Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır

Aşk yaymak

Partnerinizin taleplerine köle olduğunuz bir ilişkideyseniz, sevgi ile kontrol arasında ayrım yapmak çok zorlaşır. Bir kişide biraz kontrol olması doğaldır, ancak bu bir sınırı aştığında diğer kişiye zarar verebilir. Bu durumda, ilişkinin kontrolcü olup olmadığına nasıl karar verirsiniz ve eğer öyleyse, kontrolcü bir ilişkiden güvenli bir şekilde nasıl kurtulursunuz?

Kontrolcü bir kişi aynı zamanda ilgili, çekici ve sevgi dolu da olabilir. Yani onlarla çıkmaya başladığınızda bunun kontrol edici, manipülatif bir ilişkiye dönüşeceğine dair hiçbir fikriniz olmayacak. Kötü bir karar verdiğiniz ve ayrılmanız gerektiği gerçeğini kabullenmeniz zaman alır. Ancak kontrolcü bir ilişkiden kurtulmak kolay değildir.

Manipülatif, kontrolcü bir kişi, senin kalmanı sağlamak için kedisindeki her numarayı kullanır. Bu durumda kontrolcü bir ilişkiden nasıl kaçarsınız? Bu yazımızda size detaylı olarak anlatalım.

Davranışı Kontrol Etmek Nedir?

İçindekiler

Kontrol etme ihtiyacı insanlarda çok temel bir dürtüdür. Aslında, kontrolcü kişilik üzerine sosyo-psikolojik bir analiz sunan bir çalışma , her insanın kontrol etme ve kontrol edilme ihtiyacına sahip olduğunu öne sürmektedir. Bazen kontrol etme ihtiyacı o kadar yoğunlaşır ki, kişi zehirli bir hale gelir ve bu ilişkiden kurtulmak en iyisidir.

Klostrofobik hissetmeye başlıyorsunuz çünkü her hareketiniz sorgulanıyor ve her kararınız reddediliyor. Kontrol eden kişi daha güçlü hale gelirken, kontrol edici davranış kişiliğinizi yavaş yavaş aşındırma potansiyeline sahiptir.

Peki kontrol edildiğinizi nasıl anlarsınız? Danışman psikolog/psikoterapist Niki Benjamin şunları söylüyor: "Tüm ilişkiler çaba, sabır ve işbirliği gerektirse de (özellikle ilk aşamalarda), genel olarak '' olarak adlandırılan biriyle ilişki içinde olduğunuzu gösterebilecek bazı davranışlar vardır. kontrol manyağı veya diğer kişinin sahip olduğu hiçbir sınır veya özerklik duygusu olmadan etrafındaki her şeyi kontrol etme konusunda takıntılı biri."

Partneriniz belirli işaretler gösterdiğinde kontrol edildiğinizi anlayacaksınız. Benjamin bize aşağıdaki davranış kalıplarına dikkat etmemizi söylüyor:

İşler tam olarak kişinin beklediği veya istediği şekilde yapılmadığında öfke patlamaları
Diğer bakış açılarını dikkate alma veya kabul etme konusunda kesin isteksizlik
"Daha iyi bir yolum var" veya "Bunu bu şekilde yapman gerektiğini düşünmüyorum" bahanesiyle partnerinin işleri yapma şeklini izlemeye veya denetlemeye yönelik zorlayıcı bir ihtiyaç
Pasif agresif olmak, sessiz davranmak ya da onlarla aynı fikirde değilseniz ya da onlarla aynı fikirde olana kadar somurtmak.

Kontrolcü Bir İlişkiden Nasıl Çıkılır?

Kontrolcü bir kişi hayatınıza zarar verebilir. Karar verme yetkiniz elinizden alınırken ve özgüveniniz yok olurken, özgürlüğünüzü aramaktan başka seçeneğiniz kalmıyor. Kontrolcü bir kişiyle ilişkinizde, partnerinizin sizin bakış açınızı görmesini sağlamak için uzun süredir bazı şeyleri değiştirmeye çalışıyor olabilirsiniz.

Ancak bir ilerleme kaydedemediğinizi düşünüyorsanız, akıl sağlığınızı tekrar bulmanın tek yolu ayrılmak olabilir. Peki, kontrolcü bir ilişkiden nasıl çıkacağınızı merak mı ediyorsunuz? Partnerinizin aşırı derecede kontrolcü olduğunu düşünüyorsanız işte böyle bir ilişkiden kurtulmanın 8 yolu:

1. Kendi konumunuzu değerlendirin

Kontrolcü bir ilişki içindeyken, diğer kişinin sürekli sizi küçümsemeye çalışması nedeniyle kendinizi çok kötü hissettiğiniz veya özgüven eksikliğinizin olduğu durumlar sıklıkla olur.

Kontrol eden bir kişinin sizi kontrol edebilmesi için güç pozisyonunu yeniden kazanması gerekir.

Yapabileceğiniz şey, onların hayatındaki öneminizi vurgulamaktır . Onlara kendi ilaçlarından tattırın. Onları küçümsemeyin, sadece hayatlarında kimsenin yerini dolduramayacağı bir konuma sahip olduğunuzu söyleyin. Bırakın size güvensinler.

Bu, onların kendilerini daha az güçlü hissetmelerini ve size daha yakın olmalarını sağlayabilir. Bunu fark ettiklerinde, size ihtiyaç duyduğunuz alanı vermeye başlayabilirler ve yavaş yavaş ilişkinizdeki kontrol unsurunu azaltabilirler. İşin püf noktası, onları sevgiyle kazanmaktır.

Kontrolü elinde bulunduran insanlar bunu genellikle güvensizlik nedeniyle yaparlar. Onlara bir güvenlik duygusu ve size güvenebilecekleri güvencesini verirseniz, sizin üzerinizdeki kontrollerini azaltabilirler. Bu işe yaramazsa B Planına geçin ve oradan ayrılın.

2. Çizgiyi çizin

Bazen, onlara neyin doğru neyin yanlış olduğunu söylemeniz önemlidir. Sağlıklı ilişki sınırları, ikinizin de bağınızı geliştirmesine yardımcı olabilir. Onlara tahammülünüzün sınırını göstermelisiniz.

Genel olarak bir ilişkide, bir kişi diğerini kontrol ettiğinde, bu başlangıçta güvensizlik, sonra sahiplenme, sonra sevgi olarak görülür, ta ki bunun saf kontrol olduğunu fark edene kadar. O zamana kadar zaten çok geç.

Bir çizgi çizdiğinizde bu konuda kararlı kaldığınızdan emin olun. Eğer hayatınızı bu kişiyle geçirmek zorundaysanız, onun savunmasız olduğunuz bölgeye girmesine izin vermeyin. Onları mali durumunuza dahil etmek istemediğinizi düşünüyorsanız, bunu kesin bir şekilde belirtin. Arkadaşlarınızla dışarı çıkma konusunda sorun yaratırlarsa, bunu sizi mutlu ettiği için yapmak istediğinizi açıkça belirtin.

Kontrolcü bir kişiyle yaşamak oldukça zor olabilir, ancak barışçıl bir ilişki kurmak için onun doğasını kabul etmesine yardımcı olun ve sonra ona neyden rahatsız olduğunuzu söyleyin.

Duygusal ilişki — İlişki kötüye gidebilir

3. Emirlerini görmezden gelmeye başlayın, isteklerini kabul etmeye başlayın

Kontrolcü kişilerin ortak bir özelliği, talimat vermektir. Kendilerini odadaki herkesten daha bilgili sanırlar ve bu da onlara herkes için karar verme hakkı verir. Kontrolcü ve manipülatif bir eşe sahip olmak , günlük hayatınızı cehenneme çevirir.

Ne kadar sakin bir şekilde onlardan işini yapmana izin vermelerini istesen de anlamayacaklar. Bu durumda, kontrolcü bir ilişkiden çıkmak için onlardan kaçınmaya başlamanız gerekir.

Ses tonu öğretici ise onları dinlemeyin. Bir ilişkide eşit olduğunuzu anlamaları gerekiyor. Hiyerarşi yok. Onları yalnızca sizden belirli bir şeyi yapmanızı veya tavsiye vermenizi istediklerinde dinleyin. Onlara sihirli "Lütfen" kelimesini kullanmalarını söyleyin ve manipülatif olmaya çalıştıkları anda "Ne yapmaya çalıştığınızı biliyorum" diyerek onları geri çağırmalarını söyleyin.

Başlangıçta daha çok sinirlenebilirler ve öfke nöbetleri geçirebilirler, ancak eğer kendi sahanıza sadık kalırsanız, kendilerine gelebilirler. Eğer yapmazlarsa, o zaman bu ilişkiden kurtulma zamanının geldiğini anlarsınız.

4. Olgun bir yetişkinle konuşun

Kontrolcü bir ilişkiyi bırakmak kolay değildir ancak böyle bir ilişkide acı çekmeye devam etmek de streslidir. Bir ilişkinin iki kişi arasında olması gerektiği doğru olsa da, eğer eşiniz kontrolcü bir yapıya sahipse ve siz acı çekiyorsanız, daha yaşlı ve daha olgun biriyle konuşmanızda bir sakınca yoktur.

Öncelikle partnerinizle konuşarak başlayın, davranışları nedeniyle karşılaştığınız sorunları ve bunun aşk hayatınızı ve ilişkinizi nasıl etkilediğini ele alın. Bu işe yaramazsa, onların ebeveynleriyle veya açık fikirli olmaları durumunda kendi ebeveynlerinizle konuşun.

Bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz. Ancak konuştuğunuz kişinin duruma herhangi bir önyargı olmadan bakabileceğinden ve size makul tavsiyeler verebileceğinden emin olun.

İlişkiyi kesmenize gerek yok. Muhtemelen bir orta yol bulabilirsiniz. Partneriniz sorunu anlayabilir. Başkalarıyla konuşmak işe yaramıyorsa bir çift danışmanına gidip bir çözüm bulabilirsiniz.

Üçüncü bir kişiden danışmanlık almak daha uygun bir seçenektir, çünkü içinizi dökebilirsiniz. Bir uzman size önyargısız bir şekilde yardımcı olabilir. Ancak tüm bunların için, partnerinizin kontrolcü olduğunu kabul etmesi gerekecektir.

5. İlişkinizden memnun olmadığınız ipuçlarını bırakmaya başlayın

Partnerinizin kontrol sahibi olmayı kabul etmemesi durumunda memnuniyetsizliğinizi ifade eden dolaylı ipuçları vermeye başlamak zorunda kalacaksınız. İşinizi yapamadığınız zaman anlaşmazlığınızı ifade etmeniz veya kavga etmeniz gerekebilir. Bu onların ilişkiyi sürüklediğinizi ve bundan pek de memnun olmadığınızı anlamalarını sağlayacaktır.

Eğer seni gerçekten seviyorlarsa telafi edeceklerdir. Seni kendi küçük yollarıyla mutlu etmek için bir şekilde uyum sağlamaya çalışacaklar. Kontrolcü bir yapıya sahip olan insanlar bazen kontrolcü göründüklerinin farkında bile olmazlar.

Bu o kadar içlerine işlemiş ki, yaptıklarının doğal olduğunu düşünüyorlar. Ve eğer bu olmazsa, muhtemelen ilişkiden çıkmanın zamanı gelmiştir. İşe giderken ne giymeniz gerektiğine karar vermekten, öğle yemeğinde seçeceğiniz salataya ve sizin için planlanmış bir iş gezisine "hayır" deme nedeninize kadar, hayatınızla ilgili her kararı partneriniz alıyor olabilir.

Acı çekiyor olabilirsiniz, ancak kontrolcü bir ilişkiden kaçma düşüncesi bile sizde gerginlik yaratıyor olabilir. Bu durumda, kontrolcü bir ilişkiden nasıl çıkılacağını merak ediyor olabilirsiniz? Kontrol edilmenin nasıl bir his olduğunu onlara bildirin. Düzeltmeleri için onlara zaman tanıyın, ancak bunu yapmazlarsa belki de gitme zamanı gelmiştir.

İlgili Okuma: Eşinizin Manipülasyon ve Duygusal Manipülasyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?

6. Öfkelerinin altına gömülmeyin

Ne yazık ki, tüm kontrolcü ve manipülatif ilişkilerde ortak bir özellik öfkedir. Partneriniz bunu kasıtlı olarak birini korkutmak için göstermez, ancak bilinçaltında öfkenin güçlü bir silah olduğunu bilir. Öfkelendiğinde veya bağırmaya ve çığlık atmaya başladığında her şeyi kendi istediği gibi yapabilir. Kontrolcü bir insanla yaşamak tam da bu nedenle son derece zor olabilir. Öfke sorunları, her mantıklı konuşmayı çirkin kavgalara dönüştürebilir.

“Sınırlar sizin gücünüzdür; onları belirleyin, koruyun ve onlara uyun.”

Sinirlendiklerinde, sizin tarafınızdan gelen genel tepki, sırf onları sakinleştirmek için çenenizi kapatıp bir köşeye oturup sessizce söylediklerini dinlemek olacaktır. Bu, bir ilişkiyi sürdürmenin iyi bir yolu olsa da, ne zaman duracağınızı bilin. Bir ilişkide düzgün bir akış isteyebilirsiniz ve buna göre uyum sağlarsınız. Ancak bunu işlerini halletmek için bir yem olarak görebilirler. Daha sonra her şeye kızabilirler ve her şeyi kendi istedikleri gibi halledebilirler.

Görüşünüzü ifade etmek için konuşmanız gerekecek. Ne kadar sessiz kalırsanız size o kadar baskı yapacaklar. Kızgın olduklarında korkutucu görünebilirler, ancak sesinizi yükseltmeye başladığınızda, seslerini alçaltacaklar.

İlgili Okuma: Şiddet İçeren Bir Evlilik Yaşadım Ama Yine de Kocamın Ölümüyle Başa Çıktım

7. Onları oturun ve bu ilişkiyi bitirmek üzere olduğunuzu söyleyin

Bu duygusal düzeyde çok zor olabilir. Kontrolcü bir ilişkiden ayrılmak çocuk oyuncağı değildir. Partneriniz kontrol ediyor olsa bile, derinlerde onu seviyorsunuz. Bu yüzden ilişkiyi kurtarmaya çalışacaksınız.

Ama şunu anlamalısınız ki, her ilişki karşılıklı olmalı ve eğer partneriniz kendini değiştirmek için çaba göstermiyorsa, onun için acı çekmeyi bırakmanızın zamanı gelmiştir. Sadece bir tarafın çabaladığı bir ilişkiyi kurtarmak çok zor olabilir.

Onlarla oturup, lafı uzatmadan, ilişkinin onların şartlarına göre yürümeyeceğini onlara söylemeniz gerekecek. Hepimiz koşulsuz sevgi ve saygı için çabalıyoruz. Sevildiğin bir yerde şartlarla hayatta kalamazsın. Çok sağlıksız.

Kontrolcü bir kişiyle ilişkiyi bitirmek acı verici olacaktır ama aynı zamanda doğrudur. Aynı eski silahları ve manipülasyon taktiklerini kullanarak durmaya çalışabilirler, ancak kararınızda olduğu kadar argümanınızda da çok net olun.

8. Duygusal şantaj, tehdit veya öfke silahlarına kanmayın

Eğer hiçbir şey işe yaramazsa, sizi terk etmemeniz için durmadan ağlamaya başlayabilirler veya kendilerini öldüreceklerini söyleyerek sizi tehdit edebilirler. Ya da fiziksel veya sözlü şiddete başvurarak durum daha da kötüleşebilir . Böyle bir partnerden uzaklaşmak çok zor olacaktır.

Kontrol eden insanlar, kontrol etme arzularını yerine getirecek birine ihtiyaç duyarlar. O kadar alışmışlar ki neredeyse kurtulamayacakları bir bağımlılığa dönüşüyorlar. Her zaman bir değişim umudu vardır, ancak böyle bir ilişkiye geri dönmeden önce, travmayı yeniden yaşamaya hazır olup olmadığınızı kendinize sorun.

En iyi seçenek ne derse desin geri dönmemektir. Duygulara, intihar tehditlerine veya öfkeye kapılmayın. Tarafsız bakmaya çalışın ve kararınıza güvenin. Duygusal sağlığınız için bir şeyler yapmak yanlış değildir.

Kontrolcü bir yapıya sahip biriyle uğraşmak yorucudur. Bazen pes etmek isteyebilirsiniz ve bu tamamen geçerlidir. Bir ilişki sizin güvenli alanınız olmalı, bir kişiyi kendinize göre değiştirmek için çok çalışmanız gereken bir yer değil.

Her ilişkinin kendi savaşları olsa da hangisiyle savaşacağınızı, hangisinden uzaklaşacağınızı bilmelisiniz. Böyle bir ilişkiden çıktıktan sonra ruh sağlığınızın etkilendiğini hissediyorsanız en kısa zamanda bir danışmana görünün ve tıbbi yardım da alın.

SSS

1. Kontrolcü bir ilişki neye benzer?

Kontrol edici bir ilişkide, bir kişi diğeri üzerinde güç sahibidir ve tüm kararları onlar adına alır. Partnerlerinin tam olarak istediklerini yapmasını sağlamak için öfkeyi, manipülasyonu ve duygusal şantajı kullanırlar.

2. Kontrolcü bir ilişkide ne olur?

İlişkide kontrol altında tutulan kişi öz saygısını kaybetmeye başlar ve bunalmışlık hissi yaşar. Sonuç olarak, ilişki zehirli bir hal alır . Kontrolcü bir ilişki, zihinsel istismara da dönüşebilir.

3. Kontrolcü bir kişinin işaretleri nelerdir?

Kontrolcü bir kişi bir anda sinirlenecek ve bu patlamalarını partnerini terörize etmek için kullanacaktır. Partnerlerinin bakış açısını kabul edemeyecekler ve her şeyin yolunda gitmesini sağlamak için her şeyi yapacaklardı.

Son Düşüncelerimiz

Kontrolcü bir ilişkiden kurtulmak zorlayıcı ama güçlendiricidir. Cesaret, destek ve refahınıza bağlılık gerektirir. Unutmayın, özgürlük öz sevgi ve saygı, mutluluk ve bağımsızlığı hak ettiğinize olan inançla başlar.

Kimse kendini özgürce ifade edemediği bir ilişkide kapana kısılmış hissetmemeli. Çıkış yolu zorlu olabilir, ancak daha parlak ve daha tatmin edici bir geleceğe götürür. Sandığınızdan daha güçlüsünüz ve yardım her zaman mevcuttur. Danışmanlık hizmetlerimiz , netlik ve güçle ilerlemenize yardımcı olmak için güvenli ve gizli bir alan sağlar.

Kontrol Eden Bir Kocayla Nasıl Başa Çıkılır?

Geçmişteki İlişkilerinizin Şimdiki İlişkinizi Etkilediğinin 12 İşareti

Partneriniz Kompulsif Bir Yalancıysa Akıl Sağlığınızı Nasıl Korursunuz?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.