İlişkilerde Sorumluluk – Anlamı, Önemi ve Uygulama Yolları

İlişkilerde sorumluluk nasıl alınır? Soru bana ünlü bir Calvin Harris şarkısının sözlerini hatırlattı: “Göremiyor musun? Manipüle edildim; Kapıdan geçmesine izin vermek zorunda kaldım. Ah, bu konuda başka seçeneğim yoktu; Ben onun özlediği bir arkadaştım. Benim konuşmama ihtiyacı vardı. O yüzden suçu geceye at. Suçu bana yüklemeyin."

Sorumluluk ise bunun tam tersidir. Öyle ya da böyle geceyi suçlayamazsın. Ve kesinlikle manipülasyonu suçlamıyorsunuz. Çoğu zaman bir seçim yaparsınız. Ve bu seçimleri geniş bir kişisel farkındalıkla nasıl kabul ettiğiniz, ilişkilerinize karşı ne kadar sorumlu olduğunuzu gösterir. Bir evlilikte veya ilişkide sorumluluğun önemini merak ediyor musunuz? Veya ilişki sorumluluğu yelpazesinde nerede duruyorsunuz veya bunu uygulamak duygusal zeka gerektiriyor mu?

Duygusal iyilik hali ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada'nın (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahip) yardımıyla bu konu hakkında daha fazla bilgi edinelim . Kendisi, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, boşanma, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır. Sorumluluk sahibi olmanın ve partneriniz sorumluluk almayı reddettiğinde ne yapmanız gerektiğinin daha ayrıntılı bir açıklamasını sunacaktır.

Bir İlişkide Sorumluluk Almak Ne Anlama Gelir?

“Bir ilişkide sorumluluk nedir ve bir kişi bunu nasıl gösterebilir?” sorusuna Pooja şu yanıtı verdi: “Sorumluluk almak veya hesap verebilirlik, ilişkinin işlevsel ve sağlıklı bir şekilde işlemesi için kendi payınıza düşeni paylaşmak ve sorumluluğu kabul etmek anlamına gelir.” İlişkilerde dürüstlük ve sorumluluk, suçluluk veya suçlama moduna girmek yerine kendinizi kontrol etmekle ilgilidir. Bir ilişkide sorumluluk almayı öğrenme yolculuğu, suçlama oyununa girmek yerine kendinize birkaç soru sormakla başlar.

• Bu benim hakkımda nasıl?
• Hangi rolü oynadım?
• Bundan ne öğrenebilirim?  

Sorumluluğu kabul etmek, temel olarak, eylemlerinizin tüm sorumluluğunu kabul etmek ve üstlenmek anlamına gelir. Bazen bir tartışmanın hararetinde hatalarımızı kabul etmeyiz, ancak derinlerde bilinçli kişisel farkındalık eksikliği nedeniyle hatalı olabileceğimizi biliriz. Bunlar ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin birkaç işaretidir.

Üstünlük sağlamak için tüm enerjimizi haklı olduğumuzu kanıtlamaya ve suçu diğer kişiye atmaya odaklıyoruz. İşte bu noktada kendimize şu soruyu sormamız gerekiyor: "Daha önemli olan nedir, güç oyunu mu yoksa ilişkinin kendisi mi?" Sevgilinizle olan bağınızın sağlığı için egonuzdan vazgeçmek, ilişkilerde hesap verebilirliğin birçok örneğinden biridir.

İlişkilerdeki sorumluluk ve suçlama dinamiklerinin genel sağlık ve istikrarı önemli ölçüde etkilediğini unutmayın. Sağlıklı ilişkilerde sorumluluk, bir durumda kendi rolünüz için sorumluluk almayı içerirken, suçlama, parmakları işaret etmeye ve hatayı atamaya odaklanarak daha fazla çatışmaya yol açar.

