isang malusog na dapat humantong sa kasal kaya't tumanggi siya sa alok nito . Naiwasan ang isang malaking pagkakamali sa buhay! Ngunit hindi lahat ay natatanggap ng huling sandali ng paggising, tulad ni Mary, dahil sa pagsira sa mga negatibong gawi sa pakikipagrelasyon.

Maaaring hindi mo napansin o tinatanggihan ang tungkol sa pagiging nasa isang masama/mapang-abusong relasyon. Ngunit ang gaslighting, ang pagtawag sa pangalan, ang kakulangan ng verbal na komunikasyon at paggalang sa isa't isa, at ang patuloy na emosyonal na hindi katuparan ay nagsasabi sa iyo ng isang bagay. Ang kailangan mo lang gawin ay maging sapat na matapang na kilalanin ang mga pulang bandila at hanapin ang mga tamang salita para ilarawan ang mga negatibong relasyon. Kaya, bago maging huli ang lahat, bigyang-pansin ang 11 palatandaan ng negatibong relasyon na binanggit sa ibaba at tingnan kung saan nakatayo ang iyong relasyon:

Kaugnay na Babasahin: 9 na Tip ng Eksperto Para Lumago sa Isang Relasyon Araw-araw

1. Ang iyong partner ay hindi nagpapakita ng anumang personal na paglaki

Kung ang isang tao ay natigil sa isang gulo, maaaring mahirap para sa kanila na makita ang mas malaking larawan ng kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay. Maaaring hindi patas ang pakikitungo nila sa kanilang mga mahal sa buhay dahil sa kanilang maliit na pag-iisip at pinipigilan silang maging pinakamahusay sa kanilang sarili. Kung iyon ay parang iyong kapareha, malamang na ikaw ay nasa isang relasyon sa isang negatibong tao na walang kapaki-pakinabang na layunin sa kanilang buhay. May posibilidad na hindi alam ng iyong partner ang problemang ito. Kaya,

• Subukang ibahagi ang iyong mga personal na layunin sa buhay sa kanila at tingnan kung iyon ang magpapalabas sa kanila sa kanilang tahimik na saloobin
• Hikayatin silang hanapin ang kanilang hilig sa buhay at ituloy iyon
• Tulungan ang iyong kapareha na lumikha ng mga panandalian at pangmatagalang layunin upang manatiling motivated

Kung tila walang gumagana, at gusto mo nang umalis, ayos lang. Limitado lang ang magagawa mo bilang isang supportive partner . Ngunit ang kabayaran mo para manatili sa isang relasyong walang patutunguhan kung saan ang personal mong paglago ay naaapektuhan dahil sa kakulangan ng potensyal ng isa ay hindi kailanman sulit na panghawakan.

2. Ang iyong kapareha ay may problema sa pakikipagkaibigan at pakikipagkaibigan

Ang mga taong pesimistiko ay may posibilidad na itaboy ang iba at kadalasang iniiwan ang mga tao sa kanilang paligid na emosyonal na pagod. Walang sinuman ang gustong makasama ang isang tao na nag-iiwan sa kanila na matuyo at mapanglaw. Kung nahihirapan ang iyong kapareha na mapanatili ang mga pagkakaibigan o iba pang makabuluhang koneksyon, kung gayon ang nasa iyong mga kamay ay isa sa mga klasikong halimbawa ng negatibong relasyon. Sabihin mo sa akin, napag-isipan mo na ba ang iyong sarili, "Bakit parang inuubos ako ng negatibong relasyon ko?" Narito kung bakit:

• Nauuwi rin ang mga taong naipit sa hindi kasiya-siyang relasyon pagkawala ng kanilang pagkakaibigan
• Ang negatibiti mula sa iyong relasyon ay maaaring magsimulang dumaloy sa iba pang mahahalagang relasyon sa iyong buhay, na nagtutulak sa mga taong pinakamahalaga
• Maaaring sapat na ang pagkontrol ng iyong kapareha para sabihin sa iyo kung sino ang maaari at hindi mo nakikita o maging bastos sa mga taong malapit sa iyo
• Ang pagwawalang-bahala sa mga palatandaang ito ng isang nakakalason na kapareha ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong personal na buhay at mental na kagalingan

Sabi ni Dr. Sharma , “Ang negatibiti ay isa sa mga pinakamapaminsalang aspeto ng mga modernong relasyon. Kaya nitong sirain ang pinakamalakas na emosyonal na ugnayan. Ang pagkasira ng mga pagkakaibigan at iba pang makabuluhang koneksyon ay kadalasang senyales na ang tao ay nagdurusa mula sa negatibong pag-iisip.”

3. Mga problema sa komunikasyon

Ang mahinang komunikasyon sa pagitan ng dalawang magkapareha ay isa sa mga pinakamalaking senyales ng hindi malusog na relasyon at tiyak na magdudulot ng maraming problema. Ang kakulangan ng komunikasyon ay maaaring magmula sa maraming iba't ibang bagay. Ngunit anuman ang pinagmulan, maaari itong lumikha ng negatibiti sa relasyon.

Kung iniiwasan ng iyong kapareha ang mga pag-uusap upang malutas ang hindi pagkakaunawaan, kung babatuhin ka nila sa loob ng maraming araw, kung ipaparamdam nila sa iyo na hindi ka naririnig na parang isang hindi umiiral na nilalang at kadalasan ay tumutugon sa iyong mga salita sa halip na tumugon, sinasabi namin na ito ay masamang balita. Hindi ka makakaligtas sa isang relasyon sa isang panig na pagsisikap kung ang iyong kapareha ay hindi nagpapakita ng interes o walang pagsisikap na panatilihing buhay ang ugnayan.

4. Nagsisimula kang umiwas sa iyong kapareha

Isa sa mga senyales ng isang negatibong relasyon ay ang pag-iwas mo sa paggugol ng oras na magkasama. Marahil dahil ang mga salita ng iyong kapareha ay nakakaantig sa iyong damdamin o tila parang isang malayong kaluluwa na halos hindi mo na makaugnay. Natural, ang kape kasama ang isang kasamahan sa cafeteria ng opisina ay tila mas nakakaaliw para sa iyo kaysa sa isang date night kasama ang iyong asawa.

At hindi ang isang bahagi mo ay hindi nagtataka, "Paano ayusin ang isang nakakalason na relasyon?" Ngunit ang pagiging kasama ng iyong kapareha ay parang isang parusa, na nagpapawala sa iyo ng lahat ng pagganyak na magtrabaho patungo sa pagkontrol sa pinsala at gawing mas malusog ang relasyon. Ito ang katotohanan sa likod ng halos lahat ng mapang-abusong relasyon. Lubos naming inirerekumenda ang zero-tolerance na patakaran laban sa mga pisikal na nakakasakit na relasyon. Gayunpaman, kung ang pag-alis ay hindi isang opsyon, ang isang relationship therapist ay maaaring makatulong na magbigay sa iyo ng malusog na mekanismo sa pagharap.

5. Panay ang sama ng loob mo sa iyong sarili

Dapat mong malayang maging iyong tunay na sarili sa paligid ng iyong kapareha. Ang iyong kapareha ay hindi lamang dapat ilabas ang pinakamahusay sa iyo ngunit tulungan ka rin na maging uri ng taong nais mong maging. Gayunpaman, kapag ikaw ay nasa isang relasyon sa isang negatibong tao, ito ay nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kilos. Maaaring ito ay dahil patuloy ka nilang ibinababa o pinaparamdam sa iyo na parang hindi ka sapat. Kaya, narito ang nangyayari sa isang nakakalason na relasyon:

• Itinatago mo ang ilang aspeto ng iyong buhay mula sa iyong kapareha. Halimbawa, ang balita ng isang promosyon dahil maaari silang banta
• Hindi mo mae-enjoy ang mga bagay na gusto mo kapag kasama mo sila, pakikinig man ito ng rock music, pakikipag-usap nang malakas, o pagmumura paminsan-minsan.
• Ang pakikipag-date sa isang negatibong tao ay maaaring maging mahirap na maniwala sa iyong sarili
• Hulaan mo ang bawat desisyon na gagawin mo, ang iyong potensyal, ang iyong paghatol, at maging ang mga katangian na lagi mong hinahangaan tungkol sa iyong sarili
• "Deserve ko ba ito? Malamang na sobra akong umaasa" - iyon ang uri ng proseso ng pag-iisip na nakukuha mo bilang resulta ng pagharap sa nakakalason na pag-uugali ng isang kapareha sa mahabang panahon

Kaugnay na Babasahin: Paano Mahalin ang Iyong Sarili – 21 Mga Tip sa Pagmamahal sa Sarili

6. Ang mga bagay ay palaging tense

Ang isang mabuting relasyon ay kapwa kapaki-pakinabang at masaya. Parehong nasisiyahan ang magkapareha na magkasama at komportable sa isa't isa. Kung hindi iyon ang nararamdaman mo sa iyo at palagi kang nag-aalangan kapag kasama mo ang iyong kapareha , isa ito sa mga klasikong negatibong halimbawa ng relasyon. Ipagpalagay na sinubukan mong gumawa ng isang bagay na mabuti para sa kanila – marahil ay niluto mo sila ng pagkain at ang ginagawa lang nila ay pinupuna ang iyong niluto – kung gayon ito ay isang wake-up call para matukoy mo ang mga nakapipinsalang katangian sa isang relasyon.

Sinabi ni Dr. Sharma, "Ang bawat mag-asawa ay may mga isyu, ngunit kung ang maliliit na hindi pagkakasundo ay laging mauuwi sa malalaking away, ito ay senyales na may mas seryosong nangyayari. Ang malusog na relasyon ay hindi binuo sa patuloy na alitan. Kailangan nila ng kooperasyon at kompromiso para umunlad. Hindi isang pag-aaway ng ulo, opinyon, at ego. Ang patuloy na pag-aaway ay sapat na dahilan upang wakasan ang relasyon at magkaroon ng kapayapaan ng isip para sa iyong sarili."

7. Hindi kayo nakikinig sa isa't isa

Napag-usapan na natin kung gaano kahalaga ang mahusay na komunikasyon sa anumang malusog na relasyon. At ang komunikasyon ay hindi tungkol sa pagsasabi ng iyong opinyon at hindi pakikinig sa sinasabi ng ibang tao. Sa ganoong paraan, hindi mo kailanman mabubuo ang emosyonal na intimacy sa iyong kapareha, lalo na kung paano matutugunan ang mga hindi pa nareresolbang isyu sa relasyon.

Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na hindi makayanan ang sandamakmak na negatibiti na lumalabas sa bibig ng iyong kapareha, kung gayon ang relasyon ay nasira. Kung nalaman mong bihira kang makinig sa sasabihin ng iyong kapareha o bihira silang makinig sa iyong sasabihin, maaaring ito ay isang isyu na dapat tingnan upang makakuha ng isang realidad na pagsusuri sa estado ng iyong relasyon.

8. Mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala

Ang hirap magtiwala sa iyong partner ay isang balakid na maaaring magpabago sa pundasyon ng anumang relasyon. Ang mga isyu sa tiwala na ito ay maaaring umiiral sa isang relasyon mula pa sa simula (dahil sa emosyonal na bagahe ng alinmang partner) o maaaring magbago sa paglipas ng panahon habang ang relasyon ay dumadaan sa mga pagtaas at pagbaba. Ang pagsisinungaling, pandaraya, at panlilinlang sa isang relasyon, halimbawa, ay maaaring maging karaniwang mga dahilan ng mga isyu sa tiwala , na nagpapakita ng mga sumusunod:

• Kawalan ng kakayahang maniwala sa sinasabi nila sa iyo
• Pakiramdam ang pangangailangang i-verify ang kanilang mga kuwento
• Hindi makapag-commit sa relasyon ng buo
• Ang pagnanais na palihim na suriin kung ano ang nangyayari sa kanilang buhay – tingnan ang kanilang telepono, halimbawa
• Feeling agitated kapag wala sila sa iyong paningin
• Takot sa pag-abandona at pagseselos sa maraming pagkakataon

Kaugnay na Babasahin: Mga Relasyon at Aral: 4 na Bagay na Matututuhan Mo Tungkol sa Iyong Sarili Mula sa mga Nakaraang Relasyon

9. Sinusubukan ng iyong partner na kontrolin ka

Ibinahagi sa amin ng aming mambabasa, si Tania mula sa Oakland, ang kanyang kuwento, "Minsan akong nakipag-date sa isang lalaki na partikular na mapang-utos sa kalikasan. Kahit na ginawa ko ang lahat ng trabaho, siya ay rarampa sa paligid ng bahay na nagdidikta sa akin kung paano maghugas ng pinggan, kung ano ang maaari at hindi ko maisuot sa isang hapunan ng pamilya, pinupuna ang bawat maliit na bagay tungkol sa aking buhay at hinahampas ang maliit na abala sa pag-iisip. Hanggang ngayon ay nagpapasalamat ako hanggang sa araw na iyon. mapang-abusong relasyon."

Magtiwala ka sa amin, hindi mo na kailangang maghanap pa ng mga negatibong katangian sa relasyon kapag mayroon kang karelasyon na mahilig kontrolin ang sarili . Tumakbo agad sa unang senyales at huwag nang lumingon! Isang mas magandang buhay ang naghihintay sa iyo.

10. Gumagawa sila ng mga dahilan para sa kanilang pag-uugali

Maraming mga tao na may nakakalason na pag-iisip ay kadalasang nagkakaproblema sa pagkuha ng responsibilidad para sa kanilang mga aksyon. Tumanggi silang makita ang kanilang sarili sa negatibong liwanag. Kung ang iyong kapareha ay gumawa ng mga bagay na nakakapagpagalit sa iyo ngunit gumagawa ng mga dahilan sa halip na tanggapin ang kanilang mga pagkakamali, malamang na nakikipag-date ka sa isang negatibong tao.

Ang patuloy na pagbibigay ng dahilan para sa kanilang masamang pag-uugali ay isang senyales na ang tao ay walang pagnanais na gumawa ng mga pagbabago. Nahihirapan ang mga taong ito na harapin ang kanilang mga kawalan ng kapanatagan at ayusin ang mga ito. Kung sawa ka na sa mga dahilan ng iyong kapareha, oras na para sagutin mo ang tawag kung saan dapat patungo ang relasyon mula roon.

11. Masakit na pag-iisip tungkol sa relasyon

Huwag kailanman balewalain ang iyong instinct pagdating sa mga usapin ng puso. Kung nahihirapan ka sa mga mapanghimasok na kaisipan tungkol sa relasyon, maaaring may magandang dahilan sa likod nito. Kapag ginugugol mo ang isang malaking bahagi ng iyong araw sa isang nakakalason na tao, ang ilan sa kanilang mga negatibiti ay pumapasok din sa iyong isip. Natural, maaapektuhan ang pattern ng iyong pag-iisip.

Sabi ni Dr. Sharma, “ Ang labis na pag-iisip tungkol sa mga relasyon , kalusugan, pananalapi, at iba pang aspeto ng iyong buhay ay maaaring maging isang nakapipinsalang salik sa iyong indibidwal na paglago at kagalingan. Maaari itong magmukhang isang higanteng bato na nagpapabigat sa iyo. Ang pakikipaglaban sa patuloy na negatibong mga kaisipan tungkol sa relasyon ay maaaring ang huling senyales na kailangan mong baguhin ang mga bagay-bagay para sa kabutihan.”

