Aşk Hastalığı Nedir, Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılır?

“Birini düşündüğümde neden midem bulanıyor?” “Neden göğsümde boşluk hissediyorum?” “Eski sevgilimi gördüğümde neden midem bulanıyor?” "Sevgisizlikten ölebilir misin?" Bu sorular sizi bütün gece uyutmadı mı? Aşık olmak kendinizi coşkulu hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda derin bir özlem ve özlem hali, yönetilmesi zor olabilecek acı ve umutsuzluğa da neden olabilir. Biz buna aşk acısı diyoruz.

Aşk hakkında çok şey söylendi ama aşk acısı hakkında çok az şey söylendi. Aşk acısı gerçek mi? Belirtileri nelerdir? Biri bunu düzeltebilir mi? Psikologla konuştuk Anita Eliza (Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı), kaygı, depresyon, ilişkiler ve özgüven gibi konularda uzmanlaşmıştır. Aşk acısı tanımını, nedenlerini, belirtilerini ve aşk acısı ile nasıl başa çıkılacağını anlattı.

Aşk Hastası Olmak Ne Demektir?

Aşk hastalığı, farklı isimlerle de olsa, en eski yazıların bazılarında, eski tıp metinlerinde ve klasik edebiyatta bahsedilmektedir. Kavramın tanımlarını Yunan felsefesinde ve Shakespeare ile Jane Austen'in eserlerinde bulabilirsiniz. Hipokrat aşk acısı çekmenin vücuttaki ve duygulardaki dengesizliğin bir sonucu olduğuna inanırken, Fransız doktor Jacques Ferrand adlı bir çalışma yayınladı. Aşk Hastalığı Üzerine Bir İnceleme (isim kısaltılmış) birini tanımlamak, teşhis etmek ve sonunda aşkın yan etkilerinden kurtarmak için kullanılır.

Başına göre Anita, işte aşk acısı tanımı: “Aşk hastası olmak, birini o kadar çok sevdiğiniz ve özlediğiniz bir durumdur ki, onun yokluğunda etkili bir şekilde işlev görmenizi neredeyse imkansız bulursunuz. Bu kişi sürekli aklınızdadır. Her zaman onlar hakkında hayal kurma ve hayal kurma eğilimindesin. Bu, en azından rahatsızlığa veya bazen tam bir işlev bozukluğuna neden olur. ”

Aşk acısı gerçek mi?

Kalp kırıklığı seni kusturabilir mi? Aşk acısı gerçek bir şey mi? Evet! Aşkta hasta olmak ya da aşk bunalımı sadece duygulardan ibaret değildir; bunlara sıklıkla somut semptomlar eşlik eder. Kendinize şu soruyu sormayı deneyin: Aşk vücutta nasıl bir histir? Aşk başınızı döndürür mü? Benzer şekilde sevgi eksikliği de benzer veya daha kötü belirtilere neden olabilir.

Aşk acısı, klinik olarak tanınan bir zihinsel sağlık durumu olmasa da, normal hareket etme yeteneğinizi etkileyebilir çünkü hoşlandığınız kişiye duyduğunuz romantik duygular zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu tüketerek başka herhangi bir şeye konsantre olmanızı neredeyse imkansız hale getirir. Bu kişiye takıntılı olmaya başlarsınız. Bu aşk hastalığı genellikle aşkın, kişinin acı ve üzüntü yaşadığı hoş olmayan, sıkıntılı ve sıkıntılı yönleriyle ilgilidir. Aşk hastalığını sonsuza dek nasıl iyileştireceklerini merak ediyorlar.

Aşk acısı neden olur?

Anita'ya göre “Aşk acısı farklı durumlardan kaynaklanabiliyor. Birini seviyorsanız ama o bir inşa edemiyorsa duygusal bağ seninleyken reddedilme nedeniyle aşk hastası hissedebilirsin. Yeterince iyi olmadığınızı hissedebilirsiniz. Bir başka olası neden de aşk hastasının, hoşlandığı kişinin sevgisi ve ilgisiyle boşluğu doldurmasıdır.” Aşağıda sizi boğucu, bunaltıcı sevgi hissine (veya yokluğuna) itebilecek birkaç durum bulunmaktadır:

• Özellikle hayatınızda aşkı deneyimlemediğinizde, romantik aşka duyulan özlem veya özlem
• Ayrılık veya ölüm nedeniyle partner kaybı
• sınır veya takıntılı aşık olma (nihayetinde kireçlenmeden sonra depresyona yol açar)
• Biriyle duygusal veya fiziksel düzeyde bağlantı kuramamak
• Sizden uzakta olan partnerinizi özlemek (uzun mesafeli bir ilişki olması durumunda)

Aşk hastalığı, uyuşturucu bağımlılığıyla uğraşan birinin tepkilerine benzer fizyolojik ve duygusal tepkileri tetikleyebilir. Daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olmak için aşk hastalığının farklı belirtilerini anlayalım.

Aşk Hastası Olduğunuzun 13 İşareti

Aşık olduğunuzda midenizdeki o kelebekler harika hissettirir ama sonra duygular tersine döner. Ve baş döndürücü mutluluk veren aşk hormonunun salgısı da durdurulur. Bu, keder ve umutsuzluğun başladığı zamandır. İşte o kadar derin aşık olduğunuzun, dikkatli olmanız gereken bazı belirtileri.

1. Ruh halinizde dalgalanmalar veya mantıksız davranışlar var

Mantıksız davranmak veya aşırı ruh hali değişimleri yaşamak aşk acısı belirtisidir. Sinirlilik, öfke sorunlarıpatlamalar, hayal kırıklığı, sinirlilik, kaygı, üzgün ve depresif hissetmenin tümü aşkın yan etkileridir. Benzer şekilde, aşk adına aceleci kararlar almaya mecbur hissetmek de aynı derecede tehlikelidir.

Anita bunu şöyle açıklıyor: "Aşk hastası bir kişi, hoşlandığı kişiyi gizlice takip etmek veya bir yerde aşkla karşılaşma ihtimaline karşı hazırlanmak için uzun süre harcamak gibi mantıksız davranışlar sergileyebilir. Kendilerinden herhangi bir mesaj alıp almadıklarını görmek için gelen kutularını kontrol etmeye devam edecekler. Hayali konuşmalar yapıyorlar ve bir yerde karşılarına çıkma ihtimaline karşı onlarla konuşmaya hazırlanıyorlar.”

2. Sosyal geri çekilme ve izolasyondan geçersiniz

Anita şunu açıklıyor: "Aşk hastası bir kişi başkalarıyla bağlantısını kesme eğilimindedir çünkü zihni her zaman müstakbel sevgilinin düşünceleriyle meşguldür." Bazen kırık kalp sendromu yaşayanlar yalnız kalmayı tercih ederim sosyalleşmek veya ailelerinin, arkadaşlarının ve sevdiklerinin yanında olmak yerine. Sadece sevdikleri kişiyle sosyalleşebilirler ve çevrelerinde olup bitenlerle ilgilenmezler. Kimsenin onları anlamadığını düşündükleri için herkesi dışlamayı tercih ediyorlar.

3. İştahta artış veya azalma var

Kalp kırıklığından sonra oluşan “mide çukuru” aşkta iştah kaybı olarak da yansıyabilir. Anita şöyle diyor: “İştahınızda bir artış veya azalma fark edebilirsiniz çünkü tek yaptığınız hoşlandığınız kişi hakkında aşırı düşünmektir. Bu biyolojik bir tepkidir. ”

Yeme düzeninize ve iştahınıza dikkat edin. Dengesiz, sağlıksız veya eskisinden farklı olduğunu düşünüyorsanız aşk acısı belirtileri yaşıyor olabilirsiniz. Az yiyorsanız, aşırı yiyorsanız, çok fazla abur cubur tüketiyorsanız veya aşırı yemek yiyorsanız ve bunun sonucunda başka şeyleri yapmakta zorlanıyorsanız, bu kırık bir kalbinizin işareti olabilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Yalnız Hissetmek – Başa Çıkmak İçin 15 İpucu

4. Aşkınızı takip etmek aşk hastası olduğunuzun kesin bir işaretidir

Hoşlandığınız kişi hakkında çevrimiçi ve çevrimdışı bilgi almaya çalışmak standart davranıştır. Ama eğer noktaya ulaşırsanız takıntılı olmak onlar için bu bir endişe meselesidir. Aşkın aşağıdaki yan etkilerini yaşıyor musunuz?

• Onları gizlice takip ediyor, nerede olduklarını takip etmeye çalışıyorum
• Aşk hayatlarını takip ediyorlar
• İşyerlerinde göründüler
• Faaliyetlerini çevrimiçi ve çevrimdışı olarak takip etmek
• Eşyalarına sahip çıkıyorlar. Örneğin, bulduğunuz tüm fotoğrafları, videoları, kayıtları veya diğer materyalleri, o kişiye yakın hissetmenin tek yolu olduğu için saklamak

5. Her şeyi aşırı analiz etmek bir norm haline gelir

Aşk hastası insanlar, aşklarının onlar için söylediği veya yaptığı en normal veya en küçük şeyleri aşırı analiz etme eğilimindedir. Her zaman hoşlandıkları kişileri okumaya ve analiz etmeye çalışırlar. beden dili. İlgilendikleri nesnenin yaptığı hiçbir şeyin yüzeydeki anlamına asla inanmazlar veya okumazlar. Her zaman satır aralarını okurlar, onlar tarafından hiçbir şey göründüğü gibi kabul edilmez.

6. Düzensiz bir uyku düzeninden şikayetçisiniz

Birini özlemek uykusuzluğa neden olur — Evet mi hayır mı? Anita'ya göre, "Evet! İlgi duyduğunuz nesneyi aşırı düşündüğünüz için hiç uyuyamayabilirsiniz." Hoşlandığınız kişinin düşünceleri sizi geceleri uyanık tuttuğu için bir uyku bozukluğuyla mücadele ediyor olabilirsiniz ve bu da ertesi gün yorgunluğa, bitkinliğe, sinirliliğe ve bitkinliğe yol açar. Bir kısır döngüde, kötü uyku aşk durumunuzu ve beraberinde gelen tüm semptomları daha da kötüleştirebilir. Vay canına! Aşk hastalığını nasıl tedavi edeceğinizi merak ediyorsanız, hemen bir dakikaya geçeceğiz.

7. Aşk hastası olanlara huzursuzluk eşlik eder

Anita şöyle diyor: “Bir kişinin aşkta hasta olduğunun en önemli işaretlerinden biri huzursuzluk ve göğüste sürekli bir boşluk hissidir. Odaklanmakta da zorlanabilirsiniz. Bunun nedeni sizin ya da herhangi bir aşk hastasının, aşık olduğu kişiyi akıllarından çıkaramamasıdır.

Biyolojik tepkiniz olduğu için öfkenizi kontrol etmekte de zorlanabilirsiniz. Bir görev veya aktiviteden diğerine, onları tamamlamadan atlıyorsunuz. Doğal olarak işte ya da yaşamın diğer alanlarındaki üretkenlik boşa gidiyor.

İlgili Okuma: Overthinker'la Çıkmak: 15 Başarılı Olmak İçin İpuçları

8. Güvensizlik duygularıyla baş ediyorsunuz

Güvensiz hissetmek karşılıksız aşkın en yaygın belirtilerinden biridir. Bu kişi, ilgi duyduğu nesneye layık olduğunu düşündüğü kişilerle sürekli rekabet halindedir. Her zaman rakip ararlar ve onlardan daha iyi olmaya çalışırlar. Başka birinin hoşlandığı kişiye yaklaştığını hissederse veya sevdiği kişinin sosyal medyasında sürekli olarak birisinin ortaya çıktığını görürse, bu kadar aşık olduğu kişiyi kaybetmekten korkmaya başlayabilir ve bu da kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olabilir.

Bu düşünce tarzı kaçınılmaz olarak düşük özgüvene ve zayıf öz saygıya neden olur. Bütün bunlar, güvensizliğin kişinin sağlıklı yaşamasını daha da zorlaştıracak şekilde davranmasına neden olduğu bir kısır döngüdür. güvenli ilişki romantik bir partnerle.

9. Takıntılı düşünce kalıplarını fark ediyorsunuz

Bu, aşk hastası bir kişinin en belirgin özelliğidir ve bu makalede değinilen diğer birçok noktadan da anlaşılmaktadır. Anita şöyle açıklıyor: "Aşk hastası insanlar, hoşlandıkları kişiyle ilgili sürekli takıntılı düşünceler yaşarlar. Sürekli onlar hakkında fanteziler kuruyorlar, hayatları hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışıyorlar, ilgilendikleri objeyle ilgili mutlu ya da romantik senaryolar hayal ediyorlar, bu yüzden başka şeylere odaklanmakta zorlanıyorlar.”

10. Aşk hastası bir kişi toksik bağlanma stiline sahip olabilir

Anita şöyle açıklıyor: "Bir bağlanma stili, yaşamın erken dönemlerinde, birincil bakıcılarımızı gözlemleyerek oluşturulur ve yetişkinlikte ilişkiler için çalışan bir model olarak işlev görmeye devam eder. Bir kişi güvenli bağlanma stiline sahip olduğunda, partnerinin kendisiyle ilgilenmesine bağlı kalmak yerine, kendi ihtiyaçlarını karşılayacak kadar kendine güvenir. Ama eğer birinin varsa güvensiz ek tarzı, her zaman yalnızca en derin ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla bir partner seçme eğilimindedirler. Bu model zehirlidir.

Bu, büyük ölçüde aşk hastası bir kişinin davranışını ve zihniyetini açıklar. Karşılıksız aşk depresyonu yaşayan kişi, her zaman reddedilmekten ve terk edilmekten korktuğu kaygılı bir bağlanma stili içinde hareket etme eğilimindedir. Sevdikleri insanları kaybetmekten korkarlar. Bu onlara kendilerini bağladıkları bir fantezi yaratmalarına neden olur çünkü bu onlara bir kontrol duygusu verir. Üstelik fantezilerinde kişi ona aşıktır ve gerçeklik ne kadar farklı görünürse görünsün her zaman onların yanındadır.

11. Fanteziler yansıtıyorsun

Kişinin fantezisi kişinin kontrolündedir. Gerçek aşk olmadığında, aşk hastası insanların kendilerini bu durumdan kurtarmak için fanteziye güvenme eğiliminde olmalarına şaşmamak gerek. İçinde yaşadıkları ve işlev gördükleri sahte bir gerçeklik yaratırlar. Gerçek hayatta aşklarının nasıl olduğu umurlarında değil. Onlar için önemli olan tek şey, bu kişinin kim ve nasıl olduğu hakkındaki fikirleridir. Aşık oldukları kişinin toksik özelliklerini umursamıyorlar çünkü fantezilerinde bu kişi bulabilecekleri en mükemmel kişi.

12. Karışıklık ve odaklanma eksikliği yaşarsınız

Bir şeyler hakkında her zaman kafanız karışıyorsa, zihinsel veya zihinsel gelişimde sorun yaşıyorsanız duygusal yakınlık insanlarla konuşurken, başkalarının söylediklerini yorumlamakta zorluk çekiyorsanız veya geçmiş olayları hatırlayamıyor veya konsantre olamıyorsanız, bunun endişe verici bir durum olduğunu bilin. Aşk hastalığı dikkat sürenizi etkileyebilir. Sevdiğiniz bu kişi veya onunla istediğiniz ilişki dışında başka şeyler hakkında konuşmakta zorlanabilirsiniz. İş yerinde odaklanmanızı kaybetmenize, günlük işleri ve ayak işlerini unutmanıza neden olabilir ve dikkatinizi sorumluluklarınızdan uzaklaştırabilir.

İlgili Okuma: Bağlanma Stilleri Psikolojisi: Nasıl Yetiştirildiğiniz İlişkileri Etkiler

13. Aşk hastası bir kişi fiziksel rahatsızlıklardan muzdarip olabilir

Aşk hastası olmanın en yaygın fiziksel belirtilerinden biri bu listedeki şeyleri içerir. Aşık olmanın bu tür fiziksel belirtileri genellikle kötü zihinsel sağlıktan kaynaklanır:

• Bulantı ve bayılma hissi
• Ağrı şeklinde huzursuzluk ve fiziksel rahatsızlık: Baş ağrısı, karın ağrısı vb.
• Kalp çarpıntısı, baş dönmesi ve sinirlilik — Bunların hepsi kusma isteği uyandırır
• Stres kaynaklı kardiyomiyopati gibi sorunlar
• Araştırmalar, karşılıksız aşık olmanın fiziksel belirtileri arasında ateş, iştahsızlık, baş ağrısı, hızlı nefes alma ve kalp çarpıntısı da olabileceğini gösteriyor

Yukarıdaki ders çalışma Ulusal Biyoteknoloji Merkezi tarafından yapılan bir araştırma, beyninizin kimyasal değişikliklerle aşırı yüklendiği ve bunun sonucunda fiziksel sağlığınızı etkileyen bir dizi duygu (genellikle olumsuz) deneyimlediğiniz sonucuna varmıştır.

Aşk Hastası Hissiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Peki insan kırık bir kalbin her şeyi tüketen olumsuz duygularını nasıl iyileştirebilir? Peki, bunun hızlı bir çözümü yok. Kalp kırıklığıyla baş etmek veya takıntı kolay değildir. İyileşmesi haftalar, aylar hatta yıllar alabilir. Aşk acısı, fiziksel olarak hasta olmanızın yanı sıra içiniz de çürümüş hissetmenize neden olabilir. Bunu söyledikten sonra, iyi haber şu ki, bundan iyileşebilirsiniz. Aşk hastalığından kurtulmak için aklınızda bulundurmanız gereken birkaç önemli şey:

1. Eksikliklerini listeleyin

Sevgisizlikten kaynaklanan üzüntü, o kişinin eksikliklerini fark edemeyecek kadar takıntılı olmanıza neden olabilir. Gözünüzde mükemmeller, bu yüzden onların kusurlarını ve kusurlarını bilinçli olarak tespit etmeye çalışmanız çok önemli hale geliyor. Bu garip bir başa çıkma becerisi gibi görünebilir ancak kişi olarak kim olduklarına, davranış kalıplarına, sahip olabilecekleri toksik özelliklere, görüş ve inançlarına odaklanın.

2. Aşk hastalığı belirtilerinden nasıl kurtuluruz? Kendinize odaklanın

Odak noktanızı hoşlandığınızdan kendinize kaydırmalısınız. Hoşlandığınız kişiyi düşünmeye ne kadar az zaman ayırırsanız bu azaptan o kadar kurtulursunuz. İşte deneyebileceğiniz bazı basit şeyler:

• Kişisel bakım ve sağlıklı yaşam için biraz zaman ayırın
• Size mutluluk veren şeylerle kendinizi meşgul edin
• Rutin oluştur
• Boş zamanınızı dolduracak aktiviteler bulun
• Kendini sevmeyi dene
• set sağlıklı ilişki sınırları
• Kişisel farkındalığınızı artırmak için günlük tutmayı, müziği veya herhangi bir sanat türünü deneyin
• Bir arkadaşınızla veya hayatınızdaki herhangi bir sevdiğinizle düzenli olarak zaman geçirin

3. Hoşlandığınız kişiyle tüm teması kesin

Anita şunu tavsiye ediyor: "Söz konusu kişiyle temas kurmama kuralını belirleyin. Buna sosyal medya faaliyetlerinin kısıtlanması da dahildir.” İyileşmek için kendinize zaman ve alan vermelisiniz. Onları aramaktan, mesaj göndermekten veya sürekli kontrol etmekten kaçının. İçlerindeki tüm fotoğrafları, videoları, kayıtları veya diğer medyaları silin. Eşyalarından kurtulun. Kendinizi daha iyi hissedene kadar bekleyin; en azından birkaç haftalığına. O zamana kadar anıları ve kişiyi uzak tutun.

İlgili Okuma: Temassızlık Kuralının 7 Bileşeni Erkek Psikolojisi

4. Bu aşk takıntısının üstesinden gelmek için yardım isteyin

Anita şunları söylüyor: "Bu sağlıksız düşünce ve davranış kalıplarının üstesinden gelmek biraz zaman alabilir. Ancak uzun süre devam ederse profesyonel yardım alın. Profesyonel yardım aranana kadar size ihtiyacınız olan desteği sağlayabilecek güvenilir bir aile üyenize veya bir arkadaşınıza güvenin.

Bir ruh sağlığı uzmanı, altta yatan faktörleri belirleyebilir ve aşk acısı çekmekten kurtulmak için başa çıkma mekanizmaları önerebilir; gelecekte sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilirler. Benzer bir durumda sıkışıp kaldıysanız ve yardım arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli ve lisanslı terapistlerden oluşan paneli yalnızca bir tıklayın uzakta.

5. Düşünce kalıplarınıza dikkat edin

Anita şöyle diyor: "Aşk hastası bir kişinin öncelikle takıntılı kalıplarını ve düşüncelerini tanımlaması gerekir. Duygu ve davranışlarının genel refahları açısından sağlıksız olduğunu kabul etmeleri gerekir. Onları aşklarına sabitleyen tetikleyicileri belirlemek iyileşme sürecinin ilk adımıdır."

Onları tedavi etmek istiyorsanız duygularınıza ve davranış kalıplarınıza dikkat etmeniz gerekir. sen ne zaman birisi hakkında hayal kurmak ve romantik aşkınızın düşünceleri zihninizi tüketir, hayal ile gerçek arasında ayrım yapmak için çaba harcayın.

Aşk acısı ne kadar sürer diye merak edebilirsiniz. Aşk acısı hissinin üstesinden gelip kırık kalp sendromunu bir gecede düzeltemezsiniz, o yüzden acele etmeyin. İyileşme zaman alıcı ama verimli bir süreçtir. Kendinize odaklanmaya başladığınızda, hoşlandığınız kişiye karşı hisleriniz eninde sonunda kaybolacaktır. Bunu hatırla gerçek aşk kendinizi harika ve iyi hissetmenizi sağlamalıdır. Merak etmeyin bu da geçecek.

Bu makale Ağustos 2023'te güncellendi.

SSS

Bir İlişkinin Aşka Dönüştüğünün 12 İşareti

Birini Unutmak İçin Mücadele mi Ediyorsunuz? İşte 13 Uzman İpucu

Sevildiğimi Hissetmiyorum: Sebepler ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.