Sağlıksız Bir İlişkinin 9 İşareti

Geçmişimin dikiz aynasında, sağlıksız bir ilişkinin gölgeleriyle lekelenmiş, ruhumda silinmez bir iz bırakan bir bölüm var. O çalkantılı zamanları düşündüğümde, çoğu kişi gibi benim de başlangıçta gözden kaçırdığım sağlıksız bir ilişkinin ince ama sinsi işaretlerini şimdi görüyorum. Aşkın kör olduğu sık sık söylenir ama aynı zamanda zehirliliğin sessiz alarmlarına karşı da sağır olabileceğini nadiren düşünürüz. Aşkın ilk sancıları sırasında, kendimi kırmızı bayraklarla örülmüş bir ağa, geriye dönüp baktığımda artık rahatsız edici bir netlikle aydınlatan uyarı işaretlerinden oluşan bir dokuya dolanmış halde buldum.

Anılarımın labirentinde yolculuk ederken, manipülasyon ve duygusal karmaşanın yankıları çınlıyor. Sağlıksız ilişkimin öyküsü, romantik ilişkilerin fırtınalı denizlerinde yol alanlar için dokunaklı bir anlatı, bir uyarı işareti görevi görüyor. İlişki, ayrılık ve LGBTQ danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış danışman psikolog Dhriti Bhavsar'ın (Yüksek Lisans, Klinik Psikoloji) içgörüleriyle birlikte bu içsel keşif, genellikle algımızdan kaçan ince nüanslara ışık tutmayı ve sağlıksız bir ilişkinin tehlikeli özelliklerine karşı bizi uyarabilecek kırmızı bayrakları tanımaya teşvik etmeyi amaçlıyor.

Sağlıksız İlişki Nedir?

Sağlıksız bir ilişki, karşılıklı saygı, güven ve iletişimin temellerinin işlevsizliğin ağırlığı altında çökmeye başladığı bir duygusal uyumsuzluk ağıdır. Ara sıra yaşanan anlaşmazlıkları veya ortaklıkların doğal gelgitlerini aşar, bunun yerine toksisitenin hakim güç haline geldiği bir alana dalar.

Özünde, sağlıksız bir ilişki, sürekli bir güç ve kontrol mücadelesiyle karakterize edilir ve bir kişinin diğerine hükmetmeye çalıştığı bir ortam yaratır. Bu güç dinamiği, ince manipülasyon ve duygusal baskıdan açıkça gözdağı verme ve fiziksel istismara kadar çeşitli şekillerde kendini gösterebilir.

Bu çalışmaya göre , “Genel olarak, sağlıksız ilişki kalıpları, mevcut veya gelecekteki olumsuz ilişki işleyişiyle tutarlı bir şekilde ampirik olarak bağlantılı olan davranışlar veya iletişim ifadeleridir. Sağlıksız ilişki davranışları, kıskançlık veya kontrole izin verme, fiziksel saldırganlık veya şiddet ve sağlıksız iletişim kalıplarının ifadesi gibi olumsuz ilişki sürdürme davranışları (Dainton & Gross, 2008) dahil olmak üzere birçok şekilde işlevselleştirilebilir.”

Sağlıklı bir ilişkinin can damarı olan iletişim, bu işlevsizliğin gölgesinde çoğu zaman zayıflar. Sağlıksız bir ilişki, sağlıklı iletişimin temel taşı olan dürüst ve açık diyaloğun bozulmasıyla, yerini pasif-agresif davranışlara , duvar örmeye veya bazı durumlarda fiziksel veya sözlü taciz içeren patlayıcı çatışmalara bırakmasıyla karakterize edilir. Gerçek bağın yerini bir cephenin aldığı, misilleme veya reddedilme korkusuyla gerçek duyguları gizlemek için maskelerin takıldığı ve alaycılıktan kaçınmanın zorlaştığı bir ortam haline gelir.

Bu yıpratıcı atmosferde şüphe ve güvensizlik tohumları kök salıyor ve ilişkinizin temellerini sürekli bir yanlış anlama ve kızgınlık döngüsüne ekiyor. Zayıf bir ilişki, büyüme ve karşılıklı destek yolundan sapar, bunun yerine sizi ve partnerinizi bireysel refahı engelleyen bir duygusal kargaşa ağına hapseder. Bu kalıpları tanımak, kötü bir ilişkinin prangalarından kurtulmaya yönelik ilk adımdır, iyileşmenin ve yenilenmiş bir benlik duygusunun yolunu açar.

İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkide misiniz? Özgürleşmek İçin Adım Adım Kılavuz

5 Sağlıksız İlişki Türü

Kötü bir ilişkinin bu geniş tanımı size bir bakış açısı kazandırmış olsa da, tüm sorunlu kalıplar aynı değildir. Zehirlilik, romantik ilişkinize farklı şekillerde sızabilir. Bazen en normal görünen ilişkiler bile her iki partner için de sağlıksız olabilir ve bu da sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler arasındaki farkı anlamayı zorlaştırır . Açıklık sağlamak için sağlıksız ilişki türlerine dair farklı örneklere bakalım:

• Kötü niyetli ilişkiler: Partneriniz, bir birey olarak ajansınızı tamamen hiçe sayarak sizin üzerinizde kontrol kurmaya çalışıyorsa, bunu erkek arkadaş/kız arkadaş/partner/eş ile sağlıksız bir ilişkinin en endişe verici işaretlerinden biri olarak tanımlamanın ve bir çıkış yolu aramanın zamanı gelmiştir. en azından bir güvenlik planınız olsun
• Kırgın ilişkiler: Dhriti şöyle diyor: "Bu toksik ilişkiler psikolojisi 101. Bir kişi genellikle reddedilme korkusu nedeniyle partneriyle yüzleşmekten kaçınır. Bu bastırılmış duygular, sonunda partnerlerine karşı giderek artan bir rahatsızlık, kırgınlık ve kırgınlık olarak kendini gösterir. Bu, ilişkiyi zehirli hale getiren sağlıksız bir davranıştır.
• Bağımlı ilişkiler: İçinde bağımlı evlilik ya da ilişkide bir kimlik krizi var ve diğer partnerinizi kaybetme korkusuyla farkında olmadan partnerinizin sağlıksız davranışlarına ve sorunlu kalıplarına ya da tam tersine izin vermeye başlıyorsunuz.
• Kaygısız ilişkiler: Yeni çıkmaya başladığınızda kaygısız bir ilişki harika olsa da, uzun süredir birlikte olmanıza rağmen ilişkiniz kendinizi iyi hissettiren cinsel aktiviteden daha istikrarlı ve güvenilir bir versiyona ilerlemediyse sağlıksız bir bölgeye sapar.
• Durağan ilişkiler: Bazen bir ilişkide istismar, kırgınlık veya karşılıklı bağımlılık gibi sağlıksız bir ilişkinin belirtisi olabilecek hiçbir uyarı işareti olmayabilir ve siz hâlâ durgunluk ve monotonluk nedeniyle ilişkide kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz.

Sağlıksız Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Nasıl Anlayabilirsiniz?

Uyumlu bir bağlantıdan sağlıksız bir ilişkiye geçişi tanımlamak, partnerler arasındaki dinamiklerdeki ince ama önemli değişikliklerin farkına varmayı gerektirir.

• Aşikar gerginlik: Sağlıksız ilişki özelliklerinin bir belirtisi, çözülmemiş sorunlar kalıcı bir alt akım haline geldiğinde, günlük etkileşimlere nüfuz eden elle tutulur bir gerilim yarattığında ortaya çıkar.
• Çözülmemiş çatışma: Sağlıklı bir ilişkide çatışmalar ortaya çıkar ancak bunlar açık iletişimle ve farklılıkları çözmeye yönelik gerçek bir çabayla karşılanır. Ancak sorunlar yapıcı bir çözüm olmadan devam ederse, iltihaplanırsa ve çoğalırsa, bu bir sorun haline gelir. ilişkide kırmızı bayrak olası soruna işaret ediyor. Sonuç olarak, bir çift kendilerini tekrar eden tartışmalar döngüsüne kapılmış halde bulabilir ve çözülmemiş endişelerin prangalarından kurtulamaz.
• Zayıf iletişim: Sağlıksız bir ilişkinin ilk işaretlerinden biri, sağlıklı iletişimde gözle görülür bir azalmadır. İlk aşamalarda çiftler genellikle düşüncelerini, duygularını ve hayallerini paylaşma kolaylığından keyif alırlar. İlişki sağlıksız bir hal aldıkça diyalog gerginleşir veya bazı durumlarda hiç olmaz
• Gerçek duyguları gizlemek: Sağlıksız bir ilişki içinde olan bir çift, yargılanmaktan, reddedilmekten veya çatışmaların tırmanmasından korkarak, gerçek duygularını ifade etme konusunda giderek artan bir isteksizliğin farkına varabilir. İletişimin korunması veya yerini sessizliğe bırakması, sağlıklı ilişkileri ayakta tutan anlayışın temelinden bir kopuşu ifade eder.
• Güç dengesizliği: Güç ve kontrol dengesindeki bir değişim aynı zamanda olumsuz senaryolara doğru sağlıksız bir gidişat anlamına da gelir. Başarılı bir ilişkide kararlar genellikle işbirliği içinde ve birbirlerinin özerkliğine karşılıklı saygı gösterilerek alınır. İlişki sağlıksız güç dinamikleri geliştirdiğindeBir partner, diğerinin ihtiyaçlarını ve arzularını göz ardı eden tek taraflı kararlar alarak hakimiyet kurmaya başlayabilir. Bu güç dengesizliği, diğer sağlıksız ilişki davranışlarının yanı sıra manipülasyon, zorlama veya diğerini destek sistemlerinden izole etmeye yönelik girişimler gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.

İlgili Okuma: Duygusal İstismar Kontrol Listesi – 18 Yıkıcı İşaret

Dhriti şöyle diyor: “Duygusal açıdan sağlıksız ilişkilerin dokunaklı bir tezahürü, bir partnerin kendisini duygusal mayınları patlatmaktan çekinerek kırılgan bir zeminde parmak ucunda yürürken bulması durumunda ortaya çıkar. Yumurta kabukları üzerinde yürümeye benzeyen bu hassas dans, açık iletişimin ve samimi ifadenin bastırıldığı bir atmosferi ifade ediyor. Zorluklardan veya çatışmalardan kaçınmak amacıyla bir partner, gerçekliğin yansımalarından korkarak gerçek duygularını gizlemeye başvurabilir.

Bu sağlıksız ilişki özelliklerini tanımak, ilişkilerinin karmaşıklıklarında yol alan bireyler için iç gözlem ve olası müdahale için bir pusula görevi görmek açısından hayati önem taşıyor.

Sağlıksız Bir İlişkinin Dikkat Edilmesi Gereken 9 İşareti

Az önce de gördüğünüz gibi, sağlıksız ilişki örneklerinin farklı türleri vardır ve her birinin kendine özgü tetikleyicileri ve nedenleri bulunur. Bazı sağlıksız ilişkiler istismardan , bazıları kıskançlıktan veya güvensizlikten kaynaklanır. Ancak hepsinde kötü bir ilişkinin uyarı işaretleri vardır. İşte çok geç olmadan kendinizi kurtarmak için dikkat etmeniz gereken sağlıksız bir ilişkinin 9 uyarı işareti.

1. İlişkinizin ön plana çıkmasına izin verdiniz

Kişisel ilişkiler ve diğer yönler arasında hassas bir dengeyi korumak bütünsel refah için çok önemlidir. Ancak, romantik bir ortaklık her şeyi tüketen bir öncelik haline geldiğinde ve iş, aile ve hobiler gibi diğer hayati yönleri gölgelediğinde kırmızı bir bayrak ortaya çıkar. Kişi bu çeşitli alanlardan elle tutulur bir mesafe hissettiğinde ve partneri bir numaralı öncelik olarak öne çıktığında, bu potansiyel bir sorun sinyali verir. Bu tür takıntılı aşk, yeni bir romantizme kapılma eğiliminde olduğumuz için sağlıksız bir ilişkinin ilk belirtilerinden biridir.

Dhriti şöyle açıklıyor: "Bir ilişkiye öncelik vermek doğal olsa da, kişisel gelişim ve çeşitli bağlantılar pahasına ayrıcalıklı bir odaklanma, izolasyona ve benlik duygusunun azalmasına yol açabilir. Sağlıksız bir ilişkinin nasıl düzeltileceğini öğrenmenin ilk adımı olarak sevgi ve bağlantının bireysel uğraşlar, kişisel hedefler ve daha geniş yaşam deneyimleriyle uyumlu bir şekilde bir arada var olmasını sağlayarak dengenin önemini anlamak zorunludur.

2. Biriniz defalarca söz vermesine rağmen değişmeyi reddediyor

Bir ilişkideki değişim vaatleri umut ve beklenti ağırlığını taşıyabilir, ancak bu güvenceler yerine getirilmediğinde, rahatsız edici bir öykü ortaya çıkar. Ortaya çıkan duygusal çalkantı döngüsünde, bir partnerin değişime olan bağlılığını yerine getirememesi, sağlıksız bir dinamiğin çarpıcı bir işareti haline gelir; bu durum, alkolik biriyle ilişki yaşarken çok yaygındır . İster sağlıksız kalıpları kırmak, ister belirli sorunları ele almak olsun, anlamlı bir değişim gerçekleştirememek veya gerçekleştirmek istememek, bireyler arasındaki uçurumu derinleştirebilir.

Uçurum genişler ve dönüşüm vaadini ilişkinin dokusunda yankılanan boş bir yankı olarak bırakır. Erkek arkadaş/kız arkadaş/eş ile sağlıksız bir ilişkinin bu sorunlu kalıplarını ve işaretlerini tanımak ve bunlara yakından dikkat etmek, aşkın hassas arazisinde ilerleyenler için çok önemlidir; güven ve büyümenin temellerinin sürdürülebilir olup olmadığı veya zamanı gelip gelmediği konusunda yeniden değerlendirme yapılmasına yol açar. karşılanmayan beklentilerin acı gerçeğiyle yüzleşmek.

İlgili Okuma: Bu Şeylerden Kurtularak Zehirli Bir İlişkiden Kaçının

3. İlişkiniz tek taraflı hale geldi

Bir ilişkinin gelişmesi için denge çok önemlidir. Ancak terazinin dengesi bozulduğunda ve bağlantı açıkça tek taraflı hale geldiğinde, bir dengesizlik hikayesi ortaya çıkar. Tek taraflı bir ilişki, fırtınalı denizlerde tek kürekle yol alan bir gemiye benzer; ilerleme gerginleşir ve yük orantısız bir şekilde bir ortağın üzerine düşer. Duygusal desteğin eşitsiz dağılımı, paylaşılan sorumluluklar ya da çabalarda karşılıklılık eksikliği olsun, bunun bedeli ortadadır.

Sorun çözme gibi konularda daha fazla çaba sarf eden taraf duygusal olarak tükenmiş ve tatmin olmamış hissedebilirken, bu dengesizlik karşılıklı saygının temelini tehdit eder. Bu eşitsiz ilişkiyi tanımak , dengeyi yeniden sağlamanın ilk adımıdır ve ortak sorumluluk ile gerçek ortaklığın özü hakkında önemli bir konuşmayı başlatır.

Dhriti, bunu ilk elden deneyimleyen ve kötü bir ilişkiyi sona erdirmek için profesyonel yardım almak üzere kendisine gelen bir müşterisini hatırlıyor. “Müvekkilim oldukça başarılı bir profesyoneldi ve kız arkadaşına arkadaşlarıyla birlikte kulüplere gidebilmesi için para veriyordu. Ne zaman hayır dese ya da ayağını yere basmaya çalışsa, duygusal şantaja ve kandırmaya başvuruyordu, bu da müvekkilimin kendinden şüphe duyacak kadar suçlu hissetmesine ve kendi eylemlerini gerçekten sorgulamaya başlamasına neden oluyordu," diye paylaşıyor.

İlgili Okuma: Eşinizin Size Saygısızlık Ettiğinin 8 İşareti (Ve Bununla Nasıl Başa Çıkmalısınız)

4. Partnerlerden biri reddedilme korkusu nedeniyle ihtiyaçlarını iletmekten kaçınıyor

Reddedilme korkusu uzun bir gölge düşürerek kişinin ihtiyaç ve arzularının otantik bir şekilde ifade edilmesini engelleyebilir. Bir partner günlük bağlantı kurma temel ihtiyacını dile getirmekte tereddüt ettiğinde, bu durum duygusal ortama nüfuz eden sessiz bir mücadele yaratır. Örneğin, düzenli telefon görüşmeleri için duyulan, derinden hissedilen ancak dile getirilmeyen arzu, genellikle potansiyel reddedilme veya dayatma algısı korkusuna bağlı olarak gizli kalabilir ve sıklıkla "Çok yapışkansın/ihtiyaç duyuyorsun" ifadesiyle dile getirilir. Bu suçlama kişinin öz saygısına zarar verir ve ilişkilerdeki iletişim sorunlarını çözmeye hiçbir şekilde yardımcı olmaz.

Bu Reddit kullanıcısı şöyle diyor: “Uyumsuz bir ilişki içindeyken kaygımın belirgin şekilde arttığını fark ettim. Örneğin, son ilişkimde, sevgilimle bir süre mesajlaşmazsak veya görüşmezsek, her şeyi sorgulamaya başlardım; hâlâ benden hoşlanıyor mu, yanlış bir şey mi yaptım, yoksa her şeyi kafamda mı uydurdum diye düşünürdüm. Kontrolüm dışında olan şeyler için kendimi zihnimde suçlardım ve ilişki hakkında aşırı derecede stres ve takıntı yapardım. Şimdi ise bana tamamen güvende hissettiren bir adamla birlikteyim ve biliyorum ki, bir süre mesajlaşmasak veya görüşmesek bile, duygularımız değişmedi ve her şey yolunda. Zihinsel olarak güvende hissediyorum ve o yokken başka şeylere odaklanabiliyorum.”

“Bu tereddüt, duyguların açıkça paylaşılmasına bir engel oluşturarak, karşılanmamış duygusal ihtiyaçların gölgede kalmasına neden olan bir ortam yaratıyor. Bu döngüden kurtulmak, korkuyu aşan ve karşılıklı anlayış ve duyarlılığa dayalı bir bağ kuran bir diyaloğu teşvik eden cesur bir kırılganlık adımı gerektiriyor. Bu, her iki partnerin de otantik benliklerini ifade etmede kendilerini güvende hissettikleri, açık iletişim ve paylaşılan duygusal yakınlıkla gelişen bir bağ kurma yolculuğudur,” diyor Dhriti.

İlgili Okuma: Sağlıklı İlişkilerde Mutlaka İzlenmesi Gereken 10 Sınır

5. Ayrı vakit geçirdiğinizde ayrılık kaygısı yaşarsınız

Geçici bir ayrılığın ardından yaşananlar ilişkiler için istikrarsız bir ortam olabilir ve çoğu zaman güvenin temelindeki çatlakları ortaya çıkarır. Ayrılık anlarında hararetli çatışmalarla kendini gösteren güven sorunları devam ettiğinde, daha derin ilişkisel kırılmaların dokunaklı bir sinyali haline gelir. Partnerler arasındaki fiziksel veya duygusal mesafe şüphe, güvensizlik ve sürekli stres için bir üreme alanı haline gelir ve kendinize olan güveninizi kaybetmenize neden olur.

Geçmişteki ihanetlerden ya da bilinmeyene duyulan korkudan kaynaklansın, bu güven sorunları patlayıcı anlaşmazlıklar olarak ortaya çıkabilir ve geçici bir ayrılığı yönetmenin zaten var olan zorluklarını daha da artırabilir. Bu güven sorunlarını ele almak ve çözmek, sağlıksız bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi öğrenmenin, her iki partnerin de iyileşmesine olanak sağlamanın ve hayatın kaçınılmaz iniş çıkışlarının ardından yenilenmiş bir güvenlik duygusu geliştirmenin anahtarıdır.

İlgili Okuma: Kocanız Duygusal Olarak Bağlantıyı Kesti mi? Başarısız Bir Evliliğin 12 İşareti

6. Birbirinizi takdir etmekten daha çok eleştiriyorsunuz

Eleştiri ve takdir arasındaki denge, bir çift arasındaki genel dinamiğin şekillenmesinde çok önemli bir rol oynar. Gottman Oranı olarak bilinen kavram, bir ortaklık içindeki olumlu ve olumsuz etkileşimler arasında sağlıklı bir denge kurmanın öneminin altını çiziyor. Ancak terazi takdir ifade etmek yerine birbirini sürekli eleştiren kalıplara doğru eğilirse, bu durum kontrol edici davranışların habercisi olur.

Dhriti şöyle diyor: “ Sürekli eleştiri , duygusal temeli aşındırarak, gelişmeyi ve bağlantıyı engelleyen olumsuz bir atmosfer yaratabilir. Olumlu bir Gottman Oranını koruma sanatı, ilişkiye minnettarlık, nezaket ve hayranlık ifadelerini bilinçli bir şekilde katmayı içerir. Bu dengeyi sağlamak sadece duygusallık eylemi değil; zamanın zorluklarına dayanabilen, dirençli ve gelişen bir bağ kurmanın temel yapı taşıdır.”

7. Partnerinizin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyorsunuz

Kişi kendini sürekli tetikte , gerçek duygularını gizleyerek olası zorluklardan kaçınmaya çalışırken bulduğunda endişe verici bir dinamik ortaya çıkar . Çatışmadan veya rahatsızlıktan kaçınma arzusundan doğan bu temkinli davranış, ilişkideki altta yatan bir gerilimi ve sağlıklı sınırların eksikliğini gösterir. Özellikle başkalarının duygularını her zaman göz önünde bulundururken gerçek duyguların bastırılması, açık iletişimin kurban edildiği ve söylenmeyenlerin baskın bir güç haline geldiği bir ortam yaratır.

Dhriti şöyle diyor: “Potansiyel zorluklardan kaçınmak için duyguları gizlemek geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak gerçek yakınlığın gelişmesini engelleyen kırılgan bir temel oluşturur. Bu, temel zehirli ilişki psikolojisidir. Bu kalıbı tanımak çok önemlidir; otantik ifadenin benimsendiği ve zorlukların birlikte aşıldığı bir ortam yaratmanın önemini düşünmeye sevk eder ve güven, şeffaflık ve dayanıklılık üzerine kurulu bir ilişkinin temelini atar.”

İlgili Okuma: Zehirli Ebeveynleriniz Olduğunda Karşılaşabileceğiniz 8 İlişki Sorunu

8. Partneriniz, yanınızda başka insanlar olduğunda size farklı davranıyor

Dhriti şöyle diyor: “Partnerinizin davranışında, izleyiciye bağlı olarak bir değişime tanık olmak, özellikle de arkadaşlarının veya aile üyelerinin önünde isim takmaya veya dedikodu çıkarmaya düşkün olduklarında, ilişki dinamiğinin endişe verici bir yönünü ortaya çıkarır. Bu ikilik, bağlantınızın özel ve kamusal alanları arasında bir kopukluk olduğunu gösterir. Partneriniz arkadaşlarıyla ve sevdikleriyle farklı bir kişilik sergilediğinde, özellikle de toplum içinde veya sosyal medyada sizi küçümsemeyi ve incinmeyi içeren bir tavır sergilediğinde, bu, aranızdaki bağın gerçekliği hakkında soruları gündeme getirir ve bir ilişkinin en önemli özelliklerinden biridir. sağlıksız bir ilişki.”

Sağlıklı bir ilişki, başkalarının yanında bile karşılıklı saygı ve destekle gelişir. Partneriniz size saygısızlık ediyorsa veya başkalarının yanında sürekli kendinizi kötü hissetmenize neden oluyorsa, bu büyük bir tehlike işaretidir. Bu tutarsızlığı fark etmek ve ele almak, ilişkinizin bütünlüğünü korumak için çok önemlidir. Bu, sürekli saygı ve nezaketin önemi hakkında önemli bir konuşmayı başlatır ve hem özel hem de kamusal etkileşimlerin besleyici ve saygılı bir ilişkinin gerçek özünü yansıttığı bir ortam yaratır.

İlgili Okuma: Kocamla Kavgalarımız Çirkin Bir Hale Geliyor

9. İlişkinizde samimiyet eksikliği var

Fiziksel yakınlık azalmaya başladığında, sorunun ince ama önemli bir işareti ortaya çıkıyor. Yakın ilişkilerde yoğunluğun azalması ve azalması doğal olsa da, tutarlı bir düşüş daha derin sorunların sinyali olabilir. Basit dokunuşlardan daha samimi anlara kadar şefkatli jestlerin yokluğu, ilişkideki duygusal mesafeyi veya çözülmemiş sorunları gösterebilir ve bu da bireysel fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Fiziksel yakınlık, bağlantının hayati bir ifadesidir ve duygusal yakınlık ve cinsel aktivitenin yanı sıra bir ilişkinin genel sağlığının bir göstergesi olarak hizmet edebilir. Sevgi ve yakınlık jestleri azaldığında, bu durum içe dönük bir değerlendirme ihtiyacını doğurur. İster iletişim kopukluklarından, ister duygusal kopukluktan veya karşılanmayan ihtiyaçlardan kaynaklansın, bu sevgi ve yakınlık eksikliğinin temel nedenlerini ele almak , ilişkinin fiziksel boyutunu yeniden canlandırmak ve nihayetinde hem duygusal hem de fiziksel bağlantıyı kapsayan bir bağ kurmak için çok önemlidir.

Sağlıksız Bir İlişki İçindeyseniz Ne Yapmalısınız?

Sağlıksız ilişkilerin belirti ve özelliklerinin çoğunu kendinizde görüyorsanız, durum ortada. Sevgilinizle olan ilişkiniz, umduğunuz ve hak ettiğiniz sağlıklı ve sorunsuz bir bağ değil. Peki, bu konuda ne yapabilirsiniz? Zehirli ilişkinizi nasıl düzeltebilirsiniz?

Bazen kendi kurtarıcınız olmayı seçmeniz gerekir. Ve sırf bunun sonsuza dek mutlu olacağını düşündüğünüz ve umduğunuz için işlerin düzelmesini beklemeyi veya zararlı bir ilişkiye tutunmayı bırakın. Hayatınızın ve kaderinizin kontrolünü elinize alın. Sağlıksız bir ilişkiniz varsa şunları yapabilirsiniz:

• İnkar etmeyin: Öncelikle sağlıksız bir ilişki içinde olduğunuz gerçeğini kabul etmeli ve diğer seçenekleri değerlendirmelisiniz.
• Partnerinizle konuşun: Partnerinizin davranışlarının sizi nasıl etkilediğini görmesini sağlayıp sağlayamayacağınızı görmelisiniz.
• Bir ara verin: Bir tane alabilirsin ilişkiye kısa bir ara ve işlerin nasıl gittiğini görün. Molalar bazen harikalar yaratır
• Sen bunu hak etmiyorsun: Sürekli kavga ve sorun korkusu içinde kalmanın sizin veya herhangi birinin hak ettiği bir şey olmadığının farkında olun.
• Bir çıkış yolu arayın: Herkes kendini güvende ve mutlu hissetmeyi hak eder ve eğer bunu ilişkinizde bulamıyorsanız o zaman bir çıkış yolu aramalısınız.
• Bırak deyin: Partnerinize artık buna daha fazla dayanamayacağınızı ve yollarını düzeltmeye istekli olmadıkları için ondan ayrılmaya karar verdiğinizi açıkça söyleyin.
• Yardım aramak: Sağlıksız bir ilişki içinde olduğunuzu kabul etmek ve bu ilişkiden devam etmek için yapabileceğiniz en iyi şey bir danışmanla konuşmak ve rehberlik istemektir. Profesyonel yardım arıyorsanız, yetenekli ve deneyimli ruh sağlığı uzmanları Bonoboloji paneli senin için buradayız

Kendinizi kurtarmak için bu duruma ayak uydurmalısınız. Ya partnerinizle sorunlarınızın üstesinden gelin ya da hasarın tamir edilemeyeceğini anlayın ve kötü bir ilişkiye son vermeyi düşünün. Şu anda göz korkutucu görünebilir, ancak zehirli, sağlıksız bir ilişkiden kurtulmak özgürleştirici olabilir.

Güçlü ve Sağlıklı İlişkilerde Mutlu Çiftlerin 7 Alışkanlığı!

Aşkı için ailesiyle nasıl savaştı?

Bir Çiftin Aynı Şeyler Konusunda Kavga Etmesinin En Önemli 3 Sebebi

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.