Tüm kalbinizle sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı bulmak muhtemelen hayatta uğraşmanız gereken en zor şeylerden biridir. Tüm ilişkiler uzun ömürlü değildir ve tüm flört hikayelerinizin torunlar tarafından tadına varılması amaçlanmamıştır. Çoğumuz bunun beyinsel düzeyde farkında olsak da, duygusal zihnimiz hâlâ bu gerçeği kabul etmekte zorlanıyor. Daha da fazlası, kalp kırıklığının acısıyla boğuştuğumuzda.
İnanmak ve tutkuyla sevmek güzel olsa da, umutsuzca ve tutkuyla birden fazla kez aşık olabileceğinizi bilin. Ve bu mutlaka kötü bir şey değil. Her bölümde, öğrenilecek dersler ve hatırlanacak deneyimlerin yanı sıra mutlu ve hüzünlü anlar da var. Ayrıca, hayatınıza devam edebilmek için birini tamamen unutmanız gerektiğine inanmak, kalbiniz ve ruhunuz üzerinde gereksiz bir baskı olabilir.
Kalbinizde büyük bir yer kaplamış bir kişinin anılarını silmek pratikte mümkün müdür, yoksa bu anılar zihninizde bitmemiş bir iş gibi hep varlığını sürdürür mü? Cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı, danışman psikolog Jaseena Backer (Yüksek Lisans Psikoloji) ile bu engelin aşılması imkansız bir görev gibi görünmemesini sağlamaya çalışalım. Bir zamanlar sevdiğiniz birini nasıl unutabilirsiniz? Birini unutmak kaç gün sürer? Uzmanın içgörüleri ve faydalı ipuçlarıyla, bu konuyu ele alalım.
Birini Sevmeyi Hiç Durdurabilir misiniz?
İçindekiler
Psikolog Juhi Pandey (Psikoloji Yüksek Lisansı) daha önce Bonobology'ye şunları söylemişti: "Bir kişi başka birine duygusal, fiziksel veya sosyal olarak bağlandığında, bu sadece duygusal bir bağ kurmakla kalmaz , aynı zamanda sinirsel düzeyde zihninizi de değiştirir. Nöronlarınız, günlük olarak oluşturduğunuz anılarla donatılmıştır. Bunların bağlantısını koparmak zaman alır ve bu süre kişiden kişiye değişir."
Yani birini nasıl unutacağınız sorusunun cevabı her birey kadar benzersizdir. Bazı insanlar hayata karşı genel tutumları nedeniyle bir anda yoluna devam edebilir. Diğerleri yoğun bağlılıktan dolayı üzüntü içinde debelenebilir. Kendinize güvendiğiniz ve duygusal yaraları iyileştirmek için doğru çabayı göstermeye devam ettiğiniz sürece bu yanıtların her ikisi de eşit derecede geçerlidir.
Pozitif Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre , insanların bitmiş bir ilişkiden sonra iyileşmeye başlaması en az 11 hafta sürüyor. Ancak soru şu: Birini sevmeyi tamamen bırakabilir misiniz? Belki de bırakmanıza gerek yok, belki de ayrıldıktan sonra aranızdaki ilişkinin dinamiklerini kabullenmek meselesidir.
Alternatif bir bakış açısı önermek istiyoruz. Birini sevmeyi bırakıp bırakamayacağınızı düşünmek yerine, odağınızı kendinizi sevmeye kaydırmanızı öneririz. Bu bakış açısını aklınızda tutarak ilerlemenize yardımcı olacak üç adımlı bir süreç tasarladık.
Sevdiğiniz Birini Nasıl Unutursunuz? Ayrılmayı Uygulamak İlk Adımdır
Aşk bittiğinde, kalbinizin kırıldığını hissedebilirsiniz. Bunu size açıkça söyleyelim. Hatta bir daha asla yatırım yapabileceğiniz birini bulamayacağınızı bile düşünebilirsiniz. Kendinizi terk edilmiş ve çevrenizdeki dünyaya karşı güvensiz hissedebilirsiniz. Hatta aşktan tamamen vazgeçebilirsiniz . Tüm bu olumsuz duygularla mücadele edebilmek için, ilişkinin bittiğini kabul etmeniz gerekir. Çok yakınınızda tuttuğunuz birini unutmaya çalışırken inkâr en büyük düşmanınızdır.
Eski anılara takılıp kalmanın sana hiçbir faydası olmayacak. Bakkalın vitrininde onun yüzünü hayal etmek, yıkanmamış yastıklarınızda onun kokusunu koklamak; bunların hepsi birisini unutma sürecini engelleyecek şeylerdir. O halde, başka bir dondurma küveti çıkarmadan önce, artık hayatınızda olmaması gereken birini nasıl unutacağınız sorununu çözelim.
Bir uyarı: Birini hızlıca nasıl unutacağınızı anlamaya çalışıyorsanız, duyguları kapatmanın sihirli bir değneği olmadığını bilin. İnsan duyguları siyah ve beyaz olarak net bir şekilde işlemez. Ancak, sevdiğiniz kişiden kendinizi uzaklaştırmak süreci başlatacaktır. Acı veren anıları tamamen silmek mümkün olmasa bile, onlarla başa çıkmayı çok daha kolaylaştıracaktır. Öncelikle, nefes almak için biraz alan yaratmanız gerekiyor. Bu alanı yaratmak için, ilişkiye yavaş yavaş, parça parça veda etmeniz gerekiyor. Önce iletişimi kesme kuralını uygulayın, sonra oradan devam edelim.
İlgili Okuma: Ayrılıkların Üstesinden Gelmek Bazı İnsanlar İçin Neden Diğerlerine Göre Daha Zordur?
1. Ağlamanıza ve üzülmenize izin verin
Ağlamak, çoğu zaman zayıflık belirtisi olarak yanlış yorumladığımız acı ve kederin arındırıcı bir şekilde dışa vurulmasıdır. Kırılgan ve üzgün olmak, yetersizlik belirtisi değildir. Sadece içsel karmaşanızın bir ifadesidir. Acele etmeyin ve ihtiyacınız varsa ağlayın. Üzüntünüzü sahte gülümsemelerle bastırmayın. Erkek olarak bile, ihtiyacınız olduğu kadar ağlamanızda sakınca yoktur . Güçlü olmak, duygularınızı kilit altına almak ve anahtarları atmak değil, duygusal durumunuzu kabul edip kucaklayabilmektir.
Jaseena şöyle diyor: “Ağlamak, kendinizi rahatlatmanın, bastırılmış duyguları ve öfkeyi serbest bırakmanın son derece iyi bir yoludur. Ama çok fazla ve ilerleme kaydetme şansınızı mahvediyorsunuz. Acele etmeyin, ağlayın ve kendinizi mümkün olduğunca ifade edin. Ama bunu bir rutin haline getirmeyin yoksa üzüntü ve boşluk duygularınıza çok fazla bağlanabilirsiniz.”
2. Kalbinizi kıran birini unutmak için duygularınızı yemeyin
Pek çok insan duygularıyla baş edebilmek için oburluğa yöneliyor. Çok sevdiğiniz birini unutmaya çalışıyorsanız, bu büyük bir YAPMAYIN. Sizi tüm acılardan kurtaracak bir şeyde teselli aramak çok doğaldır. Ancak duygusal olarak bağlı olduğunuz birini unutmakta zorluk çekiyorsanız neden günlük tutmak gibi daha üretken bir uygulamaya güvenmiyorsunuz?
Duyguların dışarı çıkmasına izin vermek önemlidir. Dolayısıyla, buna giden yol onları engellemenizi, iletişim numaralarını silmenizi ve hatta resimlerini yakmanızı gerektiriyorsa, bunu düşünmelisiniz. Lütfen bu süreçte kendinize veya başkasına zarar vermeyin. Buradaki fikir, kendinizi tüm olumsuz duygulardan ayırmak, böylece daha rasyonel ve net düşünmeye başlayabilirsiniz.
3. Eşyalarını gözünüzün önünden kaldırın
Sevdiğiniz birinin sizin kontrolünüzde olduğunu unutmak için yapmanız gereken birkaç şey var aslında. Size bakan fotoğraflarıyla dolu bir duvar ya da gardırobunuzda duran sweatshirtleri, ortaya çıkmak üzere olan duygusal bir çöküşün reçetesidir. Bize güvenin, bunu yapmanın en iyi yolu bu değil.
Bunun yerine şunu yapın; eşyalarını toplayın, evlerine gidin, onları orada bırakın ve kendinize geri dönmek için bir neden vermeyin. İhtiyaç duyarsanız ortak arkadaşlarınızla bir süre görüşmemeyi bile tercih edebilirsiniz. Onlara alan ihtiyacınızı iletmeniz yeterli. Unutmayın, büyük bir başarısızlıktan sonra tekrar ayağa kalkmak için ihtiyacınız olan şeyi istemek bencillik değildir.
4. Aynı eski yerlerde dolaşmayın
Aşkınızla sık sık gittiğiniz lokantanın önünden geçmek ya da en sevdiği dondurma dükkanına patronluk taslamak, bunların hepsi sizi yalnızca rahatsız edecek ve ayrılık konusunda daha da üzecek şeylerdir. Artık bu rutinden çıkıp yepyeni bir rutin yaratmanın zamanı geldi. Gidecek yeni yerler bulun ve orada daha yeni, daha mutlu anılar yaratın.
Eski sevgilinizle harika anları paylaştığınız yerlerden uzak durmaya çalışın. Eski, tanıdık yerleri tekrar ziyaret etmek ve o anıları hatırlamak size sadece zor anlar yaşatacaktır. Bu eski yerleri tamamen terk etmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Ancak derinden sevdiğiniz birini unutana kadar, üzücü bir kum fırtınasının potansiyel tetikleyicilerinden uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.
5. Birini unutmak için sosyal medya profillerinde gezinmeyi bırakın
Eğer eski sevgilinizin sosyal medyasını saplantılı bir şekilde takip edip her hareketini takip ediyorsanız, kaçınılmaz olarak kendinizi şu soruyu sorarken bulacaksınız: "Sevdiğiniz birini unutmak neden bu kadar zor?" Sizden sonraki hayatları hakkında her şeyi öğrenmeye çalışmak, kendinizinkini yeniden kurmanıza asla yardımcı olmaz. Bu önemsizdir, üzücüdür ve sizi yalnızca eski sevgilinizi unutma yolculuğunuzda geriletecektir. O yüzden tekrarlıyoruz, onları takip etmeyi bırakın!
Ayrıca, eski sevgilinizin profilinizi kontrol ettiğini bildiğiniz için sosyal medya oyununuzu yükseltmeye çalışmayın . Onların görmesi ve sizi özlemesi için fotoğraf yüklemeyin. Gerekirse profilini engelleyin.
İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Sosyal Medyada Takip Etmeyi Bırakmanın 5 Yolu
6. Birini unutmak için alkolü kötüye kullanmayın
Pek çok insan, alkolün sizi inciten birini unutmanın çaresi olduğunu düşünüyor. Aslında bu anıları bir süreliğine silebilecek olduğundan, insanlar üzüntülerine çareyi şişenin ucunda bulma eğilimindedirler ve çok geçmeden kendilerini sakatlayıcı bir bağımlılıkla karşı karşıya bulurlar.
Jaseena şöyle diyor: “Herhangi bir biçimde madde bağımlılığı zararlıdır. Birini unutmak için içki içmek veya uyuşturucu kullanmak sadece geçici bir rahatlama sağlar, ancak kalıcı hasara yol açabilir. O an için doğru gibi gelir. Ama her zaman normal hayata geri dönmelisiniz. Maddeyi aşırı kullanmayın ve sizi ele geçirmesine izin vermeyin.”
Alkol ara sıra rahatlamak için harika olabilir ama birini aklınızdan çıkarmanın en kötü yoludur. Her gün gördüğünüz birini unutmaya çalışıyorsanız, acıyı içip içmenin daha kolay olduğunu hissedebilirsiniz. Bu sadece sizi yeni bir soruna itebilecek gerçek sorundan bir kaçış. İçki sorunu, dertlerinize eklemeniz gereken son şeydir.
7. Çevrenizdeki şeylerde onları aramayı bırakın
Günlük rutininizi sürdürürken, onları düşünürken ve özlerken kendinizi yakalayabilirsiniz. Birine uzun süre değer verdiğinizi göstermeye çalıştıysanız , onu unutmak kolay değildir. Bu düşünceler ve anılar ortaya çıktığında, onları uzaklaştırmayın, ancak aynı zamanda onlara göre hareket etmekten de kendinizi alıkoymayın. Aksi takdirde, bu özlem duyguları davetsiz bir şekilde ortaya çıkmaya devam edecektir.
Eğer uzun süredir onlarla birlikteyseniz etrafınızdaki hemen hemen her şey birer hatırlatıcı ve tetikleyici olacaktır. Tüm bu tetikleyicilerle kendinizi imkansız bir döngünün içinde sıkışmış gibi hissedebilirsiniz. Ama kendinize zorluk çıkarmayın. Size onları hatırlatan her şeyden kaçınmak yerine, yavaş yavaş onlarla barışmaya çalışın ya da onlardan tamamen kurtulmaya çalışın.
İlgili Okuma: Birinden Duygusal Olarak Nasıl Koparsınız – 10 Yol
8. Birini unutmak için çalma listesini dinlemeyi bırakın
Sevdikleri şarkıları düşünmek veya mutfakta aptalca dans ettikleri müzikleri dinlemek, geçmişle barışma çabanızı yalnızca engelleyecektir . O anlar artık mevcut değil. Bu nedenle, onları bir kenara bırakıp geçmişinizle barışmanız çok önemlidir.
Birini çabuk unutmak için, onun müziğini telefonunuzdan silerek acısını silin. Bir şarkıyı dinlemek birçok duyguyu geri getirebilir. Müzik bu şekilde acı tatlıdır. Ama bu sorun değil çünkü aynı zamanda sürekli değişiyor. Ruh haliniz ve duygularınızla senkronize edilecek yeni çalma listeleri bulun.
Duygularınızı kontrol altına almak için kendinize bir alan yaratın. Unutmayın, çoğu insan bu adımdan kaçmaya çalışır çünkü bu anlaşılır bir şekilde oldukça zordur. Ancak sizin için önemli olan birini unutma yolculuğuna çıkmayı gerçekten istiyorsanız ilk adımı atmak zorunludur.
Birini Nasıl Aşarsınız? Bırakma Sanatında Ustalaşın
Kendinizi olumsuz duygulardan ve travmadan ayırarak ilk adımı attığınızda, bir sonraki aşamaya, yani bırakma sanatına geçebilirsiniz. Duygularınızın sizi yönlendirmesine izin verdiğiniz sürece ilerleyemezsiniz. Daha rasyonel düşünmeye başladıkça, ilerlemeye giden en iyi yola kilitlenirsiniz.
Ancak bu sanatta ustalaşmak çok fazla pratik yapmayı gerektirir. Canınız yandığında, bırakmak isteyeceğiniz son şeydir ve bu da onu yapılacak en önemli şey yapar. Durumu anladıkça, empati kurdukça ve mantıklı hale getirdikçe yanıtlar bulmaya başlarsınız. Aşağıdaki ipuçları, acıyı ve acıyı hafifletirken devam etme karmaşık sanatının temelleri konusunda size yardımcı olacaktır.
1. Hafıza treninden atlayın
Bu tren yolculuğunun bağımlılık yapıcı olduğunu anlıyoruz. Neredeyse hipnotize edici. Değişiklik olsun diye trenden atlayıp geçip gitmesini izlemek isterdik. Eski anıları tamamen bir kenara bırakamayabilirsiniz ama o eski anıların sizi ele geçirmesine izin vermezseniz, birini daha hızlı unutabilirsiniz .
Jaseena şunları söylüyor: “Bir ilişkinin anılarını unutmanın bir formülü yok. Aynı eski yerleri ziyaret ettiğinizde veya sevdiğiniz eski filmleri izlediğinizde anılar canlanır. Etrafınızda her zaman birçok tetikleyici olacak. Kendinize yardım etmenin tek yolu bunların üzerinde durmamaya çalışmaktır. Bırakın istedikleri gibi geçip gitsinler ama yollarına devam etsinler.”
2. Tam olarak neyin yanlış gittiğini anlayın
Hepimizin "Sevdiğiniz birini unutmak neden zordur?" diye merak ettiği günler vardır. Çünkü çoğu zaman duygularımız bizi alt ediyor ve nostalji geçmişin olduğundan daha parlak görünmesine neden oluyor. Buna karşı koymanın ve kalbinizi kıran birini unutmanın tek yolu sağlam ve mantıklı bir akıl yürütmedir. Yolları ayırmanın neden doğru karar olduğunu kendinize sürekli hatırlatarak, onlara yeniden aşık olma ve ayrılığı hızla atlatma olasılığınız azalacaktır.
Jaseena şöyle diyor: “İlk başta neyin yanlış gittiğini anlamak çok zor çünkü işler kötüye gitmeye başladığında açıklamalar çoğu durumda önemli olmuyor. Ancak oturup bunun üzerinde düşünen kişi neyin ters gittiğini ve nedenini anlar. Çoğumuz bir ayrılığın sorumluluğunu üstlenmekten hoşlanmayız. Bu nedenle yansıma çok daha önemli.”
3. Tek taraflı sevgiyi unutmak için kendinize baskı yapmayın
Hayatınızın aşkını unutmak oldukça zor bir iştir ve asla kolay olmayacaktır. Bunun da ötesinde, özellikle her gün gördüğünüz birini unutmaya çalışıyorsanız, her gün başarılı bir gün gibi hissetmeyeceksiniz. Bu, özellikle tek taraflı bir aşkı unutmaya çalışıyorsanız veya reddedilme ile başa çıkmaya çalışıyorsanız, oldukça acı verici olabilir.
Ama her şey yolunda. Her günün fethedilmesi gerekmiyor ve kendinizi her zaman şampiyon gibi hissedemezsiniz. Bazı günler diğerlerinden daha zorlu olacak ve bunların sihirli bir şekilde ortadan kalkması için yapabileceğiniz pek bir şey olmayabilir. Bir sabah çok fazla pop-tart yiyin, en sevdiğiniz müzikali gece geç saatlere kadar izleyin ya da bütün gün uyuyun. Bu alışkanlıklar kalıcı hale gelmediği sürece, birisini unutmaya çalışırken kendinize kaçamak günler geçirebilirsiniz.
4. Sizi üzen birini unutmak için ona kızmamaya çalışın
İşler ne kadar kötü giderse gitsin ya da size ne kadar incitici şeyler söylerse söylesin, bastırılmış öfke asla gelişmenize izin vermeyecektir. İlişkiyi kimin sürdürdüğü veya kimin kimi terk ettiği önemli değil. Birini hızlı bir şekilde unutmak için tüm kötü duygularınızı bir kenara atmalısınız. Düşmanlığı teşvik etmek, ilerlemeyi çok daha kolaylaştıracak gibi görünebilir, ancak durum böyle değil.
Kimsenin ya da onun hatalarının kira ödemeden zihninizde ve kalbinizde yaşamasına ihtiyacınız yok. Jaseena şöyle diyor: “Kalpten gelen samimi ve gerçek bağışlama zamanla sınırlıdır. Ciddi yaralar olduğunda ve kapanmadığında, gerçek affetme zaman alır. Ancak bunun hala çok önemli olduğunu unutmayın. Kendinizi eski aşklardan gerçekten ayırmak için, olup bitenler için onları gerçekten, dikkatli bir şekilde affetmelisiniz.
Anlamsız bir kin beslemek, onlara karşı sadece huzursuzluk tohumları ekecek ve kalbinizi kıran birini unutmanıza izin vermeyecektir. Kabul edelim, sizi sevmeyen birini unutmaya çalışıyorsunuz. Kötü bir günde, kırgınlık ve aşağılanma duygusu sizi kötü etkileyecektir. Ne kadar zor görünse de, sizi inciten kişi zehirli bir erkek veya kız arkadaş olsa bile, bunu unutmak son derece önemlidir.
5. Kalbinizi kıran birini unutmak için önce kendinizi affetmeyi deneyin
Böyle bir travmanın ardından affetmeniz gereken ilk kişi kendinizsiniz. Stanford Medicine'de yayınlanan bir makaleye göre, öz şefkat daha iyi duygusal ve zihinsel refaha, olumlu bir tutuma ve daha sağlıklı ilişkilere yol açmaktadır. Bu uygulama, sizi kıran birini gerçekten affetmenize ve unutmanıza yardımcı olacaktır. Ancak kendinizi bağışladıktan sonra başkalarını da affedebilirsiniz.
İlgili Okuma: Kayıp Bir Aşkın Hatıralarıyla Nasıl Başa Çıkılır?
Nasıl Devam Edilir? İyileşmeye Odaklanın
Ahh, ilerleme sürecinin son aşamasına, kendi kendini iyileştirmeye hoş geldiniz. Kendinizi olumsuz duygulardan ayırıp onları bıraktıktan sonra, sonunda kendinizi toparlayabilir ve kendinizi yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz. Gerçek iyileşme, dış faktörleri kabul ettiğimizde ve kendi içimizde değişiklikler yapmaya başladığımızda gerçekleşir.
Bakışlarınızı güzel harabelere çevirmeniz ve onları tuğla tuğla inşa ederek kendinizin en muhteşem versiyonuna dönüştürmeniz gerekiyor. Bu şimdiye kadar yaptığınız en tatmin edici yolculuk olacak.
1. Bu değişikliğe ihtiyacınız olduğunu kabul edin
Kendinizi sevdiğiniz birini unutmaya zorluyorsanız, bunu asla doğru şekilde yapamazsınız. Bu sadece içinizde ve hatta kendinize karşı daha fazla hayal kırıklığı ve öfkeye neden olacaktır. Sevdiğiniz birini sağlıklı bir şekilde unutmak için yapmanız gereken ilk şeylerden biri gerçeği kabul etmektir.
Kendinizle konuşun ve bunu yapmanız gerektiğine kendinizi ikna edin. Hayatının aşkını unutmalısın ve bunun iki yolu yok. Her ne kadar dünyanız başına yıkılıyormuş gibi hissettirse de tüm değişikliklerin kötü olması gerekmez. Bu sonuca vardınız çünkü buna ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz. Kalp kırıklığından zarif bir şekilde geçmek için bu değişikliği kabul edin.
2. Zamanınızı yaratıcı bir şekilde kullanın
Gerçekten sevdiğiniz birini tamamen unutabilir misiniz? Belki, belki değil. Ancak zamanınızı ve enerjinizi kendinize yönlendirirseniz, duygusal ve zihinsel sağlığınız bozulmadan yolunuza devam edebileceksiniz. Bunu yapmanın yollarından biri, zamanınızı size neşe ve tatmin getiren şeylerle doldurmaktır. Egzersiz yapın, boyayın ve hatta uzun köpük banyoları yapın. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak her şeyi yapın.
Bir programa sadık kalın ve sevdiğiniz küçük şeylerle meşgul olun. Yeni bir hobi, yeni arkadaşlıklar, yeni ilişkiler ve yeni deneyimler, derinden sevdiğiniz birinin ayrılışının yarattığı boşluğu doldurmanın en iyi yoludur. Bir spin dersine katılmak, bir grup kek pişirmek veya sabahları giyinmeye daha fazla zaman harcamak deneyebileceğiniz diğer şeylerden bazılarıdır. Kendi duygusal ve fiziksel sağlığınızın önemini anladığınızda ve kendinizi iyileşme sürecine adadığınızda güneşli günler çok da uzak olmayacaktır.
İlgili Okuma: Yeni Anılar Oluşturmanın Önemi İşte Burada
3. Birini unutmak için geçirdiğiniz zor günleri yazın
İstemiyorsanız her gün günlük tutmanıza gerek yoktur. Ancak duvarların üzerinize kapandığı ve bir çıkışa ihtiyaç duyduğunuz günlerde, hissettiğiniz her şeyi yazmalısınız. Bazen duygularınızla baş etmek, hiçbir şey olmamış gibi hayatınıza devam etmek kadar kolay olmayabilir. Bu bir süreçtir ve iç gözlem bu sürecin önemli bir bileşenidir.
İster suçluluk, ister güçsüzlük, isterse de onlara geri dönme çaresizliği olsun – hepsini yazın. Hayatınızın aşkını unutmaya çalışırken en derin, en karanlık sırlarınızı günlüğünüze anlatın. Burası güvenli bir yer, kimse duygularınızı yargılamayacak. Hikayelerimizi kağıda dökmek, hayatımız hakkında yepyeni bir boyut ve netlik sunuyor. Günlük tutarken tamamen dürüst olmanız çok önemli. Kendinize karşı dürüst olmak, ilişkilerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur.
4. Ye, dua et, sev — İyi şeylere yer aç
Gerçekten sevdiğiniz birini unutabilir misiniz? Julia Roberts unutabildiyse, siz de unutabilirsiniz. " Eat, Pray, Love" filmi bize, rutininizden ve günlük koşuşturmadan biraz zaman ayırarak her şeyin daha kolay hale gelebileceğini öğretti. Ayrılıkların zor olduğunu ve özellikle duygusal olarak bağlı olduğunuz birini unutmaya çalışırken mantığın pek işe yaramadığını biliyoruz.
Böyle bir dönemde, kendinizi iyileştirmenin en iyi yollarından bazıları bir tatil, arkadaşlarınızla/ kız arkadaşlarınızla bir gece dışarı çıkmak , işten izin almak veya sadece bir yoga dersine katılmak olabilir. Bu deneyim, gerçek aşkı yeniden bulmakla ilgili olmak zorunda değil. Bazı deneyimler sadece huzur ve neşe bulmakla ilgili olabilir. Bu yüzden birini tamamen unutmak için, tamamen SİZİNLE ilgili bir şey yapın.
5. Sizi gerçekten seven insanların yanında olun
Sevdikleriniz her zaman ne kadar değerli olduğunuzu anlamanıza ve orada sizi bekleyen güzel şeylerin olduğuna inanmanıza yardımcı olacaktır. Yani arkadaşlarınızla ya da ailenizle vakit geçirdiğinizde zaten ne kadar sevildiğinizi anlıyorsunuz. Bu, size değer vermeyen veya sizi sevmeyen biri için ağlamak yerine, çok daha iyisini hak ettiğinizi anlamanıza yardımcı olur.
Dayanabileceğiniz güçlü bir destek sisteminiz olduğunda, derinden önemsediğiniz birini unutmak daha kolay olur. Birini hızlı bir şekilde unutmaya çalışırken, ailenizle geçireceğiniz bir hafta sonunun veya çetenizle dışarıda geçireceğiniz çılgın bir gecenin etkinliğini hafife almayın. Biraz gerçek ilgi ve sevgi sihirli bir iksir gibi işe yarayabilir.
7. Birini hızla unutmak için enerjinizi geri kazanın
Meditasyon yapın, bol su için ve hareket etmeyin. Bunu bir slogan haline getirin veya yatak odanıza poster olarak asın. Hayatınızdaki en önemli kişinin siz olduğunuzu sürekli hatırlatacak her şey işe yarar. Daha iyi bir yaşam için kendimizle daha derin bağlantılar kurmanın yollarını çoğu zaman unutuyoruz. Bu yüzden bu kalp kırıklığı, kendinizi bulmak ve ayrılıktan sonra mutluluğu yakalamak için bir bahane olsun.
Meditasyon ve yoga bunu yapmak için harika uygulamalardır. Duygulu bir müzik eşliğinde parkta bir yürüyüş bile bazen işe yarayabilir. Bedenimiz ve zihnimiz sürekli birini unutmaya çalıştığında, tüm enerjimiz o tek şeye yönlendirilir. Bunları arada bir geri almak size daha fazla sakinlik ve kim olduğunuzu anlama duygusu verecektir.
8. Zaman tüm yaraları iyileştirir
Zaman, tüm acılarınız için en sihirli ilaçtır. Aşk geçicidir, tıpkı kalp kırıklığıyla başa çıkmak gibi . Hızlıca nasıl yolunuza devam edeceğinize ne kadar çok odaklanırsanız, işler o kadar zorlaşır. Bunun yerine, bırakmayı deneyin. Zamanın sizi tekrar ayağa kaldıracağına güvenin.
Daha kasvetli günlerde kendinize şunu söyleyin: “Bunu daha önce yaptım ve yine yapabilirim. Bu sadece bir zaman meselesi. Zaman her şeyi düzeltir." Buna ne kadar çok inanırsanız o kadar iyi hissedeceksiniz. Elbette sizin de çalışmanız gerekecek, ancak bunun da geçeceğine olan inanç size çalışmaya devam etmeniz için sağlam bir zemin sağlar.
9. Kendinizi sevecek şeyler yapın!
Hayatın gerçekten en büyük ifşası, eğer kendinizi yeterince şiddetli bir şekilde severseniz, başkalarının onayına ihtiyacınız olmayacağını öğrenmektir. Kendinizi sevmek, kendinizi şımartmak, hedeflerinizi anlamak ve içgüdülerinize güvenmek demektir. Bir sonraki partnerinizin sizi bulup sevmesini beklemeyin.
Kendinizi sevmekle o kadar meşgul olun ki artık kendinizi bütün hissetmeniz için başka birine ihtiyacınız yok. Size ilham veren şeylere odaklanın; bu kariyeriniz, aileniz, arkadaşlarınız veya sosyal çalışmalarınız olabilir. Bu faaliyetlere yatırım yaparak ve bu süreçte kendiniz hakkında bilgi edinerek bir sonraki aşamaya geçin. Kim bilir, çok yakında insanlara ilham veren kişi sen olacaksın. Devam etmek tamamen özsaygınızı yeniden kazanmak ve onu kendinizle olan ilişkinizin en keyifli olacağı düzeye çıkarmakla ilgilidir.
İlgili Okuma: Kendinizi Nasıl Seversiniz – 21 Öz Sevgi İpucu
10. Devam etmek istiyorsanız, toparlanan bir ilişki büyük bir hayırdır
Bir başkasını gündelik sekse yönlendirmek, görünüşte hayatınızın aşkını unutmanın en kolay yollarından biri. Ancak gerçekte bu, eski sevgilinizin anılarını zihninizden ve kalbinizden silmenin son derece başarısız bir yoludur. Nasıl ilerleyeceğinizi bulma sürecinizde kendinize ve potansiyel toparlanma ortağınıza zarar vermeyin. Hazır olduğunuzda ve belirli bir istikrar hissine sahip olduğunuzda randevulaştığınızdan emin olun.
Jaseena şu tavsiyede bulunuyor: “İnsanların ayrılıktan sonra geçici bir ilişkiye girmelerinin birçok nedeni var . Bunu eski sevgilinizi üzmek veya onu unutmaya çalışmak için yapabilirsiniz. Açıkçası, geçici bir ilişki, hatta bir mola yeridir. Bu, kendinizi arzu edilir hissetmenizi sağlayan geçici bir coşku halidir, ancak samimiyetsizliğiniz er ya da geç ortaya çıkacaktır. Duygular geçtikten sonra, yanlış kararlar aldığınızı fark edebilirsiniz.”
Anahtar İşaretçiler
- Hem duygusal hem de taktiksel bir çözüm gerektiren zorlu bir görevse, çok sevdiğiniz birini unutmaya çalışmak
- Kendinizi olumsuz duygulardan ve kötü şeylerden ayırarak başlayabilirsiniz.
- Daha sonra, bırakma sanatında ustalaşarak birini nasıl unutabileceğinizin cevabını bulmalısınız.
- Daha sonra son olarak, odaklanmanızı iyileşme ve büyümeye yönlendirerek kendinizi yeniden inşa etmeye odaklanabilirsiniz.
Aşkın yeniden yaşanacağını unutmamalısın, bu onun doğasıdır. Sevgiyi bir kenara itmek yerine, bu sürecin başlamasına izin vermeli ve geçmişi ait olduğu yerde bırakmalısınız. Birini tamamen unutmak ya da bir daha aklınıza gelmeyecek şekilde onu unutmak imkansızdır. Ama yola devam edip kendinizi ve bir başkasını yeniden sevmek mümkündür.
İyileşme yolculuğunuz için bir yol haritası çizmeye çalıştık. Tüm süreci titizlikle takip edecek kadar güçlüyseniz, kendinizi gelişen bir halde bulacaksınız. Bakın, hayatta tek bir değişmez şey vardır, o da değişimdir – zaman ve mekanla birlikte evrimleşmek. Sonunda hepimiz yürek burkan acıyı atlatırız ve bir gün tekrar aşık oluruz . Önerilerimizin acıyan kalbinizi bir nebze olsun yatıştırdığını ve uygulamaların kalıcı olumlu bir etki yaratacağını umuyoruz.
SSS
Çok değer verdiğiniz birini unutmak zaman alıcı bir süreçtir. Ancak yas tuttuktan sonra ailenize, kariyerinize ve diğer ilgi alanlarınıza odaklanarak yolunuza devam etmeye çalışırsanız gerçekten birini unutabilirsiniz.
Anıları tetikleyebilecek şeylerden uzaklaşarak birini düşünmeyi bırakabilirsiniz. Bu yüzden eskiden takıldığınız kafelere, yürüdüğünüz yollara gitmeyin veya birlikte seyahat ederken arabanın stereosunda çaldığınız şarkıları dinlemeyin.
Bir kişinin hafızasının üstesinden gelmenin en az üç aydan birkaç yıla kadar sürdüğünü gösteren bazı çalışmalar vardır. Ne kadar geç olursa, o kadar sorunlu hale gelir, özellikle de günlük yaşamınızı etkiliyorsa.
Devam etmek çok öznel bir süreçtir; bazı insanlar bir anda ilerlerken bazıları sonsuza kadar sürer. Çeşitli faktörlere bağlıdır. O halde belki de bu sorunun cevabını bulmak boşunadır. Odak noktanızı tekrar kendinizi sevmeye kaydırmanız için sizi kışkırtmak istiyoruz, böylece geri kalanlar hemen hemen yerli yerine oturmaya başlayacaktır.
Eski Erkek Arkadaşınızı Unutmanın ve Mutluluğu Bulmanın 18 Kanıtlanmış Yolu
Çok Sevdiğiniz Birini Nasıl Unutabilirsiniz? – İzlenecek 9 Adım
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
