Aşk sadece sihir ve tatlı sözlerden ibaret değildir, aynı zamanda güç oyunuyla da ilgilidir. Hayır, alaycı değiliz. İlginçtir ki, ilişkilerdeki güç dinamikleri aşkın kalıcı olup olmayacağını büyük ölçüde belirler. Peki ilişki dinamikleri nedir? İlişkilerdeki güç dengesiyle nasıl ilişkilidir? Bilerek veya bilmeyerek her çift güç oyunları oynar ve bu da çoğu zaman dengesiz ilişkilerle sonuçlanır.
Genellikle bir partnerin diğerine hükmettiğini, diğer partnerin ise sevgi olarak gördüğü şey karşılığında kendi arzularını isteyerek bastırdığını görüyoruz. Bazıları ise istismarcı veya manipülatif yollarla partnerlerinden güç alıyor. Peki, bir partner ilişkide daha fazla güç sahibi olmak istediğinde ne olur? İlişkilerde tam eşitlik sadece ütopik bir hayal olsa da, bazen bu denklemleri yönetmek gerekli hale geliyor. Peki, ilişkilerdeki güç ve kontrol sorunları nasıl ortaya çıkıyor? Yirmi yılı aşkın ilişki danışmanlığı deneyimine sahip danışman psikolog Kavita Panyam'ın (Psikoloji Yüksek Lisansı, Amerikan Psikoloji Derneği Uluslararası Üyesi) görüşleriyle bunu öğrenelim.
Kavita şöyle diyor: “İlişkilerde güç mücadelesi her zaman olur. Çiftler masaya kimin daha fazla sevgi getirdiğini test etmek için büyük çaba harcayabilir. Birisi üzerinde güce sahip olmanın insanlara 'başarı' verdiği durumlar da vardır. Böyle durumlarda partnerinin duygularını bastırırken yüzündeki acıyı izlemek keyif alıyor.” Basitçe söylemek gerekirse, aşık insanların ilişkilerde güç ve kontrol sergilemesinin çeşitli yolları vardır.
Bir İlişkide Güç Dinamiği Nedir?
İçindekiler
'Güç dinamikleri' terimi ilişkiler bağlamında kullanıldığında, aslında ilişkinin ne kadar dengeli veya dengesiz olduğunu gösterir. En temel düzeyde, 'güç dinamikleri' terimi, başkalarının davranışlarını belirli bir şekilde etkileme veya yönlendirme biçimi anlamına gelir. Kavita şöyle diyor: “Eğer biri partnerine delicesine aşıksa , bir üstünlük duygusu ortaya çıkar ve eylemlerini yönetir. Ve sonra, bir oyun olarak başlayan şey umutsuzlukla sonuçlanabilir.”
Peki günlük hayatımızdaki ilişki dinamikleri nelerdir? Gündelik yaşamdaki güç dinamiklerinin örneklerine büyük olaylarda rastlanmaz. Beklentiler ve tutumlardaki küçük farklılıklarda yatıyorlar ve sonunda iş anlaşmalarında olduğu gibi müzakerelere dönüşüyorlar. Her ortak kendi inançları ve davranış kalıplarıyla birlikte gelir. Ve her biri diğerinin kendi melodisine geçmesini istiyor. Bazı örneklere bakalım:
● Bir kişi, diğer kişinin sadece üstünlük sağlamasını sevse bile, romantik ilgiyi reddeden kişiyle bekleyip soğuk oynayabilir
● Eğer ortaklardan biri diğerinden çok daha fazla kazanıyorsa, tüm mali durumu kontrol etmek ve harcamaları yönetme konusunda üstünlük sağlamak isteyecektir. Bu, ilişkilerde zaten var olan finansal farklılıkları daha da kötüleştiriyor
Bir İlişkide Çarpık Güç Dinamiğinin 7 İşareti
Güç dinamiklerinden bahsederken, çarpık veya dengesiz güç dinamikleriyle bir ilişki içinde olup olmadığınızı öğrenmek önemlidir. Bir ilişkide veya evlilikte her türlü güç dengesizliği barışı bozma, sürtüşmelere neden olma ve sonunda sevgi dolu bağınızın sona ermesi anlamına gelme potansiyeline sahiptir. Baskın-itaatkar birliktelikler hayatın iniş ve çıkışlarıyla baş etmede daha donanımlı gibi görünse de bu tür ilişkilerdeki gizli travma ve yaralar, itaatkâr partneri boğabilir ve uzun vadede ilişkiyi mahvedebilir.
Ayrıca bir araştırma, belirgin bir güç dengesine sahip ilişkiler içinde olan çiftlerin daha mutlu ilişkilere sahip olma eğiliminde olduğunu buldu. Öyleyse gelin, ilişkilerde partnerinizle olan bağınızı bozabilecek güç dengesizliğinin birkaç belirtisine bakalım.
1. Yumurta kabuklarının üzerinde yürüyorsunuz
Partneriniz tarafından yanlış yorumlanabileceğinden veya görüşlerinize, taleplerinize ve ihtiyaçlarınıza olumsuz veya agresif bir şekilde tepki verebileceğinden sürekli korkuyorsanız veya travma yaşıyorsanız, adeta diken üstünde yürüyorsunuz demektir . Bu, çarpık bir ilişkinin örneğidir.
Bu tür durumlara uyum sağlayan partnerler genellikle ilişkide kendilerini güçsüz hisseden kişilerdir. Ayrıca bir ilişkide duygusal olarak geri duruyor olabilirler. Bu gibi durumlarda, partnerinizi memnun etmek için ilişki sorunlarınızı halının altına itebilirsiniz, zira partnerinizin aşağıdaki sorunlarından kaçınıyor olabilirsiniz:
- Suçlama ve utandırma
- Sözlü veya fiziksel istismar
- Eleştirel veya aşağılayıcı yorumlar
- İlişkiyi bitirmekle tehdit etmek
İlgili Okuma: Kontrolcü Bir Kadının 13 İşareti
2. Önemli kararların bir parçası değilsiniz
Sağlıklı ilişkilerde her bir partner, karar vermeden önce diğerine danışır. Ancak çarpık ilişkilerde taraflardan biri, diğerini önemli kararlara dahil etmeyerek kendi önemini vurgulamak isteyebilir. İşte ilişkilerde boyun eğmenin bazı örnekleri:
- Kocanız çocuk sahibi olup olmayacağınıza karar verdiğinde
- Karınız kazancınızın ne kadarını gelecekteki tasarruflara ayırmanız gerektiğine karar verdiğinde
3. Gizliliğiniz yok
Dolayısıyla, çevrimiçi bir ofis toplantısındayken partneriniz size gönderilen her e-postayı veya mesajı incelerse veya odanıza girerse, kişisel alanınıza saygı duymadan, temelde hiçbir mahremiyetiniz olmaz. Bu, ilişkilerdeki güç dengesizliğinin açık bir işaretidir.
4. Partneriniz sizi ilgilendiren konuları tartışmıyor
Güç dengesizliğinin olduğu bir ilişkide, partneriniz sizin için önemli olan konuları tartışmak için zaman ve enerji harcamayabilir. Bu nedenle, ilişkide onların tarafında önemli bir çaba eksikliği göreceksiniz. Bu, onların zamanının önemli olduğunu ve sizin zamanınızın önemli olmadığını size anlatma biçimi olabilir. Bu gibi durumlarda, sizin için önemli olan konuları gündeme getirdiğinizde, partneriniz şunları yapabilir:
● Savunmaya geçin ve konuyu araştırdıklarını söyleyin
● Önemsiz olun ve gereğinden fazla düşündüğünüzü söyleyin
● Konuyu değiştirin
● Bahaneler üretin ve meşgul olduklarını söyleyin
● Size dırdır ettiğinizi söyleyin
İlgili Okuma: Bir İlişkide Aşk ve Gizlilik Arasındaki Sınırı Çizmek
5. Son sözü partneriniz söyler
Tartıştığınızda odadan çıkmak ya da bir tartışmada güvensizliklerinizi ortaya çıkararak sizi aşağılamak olsun, partneriniz her zaman son sözü söylemek istiyorsa, ilişkideki gücünü ortaya koymaya çalışıyor olabilir. Bu, ilişkideki güç dengesizliğinin önemli bir işaretidir.
6 Sık sık izole oluyorsunuz
Partneriniz, ona söylediğiniz herhangi bir şeyi sizi eleştirmek veya kendinizi kötü hissettirmek için bahane olarak kullanmaya çalıştığında, kendinizin uzaklaştığını ve izole edildiğini göreceksiniz. Bu, güç dengesizliği olan bir ilişki içinde olduğunuzun açık bir işaretidir.
7. Hiçbir sorumlulukları yoktur
Partneriniz ilişkide güç hakimiyetini kurmak istediğinde, eylemlerinin sorumluluğunu veya hesap verebilirliğini üstlenmeyecektir. Bu nedenle, ilişkide veya onun eylemleri yüzünden bir şey ters giderse, sorumluluğu kabul etmeyecek ve her zaman sizin suçunuz olacaktır. İlişkideki bu sorumluluk eksikliği , güç dengesindeki dengesizliğe işaret eder.
İlişkilerde En Yaygın 3 Güç Dinamiği Türü
Bu arada, ilişkilerdeki güç dinamikleri sabit değildir. Güç tek başına iyi ya da kötü olarak adlandırılamaz. Bütün farkı yaratan, gücün bir ilişki üzerindeki etkisidir. Sonuçta önemli olan partnerinizin size nasıl hissettirdiğidir. Güç dinamikleri şu anlama gelir: Büyümek, mutlu ve memnun kalmak için yeterince güçlü hissediyor musunuz? Yoksa güç oyunları sizi strese mi sokuyor? İlişkilerdeki güç dinamiklerini anlamak, çiftlerin gücü müzakere ederken kullandıkları çeşitli yolları dikkate almak anlamına gelir.
Benzer şekilde ilişkilerde sağlıklı güç dinamiklerine sahip olmak için belli bir oranda eşitlik şarttır. eşit olmayan ilişkiler genellikle zamanın testine dayanmazlar. Artık günlük yaşamdaki bazı güç dinamikleri örneklerini okuduk ve bu bölümde bu tür denklemleri daha derinlemesine inceleyeceğiz. Ve eğer bir ilişkideki güç dinamiğini nasıl değiştireceğinizi merak ediyorsanız, sadece 3 ana noktaya bakmayacağız.
İlişki dinamiği türlerinin yanı sıra bir ilişkideki güç dinamiklerinin nasıl dengeleneceğini de öğreneceğiz.
İlgili Okuma : İlişkilerde Güç Mücadelesi – Bununla Başa Çıkmanın Doğru Yolu
1. Talep-geri çekilme
İlişkilerdeki üç güç dinamiği türünden en yaygın olanlarından biri talep-geri çekilme türüdür. Bu güç dinamiğinde, bir partner 'talep eden', diğeri ise 'geri çekilen' rolünü üstlenir. Dolayısıyla, talep eden kişi sürekli bir şeyler isterken, geri çekilen kişi talep edenin beklentilerini karşılamaz ve taleplerini görmezden gelmeye devam eder, genellikle sessiz kalır veya endişelerini önemsemez. Bu durumda taleplerin büyük olması gerekmez. Basit günlük işler de olabilirler.
Aslında, bir araştırmaya göre, ilişkideki bu tür bir dengesizlik evli çiftlerde depresyonla bağlantılı olabilir. Ayrıca, çoğu romantik ve yakın ilişkide, bu tür talep-geri çekilme kalıpları cinsel ve sevgi dolu jestlerde de görülebilir. Ya da bu sadece eşin duygusal ihtiyaçlarına karşılık vermemekle ilgili olabilir. İşte eşlerin talep-geri çekilme kalıbına girdiği bazı örnekler:
● Bir kadın kocasından sürekli olarak arkasını toplamasını ve ortalığı karıştırmamasını istiyorsa ve kocası da onu görmezden gelmeye devam ediyorsa
● Bir kocanın karısından sosyal medyadan uzaklaşmasını ve 'çift zamanlarına' odaklanmasını istemesine rağmen her seferinde görmezden gelinmesi
Denge nasıl sağlanır?
Peki dengesiz bir talep-çekilme gücü dinamiği içinde sıkışıp kalırsanız ne yapmalısınız? Bu gibi durumlarda ilişkideki gücü sağlıklı bir şekilde nasıl geri kazanabileceğinizi görelim:
● Açık ve dürüst bir konuşma yapın: İlişkilerde iletişim önemlidir ve özellikle bu gibi durumlarda. Karşılıklı beklentileri tartışın ve ele almak istediğiniz konulara veya eksikliklere karar verin. Bir şeyleri konuşarak daha derin bir bağlantı kurun
● Güven geliştirin: Çoğu zaman böyle bir dengesizlik güvensizlikten kaynaklanır. Partnerinizin niyetine ya da mazeretlerine güvenmeyip tepki verebilirsiniz. Bu nedenle, eylemlerinizi ve duygularınızı açık tutarak güveni geliştirmeye çalışın.
● Karşılıklı saygı sınırını koruyun: Neye izin verildiği ve neye izin verilmediği konusunda sağlıklı sınırları koruyarak sağlıklı ilişki dinamikleri yaratın. Örneğin, ilişkide bağırmayı ve sessiz muameleyi kesinlikle hayır-hayır haline getirebilirsiniz. Veya yatmadan önce tüm anlaşmazlıkları çözmeye karar verebilirsiniz. Her şey karşılıklı saygıyı sürdürmekle ilgili
2. Uzaklaşan-takip eden
Uzaklaşan-takip eden dinamiği, güç dinamiğinin bir diğer önemli türüdür. Bu, bir kişinin bir ilişkide daha fazla önem verdiği zamandır. Bu dinamikte, partnerlerden biri takipçi rolünü üstlenir, diğeriyle daha yakın olmaya çalışır, diğeri ise takip etmekten pek memnun olmayan mesafeleyici olur. Bunu talep-geri çekilme dinamiğinden farklı kılan şey, bunun ilişkide üstünlük sağlamaktan ziyade bağlantıyı teşvik etmekle ilgili olmasıdır. Bu dinamik büyük ölçüde kişinin aşağıdaki özelliklerine dayanmaktadır:
Peki bir partnerin peşinde koşarken diğer partnerin mesafeli olduğu bir ilişkide güç dinamiği nasıl değiştirilir? Bu gibi durumlarda güç dinamiği şu şekilde dengelenebilir:
● Ek stili: Eşlerden biri ebeveynlerinin onayladığı destekleyici bir yetiştirme tarzına sahipse, kendine güvenen yetişkinler olarak büyürler; küçümseyen ebeveynler tarafından yetiştirilen insanlar ise reddedilme korkusu nedeniyle mesafeli davranırlar.
● Sevgi dili: Bir ilişkideki iki partnerin sevgiyi gösterme yolları farklı olabilir. Yani, biri gün boyunca onları arayarak ve mesaj atarak sevgisini ve ilgisini gösterebilir, diğeri ise sevgisini hizmet eylemleriyle veya fiziksel olarak ifade edebilir.
dokunma, fark edilmeyebilecek jestler, takipçinin uzaktaki kişiye daha da fazla tutunmasına neden olur
İlgili Okuma: 5 Aşk Dili Türü ve Mutlu İlişkiler İçin Nasıl Kullanılır
Denge nasıl sağlanır?
● Empatik olmak: Durumu diğer kişinin bakış açısından değerlendirmeye çalışın. Hiçbir insanın birbirine benzemediğini ve sevgi dolu ilişkilerde bile bazı farklılıklar olabileceğini anlayın.
● Orta bir zemine ulaşmaya çalışıyorum: Her iki partner de biraz uyum sağlamaya çalıştığında işler kolaylaşır. Böylece takipçi bunu biraz yumuşatabilir ve mesafeyi koruyanın rahat nefes almasına izin verebilir. Bu, partnerin ilişkide boğulmasına izin vermeyecektir. Benzer şekilde, mesafeyi koruyan kişi de biraz daha duyarlı olmayı deneyebilir
3. Korku-utanç
Üçüncü büyük güç dinamiği olan korku-utanç dinamiği, görünüşe göre kasıtlı değil, içgüdüden kaynaklanıyor. Bu genellikle birinin korkusunun diğerinde utanç yaratması durumudur ve karmaşık olabilir. Aşağıdaki faktörlere dayanmaktadır:
● Çözülmemiş geçmiş travma: Geçmiş bir travma veya duygusal bagaj kişinin partnerinden korkmasına neden olabilir. Ve bu korku, partnerin, partnerinin kendisini güvende hissetmesini sağlayamayacağını hissetmesine neden olabilir.
● Kişisel güvensizlikler: Kişi sadece kendi aşağılık kompleksiyle uğraşıyor olabilir, bu da onun diğer partnere karşı saldırgan olmasına ve onda korku yaratmasına neden olabilir.
● Fizyolojik faktörlerHormon seviyeleri gibi: Erkekler (testosteron güdümlü) daha agresiftir ve bu nedenle kadınlarda korkuya neden olur. Benzer şekilde erkekler de duygularını gösterirlerse utanırlar. Ancak aşırı agresif davranarak partnerlerinin kendilerini güvensiz hissetmelerine ve korkmalarına neden olabilirler ve dolayısıyla onların kurtarıcısı olamadıkları için utanabilirler.
İlgili Okuma: İlişkilerde Suçluluk Duygusu Yaratmak Bir İstismar Biçimi midir?
Denge nasıl sağlanır?
Korku-utanç gücü dinamiğini aşağıdaki yollarla kontrol edebilirsiniz:
- Tetikleyicilerin belirlenmesi: Korkunun veya utancın nereden kaynaklandığını bulmak ve tepkilerinizin sorumluluğunu almak önemlidir. Çocukluk travması, güven eksikliği veya beden imajı sorunları gibi tetikleyicileri tanımlamanız gerekir.
- Partnerinize güvenmek: Bir ilişkiye güven son derece önemlidir. Ayrıca partnerinize güvenmeli ve güvensizliğiniz veya tetikleyiciliğiniz konusunda açık olmalısınız. Sağlıklı güç dinamiklerinin anahtarıdır, yani zayıf yönlerinizi açtığınız için size kötü davranmayacak güvenilir bir ortağa ihtiyacınız vardır.
- Bir danışmana danışmak: Korku-utanç gücü dinamiğine neden olan psikolojik sorunların çok şiddetli olduğuna inanıyorsanız, bir danışmanla veya çift terapistiyle konuşmayı deneyin. Uzman tavsiyesinin alternatifi yok
Anahtar İşaretçiler
- Bir ilişkideki güç dinamiklerinden bahsettiğimizde, iki partnerden hangisinin üstünlük kurduğundan ve diğerini kontrol etmeye çalıştığından bahsediyoruz.
- İlişkilerde mahremiyet eksikliği, karar vermeden önce bir ortağa danışmamak, izolasyon ve yumurta kabukları üzerinde yürüme hissi gibi çarpık güç dinamiklerinin birçok işareti vardır. Hakim olan ortak da eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmeyebilir veya son sözü söylemek isteyebilir. İlişkilerdeki güç farkı dengeli olmadığı sürece ilişkinin mutlu olması pek olası değildir
- İlişkilerdeki güç dinamiklerini anlamak, 3 ana ilişki dinamiği türüne ilişkin bilgi gerektirir: talep/geri çekilme, mesafeli-takipçi ve korku-utanç ve her biri farklı şekilde yönetilebilir.
- özü bir sağlıklı ilişki gücün eşit dağılımında yatıyor
Bir ilişkinin dinamikleri, ilişkideki partnerlerin zihinsel ve genel sağlığında büyük rol oynayabilir. Bu nedenle, ilişkilerdeki güç dinamikleri ve bunların nasıl işlediği konusunda size biraz açıklık sunabildiğimizi umuyoruz. Ayrıca, artık sağlıklı bir güç dengesini koruyabileceğinizi ve böylece daha mutlu, stressiz bir ilişkiye sahip olabileceğinizi umuyoruz. Unutmayın, bir ilişki karşılıklı saygı ve güvene dayanmalı, asla partneri domine etmeye veya güç yapısını manipüle etmeye yönelik olmamalıdır. Bu yüzden, güç oyununu bırakın ve partnerinizin ihtiyaçlarına odaklanın.
SSS
İlişkilerde güç ve kontrol genellikle daha baskın olan partner tarafından ileri sürülür. Karar alma sürecinde, para meselelerinde ve kişisel konularda kimin daha fazla söz sahibi olduğuna yansır.
Evet, ilişkilerdeki güç ve kontrol sorunları değiştirilebilir. Ve eğer "ilişkideki güç dinamiğini nasıl değiştirebilirim" diye merak ediyorsanız, ilişkilerdeki güç dengesizliğini gidermek için birden fazla çözüm var. Bu, boyun eğen veya kontrol edilen partnerin sınır koymayı öğrenmesiyle gerçekleşir. Evlilikte veya ilişkide güç dinamiğini değiştirmek için partnerinizin taleplerine her zaman boyun eğmemek gereklidir. Ayrıca ne istediğiniz ve ne vermeye hazır olduğunuz konusunda açık ve dürüst bir iletişim kurabilirsiniz.
Bir ilişkinin dinamikleri çarpıksa uzun sürmeyebilir. Çok fazla çatışma ve fikir ayrılığı ortaya çıkacak ve bu da sonuçta herkesin son sözü söylemek istemesiyle sonuçlanabilecek. Bu nedenle, bu gibi durumlarda ilişkilerde enerji değişimi, ilişkiyi uzun vadede sürdürmek için çok önemlidir. Ve güç dengesi, ilişkilerde barışı ve akıl sağlığını korumak için kimin daha fazla güce sahip olduğunu hesaplamak yerine önemlidir.
Size Saygısızlık Ettiğinin ve Sizi Hak Etmediğinin 13 İşareti
Kocanız Ailesini Sizin Yerinize Seçtiğinde Yapmanız Gereken 12 Şey
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
