Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey

Her konuşmanın tartışmaya dönüştüğü, kendinizi sonsuz bir döngünün içindeymiş gibi hissettiğiniz bir ilişkide mi sıkışıp kaldınız? İster bu sefer en sevdiği vazoyu devirmiş olun, ister adamla maç izlerken ona mesaj atmış olun, en sıradan şeyler bile partnerinizi tetikler ve bitmek bilmeyen bir tartışma büyüsünü tetikler. Bu gerçekten korkutucu bir bölge ve sizinle empati kurmadan edemiyoruz. Ama oğlum sen her şeyi tartışmaya çeviren biriyle birliktesin

Böyle bir durumun en kötü yanı, sanki bir türlü ara veremiyormuşsunuz gibi hissetmenizdir. Kendinizi savunmak için bir şey söyleseniz, partnerinizi sakinleştirmeye çalışsanız veya hatta bir mendil teklif etseniz bile, yaptığınız her şeye daha da sinirleniyor gibi görünüyorlar. Ve böylece sorunun kendinizde olduğunu düşünmeye başlarsınız. Sağ?

Yanlış. İnkar etmeyeceğiz, ilişkinizde kesinlikle bir şeyler oluyor ve belki de onu zehirli ve rahatsız edici hale getiriyor. Burada hatırlanması gereken önemli şey, bunun aslında sizinle ilgili olmayabileceğidir. Peki, neyle ilgili ve ilişkinizdeki bu sürekli gerilimi nasıl azaltabilirsiniz? Sevgisiz evlilikler, ayrılıklar ve diğer ilişki sorunları konusunda uzmanlaşmış danışman psikolog Ridhi Golechha (Psikoloji Yüksek Lisansı), bazı ilişkilerde her konuşmanın neden bir tartışmaya dönüştüğüne ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair bazı bilgiler sunuyor.

Konuşmalarımız Neden Tartışmaya Dönüşüyor? 

Belki daha önce içinizdeki ateşli ruhu seviyordu ama şimdi mahallenizdeki yol işaretlerindeki sorunları her zaman dile getirmeniz yüzünden kavga etmekten kendini alamıyor. Belki daha önce işten sonra düşünceli bir şekilde eve Asya yemeği getirmeni sevmişti ama şimdi wasabiyi unuttuğun için aklını kaybediyor. 

Her şey küçük tetikleyicilerle başlar. Her konuşmanın bir tartışmaya dönüşmesi işte böyle olur. Wasabi veya trafik işaretlerinin kavga edilecek kadar büyük şeyler olmadığını biliyorsunuz. Burada daha derin bir şeyler oluyor. Bu, genel bir sevgi ve yakınlık eksikliği , diğer sorunların yansıtılması veya yavaş yavaş partnerinizin her konuşmayı bir tartışmaya dönüştüren birine dönüşmesine neden olan bir tür aşağılık kompleksi olabilir. Ne olursa olsun, wasabi ilişkinizin tamamen dağılmasına neden olmadan önce bunu çözmenin ve her şeyi iyice düşünmenin zamanı geldi.

Her konuşma bir tartışmaya dönüşüyorsa, daha derin, daha ciddi sorunların söz konusu olduğundan emin olabilirsiniz. Duygularınızı ifade etmenin bir tartışmaya dönüşmemesi gerektiği konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz, ancak yine de çoğu zaman hararetli bir tartışma ağına takılıp kalırız. Köklerinin izini sürmek için konunun daha derinlerine inmek, eşinizin neden her konuşmanın bir tartışma olduğunu düşündüğünü anlamanıza yardımcı olabilir. İşte bazı makul nedenler:

• Etkisiz iletişim: Belki de amaçlanan mesajın anlaşılmayacağı bir şekilde iletişim kuruyorsunuz. Kendini ifade etmenin saldırgan ve düşmanca bir yolu zamanla hasara neden olabilir. Önemli olan "ne söylediğinden" çok "nasıl söylediğin"dir. Aramak bir ilişkide kötü iletişimin belirtileri ve bunlara karşı korunun
• Kasıtsız saldırılar: Kasıtsız saldırılar kasıtlı olarak yanlış anlaşılabilir. Bu, ortakların sırayla suçlama ve iddialarda bulunduğu bir incinme döngüsünü başlatır. Nihai sonuç? Her konuşma tartışmaya dönüşüyor
• Derinlere yerleşen güvensizlikler: Güvensizlikler konuşmaları zorlaştırıyor. Kocanız her şeyi tartışmaya mı dönüştürüyor? Belki seni eski sevgilinle gördü ve şimdi güvensizliği onu alt ediyor
• Öfke sorunları: Bir kişi her konuşmayı tartışmaya dönüştürüyorsa bunun nedeni öfke kontrolü sorunlarının altında yatıyor olabilir. Öfkeyi dizginleyememek, bir anda öfkeyi kaybetmek ve her yerde sinir bozucu duygular, tüm bunlar konuşmanın bozulmasına neden olur.
• Bastırılmış duygular: Yerinden edilmiş olumsuzluk, bastırılmış duygularla sık sık yaşanan kavgalar arasında başka bir kötü bağlantı noktası oluşturur. Başka yerde açığa çıkmayan stresli duygular, konuşmalarınıza girerek sizi tartışmalara kaptırır.

Partnerinizle Her Konuşmanız Tartışmaya Dönüştüğünde Ne Yapmalısınız? 

Serbest yazar Payton Zubke, bir buçuk yıldır Miles Kushner'la çıkıyordu. O dönemde ikilinin ilişkilerinde bazı stres etkenleri yaşanmıştı ve bunların kalıntıları günlük karşılaşmalarına da yansıyordu. Payton şöyle diyor: “Erkek arkadaşım her şeyi bir tartışmaya dönüştürüyor ve üstelik ortada hiçbir sebep yokken! Bir arkadaşımın partisinde başka bir adam beni öpmeye çalıştığı için hâlâ üzgün, bu yüzden artık sinirini elinden geldiğince benden çıkarıyor. Artık öğle yemeğini nerede yiyeceğimiz konusunda bile anlaşamıyoruz. Her konuşma bir tartışmaya dönüşüyor ve bu beni duvara doğru sürüklüyor.”

Her ne kadar mantıksız görünse de bu küçük olaylar ve durumlar, bilinçaltımızda partnerlerimize karşı tuhaf davranmaya başlamamızın ve aşk hayatımızı bozmaya başlamamızın nedenidir. Duygularınızı ifade etmek tartışmaya dönüşmemelidir. Bu ilişki için kıyamet anlamına gelir. Ama endişelenme. Sizin için doğru stratejimiz var. İlişkinizde her konuşma tartışmaya dönüştüğünde partnerinizle yapmanız gerekenler: 

İlgili Okuma: Kavga Sonrası Özür Dilemenin 12 Sevimli Yolu

1. Sebepsiz yere tartışmaya başladığında mola verin

Ridhi, bu döngüyü kırmak için tartışmaya ara vermeyi öneriyor. “İki kişi gerçekten öfkeli ve yoğun bir tartışma içindeyse, her konuşma bir tartışma gibi gelmeye başlayabilir. Küfür ve hatta hakaretlere yol açabilir. Artık konuya odaklanamayabilir ve geçmişteki hatalarınız gündeme gelebilir. İşte bu noktada ara vermek çok yardımcı olabilir.”

Konudan tamamen sapmış olduğunuz açıkça ortada, bu yüzden birbirinize söyleyeceğiniz her şey sonuçsuz ve sadece incitici olacaktır. Şimdi, bu incitici sözler fırtınası akşamınızı tamamen mahvetmeden ve ilişkinizi zedelemeden önce, odadan çıkın ve derin bir nefes alın. Birbirinize anlamsız sözlerle saldırmaya devam etmek yerine kendinizi toplamanız önemlidir.

2. Her konuşma tartışmaya dönüştüğünde söylediklerinize daha dikkat edin 

Bu tartışma konuşması örneği, tartışma tarzınızda ve tarzınızda tam olarak neyin yanlış gidebileceğini size gösterecektir. "Sen bir yalancısın!" "Ne düşündüğün umurumda değil!" veya "Davranışlarından bıktım!" “İstediğimi yapacağım!” Bakalım bununla nereye varacağız? 

İlişkide sürekli tartışmanın en kötü yanı, mutlaka pişman olacağınız şeyler söylemenizdir. Olumsuz duygularınızı aşırı ifade etmeyi bıraktığınız an, tartışmanız yapıcı bir yöne doğru ilerleyebilir ve çatışmanın çözülme şansı doğabilir . Aksi takdirde, bu sadece sizi uzun süre aşağı çekecek bir dizi kişisel saldırıdan ibaret olacaktır. Başka bir deyişle, egoları incitmekten kaçının ve mümkün olduğunca susun.

3. Birbirinize daha fazla zaman ayırmaya başlayın

Lise öğretmeni Chrysa Neeman bize şunları söyledi: “Kocamla her konuşmanın neden tartışmaya dönüştüğünü biliyorum! İşten eve geldiğinde tek yaptığı şey ayaklarını uzatıp arkaya yaslanmak ve benden bira getirmemi istemek. Evliliğimiz bu hale geldi ve buna katlanamıyorum. Artık günümün nasıl geçtiğini bile sormuyor ve ikimiz de ilişkimizde çok uzaklaştık ve kayıtsızlaştık. ”

Bir ilişkide her gün kavga ettiğinizde sorununuz karınızın tesisatçıyı aramayı unutması ya da akşam yemeğinde YİNE mantı yapması olmayabilir. Belki de asıl sebep, ikinizin o romantik kıvılcımı kaybetmiş olmanız ve eskiden olduğunuz muhabbet kuşları gibi hissetmekte zorluk çekmenizdir. Bu, her iki partner için de rahatsız edici olabilir ve sonuçta ortaya çıkan hayal kırıklığının, birbirlerine karşı sinirlilik olarak kanalize edilmesi mümkündür. Erkek arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkardığını görürseniz, bunun nedeni sönen aşkın onu sinirlendirmesi olabilir.

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşınızla Kavga Ettikten Sonra Ne Yapmalısınız?

4. Bir ilişkide her gün kavga ediyorsanız öfke sorunlarınızın üstesinden gelin

İlişkinizde her konuşma tartışmaya dönüşüyorsa, muhtemelen ikinizden biri veya her ikiniz de öfkenizi ve hayal kırıklığınızı biraz dizginlemeniz gerekiyor. Duygularınız her yere taşabilir ve sonunda aşk hayatınızı çıkmaza sokabilir. Duygularınızı ifade etmek tartışmaya dönüşmemeli olsa da, kendinizi nasıl ifade ettiğinizi düzenlemeniz gerekiyor. Bu durumun daha da kötüleşmesini önlemek için Ridhi, altta yatan öfke sorunlarını ele almayı öneriyor.

Şöyle diyor: “Öfkeli olduğunuz ve düzgün düşünemediğiniz zamanlar oluyor. Kendiniz değilsiniz ve pek çok alakasız duygusal bagajı gündeme getiriyorsunuz. İşte o zaman her iki insanın da sorumluluk alması ve farkındalık temelli bilişsel terapi, yansımalar, günlük tutma vb. yardımıyla kişinin öfkesi üzerinde çalışması gerekir."

5. Bakış açılarını dikkate almaya çalışın ve neden haklı olabileceklerini düşünün 

Evet, erkek arkadaşın her şeyi tartışmaya çeviriyor ama tüm bu olumsuzluk nereden geliyor? Ya da kız arkadaşın sürekli seninle dalga geçiyor ama bunun sebebi ne? Belli ki bir şey onları çok fazla rahatsız ediyor ve sabah kahvesini içmemiş olmaları tek sebep olmayabilir. Suçu başkasına atmak ve parmakla işaret etmenin bir tartışmayı çözmeye yardımcı olmadığını kabul etsek de, birinin sorumluluk alıp özür dilemesi gerekiyor.

Belki de bu durumları biraz farklı şekilde ele almaya başlamanın zamanı gelmiştir. Sakinleşmek için biraz zaman ayırın, biraz kendi alanınıza çekilin ve partnerinizi neden tetikliyor olabileceğinizi düşünün. Sinirlerini bozan, tekrarlayan bir alışkanlığınız var mı? Yoksa sizin tarafınızdan görüldüğünü hissetmiyorlar mı?

Onu sinirlendiren işle ilgili stresle uğraşıp uğraşmadıklarını kontrol edin. İşyerinde kötü bir gün mü geçirdiler? Son teslim tarihlerini takip etmenin sürekli baskısı onları huysuz mu bırakıyor? Partnerinizden beklentileriniz çok mu yüksek veya gerçekçi değil mi? Her konuşma tartışmaya dönüştüğünde, neyi yanlış yapıyor olabileceğinizi düşünmenin zamanı gelmiştir. 

6. Bir ilişkide sürekli tartışmayı önlemek için kişisel amacınızı bulun

Yani ilişkinizde her konuşmanın tartışmaya dönüşmesinden ve bundan sonra ne yapacağınızdan emin olamadığınızdan şikayet ediyorsunuz. Peki, sizi bu hale getiren, dahili olarak neyin kontrolden çıktığını düşündünüz mü? Neden her şeyi tartışmaya dönüştürüyorum diye mi soruyorsunuz? Belki de seni sen yapan tutkulardan ve ilgi alanlarından vazgeçtiğin içindir. Her konuşmanın bir tartışma olduğunu düşünen biri için çare, kendini yaratıcı bir şekilde meşgul edecek bir eğlence etkinliğine katılmak kadar basit olabilir. İster eski boya fırçasını almak ister paslı motosikleti gezmek için dışarı çıkarmak olsun, size keyif veren bir şey yapın.

Ridhi bize şunu söylüyor: "İnsanlar bazen sebepsiz yere tartışmaya başlarlar çünkü zaten streslidirler ve belki de doyumsuz bir hayat yaşıyorlardır. Belki de hayatta henüz bir amacı veya hedefi yoktur, bu da partnerini tüm odak noktası haline getirir. Artık bu bir bireyin üzerine yüklenemeyecek kadar fazla baskı! Ruh sağlığınızın bozulmaması ve ilişkide tam anlamıyla var olabilmeniz için bir amaç bulmak çok önemli hale geliyor.

İlgili Okuma: Hayatı Mutlu Kılan İyi Bir İlişkinin 15 Özelliği

7. Bir tartışma hakkında konuşmadan önce egonuzu yitirin 

Kendinize saygı duymak ve hak ettiğinizi istemek bir şeydir. Ama egonuzun sizi ele geçirmesine izin vermek bambaşka bir şeydir. Bir sorunu çözmeye çalışırken tüm çabalarınızı hızla alt üst edebilir. Bir kişi ihanete uğradığını hissettiğinde , hızla kendini toparlar ve incinmemek için cesur bir tavır takınmak ister. Ancak bu, sorunları çözmeye çalışmakla bağdaşmaz.

Bu nedenle, bir tartışma hakkında konuşurken ve mevcut sorunu tartışırken, "Bunu bana yapacağına inanamıyorum" gibi şeyler söylemek yerine, "Bunu yaptığın için çok üzüldüm" gibi bir şey söyle. Gardınızı indirip iki ayağınızı da içeri sokduğunuzda, sohbeti tersine çevirebilir ve on kat daha verimli hale getirebilirsiniz. Her konuşmayı tartışmaya dönüştüren biriyle uğraşırken, herhangi bir koruma iddiası olmadan olayları konuşmayı deneyin.

8. Kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkarması regl olmasından kaynaklanmıyor. Bu yüzden ona sorunun ne olduğunu sorun.

“Adet döneminden dolayı mı böyle davranıyorsun canım?” demek, onun size daha da çok tokat atmak istemesine neden olur. Bu bayat ve aşağılayıcı cümleye bir de “canım” eklemek işinize yaramayacak, bu yüzden şirin tavrınızı bırakın ve gerçekten neyin yanlış gittiğini sorun. Aceleci davranmayı ve kötü ruh halinin ve öfke nöbetlerinin nedeni olabilecek ya da olmayabilecek sebepler öne sürmeyi bırakın. Bu, kadınları sinirlendiren şeylerden biridir.

Kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkarmasından bıkmış ve yorulmuş olsanız bile, tam olarak belirleyemeyeceğiniz ciddi bir gelişme söz konusu olabilir. Bu yüzden onu kovmadan ve neler olduğunu varsaymadan önce, sorup anlamak için çaba gösterin. Her konuşmanın tartışmaya dönüşmesinin can sıkıcı olabileceğini biliyoruz. Ancak bunu tekrar tekrar görmezden gelirseniz veya her şeye 'aptalca' derseniz, bu yalnızca durumunuzu daha da kötüleştirecektir. 

9. Mücadelede mevcut kalın ve geçmişi gündeme getirmeyin 

Bir kavga yoğunlaştığında ikiniz de öfkenizi kaybetmeye başlayabilirsiniz. Böyle bir durumda, hayal kırıklığıyla başa çıkmak için geçmişte canınızı yakan olayları ve çözülmemiş sorunları gündeme getirebilirsiniz. Böyle bir savunma oyununa başvurmak ne kadar insani olsa da, partnerinize geçmişteki hatalarından dolayı saldırmak, bugün elinizde olan sorunu çözmeyecektir. Her konuşmayı tartışmaya dönüştüren biri, kendini savunmak ve korumak için gömülü iskeletleri kazacaktır.

Ridhi bize şunları söylüyor: “Bir ilişkide sürekli tartışma, her iki partner de yalnızca ele alınan konuya odaklandığında sona erer. Tartışmanın içinde bulunmak ve partnerinizin geçmişteki sorunlarını veya eksikliklerini gündeme getirmeye çalışmamak gerekir. Duygusal yükünüzü mevcut duruma taşımayın.”

Hararetli Bir Tartışmayı Nasıl Durdurursunuz?

Çatışmalar her ilişkinin bir parçasıdır. Ancak iyi olan şey, biraz müzakere ve azimle bir tartışmayı tersine çevirebilmenizdir. Kız arkadaşın sebepsiz yere kavga mı çıkarıyor? Eleştirici bir karşılıkla ona karşılık verme dürtüsünden kurtulun. Suçlama oyunları oynamanın zamanı değil. Kocası her şeyi tartışmaya mı dönüştürüyor? Savunma eylemine boyun eğmek yerine konuşmayı U dönüşü yapmaya yönlendirin. Aşağıdakileri bilinçli olarak yapmaya karar verirseniz hararetli bir tartışma yarıda durdurulabilir:

1. Alevlenen duyguların geçmesine izin vermek için biraz nefes alın
2. Partnerinizi suçlamalar, ithamlar ve suçlama oyunlarıyla dırdır etmekten kaçının
3. Partnerinizin duygularını kabul edin onlarla daha derin bir düzeyde bağlantı kurun
4. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak mevcut durumda kalın (geçmişe referans yok)
5. Bir tartışmanın ortasında bile partnerinize olan saygı ve sevginizin kaybolmasına izin vermeyin

Bazı kötü karşılaşmalar aşk hayatınızın yolundan çıktığı anlamına gelmez. Ancak küçük rahatsızlıklar, durumu ihmal etmek veya sürekli olarak diğer kişiyi suçlamak sorunlarınızı çok daha kötü hale getirebilir. Her konuşma tartışmaya dönüştüğünde, bir adım geri atın ve ilişkinizdeki bu sorunu işleyin. Daha sonra daha iyi bir siz olma ve daha sağlıklı bir ilişki kurma yolunda bir adım atın. Unutmayın, iletişim çok önemlidir.

SSS

Bir İlişkide Kavgayı Durdurmak İçin 7 Strateji

Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağlanmanın 8 Yolu

Kavga Sonrası Erkek Arkadaşınıza Mesaj Gönderebileceğiniz 21 Aşk Mesajı

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.