Uzun Süreli Bir İlişkide Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Birine aşık olmadan önce bile tüm zamanımızı uzun vadeli bir ilişkiye nasıl gireceğimizi bulmaya çalışarak geçiririz. Onlarla randevuya çıkarız, duygusal bir bağ kurarız, duygularımızı itiraf ederiz, geçmişimizle ve bugünümüzle ilgili şeyleri tartışırız, açık iletişim kurarız ve sonra bu kişinin hayatımızın geri kalanını geçirecek kadar uyumlu olup olmayacağına karar veririz.

Tüm bunların ortasında, ömür boyu sürecek ilişkilerin sadece aynı müzik zevkine sahip olmaktan ya da akşam yemeğinde aynı mutfağı yemekten ibaret olmadığını unutuyoruz. Birbirinizi önemsemek, hayatın her alanında birbirinize yardım etmek ve partnerinize görüldüğünü ve duyulduğunu hissettirmek gibi küçük şeylerle ilgilidir. 

Bu makalede, travma çözümü konusunda uzmanlaşmış, uluslararası alanda tanınmış Transpersonal Regresyon Terapisti ve ruh sağlığı ve esenlik uzmanı Dr. Gaurav Deka (Tıp Fakültesi mezunu, Psikoterapi ve Hipnoz alanlarında yüksek lisans diplomasına sahip), başarılı ve uzun vadeli bir ilişki kurmak için gerekenler hakkında yazıyor.

Uzun Süreli İlişki Nedir?

İki yıl veya daha uzun süren herhangi bir ilişki, uzun vadeli bir ortaklık olarak kabul edilir. Bir ilişkinin süresi kesinlikle bir rahatlık ve güvenlik unsuru getirir. Ancak bu, birisiyle uzun bir süre birlikte olduğunuzda işlerin sihirli bir şekilde kolaylaşacağı anlamına gelmez.

Aşk büyürken, sürdürülürken ve her zamankinden daha rahatlatıcı hale gelirken, birlikte olmanın mutluluğunun kalıcı olmasını istiyorsanız, ilişkinin ilk aşamalarında yaptığınız gibi ilişkiye emek vermeyi bırakamazsınız . Peki, bir ilişkiyi kalıcı kılan nedir? İşte her kalıcı ve sağlıklı ilişkinin 5 temel özelliği:

• Karşılıklı güven
• Karşılıklı saygı ve etkili iletişim
• Sevgi ve samimiyet
• Özellikle zor zamanlarda destekleyici bir ortak olmak
• Yeri doldurulamazlık

800'den fazla kişiyle yapılan bir araştırmaya göre , uzun süreli ve kısa süreli ilişkiler başlangıçta birbirinden ayırt edilemez. Ancak insanlar, karşıdaki kişiye "sadece biraz" ilgi duyduklarında kısa süreli ilişkilere giriyorlar. Az bir ilgi bile cinsel ilişkiye devam etmek için yeterli oluyor. Ancak bu ilgi uzun sürmüyor. Oysa uzun süreli ilişkiler, özellikle heyecan verici ve seksi başlayan ve istikrarlı ve kalıcı bir şeye dönüşen ilişkilerdir.

Uzun Süreli İlişkiler ve Ruh Sağlığı

Balayı dönemi sona erdikten sonra, eşler arasında bir güç mücadelesi başlar. Uzun süreli ve kalıcı bir aşka giden yol, bu güç mücadelesinin üstesinden gelmeyi ve açık iletişim, anlayış ve uzlaşma yardımıyla daha derin bir duygusal bağ kurmayı gerektirir. Bu nedenle, ruh sağlığı ile ilişkiler arasında doğrudan bir ilişki vardır.

Bir çalışma , ilişkilerinden daha fazla memnuniyet duyan çiftlerin daha mutlu olduklarını ve öz saygılarının daha yüksek olduğunu kanıtlıyor. Olumlu ve sağlıklı bir romantik ilişki, her iki partnerin de ruh sağlığını iyileştirir. Kişisel gelişiminizi olumlu yönde etkiler. Buna karşılık, zehirli bir ilişki, ilgili kişilerin benlik duygusunu ve duygusal refahını olumsuz etkiler. Tehlike işaretlerini ne kadar çok görmezden gelirseniz, ruh sağlığınız için o kadar zararlı olur.

Önemli bir kişiyle uzun vadeli ortaklık sadece çoğu insanın arzuladığı bir şey değildir, aynı zamanda yaşam kalitesini de doğrudan etkiler. Bu nedenle, romantik bir partnerle uzun vadede sizi iyi durumda tutacak, aynı zamanda kendinize ve dünyaya bakış açınızı daha iyi yönde değiştirecek bütünsel, sağlıklı bir bağ kurmanın ne gerektiğini anlamak zorunlu hale gelir.

İlgili Okuma: Hayatınızda Aşkı Nasıl Ortaya Çıkarabilirsiniz – 5 Kanıtlanmış Yöntem

Başarılı Uzun Süreli İlişkiler İçin Yapılması Gereken 6 Şey

Bir ilişkiyi neyin kalıcı kıldığına, bir ilişkiye nasıl gireceğimizi bulmaya harcadığımızın neredeyse yarısı kadar dikkat etmiyoruz. Birine karşı hisler hissettiğimizde, enerjimizin, zamanımızın ve çabamızın büyük bir kısmı o romantik ilgiyi kazanmaya harcanır.

Peki ya bu heyecan verici yeni romantik ilişkiyi uzun süreli bir birlikteliğe dönüştürmek? Birçok insan uzun vadeli ilişki aşamalarını yönetmenin ve sürdürmenin ne gerektirdiğini bilinçli olarak düşünmez. İşte bu yüzden, aşk hayatınızdaki kıvılcımı canlı tutmak için size bazı ipuçları sunmak için buradayız.

1. Kıvılcımı canlı tutun

Birbirinizi bu kadar uzun süredir tanıdığınızda, kendinizi kaptırmak ve birbirinizi olduğu gibi kabul etmek kolaydır. Ancak bu yola girerseniz, birbirinize duyduğunuz sevgiye rağmen ilişkinizde bir şeylerin eksik olduğunu fark etmeniz çok uzun sürmeyecek. Bu ihmal, partnerlerden birinin veya her ikisinin de baştan çıkarıcılığa teslim olmasına ve ilişkinin dışında duygusal veya fiziksel bağlantılar kurmasına yol açan şeydir. 

Partneriniz için küçük şeyler yaparak ilişkinizi canlı tutun. Sevgilinize çiçek ve hediye almak için hiçbir zaman yanlış bir zaman yoktur. Abartılı jestlere başvurmanıza gerek yok. Ara sıra yapılan küçük sevgi gösterileri, bir ilişkiyi güçlendirmenin en etkili yollarından biridir . Birbirinizin sevgi dillerini anlamaya çalışarak birbirinizi özel ve sevildiğinizi hissettirin.

2. Bireyselliğinizi koruyun

Kalıcı bir ilişki kurmanın aşamalarından geçtikçe, sanki siz ve partneriniz aynı insanlarmış gibi hissetmeye başlayabileceğiniz bir nokta gelir. Birlikte çok fazla zaman geçirdiğiniz, benzer şeyler yediğiniz, benzer müzikler dinlediğiniz ve hatta birbirinizden biraz fazla alıntı yapmaya başlayabileceğiniz için, birbirinizin içindeymiş gibi hissetmeye başlamanız mümkündür. Bazı insanlar bunun ilişkilerde iyi ve doğal bir şey olduğunu düşünebilir, ancak çok geçmeden sağlıksız bir hal alabilir.

Uzun süre biriyle birlikte yaşamak, kimliğinizi kaçınılmaz olarak kaybettiğiniz anlamına gelmez. Aslında bu, bağımlı bir evliliğin veya ilişkinin belirtilerinden biridir. Küçük adımlarla başlar. Onların kelime dağarcığını kullanmaya başlarsınız, sonra onların sevdiği yemekleri sevmeye başlarsınız ve sonunda düşünme biçiminiz de değişir. Partnerinizin nerede bittiğini ve sizin nerede başladığınızı anlamakta zorlanırsınız çünkü o kadar iç içe geçmişsinizdir ki, bireyselliğiniz kalmamıştır.

3. Bir ilişkinin kalıcı olması nasıl sağlanır? Daha önce hiç olmadığı kadar kararlı olun

Eğer onların o olduğunu biliyorsanız, o zaman kalıcı şüpheleri ve endişeleri ortadan kaldırmak için çalışmalısınız. Açıkçası bu herkes için 101. ilişkidir. İki kişi ayrıcalıklı flört alanına girdiği anda, bağlılığın bunun büyük bir parçası olduğunu bilin. Bağlılığı başarılı bir ilişkinin en önemli noktası olarak düşünün. 

Uzun süreli ilişkilerde en önemli tavsiyelerden biri, bağlılık korkusunun ilişkinizin üzerine gölge düşürmesine izin vermemektir. Birlikte olduğunuz kişiyi seviyorsanız, cesurca adım atmaktan korkmayın. Gelecekle ilgili endişeler veya bağlılığın hayatınızı nasıl değiştireceği korkusu, ilişkinizin tam potansiyeline ulaşmasının önüne geçmesin.

4. Sorunlarınızı medeni bir şekilde çözün

Uzun süreli bir ortaklıkta çatışmalar ve anlaşmazlıkların olması kaçınılmazdır. Hiçbir ilişki onlardan bağımsız değildir. Ancak kalıcı bir ilişkiyi son demlerini yaşayan bir ilişkiden ayıran şey, partnerlerin bu farklılıkları nasıl aştığıdır. Hiçbir zaman sorunları halının altına süpürmeye çalışmayın. Bu sorunları veya romantik partnerinizin ilişkiyle ilgili endişelerini görmezden geldiğiniz anda, daha karmaşık sorunların sizi beklediğini göreceksiniz. 

Uzun süreli bir ilişki içinde olduğunuz partnerinizle tartışırken, açık fikirli ve saygılı bir şekilde konuşun. İşte evlilikte veya uzun süreli bir ilişkide adil bir şekilde tartışmak için bazı ipuçları:

• Hikâyenin diğer tarafını empatiyle dinleyin
• Duygularınız konusunda dürüst olabileceğiniz açık iletişime öncelik verin
• İsim takmaktan, bağırmaktan ve alay etmekten kaçının
• İkinizin de aynı anda haklı olabileceğinizi kabul edin

İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözme Stratejisi

5. Birbirinizin destek sistemi olmayı öğrenin

Her başarılı uzun vadeli ilişkinin iki ortak noktası vardır:

• Her zaman arkanızı kollayan ve hem kişisel hem de profesyonel olarak büyümenize yardımcı olan, destekleyici, uzun vadeli bir ortak
• Fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınıza da öncelik veren bir partner

İlişkinizin en zor zamanlarda bile ayakta kalmasını istiyorsanız, partnerinizi hayatın her alanında desteklemeniz gerekir. Birbirinizi dinleyin, olabildiğince savunmasız olmaya çalışın, olabildiğince dürüst olun ve partnerinizi her adımda cesaretlendirin. Partnerinizin size verdiği "ölüm bizi ayırana kadar" sözünü tuttuğunu ve yerine getirdiğini görebilmesi için destekleyici bir partner olmaya çalışın.

6. Birbirinize boşluk verin

Yapışkan olmanın duygusal yakınlığa sahip olmakla aynı şey olduğunu düşünen biriyseniz, o zaman daha fazla yanılıyor olamazsınız. Partnerinizi sürekli onun yanında bulunarak boğmamak önemlidir. Benzer şekilde partnerinizin de 24 gün 7 saat yanınızda olmasını beklemeyin. Sağlıksızdır ve zihinsel sağlığınız için de iyi değildir. Her gün bir süre partnerinizden uzaklaşarak ve bu zamanı onunla ilişkiye girmeden önce yaptığınız şeyleri yapmak için kullanarak kişisel bakım pratiği yapın.

Uzun süreli ilişkilerin sizin ve partneriniz için anlamı farklı olabilir. Siz her şeyi birlikte yapmanın iyi olduğunu düşünebilirsiniz. Öte yandan, partneriniz sağlıklı bir ilişkinin sağlıklı sınırlar belirlemek anlamına geldiğini düşünebilir . Bu nedenle, bu sınırları ilişkinin mümkün olduğunca erken bir aşamasında belirlemek önemlidir. Partnerinizin sizin dışınızda ve çevrenizin dışında insanlarla tanışması tamamen normaldir. Onların arkadaşlarını, hobilerini ve ilişkinin dışındaki yaşamlarını kabul edin ve kendi çevrenizi oluşturun.

Uzun Süreli Bir İlişkide Yapılmaması Gereken 6 Şey

Başarılı bir ilişkinin temel taşlarına değindiğimize göre artık diğer tarafa geçme zamanı geldi. Gelin hep birlikte farklı bir teğet ele alalım ve istikrarlı bir ilişkide asla yapmamanız gereken şeylerden bahsedelim. 

1. İlişkiyi veya partnerinizi olduğu gibi kabul etmek

Her ilişki sürekli gelişen bir süreçtir. Sürekli emek, tasarım ve şekillendirme gerektirir. Tembellik devreye girdiğinde işler genellikle (muhtemelen) ters gider. Birisiyle uzun süre birlikte olduktan sonra, onun hiçbir yere gitmeyeceğini, ilişkinizin asla bitmeyeceğini varsaymak kolaydır. Bilginiz olsun, bitebilir. İlişkiler de sona erer ve bazen, sağlıklı, güçlü ve uyuşukluktan uzak tutulmadıkları takdirde, farkına varmadan çok daha erken biterler. Bu nedenle, ilişkilerdeki rehavet en yaygın kirleticidir.

İnsanların ilişkilerinde sorun yaşamasının temel nedeni budur. On yıldan fazla bir süredir bir ilişki içinde olduğunuzda, birbirinizi olduğu gibi kabul etme eğilimindesiniz. Günlük yaşamda o kadar rahat olursunuz ki kıvılcımı yeniden alevlendirmeye çalışmazsınız. Zamanla bağlantınız zayıflamaya başlar. Partnerinizle bir hayatı paylaştığınızı unutuyorsunuz ve bunun tersi de geçerli. Hem kendinizi işe ve diğer sorumluluklara kaptırabilir hem de sevgilinizle kaliteli zaman geçirmeyi bırakabilirsiniz. Sonuç olarak ilişkiniz zarar görür ve solmaya başlar.

İlgili Okuma: Sıkıcı Mesajlaşmamak İçin 15 İpucu

2. Performans baskısının sizi yenmesine izin vermek

Performans baskısı, bir ilişkideki yakınlığın önündeki en büyük engellerden biri olabilir. Bazı insanlar bunu balayı döneminde geliştirirken, diğerleri yıllardır istikrarlı bir ilişki içinde olmalarına rağmen bu durumun zirvesinde bulurlar kendilerini. Bu engel sadece cinsel yeterlilikle sınırlı değildir. Elbette, cinsel performans kaygısı bunun bir parçasıdır.

Bu eğilim pekala bir ilişkiye de yansıyabilir ve bu ilişkideki varlığımız, açıkça kendimiz olmadığımız ve yalnızca dış hedeflere ulaşmaya çalıştığımız bir performans biçimi haline gelebilir. İster yatak odasında ister yatak odasının dışında olsun, bu engeli aşmanın tek yolu açık ve dürüst iletişimdir.

3. Partnerinizin güvensiz hissetmesini sağlamak

İnsanlar birçok konuda güvensizlik hissedebilirler. Bu, fiziksel görünümleri, yüz hatları, gelirleri olabilir; ya da sağlıklı bir bağ kurma ve sürdürme yetenekleri veya bir partner olarak değerleri gibi konularda ilişki içinde güvensizlik duyabilirler. On yıldan fazla süren bir ilişkide, birbirinizin güvensizliklerine, korkularına ve travmalarına karşı daha anlayışlı olmalısınız.

Bir insana mükemmelliğinden dolayı istediğiniz kadar hayran olabilirsiniz ama onu ancak kusurlarını kabul ettiğinizde gerçekten sevebilirsiniz. Partneriniz bir konuda güvensizse, onun hakkındaki her şeyi, güçlü yönlerini, zayıf yönlerini, kusurlarını ve güvensizliklerini sevdiğinizi ona bildirin. Önemli bir başkasının zayıf noktalarından yararlanmak, uzun süreli bir evlilik/ilişki kurma yeteneğinizin önündeki en büyük engeldir.

