Birine aşık olmadan önce bile tüm zamanımızı uzun vadeli bir ilişkiye nasıl gireceğimizi bulmaya çalışarak geçiririz. Onlarla randevuya çıkarız, duygusal bir bağ kurarız, duygularımızı itiraf ederiz, geçmişimizle ve bugünümüzle ilgili şeyleri tartışırız, açık iletişim kurarız ve sonra bu kişinin hayatımızın geri kalanını geçirecek kadar uyumlu olup olmayacağına karar veririz.
Tüm bunların ortasında, ömür boyu sürecek ilişkilerin sadece aynı müzik zevkine sahip olmaktan ya da akşam yemeğinde aynı mutfağı yemekten ibaret olmadığını unutuyoruz. Birbirinizi önemsemek, hayatın her alanında birbirinize yardım etmek ve partnerinize görüldüğünü ve duyulduğunu hissettirmek gibi küçük şeylerle ilgilidir.
Bu makalede, Dr. Gaurav Deka (MBBS, Psikoterapi ve Hipnoz alanında PG diplomaları), travma çözümünde uzmanlaşmış, uluslararası üne sahip Transpersonal Regresyon Terapisti ve bir zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı, uzun vadeli başarılı bir ilişki kurmak için neler gerektiğini yazıyor.
Uzun Süreli İlişki Nedir?
İçindekiler
İki yıl veya daha uzun süren herhangi bir ilişki, uzun vadeli bir ortaklık olarak kabul edilir. Bir ilişkinin süresi kesinlikle bir rahatlık ve güvenlik unsuru getirir. Ancak bu, birisiyle uzun bir süre birlikte olduğunuzda işlerin sihirli bir şekilde kolaylaşacağı anlamına gelmez.
Sevgi büyürken, sürerken ve her zamankinden daha rahatlatıcı hale gelirken, ilişki için çaba harcamak Birlikteliğin mutluluğunun sürmesini istiyorsanız, ilişkinin ilk aşamalarında yaptığınız gibi. Peki bir ilişkiyi kalıcı kılan şey nedir? İşte her kalıcı ve sağlıklı ilişkinin 5 temel özelliği:
- Karşılıklı güven
- Karşılıklı saygı ve etkili iletişim
- Sevgi ve samimiyet
- Özellikle zor zamanlarda destekleyici bir ortak olmak
- Yeri doldurulamazlık
Bir göre anket 800'den fazla kişi arasında uzun vadeli ve kısa vadeli ilişkilerin başlangıçta ayırt edilemez olduğu tespit edildi. Ancak insanlar diğer kişiden "biraz da olsa" etkilendiklerinde kısa süreli ilişkilere girerler. Seks yapmaya devam etmek için biraz çekim yeterlidir. Ancak bu çekicilik uzun sürmez. Oysa uzun süreli ortaklıklar, özellikle heyecan verici ve seksi olarak başlayıp istikrarlı ve kalıcı bir şeye dönüşen ortaklıklardır.
Uzun Süreli İlişkiler ve Ruh Sağlığı
Balayı evresi sona erdiğinde, iktidar mücadelesi ortaklar arasında yer alır. Uzun ve kalıcı aşka giden yol, bu güç mücadelesinin üstesinden gelmekten ve açık iletişim, anlayış ve uzlaşmanın yardımıyla daha derin bir duygusal bağ kurmaktan geçer. Bu nedenle ruh sağlığı ile ilişkiler arasında doğrudan bir ilişki vardır.
A ders çalışma İlişkilerinden daha fazla tatmin olduklarını bildiren çiftlerin aynı zamanda daha mutlu olduklarını ve özgüvenlerinin daha yüksek olduğunu bildirdiklerini kanıtlıyor. Olumlu ve sağlıklı bir romantik ilişki, her iki partnerin de zihinsel sağlığını iyileştirir. Büyümenizi olumlu etkiler. Oysa toksik bir ilişki, ilgili kişilerin duygusal refahının yanı sıra benlik duygusunu da olumsuz etkiler. Kırmızı bayrakları ne kadar görmezden gelirseniz, zihinsel sağlığınıza o kadar zarar verir.
Önemli bir kişiyle uzun vadeli ortaklık sadece çoğu insanın arzuladığı bir şey değildir, aynı zamanda yaşam kalitesini de doğrudan etkiler. Bu nedenle, romantik bir partnerle uzun vadede sizi iyi durumda tutacak, aynı zamanda kendinize ve dünyaya bakış açınızı daha iyi yönde değiştirecek bütünsel, sağlıklı bir bağ kurmanın ne gerektiğini anlamak zorunlu hale gelir.
İlgili Okuma: Hayatınızda Sevgiyi Nasıl Gösterebilirsiniz – 5 Kanıtlanmış Yol
Başarılı Uzun Süreli İlişkiler İçin Yapılması Gereken 6 Şey
Bir ilişkiyi neyin kalıcı kıldığına, bir ilişkiye nasıl gireceğimizi bulmaya harcadığımızın neredeyse yarısı kadar dikkat etmiyoruz. Birine karşı hisler hissettiğimizde, enerjimizin, zamanımızın ve çabamızın büyük bir kısmı o romantik ilgiyi kazanmaya harcanır.
Peki ya bu heyecan verici yeni romantik bağlantıyı uzun süreli bir ittifaka dönüştürmeye ne dersiniz? Pek çok insan bilinçli olarak gezinmek için ne gerektiğini düşünmüyor. uzun vadeli ilişki aşamaları ve bunu sürdürmek. Bu yüzden aşk hayatınızdaki kıvılcımı canlı tutmanız için size bazı ipuçları sunmak için buradayız.
1. Kıvılcımı canlı tutun
Birbirinizi bu kadar uzun süredir tanıdığınızda, kendinizi kaptırmak ve birbirinizi olduğu gibi kabul etmek kolaydır. Ancak bu yola girerseniz, birbirinize duyduğunuz sevgiye rağmen ilişkinizde bir şeylerin eksik olduğunu fark etmeniz çok uzun sürmeyecek. Bu ihmal, partnerlerden birinin veya her ikisinin de baştan çıkarıcılığa teslim olmasına ve ilişkinin dışında duygusal veya fiziksel bağlantılar kurmasına yol açan şeydir.
Partneriniz için küçük şeyler yaparak ilişkinizi taze tutun. Diğer önemli çiçeklerinizi ve hediyelerinizi almak için asla yanlış zaman değildir. Abartılı hareketlere kendinizi kaptırmanıza gerek yok. Ara sıra yapılan küçük sevgi eylemleri en güvenilir eylemler arasındadır ilişkiyi güçlendirmenin yolları. Birbirinizin özel ve sevildiğini hissetmesini sağlamak için birbirinizin sevgi dillerinden yararlanmaya çalışın.
2. Bireyselliğinizi koruyun
Kalıcı bir ilişki kurmanın aşamalarından geçtikçe, sanki siz ve partneriniz aynı insanlarmış gibi hissetmeye başlayabileceğiniz bir nokta gelir. Birlikte çok fazla zaman geçirdiğiniz, benzer şeyler yediğiniz, benzer müzikler dinlediğiniz ve hatta birbirinizden biraz fazla alıntı yapmaya başlayabileceğiniz için, birbirinizin içindeymiş gibi hissetmeye başlamanız mümkündür. Bazı insanlar bunun ilişkilerde iyi ve doğal bir şey olduğunu düşünebilir, ancak çok geçmeden sağlıksız bir hal alabilir.
Biriyle uzun süre yaşamak, kaçınılmaz olarak kimliğinizi kaybedeceğiniz anlamına gelmez. Aslında bu da onlardan biri birbirine bağımlı bir evliliğin belirtileri veya ilişki. Küçük başlar. Onların sözcük dağarcığını kullanmaya başlarsınız, sonra onların sevdiği yiyecekleri sevmeye başlarsınız ve sonunda düşünme biçiminiz de değişir. Partnerinizin nerede bittiğini ve başladığınızı anlamakta zorlanıyorsunuz çünkü o kadar iç içe geçmişsiniz ki hiçbir bireyselliğiniz kalmıyor.
3. Bir ilişkinin kalıcı olması nasıl sağlanır? Daha önce hiç olmadığı kadar kararlı olun
Eğer onların o olduğunu biliyorsanız, o zaman kalıcı şüpheleri ve endişeleri ortadan kaldırmak için çalışmalısınız. Açıkçası bu herkes için 101. ilişkidir. İki kişi ayrıcalıklı flört alanına girdiği anda, bağlılığın bunun büyük bir parçası olduğunu bilin. Bağlılığı başarılı bir ilişkinin en önemli noktası olarak düşünün.
Uzun vadeli ortaklık tavsiyelerinin en hayati parçalarından biri, uzlaşma korkusu bağınızın üzerine gölge düşürün. Birlikte olduğunuz kişiyi seviyorsanız iki ayağınızla atlamaktan korkmayın. Gelecekle ilgili endişelerin veya bağlılığın hayatınızı nasıl değiştireceğine dair korkunun, ilişkinizin tam potansiyeline ulaşmasının önüne geçmesine izin vermeyin.
4. Sorunlarınızı medeni bir şekilde çözün
Uzun süreli bir ortaklıkta çatışmalar ve anlaşmazlıkların olması kaçınılmazdır. Hiçbir ilişki onlardan bağımsız değildir. Ancak kalıcı bir ilişkiyi son demlerini yaşayan bir ilişkiden ayıran şey, partnerlerin bu farklılıkları nasıl aştığıdır. Hiçbir zaman sorunları halının altına süpürmeye çalışmayın. Bu sorunları veya romantik partnerinizin ilişkiyle ilgili endişelerini görmezden geldiğiniz anda, daha karmaşık sorunların sizi beklediğini göreceksiniz.
Uzun süreli bir partnerle tartıştığınızda, onunla açık fikirlilikle ve saygılı bir şekilde konuşun. İşte birkaç ipucu daha: evlilikte adil mücadele veya uzun bir ilişki içinde:
- Hikâyenin diğer tarafını empatiyle dinleyin
- Duygularınız konusunda dürüst olabileceğiniz açık iletişime öncelik verin
- İsim takmaktan, bağırmaktan ve alay etmekten kaçının
- İkinizin de aynı anda haklı olabileceğinizi kabul edin
İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözüm Stratejisi
5. Birbirinizin destek sistemi olmayı öğrenin
Her başarılı uzun vadeli ilişkinin iki ortak noktası vardır:
- Her zaman arkanızı kollayan ve hem kişisel hem de profesyonel olarak büyümenize yardımcı olan, destekleyici, uzun vadeli bir ortak
- Fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınıza da öncelik veren bir partner
Eğer ilişkinin en zor zamanlarında hayatta kalmasını istiyorsanız partnerinizi hayatın her alanında desteklemeniz gerekir. Birbirinizi dinleyin, olabildiğince savunmasız olmaya çalışın, olabildiğince dürüst olun ve partnerinizi yolun her adımında cesaretlendirin. Olmayı dene destekleyici ortak böylece partneriniz de size “ölüm bizi ayırana kadar” sözünü verirken ve bunu yerine getirirken görebilir.
6. Birbirinize boşluk verin
Yapışkan olmanın duygusal yakınlığa sahip olmakla aynı şey olduğunu düşünen biriyseniz, o zaman daha fazla yanılıyor olamazsınız. Partnerinizi sürekli onun yanında bulunarak boğmamak önemlidir. Benzer şekilde partnerinizin de 24 gün 7 saat yanınızda olmasını beklemeyin. Sağlıksızdır ve zihinsel sağlığınız için de iyi değildir. Her gün bir süre partnerinizden uzaklaşarak ve bu zamanı onunla ilişkiye girmeden önce yaptığınız şeyleri yapmak için kullanarak kişisel bakım pratiği yapın.
Uzun vadeli ilişkilerin siz ve partneriniz için anlamı farklı olabilir. Her şeyi birlikte yapmanın iyi olduğunu düşünebilirsiniz. Öte yandan partneriniz sağlıklı bir ilişkinin şu anlama geldiğini düşünebilir: sağlıklı sınırlara sahip olmak. Bu nedenle bu sınırları ilişkinin mümkün olduğu kadar erken safhalarında oluşturmak önemlidir. Partnerinizin siz olmadan ve çevrenizin dışından insanlarla tanışması son derece normaldir. Arkadaşlıklarını, hobilerini ve ilişki dışındaki hayatlarını kabul edin ve kendinizinkini yaratın.
Uzun Süreli Bir İlişkide Yapılmaması Gereken 6 Şey
Başarılı bir ilişkinin temel taşlarına değindiğimize göre artık diğer tarafa geçme zamanı geldi. Gelin hep birlikte farklı bir teğet ele alalım ve istikrarlı bir ilişkide asla yapmamanız gereken şeylerden bahsedelim.
1. İlişkiyi veya partnerinizi olduğu gibi kabul etmek
Her ilişki devam eden bir çalışmadır. Sürekli emek, tasarım ve kalıplama gerektirir. Tembellik istila ettiğinde işler genellikle (muhtemelen) ters gider. Biriyle uzun süre birlikte olduğunuzda, onun hiçbir yere gitmeyeceğini, ilişkinizin bitmeyeceğini varsaymak kolaydır. Bilginize, bitebilir. İlişkiler de formda, güçlü ve uyuşukluktan uzak tutulmazsa, bazen düşündüğünüzden daha erken sona erer. İlişkilerde tatminsizlikbu nedenle en yaygın kirletici maddedir.
İnsanların ilişkilerinde sorun yaşamasının temel nedeni budur. On yıldan fazla bir süredir bir ilişki içinde olduğunuzda, birbirinizi olduğu gibi kabul etme eğilimindesiniz. Günlük yaşamda o kadar rahat olursunuz ki kıvılcımı yeniden alevlendirmeye çalışmazsınız. Zamanla bağlantınız zayıflamaya başlar. Partnerinizle bir hayatı paylaştığınızı unutuyorsunuz ve bunun tersi de geçerli. Hem kendinizi işe ve diğer sorumluluklara kaptırabilir hem de sevgilinizle kaliteli zaman geçirmeyi bırakabilirsiniz. Sonuç olarak ilişkiniz zarar görür ve solmaya başlar.
İlgili Okuma: Nasıl Kuru Mesaj Yazmazsınız - Sıkıcı Olmamak İçin 15 İpucu
2. Performans baskısının sizi yenmesine izin vermek
Performans baskısı bir ilişkide yakınlaşmanın önünde büyük bir engel olabilir. Bazı insanlar bunu balayı aşamasında geliştirirken, diğerleri yıllardır istikrarlı bir ilişki içinde olmalarına rağmen kendilerini bu durumun içinde buluyorlar. Bu zina sadece cinsel yeterlilikle sınırlı değildir. Elbette, cinsel performans kaygısı onun bir parçasıdır.
Bu eğilim pekala bir ilişkiye de yansıyabilir ve bu ilişkideki varlığımız, açıkça kendimiz olmadığımız ve yalnızca dış hedeflere ulaşmaya çalıştığımız bir performans biçimi haline gelebilir. İster yatak odasında ister yatak odasının dışında olsun, bu engeli aşmanın tek yolu açık ve dürüst iletişimdir.
3. Partnerinizin güvensiz hissetmesini sağlamak
İnsanlar birçok konuda kendilerini güvensiz hissediyorlar. Fiziksel görünümleri, yüz özellikleri, gelirleri olabilir ya da bir ilişkide güvensiz sağlıklı bir bağ kurma ve sürdürme yetenekleri veya bir ortak olarak değerleri vb. ile karşılaştırıldığında. On yılı aşkın süredir devam eden bir ilişkide birbirinizin güvensizliklerini, korkularını ve travmalarını daha iyi anlamalısınız.
Bir insana mükemmelliğinden dolayı istediğiniz kadar hayran olabilirsiniz ama onu ancak kusurlarını kabul ettiğinizde gerçekten sevebilirsiniz. Partneriniz bir konuda güvensizse, onun hakkındaki her şeyi, güçlü yönlerini, zayıf yönlerini, kusurlarını ve güvensizliklerini sevdiğinizi ona bildirin. Önemli bir başkasının zayıf noktalarından yararlanmak, uzun süreli bir evlilik/ilişki kurma yeteneğinizin önündeki en büyük engeldir.
4. Paranoyayla hareket etmek ve partnerinizden şüphelenmek
Şüphe istikrarlı bir ilişkiyi mahvedebilir. Partnerinizin veya eşiniz size yalan söylüyor, sonra hemen onlarla yüzleşin. İlişkinizde güvensizliğin büyümesine izin vermeyin. Bu konuyu hemen çözmezseniz şüphe, ilişkinizi içi boş hale getiren bir parazite dönüşebilir. Partnerinizin sadık olmasına rağmen sadakatsiz olduğundan şüphelenmeye devam ederseniz, sizinle bir şeyler paylaşmayı bırakabilir. Bu güven eksikliği saklanmaya ve yalan söylemeye yol açabilir ve bu da ilişkiye ciddi şekilde zarar verebilir.
İlgili Okuma: Güven Sorunları – Herkese Güvenmekte Zorlandığınız 10 İşaret
5. Partnerinizi kontrol etmek
Kontrolcü bir partner genellikle ilk başta koruyucu ve sevgi dolu görünür. Ancak en sonunda kendinizi boğulmuş hissetmeye başlarsınız ve partnerinizin sizin kendi hayatınızla başa çıkma becerinize olan güven eksikliği, güven ve özgüven eksikliğine yol açabilir. Bu kötü muamelenin ruh sağlığınıza zarar vermesi kaçınılmazdır.
MKS Kontrol eden bir ortağın işaretleri o kadar incedir ki başlangıçta onları fark etmeyebilirsiniz. Kontrolcü bir ilişki dengesizliği haykırır. Her şey bir kişinin istekleri, ihtiyaçları ve istekleriyle ilgilidir. Eğer bu konuda hemen harekete geçilmezse, kısa sürede duygusal açıdan istismarcı bir ilişkiye dönüşebilir. Kontrol edildiğinizin farkına vardığınızda, açığa çıkma, yüzleşme ve sonrası sizi bir rollercoaster yolculuğuna çıkaracak. Kontrol eden bir ortağın belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Partneriniz günlük planlarınızın dışında kalmaktan hoşlanmıyor
- Her zaman ne yaptığını bilmek istiyorlar
- Mahremiyet, sağlıklı sınırlar veya kişisel alan yok
- Onlar olmadan bir şey yaptığınızda kendinizi suçlu hissedersiniz.
- Partnerinizin kendine ait bir hayatı olduğunu bilin
6. Partnerinizi başkalarıyla karşılaştırmayın
Yaşadığımız çağda, başkalarının hayatlarına kapılıp onların yaşam tarzlarını kıskanmak alışılmadık bir durum değil. karşılaştırma tuzağı gerçektir ve her geçen gün bizi daha da geliştiriyor. Sosyal medya herkesi her konuda güvensiz hale getiriyor. Bir fenomenin vücuduna bakıyoruz ve şok diyet uyguluyoruz. Mükemmel ilişkileriyle gösteriş yapan insanlara bakarız ve onların ilişkilerini bizimkilerle karşılaştırmaya başlarız. Sizin için bir efsaneyi açıklamama izin verin, hiçbir ilişki asla mükemmel değildir.
Sadece birbirini mutlu etmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan iki kişi. Herhangi bir zorunluluktan değil, sevgiden. Ve sevginin olduğu yerde karşılaştırmaya yer yoktur. Partnerinizi arkadaşınızın partneriyle karşılaştırmayın veya ilişkinizi sosyal medyada gördüklerinizle karşılaştırmayın. Hiçbir iki ilişki aynı olamaz çünkü iki insan aynı değildir. Bu kadar basit.
Anahtar İşaretçiler
- Birbirinizin aşk dillerinden yararlanarak ve sık sık randevu gecelerine katılarak romantizmi daima canlı tutun.
- İlişkinizi başka ilişkilerle kıyaslamayın
- Farklılıkları adil ve medeni bir şekilde çözerek uzun ve kalıcı aşkınızı sağlıklı tutun
Kaçınılması gereken tüm bu ilişki hatalarıyla birlikte, bunlar üzerinde bilinçli olarak çalışırsanız ilişkinizin daha iyiye gideceğini söylediğimizde bize güvenin. Daha da önemlisi, bir ilişkide yapılmaması gereken bu şeylere gerçekten bağlı kaldığınızda, aynı zamanda kendinizin daha iyi bir versiyonunu yaratıyorsunuz demektir. Bunu aşk ve yaşam için kısa ve kolay bir el kitabı olarak kullanın ve hazır olacaksınız.
SSS
Yaygın uzun süreli aşk sorunları açıkçası çoktur. Yanlış iletişim ve yanlış anlaşılmalarla başlayabilir ve sürekli olarak partnerinizin niyetlerinden şüphe duymaya, düşük özgüvene sahip olmaya ve bunu partnerinize saldırmak için kullanmaya kadar gidebilirler.
Uzun vadeli birliktelikler, çiftler kollarını kavuşturup arkalarına yaslanıp rahatlama zamanının geldiğini düşündükleri anda başarısızlığa uğrar. Konfor bir kez yerleştikten sonra, bir çift tembelleşmeye veya fazla tatmin olmaya başlayabilir ve artık aynı tür kovalamaca veya çabaya kapılmayabilir. Üstelik her türlü güven ihlali, güvensizlik sorunu veya öfke sorunu da aynı şeyi yapabilir.
İlişkilerde İletişim Sorunları – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu
Bir Erkeğin İlgisini Nasıl Koruruz? Onu Nişanlı Tutmanın 13 Yolu
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
Burada vurgulanan her noktaya o kadar katılıyorum ki.
Ancak zamana ve partnerimize göre kendimiz üzerinde çalışmaya devam etmemiz, daha iyi insanlar olmamız ve ilişkimize elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiğini de düşünüyorum. Kendimizi daha iyiye doğru değiştirmekle bir ilişkide kendimizi unutmak arasında ince bir çizgi vardır. Biri olumlu sonuç verirken ikincisi olumsuzluk getirir.