İlişkilerde Yaygın 8 Korku – Üstesinden Gelmek İçin Uzman İpuçları

İlişkilerde korku pek nadir görülen bir durum değildir. En sağlıklı, en güvenli ilişkiler bile bir tür ilişki fobisiyle birlikte gelir; ister flört etme korkusu, ister bağlanma korkusu, ister ayrılma korkusu, ister yalnızca ilişkilerin kendisinden duyulan korku.

Korkularınızla yüzleşin demek kolaydır. Ancak ilişkilerdeki korku, uzun süredir devam eden ve uzun süredir gömülü olan güvensizliklerden ve çocukluk travmalarından kaynaklanabilir ve bunların üstesinden gelinmesi o kadar da kolay değildir. Ancak bu korkuların yaygın olduğunu ve bunları hisseden tek kişi olmadığınızı kabul etmek önemlidir.

Bir ilişkideki korkuların listesi uzun ama incelikli olabilir ve ilişkinizde çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Peki, ilişki korkularınızı nasıl tanır ve bunların üstesinden nasıl gelirsiniz? İlk önce partnerinizle mi konuşuyorsunuz? Bir profesyonelle konuşuyor musunuz? Duygularınızı hissedebilmek için oturup korku içinde mi pişiyorsunuz?

Bunun uzman yardımı gerektirdiğini düşündük. Yaşam koçu ve danışmanıyla konuştuk Joie Boseİstismarcı evlilikler, ayrılıklar ve evlilik dışı ilişkilerle uğraşan kişilere, ilişkilerdeki en yaygın korkulardan bazıları ve bunların üstesinden nasıl gelinebileceği konusunda danışmanlık yapma konusunda uzmanlaşmıştır.

Korkunun İlişkileri Etkilediğinin 5 İşareti

İlişki fobiniz üzerinde çalışmaya başlamadan önce bu korkulara sahip olduğunuzu nasıl anlarsınız? İşte korkunun ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna dair bazı işaretler.

1. İlişkiniz ilerlemiyor

Bağlılık korkusu, bir ilişkideki korkular listesindeki en yaygın faktörlerden biridir. Partneriniz ilişkinin neresinde olduğunuza dair her 'konuşmak' istediğinde ya da işlerin ciddileştiğini düşündüğünüzde soğuk terler döküyorsanız, öyle görünüyor ki siz bir bağlılık fobisi ve ilişkinizi durgun tutuyorsunuz.

2. İhtiyaçlarınızı dile getirmekten korkuyorsunuz

İlişkinizde açıkça konuşmaktan korkuyorsanız, bu reddedilme korkusundan veya partnerinizin sizi çok muhtaç olduğunuz için terk etmesinden kaynaklanıyor olabilir. İlişkilerde reddedilme korkusu belki de en yaygın korkudur ve çoğumuz, bizim için neyin işe yaramadığını ve gerçekten neye ihtiyacımız olduğunu açıkça ifade etmeyi tercih ettiğimizde başımızı sallayıp gülümseriz. Sonuçta bu, kızgınlığa yol açacak ve ilişkiyi yıpratıcı olacaktır. Ya konuşmalısın ya da çözmelisin reddedilmeyle başa çıkma yolları.

3. İlişkiniz boğucu geliyor

Ayrı ilgi alanlarınız ve kendinize yeterince zaman ayırabileceğiniz sağlıklı ilişki sınırlarınız olmadığında, ilişki bir lütuftan çok bir yük gibi gelebilir.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Sağlıksız Uzlaşmanın 9 İşareti

Bu, kendinizi öncelikle bir çiftin parçası olarak tanımlamak yerine, fazla bireysel görülme korkusundan kaynaklanabilir. Ancak sonuçta, sırf kendinize biraz alan açmak için ilişkinizden tamamen kopabilirsiniz.

4. Güven sorunlarınız var

İlişkide güven sorunları Bu, partnerinize asla güvenemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak ilişkilerdeki korku, taraflardan birinin veya her ikisinin de açılma ve partnerine tamamen güvenme konusunda temkinli davranmasına yol açabilir.

Örneğin, partnerinizle işlevsiz aileniz hakkında konuşuyor musunuz, yoksa bunu gizliyor musunuz? Geçmiş ilişkileriniz konusunda dürüst müsünüz yoksa bazı şeyleri söylenmeden mi bırakırsınız? Güven sorunları kartopu gibi büyüyerek ilişkinizde büyük çatlaklara neden olur, bu yüzden bunlar üzerinde çalışmanız gerekir.

5. Partnerinizi kendinizden uzaklaştırırsınız

İlişkilerden duyulan korku, zayıf özgüvenden ve partnerinizin muhtemelen sizi her halükarda terk edeceğinden emin olmanızdan kaynaklanabilir, bu yüzden onları ilk önce siz bırakabilirsiniz veya en azından onları her zaman kol mesafesinde tutabilirsiniz.

İlgili Okuma: İlişkilerden Korku Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır?

İlişkilerde kaybetme korkusu veya yakınlık korkusu, ilişkinin daha derin bir düzeye inmesine izin vermediğiniz anlamına gelir. Bu sadece bağlılık veya bir şeyleri kaçırma korkusuyla ilgili değil, aynı zamanda incineceğinizi varsaymanız ve kalbinizi incitme riskini almamayı tercih etmenizdir. Bu, gerçek yakınlığı, başka birine açılmayı ve hayatınızı anlamlı bir ölçüde bir partnerle paylaşmayı kaçırdığınız anlamına gelebilir.

İlişkilerde Yaygın 8 Korku ve Bunlarla İlgili Ne Yapmalı?

“Öncelikle korkuyu genelleştirip bölümlere ayırmak doğru değil. Çoğu korku, yaşanan ve görülen geçmiş deneyimlerden kaynaklansa da, her bireyin yaşamına özgü olmaya devam ediyor" diyor Joie.

İlişkilerde korku her türlü biçimde ortaya çıkabilir. İşte ilişkilere sızan en yaygın 8 korku:

1. Yakınlık korkusu

Derin sondan ve orada neyin gizlenebileceğinden korktuğunuz için (ciddi olarak, hiçbiriniz Jaws izlemediniz mi?) bir ilişkiyi inatla yüzeysel düzeyde tuttuğunuzda, bu bir yakınlıktan korkma belirtisi. Ayrıca cinsel travmadan, hatta deneyim eksikliğinden ve sağlıklı cinselliğe maruz kalmaktan kaynaklanabilecek cinsel yakınlık korkusu da var.

2. Partnerinizi kaybetme korkusu

Tüm ilişkiniz, her şeyi bir arada tutmak için ne kadar çabalarsanız çabalayın, sonunda onlarsız yaşamayı öğrenmek zorunda kalacağınıza dair sinsi bir korkuyla tanımlandığında. Bu aynı zamanda dışarı çıkmanızı da engelleyebilir. toksik ilişki.

3. Reddedilme korkusu

Bu, kimsenin sizinle bir ilişki içinde olmak istemeyeceği veya hatta sizinle çıkmayı kabul etmeyeceğine inandığınız için birine çıkma teklif etmeyeceğiniz zamandır.

4. Bağlılık korkusu

Kendinizi sadece yabani yulaf ektiğinize inandırdınız, ancak gerçekte içinden çıkamayacağınız bir ilişkiye yakalanmaktan korkuyorsunuz çünkü ayrılmak, bir ilişkide kalmak ve üzerinde çalışmaktan daha kolay geliyor.

5. Bireyselliğinizi kaybedeceğinizden korkun

Bu bağlılık korkusuyla bağlantılıdır ancak biraz daha spesifiktir; çünkü bir ilişkinin sizi benzersiz bir şekilde siz yapan her şeyden sizi mahrum bırakacağından sürekli endişe duyarsınız. Birinin ortağı olacaksın ve hepsi bu.

6. Sadakatsizlik korkusu

Partneriniz her mesaj aldığında sürekli olarak telefonuna kaçamak bakışlar atıyor ve diğer erkeğin/kadının sizden ne kadar daha iyi ve/veya daha çekici olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu korku mutlaka paranoya değildir ancak karar verseniz de vermeseniz de onunla ilgilenilmesi gerekir. sadakatsizlikten uzaklaş.

7. Partnerinizin size gelmeyeceğinden korkun

Ben buna 'sürekli aşk dengesizliği korkusu' da diyorum; bu, temel olarak hem fiziksel hem de duygusal olarak önemli olduğunda partnerinizin yanınızda olacağına güvenmekten her zaman korktuğunuz anlamına gelir. Bu, özellikle bir tarafın her zaman ortaya çıkıp diğerinin gelmemesi durumunda zorlaşır.

8. Hiçbir zaman hayal ettiğiniz şeye ulaşamayacağından korkun

Bu, bir aşk romanı veya filmi gibi mükemmel bir sonsuza dek mutlu olmayı beklediğiniz ve birkaç kez yandığınız ve daha sonra bağlantılardan kaçındığınız zamandır; ilişki kırmızı bayrakları, ama kafanın içindekiler çok daha güvenli ve daha iyi olduğu için.

İlişkilerdeki korkuyu veya ilişki korkusunu aşmanın tekil veya kusursuz bir yolu yoktur, ancak ilk adımınız ilişki fobisinin gerçek ve yaygın olduğunu fark etmektir. Bunu yaptıktan sonra terapiye gitmek, sınır koyma pratiği yapmak vb. için somut adımlar atabilirsiniz.

Çoğu korku, erken travma, terk edilme, istismar vb. gibi ortak kökenlere sahip olsa da, daha sonra spesifik ve yapılandırılmış çözümlerin bulunabilmesi için önce bunların nedenlerini araştırmak önemlidir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Uzman İlişkilerdeki Korkuların Nedenlerini Açıkladı

Korktuğumuz zaman bunun nedeni genellikle ya daha önce benzer bir deneyim yaşamış olmamız ya da başkalarının bir şekilde incindiğini görmüş olmamızdır. İlişkilerdeki korku da benzerdir. Bizi yaralayan daha önceki ilişkilerimiz olmuş olabilir ya da sonsuza kadar mutlu bir senaryo olmayan çok fazla sözde aşk ilişkisine tanık olmuşuzdur.

İlgili Okuma: Boşanma Sonrası İlişkilerden Korkuyor musunuz? İlk Önce Bu 10 Korkuyla Yüzleşin

Joie, "Bir ilişkide korkuların bir listesi olduğunda, temel nedenler genellikle derinlere iner ve korkunun türüne bağlı olarak iç gözlem ve/veya uzman yardımı gerektirir" diyor.

Şöyle açıklıyor: "Bağlanma korkusu, gamofobi olarak bilinir ve çoğu zaman, büyürken genellikle kötü evliliklere maruz kalan insanlar kendilerini bu tür durumlara sokmaktan korkarlar. İnsanların mahsur kaldığını gördüler mutsuz ilişkiler çıkış yolu yok ve bütün evliliklerin böyle olduğuna inanıyorlar. Kontrol edilme korkusu aynı zamanda bağlılık korkusuyla da bağlantılıdır."

“Sonra ilişkilerde reddedilme korkusu var ki bu oldukça yaygın. Bu, ilk önce sizin tarafınızdan reddedilmiş olmanızdan kaynaklanmaktadır. Yeterince iyi olmadığınıza sürekli inanıyorsanız, özgüveninizin düşük olmasından şikayetçiyseniz, kendinizi ortaya koymadan önce kendinizi reddetmeye başlayacaksınız. Dolayısıyla herkesin de sizi reddedeceğini varsayıyorsunuz” diye ekliyor.

Joie, herkes ilişkilere korku ve güvensizlikle girerken, korkunun bir ilişkinin belirleyici faktörü haline geldiği zaman ciddiye alınması gerektiğini belirtiyor. "Her halükarda kendiniz ve korkularınız üzerinde çalışmak önemlidir, ancak sağlıklı bir ilişki kurma yeteneğinizi ciddi şekilde etkilemeye başladığında harekete geçme zamanıdır" diyor.

İlişkilerde Korkuları Yenmek İçin 5 Uzman İpucu

Korku türlerinden ve çoğunun nereden kaynaklandığından bahsettik. Ancak ilişkilerde çıkma korkusunu, ayrılma korkusunu veya kaybetme korkusunu nasıl aşabilirsiniz? Sağlıklı, samimi bağlantılar oluşturmak ve sürdürmek için ilişkilerde korkunun üstesinden gelmeye yönelik bazı ipuçlarını bir araya getirdik.

İlgili Okuma: Bitmeyen Bir İlişki İçinde Olduğunuzun 9 İşareti

1. İyi ilişkilerin mümkün olduğuna inanın

“Aşka, sağlıklı, sevgi dolu ilişkilere inanmak içten gelir. Zorla yapılamaz,” diyen Joie, bu tür bir inancın zaman ve büyük güç gerektirdiğini de ekliyor.

“Eğer bir dizide yer aldıysanız sağlıksız ilişkiler ya da gerçekten bir bağlantının olmadığı sadece hayal kırıklığı yaratan durumlarda, kendinizi toparlayıp oraya geri dönmek zordur. Ancak bu inanç her iyi ilişkinin başladığı yerdir” diyor.

Jerry McGuire'ı izlediyseniz ve hatırladıysanız, 'alaycı, alaycı bir dünyada yaşadığımızı' bilirsiniz. Sürekli olarak insanlığın en kötüsü tarafından bombalanıyoruz ve hayatın ve aşkın ne kadar berbat olabileceğine dair sonsuza kadar hikayeler ve örnekler var. Bu kaçınamayacağımız bir gerçektir.

Ancak daha az şeyin olduğu kendi küçük dünyanızı inşa etmek istiyorsanız aşk bombalaması ve daha yavaş ve emin sevgiyle, böyle bir dünyanın mümkün olduğuna dair güçlü bir inanca sahip olmanız zorunludur. Aşkın süreceğinin garantisi yok ama bu onu hayatın ayrılmaz bir parçası yapmaz. Ve unutmayın, Jerry McGuire'ın da şu sözü var: "Beni selamladın". Her şey neyi hatırlamayı seçtiğinize bağlıdır.

2. Kendinize 'Olabilecek en kötü şey nedir?' diye sorun.

Bu, yeni bir iş için görüşme yaparken ve para meselelerini müzakere ederken yapmayı en sevdiğim şeydir. Biraz makul bir rakam mırıldanırdım ve sonra bana vermeye tenezzül edecekleri her şeye razı olurdum. Sonra, kulağa aşırı gelen bir miktar istediğimde olabilecek en kötü şeyin, hayır demeleri olacağını fark ettim. Ve hayatta kalacaktım.

İlgili Okuma: Aşk ve Bağlılık: Gerçek Aşk mı? Farkı Anlamak

Bu, ilişkilerdeki korkudan bahsederken de işe yarar. Reddedilme korkusunu dile getiren Joie, “Birisi seni reddederse ne olur? Hiç bir şey. Bir süre kendinizi kötü hissedebilirsiniz ama bu da geçer. Diğer taraftan, birisi sizi kabul ederse dışarıda mutlulukla dolu bir dünya var, değil mi? Umut ilerlememizi sağlar. Eğer zihniyetinizi inanmaya yöneltebilirseniz o zaman bu korkuyu mutlaka yenebilirsiniz.”

Cathy şöyle diyor: "Uzun süreli bir ilişkiden çıktım ve başka bir ilişkiye girmekten çok korktum. Kızım devam etmemi önerdi bekar anne flört uygulamaları ve çıkma korkumu yendim ama bunu daha önce hiç yapmamıştım. Sonunda benim için bir profil oluşturmasına izin verdim ve kendimi şaşırttım! Birkaç randevuya çıktım ve bu konuda oldukça iyiyim!

3. Profesyonel yardım alın

İlişki güvensizliği sinsidir ve aşk hayatınızda en kötü şekillerde ortaya çıkabilir. Bazen dost canlısı, tarafsız ve profesyonel bir kulak, tüm sorunlarınızın yanıtı ya da en azından çözüme yönelik bir başlangıç ​​olabilir.

“Bir profesyonelin gerekli olduğu sorunlar olacaktır. Örneğin cinsel yakınlaşma korkunuz varsa, bir psikiyatrist ve cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir doktorun yardımını gerektiren fiziksel nedenler olabilir. Joie, bu konuyu eğitimli bir tıp uzmanının yardımıyla ele almak daha güvenlidir, diyor.

Yüksek işlevli ilişki fobisi ve kaygısı için veya aşk fobileri, güvenilir insanlarla bile bunun hakkında konuşmak veya bir terapiste ulaşmak zor olabilir. Yalnız olmadığınızı ve yardım istemenin utanılacak bir şey olmadığını bilin. Sonuçta, kendinizi çok kırmışsanız harika bir ilişki kuramazsınız; dolayısıyla yardım alarak aslında partnerinize de yardım etmiş olursunuz.

Çift terapisini tercih edebilir veya daha rahat olduğunu düşünüyorsanız önce bireysel danışmanlıkla başlayabilirsiniz. Ancak o korkutucu ilk adımı atın ve yardıma ulaşın. Yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlardan oluşan panel sadece bir tık uzaklıktadır.

4. Kendinizi mutlu çiftlerle çevreleyin

İlişkilerde kaybetme korkusu ve ayrılma korkusu bir noktada hepimizin peşini bırakmaz. Bu, özellikle tüm gördüklerinizin narsist kocalar, çığlık atan çiftler ve mükemmel görünen ama her zaman birbirlerini aşağılayan insanlar. Bu nedenle, bu tür toksisiteden bir adım geri çekilmek ve kendinizi neşeli ilişkilerle kuşatmak önemlidir.

“İlişkilerde korkudan kurtulmanın sağlıklı yolu, etrafınızı ilişkileri üzerinde çalışan, işi yapmaktan ve sonuçlarından yararlanmaktan mutlu olan çiftlerle çevrelemektir. Başkalarının ilişkilerinde gerçek mutluluğu bulduğunu gördüğünüzde, bağlılığın ve sevginin gerçekten gerçek olduğuna inanmak biraz daha kolaylaşıyor” diyor Joie.

Artık hiçbir çift her zaman mutlu değildir. Dünyanın en sağlıklı çiftinin bile kavgaları ve tartışmaları olur. “Boşanmış bir çocuğum ve ailemin hayatlarında tamamen perişan olmalarını izleyerek büyüdüm. ölmekte olan evlilik. Ama sonra annem yeniden evlendiğinde ikinci kocasıyla durumun ne kadar farklı olduğunu da gördüm. Evliliğin tam bir fiyasko olabileceğini zaten biliyordum ama hayatın ve aşkın size ikinci bir şans da verebileceğini fark ettim” diyor Kylie.

5. Savunmasız kalacak kadar cesur olun

İlişkilerde reddedilme korkusu sakatlayıcı olabilir. Ve bu sadece birisine çıkma teklif etmekle ya da işten beri aşık olduğun o kıza yaklaşmakla ilgili değil. Ayrıca, en derin güvensizliklerinizi ve korkularınızı, en gerçek, en ilginç benliğinizi paylaşmaya çalışırken, sizi zayıflatan reddedilme korkusu da vardır.

Burası muhtemelen en cesur olmanız gereken yer. bir ilişkideki kırılganlığı teşvik etmek. Birbirinize biraz daha nasıl açılırsınız? Hem sizin hem de partnerinizin, ilişkinizin de değişip gelişeceğini nasıl kabul edersiniz? Sırtınızı nasıl dikleştirirsiniz, derin bir nefes alırsınız ve hoşlandığınız kişiye karşı o ilk hamleyi nasıl yaparsınız?

Bunların hiçbiri kolay değil, bu yüzden hemen aklınıza gelmezse kendinizi hırpalamayın. İlişkilerdeki korku yıllar süren güvensizlikten kaynaklanır ve çoğumuz için her türlü acıdan kaçınmanın en iyi yolu kalplerimizin etrafına koruyucu bir duygusal duvar inşa etmektir. Cesaret bir varış noktası değil bir yolculuktur ve her gün kendimiz ve ortaklarımız için attığımız küçük adımlarla ve jestlerle birlikte gelir.

İlişkilerde korku, ilişkilerden duyulan korku; bunların hepsi çoğu insanda ve onların ilişkilerinde devasa bir ortak noktadır. Partnerimle zorlu konuşmalar yapmaktan korkan tek kişi olmadığımı bilmek beni son derece rahatlatıyor. Dışarıda bir yerlerde bu konu hakkında konuşmaktan kaçınan, yorganlarına gömülen ve her şey yolundaymış gibi davranan birçok insan var. Ta ki onlar patlayana kadar.

Aşk ve ilişkiler nadiren basittir ve belki de onları bu kadar insani yapan ortak korkular ve güvensizliklerdir. Ama aynı zamanda savunmasız olmak, yardım istemek, üzerinde çalışmak da öyle. ilişkilerde duygusal zeka kendimizi ve sevdiğimiz insanları affetmek.

İlişkilerde korkunun nasıl üstesinden gelineceğine dair kusursuz bir el kitabı yoktur çünkü ilişkiler varsayılan olarak dağınık olma eğilimindedir ve bizi tuzağa düşürmeyi bekleyen engellerle doludur. Ama sonuçta sevgi, bize kendimiz hakkında birkaç zor ders verirken, hayatımıza neşe katmak ve neşeyi arttırmak anlamına gelir.

İlişki fobileriniz üzerinde çalışmak, her ne olursa olsun, kendinize ve partnerinize yapacağınız en iyi, en sevgi dolu jest olabilir. O halde kalbinizi yavaşlatın ve adım atın. Ya da belki o ilk küçük adım. Çünkü bunların hepsi cesaret sayılır.

SSS

Mutlu ve Kalıcı Bir Bağ İçin Bir İlişkide 12 Temel Değer

Bir İlişkide Bağımsızlık Nasıl Dengelenir?

Dört gözle beklenecek bir ilişkide 13 yeşil bayrak

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.