Şimdi bunun üzerinde düşünmek için biraz zaman ayıralım. Sorumluluk alamayan bir ortak mısınız? Bir ilişkide yalnızca birini nasıl sorumlu tutacağınıza odaklanan biri misiniz? Bu davranış ilişkinizi etkiliyor mu, potansiyel olarak onu toksik olmanın eşiğine mi getiriyor? Pooja, "En kötü zehir" diyor, "bir partnerin sınırlarını aşmak, onun rızasını ve özerkliğini geçersiz kılmaktır. Eğer partnerlerden herhangi biri herhangi bir ilişkide kendini küçülmüş veya klostrofobik hissediyorsa, her iki partnerin de bunun nedeni üzerinde düşünmesi gerekiyor.”. 

Bir İlişkide Sorumluluk Ne Kadar Önemlidir?

Sorumluluk almanın ne olduğunu anladığımıza göre, bir ilişkide sorumluluk göstermenin ne kadar önemli olduğunu ve nedenini anlamaya çalışalım. Önemini anlamak için, Tanrı'ya karşı sorumluluk kavramıyla bir paralellik kuralım (dini inançlarınız ne olursa olsun, bizi dinleyin). Araştırmalara göre , kendilerini Tanrı'ya karşı sorumlu tutan insanlar hayatlarında daha fazla mutluluk ve refah deneyimlemişlerdir.

Sonuçta hesap verebilirliğin tüm amacı, eylemlerimizin yansımaları olduğu ve suçlama oyununun bunları çözmeyeceği gerçeğinin farkına varmaktır. Bu nedenle bunların sorumluluğunu kabul etmek gereklidir. İlişkilerde olumlu sorumluluğun önemi de buradan kaynaklanmaktadır. Şu şekilde özetlenebilir: 

• Partnerinizin görüldüğünü, duyulduğunu ve değerli olduğunu hissetmesini sağlar
• Partneriniz öyle düşünmüyor ilişki tek taraflıdır ve tüm işi yapan tek kişi o
• Bu sizi daha şefkatli, empatik ve verici bir insan yapar. Başkalarının yerine geçmeyi öğreniyorsun
• Büyüyebileceğiniz yolları keşfetmeye devam ettikçe, kendinizin farkında olmanızı sağlar
• Güveni, dürüstlüğü, açıklığı, kırılganlığı ve güvenilirliği artırır

Bir İlişkide Sorumluluk Eksikliği İlişkiye Nasıl Zarar Verir?

Pooja, romantik ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretleri üzerine ilginç bir vaka çalışmasını paylaşıyor. “Sorumluluk eksikliği, güven eksikliğini ve ardından yanlış iletişimi doğurarak anlaşmazlıklara yol açar. Bir müşterinin gazeteci kocası (birçok seyahat işi nedeniyle) ona nerede olduğu konusunda bilgi vermiyordu. Bunun kendisini endişelendirdiğini defalarca söyledi ama o buna aldırış etmedi. 

“Bir ilişkisi olduğunu hayal etmeye başladı. Telefonuna ve cihazlarına gizlice girmenin yollarını aramaya başladı ve bu, evlilikte birçok gereksiz anlaşmazlığa yol açtı. Başlangıçtaki endişesi yalnızca onun güvenliğiyle ilgiliydi ama bu tamamen farklı bir şeye dönüştü” diyor.

Bireyler bir ilişkideki eylemlerinden sorumlu tutulduğunda, bu onların genel sağlık ve istikrarına katkıda bulunan bir güven ve sorumluluk temeli oluşturur. Bu nedenle, romantik ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretlerini fark ederseniz, bunlar zarar vermeye ve olayları orantısız bir şekilde abartmaya başlamadan önce bunlar üzerinde çalışmak daha iyidir. Yukarıdaki örnekten de açıkça görülebileceği gibi, ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretleri şunlara yol açmaktadır:

• Cehalet, inkar, saptırma, suçlama oyunu ve mazeretler (hatalar söz konusu olduğunda)
• Bir anlaşmazlıkta uzlaşılamama
• Bencil davranışlar ve suçlama
• Daha fazla tartışma, öfke nöbeti ve kin
• Olgunluk, uyum, nezaket ve saygı eksikliği

Bir İlişkide Sorumluluk Nasıl Uygulanır? - 15 İpucu

Şimdi milyon dolarlık soruya gelelim: Bir ilişkide sorumluluk nasıl üstlenilir? İnsan ilişkilerini ilgilendiren her şeyde olduğu gibi, bunun da tek bir doğru cevabı yok. Sorumluluk, farklı çiftler için farklı anlamlar ifade edebilir. Önemli olan, eşinize ve ilişkinin genel sağlığına karşı bir sorumluluk duygusu olduğu sürece, ilişkinizde sorumluluk sahibi olduğunuzu iddia edebilirsiniz.

İlginç araştırmalar, ortak takvimlerin yakın ilişkilerde hesap verebilirliği sağlamanın bir yolu olduğunu gösteriyor. Bu makaleye göre, ilişki hesap verebilirliği spektrumu, partnerinize (geçmiş, şimdiki ve gelecekteki davranışlarınızdan) sorumlu olmakla ilgilidir. Hesap verebilirliğinizi göstermenin yollarını gösteren bu ipuçlarıyla bunun günlük eylemlere nasıl yansıdığına bakalım.

1. Küçük başlayın

Küçük adımlarla başlamanın önemini vurgulayan Pooja, “İlişkinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu anlamanız gerekiyor. Belki de küçük romantik jestlerle başlayabilirsiniz . İlişkilerde dürüstlük ve sorumluluk duygusunu tesis etmek için küçük şeyler için özür dileyin. Partnerinizin sizin için önemli olduğunu ve duygularının da önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Hatalarınız konusunda dürüst olun. Doğrudan konuşamıyorsanız, bunları yazın ve partnerinizle paylaşın.” Örneğin, “Bugün evcil hayvanımızı yürüyüşe çıkaramadığım için özür dilerim. Onu gezdirdiğiniz için teşekkür ederim. Minnettarım.”

2. Açık kurallar ve sınırlar belirleyin

Pooja , “Her iki tarafın da otomatik olarak sorumluluk üstlenmesi ve birlikte sağlıklı bir ilişki kurabilmeniz için net kurallar ve duygusal sınırlar belirlenmelidir. Bu, her ikisi de sakin ve istikrarlı olduğunda yapılmalıdır. Suçlama oyunu ve öfkeyle saldırmak hiçbir şeyi çözmez,” diyor.

Kendinizi sorumlu tutamadığınızda şöyle şeyler söyleyebilirsiniz: “Neden hep benim hatam oluyor? Sen sadece içimdeki sorunları işaret edip duruyorsun. Bir değişim yaratmak için daha uzlaşmacı bir yaklaşım deneyin ve şöyle deyin: "Lütfen hareketlerimin sizi neyin rahatsız ettiğini açıklayabilir misiniz?"

3. Her gün ilişkilerde sorumluluk üzerinde çalışın

Pooja şu tavsiyede bulunuyor: “İlişkiyi üzerinde çalışmaya değer gördüğünüzde sorumluluk bir alışkanlık haline gelir. Günlük olarak, siz ve partnerinizin hem rutinler hem de önemli konularda aynı fikirde olduğunuzdan emin olmaya çalışın. Açık iletişimin ve bu iletişimi kolaylaştırmak için kaliteli zaman geçirmenin önemini bilin; bu iletişim sadece bir ilişkide birini nasıl sorumlu tutacağınızla ilgili olmamalı, aynı zamanda içe dönmeyi de içermelidir.”

İlişkilerde hesap verebilirliğin örneklerinden biri şu olabilir: “Son zamanlarda bu ilişkiye yeterince zaman ayırmadığım için üzgünüm. Bunu kabul ediyorum ve zaman ayırmak için kesinlikle elimden gelenin en iyisini yapacağım. Ne kadar meşgul olursanız olun, anlamlı bir sohbete her gün zaman ayırın. Takviminizde belirli bir zamanı düzeltin. Dikkatinizi dağıtmadan birbirinizle orada olmak önemli olan tek şey.

4. Temel kişiliğinizi değiştirmenize gerek yok

Pooja haklı olarak şunu belirtiyor: “Herkes bazı kötü alışkanlıkların değiştirilmeye değer olduğunu kabul etmelidir. Örneğin partneriniz sigara içmemenizi istiyorsa, belki de bırakmayı veya en azından azaltmayı denemeye değer. Ancak temel kişilik elbette değiştirilemez ve bu herkes için açık olmalıdır. Örneğin, içe dönük biri birdenbire dışa dönük olmaz.” İçsel kişiliğinizi değiştirmeyerek, bir ilişkide sorumluluğu en özgün şekilde gösterirsiniz. 

İlgili Okuma: İçine Kapanık ve Dışa Dönük Bir İlişkinin Başarılı Olması İçin 9 İpucu

5. Partnerinize nerede durduğunu ve ne istediğini sorun

Birbirinize karşı daha sorumlu olabilmek için senkronize olmanız ve diğer kişinin ilişkiden ne istediğini anlamanız gerekir. Bunu kolaylaştırmak için aşağıdaki gibi sorular sorabilirsiniz:

• Sizce ilişkimizde nerede duruyoruz? 
• Sizce ilişkimizde eksik olan ne?
• Neleri geliştirebilirim veya neleri değiştirebilirim?
• Sevildiğini hissettiren şey nedir?
• Sen nesin taviz vermeye istekli değil?
• Birbirimizin hayatını kolaylaştırmak için hangi adımları atabiliriz?

6. İyi bir dinleyici olun ve çözüm önermeyin

Bir evlilikte veya ilişkide sorumluluk göstermenin yollarından biri sabırla ve empatiyle aktif bir şekilde dinlemektir. Partneriniz zor bir dönemden geçiyorsa bir bakıcıya veya sorun çözücüye ihtiyacı yoktur. İhtiyaç duydukları tek şey, yanlarında olabilecek, tarafsız, açık, yargılayıcı olmayan ve dikkatli bir şekilde sabırla dinleyen biri. Birisinin gerçekten yanında olmak kulağa çok basit geliyor ama gerçekte bundan çok daha karmaşık.

7. Çözülmemiş sorunlarına dikkat edin

İlişkilerde olumlu sorumluluk gösterirken, kişinin çocukluk travmasına ve zihnindeki çeşitli çatışmalara karşı duyarlı olmak önemlidir. Partneriniz büyürken zihinsel, duygusal veya cinsel istismara maruz kaldıysa veya buna tanık olduysa , travmasını atlatması için güvenli ve güvenilir bir alan sağlayabilecek bir akran grubuna katılmasını teşvik edebilirsiniz. Bu, sağlıklı bir ilişkinin işaretidir.

Bazen duygusal yükleri nedeniyle tetiklenmiş hissedebilirler ve sorunlarını size yansıtabilirler. Ancak bir ilişkide sorumluluğu nasıl üstleneceğinizi öğrenmek için, bunu kişisel olarak almamanız gerektiğini kendinize hatırlatmanız gerekir. Bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur ve tamamen onların güvensizlikleri ve kendileriyle olan ilişkileriyle ilgilidir.

İlgili Okuma: Duygusal Yakınlık Kurmak İçin Partnerinize Sorabileceğiniz 20 Soru

8. Eleştiriye açık olun

Sorumluluk göstermenin en önemli yollarından biri, yapıcı eleştiriyi kabul edecek kadar esnek olmaktır. Bu nedenle, eşiniz size kişisel ve profesyonel hayatınızda daha disiplinli olmanız gerektiğini söylerse, savunmaya geçmeyin, kabuğunuza çekilmeyin veya saygısızlık göstermeyin . Sözlerini kişisel algılamak yerine, kendinizi geliştirme fırsatı olarak görün. Eleştiriye açık olmamak, ilişkilerde sorumluluk eksikliğinin işaretlerinden biridir.

9. Taahhütleri yerine getirin 

Sözlerinizi tutmak, tıpkı sevdiğiniz bir şarkının sizi asla yarı yolda bırakmaması gibi, partnerinize size güvenebileceğini göstermek anlamına gelir. Güvenilir olmak güven oluşturur ve güven ilişkinizi bir arada tutan, onu daha güçlü ve daha mutlu kılan bir yapıştırıcı gibidir. Bu nedenle, bir şeyi yapacağınızı söylediğinizde, onun gerçekleşmesi için her şeyinizi verin!

10. Düzenli check-inler

Düzenli görüşmeleri, bisikletin sorunsuz çalışmasını sağlamak için yapılan bakım gibi düşünün. Düzenli konuşmalar sadece ilişkinizdeki iletişimi geliştirmekle kalmaz , aynı zamanda küçük sorunların büyümeden önce çözülmesine de yardımcı olur; tıpkı soğuk algınlığının kötüleşmeden önce fark edilmesi gibi. Trenin doğru yolda ilerlemesini sağlayan dostça bir sohbet gibidir.

11. Destekleyici olun

İlişkinizde sorumluluk bilincini uygulamak, partneriniz herhangi bir zorlukla karşılaştığında duygusal destek sunmayı içerir . Güvenilir bir güç kaynağı olarak, aranızda güven oluşturursunuz ve bu güven de ilişkinizi derinleştirir. Bu nedenle, zor zamanlarda, ilişkinizi güçlendiren destekleyici bir varlık olun.

12. Geri bildirim isteyin

Hatta yapılan araştırmalar bile , geri bildirimin saygılı ve iyi niyetle verildiğinde kişiyi gelişmeye motive edebileceğini gösteriyor. Geri bildirim istemek, daha iyi bir ilişkiye giden yolda yol tarifi istemek gibidir. Gelişmek için nasıl bir yol izleyebileceğinize dair gerçek bir ilgi gösterdiğinizde, partnerinize "Seni mutlu etmek için her şeyimi ortaya koyuyorum" demek gibidir. Aşk tuvalinize daha fazla renk eklemek, birlikte bir neşe şaheseri yaratmak gibidir.

13. Savunmacı olmaktan kaçının 

Partneriniz bir endişesini dile getirdiğinde, duvar örme dürtüsüne direnin . İlişkilerde sorumluluk ve suçlama arasındaki farkı anlamak, daha etkili çatışma çözümüne ve daha güçlü duygusal bağlara yol açabilir. Bunun yerine, kendinizi onların yerine koymaya ve olaylara onların bakış açısından bakmaya çalışın. Bu, yapıcı çözümlere bir kapı açmak gibidir; dinamik bir ikili gibi sorunları birlikte ele alarak ilişkinizin daha da güçlenmesine yardımcı olur.

İlgili Okuma: İlişkilerde Sorumluluk – Farklı Biçimleri ve Bunları Geliştirme Yolları

14. Sorunları birlikte çözün

Bir ilişkide sorumluluk, bağınızı güçlendirmenin ve sağlıklı bir ilişki kurmanın bir yolu değilse nedir? Bu yüzden zorluklar ortaya çıktığında, onlarla bir ekip olarak mücadele edin. Sanki ikiniz de bir bulmacayı çözmek için kafa kafaya veriyorsunuz gibi. Sorunları yan yana çözmek bağınızı güçlendirir ve ilişkinizi destek ve anlayış dolu bir ekip çalışması haline getirir.

15. İçtenlikle özür dileyin 

Acı verdiğinizde, içtenlikle özür dilemek, kırık bir parçayı özenle onarmaya benzer. Pişmanlığınızı ifade etmek, acıyı kabul etmek ve gerçekten her şeyi düzeltmek istemek, ilişkinize şifa verici bir merhem sürmek gibidir. Bu, güveni yeniden inşa etme sanatıdır; her seferinde içten bir özürle . Etkili iletişim, duygusal yakınlık, güven ve anlayış üzerine kurulu başarılı bir ilişkiyi sürdürmenin anahtar unsurudur.

Çiftlerin güven inşa etmek ve sağlıklı ilişkiler sürdürmek için ilişkilerde sorumluluk ve suçlamayı açık ve dürüst bir şekilde ele alması çok önemlidir. Devam edelim, Crystal Renaud'dan bir alıntıyla bitirelim: "Tıpkı itirafın odadaki fil hakkında konuşmak anlamına gelmesi gibi, sorumluluk da birisinin fille savaşmanıza yardım etmesine izin vermektir." Unutmayın, bu kavga birbirini suçlama oyunu oynayarak kazanılamaz, yalnızca özgünlük ve dürüstlükle kazanılır. 

SSS

Daha İyi Bir Aşık Olmak İçin 13 Basit İpucu

'Birisine Yer Tutmak' Ne Demektir ve Nasıl Yapılır?

Bir İlişkide Karşılıklı Saygıya 9 Örnek

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder