“Aşk kitaplarından ve filmlerinden nefret ediyorum. Harika bir erkek veya kız arkadaşı nasıl yakalayacağınızı, ailelerini nasıl etkileyeceğinizi ve nasıl güçlü bir ilişki kuracağınızı göstermenin yanı sıra, hayalinizdeki erkeği veya kadını elde ettiğinizde tartışmayı nasıl bırakacağınızı gösteren bir kılavuz da olsaydı," diyor Harshi Dakoju, 35 - yaşındaki olay uzmanı, sevgilisiyle N. tartışmasının ardından ruh halini anlatıyor. Birbirlerini sevmedikleri için değil. Hiçbir konuda anlaşamıyorlar!
Kabul edelim ki mükemmel romantizm diye bir şey yok. Sonsuza dek mutluluk sadece bir efsanedir, inanılmaz derecede rüya gibi kur yapmanın ardından günlük yaşamın sert gerçekliği gelir. Fikir farklılıkları ortaya çıkar, her iki taraf da kendi bakış açısına sadık kalır ve çok geçmeden bir çift kendilerine şu soruyu sorar: 'Aşık olduğum erkek/kadın bu mu?'
Bu aşamada, erkek arkadaşınızla her gün tartışmayı bırakmanın veya kız arkadaşınızla tartışmaların tırmanmasına izin vermemenin yollarını bulmak, ilişkideki en büyük hedef haline geliyor. Bu kesinlikle arzu edilmeyen bir durum. Yaşam koçu Delna Anand , “İlişkide çatışma kaçınılmazdır, ancak bu çatışmayla nasıl başa çıktığınız önemlidir. Bu, ilişkinizin nasıl şekilleneceğini belirleyecektir.” diyor. Bu makalede, ilişkide tartışmayı durdurmak için uzman ipuçları veriyor.
Beş yıllık kocasıyla yaşanan tartışmaların hayatın bir parçası olduğunu kabul ettiğini söyleyen 36 yaşındaki yönetici Lara Sharma'nın durumunu ele alalım. “Elbette çoğu konuda anlaşmaya varamadığımız ya da tartışmayı, küçük kavgaları nasıl bırakacağımızı öğrenmediğimiz için mahkemelere gitmiyoruz. Ama artık onlarla yaşamayı öğrendim. Önceleri dostça bir şakalaşma, artık her konuşmanın tartışmaya dönüştüğü bir duruma dönüştü.”
Harshi ve Lara gibi kadınların kendilerini içinde buldukları durumların mükemmel olmaktan uzak olduğunu söylemeye gerek yok. Eşinizle veya partnerinizle bir tartışmayı dağıtamamak, ilişkiye gerçekten zarar verebilir. Kimse ilişkilerinin anlamsız tartışmalarla, kavgalarla, bağırarak kibritlerle ve sürekli kavgalarla tanımlandığı bir hayat istemez.
Yapmanız gereken tek şey, tartışmayı nasıl bırakacağınızı bilmek ve uyumu sürdürmenin bir yolunu bulmak… eğer evliliğinizi veya ilişkinizi sürdürmek istiyorsanız!
Bir İlişkide Tartışmayı Nasıl Durdurabilirsiniz – Gerçekten İşe Yarayan 11 İpucu
İçindekiler
Büyük kavgalar her zaman küçük kavgalarla başlar. Evliliğin veya ilişkinin ilk güzel günlerinde, küçük farklılıkları göz ardı etmek veya ufak tartışmalara dikkat etmemek doğal bir eğilimdir. Ancak zaman geçtikçe, ilişkide sürekli tartışmalara yol açan da tam olarak bu sorunlardır . Farkına varmadan, eşinizle tartışmaktan kaçınmanın yollarını aramaya başlarsınız. İyi ve zamanında ele alınmazsa, ayrılığa yol açabilir.
"Ama nasıl?" diye soruyor Harshi. “Her şeyi denedim; onu görmezden geldim, ona geri verdim, sabırlı olmaya çalıştım, bir şeyleri açıkladım… ama bir tetikleyici durum ortaya çıktığında soğukkanlılığımı kaybetme eğilimindeyim. Aslında oldukça iyi olan erkeğimle tartışmayı nasıl bırakıp orta yola nasıl ulaşacağımı anlayamıyorum."
O tek kişi değil. Derin nefes alma, sakin kalma egzersizleri ve yoga, iç huzurunuza veya ilişkinize yardımcı olmuyorsa, işte yaşam koçu Delna Anand'ın çok önemli soruyu yanıtlayan bazı kolay, pratik ve yararlı püf noktaları: tartışmayı nasıl bırakabilirsiniz? sevdiğin adam/kadın?
1. Bir ilişkide tartışmayı bırakmak için ara verin ve ara verin
Çok ısındığında hemen vazgeçin. “Kavga sırasında düşüncelerimiz bulanıklaşır ve mantıksızlaşır. Bazen işlerin kontrolden çıktığını anladığınızda durun. Tek kelime etme. 'Savaş bölgesinden' uzaklaşın,” diye tavsiyede bulunuyor Delna.
Bu bir 'yenilgi' işareti olarak görülmemeli, sadece biraz geri çekilip sakinleşmek anlamına geliyor ve işte bu noktada sessizlik işe yarıyor . "Bu durum çok kızışıyor, sonra konuşalım" gibi basit bir cümle bile işe yarar. Kendinize ve eşinize, konuyu daha sakin olduğunuz bir zamanda tekrar ele alacağınıza dair söz verin.
Biraz mesafe yaratmak, alevlenen öfkeye karşı koymanın harika bir yoludur ve erkek arkadaşınızla her gün tartışmayı bırakmanın, kız arkadaşınıza kötü şeyler söylemekten kendinizi alıkoymanın veya uğraştığınız çatışma çözümü sorunlarıyla uğraşmanın cevabı da burada yatmaktadır. ilişkinizde.
2. Tartışma döngüsünü durdurmak için zihinsel sınırlar oluşturun
İster mesajla ister yüz yüze bir tartışmayı nasıl sonlandıracağınızı bulmaya çalışıyor olun, sınırlar en iyi müttefikinizdir. Bir kavgaya katılmayacağınız ölçüde sınırlar koymak, erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla tartışmayı uzun süre bırakmanın iyi bir yoludur. Örneğin, bir kavga sırasında partneriniz konuyu kişiselleştiriyorsa veya karakterinize ya da ailenize saldırıyorsa, belki de bu onun aşmasını kabul etmeyeceğiniz çizgidir.
Bunu önlemenin bir yolu, sağlıklı sınırlar belirlemektir . Belki de sakin bir anınızda ikiniz de yapılması ve yapılmaması gerekenlerin bir listesini oluşturabilirsiniz. Asla kişisel yorumlar yapmayacağınıza veya birbirinize hakaret etmeyeceğinize dair bir anlaşmaya varın. Bu listede ikinizin de söz sahibi olduğundan emin olun, ancak o zaman liste eşit olacaktır.
3. Bir ilişkideki saçma tartışmaları durdurmak için her savaşı savaş gibi görmeyin
Dedikleri gibi, savaşlarınızı seçmeyi öğrenmelisiniz. Bir ilişkide tartışmayı bırakmakta zorlanıyorsanız bu özellikle doğrudur. Bir durumu olduğu gibi değerlendirmeyi öğrenin. Tartışmayı nasıl bırakacağınızı gerçekten öğrenmek istiyorsanız, öncelikle küçük şeyler üzerinde tartışmayı bırakın. Her fikir veya düşünce farklılığının ilişkinize yönelik bir saldırı olarak değerlendirilmesine gerek yoktur.
Bu küçük farklılıkların sizi etkilemesine izin vermemeyi seçerek veya her şeyi üstünlük mücadelesine dönüştürmemek için bilinçli bir çaba göstererek, bir ilişkideki aptalca tartışmaları durdurabilirsiniz. Küçük şeyleri dert etmemeyi öğrenmek aynı zamanda daha büyük sorunları daha sağlıklı bir şekilde ele almanın da anahtarıdır.
Bunu yapmanın yolu, eldeki soruna odaklanmaktır; örneğin, küçük bir konu hakkında kavga ediyorsanız, yalnızca o belirli konu hakkında konuştuğunuzdan ve geçmiş sorunları veya önceki çözülmemiş tartışmaları sürüklemediğinizden emin olun. Ayrıca ara sıra ayrılmakla tehdit etmeyin.
İlgili Okuma: Üzgün Olduğunuzda Partnerinize Biraz Alana İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Söylersiniz?
4. Metin üzerinden veya şahsen yaşanan bir tartışmayı nasıl sonlandırabilirim? 'Ama' demeyi bırak
Garip ama bir veya iki kelimenin çıkarılması size tartışmayı nasıl bırakacağınızı öğretmede rol oynayabilir. 'Ama' kelimesini kullanmaktan kaçının ve deneyin. “Öfkenizi anlıyorum ama…” şeklinde bir şey söylediğinizde bu bir nevi amacı boşa çıkarıyor.
Delna, "Çok fazla 'ama' kullanmak, diğer kişiye bir şans vermeye istekli olsanız bile esnek olmaya istekli olmadığınızı gösterir" diyor. Ayrıca bir tür suçlama oyununu da gösterir. Suçlamak yerine empati kurun, bu da eşinizle tartışmayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Partneriniz sözlerinizden ve davranışlarınızdan dolayı incinmişse, ona böyle hissettirdiğiniz için içten bir özür dileyin. Yanlış bir şey yapmadığınızı düşünseniz bile, özellikle çok sevdiğiniz birine özür dilemenin zararı olmaz.
Kendinize, eylemleriniz için değil, eşinize hissettirme şekliniz için özür dilediğinizi hatırlatın. Gerekirse niyetiniz hakkında bir açıklama yapın ancak bunu partnerinizin duygularını geçersiz kılmayacak şekilde yapın. İşte bu noktada 'ama' kelimesini bir kenara bırakın, harikalar yaratabilir.
5. SO'nuzla tartışmayı bırakmak için iyi bir dinleyici olun
Bu zor bir durum. Tartışmalar genellikle çirkinleşir çünkü ikiniz de birbirinizi dinlemeye istekli değilsiniz. Ancak, birbirinizin sözünü kesmek veya bağırış çağırış kavga etmek, eşiniz veya partnerinizle olan tartışmayı yatıştırmanıza yardımcı olmayacaktır. Bu yüzden, bu kalıptan uzak durun. Hızlı bir çözüm yolu, sakin kalmak ve konuşma fırsatınızı beklemektir. Bunu bir ego savaşına dönüştürmeyin.
Partneriniz öfkesini dışarı atıyorsa müdahale etmeyin. Bırakın havalansınlar. Sınır dışına çıkmayın ve onlara boş bir ifadeyle bakmaya devam edin. O anda orada olun ve sözlerini bitirene kadar aktif olarak dinleyin ve ardından sözünüzü verin. Bu aynı zamanda size diğer kişinin argümanına yanıt vermeniz için yeterli zaman tanır. Ne demek istediğinizi anlatmak için partnerinizin cümlelerini kesmenin cazibesine kapılmayın.
İlgili Okuma: Ona Yapabileceğiniz 21 Alışılmadık Romantik Jest
6. Duygularınıza odaklanın ve onları ifade edin
Bu, 4. maddenin uzantısı olarak görülebilir. Sözlüğünüzden çıkarmanız gereken bir diğer ifade ise 'Bana şöyle hissettiriyorsun...' cümlesidir. Eşinizle veya partnerinizle tartışmalardan kaçınmak için, odağı kendinize çevirin ve suçu başkasına atma alışkanlığına düşmeden nasıl hissettiğinizi ifade edin.
Bunu başarmanın basit yollarından biri 'Ben' ifadesini kullanmaktır. Örneğin, 'Beni asla anlamıyorsun' demek yerine 'Yanlış anlaşıldığımı hissediyorum' demeyi deneyin. 'Bana asla izin vermiyorsun...' yerine, 'Yapmak istediğim şey bu...' demeyi deneyin. Bunun aynı anlama geldiğini hissedebilirsiniz ancak partnerinizle tartışmayı nasıl bırakacağınızı merak ettiğinizde bunun gibi küçük hareketler fark yaratabilir.
7. Eşinizle tartışmalardan kaçınmak mı istiyorsunuz? Katılıyorum katılmıyorum
Karşılanmayan beklentiler ve farklı görüşler, çiftler arasındaki tartışmaların başlıca nedenleridir. Ancak hiçbir insanın birbirine benzemediğini unutmamak gerekir. Düşünceleriniz ve duygularınızla mükemmel bir uyum içinde olan bir partnere sahip olmak harika olsa da bu her zaman mümkün değildir.
Peki bazı konularda aynı fikirde olamadığınız halde eşinizle veya partnerinizle tartışmalardan kaçınmak istediğinizde ne yapabilirsiniz? Aynı fikirde olmamayı öğrenin. Bakış açınızın farklı olacağı ve hatta zıt kutuplar olabileceği konuların olacağını kabul edin.
İlişkinizi tamamen bitirmek ve bu sorunların diğer meselelere de yansımasına izin vermek yerine, bu konularda aynı fikirde olmamayı kabul edin ve partnerinizi kendi bakış açınıza uydurmaya çalışmayın. Bu şekilde ilişkinizde uyumu geliştirmeyi öğrenirsiniz.
8. Eşinizle olan tartışmayı ruh sağlığınıza odaklayın
Kendi zihinsel durumunuz, kavgalarla nasıl başa çıkacağınız konusunda rol oynar. Eğer uykunuz varsa, yeterince dinlenmediyseniz, sürekli stres altındaysanız ve kendinizi hasta hissediyorsanız, küçük bir tetikleyici bile patlamanıza neden olabilir. Benzer şekilde, geçmişten gelen duygusal bir yük taşıyorsanız, bu çözülmemiş duygular bilinçaltınızda devreye girebilir ve bir duruma aşırı tepki vermenizle sonuçlanabilir.
Aynı durum partneriniz için de geçerlidir. Bu nedenle, eşinizle veya partnerinizle bir tartışmayı yaymak için, yanıtlarınızı neyin tetiklediği konusunda öz farkındalığa sahip olmanız ve bu tetikleyicileri yönetmenin doğru yolunu bulmanız gerekir. Bu, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmenizi gerektirir.
Tartışmaları engellemeyebilir ancak hararetli bir durumda tepkilerinizi kontrol etmenize kesinlikle yardımcı olacaktır ve kötü bir durumun daha da kötüleşmesini önleyebilir. Düzenli olarak yoga yapmak, meditasyon yapmak ve hatta yürüyüşe çıkmak, kolayca sinirlenmediğiniz zamanlarda zihinsel olarak kalmanıza yardımcı olacaktır.
9. İlişkinizin dışında bir hayatınız olsun
Kavga ve tartışmalarla dolu kötü bir ilişki, kariyeriniz ve arkadaşlıklarınız gibi hayatınızın diğer yönlerine de sıçrayabilir. Ancak eşinizle tartışmayı bırakamıyorsanız, onun yanında olmadığınızda çok fazla oyalanmamaya çalışın.
İlişkinizin dışında bir yaşam ve hobiler geliştirin ve enerjinizi ona odaklayın. Onu öyle besleyin ve büyütün ki, evde partnerinizle yaşanabilecek ufak kavgalar sizi fazla rahatsız etmesin. Elbette bu tamamen ilişkinizdeki sorunun boyutuna bağlıdır.
İlgili Okuma: Karma Ailelerde Çatışmaları Çözmenin 9 Yolu
10. İlişki tartışmaları döngüsünü kırmak için sık sık ayrı zaman geçirin
Doğru, aşinalık küçümsemeye yol açar. Bu nedenle, bir ilişkide tartışmayı durdurmanın akıllıca yolu, ilişkide sağlıklı bir mesafe yaratmakta yatıyor olabilir . Partnerinizi gerçekten seviyorsanız ancak sürekli atışmaları sizi rahatsız ediyorsa, arada bir mola vermeyi deneyin.
Onlar olmadan tatile çıkın. Sadece ikiniz için ortak olmayan arkadaşlıklar geliştirin. Daha da önemlisi, evinizde biraz huzura ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda emekli olabileceğiniz bir oda veya alan bulundurun. Bunu sorundan kaçmak için bir bahane olarak kullanmayın, bunun yerine ara verip perspektif kazanmak için kullanın.
11. Metin üzerinden veya yüz yüze yaşanan bir tartışmayı nasıl sonlandırabilirim? Özür dilemek
Metin üzerinden veya şahsen bir tartışmayı nasıl sonlandırabilirim? Cevap belki de söylemesi en zor ama aynı zamanda en etkili olan tek bir kelimede yatıyor olabilir. 'Üzgünüm' kelimesini kullanmak, mağlup olduğunuzu veya kaybettiğinizi göstermez. Biraz egonuzu bırakırsanız belki duruma daha objektif bakabilirsiniz. Ciddi bir özür, olayları olduğu gibi görmenizi engelleyen ego engelini aşmanın en etkili yoludur.
Ayrıca karşınızdaki kişinin üzerinize kızgın sözler yağdırmaya devam etmesine zemin oluşturmaz. Yolunuza çıkan her şeyi kabul ettiğinizi söylemiyoruz. Ama sadece 'Benim bakış açımı göremediğin için üzgünüm, demek istediğim şu...' gibi bir cümle. “Sadece görüşlerinizi öne sürmekten daha etkili olabilir.
Eğer hata sizdeyse, bunu kabul edin ve içtenlikle pişmanlık duyun. Eğer partneriniz hatalıysa, ona özür dileme şansı verin. Bir özür birçok sorunu çözebilir, biraz affetmek de öyle.
Tartışmalar hayatın bir parçasıdır. Kavga olmadan ilişki olamaz. Ancak asıl soru, kavgadan sonra ne olacağı ve bunun ilişkinize ne ölçüde zarar vereceğidir. İlişkinizi kurtarmak için ekstra çaba harcamaya hazır mısınız? Daha da önemlisi buna değer mi? Bu soruların cevapları ilişkinizin ne kadar başarılı olacağını belirleyecektir.
Size Saygısızlık Ettiğinin ve Sizi Hak Etmediğinin 13 İşareti
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
