Bakit Ako Sinaktan ng Girlfriend Ko? Ibinahagi ng Eksperto ang 11 Posibleng Dahilan At Paraan Para Makayanan

“Bakit ako sinasaktan ng kasintahan ko?” — Nag-aalangan ang mga lalaki na aminin ang personal na krisis na ito. Ayon sa isang pag-aaral , “Ang karahasan sa tahanan laban sa mga lalaki ay sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga marahas na gawain tulad ng pisikal na pang-aabuso, emosyonal na pang-aabuso, sekswal na pang-aabuso, o pinansyal na pang-aabuso.” Ito ay hindi gaanong naiuulat dahil sa mga maling paniniwala tungkol sa mga lalaking nakaligtas. Ayon sa CDC, 1 sa 10 lalaki ang nakaranas ng ilang uri ng karahasan sa intimate partner (IPV). Ang mga salarin ay maaaring iba-iba sa iba't ibang kasarian.

Ang aming eksperto at relationship coach na si Nandita Rambhia (MSc, Psychology), na dalubhasa sa CBT, REBT, at couple's counseling, ay tumatalakay sa isyu ng pang-aabuso sa tahanan, "Ang pisikal na karahasan ay talagang mali. Anuman ang kasarian, edukasyon, o katayuan sa sosyo-ekonomiko, ang karahasan ay dapat tratuhin nang may parehong kaseryosohan at poot."

Umaasa kami na hindi ka na umabot sa isang yugto sa panahon ng iyong relasyon kung saan makikita mo ang iyong sarili na nagtatanong, "Normal ba na saktan ako ng aking kasintahan?" Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol sa 11 posibleng dahilan ng marahas na pag-uugali ng iyong kasintahan at mag-aalok ng mga kapaki-pakinabang na tip kung paano haharapin ang mahirap na sitwasyong ito. Sa paggawa nito, nilalayon naming itaas ang kamalayan tungkol sa pang-aabuso ng matalik na kapareha, hikayatin ang empatiya, at bigyan ang mga biktima ng kumpiyansa na makuha ang suporta na nararapat sa kanila.

“Sinaktan Ako ng Girlfriend Ko” — 11 Posibleng Dahilan Kung Bakit Biktima Ka ng Karahasan sa Tahanan

Maraming nagkasala sa karahasan sa tahanan sa salita, emosyonal, o pisikal na pag-atake nang walang provokasyon. Ang sinumang nakasaksi ng karahasan sa tahanan ay sumisira sa isang pamilya o isang relasyon ay maaaring mausisa kung bakit ang isang tao ay kikilos sa ganoong paraan sa unang lugar.

Sumagot si Nandita , “Ang pang-aabuso ay kadalasang nagpapahiwatig ng pagkabigo ng isang babae na epektibong ipahayag at kontrolin ang kanyang mga emosyon. Hindi nito binibigyang-katwiran ang pag-uugali, ngunit maaari itong magpahiwatig ng problema sa emosyonal na kontrol at komunikasyon.” Ano nga ba ang mga pangunahing dahilan ng pang-aabuso? Ano ang maaaring maging sanhi ng karahasan sa tahanan sa isang relasyon na tila masaya? Pag-uusapan natin sa hinaharap.

Para maalagaan ang isa't isa, dapat tayong maging mulat sa mga babalang senyales ng pang-aabuso sa tahanan sa ating mga pamilya at kapitbahayan. At kung ikaw mismo ang humaharap sa krisis na "bakit niya ako sinasaktan?", ang pagkilala sa mga senyales ng isang mapang-abusong kasintahan ay mahalaga para sa iyong kapakanan at kaligtasan sa relasyon. Ang pag-alam sa 11 posibleng dahilan ng karahasan sa tahanan sa isang relasyon ay makakatulong sa iyo na malampasan ang problema bago pa ito lumala pa.

1. Kakulangan ng mga kasanayan sa komunikasyon

Ang ilang kababaihan ay maaaring gumamit ng karahasan kapag nahihirapan sila sa epektibong pagpapahayag ng kanilang mga damdamin at pagkabigo. Maaaring hindi sila natuto ng malusog na mga diskarte sa komunikasyon o maaaring lumaki sa isang kapaligiran kung saan ang pagsalakay ay ginamit bilang isang paraan ng komunikasyon. Sa ganitong mga kaso, ang karahasan sa tahanan ay maaaring maging isang paraan para maiparating nila ang kanilang mga damdamin o ipahayag ang kanilang punto kapag pakiramdam nila ay hindi sila naririnig o hindi pinapansin.

Iminumungkahi ni Nandita, “Upang matugunan ang pang-aabuso, mahalaga ang pagpapabuti ng komunikasyon . Ang pagpili ng panahon kung saan walang alitan ay nagsisiguro na ang dalawang tao ay maaaring mag-usap nang hindi nakakaramdam ng labis na emosyonal o labis na pagkalito.”

Kaugnay na Babasahin: Bakit Nanatili ang mga Lalaki sa Mapang-abusong mga Elasasyon?

2. Ang kanyang mapang-abusong pag-uugali ay nagmumula sa mga emosyonal na isyu

“Mapang-abuso ang kasintahan ko, pero nagawa ko lang siyang iwan pagkatapos ng tatlong buwan ng pagdanas ng sakit na iyon. Araw-araw siyang manipulatibo. At ngayon, sinasabi niyang gusto na niya akong bumalik.” — Ibinahagi sa amin ni Merc, isang guro mula sa Pennsylvania. Ayon sa isang pag-aaral , “Ang mga babaeng gumagawa ng IPV ay may posibilidad na makisali sa mas mapilit at mapang-aping pag-uugali kaysa sa pisikal na pang-aabuso.”

Ang mga taong may hindi nalutas na mga problemang emosyonal o mga nakaraang trauma ay maaaring nahihirapang pamahalaan ang kanilang mga emosyon sa isang malusog na paraan, na lumilikha ng isang nakalalasong relasyon . Ang mga hindi nalutas na isyung ito ay maaaring magpakita bilang matinding galit, kalungkutan, o pagkabalisa, na kung minsan ay maaaring humantong sa mga pagsabog ng karahasan bilang isang hindi malusog na mekanismo sa pagharap.

3. Siya ay may mga problema sa pamamahala ng galit

May mga nagtatanong, “Normal ba na saktan ako ng kasintahan ko kapag galit siya sa ibang bagay?” Ang mga indibidwal na may problema sa pamamahala ng galit ay nahihirapang kontrolin ang kanilang galit kapag sila ay nagagalit. Maaari itong mangyari kapag nakakaramdam sila ng pagkagalit o pag-trigger ng isang sitwasyon o tao. Ang problema ay maaaring lumala dahil sa kakulangan ng kamalayan sa mga kasanayan sa pagharap o sa kasaysayan ng mga hindi nalutas na tunggalian. Kung ang iyong kasintahan ay may mga isyu sa galit, dapat itong magsama ng bukas na komunikasyon at suporta mula sa magkabilang panig, hindi karahasan.

4. Ang stress sa relasyon ay maaaring humantong sa kanyang mga isyu sa galit

“Ayos lang ba na saktan ako ng kasintahan ko kung nagkamali ako?” HINDI. Ang patuloy na mga alitan at tensyon ay maaaring lumikha ng isang masungit at emosyonal na kapaligiran. Sa ganitong mga sitwasyon, ang mga emosyon ay maaaring maipon sa paglipas ng panahon, na humahantong sa matinding pagkabigo at galit. Ang mga stressor tulad ng mga problema sa pananalapi, pagtataksil, o magkakaibang inaasahan ay maaaring mag-ambag sa pang-aabuso sa relasyon . Isaalang-alang ang pagpunta sa indibidwal na therapy o therapy ng mag-asawa sa kasong ito, sa halip na saktan ang iyong kapareha.

Sinabi ni Nandita, "Upang matugunan at maiwasan ang karahasan sa isang relasyon, mahalagang maunawaan ang mga nag-trigger ng isang kapareha at matukoy ang pinagbabatayan ng mga dahilan ng mental o pisikal na pang-aabuso. Mayroong iba't ibang mga trigger, tulad ng stress, hindi nalutas na mga isyu, hindi magandang pamamahala ng galit, at mga lumang trauma na maaaring humantong sa pang-aabuso sa relasyon na dulot ng iyong kasintahan."

Kaugnay na Babasahin: 9 na Dahilan Kung Bakit Masama sa Iyo ang Kasintahan Mo at 5 Bagay na Magagawa Mo

5. Siya ay maaaring maging modelo ng pag-uugali na natutunan niya mula sa pamilya

Kung ang isang tao ay lumaki sa isang sambahayan kung saan na-normalize ang karahasan, nagkaroon ng mapang-abusong magulang, o nakasaksi ng mga miyembro ng pamilya na gumagamit ng karahasan bilang paraan ng paglutas ng mga salungatan, maaaring mas malamang na gayahin nila ang pag-uugaling iyon sa sarili nilang mga relasyon. Ito ay madalas na isang natutunang pag-uugali, kung saan tinitingnan ng mga indibidwal ang karahasan bilang isang katanggap-tanggap o kahit na inaasahang paraan upang harapin ang mga problema. 

Iminumungkahi ni Nandita, “Ang isang magandang panimulang punto para sa pagharap sa karahasan sa tahanan ng mga lalaki sa isang relasyon ay ang pagpapaunawa sa iyong kapareha sa pangangailangan ng therapy upang harapin ang mga malalim na ugat na isyu. Sa panahon ng paggaling ng nang-abuso, ang parehong kapareha ay dapat maging mahabagin at makipagtulungan sa isa't isa upang matukoy ang mga sanhi, ituloy ang therapy kung kinakailangan, at lumikha ng mas nakabubuo na mga pamamaraan sa paglutas ng hindi pagkakaunawaan.”

6. Ang paninibugho at kawalan ng kapanatagan ay humawak sa kanya

Marami ang maaaring magtaka, “Ayos lang ba na saktan ako ng kasintahan ko kung manligaw ako sa isang tao?” Ang sagot ay isang matinding hindi; ang karahasan ay hindi kailanman katanggap-tanggap — kahit na ikaw ay nagkukunwari lamang na niloloko mo siya. Ang mga damdamin ng selos at kawalan ng seguridad ay maaaring maging malakas na emosyonal na nagti-trigger sa isang relasyon. Ang taong ito ay maaaring matakot na mawala ang kanilang kapareha o maniwala na ang kanilang kapareha ay hindi tapat. Ang nang-aabuso ay maaaring maniwala na ang paggamit ng karahasan ay pipigil sa kanilang kapareha na umalis o maligaw, kahit na ang mga naturang aksyon ay nakakapinsala at kontra-produktibo.

Kaugnay na Babasahin: 7 Palatandaan na Mayroon Kang Asawang Mapang-abuso sa Pasalita at 6 na Bagay na Magagawa Mo Tungkol Dito

7. Nakikibaka siya sa pag-abuso sa droga

Ang pang-aabuso sa droga ay isang malaking pulang bandila sa pangkalahatan, dahil kinapapalooban nito ang labis na paggamit ng mga droga o alkohol, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pag-uugali at paggawa ng desisyon ng isang indibidwal. Ayon kay Nandita, kapag nasa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na ito, ang isang tao ay maaaring makaranas ng:

• Napahina ang paghatol
• Nabawasan ang mga inhibition
• Nabawasan ang pagpipigil sa sarili
• Pinatindi ang mga negatibong emosyon, na nagpapalaki ng mga salungatan

Ito ay humahantong sa karahasan sa pag-iisip o pisikal bilang isang paraan upang makayanan o tumugon sa mga pinaghihinalaang banta o stress. Kung iniisip mo ang "Ano ang dapat kong gawin kung sinasaktan ako ng aking kasintahan sa tuwing siya ay nasa ilalim ng impluwensya ng alkohol o droga?", mahalagang gumawa agad ng aksyon upang matiyak ang iyong kaligtasan. Sumulat sa amin si Tracy (binago ang pangalan), isang mambabasa: "Sinasaktan ako ng aking nakakalason na kasintahan kapag siya ay lasing. Ngunit nangyayari lamang ito minsan sa isang buwan o higit pa. Abusado ba ang aking kasintahan o dapat ba akong maging maunawain?"

Oo, Tracy. Abusado ang partner mo. Idinagdag ni Nandita, "Mukhang tumataas ang agresyon at impulsive na pag-uugali sa maling paggamit ng substance. Ang mga droga at alak ay ipinakita na nagpapalala sa pinagbabatayan ng mga emosyonal na problema. Gayunpaman, ang paggamot sa addiction ay nakakabawas ng poot habang pinapahusay din ang pangkalahatang kalusugan ng isip at pisikal."

8. “Bakit ako sinasaktan ng girlfriend ko kung maganda naman ako sa buhay?” Para sa kapangyarihan at kontrol

Madalas ka bang nakaupong mag-isa at nag-iisip, "Inabuso ako ng aking kasintahan mula nang igiit ko ang aking sarili nang kaunti. Bakit niya ginagawa ito?" Ang karahasan sa tahanan ay isang sinadyang pattern ng pag-uugali na ginagamit upang magtatag ng awtoridad, superyoridad, at pagsubaybay sa isang kapareha.

Ang ilang babaeng mahilig kontrolin ang sarili ay gumagamit ng karahasan bilang paraan upang igiit ang kapangyarihan at kontrol sa kanilang mga kapareha. Kadalasan, ito ay bahagi ng isang huwaran ng mapang-abusong pag-uugali na naglalayong mapanatili ang pangingibabaw sa relasyon. Ang nang-aabuso ay maaaring gumamit ng iba't ibang taktika, tulad ng pananakot, pagbabanta, o pag-iisa, upang matiyak na hindi sila iiwan ng kapareha.

Kaugnay na Babasahin: Bully sa Relasyon – Ano Ito At 5 Palatandaan na Ikaw ay Isang Biktima

9. Maaaring naipon ang hindi nalulutas na sama ng loob

Sa ilang mga kaso, ang mga nakaraang isyu o hindi nalutas na mga hinanakit sa loob ng relasyon ay maaaring maipon sa paglipas ng panahon, na lumilikha ng isang nakalalasong emosyonal na kapaligiran. Kapag ang isang indibidwal ay nagkukubli sa mga negatibong damdaming ito nang hindi tinutugunan o nilulutas ang mga ito, maaari nilang ilabas ang kanilang pagkabigo sa pamamagitan ng pisikal na agresyon. Ang karahasan sa matalik na kapareha ay ginagamit bilang isang paraan upang maipahayag ang kanilang sakit, galit, at hinanakit sa isang relasyon kapag sa tingin nila ay hindi nila maiparating nang epektibo ang kanilang mga emosyon.

Ibinahagi sa amin ni Chess, isang skater mula sa LA, "Isang araw, sa wakas ay nakakuha ako ng lakas ng loob na makipag-ugnayan sa aking kaibigan: 'Huwag kang tumawa sa sasabihin ko. Seryoso ako. Sinaktan ako ng girlfriend ko, ano ang dapat kong gawin? Alam kong galit siya sa akin ngunit hindi niya sasabihin sa akin ang dahilan.' Ang pag-abot sa mga pinagkakatiwalaang tao ay mahalaga, iyon ang natutunan ko sa aking pagsubok na nahaharap ang mga lalaki sa maraming stigma sa lugar na ito at madalas na kinukutya.

10. Siya ay dumaranas ng mga isyu sa kalusugan ng isip

Madalas nating marinig ang mga tao na nagsasabing "Naaapektuhan ako ng kalusugan ng isip ng aking kasintahan." Ang mga napapailalim na isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring mag-ambag sa marahas na pag-uugali sa ilang indibidwal. Ang mga kondisyon tulad ng Borderline Personality Disorder, Antisocial Personality Disorder, Impulse Control Disorder, o anumang uri ng sakit sa isip ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na i-regulate ang kanilang mga emosyon at impulses. Pag-usapan natin ang mga karamdamang ito:

• Borderline Personality Disorder (BPD): Ang mga indibidwal na may BPD ay madalas na nakikipagpunyagi sa matinding mood swings, impulsivity, at hindi matatag na relasyon. Kung siya ay nagdurusa sa BPD, maaari siyang makaranas ng matinding galit at takot sa pag-abandona, na maaaring humantong sa mga pagsabog ng karahasan bilang isang paraan upang pamahalaan ang kanyang emosyonal na kaguluhan o mapanatili ang mga relasyon
• Antisocial Personality Disorder (ASPD): Ang mga taong may ASPD ay maaaring magpakita ng isang pattern ng agresibong pag-uugali at manipulasyon sa mga relasyon. Maaaring wala silang empatiya at pagsisisi, na ginagawang mas malamang na gumawa sila ng mga marahas na gawain nang walang pagkakasala o panghihinayang.
• Mga Karamdaman sa Pagkontrol ng Impulse: Ang mga karamdamang ito, tulad ng intermittent explosive disorder (IED), ay nailalarawan sa kahirapan sa pagkontrol ng mga agresibong impulses. Ang mga naturang indibidwal ay maaaring marahas na tumugon sa mga menor de edad na provocation o stressors, na isang malaking senyales ng posibleng pang-aabuso sa tahanan.

Ayon sa pananaliksik tungkol sa karahasan sa tahanan laban sa mga lalaki, na inilathala sa The National Library of Medicine , ang paglaganap ng pisikal na karahasan sa tahanan laban sa mga lalaki ay mula 3.4% hanggang 20.3% at ang mga salik tulad ng pag-abuso sa alak, selos, sakit sa pag-iisip, pisikal na kapansanan, at maikling tagal ng relasyon ay nauugnay sa mas mataas na panganib na maging biktima ng karahasan sa tahanan ang mga lalaki.

Kaugnay na Babasahin: May Damdamin ba ang mga Lalaki? Bakit Sila Nahihirapan sa Pagpapakita ng mga Emosyon?

11. Ginagawang normal ng kanyang kultura ang karahasan

Ito ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng isang mapang-abusong kasintahan. Sa ilang partikular na kultura o komunidad, ang pisikal na pagsalakay ay maaaring tingnan bilang isang lehitimong paraan upang malutas ang mga hindi pagkakaunawaan o igiit ang pangingibabaw. Gayunpaman, ang normalisasyong ito ng pang-aabuso ay maaaring lumikha ng isang kapaligiran kung saan ang marahas na pag-uugali ay hindi lamang tinatanggap ngunit inaasahan sa ilang mga sitwasyon. Narito kung paano ito makakaapekto sa mga indibidwal at relasyon:

• Kahirapan sa pagtukoy ng pang-aabuso: Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan sa mga kultura o komunidad kung saan na-normalize ang karahasan sa likod ng mga saradong pinto ay maaaring nahihirapang tukuyin na sila ay inaabuso. Maaari nilang bigyang-katwiran o maliitin ang karahasan, hindi ginagawang malaking bagay ito at naniniwala na ito ay nakagawian. paraan ng paglutas ng mga salungatan; kaya patuloy ang pang-aabuso
• Pagtanggap ng karahasan: Kapag na-normalize ang karahasan sa matalik na kapareha, maaaring lumaki ang mga indibidwal na naniniwala na ang pisikal na pagsalakay ay isang normal at katanggap-tanggap na tugon sa mga salungatan. Ang pagtanggap na ito ay maaaring maging mahirap para sa kanila na kilalanin na ang gayong pag-uugali ay mapang-abuso at nakakapinsala, na lumalala sa kanilang kalusugan sa isip. Maaaring mas maliit ang posibilidad na humingi sila ng tulong o interbensyon kapag sila ay biktima ng karahasan. Nakakaapekto ito sa kanilang pagpapahalaga sa sarili

Ang paglaya mula sa cycle ng normalized na karahasan ay kadalasang nangangailangan ng edukasyon, malakas na kalusugan ng isip, at kamalayan sa dinamika ng relasyon. Ang mga komunidad at organisasyon na nagsusumikap na itaas ang kamalayan tungkol sa karahasan sa tahanan ay maaaring gumanap ng mahalagang papel sa pagtulong sa mga indibidwal na makilala at matugunan ang mapang-abusong pag-uugali.

Kung ikaw ay nasa agarang panganib, tumawag sa 9-1-1.

Para sa anonymous, kumpidensyal na tulong, 24/7, mangyaring tawagan ang National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY).

Normal Ba Na Saktan Ako ng Girlfriend Ko?

Hindi na kailangang sabihin pa na ang pisikal na pang-aabuso sa isang romantikong relasyon ay kakaiba at ganap na hindi katanggap-tanggap, katulad ng emosyonal na pang-aabuso at mental na pang-aabuso. Ang respeto sa isa't isa, tiwala sa isa't isa, empatiya, at bukas na komunikasyon ay mga katangiang tumutukoy sa masaya, ligtas, at mapagmahal na pagsasamahan. Hindi ka nasa isang relasyon para maging punching bag ng iyong partner.

Malinaw na nakasaad sa isang sipi mula sa isang isyu ng The British Journal of Criminology , “Ipinapakita ng ilang natuklasan sa pananaliksik na ang mga babae ay kasing-malamang na magsagawa ng karahasan laban sa isang matalik na kapareha gaya ng mga lalaki.” Ang mga alitan at hindi pagkakasundo ay isang hindi maiiwasang elemento ng pakikipag-ugnayan ng tao sa isang mabuting relasyon, ngunit hindi ang pang-aabuso o karahasan. Para sa mga senaryo ng karahasan sa tahanan, ang isang coercive control checklist ay magiging isang mahusay na paradigma para sa isang propesyonal upang masuri ang iyong kalagayan.

Kaugnay na Babasahin: Ang Iyong Gabay Kung Paano Haharapin ang Isang Galit na Tao sa Isang Relasyon

Ang isang mapilit na checklist ng kontrol ay isang tool na ginagamit upang masuri at matukoy ang mga pattern ng mapang-abusong pag-uugali sa isang relasyon. Narito kung ano ang kasama nito:

• Nahihiwalay ka ba sa iyong mga kaibigan at pamilya?
• Nararamdaman mo ba na ang iyong kapareha ay patuloy na sinusubaybayan ang iyong mga aktibidad?
• May kontrol ba sa iyo ang iyong partner sa pananalapi?
• Gawin nila manipulahin ka emotionally?
• Natamaan ka na ba nila? Kung oo, pinaramdam ba nila sa iyo na ikaw ang may kasalanan?

Sa paggamit ng checklist na ito, mas makikilala at matutugunan ng mga propesyonal at indibidwal ang mga sitwasyon ng mapilit na kontrol, na nagtataguyod ng mas malusog at mas ligtas na mga relasyon. Walang sinuman ang dapat magtiis sa pang-aabuso, at ang paghingi ng suporta at tulong ay hindi pagpapakita ng kahinaan; sa halip, ito ay isang matapang na hakbang patungo sa pagwawakas ng isang nakakapinsalang siklo.

Ano ang Gagawin Kung Sinaktan Ka ng Girlfriend Mo — 7 Paraan Para Protektahan ang Iyong Sarili

Tandaan, ang mapaglarong pagtama ay iba sa karahasan. Maaari mong itanong, "Normal ba para sa aking kasintahan na hampasin ako sa aking balikat nang may pagmamahal?" Sabihin sa amin ito. Sinasaktan ka ba nito? Ginagawa ka bang hindi komportable? Tuloy ba siya kahit wala ka sa mood na asarin? Kung hindi, ikaw ay nasa isang malusog na relasyon. Ngunit kung makikita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan ang iyong kasintahan ay pisikal na sinasaktan ka, mahalagang unahin ang iyong kaligtasan at kapakanan. Ang pakikitungo sa isang agresibong kasintahan ay nangangailangan ng paggawa ng mga hakbang upang maprotektahan ang iyong kapakanan at humingi ng tulong.

Sabi ni Nandita, "Mahalaga ang paghingi ng tulong sa eksperto kapag sinimulan ka ng isang kasintahang malubha mong tratuhin sa sarili mong tahanan. Ang mga propesyonal ay may kaalaman na malalimang suriin ang mga sikolohikal, asal, at emosyonal na mga salik sa likod ng karahasan. Upang epektibong matugunan ang mga hamong ito, maaari silang magbigay ng direksyon, pamamaraan, at therapeutic approach." 

Bagama't maaaring mahirap tapusin ang isang mapang-abusong relasyon , ito ay isang matapang na hakbang tungo sa paggarantiya ng iyong kalusugan at pagbawi ng kontrol sa iyong buhay. Narito ang pitong hakbang upang protektahan ang iyong sarili mula sa pisikal na pang-aabuso:

1. Alisin ang iyong sarili mula sa agarang panganib

"Dalawang beses akong sinampal ng girlfriend ko sa isang linggo. Naging manhid ako. Paulit-ulit akong nag-iisip ng mga dahilan kung bakit galit ang girlfriend ko sa akin sa halip na tawagan siya sa kanyang mapang-abusong pag-uugali," pagbabahagi ni Pete (binago ang pangalan), isang mambabasa mula sa New Jersey. Kung mangyari ito sa iyo, unahin ang iyong pisikal na kaligtasan. 

Kung maaari, umalis sa pinakamalapit na lugar upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Maghanda ng plano sa pagtakas kung ikaw ay nasa isang domestic partner . Pumunta sa isang pampublikong lugar o bahay ng isang kaibigan o kapamilya kung maaari. Subukang manatiling kalmado at pag-usapan ang mga pinakamasamang sitwasyon sa iyong mga mahal sa buhay upang maalis ang mga ito sa iyong isipan.

2. Tumawag sa mga awtoridad

Ang "Binubugbog ako ng aking kasintahan" ay hindi isang bagay na madalas nating marinig, at ang stigma ng lipunan ay gumaganap ng malaking papel dito. Makipag-ugnayan sa mga awtoridad o serbisyong pang-emerhensiya kung ikaw ay nasa panganib kaagad o nasugatan. Ang pagpapatupad ng batas ay maaari at dapat tiyakin ang iyong kaligtasan at bigyan ka ng legal na proteksyon nang hindi ka pinaniniwalaan. 

Kaugnay na Babasahin: Paano Nakakaapekto ang Pagsasalita ng mga Nakakasakit na Bagay sa Isang Relasyon

3. Humingi ng medikal na atensyon

Napakahalaga para sa iyo na tugunan agad ang isyung ito sa relasyon . Kung ikaw ay nasaktan, humingi agad ng medikal na atensyon. Mahalagang idokumento ang anumang pinsala, dahil maaaring mahalaga ito kung magpasya kang isali ang sistema ng batas. Lalo na kung sa tingin mo ay maaaring magpatuloy muli ang karahasan ng iyong kapareha.

4. Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo

Isang case study sa International Journal of Environment, Ecology, Family and Urban Studies (IJEEFUS) ang tumalakay na mas nahihirapan ang mga kalalakihan na makawala sa trauma ng karahasan dahil sa kawalan ng paniniwala at estereotipo na reaksyon mula sa kanilang mga kaibigan at pamilya. Kaya naman hindi natin maaaring labis na bigyang-diin ang kahalagahan ng paghingi ng tulong.

Makipag-ugnayan sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, kapamilya, o tagapayo na maaaring magbigay ng emosyonal na pagpapatunay , suporta, at gabay. Ibahagi ang iyong karanasan sa isang taong makakatulong sa iyo sa mahirap na panahong ito. Umaasa kami, sa paglipas ng panahon, ang iyong "Bakit ako sinasaktan ng kasintahan ko?" ay magiging "Kailangan ko nang umalis sa relasyong ito."

5. Isaalang-alang ang isang restraining order

Walang magandang maidudulot ang pananatili sa taong nanakit sa iyo. Kung natatakot ka para sa iyong kaligtasan at nangangailangan ng legal na proteksyon, kumunsulta sa isang abogado tungkol sa pagkuha ng restraining order o isang protective order laban sa iyong kasintahan. Ito ay legal na makakapigil sa kanya na lumapit sa iyo o sa iyong tirahan o lugar ng trabaho.

6. Idokumento ang pang-aabuso

Isang karaniwang tanong: “Inaabuso ako ng kasintahan ko, ano ang dapat kong gawin para patunayan iyon?” Magtala ng anumang insidente ng pisikal na pang-aabuso, kabilang ang mga larawan, video, petsa, oras, lokasyon, at mga paglalarawan ng nangyari. Ang dokumentasyong ito ay maaaring maging mahalaga kung magpasya kang isali ang mga tagapagpatupad ng batas o humingi ng restraining order.

Kaugnay na Babasahin: Regular Akong Binubugbog ng Mapang-abuso Kong Asawa Ngunit Tumakas Ako Pauwi At Nakahanap Ng Bagong Buhay

7. Humingi ng propesyonal na tulong

Kumonsulta sa isang therapist na dalubhasa sa karahasan sa tahanan o mga isyu sa relasyon. Kung iniisip mo, "Bakit ako sinasaktan ng kasintahan ko?", ang paghingi ng ganitong gabay ay makakatulong sa iyo na malampasan ang maraming tanong sa iyong isipan. Para sa iyong kaalaman, ang mga bihasang at lisensyadong tagapayo sa panel ng Bonobology ay laging narito para sa iyo.

Sinabi ni Nandita, "Dahil ang mga tagapayo ay nagpapanatili ng mahigpit na lihim, ang paghingi ng pagpapayo sa mga sitwasyon ng karahasan sa tahanan ay maaaring lumikha ng isang ligtas na kapaligiran. Ang mga utos sa pagpigil, pakikipag-ugnayan sa mga awtoridad sa batas upang protektahan ang agarang kaligtasan, o paghiling ng tulong mula sa mga tahanan ng karahasan sa tahanan at mga organisasyong sumusuporta ay ilan lamang sa mga halimbawa ng mga legal na aksyon na maaaring gawin."

Ang pagkilos ng karahasan sa loob ng isang romantikong relasyon ay isang malalim na isyu na nangangailangan ng pansin at aksyon. Bagama't mahalagang maunawaan ang ilan sa mga posibleng dahilan sa likod ng karahasan sa tahanan, mahalaga rin na bigyang-diin na walang wastong katwiran para sa pang-aabuso. 

Ang pagkilala na ikaw ay biktima ng karahasan sa tahanan ay ang unang hakbang patungo sa paghingi ng tulong at pagkilos para protektahan ang iyong sarili. Mahalagang makipag-ugnayan sa mga propesyonal, mga network ng suporta, at mga organisasyong nakatuon sa pagtulong sa mga indibidwal na nahaharap sa karahasan sa tahanan. Parehong mahalaga para sa lipunan sa kabuuan na itaas ang kamalayan tungkol sa karahasan sa tahanan, hamunin ang mga nakakapinsalang stereotype ng kasarian, at itaguyod ang malusog na dynamics ng relasyon. Tandaan na hindi ka nag-iisa, at may mga mapagkukunang magagamit upang matulungan kang mag-navigate sa mapanghamong sitwasyong ito.  

7 Mga Pulang Bandila sa Pakikipag-date na Hindi Mo Dapat Ipagwalang-bahala Kapag Nakipagrelasyon Sa Isang Lalaki

Passive-Aggressive Behavior in Relationship: Mga Palatandaan at Halimbawa

Paano Makawala sa Isang Di-malusog na Relasyon: Isang Sunud-sunod na Gabay

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.

Tingnan ang Aming Proseso ng Editoryal

Kilalanin ang Aming Review Board

Ibahagi ang Feedback

Ano ang iyong feedback?

×

Matulungin Mag-ulat ng Error iba

Ipasa