Ano ang Gagawin Kung Nasa Isang Negatibong Relasyon

Kung nakatagpo ka ng alinman sa mga palatandaan sa itaas sa iyong relasyon, huwag mong ipagtanggol ang mga ito. Bagama't ang ilang masasamang katangian o ilang mga isyu sa relasyon ay maaaring hindi mukhang isang malaking bagay sa simula, sa paglipas ng panahon maaari silang magkaroon ng malubhang kahihinatnan, para sa iyong buhay pati na rin sa iyong kalusugan sa isip. Nauunawaan namin na ang paglabag sa mga negatibong pattern ng relasyon ay hindi laro ng bata ngunit kung pinaghihinalaan mo na maaari kang maging isa, positibong isaalang-alang ang pagtugon sa sitwasyon upang mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan:

Kaugnay na Babasahin: Pag-aayos ng Isang Nakalalasong Relasyon – 21 Paraan Para Gumaling NANG MAGKASAMA

• Tandaan, nagbabago ang mga tao sa tamang uri ng tulong, empatiya, at paghihikayat at gayundin ang iyong kapareha
• Kailangan mong magpasya para sa iyong sarili kung ang taong ito ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban para sa lahat ng mga bagay na kailangan mong tiisin pansamantala
• Obserbahan ang pagkakaroon ng nakakalason na "mga akusasyon, paninisi, pagpuna at demand" na mga ugali sa iyong relasyon, at harapin ang mga ito nang paisa-isa upang sirain ang pattern
• Unawain kung kailan at kung paano mo itinatakda ang isa't isa
• Tumutok sa nakabubuo na pagpuna at resolution salungatan kahit na nangangahulugan iyon ng pagkakaroon ng serye ng hindi komportableng pag-uusap
• Kailangan mong maging mas malakas, mas kumpiyansa sa iyong sariling balat, at mas vocal para marinig at kilalanin ang iyong sarili
• Gawing priyoridad ang pag-aalaga sa sarili – magpahinga sa lahat ng sigawan at mag-solo trip kung makakatulong iyon na mapanatili kang matino
• Manalig sa iyong mga kapamilya, kaibigan, at mahal sa buhay para sa suporta. Huwag itago ang iyong mga pakikibaka sa kanila dahil nahihiya ka, nahihiya, o ayaw mong maawa. Ang mga nagmamahal sa iyo ay nandiyan para sa iyo, sans-judgment
• Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nakatuon sa paglabag sa pattern na ito, humingi ng propesyonal na tulong upang makahanap ng isang paraan pasulong. Matutulungan ka ng Therapy na maunawaan ang iyong mga damdamin at makahanap ng isang paraan pasulong. Sa maraming karanasan, mga lisensyadong therapist sa panel ng Bonobology, ang tulong ay isang click away

Naniniwala si Dr. Sharma na ang mga hindi malusog na relasyon ay maaaring ibalik kung ang mag-asawa bilang isang yunit ay handang umunlad. "Sa kaso ng matagal nang pag-aasawa, lalo na kung ang mga bata ay kasangkot, ang mag-asawa ay maaaring at dapat na mapabuti ang kanilang relasyon sa pamamagitan ng nakatuong pagsisikap", iginiit niya bago idagdag, "Kung ang relasyon ay nasa mga unang yugto, gayunpaman, ang pag-alis dito ay maaaring ang mas mahusay na alternatibo."

Tulad ng alam mo, ang pagkilala sa problema ay ang unang hakbang sa pagsisimula ng proseso ng pagpapagaling. Sinasabi namin na ito ay pag-unlad na naabot mo na ito upang makilala ang lahat ng mga katangian ng isang negatibong relasyon at alamin ang mga paraan upang harapin ito. Tandaan lamang na ang isang masamang relasyon ay hindi nangangahulugang katapusan ng mundo. Walang sinuman ang maaaring pumilit sa iyo na manatili sa relasyon na ito. Kaya, anumang oras na tila hindi matitiis ang negatibiti, maghanap ng ruta ng paglabas.

Ang artikulong ito ay na-update noong Hunyo 2023. 

Mga Madalas Itanong

11 Mga Paraan ng Isang Insecure na Kasosyo na Nag-aalis ng Relasyon At 5 Mga Paraan Para Ayusin Ito

Burnout sa Relasyon: Mga Sanhi, Palatandaan, At Mga Tip Para Malaman

11 Mga Hamon sa Relasyon na Kailangang Harapin ng Halos Lahat – Sa Mga Solusyon

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa