Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır – Özgürleşmenin 8 Yolu

Partnerinizin taleplerinin kölesi olduğunuz bir ilişki içinde olduğunuzda, sevgi ile kontrolü birbirinden ayırmak çok zorlaşır. İnsanda bir miktar kontrol olması doğaldır ama bir sınırı aştığında karşıdakine zarar verebilir. Bu durumda nasılsınız? ilişkinin kontrol edici olup olmadığına karar verin ya da değil ve eğer öyleyse, kontrolcü bir ilişkiden güvenli bir şekilde nasıl çıkabilirsiniz?

Kontrolcü bir kişi aynı zamanda ilgili, çekici ve sevgi dolu da olabilir. Yani onlarla çıkmaya başladığınızda bunun kontrol edici, manipülatif bir ilişkiye dönüşeceğine dair hiçbir fikriniz olmayacak. Kötü bir karar verdiğiniz ve ayrılmanız gerektiği gerçeğini kabullenmeniz zaman alır. Ancak kontrolcü bir ilişkiden kurtulmak kolay değildir.

Manipülatif, kontrolcü bir kişi, senin kalmanı sağlamak için kedisindeki her numarayı kullanır. Bu durumda kontrolcü bir ilişkiden nasıl kaçarsınız? Bu yazımızda size detaylı olarak anlatalım.

Davranışı Kontrol Etmek Nedir?

Kontrol etme ihtiyacı insanlarda çok temeldir. Aslında bir ders çalışma Kişiliğin kontrol altına alınmasına ilişkin sosyo-psikolojik bir analizin ortaya konulması, her insanın kontrol etme ve kontrol edilme ihtiyacına sahip olduğunu ortaya koymaktadır. Bazen kontrol ihtiyacı o kadar yoğun hale gelir ki kişi toksik hale gelir ve bu ilişkiden çıkmak en iyisidir.

Klostrofobik hissetmeye başlıyorsunuz çünkü her hareketiniz sorgulanıyor ve her kararınız reddediliyor. Kontrol eden kişi daha güçlü hale gelirken, kontrol edici davranış kişiliğinizi yavaş yavaş aşındırma potansiyeline sahiptir.

Peki kontrol edildiğinizi nasıl anlarsınız? Danışman psikolog/psikoterapist Niki Benjamin şunları söylüyor: "Tüm ilişkiler çaba, sabır ve işbirliği gerektirse de (özellikle ilk aşamalarda), genel olarak '' olarak adlandırılan biriyle ilişki içinde olduğunuzu gösterebilecek bazı davranışlar vardır. kontrol manyağı veya diğer kişinin sahip olduğu hiçbir sınır veya özerklik duygusu olmadan etrafındaki her şeyi kontrol etme konusunda takıntılı biri."

Partneriniz belirli işaretler gösterdiğinde kontrol edildiğinizi anlayacaksınız. Benjamin bize aşağıdaki davranış kalıplarına dikkat etmemizi söylüyor:

• İşler tam olarak kişinin beklediği veya istediği şekilde yapılmadığında öfke patlamaları
• Diğer bakış açılarını dikkate alma veya kabul etme konusunda kesin isteksizlik
• "Daha iyi bir yolum var" veya "Bunu bu şekilde yapman gerektiğini düşünmüyorum" bahanesiyle partnerinin işleri yapma şeklini izlemeye veya denetlemeye yönelik zorlayıcı bir ihtiyaç
• Pasif agresif olmak, sessiz davranmak ya da onlarla aynı fikirde değilseniz ya da onlarla aynı fikirde olana kadar somurtmak.

Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır?

Kontrolcü bir kişi hayatınıza zarar verebilir. Karar verme yetkiniz elinizden alınırken ve özgüveniniz yok olurken, özgürlüğünüzü aramaktan başka seçeneğiniz kalmıyor. Kontrolcü bir kişiyle ilişkinizde, partnerinizin sizin bakış açınızı görmesini sağlamak için uzun süredir bazı şeyleri değiştirmeye çalışıyor olabilirsiniz.

Ancak bir ilerleme kaydedemediğinizi düşünüyorsanız, akıl sağlığınızı tekrar bulmanın tek yolu ayrılmak olabilir. Peki, kontrolcü bir ilişkiden nasıl çıkacağınızı merak mı ediyorsunuz? Partnerinizin aşırı derecede kontrolcü olduğunu düşünüyorsanız işte böyle bir ilişkiden kurtulmanın 8 yolu:

1. Kendi konumunuzu değerlendirin

Kontrolcü bir ilişki içindeyken, diğer kişinin sürekli sizi küçümsemeye çalışması nedeniyle kendinizi çok kötü hissettiğiniz veya özgüven eksikliğinizin olduğu durumlar sıklıkla olur.

Kontrol eden bir kişinin sizi kontrol edebilmesi için güç pozisyonunu yeniden kazanması gerekir.

Yapabileceğiniz şey stres atmak senin hayatlarında önemi. Onlara kendi ilaçlarının tadına bakın. Onları küçümsemeyin, ancak onlara hayatlarında kimsenin değiştiremeyeceği bir konuma sahip olduğunuzu söyleyin. Bırakın size bağımlı olsunlar.

Bu onların kendilerini daha az güçlü ve size daha yakın hissetmelerine neden olabilir. Bunu anladıklarında, size şu bilgiyi vermeye başlayabilirler: ihtiyacın olan alan ve yavaş yavaş ilişkinizin kontrol yönünü azaltın. İşin püf noktası onları sevgiyle kazanmaktır.

Kontrolü elinde bulunduran insanlar bunu genellikle güvensizlik nedeniyle yaparlar. Onlara bir güvenlik duygusu ve size güvenebilecekleri güvencesini verirseniz, sizin üzerinizdeki kontrollerini azaltabilirler. Bu işe yaramazsa B Planına geçin ve oradan ayrılın.

2. Çizgiyi çizin

Bazen onlara neyin sorun olup neyin olmadığını söylemeniz önemlidir. Sağlıklı ilişki sınırları ikinizin de aranızdaki bağı geliştirmesine yardımcı olabilir. Onlara hoşgörünüzün bir sınırını göstermelisiniz.

Genel olarak bir ilişkide, bir kişi diğerini kontrol ettiğinde, bu başlangıçta güvensizlik, sonra sahiplenme, sonra sevgi olarak görülür, ta ki bunun saf kontrol olduğunu fark edene kadar. O zamana kadar zaten çok geç.

Bir çizgi çizdiğinizde bu konuda kararlı kaldığınızdan emin olun. Eğer hayatınızı bu kişiyle geçirmek zorundaysanız, onun savunmasız olduğunuz bölgeye girmesine izin vermeyin. Onları mali durumunuza dahil etmek istemediğinizi düşünüyorsanız, bunu kesin bir şekilde belirtin. Arkadaşlarınızla dışarı çıkma konusunda sorun yaratırlarsa, bunu sizi mutlu ettiği için yapmak istediğinizi açıkça belirtin.

Kontrolcü bir kişiyle yaşamak oldukça zor olabilir, ancak barışçıl bir ilişki kurmak için onun doğasını kabul etmesine yardımcı olun ve sonra ona neyden rahatsız olduğunuzu söyleyin.

3. Emirlerini görmezden gelmeye başlayın, isteklerini kabul etmeye başlayın

Kontrolcü bir kişinin ortak özelliği talimat vermektir. Onların varsayımı, odadaki herkesle karşılaştırıldığında kendilerinin daha bilgili olduğu yönündedir, bu da onlara herkes adına karar verme hakkı verir. sahip olmak Kontrolcü ve manipülatif eş günlük hayatınızı cehenneme çevirir.

Ne kadar sakin bir şekilde onlardan işini yapmana izin vermelerini istesen de anlamayacaklar. Bu durumda, kontrolcü bir ilişkiden çıkmak için onlardan kaçınmaya başlamanız gerekir.

Ses tonu öğretici ise onları dinlemeyin. Bir ilişkide eşit olduğunuzu anlamaları gerekiyor. Hiyerarşi yok. Onları yalnızca sizden belirli bir şeyi yapmanızı veya tavsiye vermenizi istediklerinde dinleyin. Onlara sihirli "Lütfen" kelimesini kullanmalarını söyleyin ve manipülatif olmaya çalıştıkları anda "Ne yapmaya çalıştığınızı biliyorum" diyerek onları geri çağırmalarını söyleyin.

Başlangıçta daha çok sinirlenebilirler ve öfke nöbetleri geçirebilirler, ancak eğer kendi sahanıza sadık kalırsanız, kendilerine gelebilirler. Eğer yapmazlarsa, o zaman bu ilişkiden kurtulma zamanının geldiğini anlarsınız.

4. Olgun bir yetişkinle konuşun

Kontrolcü bir ilişkiyi bırakmak kolay değildir ancak böyle bir ilişkide acı çekmeye devam etmek de streslidir. Bir ilişkinin iki kişi arasında olması gerektiği doğru olsa da, eğer eşiniz kontrolcü bir yapıya sahipse ve siz acı çekiyorsanız, daha yaşlı ve daha olgun biriyle konuşmanızda bir sakınca yoktur.

Öncelikle partnerinizle konuşarak başlayın, davranışları nedeniyle karşılaştığınız sorunları ve bunun aşk hayatınızı ve ilişkinizi nasıl etkilediğini ele alın. Bu işe yaramazsa, onların ebeveynleriyle veya açık fikirli olmaları durumunda kendi ebeveynlerinizle konuşun.

Bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz. Ancak konuştuğunuz kişinin duruma herhangi bir önyargı olmadan bakabileceğinden ve size makul tavsiyeler verebileceğinden emin olun.

İlişkiyi kesmenize gerek yok. Muhtemelen bir orta yol bulabilirsiniz. Partneriniz sorunu anlayabilir. Başkalarıyla konuşmak işe yaramıyorsa bir çift danışmanına gidip bir çözüm bulabilirsiniz.

Danışmanlık üçüncü bir kişiden, dışarı çıkabileceğiniz için daha uygun bir seçenektir. Bir uzman önyargısız bir şekilde size yardımcı olabilir. Ancak tüm bunlara rağmen partnerinizin kontrolün kendisinde olduğu gerçeğini kabul etmesi gerekecek.

5. İlişkinizden memnun olmadığınız ipuçlarını bırakmaya başlayın

Partnerinizin kontrol sahibi olmayı kabul etmemesi durumunda memnuniyetsizliğinizi ifade eden dolaylı ipuçları vermeye başlamak zorunda kalacaksınız. İşinizi yapamadığınız zaman anlaşmazlığınızı ifade etmeniz veya kavga etmeniz gerekebilir. Bu onların ilişkiyi sürüklediğinizi ve bundan pek de memnun olmadığınızı anlamalarını sağlayacaktır.

Eğer seni gerçekten seviyorlarsa telafi edeceklerdir. Seni kendi küçük yollarıyla mutlu etmek için bir şekilde uyum sağlamaya çalışacaklar. Kontrolcü bir yapıya sahip olan insanlar bazen kontrolcü göründüklerinin farkında bile olmazlar.

Bu o kadar içlerine işlemiş ki, yaptıklarının doğal olduğunu düşünüyorlar. Ve eğer bu olmazsa, muhtemelen ilişkiden çıkmanın zamanı gelmiştir. İşe giderken ne giymeniz gerektiğine karar vermekten, öğle yemeğinde seçeceğiniz salataya ve sizin için planlanmış bir iş gezisine "hayır" deme nedeninize kadar, hayatınızla ilgili her kararı partneriniz alıyor olabilir.

Acı çekiyor olabilirsiniz, ancak kontrolcü bir ilişkiden kaçma düşüncesi bile sizde gerginlik yaratıyor olabilir. Bu durumda, kontrolcü bir ilişkiden nasıl çıkılacağını merak ediyor olabilirsiniz? Kontrol edilmenin nasıl bir his olduğunu onlara bildirin. Düzeltmeleri için onlara zaman tanıyın, ancak bunu yapmazlarsa belki de gitme zamanı gelmiştir.

İlgili Okuma: Gaslighting Eşiyle Nasıl Başa Çıkılır?

6. Öfkelerinin altına gömülmeyin

Ne yazık ki tüm kontrol edici, manipülatif ilişkilerin ortak özelliği öfkedir. Partneriniz bunu kasıtlı olarak birini korkutmak için göstermez ama bilinçaltında öfkenin güçlü bir silah olduğunu bilir. Eğer sinirlenirlerse ya da bağırmaya ve çığlık atmaya başlarlarsa, her şeyi kendi istedikleri gibi yapabilirler. Kontrolcü bir kişiyle yaşamak tam da bu nedenle son derece zorlayıcı olabilir. Öfke sorunları her mantıklı konuşmayı daha da karmaşık hale getirebilir. çirkin kavgalar.

Sinirlendiklerinde, sizin tarafınızdan gelen genel tepki, sırf onları sakinleştirmek için çenenizi kapatıp bir köşeye oturup sessizce söylediklerini dinlemek olacaktır. Bu, bir ilişkiyi sürdürmenin iyi bir yolu olsa da, ne zaman duracağınızı bilin. Bir ilişkide düzgün bir akış isteyebilirsiniz ve buna göre uyum sağlarsınız. Ancak bunu işlerini halletmek için bir yem olarak görebilirler. Daha sonra her şeye kızabilirler ve her şeyi kendi istedikleri gibi halledebilirler.

Görüşünüzü ifade etmek için konuşmanız gerekecek. Ne kadar sessiz kalırsanız size o kadar baskı yapacaklar. Kızgın olduklarında korkutucu görünebilirler, ancak sesinizi yükseltmeye başladığınızda, seslerini alçaltacaklar.

İlgili Okuma: İstismarcı Bir Evliliğim Oldu Ama Yine de Kocamın Ölümüyle Boğuştum

7. Onları oturun ve bu ilişkiyi bitirmek üzere olduğunuzu söyleyin

Bu duygusal düzeyde çok zor olabilir. Kontrolcü bir ilişkiden ayrılmak çocuk oyuncağı değildir. Partneriniz kontrol ediyor olsa bile, derinlerde onu seviyorsunuz. Bu yüzden ilişkiyi kurtarmaya çalışacaksınız.

Ancak her ilişkinin iki yönlü bir yol olması gerektiğini anlamalısınız ve eğer partneriniz kendisini değiştirmek için çaba göstermiyorsa, onun için acı çekmeyi bırakmanın zamanı gelmiştir. Bunu yapmak çok zor olabilir yalnızca biri çabalarken ilişkiyi kurtarmak.

Onlarla oturup, lafı uzatmadan, ilişkinin onların şartlarına göre yürümeyeceğini onlara söylemeniz gerekecek. Hepimiz koşulsuz sevgi ve saygı için çabalıyoruz. Sevildiğin bir yerde şartlarla hayatta kalamazsın. Çok sağlıksız.

Kontrolcü bir kişiyle ilişkiyi bitirmek acı verici olacaktır ama aynı zamanda doğrudur. Aynı eski silahları ve manipülasyon taktiklerini kullanarak durmaya çalışabilirler, ancak kararınızda olduğu kadar argümanınızda da çok net olun.

8. Duygusal şantaj, tehdit veya öfke silahlarına kanmayın

Hiçbir şey işe yaramazsa, onları bırakmamak için durmadan ağlamaya başlayabilir veya kendilerini öldüreceklerini söyleyerek sizi tehdit edebilirler. Ya da başvururlarsa durum daha da kötüleşebilir taciz – fiziksel veya sözlü. Böyle bir partnerden uzaklaşmak çok zor olacak.

Kontrol eden insanlar, kontrol etme arzularını yerine getirecek birine ihtiyaç duyarlar. O kadar alışmışlar ki neredeyse kurtulamayacakları bir bağımlılığa dönüşüyorlar. Her zaman bir değişim umudu vardır, ancak böyle bir ilişkiye geri dönmeden önce, travmayı yeniden yaşamaya hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.

En iyi seçenek ne derse desin geri dönmemektir. Duygulara, intihar tehditlerine veya öfkeye kapılmayın. Tarafsız bakmaya çalışın ve kararınıza güvenin. Duygusal sağlığınız için bir şeyler yapmak yanlış değildir.

Kontrolcü bir yapıya sahip biriyle uğraşmak yorucudur. Bazen pes etmek isteyebilirsiniz ve bu tamamen geçerlidir. Bir ilişki sizin güvenli alanınız olmalı, bir kişiyi kendinize göre değiştirmek için çok çalışmanız gereken bir yer değil.

Her ilişkinin kendi savaşları olsa da hangisiyle savaşacağınızı, hangisinden uzaklaşacağınızı bilmelisiniz. Böyle bir ilişkiden çıktıktan sonra ruh sağlığınızın etkilendiğini hissediyorsanız en kısa zamanda bir danışmana görünün ve tıbbi yardım da alın.

SSS

Son Düşüncelerimiz

Kontrolcü bir ilişkiden kurtulmak zorlayıcı ama güçlendiricidir. Cesaret, destek ve refahınıza bağlılık gerektirir. Unutmayın, özgürlük öz sevgi ve saygı, mutluluk ve bağımsızlığı hak ettiğinize olan inançla başlar.

Hiç kimse kendini özgürce ifade edemediği bir ilişkide sıkışmış hissetmemelidir. Dışarıya yolculuk zor olabilir, ancak daha parlak, daha tatmin edici bir geleceğe götürür. Fark ettiğinizden daha güçlüsünüz ve yardım her zaman mevcuttur. Danışmanlık hizmetlerimiz İlerlemenize açıklık ve güçle yardımcı olacak güvenli ve gizli bir alan sağlar.

Kontrol Eden Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır?

Geçmişteki İlişkilerinizin Şimdiki İlişkinizi Etkilediğinin 12 İşareti

Partneriniz Kompulsif Bir Yalancıysa Akıl Sağlığınızı Nasıl Korursunuz?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder