Ano ang Takot sa Mga Relasyon at Paano Ito Haharapin?

Ipagkalat ang pag-ibig

Ang isang takot sa mga relasyon ay hindi masyadong naririnig. Para sa karamihan ng mga tao, ito marahil ang dahilan kung bakit ang kanilang "iisang yugto" ay tumatagal ng medyo masyadong mahaba. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito dapat ipag-alala. Ngunit kapag ang isang nakakapanghina na pakiramdam ng pagkabalisa ay humawak sa pag-iisip na umibig, ang philophobia ay maaaring makaapekto sa bawat romantikong relasyon na nahahanap ng isang tao.

Marahil ito ay nagmumula sa mga karanasan na naranasan mo o ang nasira na relasyon na mayroon ka sa iyong sarili. Ito ay maaaring humantong sa iyo upang maiwasan ang anumang unang pakikipag-date o matakot na mawala ang isang tao sa tuwing nagsisimula silang maging malapit nang kaunti.

Kung ito man ay pagkabalisa o pag-iwas na iyong nararanasan, ang isang takot sa mga relasyon ay maaaring matugunan. Sa tulong ng psychotherapist Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), na dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon at Rational Emotive Behavior Therapy, unawain natin ang takot sa intimacy.

Ano ang Philophobia – Takot Sa Mga Relasyon?

Talaan ng nilalaman

Ang takot sa mga relasyon, na kilala rin bilang philophobia, ay isang takot sa pag-ibig, paglinang o pagpapanatili ng mga romantikong relasyon. Maaaring naranasan mo na ang ganoong kalagayan pagkatapos ng isang hindi magandang hiwalayan o isang serye ng hindi magandang relasyon. Gayunpaman, sa matinding mga kaso, ang philophobia ay maaaring humantong sa paghihiwalay, pakiramdam na hindi minamahal, depresyon at maramihang mga isyu sa kalusugan ng isip.

"Kapag sinabi ng isang tao, "Mayroon akong takot sa mga relasyon," karaniwang sinasabi nila na natatakot silang tanggihan. Sinasabi nilang natatakot silang magamit ang kanilang mga kahinaan laban sa kanila, na maaaring humantong sa kanila upang maiwasan ang mga relasyon sa hinaharap. Maaaring napukaw ito dahil sa mga karanasang pinagdadaanan ng isang tao sa mga unang yugto ng kanilang buhay o maaaring ito ay natutunang gawi.

"Sa ibang mga kaso, ito ay maaaring resulta ng isang personality disorder. Nahihirapan ang gayong mga tao na maging intimate sa iba. Nahihirapan silang aminin ang mga bagay na talagang nararamdaman nila, at kadalasang mas gusto nilang mag-isa, kahit na gusto nila ang mga relasyon," sabi ni Dr. Bhonsle.

Ang takot sa mga relasyon ay maaaring mag-isip sa isang tao na hindi nila kayang mahalin. O kung sila ay nasa pagtanggi, maaari nilang itago ito sa pamamagitan ng pagsasabi na sila ay "nag-e-enjoy sa single life". Sa totoo lang, natatakot silang bigyan ang isang tao ng kakayahang saktan sila sa pamamagitan lamang ng hindi pagbabalik.

Ngayong alam mo na kung ano ang tawag sa takot sa mga relasyon at kung ano ang pakiramdam, malamang na iniisip mo kung saan ito nagmumula at kung paano ito ayusin. Kung ikaw yung tipong multo ng mga tao mga dating app pagkatapos magsimulang maging masyadong personal ang pag-uusap, kailangan mong magbasa.

Mga Kaugnay na Reading: Insecure na Estilo ng Attachment Sa Mga Relasyon: Mga Sanhi at Paano Malalampasan

Ano ang Nagiging sanhi ng Philophobia?

"Kapag ang isang tao ay may takot sa pangako sa isang relasyon, sa pangkalahatan ay nakikita nila na ang panganib na masira ang kanilang puso ay masyadong mataas, kaya't sila ay ipagpaliban ng buong proseso. Ang lahat ng pang-unawa ay batay sa memorya, kaya naman, sa karamihan ng mga kaso, ito ay sanhi ng isang bagay na naranasan ng isang tao," sabi ni Dr. Bhonsle.

Ang ilang mga insidente na nauugnay sa kung paano ka tinatrato nang humingi ka ng pagmamahal bilang isang bata ay sapat na upang masira ang iyong pang-unawa sa pagmamahal at pangangalaga. Iyan ang mahalagang dahilan kung bakit ang mga sanhi ay natatangi sa bawat indibidwal, at kung bakit mahirap matukoy ang isa. Gayunpaman, tinutulungan kami ni Dr. Bhonsle na ilista ang mga pinakakaraniwang sanhi ng philophobia:

1. Dinamiks ng pamilya

Ayon sa mga agham, ang isang kasaysayan ng pang-aabuso o kapabayaan ay nagreresulta sa pagkakaroon ng mga kahirapan sa pakikipagtalik at pagsalakay sa pakikipag-date ang biktima. Sa madaling salita, ang dysfunctional na dinamika ng pamilya na nararanasan ng isang bata ay maaaring magtanim ng isang pakiramdam ng takot sa mga relasyon sa hinaharap.

Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle ang pangunahing dahilan ng philophobia. “Ang dinamika ng pamilya gumaganap ng malaking papel sa kondisyong ito. Siyempre, ang takot sa mga relasyon pagkatapos ng pang-aabuso mula sa mga pangunahing tagapag-alaga ay ang nangingibabaw na dahilan, ngunit maaari rin itong maganap kapag ang mga pangunahing tagapag-alaga ay naging ambivalent sa kanilang diskarte sa pagbibigay ng pagmamahal.

"Kung minamaliit ang bata sa paghingi ng tulong at suporta mula sa kanilang mga pangunahing tagapag-alaga, makakaranas sila ng pagkabalisa sa susunod na gawin nila ito. Ang kailangan lang ay para sa isang pangunahing tagapag-alaga na magsabi ng isang bagay sa mga linya ng, "Bakit ka nananatili sa akin? Go do something else” para maramdaman ng bata na hindi siya umasa sa kanila.

2. Ang isang nakakabagabag na nakaraang karanasan ay maaaring mag-udyok ng takot sa mga relasyon

"Hindi naman kailangan na ang dynamics ng pamilya ang tanging dahilan kung bakit nagkakaroon ng ganitong takot ang mga tao. Marahil ay may pinagdaanan sila sa kanilang mga formive years. Ito ay maaaring anuman mula sa isang awtoridad na minamaliit ang isang bata sa paghingi ng tulong o nagkakaroon lamang ng takot sa mga sitwasyong panlipunan.

"Marahil sila ay dumaan sa pagtataksil o isang bagay sa nakaraan. Gaya ng sinabi ko, ang lahat ng persepsyon ay batay sa memorya. Ang isang masamang alaala tungkol sa mga relasyon ay sapat na upang mag-udyok ng isang takot sa intimacy,” sabi ni Dr. Bhonsle.

Kapag nabigla ka ng isang tuso na saksakan ng kuryente, malamang na maiiwasan mo ito sa susunod, o matatakpan ka mula ulo hanggang paa ng protective gear kung kailangan mong makialam dito. Katulad nito, kapag ang isang tao ay dumaan sa isang masamang karanasan sa mga relasyon, iiwasan niya (at matatakot) ang mga ito sa hinaharap.

3. Isang personality disorder

Ang philophobia ay maaaring sanhi ng isang personality disorder — Maaaring makaapekto ang isang personality disorder sa paraan ng paglapit mo sa mga relasyon

Ayon sa mga agham, ang mga isyu sa kalusugan ng isip ay maaaring humantong sa isang takot sa mga relasyon at pagkabalisa sa relasyon. "Ang mga sakit sa kalusugan ng isip tulad ng bipolar disorder o narcissistic personality disorder ay maaari ding maging dahilan sa likod ng takot sa pangako sa isang relasyon.

"Ang mga taong naapektuhan ng gayong karamdaman sa personalidad ay maaaring magkaroon ng masasamang relasyon sa kanilang sarili o maaaring maniwala na sila ay madaling kumilos sa mga paraan na hindi paborable, kaya't hindi kaibig-ibig," paliwanag ni Dr. Bhonsle.

4. Mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili

"Kung paano ka nakikipag-ugnayan sa ibang tao ay magiging repleksyon ng kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iyong sarili. Ito ay may posibilidad na kumakalat sa isang paraan o sa iba pa. Halimbawa, kung wala kang mataas na opinyon sa iyong sarili, maaari mong isipin na ang iyong mga romantikong kasosyo ay magkakaroon ng parehong paraan tungkol sa iyo. Bilang resulta, isang taong may mga isyu sa kawalan ng kapanatagan maaaring magtapos sa pag-iwas sa mga romantikong relasyon sa kabuuan," sabi ni Dr. Bhonsle.

5. Natutunang pag-uugali

Bilang isang pagpapatuloy ng dynamics ng pamilya na nararanasan ng isang tao, ang mga halimbawa ng pagmamahal na nakikita nila sa kanilang paligid ay maaaring makayanan ang kanilang mga paniniwala tungkol sa kung ano ito. Ipinaliwanag ni Dr. Bhonsle kung paano ang kawalan ng isang huwaran para sa pag-ibig ay maaaring makaapekto sa mga paniniwala ng isang tao tungkol dito.

"Kung ang isang tao ay may isang ina na patuloy na ipinagpapaliban ang kanyang anak mula sa pagsasaalang-alang sa kasal dahil ang kanya ay mapang-abuso, madaling makita kung paano ito nagreresulta sa isang takot sa mga relasyon pagkatapos ng pang-aabuso. Ang kailangan lang ay para sa isang ina na magsabi ng isang bagay sa mga linya ng, "Huwag kang magpakasal, nakita mo kung paano kumilos ang iyong ama sa akin"," sabi niya.

Pananaliksik Iminumungkahi din na ang isang magulang na may mental health disorder tulad ng narcissistic personality disorder ay maaaring magresulta sa negatibong attachment formation sa mga bata.

"Sa ilang mga kaso, maaaring hindi gaanong kailanganin para sa isang takot sa mga relasyon na mai-embed ang sarili sa pag-iisip ng isang tao. Ang isang nakakagambalang pag-uusap tungkol sa pag-ibig, isang hindi kanais-nais na reaksyon kapag ang isang bata ay humihingi ng pagmamahal at suporta, o kahit na ang isang ambivalent na istilo ng pagiging magulang ay maaaring maging mga salarin," dagdag niya.

Mga Kaugnay na Reading: Paano Haharapin ang Isang Kasosyo na Nagdudulot sa Iyo ng Insecure

5 Senyales na May Takot Ka Sa Mga Relasyon

Ang pag-alam sa mga dahilan sa likod ng isang takot sa mga relasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng ideya kung saan ka mga isyu na pangako nagmula sa. Gayunpaman, maliban kung alam mo nang eksakto kung paano sila nagpapakita sa iyong buhay, maaari mong lubos na maitago ang mga ito sa likod ng isang deklarasyon ng "pag-e-enjoy sa solong buhay".

Alamin natin kung ang pahinga mula sa mga relasyong kinukuha mo ay talagang isang pahinga lamang, o kung kailangan mong kilalanin kung ano ang nangyayari sa labas.

1. Hindi gustong lumipat sa dating pakikipag-date

Ang pag-alis ng ilang oras pagkatapos ng isang relasyon para makipag-date ay hindi lamang normal, ito ay inirerekomenda. Gayunpaman, kung palagi kang humiwalay sa mga potensyal na romantikong kasosyo, maaari itong magpahiwatig ng mas malaking problema.

Lalo na kung naghahangad ka ng isang relasyon sa isang tao ngunit nauwi pa rin sa paghihiwalay. Ang takot sa mga relasyon ay maaaring humantong sa paraan ng pakikipag-usap mo sa isang tao nang hindi mo namamalayan. Ilang araw ng pagkaantala ng mga tugon at isang hindi nakakaakit na petsa ang kailangan.

2. Isang string ng masamang relasyon

Ayon sa mga agham, ang mga may takot sa pangako sa isang relasyon ay may posibilidad na sabotahe ang kanilang sariling mga relasyon. Kung kinukumbinsi ng isang tao ang kanilang sarili sa katotohanang hindi sila kaibig-ibig, maaaring mahayag ito sa paraan ng pagkilos nila sa relasyon.

Maaari nilang gawing mahirap ang mga bagay para sa kanilang kapareha. Maaari pa nga silang gumawa ng mga pag-uugali na nakakasira sa relasyon dahil lang sa paniniwala nila na ang dynamic ay tiyak na mabibigo sa unang lugar.

3. Pag-iwas sa pisikal na intimacy

"Mayroon akong takot sa mga relasyon, ngunit naisip ko na nawala ito nang tumalon ako sa pananampalataya at nakipagrelasyon sa aking kasalukuyang kinakasama. Hindi ko alam, ang aking philophobia ay patuloy na nagpapakita ng sarili. Madalas ay likas kong hinihila ang aking ulo sa tuwing sinubukan niya akong halikan, na sa kalaunan ay nabalisa siya.

"Sa kabilang banda, ang aking kapareha ay nagpapahayag ng pagmamahal sa pamamagitan ng pagiging sobrang pisikal at sa pamamagitan ng iba mga paraan ng pagpapakita ng pagmamahal. Dumating sa puntong hindi ko na kaya, at nauwi ako sa mas maraming paraan kaysa sa isa,” sabi ni Jessica sa amin.

Ang pisikal na intimacy ay isang pundasyon ng pagtatatag ng isang mas malapit na bono sa iyong kapareha. Maaaring iwasan ng isang taong may takot sa mga relasyon na gawin ito upang matiyak na hindi nila papasukin ang isang tao.

4. Maaaring hindi mo maipahayag ang iyong mga pangangailangan o damdamin

Dahil ang isang tao na may takot sa pangako sa isang relasyon ay madalas na iniisip ang kanilang sarili bilang "hindi kaibig-ibig" maaari nilang ipagpalagay na ang pag-uusap tungkol sa kanilang mga pangangailangan at kagustuhan ay maaaring "mag-abala" sa kapareha at ipagpaliban sila.

Ito naman, ay lumilikha ng isang loop ng miscommunication. Ang kapareha ay hindi marunong magbasa, iniiwan ang tao na nakikipagbuno na sa takot sa pakikipagrelasyon na parang hindi natutugunan ang kanilang mga pangangailangan. Ito ay higit pang nagpapatibay sa paniniwalang mayroon sila ng pagiging hindi karapat-dapat sa atensyon o pagmamahal, na nag-trigger ng pag-uugali ng sabotahe.

5. Malawakang pagtatanong sa relasyon

Ang pag-iisip tungkol sa katatagan ng iyong relasyon pagkatapos ng isang hindi magandang pag-aaway kapag ikaw ay dalawang buwan na sa ito ay ganap na normal. Gayunpaman, kung kahit na sa magagandang araw ay makikita mo ang iyong sarili hindi sigurado sa relasyon at pagtatanong sa iyong sarili, "Masaya ba ako? Mayroon bang isang bagay dito?", maaari itong magpahiwatig ng dahilan para sa pag-aalala. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa pundasyon nang ilang beses nang napakaraming beses, maaari kang magsimulang maniwala sa mga pagdududa na naisip mo.

Ang Philophobia ay maaaring magdulot ng kalituhan sa anumang uri ng relasyon na nabuo mo sa isang tao. Maging ito ay romantiko, propesyonal o kahit na isang pagkakaibigan, ang hindi mo maipahayag ang iyong mga pangangailangan ay tiyak na kakainin ito. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang maunawaan kung paano pagtagumpayan ang isang takot sa mga relasyon.

Mga Kaugnay na Reading: Ano ang Takot sa Pangako At Paano Ito Haharapin

Mga Tip sa Pamamahala At Pagharap Kung May Takot Ka Sa Mga Relasyon

Kapag malapit ka sa isang tao, inilalahad mo ang iyong mga kahinaan at ang iyong hindi nahihiyang sarili sa kanila. Para bang sinasabing, “Mahal kita, at gusto kong makita mo ako para sa akin.” Ngunit sa gayong pagpapalagayang-loob, may panganib kang magamit ito laban sa iyo.

Hindi man ito nangangahulugan na ang mga taong may takot sa pagpapalagayang-loob ay hindi nagtitiwala sa kanilang mga kapareha o iniisip na gusto nila silang makuha. Natatakot sila sa hindi alam, at ang hinaharap ng anumang relasyon ay hindi alam sa amin-kahit pagkatapos ng walang humpay na halaga ng katiyakan.

Sa maraming pag-ibig na kasangkot, ang mga pusta ng pagkawala ay pare-parehong mataas. Sa malaking tiwala na naitatag, palaging may pagkakataon na masira ito. Ang "paano kung?" Ang aspeto ng mga relasyon na sobrang mahal natin ay nagiging sanhi ng pagkatakot ng mga tao sa kanila, kung kaya't ang ilan ay maaaring umiwas sa kanila nang buo.

Sa isang punto sa ating buhay, dapat ay nakaranas din tayo ng takot sa mga relasyon. Ngunit kapag ito ay umalis mula sa iyo masayang umiiwas sa iilan unang mga petsa sa pagiging balisa tungkol sa pagiging masyadong malapit sa isang tao, maaari itong makaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ibinahagi ni Dr. Bhonsle ang ilang mga tip sa kung paano madaig ang takot sa mga relasyon:

1. Humingi ng propesyonal na tulong

"Ang unang bagay na dapat gawin ng sinuman ay makipag-usap sa isang therapist na makakatulong sa kanila na malutas ang pinagmumulan ng philophobia. Ang isang therapist ay magagawang magtatag kung paano ang isang tao ay maaaring pumunta tungkol sa pagtatatag ng mas mahusay na pagpapahalaga sa sarili at pagtugon sa sanhi ng philophobia.

"Ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay hindi malamang na hayaan ang kanilang mga pangangailangan at kagustuhan na hindi malaman, at hindi sila may posibilidad na humingi ng mga katiyakan gaya ng ginagawa ng isang taong may kawalan ng kapanatagan," sabi ni Dr. Bhonsle.

Mahalaga rin na tandaan na ang pag-aaral ng mga palatandaan nito at pag-aaral kung ano ang tawag sa takot sa mga relasyon ay hindi nangangahulugang iyon mismo ang mayroon ka. Ang mga kalagayan ng bawat indibidwal ay natatangi, at tanging isang lisensyadong propesyonal ang makakagawa ng tumpak na diagnosis.

Lalo na kung sa tingin mo ay nahihirapan ka sa isang pinagbabatayan na sakit sa kalusugang pangkaisipan na pumipigil sa iyo na mamuhunan sa iyong sarili sa mga relasyon, nararapat itong matugunan. Naghahanap ka man na mapunta sa ilalim ng takot sa pangako sa isang relasyon na mayroon ka o gusto mong gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ang Bonobology's panel ng mga bihasang therapist, kasama si Dr. Aman Bhonsle, ay makakatulong sa iyo na makarating doon.

2. Trabaho sa kahinaan

Kapag may takot sa mga relasyon, malamang na hindi ka magbukas sa isang tao sa pagtatangkang hindi sila papasukin. Sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong sarili na maramdaman ang iyong nararamdaman at pakikipag-usap nito sa isang kapareha, isang hakbang ka papalapit sa pagtatatag emosyonal na pagpapalagayang-loob.

Maaaring kailanganin mong huwag pansinin ang mga boses sa iyong ulo na katutubo na nagsasabi sa iyo na huwag pag-usapan ang iyong nararamdaman. Maaaring mukhang sasabog sa iyong mukha ang pagkuha ng hakbang, ngunit sa pagtatapos ng araw, malalaman mo na maaari kang bumuo ng mas malusog na mga relasyon sa pamamagitan ng pakikipagsapalaran.

3. Subukang gawin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Gaya ng itinuro ni Dr. Bhonsle, ang paraan ng pagkilos mo sa iyong sarili ang magdidikta sa paraan ng iyong reaksyon sa iba sa iyong buhay. Kapag hindi maganda ang opinyon mo sa iyong sarili, ipagpalagay mong ganoon din ang iniisip ng mga tao sa paligid mo.

Subukang patahimikin ang nakakasuklam na boses na iyon, at huwag hayaang mapunta sa iyo ang mga kaisipang tulad ng "Hindi ako sapat para sa relasyong ito" o "Hindi ako karapat-dapat na pag-usapan ang aking nararamdaman." Ang isang paraan upang simulan ang pagbuo ng iyong sarili ay maaaring sa pamamagitan ng pagtugon sa mga bagay na mayroon kang isyu at paggawa sa iyong sarili.

Ang isang takot sa mga relasyon ay maaaring pumigil sa iyo na makaranas ng isang malapit na bono sa isang tao. Maaari nitong pigilan ka sa pagbabahagi ng iyong mga karanasan, at ang pag-uugaling sinasabotahe mo ay maaaring higit pang humantong sa paghihiwalay. Ang mga dahilan ng iyong pag-aalinlangan ay natatangi sa iyo, at ang isang self-(mis)diagnosis ay halos kasing pumipinsala ng hindi pagtugon dito. Ngayong alam mo nang eksakto kung paano nagpapakita ng takot sa mga relasyon sa buhay ng isang tao, umaasa kaming ang mga puntong inilista namin ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga ito, baka isipin mong hindi ka karapat-dapat na mahalin.

"Masaya ba Ako sa aking Pagsusulit sa Relasyon" - Alamin

22 Tanda Ng Isang Pangako-Phobe

Mga Isyu sa Pagtitiwala – 10 Senyales na Nahihirapan kang Magtiwala sa Kaninuman

Ang iyong kontribusyon ay hindi isang kawanggawa donasyon. Ito ay magbibigay-daan sa Bonobology na patuloy na maghatid sa iyo ng bago at napapanahon na impormasyon sa aming hangarin na tulungan ang sinuman sa mundo na matutunan kung paano gumawa ng anuman.