I Hate My Girlfriend: Bakit Ganito Ang Pakiramdam Mo At Ano ang Gagawin

Ang mga relasyon ay maaaring maging rollercoaster ng mga emosyon, na puno ng mga sandali ng pag-ibig, kagalakan, at koneksyon. Ngunit ano ang mangyayari kapag ang mga negatibong emosyon ay pumasok, at naiisip mo ang iyong sarili na, "I hate my girlfriend"? Ito ay maaaring isang nakakabagabag na pagsasakatuparan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang relasyon ay tapos na. Ang pagmamahal at pagkapoot sa isang tao sa parehong oras ay mas karaniwan kaysa sa iniisip mo. 

Ang mga damdaming ito ay kadalasang nagmumula sa mga isyung hindi pa nareresolba, mga inaasahan na hindi natutupad, o emosyonal na stress sa halip na tunay na poot. Sa pamamagitan ng pag-unawa kung bakit mo ito nararamdaman at kung paano ito haharapin, makakakuha ka ng kalinawan at makapagpapasya sa pinakamahusay na landas para sa iyong relasyon at personal na kapakanan. Upang magbigay sa iyo ng ilang ekspertong pananaw, nakipag-usap kami sa isang psychiatrist at cognitive behavior therapist na nakabase sa California, si Dr. Shefali Batra (MD sa psychiatry), na dalubhasa sa pagpapayo para sa paghihiwalay at diborsyo, paghihiwalay at pakikipag-date, at mga isyu sa pagiging tugma bago ang kasal. Suriin natin ang mga dahilan sa likod ng mga kumplikadong emosyong ito at kung ano ang maaari mong gawin upang malampasan ang mga ito.

Normal ba ang Mapoot sa Iyong Girlfriend?

Normal lang talaga minsan. Maaari kang umibig nang malalim sa isang tao at makakaramdam ka pa rin ng pagkabigo, pagkainis, o kahit galit na galit sa kanila. Ibinahagi ni Dr. Batra, “Ang mga relasyon ay isang masalimuot na halo ng mga emosyon, at ang mga positibo at negatibong damdamin ay kadalasang magkakasamang umiiral. Ipinapakita ng pananaliksik na habang nalalaman natin ang ating mga positibong emosyon para sa isang kapareha, ang mga pinagbabatayang negatibong damdamin ay maaaring magtago sa ilalim.”

Halimbawa, maaring mahalin mo ang kanyang pagiging mahilig sa pakikipagsapalaran ngunit makaramdam ng sama ng loob kapag ang kanyang kusang mga plano ay nasira ang iyong maingat na inayos na araw. Ang pagkilala sa mga halo-halong emosyon na ito ay ang unang hakbang patungo sa pagtugon sa mga ito nang nakabubuo. Tandaan, ang pakiramdam na "nasusuklam ako sa aking kasintahan" ay hindi nangangahulugan na ang relasyon ay tiyak na mapapahamak - nangangahulugan ito na ikaw ay tao. Kapag ang pag-ibig ay naging poot, mayroon kang pagpipilian: lutasin ang mga isyu o hayaang lumala ang negatibiti. Tuklasin natin kung bakit maaaring ganito ang nararamdaman mo at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.

Bakit Ko Kinasusuklaman ang Aking Girlfriend? 7 Mga Posibleng Paliwanag

Humihigop ka ng kape, nag-i-scroll ng mga meme, at pagkatapos—bam! Nahuli mo ang iyong sarili na iniisip, Bakit ko ba kinamumuhian nang husto ang aking kasintahan ngayon? Parang biglang dumating ang pakiramdam na iyon sa iyo. Hindi ito palaging tungkol sa poot—ito ay mas malalim. Kung nasumpungan mo ang iyong sarili na pumapasok sa yugtong iyon kung kailan nagsisimula kang kamuhian ang iyong kasintahan, alamin na madalas itong resulta ng mga hindi nalutas na damdamin o mga hindi natutugunan na emosyonal na pangangailangan . Suriin natin ang ilang karaniwang dahilan kung bakit maaaring lumitaw ang mga ganitong emosyon at kung paano ito nakakaapekto sa dinamika ng iyong relasyon.

1. Pakiramdam mo ay nakulong ka sa relasyon

Kung magte-text ang kasintahan mo ng, “Nasaan ka?” bago ka pa man magmulat ng iyong mga mata sa umaga, maaaring nakakasakal ito. Ang patuloy na pagsubaybay ay maaaring magpalabo sa linya sa pagitan ng pagmamahal at kontrol, na magpapaisip sa iyo, Galit ako sa aking relasyon. Ngunit galit nga ba talaga ito? Kadalasan, ito ay kakulangan ng personal na espasyo . Ang pakiramdam na nakakulong ay isang senyales na nawawala ang mga hangganan. Ang malulusog na relasyon ay umuunlad sa balanse—oras na magkasama at magkahiwalay. Payo ni Dr. Batra, “Pag-isipan kung ipinahayag mo ang iyong pangangailangan para sa espasyo o kung hinayaan mong lumago ang sama ng loob. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong mga nararamdaman nang mahinahon at malinaw. Ipaliwanag na ang pagkakaroon ng oras para sa iyong sarili ay nakakatulong sa iyo na muling magkarga at magpakita ng mas mahusay sa relasyon.”

2. Sinasalamin niya ang sarili mong mga kapintasan pabalik sa iyo

Sabi ni Dr. Batra, “Nababaliw ka ba sa pangungulit niya? Minsan, ang mga katangiang ayaw mo sa iyong kapareha ay sumasalamin sa sarili mong mga kapintasan. Kung palagi ka niyang itinatama, maaaring magalit ka dahil nahihiya ka na sa sarili mo na hindi ka perpekto.” Ang pagmamahal at pagkamuhi sa isang tao nang sabay ay kadalasang nagmumula sa mga kawalan ng kapanatagan na hindi pa nalulutas. Sa halip na magtuon sa kanyang mga kilos, tanungin ang iyong sarili: Bakit ako masyadong nababagabag nito? Ang pagtingin sa sarili ay maaaring magbunyag na ang iyong pagkadismaya ay mas may kinalaman sa iyong sariling pananaw sa sarili kaysa sa kanyang pag-uugali. Ang kamalayang ito ay makakatulong sa iyo na lumago bilang isang indibidwal habang tinutugunan ang dinamiko ng relasyon.

3. Ang sama ng loob ay nabubuo mula sa mga nakaraang karanasan

Maaaring bigla kang magalit. Marahil ay nakalimutan niya ang kaarawan mo noong nakaraang taon, at kinikimkim mo ang sakit na iyon. Ang maliliit na hinaing na ito ay maaaring mag-ipon hanggang sa mahuli mo ang iyong sarili na iniisip, Galit ako sa aking kapareha . Gaya ng sinabi ng isang gumagamit ng Reddit na ito , "Mayroong mataas na posibilidad na ang iyong kapareha ay gagawa ng isang bagay na makakainis sa iyo sa isang punto sa relasyon, at vice versa. Kung ikaw ay isang may-gulang na nasa hustong gulang, nakikipag-usap ka at nalalampasan mo ito. Kung hindi, lagi mong iniisip ito at nagkakagalit sa isa't isa."

Ang mga hindi nareresolbang sama ng loob ay lumalason sa mga relasyon sa paglipas ng panahon, na lumilikha ng pagkakahiwalay sa pagitan ng mga magkapareha. Sa halip na hayaang lumaki ang sama ng loob, harapin ang isyu. Banggitin ang mga partikular na sandali na nakasakit sa iyo, at ibahagi ang iyong mga nararamdaman nang may nakabubuo. Tumutok sa paglutas ng mga alitan sa halip na sisihan. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa inyong dalawa na linisin ang sitwasyon at muling buuin ang tiwala.

Kaugnay na Babasahin: Paano Mabawi ang Iyong Ex – At Gawing Mananatili Sila HABANG-BUHAY

4. Nagsimula kang lumaki sa iba't ibang direksyon

Sabi ni Dr. Batra, “Nagsimula ka nang mahalin ang mga podcast, habang siya ay nahuhumaling pa rin sa mga karaoke night. Habang magkakaiba ang inyong mga interes, madaling makaramdam ng pagkakahiwalay . Kapag ang pag-ibig ay nauwi sa poot, kadalasan itong senyales na ang relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap upang matugunan ang agwat.” Tanungin ang iyong sarili: Makakatagpo pa rin ba ako ng kagalakan sa kanyang kaligayahan? Kung ang sagot ay hindi, maaaring panahon na upang muling suriin ang relasyon. Ang mga pagkakaiba ay hindi kailangang mangahulugan ng katapusan ng pag-ibig, ngunit nangangailangan ang mga ito ng pag-unawa at kompromiso upang mapanatili ang koneksyon at pagpapahalaga.

5. Ang iyong mga wika ng pag-ibig ay wala sa sync

Yayakapin ka niya nang mahigpit, pero mas gusto mo ang mga salitang nagpapatunay. Ang hindi pagkakaintindihan tungkol sa mga lengguwahe ng pag-ibig ay maaaring humantong sa pagkadismaya at mga pangangailangang hindi natutugunan. Kung nahihirapan kang isipin na, "Ayaw ko sa kasintahan ko," isipin kung ang problema ay isang simpleng hindi pagkakaunawaan kung paano ninyo ipinapahayag at tinatanggap ang pagmamahal. Pag-usapan kung ano ang nagpaparamdam sa inyong dalawa na pinahahalagahan kayo, at subukang iayon ang inyong mga kilos sa kagustuhan ng isa't isa. Ang maliliit na pagsasaayos ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa kung gaano kayo pinahahalagahan.

Kaugnay na Babasahin: Pinagsisisihan Ko ang Paghihiwalay Ko sa Aking Asawa, Gusto Ko Siyang Bumalik

6. Ang hindi natutugunan na mga inaasahan ay nagdudulot ng pagkabigo

Siguro inakala mong magluluto siya tulad ng nanay mo, o inaasahan mong susuportahan niya palagi ang mga plano mo. Ang mga hindi makatotohanang inaasahan ay maaaring unti-unting humantong sa iyo sa yugtong iyon kung kailan mo sisimulan ang pagkamuhi sa iyong kasintahan. Tandaan, siya ay isang taong may iba't ibang opinyon, kakaibang ugali, at personalidad at hindi mo siya basta-basta mapipilit na umangkop sa isang partikular na hulmahan. Payo ni Dr. Batra, "Ang pagsasaayos ng iyong mga inaasahan ay makakatulong sa iyo na makita siya kung sino siya, hindi kung sino ang gusto mong maging siya. Ang mga relasyon ay umuunlad kapag ang parehong kapareha ay tinatanggap bilang kanilang tunay na sarili sa halip na nakabatay sa imposibleng mga pamantayan."

7. Ikaw ay nagpapalabas ng iyong sariling stress sa kanya

Minsan, ang mga stress sa buhay—trabaho, pamilya, o personal na pakikibaka—ay maaaring dumaloy sa iyong relasyon. Baka isipin mo, I hate my girlfriend, when in reality, frustrated ka sa sarili mo or external circumstances. I-pause at pagnilayan: Naiinis ba ako sa kanya o iba pa sa buhay ko? Maaaring baguhin ng realization na ito ang iyong pananaw at tulungan kang lapitan ang isyu nang may empatiya. Sa halip na sisihin siya, tugunan ang ugat ng iyong stress at sabihin kung ano ang iyong nararamdaman.

11 Mga Tip Para Maharap ang Isang Girlfriend na Kinasusuklaman Mo

Kaya, napagtanto mo na, kinasusuklaman ko ang relasyon ko (o kahit man lang ang ilang bahagi nito). Ano na ngayon? Bago ka magsimulang makipaghiwalay bilang solusyon, maglaan ng oras para pag-isipan ito: Bukod sa hinanakit, mahal ko pa rin ba ang kasintahan ko? Kung oo ang sagot, bakit hindi mo subukang iligtas ang relasyon? Lumilipas man ang yugto o mas malalim na isyu, narito kung paano harapin ang iyong mga emosyon nang hindi nagdudulot ng hindi kinakailangang pinsala sa iyong sarili o sa iyong kapareha.

1. Tanggapin at patunayan ang iyong nararamdaman

Ang pag-amin, "I hate my girlfriend," ay mahirap, ngunit ang pagtanggi ay hindi makakatulong. Kilalanin ang iyong mga damdamin nang walang pagkakasala. Ibinahagi ni Dr. Batra, "Ang pagkilala sa mga damdaming ito ay ang unang hakbang tungo sa pag-unawa kung ang mga ito ay pansamantala o nagpapahiwatig ng mas malalim na problema. Pag-isipan kung bakit ka nakakaramdam ng ganito at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na makaramdam ng pagkabigo o pagkabalisa. Ang mga emosyon ay mga senyales, hindi mga paghatol."

2. Ituro kung ano ang partikular na bumabagabag sa iyo

Tukuyin ang mga eksaktong pag-uugali o sitwasyon na nagpapalitaw sa iyong pangangati. Ugali niya ba ang pag-istorbo sa iyo? Ang kanyang pagkahumaling sa astrolohiya? Ang pag-alam sa iyong mga nag-trigger ay nakakatulong sa iyong tumugon nang may pag-iisip sa halip na tumugon nang pabigla-bigla. Ang kalinawan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng mas nakabubuting pag-uusap at maiwasan ang mga hindi pagkakaunawaan.

Kaugnay na Babasahin: Ano ang Pagmamahal sa Isang Relasyon at Paano Ito Maipapakita

3. Magtatag at makipag-usap ng malusog na mga hangganan

Kung nakakaramdam ka ng matinding pagod sa palagi niyang pagte-text, ipaalam mo sa kanya ang iyong pangangailangan para sa personal na espasyo. Ang mga hangganan ay hindi tungkol sa pagsasara sa kanya—ito ay tungkol sa paglikha ng isang balanseng relasyon at pagtiyak na parehong nararamdaman ng magkapareha ang respeto. Ipaliwanag kung paano nakakatulong sa inyong dalawa ang pagkakaroon ng oras para sa inyong sarili sa pamamagitan ng pagbabawas ng tensyon at pagpapataas ng pagpapahalaga.

4. Tumutok sa mga positibong aspeto ng iyong relasyon

Kahit na tumitindi ang mga pagkabigo, tandaan ang mga magagandang bagay sa inyong relasyon. Marahil siya ang nagpalakas ng loob mo sa mga mahihirap na panahon o tumulong sa iyo na makamit ang isang personal na layunin. Payo ni Dr. Batra, "Ang pagbabago ng iyong pokus ay makakatulong sa iyo na makita ang relasyon sa mas balanseng paraan. Ang pasasalamat ay nagpapatibay ng katatagan at nagpapalakas ng emosyonal na koneksyon ."

5. Magbulalas sa isang taong pinagkakatiwalaan mo o isang propesyonal

Ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o therapist, tulad ng panel ng mga eksperto ng Bonobology , sa halip na itago ang mga ito. Iwasang ilabas ang iyong nararamdaman sa mga kapwa kaibigan o sa mga group chat, dahil maaari nitong masira ang tiwala. Ang isang sumusuporta at walang kinikilingang pananaw ay makakatulong sa iyo na maproseso ang iyong mga emosyon at makahanap ng mga solusyon.

Kaugnay na Babasahin: 15 Palatandaan na Magbabalikan Kayo ng Iyong Ex

6. Tugunan ang mga partikular na isyu nang mahinahon at nakabubuo

Kung naiinis ka sa kaniyang pambatang pananalita, mahinahong ipahayag ang iyong nararamdaman sa halip na magreklamo. Gumamit ng mga salitang "ako" para ipaliwanag ang iyong pananaw nang hindi sinisisi. Halimbawa, "Nakakaramdam ako ng pagkagambala kapag ganito ang ating pag-uusap at mas gusto ko ang mas seryosong tono." Ang mga nakabubuting pag-uusap ay nagpapatibay ng pagkakaunawaan at pumipigil sa sama ng loob.

7. Maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili

Kung ang mga damdamin ng sama ng loob ay tila napakalaki, ang paggugol ng oras na magkahiwalay ay maaaring magdulot ng kalinawan at mabawasan ang pag-igting. Maging ito ay isang paglalakbay sa katapusan ng linggo o isang gabi kasama ang mga kaibigan, ang solo time ay nakakatulong sa iyo na pag-isipan ang iyong mga damdamin at muling mag-recharge. Ang kawalan ay maaaring maging dahilan upang ang puso ay lumago, o hindi bababa sa makakatulong sa iyong lapitan ang relasyon nang may bagong pananaw.

8. Iwasan ang passive-aggressive na pag-uugali

Sabi ni Dr. Batra, “Huwag gumamit ng mga maliliit na taktika tulad ng pagbalewala sa kanyang mga text o pagtatago ng kanyang mga gamit dahil sa galit. Ang mga kilos na ito ay nagpapalala lamang ng tensyon at lumilikha ng hindi kinakailangang drama.” Ang pagharap sa mga isyu nang may katapangan at lantaran ay isang mas epektibong paraan upang malutas ang alitan . Umupo upang magkaroon ng tapat na pag-uusap at siguraduhing panatilihing kalmado at magalang ang iyong tono.

9. Maghanap ng katatawanan sa mga pagkabigo

Minsan, ang pagtawa talaga ang pinakamabisang gamot. Kung naiirita ka sa mga kakaibang ugali niya, subukang tingnan ang katatawanan sa mga ito. Ang katatawanan ay maaaring magpawi ng tensyon at ipaalala sa iyo kung bakit ka naakit sa kanya noong una. Ang pagtawa ay maaaring magpalakas ng inyong ugnayan at magpagaan ng loob.

10. Pag-isipan kung bakit ka pa rin nasa relasyon

Tanungin ang iyong sarili kung bakit ka nasa relasyong ito. Ano ang nagpapanatili sa inyo na magkasama? Kung mas matimbang ang mga negatibo kaysa sa mga positibo, maaaring panahon na para magpatuloy . Mahalaga ang tapat na pagninilay-nilay para sa paggawa ng tamang desisyon. Isaalang-alang kung ang iyong mga nararamdaman ay pansamantala lamang o isang senyales na ang iyong mga pangangailangan ay hindi na natutugunan.

11. Humingi ng propesyonal na tulong kung kinakailangan

Kung ang relasyon ay parang isang patuloy na pakikibaka, makakatulong ang couples therapy . Ang isang neutral na ikatlong partido ay maaaring magbigay ng mga pananaw at kagamitan upang epektibong malampasan ang mga alitan. Ang therapy ay hindi isang senyales ng pagkabigo—ito ay isang hakbang tungo sa pag-unawa at paglago para sa parehong partner.

Final saloobin

Ang pakiramdam na parang, “I hate my gf,” ay maaaring nakakabagabag, ngunit ito ay natural na bahagi ng anumang relasyon. Ang pagmamahal at pagkapoot sa isang tao sa parehong oras ay sumasalamin sa pagiging kumplikado ng mga damdamin ng tao. Kapag ang pag-ibig ay nauwi sa poot, ito ay isang pagkakataon na magmuni-muni at lumago—parehong indibidwal at bilang mag-asawa. Kung pipiliin mong lutasin ang mga isyu o humiwalay, unahin ang iyong emosyonal na kagalingan. Ang mga relasyon ay isang paglalakbay, at ang bawat hamon ay isang pagkakataon upang mas maunawaan ang iyong sarili at ang iyong kapareha.

Paano Magsisimulang Pakikipag-date: Mga Tip Para sa Mga Nagsisimula at Mga Nagsisimulang Muli

25 Bedtime Stories Para sa Girlfriend

17 Signs Ang Isang Babae ay Matagal Nang Hindi Nagmamahal

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.