Evlilikte Kavga - Bunu Doğru Yapmak İçin 10 İpucu

Her ilişkinin inişleri ve çıkışları, çatışmaları ve makyajları, kavgaları ve affediciliği vardır. Hepsi hayatın bir parçası. Ancak evlilikte kavga etmek, eşinizin duygularına karşı duyarsızlık ve duyarsızlıkla haklı gösterilemez. Çoğu çiftin evlilikleri boyunca aynı fikirde olmaması ve tartışmalar yaşaması kaçınılmazdır, ancak birbirinize karşı şefkatli ve saygılı davranırken de kavga edebileceğinizi biliyor muydunuz?

Önemli olan nasıl dövüştüğün. Çığlık atmak, isim takmak, ilişkinin sona ermesi konusunda ültimatom vermek ve birbirlerine tacizde bulunmak, kişinin kaçması gereken klasik toksisite örnekleridir. Bir evlilikte para yüzünden kavga ediyor olabilirsiniz ya da bu aptalca ve önemsiz bir şey olabilir, ancak bir evlilikte ilişkinizin temellerini kalıcı olarak çökertmekten sizi alıkoyacak birçok kavga kuralı vardır. 

Evli Çiftlerin Kavga Etmesi Normal mi?

Bir araştırmaya göre Guardian, yaklaşık 1,000 yetişkinle anket yaptı ve tartıştıklarını söyleyen çiftlerin birlikte mutlu olma ihtimalinin, sorunlarının etrafından dolaşan ve çatışmalardan kaçınan çiftlere göre 10 kat daha fazla olduğunu keşfetti. Ancak tüm tartışmaların normal ve sağlıklı olmadığını belirtmek önemlidir. İlişkilerdeki tartışmalar Doğru şekilde yapıldığında sağlıklı olabilir ve evlilikte kavgalar kaçınılmazdır. Hatta bir evlilikte her gün kavga edebilir ve yine de sevginizi sağlam tutabilirsiniz.

Masraflar veya birlikte tatile nereye gideceğiniz konusunda kavga edebilirsiniz. Partnerinizi incitecek şeyler söyleyeceksiniz. Öfkeyle çekip gideceksin. Kapıyı çarpacaksın. Bir evlilikte ortak sorumluluklar konusunda kavga edecek ve birbirinize karşı kişisel açıklamalarda bulunacaksınız. Hatta onlara sessiz muamele bile edebilirsiniz. Peki tüm bunlar evlilikte kavga etmenin sağlıklı ve haklı yolları mı? HAYIR.

İkinizin asla anlaşmazlığa düşeceğinizi düşünmediğiniz şeyler hakkında tartışacağınız kesindir. Birbirinizi ne kadar delice sevdiğiniz önemli değil. Günün sonunda ikiniz, farklı zihinlere, ideolojilere ve görüşlere sahip, düşündüğünüzden daha sık sürtüşmeye neden olacağı kesin olan farklı insanlarsınız. 

Bir evlilikte kavga etmek, dikkatli bir şekilde yapıldığında ve bu ilişkiye dahil olan diğer partnerin, kasıtlı veya kasıtsız olarak incitmek istemeyeceğiniz biri olduğunu aklınızda bulundurduğunuzda tamamen normaldir. Öfkelendiğimiz zaman duygularımız çılgına döner. Bunları akılda tutmak her zaman önemlidir:

• Daha sonra pişman olabileceğiniz herhangi bir ifadeyi ağzınızdan kaçırmadan önce bir nefes alın
• Çok var asla söylememeniz gereken acı verici şeyler ya da partneriniz size asla söylememeli
• Kavga sırasında asla birbirinize fiziksel olarak zarar veremezsiniz.
• Eğer durum sizde de buysa, hemen harekete geçmelisiniz çünkü fiziksel istismar yasa dışıdır
• Sadece bu da değil, yaralama veya zarar verme tehdidi bile yasa dışıdır
• Birbirinize bağırmak yerine duygularınızı sağlıklı bir şekilde dışa vurmak için birlikte zaman planlayın

Hiçbir iki kişi düşünce ve fikirleri aynı şekilde işleyemez. Hepimizin benzersiz kimlikleri, düşünce kalıpları ve farklı tetik noktaları var. Sizi tetikleyen şey, sevgilinizi tetiklemeyebilir veya tam tersi. Siz ve eşiniz evlilikte her gün kavga ettiğinizi hissediyorsanız, bu durum strese bağlı bozukluklara yol açabilir. Bu yüzden ipuçlarıyla buradayız Adil dövüş böylece daha sağlıklı bir şekilde tartışabilirsiniz.

Evlilikte Kavga - Doğru Yapmak İçin 10 İpucu

Evlilik sonsuza kadar sürecek bir bağlılıktır ve çatışma, hayatınızın geri kalanını birlikte geçirmeyi kabul ettiğiniz kişi hakkında daha iyi bilgi edinme fırsatıdır. Çatışmalardan korkmayın. Düşünceleriniz ve duygularınızda tekrarlanan farklılıklara rağmen ilişkinizin büyümesi için bir şanstır. Bir evlilikte adil mücadelenin mümkün olup olmadığını soruyorsanız cevap evet. Aşağıda, bebek sahibi olduktan sonra veya balayı evresinden çıktıktan hemen sonra evlilikte kavga etmeye yönelik bazı ipuçları yer almaktadır:

İlgili Okuma: Bir İlişki Nasıl Kurtarılır?

1. Öfkeyle hareket etmeyin

Yeni evli bir kadın olarak değinmek istediğim ilk nokta bu. Balayı döneminde her şey yolundaydı. Ama bir kez balayı evresi solmaya başladı, farklılıklar ortaya çıkmaya başladı. Çatışmalar oldukça saçmaydı ve başlangıçta önemsiz şeyler yüzünden oluyordu. Film seçimleri veya akşam yemeğinde nerede ve ne yenileceğine ilişkin farklılıklar. Daha sonra ne kavgaların ne de kavgaların nedenlerinin küçük olduğu daha büyük sorunlar geldi.

Evlilikte kavga eden ve birbirimizi anlamaya çalışan sadece biz miyiz, yoksa dünyadaki tüm evli çiftler mi anlayamıyordum. Yavaş yavaş bunun ikincisi olduğunu, partnerimin bile kendine ait bir aklı ve iradesi olduğunu ve öfkeyle hareket etmenin ilişkimize zarar verdiğini fark ettim. 

Öfke doğru ya da yanlış duygu olarak sınıflandırılamaz. Ancak doğru ya da yanlış olarak değerlendirilebilecek şey, kişinin bu duyguyu ifade etme biçimidir. Evlilikte veya genel olarak hayatta kavga etmenin ilk kuralı, nasıl kavga edileceğini bilmektir. öfkeni kontrol et ve bunun dışında hareket etmeyin. Öfkenizi nasıl yöneteceğinizi ve ifade edeceğinizi öğrendikten sonra tartışmanın geri kalanı, uzun vadede evliliğe yardımcı olacak dostane bir tempoya geri dönecektir. 

Sorulduğunda Reddit Bir evlilikte nasıl adil davranılır sorusuna bir kullanıcı şu yanıtı verdi: "Kocam ve ben birbirimize benziyoruz, ikimiz de sesimizi pek yükseltmiyoruz. İsim takmak yok. Tartışmalarımız/anlaşmazlıklarımız/farklılıklarımız birbirimizin duygularını veya düşünme biçimini daha iyi anlamamıza yol açar. Bazen farklı yönlerde yürüyüşe çıkmamız, birbirimizden biraz uzaklaşmamız gerekiyor. Sadece sakinleşip geri dönüp mantıklı ve nazik olmak için. Güçlü duygularımız kucaklaşmalar ve uzlaşmalarla sonuçlanıyor.”

2. Empatiyle dinleyin 

Empati her ilişkide çok önemlidir. İlişkiler genellikle uzun süre ayakta kalamaz empati eksikliği. Partnerinizin sözünü kesmeden dinleyin ve nereden geldiklerini anlamaya çalışın. Onların yerinde durun ve her şeye onların bakış açısından bakın. Göz teması kurun ve onları duyulduklarından emin olun. Partneriniz konuşmayı bitirdikten sonra hikayenin sizin tarafınızı masada tutun. 

Her ikiniz de birbirinizin endişelerini ve endişelerini dile getirmediğiniz sürece bir çatışma çözülemez. Birbirinizin duygularına eşit zaman ayırın ve empati ve şefkatle dinleyin. Bunu yaparak partneriniz hakkında yeni bilgiler öğrenebilir, onun zihin ve kalbinin nasıl çalıştığını daha iyi anlayabilirsiniz. 

İlgili Okuma: Bir İlişkideki Zor Dönemi Atlatmak İçin 8 Uzman İpucu

3. Evlilikte kavga etmenin kuralları - Kötü niyetli olmayın ve ültimatom vermeyin

Partneriniz adil bir şekilde dövüşmediğinde, onun size ya da sizin ona kötü davranma ihtimaliniz vardır. Burada kaçınılması gereken en önemli şeylerden biri karşıdaki kişiye isim takmak ve alay etmektir. Onları eleştirmeyi bırakın. Her zaman eşinizle saygı çerçevesinde savaşın. Soruna değil, kişiye saldırmak kavganızı sonlandırmaz. Sorunu ağırlaştıracak ve partnerinizi daha da kızdıracaktır. Bunlar zor zamanlar ve bunu birlikte aşmanız gerekiyor. İsim takmak sadece durumu daha da kötüleştirecektir.

Geçenlerde bir arkadaşım şöyle dedi: “Kocam ve ben sürekli kavga ediyoruz. Ne zaman kavga etsek, evi hemen terk etmek istiyorum. Bir evlilikte para yüzünden kavga edeceğimizi hiç düşünmemiştik. Her gün aynı kavga ve hatta beni terk etmekle tehdit ediyor.” Bu, nasıl yanlış mücadele edileceğinin bir örneğidir. Ayrılmakla tehdit etmek partnerlerden birinde veya her ikisinde de kaygıya neden olacaktır. Ayrıca evliliğinize yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri onu başka biriyle karşılaştırmaktır. Her ilişkinin kendi gelişimi, bireyselliği ve önemi vardır. Bir ilişkiyi diğeriyle karşılaştıramazsınız.

Aramak kavgayı durdurma stratejileri bir evlilikte. Çocuklarınızı da kavgalara karıştırmayın. Onlardan taraf olmalarını istemeyin. Bu onların ruh sağlığını büyük ölçüde etkileyecektir. Bir evlilikte adil mücadele etmenin en büyük kuralı budur.

4. Sorunu küçümsemeyin 

Evlilikte kavga etmenin püf noktalarından biri de sorunları görmezden gelmek yerine saygılı bir şekilde ele almaktır. Bu aşağıdakilerden biri ilişki zorlukları herkes yüzleşiyor. Partneriniz içini döküyor ve onu yanlış yola sürükleyen bir sorunu dürüstçe dile getiriyorsa, omuz silkerek konuyu küçümsemeyin. Görünüşe göre onların duygularını umursamıyorsun ki bu pek çok düzeyde yanlış. Eşinizi üzecek yanlış bir şey yapmamış olsanız bile, bu sizi kötü adam yapacaktır.

Bir ortağın görüşüne ve duygularına inanmak ve anlamak için diğerinin öncelikle düzeltilmesi gereken bir sorun olduğunu kabul ederek konuyu doğrulaması gerekir. Partnerinize onun yanında olduğunuzu ve anlaşıldığını bildirin. Hayatınızın aşkı tarafından anlaşılmaktan daha büyük bir tatmin ve rahatlama yoktur. 

5. Sakinleşme dönemleriniz olsun

Öfke kontrolü ilişkilerde çok önemlidir. İkinizden birinin öfkenizi kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, durup derin bir nefes alabileceğiniz bir sakinleşme süresi oluşturun. Lily ve Marshall'ın oyun oynarken kullandıkları duraklatma düğmesi gibi. I Met Your Mother nasıl. Neyin önemli olduğunu ve kavga bittikten sonra geriye ne kalacağını gözden kaçırmamak için bir soğuma süresi gereklidir - ilişki. Siz ve eşiniz kötü bir ruh halindesiniz ve kendinizi sakinleştirmek için biraz zaman ayırmanız en iyisi.

Sevdiğimiz biriyle kavga ettiğimizde çoğu zaman onun bizim kişimiz olduğunu unuturuz. Onlar bizim tarafımızdalar. Kavgaları ilişkilerden daha önemli hale getiriyoruz. Sevdiğiniz ve sizi seven kişiye kırıcı bir şey söylemeden önce bir süre durun ve düşünün. Siz bir takımsınız. Her zaman birbirinizle kavga etmediğinizi unutmayın. Birlikte bir sorunla mücadele ediyorsunuz. 

A Reddit Kullanıcı, dedesinin evlilikte adil mücadele etme biçimini paylaşıyor, “İşte burası. Dedem çok severdi bu sözü: “Git, ısıttığın derinin içinde serinle.” Evlilik tartışmaları için mükemmel bir sistem. Hatta bıkkın veya öfkeli hissetmeye başlıyorsanız, UZAK DURUN. Hayatta çok az şey bir tartışma anında ölür veya ölür. Uzaklaşmak, incitici bir şey söylememek (puan kazanmak vb.) ve daha sonra soğukkanlılıkla yaklaşmak çok daha iyi.”

6. Evlilikte kavgaya ilişkin ipuçları - Tek bir konu üzerinde kalın 

Bu benim yanıldığım şeylerden biri zararsız hatalar bir ilişkim var ve bunu yapmaktan suçluyum. Kocamın neden söylediğim her şeye karşı çıktığını merak ederdim. Daha sonra elimdeki meseleyi ele alırken geçmiş meseleleri de gündeme getirdiğimi fark ettim. Kocamla neden sürekli kavga ettiğimizin cevabını buldum. Kavganın başladığı konuya asla bağlı kalmayı başaramadım. Sürekli farklı konularda kavga ediyorduk. Bunun gibi küçük şeyler evliliğinizde sağlıklı bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olacaktır.

Bir konu üzerinde başlıyorduk, sonra tartışma haftalar önce çözülmüş olan birden fazla konuya kayıyordu. Aynı şekilde, sırf haklı olduğunuzu kanıtlamak için geçmiş hatalarınızı gündeme getirmeyin. Bu en çok biri ortak ilişkiler sorunları çünkü insanların sırf kendi doğruluklarını kanıtlamak için diğer insanları alaşağı ettikleri biliniyor. Bir sorunu çözün ve ardından diğerine geçin. Tüm sorunları tek seferde bir kenara atıp partnerinizin hepsini tek seferde çözmesini bekleyemezsiniz. 

7. Partnerinize duvar örmeyin

Duvar örmek zehirli bir alışkanlıktır Çoğu insan kontrolü ve kendi kendine yeterliliği sürdürmek için buna sahiptir. Partnerinizin söyleyeceklerini dinlemekten vazgeçerseniz ve ona yanıt vermeyi reddederseniz buna duvar örmek veya sessiz muamele denir. Partnerinizin kaygılarına tepkisiz kalmanız sorunları azaltmayacaktır. Anlıyoruz, kötü bir ruh halindesiniz ama bu partnerinize sessiz kalacağınız anlamına gelmiyor.

Hiçbir ilişki sorunlardan muaf değildir. Ancak sırf sizi rahatsız ediyor diye onlardan uzaklaşmayın veya onlardan uzak durmayın. Duvar örmek yalnızca ilişkinizin büyümesini engelleyecek ve sevgiyi azaltacaktır. İlişki katili olarak bilinir ve sonunda saygısızlığa ve ayrılığa yol açar. İlişkinizi sağlıklı ve güçlü kılmak için sorunla birlikte yüzleşmeniz gerekir. 

İlgili Okuma: Büyük Bir Kavgadan Sonra Yeniden Bağlanmanın 8 Yolu

8. Kelimeleri dikkatli seçin 

Çiftler sürekli kavga ettiğinde çoğu kişi “bunu yaptın”, “bunu yaptın” gibi ifadelere başvuruyor. Tango için her zaman iki kişi gerekmesine rağmen bu tür ifadeler tüm suçu tek bir kişiye yüklüyor. Acı verici şeyler söylemek ilişkiyi etkiler. Siz de hatalıyken partnerinizin tüm suçu ve sorumluluğu üstlenmesini bekleyemezsiniz. Tartışmanın tamamını tuhaf bir suçlama oyununa dönüştürmek yerine, "hissediyorum" veya "sanırım" gibi sağlıklı ifadeler kullanın. Konuşmanın sağlıklı cümlelerle başladığı cümlelerinizi akıllıca kurmalısınız.

Benzer şekilde, evlilikte adil mücadele etmenin başka bir yolu da "her zaman bunu yapıyorsun", "beni hiç dinlemiyorsun" veya "her zaman yaptığın şey bu" gibi abartılı ve genelleştirilmiş ifadelerden kaçınmaktır. Belirsiz olmak yerine, şu anda olup bitenlere odaklanın. Bir durumu abartmak, evlilikte adil mücadele etmenize yardımcı olmayacaktır. 

9. Zayıf yönlerini hedeflemeyin

Hepimizin zayıf yönleri vardır ve bu zayıflıkları bir tartışmada sevdiğimiz kişiye karşı kullanmak, acımasız ve gaddar olmaktan başka bir şey değildir. İçinde koşulsuz sevgi, zayıf noktalarını paylaşarak size güveniyorlar. 'Kocamla neden sürekli kavga ediyoruz' sorusunun cevabını istiyorsanız, o zaman belki de belinizin altından vuruyorsunuz. Konuyla alakası bile olmayan kişisel bir şey söylemek evlilikte kavga etmenin doğru yolu değildir.

Bir kişi çok kişisel bir olayı veya derin bir sırrı ifşa ettiğinde, bunun nedeni size karşı savunmasız olmayı kabul etmiş olmasıdır. Seni sevdikleri için bunu yaptılar. Partnerinizi öfkeyle incitmek için bu zayıflıkları ve hassas noktaları kullanmaya devam ettiğinizde, yalnızca onların size olan inancını kaybedersiniz. 

10. Çözüm için savaşın

Çiftler sürekli kavga ettiğinde, kavganın amacının sadece karşıdaki kişiye kırgın olduğunuzu göstermek olmadığını anlayamazlar. Her iki taraf da incinme ve incinme riskiyle karşı karşıya olduğundan, çatışma sizi rahatsız eden her şeyi açığa çıkarmak için doğru zaman değildir. Anlamak, tanımlamak ve evlilik çatışmasını ele almak etkili ve çözüm odaklı bir şekilde.

Bir evlilikte sürekli kavga ediyorsanız, o zaman yanlış yapıyorsunuz demektir. Belki de kavgayı çözmüyorsunuz ama öfkeyle birbirinize bağırıyor ve bağırıyorsunuz. Evlilikte kavga etmenin kurallarından biri de durumu çözmenin yollarını bulmaktır. Uzun bir günün ardından oturun, sakin olun ve mevcut sorunla nasıl başa çıkılacağının yollarını arayın. Birbirinizin çözümlerini nazikçe dinleyin.

Buraya "kocam neden söylediğim her şeye karşı çıkıyor?" sorusunun cevabını aramak için geldiyseniz, umarız yukarıdaki noktalardan bir şeyler sizde de yankı bulur. Kimsenin mükemmel olmadığını kabul edin. Çok var özür dilemenin samimi yolları. Eğer hatalıysan, özür dileyerek doğru olanı yap. Eşiniz sizden özür dilerse affedin ve unutun. Öp ve makyaj yap. 

Eğer kavga etmenin toksik yollarından herhangi birine maruz kaldıysanız, partnerinizin bu şekilde davrandığınız son sefer olduğundan emin olun. Çatışmalarla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmeye hazır olduğunuzu onlara bildirin. Onlara değiştiğinizi gösterin. Tüm sağlıklı ilişkiler sorunlarla yüzleşmek zorundadır ve tüm çiftler arada bir kavga eder. Onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmek, çatışma zamanlarında ikinizi bir araya getirecek şeydir. Çünkü kavga sırasında ne yaptığınız, nasıl davrandığınız, hiçbir sorun yokken birbirinizi nasıl sevdiğiniz kadar önemlidir. 

Bu makale Şubat 2023'te güncellendi.

SSS

Bir İlişkide İlk Kavga – Ne Beklemeli?

Bir İlişkide Kavga Etmenin Onu Sürdürmenin 7 Yolu

Her Konuşma Tartışmaya Dönüştüğünde Yapılacak 9 Şey

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder