Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey

Her konuşmanın tartışmaya dönüştüğü, kendinizi sonsuz bir döngünün içindeymiş gibi hissettiğiniz bir ilişkide mi sıkışıp kaldınız? İster bu sefer en sevdiği vazoyu devirmiş olun, ister adamla maç izlerken ona mesaj atmış olun, en sıradan şeyler bile partnerinizi tetikler ve bitmek bilmeyen bir tartışma büyüsünü tetikler. Bu gerçekten korkutucu bir bölge ve sizinle empati kurmadan edemiyoruz. Ama oğlum sen her şeyi tartışmaya çeviren biriyle birliktesin

Böyle bir durumun en kötü yanı, sanki bir türlü ara veremiyormuşsunuz gibi hissetmenizdir. Kendinizi savunmak için bir şey söyleseniz, partnerinizi sakinleştirmeye çalışsanız veya hatta bir mendil teklif etseniz bile, yaptığınız her şeye daha da sinirleniyor gibi görünüyorlar. Ve böylece sorunun kendinizde olduğunu düşünmeye başlarsınız. Sağ?

Yanlış. Bunu inkar etmeyeceğiz, kesinlikle ilişkinizde gelişmekte olan ve hatta belki de onu zehirli ve rahatsız edici hale getiren bir şeyler var. Burada hatırlamanız gereken önemli şey, bunun aslında sizinle ilgili olmayabileceğidir. Peki bu neyle ilgili ve ilişkinizdeki bu sürekli gerilimi nasıl azaltabilirsiniz? Danışmanlık psikoloğu Ridhi Golechha Sevgisiz evlilikler, ayrılıklar ve diğer ilişki sorunları konusunda danışmanlık konusunda uzmanlaşmış olan Psikoloji Yüksek Lisans Programı, bazı ilişkilerde neden her konuşmanın tartışmaya dönüştüğüne ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair bazı bilgiler sunuyor. 

Konuşmalarımız Neden Tartışmaya Dönüşüyor? 

Belki daha önce içinizdeki ateşli ruhu seviyordu ama şimdi mahallenizdeki yol işaretlerindeki sorunları her zaman dile getirmeniz yüzünden kavga etmekten kendini alamıyor. Belki daha önce işten sonra düşünceli bir şekilde eve Asya yemeği getirmeni sevmişti ama şimdi wasabiyi unuttuğun için aklını kaybediyor. 

Küçük tetikleyicilerle başlar. Böylece her konuşma tartışmaya dönüşüyor. Wasabi ya da yol işaretlerinin kavga edilecek kadar önemli şeyler olmadığını biliyorsunuz. Burada daha derin bir şeyler oluyor. Bir general olabilir sevgi ve samimiyet eksikliği, diğer sorunların yansıtılması veya partnerinizin yavaş yavaş her konuşmayı bir tartışmaya dönüştüren birine dönüşmesine neden olan bir tür aşağılık kompleksi. Her ne olursa olsun, wasabi ilişkinizin tamamen dağılmasına neden olmadan önce bunu çözmenin ve her şeyi derinlemesine düşünmenin zamanı geldi. 

Her konuşma bir tartışmaya dönüşüyorsa, daha derin, daha ciddi sorunların söz konusu olduğundan emin olabilirsiniz. Duygularınızı ifade etmenin bir tartışmaya dönüşmemesi gerektiği konusunda hepimiz hemfikir olabiliriz, ancak yine de çoğu zaman hararetli bir tartışma ağına takılıp kalırız. Köklerinin izini sürmek için konunun daha derinlerine inmek, eşinizin neden her konuşmanın bir tartışma olduğunu düşündüğünü anlamanıza yardımcı olabilir. İşte bazı makul nedenler:

• Etkisiz iletişim: Belki de amaçlanan mesajın anlaşılmayacağı bir şekilde iletişim kuruyorsunuz. Kendini ifade etmenin saldırgan ve düşmanca bir yolu zamanla hasara neden olabilir. Önemli olan "ne söylediğinden" çok "nasıl söylediğin"dir. Aramak bir ilişkide kötü iletişimin belirtileri ve bunlara karşı korunun
• Kasıtsız saldırılar: Kasıtsız saldırılar kasıtlı olarak yanlış anlaşılabilir. Bu, ortakların sırayla suçlama ve iddialarda bulunduğu bir incinme döngüsünü başlatır. Nihai sonuç? Her konuşma tartışmaya dönüşüyor
• Derinlere yerleşen güvensizlikler: Güvensizlikler konuşmaları zorlaştırıyor. Kocanız her şeyi tartışmaya mı dönüştürüyor? Belki seni eski sevgilinle gördü ve şimdi güvensizliği onu alt ediyor
• Öfke sorunları: Bir kişi her konuşmayı tartışmaya dönüştürüyorsa bunun nedeni öfke kontrolü sorunlarının altında yatıyor olabilir. Öfkeyi dizginleyememek, bir anda öfkeyi kaybetmek ve her yerde sinir bozucu duygular, tüm bunlar konuşmanın bozulmasına neden olur.
• Bastırılmış duygular: Yerinden edilmiş olumsuzluk, bastırılmış duygularla sık sık yaşanan kavgalar arasında başka bir kötü bağlantı noktası oluşturur. Başka yerde açığa çıkmayan stresli duygular, konuşmalarınıza girerek sizi tartışmalara kaptırır.

Partnerinizle Her Konuşmanız Tartışmaya Dönüştüğünde Ne Yapmalısınız? 

Serbest yazar Payton Zubke, bir buçuk yıldır Miles Kushner'la çıkıyordu. O dönemde ikilinin ilişkilerinde bazı stres etkenleri yaşanmıştı ve bunların kalıntıları günlük karşılaşmalarına da yansıyordu. Payton şöyle diyor: “Erkek arkadaşım her şeyi bir tartışmaya dönüştürüyor ve üstelik ortada hiçbir sebep yokken! Bir arkadaşımın partisinde başka bir adam beni öpmeye çalıştığı için hâlâ üzgün, bu yüzden artık sinirini elinden geldiğince benden çıkarıyor. Artık öğle yemeğini nerede yiyeceğimiz konusunda bile anlaşamıyoruz. Her konuşma bir tartışmaya dönüşüyor ve bu beni duvara doğru sürüklüyor.”

Her ne kadar mantıksız görünse de bu küçük olaylar ve durumlar, bilinçaltımızda partnerlerimize karşı tuhaf davranmaya başlamamızın ve aşk hayatımızı bozmaya başlamamızın nedenidir. Duygularınızı ifade etmek tartışmaya dönüşmemelidir. Bu ilişki için kıyamet anlamına gelir. Ama endişelenme. Sizin için doğru stratejimiz var. İlişkinizde her konuşma tartışmaya dönüştüğünde partnerinizle yapmanız gerekenler: 

İlgili Okuma: Kavga Sonrası Özür Dilemenin 12 Sevimli Küçük Yolu

1. Sebepsiz yere tartışmaya başladığında mola verin

Ridhi Bu döngüyü kırmak için tartışmaya ara verilmesini önerir. “İki kişi gerçekten öfkeli olduğunda ve yoğun bir tartışma yürüttüğünde, her konuşmanın bir tartışma olduğunu hissetmeye başlayabiliriz. Küfür etmeye ve hatta istismara yol açabilir. Artık elinizdeki konuya takılıp kalmamanız ve geçmişten gelen hatalarınız gündeme gelme ihtimali var. İşte bu noktada mola çok faydalı olabilir."

Eldeki problemden açıkça saptığınız için, birbirinize söyleyeceğiniz her şey sonuçsuz ve sadece incitici olacaktır. Şimdi bu telaştan önce incitici sözler akşamınızı tamamen mahveder ve ilişkinizi zedeler, odadan çıkın ve bir nefes alın. Anlamsız sözlerle birbirinize saldırmaya devam etmek yerine kendinizi toparlamanız önemlidir. 

2. Her konuşma tartışmaya dönüştüğünde söylediklerinize daha dikkat edin 

Bu tartışma konuşması örneği, tartışma tarzınızda ve tarzınızda tam olarak neyin yanlış gidebileceğini size gösterecektir. "Sen bir yalancısın!" "Ne düşündüğün umurumda değil!" veya "Davranışlarından bıktım!" “İstediğimi yapacağım!” Bakalım bununla nereye varacağız? 