4. Paranoyayla hareket etmek ve partnerinizden şüphelenmek

Şüphe, istikrarlı bir ilişkiyi mahvedebilir. Partnerinizin veya eşinizin size yalan söylediğinden şüpheleniyorsanız , hemen onunla yüzleşin. İlişkinizde güvensizliğin yeşermesine izin vermeyin. Bu konuyu hemen çözmezseniz, şüphe ilişkinizi boşaltan bir parazite dönüşebilir. Partneriniz sadık olsa bile onu aldatmakla suçlamaya devam ederseniz, sizinle bir şeyler paylaşmayı bırakabilir. Bu güven eksikliği, saklamaya ve yalan söylemeye yol açabilir ve bu da ilişkiye ciddi zararlar verebilir.

İlgili Okuma: Güven Sorunları – Birine Güvenmekte Zorlandığınızın 10 İşareti

5. Partnerinizi kontrol etmek

Kontrolcü bir partner genellikle ilk başta koruyucu ve sevgi dolu görünür. Ancak en sonunda kendinizi boğulmuş hissetmeye başlarsınız ve partnerinizin sizin kendi hayatınızla başa çıkma becerinize olan güven eksikliği, güven ve özgüven eksikliğine yol açabilir. Bu kötü muamelenin ruh sağlığınıza zarar vermesi kaçınılmazdır.

Kontrolcü bir partnerin belirtileri o kadar inceliklidir ki, başlangıçta fark etmeyebilirsiniz. Kontrolcü bir ilişki dengesizlik çığlığı atar. Her şey bir kişinin istekleri, ihtiyaçları ve arzuları etrafında döner. Eğer buna hemen müdahale etmezseniz, kısa sürede duygusal istismara dönüşebilir. Kontrol edildiğinizi fark ettiğinizde, bu farkındalık, yüzleşme ve sonrasında yaşananlar sizi bir rollercoaster yolculuğuna çıkaracaktır. Kontrolcü bir partnerin bazı belirtileri şunlardır:

• Partneriniz günlük planlarınızın dışında kalmaktan hoşlanmıyor
• Her zaman ne yaptığını bilmek istiyorlar
• Mahremiyet, sağlıklı sınırlar veya kişisel alan yok
• Onlar olmadan bir şey yaptığınızda kendinizi suçlu hissedersiniz. 
• Partnerinizin kendine ait bir hayatı olduğunu bilin

6. Partnerinizi başkalarıyla karşılaştırmayın

İçinde yaşadığımız çağda, başkalarının hayatlarına kapılıp onların yaşam tarzlarını kıskanmak alışılmadık bir durum değil. Karşılaştırma tuzağı gerçek ve bizi her geçen gün daha da etkiliyor. Sosyal medya herkesi her konuda güvensiz hissettiriyor. Bir influencer'ın vücuduna bakıp şok diyetlere giriyoruz. İnsanların mükemmel ilişkilerini sergilediklerini görüp, onlarınkini kendi ilişkimizle karşılaştırmaya başlıyoruz. İzin verin, bir yanılgıyı ortadan kaldırayım: hiçbir ilişki asla mükemmel değildir.

Sadece birbirini mutlu etmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan iki kişi. Herhangi bir zorunluluktan değil, sevgiden. Ve sevginin olduğu yerde karşılaştırmaya yer yoktur. Partnerinizi arkadaşınızın partneriyle karşılaştırmayın veya ilişkinizi sosyal medyada gördüklerinizle karşılaştırmayın. Hiçbir iki ilişki aynı olamaz çünkü iki insan aynı değildir. Bu kadar basit.

Kaçınılması gereken tüm bu ilişki hatalarıyla birlikte, bunlar üzerinde bilinçli olarak çalışırsanız ilişkinizin daha iyiye gideceğini söylediğimizde bize güvenin. Daha da önemlisi, bir ilişkide yapılmaması gereken bu şeylere gerçekten bağlı kaldığınızda, aynı zamanda kendinizin daha iyi bir versiyonunu yaratıyorsunuz demektir. Bunu aşk ve yaşam için kısa ve kolay bir el kitabı olarak kullanın ve hazır olacaksınız.

SSS

İlişkilerde İletişim Sorunları – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu

Uzaklaştığında Ne Yapmalı - 8 Adımlı Mükemmel Strateji

Bir Erkeğin İlgisini Nasıl Koruruz? Onu Nişanlı Tutmanın 13 Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder