Meditasyon Yoluyla İlişkiler Nasıl İyileştirilir?

Her türden ilişki zorlu dönemlerden geçer. İster yanlış anlaşılmadan, yanlış iletişimden, ister bir partnerin diğerine verdiği ciddi bir duygusal darbeden kaynaklansın, her iki insan da bunlar üzerinde çalışmaya istekliyse birçok sorun onarılabilir. Her şey bitmiş gibi görünse de çiftlerin özellikle ilişkilere yönelik meditasyon yardımıyla sorunlarının üstesinden gelmeleri mümkün.

Çocuklar ve genç yetişkinler olarak ebeveynlerle çatışmalarımız oldukça yaygın görünüyor. Ancak aile üyeleri arasında genellikle köklü bir sevgi olduğu için iyileşme anları çok daha kolay gelir. Peki ya yeni aşk ilişkileri, yeni ortaklıklar ve hatta bir tür sadakatsizliğin yaşandığı evlilikler gibi daha geçici ilişkilerde ortaya çıkan çatlaklar ne olacak?

Sağlık ve sağlıklı yaşam danışmanının yardımıyla Preity Mandawewala Silva Zihin Kontrolü, Transandantal Meditasyon, Siddhi Samadhi Yoga ve Vipassana konularında uzman olan (P.hD., Alternatif Tıp Enstitüsü-Kolkata) meditasyonun ilişkiler üzerindeki olumlu etkilerine ve bir ilişkinin nasıl iyileştirilebileceğine bir göz atalım.

Meditasyon İlişkilerinizi Nasıl İyileştirebilir?

Yine, ilişkileri iyileştirmek için her iki tarafın da meditasyona istekli olması gerekir. Birçoğu, duruma yeni bir gözle bakmak için yararlı danışmanlık tavsiyelerine ve oturumlarına başvuruyor. Danışmanlık çok yardımcı olsa da, tüm sorunlarınızı çözmesi için yalnızca ona güvenemezsiniz. İyileşme gerçekleşmeli ve üzerinde çalışılmalıdır ve meditasyon, ilişki hedeflerine ulaşmaya yardımcı olmak için yeniden odaklanmaya ve yeniden odaklanmaya yardımcı olacak yollardan biri olabilir.

Ayrıca bireylerin kişisel olarak gelişmesine de olanak tanır, böylece daha güçlü bir çift olarak tekrar bir araya gelebilirler. Bir partnerle, hatta tek başına meditasyon yapmanın ilişkiniz için geniş kapsamlı faydaları olabilir. Nasıl yardımcı olduğuna ve ne yapmaya başlamanız gerektiğine bir göz atalım.

1. Meditasyon ilişki sorunlarını çözmeye nasıl yardımcı olur? Seni sakinleştirebilir

Özünde meditasyon, zihninizi ve bedeninizi rahatlayabileceğiniz, yeniden odaklanabileceğiniz ve hayatınızdaki hem iyi hem de kötü olaylara daha iyi yanıt verebilmek için stresinizi azaltabileceğiniz bir dinginliğe odaklamanıza yardımcı olan bir tekniktir. “Meditasyon sizi sakinleştirir. Daha sakin bir ruh haline girdiğinizde düşünceleriniz, sözleriniz ve yaptığınız eylemler üzerinde kontrol sahibi olursunuz. Sonuç olarak, ilişkinizde daha dikkatli adımlar atabilir ve hatta daha iyisini benimsemeye çalışabilirsiniz. çatışma çözüm stratejileri"diyor Preity.

Zihninizi temizlemek ve onun getirdiği sakinliği kucaklamak, hatta zihninizin bir sonraki düşünceye geçmesine izin vermeden önce onları kabul etmekten başka bir şey yapmadan düşüncelerin geçmesine izin vermek gibi çeşitli teknikler vardır. Her iki teknik de pratik ve disiplin gerektirir çünkü doğal olarak düşüncelerimiz üzerinde durma veya düşüncelerimizin bilinçli bir sessizliğe girmesine izin verme eğilimindeyiz.

Zamanla, iyileştirme terapisinin faydalarından yararlanmak için uygulamada daha ustalaşabilirsiniz. Rahat bir konumda ve loş ışıkta rahatsız edilmeyeceğinizi bildiğiniz zaman pratik yapın. Ayrıca zihninizin bu meditasyon zamanını tanımasına yardımcı olmak için esansiyel yağları dağıtabilir veya belirli kokular kullanabilirsiniz. tarafından önerilen bu kokuları kullanmayı deneyin. Daha İyi Zihin Beden Ruh.

İlgili Okuma: Sağlıklı Bir İlişkinin 15 Özelliği

2. Özel teknikler iyileşmeyi destekleyebilir

Meditasyon çok kişisel bir uygulamadır ve sizin için en iyi olanı bulmalısınız. İlişkileri iyileştirmek istediğiniz için, içinde bulunduğunuz duruma yol açan stresle başa çıkmanın yollarını gün ışığına çıkaran teknikleri düşünün. Bu, iyileşmenize ve bu durumdan anlamlı bir şekilde uzaklaşmanıza yardımcı olacak, böylece sorunu yüz yüze çözebilirsiniz. daha sonra yüzleşin. Ayrıca size yardımcı olabilirler Yin ve yang'ınız arasındaki dengeyi bulun.

Preity bize daha önce hiç hissetmediğiniz huzuru sağlayabilecek bir tekniği anlatıyor. “Gayatri Mantra ile kare nefes alma, daha derin bir meditasyon formuna girmenize yardımcı olacak basit ama son derece etkili bir tekniktir. Gayatri Mantra'nın kendi içinde iyileştirme potansiyeli var ve ona kare nefes tekniğiyle vurduğunuzda fayda iki katına çıkıyor.

"Nasıl nefes aldığınıza daha fazla dikkat ettiğinizde kendinizi çok daha sakin bir durumda bulacaksınız" diye bitiriyor. İlk bakışta ilişki meditasyonu gibi görünmeyebilir ama daha sakin, daha huzurlu bir ruh halinde olduğunuzda emin olun, yataktaki o ıslak havlu için kavga etmeyeceksiniz.

Pembe Işık tekniği de bu türden bir öneridir ve her şeyden önce kendini sevmeye odaklanır. Bu, kendi değerinizi hatırlamanıza ve hayatınızda hem sevdiğiniz hem de çatışabileceğiniz kişilere hitap etmenize olanak tanır. Huzura gelmenizi sağlar ve onlarla daha sonraki iletişimlerde kararlarınıza destek olur.

3. Bir ilişki nasıl iyileştirilir? Meditasyon yoluyla kendinizi tanıyın

Meditasyon, hissettiğiniz acının veya korkunun ardındaki kendi gerçeklerinizi sessizce keşfetmenize olanak tanır. İlişkilerdeki çoğu çatlak, yanlış anlamalardan ve bir durumu kendi yanlış okumamızdan kaynaklanır. Bir duygunun zihninizde dolaşmasına izin verirken, bir duygu nedeniyle kalp atış hızınızın değiştiğini hissettiğinizde, tetikleyicinin kaynağını bulma konusunda daha donanımlı olursunuz.

“Her zaman meditasyonun insanı kendisiyle tanıştırdığını söylerim. Tüm dünyayı biliyor olabilirsiniz ama kendiniz hakkında ne kadar şey biliyorsunuz? Bir kez o derin meditasyon durumuna girdiğinizde potansiyelinizi, yeteneklerinizi, kapasitelerinizi anlamaya başlarsınız ve eşiğinizin ne olduğunu anlayabilirsiniz” diyor Preity. 

Kendini anlamak tetikleyicilere karşı reaksiyonlarınızı, tetikleyiciler ortaya çıktıklarında tanımanıza daha iyi yardımcı olabilir. Ayrıca hayatınızdaki insanlarla neden bu şekilde davrandığınız konusunda iletişim kurmanıza da yardımcı olacaktır. İlişkiler şifa meditasyonu ile onarılabilir.

4. Meditasyon sizi daha iyi, daha sağlıklı bir birey yapabilir

“Meditasyon, en iyi ve en doğru haliyle uygulandığında, mücadele ettiğiniz fiziksel ve zihinsel sorunları iyileştirme gücüne sahiptir. Bedenimizde enerji merkezleri olduğuna inanıyorum ve 'Enerjim düşük hissediyorum' veya 'Sorgunum, ayakta duramıyorum' gibi şeyler söylediğinizde, deneyimlediğiniz şey dengesiz bir enerji akışıdır. enerji içinizde.

“Neredeyse her gün meditasyon yaptığınızda, bu enerji akışı dengeli bir duruma getirilebilir. Enerjinin yolunda hiçbir tıkanıklık olmayacak ve bu sabit olacak. Sonuç olarak tüm organlarınız da çok daha iyi çalışacak. Mesela romatoid artritimi ve sırt sorunlarımı meditasyon yardımıyla iyileştirdim.