Bir ilişkide sürekli tartışmanın özelliği, mutlaka pişman olacağınız bir şey söylemenizdir. Olumsuz duygularınızı aşırı derecede ifade etmeyi bıraktığınız anda, argümanınız yapıcı bir hal alabilir ve çatışma çözümü. Aksi takdirde, sizi uzun süre boyunca çökertecek bir dizi kişisel saldırıdan başka bir şey olmaz. Başka bir deyişle, o egoları incitmekten kaçının ve mümkün olduğunda ve yapmanız gerektiğinde onu sıkıştırın. 

3. Birbirinize daha fazla zaman ayırmaya başlayın

Lise öğretmeni Chrysa Neeman bize şunları söyledi: “Kocamla neden her konuşmanın tartışmaya dönüştüğünü biliyorum! İşten sonra eve geldiğinde yaptığı tek şey ayaklarını kaldırmak, geriye yaslanmak ve benden ona bir bira getirmemi istemek. Evliliğim bu noktaya geldi ve ben bunu yapamıyorum. Artık bana günümü bile sormuyor ve ikimiz çok uzaklaşmış durumdayız. ilişkimizden memnunuz.başlıklı bir kılavuz yayınladı

Bir ilişkide her gün kavga ettiğinizde sorununuz karınızın tesisatçıyı aramayı unutması ya da akşam yemeğinde YİNE mantı yapması olmayabilir. Belki de asıl sebep, ikinizin o romantik kıvılcımı kaybetmiş olmanız ve eskiden olduğunuz muhabbet kuşları gibi hissetmekte zorluk çekmenizdir. Bu, her iki partner için de rahatsız edici olabilir ve sonuçta ortaya çıkan hayal kırıklığının, birbirlerine karşı sinirlilik olarak kanalize edilmesi mümkündür. Erkek arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkardığını görürseniz, bunun nedeni sönen aşkın onu sinirlendirmesi olabilir.

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşınızla Kavga Ettikten Sonra Ne Yapmalısınız?

4. Bir ilişkide her gün kavga ediyorsanız öfke sorunlarınızın üstesinden gelin

İlişkinizde her konuşma bir tartışmaya dönüştüğünde, birinizin veya her ikinizin de öfkenizi ve hayal kırıklığınızı biraz dizginlemeniz gerekebilir. Duygularınız her yere yayılıyor olabilir ve sonunda aşk hayatınızı bir çukura sürükleyebilir. Duygularınızı ifade etmek tartışmaya dönüşmese de kendinizi ifade etme şeklinizi düzenlemeniz gerekiyor. Bu durumun kötüleşmesini önlemek için Ridhi, altta yatan nedenleri ele almayı tavsiye ediyor öfke sorunları. 

Şöyle diyor: “Öfkeli olduğunuz ve düzgün düşünemediğiniz zamanlar oluyor. Kendiniz değilsiniz ve pek çok alakasız duygusal bagajı gündeme getiriyorsunuz. İşte o zaman her iki insanın da sorumluluk alması ve farkındalık temelli bilişsel terapi, yansımalar, günlük tutma vb. yardımıyla kişinin öfkesi üzerinde çalışması gerekir."

5. Bakış açılarını dikkate almaya çalışın ve neden haklı olabileceklerini düşünün 

Evet, erkek arkadaşınız her şeyi tartışmaya dönüştürüyor ama bu kadar olumsuzluk nereden geliyor? Ya da kız arkadaşın sana sataşmayı bırakamıyor ama bu gerçekten neden? Bir şeyin onları çok fazla rahatsız ettiği açık ve bunun tek nedeni sabah kahvelerini içmemiş olmaları olmayabilir. Parmakların işaret edilmesi konusunda hemfikir olsak da suçlama bir tartışmanın çözümüne yardımcı olmuyorsa birinin sorumlu olması ve özür dilemesi gerekir. 

Belki de bu durumları biraz farklı şekilde ele almaya başlamanın zamanı gelmiştir. Sakinleşmek için biraz zaman ayırın, biraz kendi alanınıza çekilin ve partnerinizi neden tetikliyor olabileceğinizi düşünün. Sinirlerini bozan, tekrarlayan bir alışkanlığınız var mı? Yoksa sizin tarafınızdan görüldüğünü hissetmiyorlar mı?

Onu sinirlendiren işle ilgili stresle uğraşıp uğraşmadıklarını kontrol edin. İşyerinde kötü bir gün mü geçirdiler? Son teslim tarihlerini takip etmenin sürekli baskısı onları huysuz mu bırakıyor? Partnerinizden beklentileriniz çok mu yüksek veya gerçekçi değil mi? Her konuşma tartışmaya dönüştüğünde, neyi yanlış yapıyor olabileceğinizi düşünmenin zamanı gelmiştir. 

6. Bir ilişkide sürekli tartışmayı önlemek için kişisel amacınızı bulun

Yani ilişkinizde her konuşmanın tartışmaya dönüşmesinden ve bundan sonra ne yapacağınızdan emin olamadığınızdan şikayet ediyorsunuz. Peki, sizi bu hale getiren, dahili olarak neyin kontrolden çıktığını düşündünüz mü? Neden her şeyi tartışmaya dönüştürüyorum diye mi soruyorsunuz? Belki de seni sen yapan tutkulardan ve ilgi alanlarından vazgeçtiğin içindir. Her konuşmanın bir tartışma olduğunu düşünen biri için çare, kendini yaratıcı bir şekilde meşgul edecek bir eğlence etkinliğine katılmak kadar basit olabilir. İster eski boya fırçasını almak ister paslı motosikleti gezmek için dışarı çıkarmak olsun, size keyif veren bir şey yapın.

Ridhi bize şunu söylüyor: "İnsanlar bazen sebepsiz yere tartışmaya başlarlar çünkü zaten streslidirler ve belki de doyumsuz bir hayat yaşıyorlardır. Belki de hayatta henüz bir amacı veya hedefi yoktur, bu da partnerini tüm odak noktası haline getirir. Artık bu bir bireyin üzerine yüklenemeyecek kadar fazla baskı! Ruh sağlığınızın bozulmaması ve ilişkide tam anlamıyla var olabilmeniz için bir amaç bulmak çok önemli hale geliyor.

İlgili Okuma: İyi Bir İlişkinin Hayatı Mutlu Eden 15 Niteliği

7. Bir tartışma hakkında konuşmadan önce egonuzu yitirin 

Kendinize saygı duymak ve hak ettiğinizi istemek bir şeydir. Ama egonuzun sizi alt etmesine izin vermek bambaşka bir şeydir. Bir sorunu çözmeye çalıştığınızda tüm çabalarınızı hızla tersine çevirebilir. Bir kişi olduğunda ihanete uğramış hissetmek, hızla kendilerini toparlarlar ve incinmemek için cesur bir cephe sergilemek isterler. Ama bu, işleri halletmeye çalışmakla pek uyumlu değil. 

Bu nedenle, bir tartışma hakkında konuşurken ve mevcut sorunu tartışırken, "Bunu bana yapacağına inanamıyorum" gibi şeyler söylemek yerine, "Bunu yaptığın için çok üzüldüm" gibi bir şey söyle. Gardınızı indirip iki ayağınızı da içeri sokduğunuzda, sohbeti tersine çevirebilir ve on kat daha verimli hale getirebilirsiniz. Her konuşmayı tartışmaya dönüştüren biriyle uğraşırken, herhangi bir koruma iddiası olmadan olayları konuşmayı deneyin.

8. Kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkarması regl olmasından kaynaklanmıyor. Bu yüzden ona sorunun ne olduğunu sorun.

"Regl döneminde olduğun için mi kendini kaybediyorsun canım?" demek, onun yüzüne daha fazla tokat atmak istemesine neden olur. Bu yorgun ve aşağılayıcı söze bir 'yu' eklemek sizin lehinize sonuç vermeyecektir, bu yüzden sevimli tavrınızı bırakın ve ona gerçekte neyin yanlış gittiğini sorun. Hemen sonuca varmayı ve kötü ruh halinin ve öfke nöbetlerinin nedeni olabilecek ya da olmayabilecek sebepleri ona atmayı bırakın. Bu aşağıdakilerden biri kadınları rahatsız eden şeyler.

Kız arkadaşınızın sebepsiz yere kavga çıkarmasından bıkmış ve yorulmuş olsanız bile, tam olarak belirleyemeyeceğiniz ciddi bir gelişme söz konusu olabilir. Bu yüzden onu kovmadan ve neler olduğunu varsaymadan önce, sorup anlamak için çaba gösterin. Her konuşmanın tartışmaya dönüşmesinin can sıkıcı olabileceğini biliyoruz. Ancak bunu tekrar tekrar görmezden gelirseniz veya her şeye 'aptalca' derseniz, bu yalnızca durumunuzu daha da kötüleştirecektir. 

9. Mücadelede mevcut kalın ve geçmişi gündeme getirmeyin 

Bir kavga yoğunlaştığında ikiniz de öfkenizi kaybetmeye başlayabilirsiniz. Böyle bir durumda, hayal kırıklığıyla başa çıkmak için geçmişte canınızı yakan olayları ve çözülmemiş sorunları gündeme getirebilirsiniz. Böyle bir savunma oyununa başvurmak ne kadar insani olsa da, partnerinize geçmişteki hatalarından dolayı saldırmak, bugün elinizde olan sorunu çözmeyecektir. Her konuşmayı tartışmaya dönüştüren biri, kendini savunmak ve korumak için gömülü iskeletleri kazacaktır.

Ridhi bize şunu söylüyor: "Bir ilişkide sürekli tartışma, her iki partner de yalnızca mevcut konuya odaklandığında sona erer. Kişinin kavgada mevcut olması ve partnerinizin geçmiş sorunlarını veya geçmişteki eksikliklerini gündeme getirmeye çalışmaması gerekir. Eşyalarını getirme duygusal bagaj mevcut duruma göre."

Hararetli Bir Tartışmayı Nasıl Durdurursunuz?

Çatışmalar her ilişkinin bir parçasıdır. Ancak iyi olan şey, biraz müzakere ve azimle bir tartışmayı tersine çevirebilmenizdir. Kız arkadaşın sebepsiz yere kavga mı çıkarıyor? Eleştirici bir karşılıkla ona karşılık verme dürtüsünden kurtulun. Suçlama oyunları oynamanın zamanı değil. Kocası her şeyi tartışmaya mı dönüştürüyor? Savunma eylemine boyun eğmek yerine konuşmayı U dönüşü yapmaya yönlendirin. Aşağıdakileri bilinçli olarak yapmaya karar verirseniz hararetli bir tartışma yarıda durdurulabilir:

1. Alevlenen duyguların geçmesine izin vermek için biraz nefes alın
2. Partnerinizi suçlamalar, ithamlar ve suçlama oyunlarıyla dırdır etmekten kaçının
3. Partnerinizin duygularını kabul edin onlarla daha derin bir düzeyde bağlantı kurun
4. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak mevcut durumda kalın (geçmişe referans yok)
5. Bir tartışmanın ortasında bile partnerinize olan saygı ve sevginizin kaybolmasına izin vermeyin

Bazı kötü karşılaşmalar aşk hayatınızın yolundan çıktığı anlamına gelmez. Ancak küçük rahatsızlıklar, durumu ihmal etmek veya sürekli olarak diğer kişiyi suçlamak sorunlarınızı çok daha kötü hale getirebilir. Her konuşma tartışmaya dönüştüğünde, bir adım geri atın ve ilişkinizdeki bu sorunu işleyin. Daha sonra daha iyi bir siz olma ve daha sağlıklı bir ilişki kurma yolunda bir adım atın. Unutmayın, iletişim çok önemlidir.

SSS

Bir İlişkide Kavgayı Durdurmak İçin 7 Strateji

Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağlanmanın 8 Yolu

Kavga Sonrası Erkek Arkadaşınıza Mesaj Gönderebileceğiniz 21 Aşk Mesajı

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.