“Pek çok öğrencinin diyabet, asit, migren ve uykusuzluk gibi rahatsızlıklardan meditasyon yoluyla pratik olarak kurtulduğunu gördüm. Fiziksel olarak çok daha iyi olursunuz, zihinsel olarak daha sakin olursunuz, duygusal olarak daha güçlü olursunuz, ruhsal olarak bilgelik kazanırsınız” diyor Preity.  

İlgili Okuma: Sağlıklı İlişkiler Kurmak İçin 12 Basit İpucu

Ve tabii ki meditasyonun güçlerinin sizi daha sağlıklı bir insan yapmasına izin verdiğinizde, sonuç olarak ilişkiniz de fayda sağlayacaktır. Kendi teninizde ne kadar mutlu ve sağlıklı hissederseniz, ilişkileriniz de o kadar mutlu olur. İster ilişki kaygısı için meditasyon yapıyor olun ister birisiyle bağlantı kurmak için meditasyon yapıyor olun, kendinizi daha sağlıklı hissetmek ikisinden birine ulaşmanıza yardımcı olabilir.

5. Daha empatik olursunuz

İlişkinizde empatik olmak partnerinizle bağlantı kurmanın ve ona saygı duymanın temelidir. Kendinizi partnerinizin yerine koyabildiğinizde, normalde vereceğiniz kadar sert tepkiler vermeyeceksiniz. “Meditasyon size düşünce süreciniz üzerinde güç verir. Anlıyorsunuz ve kendinizi herkesin yerine koyabiliyorsunuz; bu da diğer kişinin neden kötü tepki verdiği ve bunun arkasındaki nedenin ne olabileceği konusunda karar vermenize yardımcı oluyor," diyor Preity.

Bir ilişkinin nasıl iyileştirileceği sorusu sizi gece uyandırdıysa, size yardımcı olacak en büyük şey partnerinize karşı empatik olmanızdır. Partnerinizin nereden geldiğini görebileceğiniz için istemeden de olsa ilişkinize sağlıklı dozda karşılıklı saygıyı da aşılamış olursunuz. Ve daha empatik olmanın ilişkiler için meditasyon yapmaktan daha iyi bir yolu yoktur.

6. Evinizin etrafındaki aurayı canlandırabilir

“Evde bir kişi meditasyon yaptığında tüm evin aurası değişiyor. Pozitif enerjinin çevre üzerinde çok fazla etkisi var” diyor Preity. Evinizde veya bulunduğunuz ortamda işler her zaman gerginse, meditasyonun sizi içine soktuğu sakin zihin durumu, havadaki bu düşmanlığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

İlişki meditasyonu mutlaka partnerinizin yanında oturup mantraları birlikte söylemeniz anlamına gelmez. Her gün meditasyon yapmak, tek başına bile olsa, evin tüm aurasını yükseltmeye yardımcı olabilir. İlişki sorunlarını çözmenin bu kadar kolay olabileceğini kim bilebilirdi?  

İlgili Okuma: Toksik Bir İlişkiyi Düzeltmek – BİRLİKTE İyileşmenin 21 Yolu

Meditasyon Bağlantı Duygularını Nasıl Güçlendirir?

Sizin için sıraladığımız noktalarda da gördüğünüz gibi, bir partnerle meditasyon yapmak, hatta tek başına uygulandığında bile meditasyonun gücü vardır. tüm ilişkileri olumlu etkiler hayatınızda olabilir. Kendinizi daha iyi tanıdığınızda ve daha sağlıklı hissettiğinizde, pozitif enerjiniz çevrenizdekileri de neşelendirecektir.

Meditasyon, bir ilişki kriziyle başa çıkmanıza gerçekten yardımcı olabilir, hatta toksik bir ilişkiyle baş etmenin ilk adımı bile olabilir. Sadece kendinizi yeniden tanıyarak veya sadece sakin bir ruh halinde kalarak, hayatın size sunduğu sorunlarla başa çıkma konusunda daha donanımlı olursunuz.

Preity, meditasyonun ilişkiler üzerindeki olumlu etkilerine yemin ediyor ve bunun nedenini anlamak açık. Meditasyon size empatik olma yeteneğini vererek daha iyi ilişkilere ve gönül rahatlığına giden yolu açar. Başlamak, on dakika oturup nefesinize odaklanmak kadar kolaydır, dolayısıyla hemen başlamamanız için hiçbir neden yok.

SSS

Sağlıksız Bir İlişkiden Kurtulmanın 8 Yolu

Bir İlişkideki Tartışmaların Sağlıklı Olması İçin 12 Neden

İlişkilerde Sağlıklı Sınırlara 19 Örnek

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.