Çıktığınız Bir Kadında Düşük Benlik Saygısının 9 İşareti

Bir arkadaş, flört uygulaması bağlantısının bir kez daha bozulmasının ardından "Çıkma konusunda pek iyi olduğumu düşünmüyorum" diye inliyor. Bir kadında düşük özgüven belirtileri pek de nadir değildir ve genellikle flört ve romantik ilişkiler alanında ortaya çıkar.

Belki de bunun nedeni, eğer tatlı ve uyumlu olursak aşkın bizi daha çabuk bulacağına dair sürekli bir diyetle beslenmemizdir. Belki de her zaman veren ve yetiştiren rollerinde görülmemizden kaynaklanmaktadır. Ya da belki de ideal romantik ilişkimiz için yeterli olmadığımızı ve standartlarımızı düşürmenin daha pratik olduğunu sonsuza kadar hissetmemizdir.

Bir ilişkide düşük özsaygı karanlık ve zehirli hale gelebilir, çünkü partnerlerden biri sürekli güvence talep etmeye başlayacak ve sürekli olarak güvensiz olacaktır. Peki bir kadının özgüveninin düşük olduğunu nasıl anlarsınız? Açık işaretler var mı? Peki benlik saygısı düşük bir kadına yardım edebilir misiniz ve etmeli misiniz?

Bunlar karmaşık ve alakalı sorulardır. Psikoterapiste sorduk Gopa Han (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, M.Ed), evlilik ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış, çıktığınız bir kadındaki düşük özgüven işaretlerini tanımaya ilişkin bilgiler için.

Bir Kadında Düşük Benlik Saygısının Nedenleri Nelerdir?

“Benlik saygısı; öz değer, öz yeterlilik ve kendini kabul etme gibi faktörlerden oluşur. Bir kişi depresyonda veya düşük olduğunda, özgüvenleri azalır. Benlik saygısı düşük olan bir kişi her şeyi karanlık bir şekilde algılar ve değişime dair çok az umudu vardır. Özsaygısı olmayan bir kişi çoğu zaman kendini kaybolmuş hisseder, kendini değersiz görür ve başkalarının onda ne bulduğunu hayal edemez" diyor. Gopa.

İlgili Okuma: Benlik Saygısı Düşük Bir Adamı Sevdiğinizde Ne Beklemeli?

“Kendi varoluşlarının sorumluluğunu üstlenen insanlar, özgüvenlerini geliştirmeye başlayabilirler. İleriye doğru atılan bir adım olduğu sürece adımın ne kadar küçük olduğu önemli değil” diye ekliyor. Düşük öz saygının kökenini anlamanın ve tanımlamanın önemli olduğunu vurgulayan Gopa, düşük öz saygı davranışlarının çeşitli nedenlerini şöyle sıralıyor:

1. Olumsuz ebeveynlik ve otorite figürlerinin onaylamaması

“Ebeveynlerin çocuğuna değersiz olduğunu ya da hiçbir işe yaramadığını söylemesi ya da sürekli gaslighting yetişkinler olarak onların içsel diyalogları haline gelebilirler. Örneğin, bir kişi yetişkin olarak ebeveyni ile birlikte yaşıyor olabilir, ancak doğru seçimleri yapamayacağını veya beyni yıkandığı için kendi kararlarını verme hakkına sahip olmadığını hissettiğinden herhangi bir karar alamayabilir. Gopa, çocukluktan itibaren fikirlerinin dikkate alınmadığını söylüyor.

2. İhmalkar ebeveynler veya uzak bakıcılar

“Ebeveynler depresyon geçiriyorsa veya çocuklarıyla ilgilenmiyor, sevgi göstermiyor veya ilgilenmiyorlarsa, bu durum çocukların ihmal edildiği, besleyici bir ilişkinin eksikliğine neden olabilir. Bu da çocukların kendilerini değersiz hissetmelerine neden olur. Bu tür çocuklar büyüyünce güvensiz yetişkinler haline gelirler ve ilişkilerde 'yapışkan'. Partnerleri tarafından terk edilmekten korkuyorlar ve ne kadar çok bağlanırlarsa hayatlarındaki insanları o kadar çok kaybediyorlar, bu da onların değersiz olduklarına olan inançlarını güçlendiriyor," diye açıklıyor Gopa.

3. Çocuklukta istismar

“Bu, yetişkinin kendisini nasıl gördüğünü tanımlayan sözlü, fiziksel veya cinsel istismarı içerebilir. Bu tür yetişkinler ne olduğunu bilmeden büyüyorlar sağlıklı ilişki sınırları Gopa, bunun sonucunda yetişkin yaşamları boyunca istismarcı ilişkiler içinde kalabileceklerini söylüyor.

4. Akademik zorluklar veya okulda zorbalık

“Bunun bir çocuğun ve sonraki yetişkinin hayatı üzerinde büyük etkisi olabilir. Okulda farklı olduğu için zorbalığa uğrayan veya vücudundan utanan bir çocuk, hayatında kalıcı bir etki bırakabilir, bu da kadının özgüveninin düşük olmasına ve ilişkide de özgüveninin düşük olmasına yol açabilir" diyor.

5. Mükemmeliyetçilik

Gopa, her şeyin her zaman mükemmel olmasını istemenin çok fazla strese neden olabileceği ve kişinin kendini değersiz hissetmesine neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu da düşük benlik saygısı davranışlarıyla ortaya çıkabilir.

İlgili Okuma: Mükemmel İlişki: Aşkın Her Zaman Mükemmel Olması Gerekir mi?

Çıktığınız Bir Kadında Düşük Benlik Saygısının 9 İşareti

Dolayısıyla, bir kadında düşük özgüvenin bazı temel nedenlerini belirledik; bu, onları biraz daha iyi anlamanın ilk adımıdır. Peki bir kadına daha iyi destek olabilmek için özgüven eksikliğinin hangi belirtilerine dikkat etmelisiniz? Öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Kendine güven eksikliği

“Burada kişi kendine olan inancını kaybetmiş ve değerini yalnızca başkalarının onu nasıl gördüğüne bağlamaktadır. Örneğin, birçok kadın fiziksel veya duygusal açıdan istismarcı ilişkiler bunu hak ettiklerini veya sağlıklı bir ilişkiye layık olmadıklarını düşündükleri için. Hatta bir şekilde istismarın kendi suçu olduğunu bile hissedebilirler. Gopa, kendi başlarına karar alamadıklarını, hayatta yapacakları seçimlerden her zaman emin olmadıklarını ve başkalarından onay almaya çalıştıklarını söylüyor.

Romantik bir ilişki içinde olduğunuzu ve sevilmeye layık olup olmadığınızdan veya harika bir ilişkiyi hak edip etmediğinizden sürekli olarak emin olmadığınızı hayal edin. Çıktığınız kadın sürekli olarak başkalarının onun hakkındaki düşüncelerine mi bağlı kalıyor? Görünüşüne dair masum bir yorumun veya sesine, kıyafetine veya kişiliğine dair rastgele bir fikrin bile onu nasıl etkilediğine dikkat edin.

Bir kadında düşük özsaygı belirtileri genellikle onun kendisini nasıl gördüğünde, diğer insanların onu nasıl gördüğünü düşündüğünde ve bunun onun için ne kadar önemli olduğu konusunda görülebilir. Hepimiz diğer insanların bizi beğeneceği ve hakkımızda olumlu düşüneceği umuduyla yaşarken, içimizde bir çıkmazda olsak bile değişmeden kalacak o küçük vibranyum özsaygı çekirdeğinin olması gerekir. belirsiz ilişki.

2. Kendi kendine sürekli olumsuz konuşması

“Her zaman kendini küçümseyen bir kadınla çıktım. "Tanrım, bugün berbat görünüyorum"dan "Hiçbir şeyi doğru yapamıyorum"a dönüştü. Ve bu onun kendisiyle ve kendisi hakkında sürekli konuşmasıydı. Kendinden az da olsa hoşlanmadığı açıkça görülen birinden hoşlanmak zordur” diyor Charlie.

İlgili Okuma: Kadınların Aradığı Kendine Güvenen Bir Erkeğin 18 İşareti

“Kendi kendine olumsuz konuşma, olumsuz öz saygıyı beslediği için bu bir kısır döngü. Döngüden çıkmak için kişinin kendi kendine olumsuz konuşmasını etkisiz hale getirmeyi ve bunu gerçekçi, rasyonel bir düşünce süreciyle değiştirmeyi öğrenmesi gerekir. Gopa, "Ben bir zavallıyım" demek yerine, bunu "Ben iyiyim" ile değiştirin; sonunda bir fark göreceksiniz, diyor Gopa.

Eğer bir kadının özgüveni düşükse, kendisini yükseltmek yerine sürekli kendini aşağı indirecektir. "Bu elbise beni çirkin gösteriyor" gibi şeyler normal görünebilir, ancak bunun nedeni kadınların bırakın kendilerine iltifat etmeyi, kendilerini sevmelerini bile nadiren beklememizdir.

Bir kadında düşük özgüven belirtileri her zaman belirgin değildir ancak kendi kendine olumsuz konuşmayı fark etmek aslında daha kolaydır. Olmamız gerektiğinden değil narsist olduğu ortaya çıktı ve kendimizdeki herhangi bir kusuru görememek; bu da diğer uç noktadır ve bir o kadar da yıkıcıdır. Ancak kendimizden en azından biraz hoşlanmamız ve bunu kendimize söylememiz iyi bir zihinsel sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır.

3. Hayata karamsar bakış açısı

“Birçok kadın kendilerini diğer kadınlarla karşılaştırıyor ve hayatın asla daha iyiye doğru değişmeyeceğini düşünüyor. Sanki hayatın içinde sıkışıp kalmışlar ve birinin onları kurtarmasını bekliyorlar. Bu durumu yaşayan kadınların terapi araması ve hayatta ilerlemek için çözümler araması önemlidir. Alma ilişkilerde sorumluluk ve kendiniz için iyileşmeye doğru ilk adımdır” diyor Gopa.

Kadınlar için bir ilişkide düşük öz saygı, genellikle her şeye, özellikle de kişisel yaşamlarına dair genel olarak kasvetli bir bakış açısı olarak ortaya çıkar. Sürekli olarak kendinden şüphe etme ve kendini kırbaçlama ağına yakalanmışken tünelin sonundaki ışığı görmek zordur. Bir kadında düşük özgüven belirtilerinin doğal ilerlemesi, hayatın sonsuza kadar kötüye gideceğini varsaymaktır.

Düşük benlik saygısı, insanların işlerin yolunda gitmesini umut etmekten korkmasına neden olur, bu yüzden en kötüsünü varsayarlar ve her zaman onu beklerler. Tekrar ediyorum, bu sürekli olumsuzluk onların yalnızca özgüvenlerinin düşük olmasına ve ilişki şüpheleri daha da kötüsü, onları, geliştirdikleri kasvet ve felaket bakış açısının dışına çıkamaz hale getiriyor. "Zaten benim için hiçbir şey yolunda gitmiyor" kabulü ve mücadele ruhunun yokluğu, bir kadının özgüveninin düşük olduğunu gösterir.

4. İltifatları veya olumlu geri bildirimleri kabul edememesi

“Ne zaman birisi bana harika göründüğümü ya da işte iyi iş çıkardığımı söylese, bunu görmezden gelir, güler ve kendimi küçümseyen bir yorumda bulunurdum. O kadar doğal bir şekilde geldi ki hiçbir şey düşünmedim” diyor Grace.

Grace'in yüzeysel bir başa çıkma mekanizması gibi görünen şeyin aslında bir dizi düşük özgüven davranışından biri olduğunu fark etmesi yıllarını aldı. İltifatlara veya olumlu geri bildirimlere pek iyi yanıt vermedi.

“Sıkıntılı bir geçmiş nedeniyle, kendine güveni düşük bir kadın, başkalarının ona değerli olduğunu söylediğinde çoğu zaman inanamaz. Benlik saygısı düşük bir kıza yardım etmek için onun gelişmesine yardımcı olmak önemlidir. kendine hayranlık ve ilerlemek için kendinize güvenin. Bazen süreç yıllar sürebilir, bu nedenle sabır çok önemlidir” diyor Gopa.

Bu gibi durumlarda yapılandırılmış, teşvik edici bir tedavi biçimi olarak profesyonel bir terapistle konuşmak çok faydalı olabilir. Yardım almak istediğinizi düşünüyorsanız, Bonobology'nin deneyimli danışmanlardan oluşan panel sadece bir tık uzaktasınız.

5. İnsanları memnun etme konusunda aşırı isteklidir

İnsanları mutlu etmeyi istemenin, hatta bazen birine yardım etmek için yolunun dışına çıkmanın yanlış bir yanı yok. Ancak çoğu şeyde olduğu gibi, sağlıklı ilişki sınırları devreye girmesi gerekiyor.

Pek tanımadığınız insanlar da dahil olmak üzere herkesi memnun etmek için geri adım mı atıyorsunuz? Beğenilmek ve onaylanmak istediğiniz için her zaman insanlarla aynı fikirde olmak konusunda endişeli ve istekli misiniz? Ve bir ilişkinin skor tutmakla ilgili olması gerektiği anlamına gelmez, ancak ihtiyaçlarınız diğer insanların ihtiyaçları kadar sık ​​ve şevkle karşılanıyor mu?

“Bir kadının düşük özgüveninin belirtileri, yalnızca insanların hoşuna gitmesinde değil, aynı zamanda 'hayır' diyememesinde ve iddialı olmamasında da kendini gösteriyor. Hayatta yalnız kalabilecekleri, hayatta kalabilmek için birine ihtiyaç duyabilecekleri ve hayatı tek başlarına sürdüremeyecekleri konusunda büyük bir korku hissederler. Bu nedenle birçok insan, bilinenin bilinmeyenden daha iyi olduğunu düşünerek istismarcı ilişkilerden çıkmaktan korkuyor.

“Bu tür ilişkilerde mağdurun olma ihtimali daha yüksektir. ilişkide bağımlı. Çoğu zaman hayatta kalabilmek için "hayatlarında bir erkeğe ihtiyaç duyduklarını" söyleyen müşterilerim oluyor. Bu tür düşünce kalıpları aynı zamanda özgüvenlerini de etkiliyor” diyor Gopa.

6. Başarısızlığı çok kişisel bir şekilde ele alır ve toparlanmayı zor bulur

Aisha, "Partnerim çok çalışıyor ve onun sloganı, kazanması ve başarılı olması gerektiği, aksi takdirde dünya çökecek" diyor. “Onun çabasına her zaman hayran kaldım ama sonra işyerinde bir sunum kötü giderse ya da yemek pişirirken bir şeyi yaksa bile sinir krizi geçirebileceğini fark etmeye başladım. Bu durumdan çıkması en az birkaç gününü aldı.”

İlgili Okuma: “İlişkilerimi Neden Kendi Kendimi Sabote Ediyorum?” diye merak ediyorum. – Uzman Yanıtları

Aşırı başarısızlık korkusu, bir kadında düşük özgüvenin en önemli işaretlerinden biridir. Kabul edelim, hiçbirimiz başarısız olmayı sevmeyiz; bunun karakterimizi geliştirdiği, bize güç verdiği ve gelecekte çok yararlı bulacağımız dersler verdiği ne kadar söylenirse söylensin, hiçbirimiz başarısız olmayı sevmeyiz. Eğer istediğimiz gibi olsaydı, her zaman yaptığımız her şeyde başarılı olurduk.

Ne yazık ki, işler nadiren böyle yürür ve eğer oldukça sağlıklı bir zihinsel sağlık durumundaysanız, umarım hataları ve başarısızlıkları geçmişte bırakmayı öğrenirsiniz ve bunların sizi tanımlamadığını fark edersiniz. Ancak özgüveninizin düşük olmasından şikayetçiyseniz, bu başka bir hikayedir ve en küçük aksilikler bile tüm benlik duygunuzu etkileyebilir.

7. Kişisel veya profesyonel olarak nadiren kendine meydan okur

Bir kadının kendine güveni düşük olduğunda, hem profesyonel hem de kişisel rutinlere kolayca uyum sağlar; bunun nedeni yalnızca rahat olması değil, aynı zamanda yeni zorluklara göğüs germek ve cesurca girişimde bulunmak için gereken niteliklere sahip olmadığından korkmasıdır. Bilinmeyene doğru. Var olsa bile ilişkide can sıkıntısı ya da bir işte durgunluk varsa, çalışmaya devam edecek.

“Aslında patronumun işyerinde daha büyük roller üstlenme yönündeki cesaretlendirmesini reddederdim çünkü açıkçası bunu yapabileceğimi düşünmüyordum. Çocukken öğrenme güçlüğüm vardı ve sürekli olarak akranlarımdan ve kardeşlerimden daha aşağı olduğumu hissettiren bir geçmişten geliyorum. Bu yoğun güvensizlik bir yetişkin olarak bende kaldı ve özgüvenimi kemirdi" diyor Allie.

Bir kadının özgüveninin düşük olduğunu nasıl anlarsınız? Kötü bir durumdan en iyi şekilde yararlanmak için ne kadar istekli olduğuna, işine yaramadığı açıkça görülen bir işte veya ilişkide kalmaya ne kadar hazır olduğuna dikkat edin. Olabilir boşanmaya ihtiyacı olduğuna dair işaretler ya da yeni bir iş, ama bu konuda hiçbir şey yapmayacak.

Elbette herkesin farklı tutkuları vardır, bu yüzden onu belirli bir yolu seçmediği için yargılamayın. Ancak hayatının büyük bir kısmı aynıysa ve halinden memnun değilse, büyük ihtimalle özgüven sorunları yaşıyor ve kendini bir değişiklik yapmaya ikna edemiyor.

8. Savunmacıdır ve kolayca saldırır

Benlik saygısı düşük bir kadına yardım edecekseniz dikkatli davranmalısınız çünkü o muhtemelen aşırı hassastır ve bu durumla savunmaya geçerek başa çıkar. Sert aşk adına onu çok fazla zorlamayın çünkü bunun geri tepme olasılığı vardır. Eğer onun özsaygı sorunlarını gündeme getirecekseniz, bunu incelik ve özenle yapın.

Çoğumuz için kendimizle yüzleşmek zordur. ilişki güvensizlikleri çünkü o zaman onlar hakkında bir şeyler yapmamız gerektiği gerçeğiyle yüzleşmek zorunda kalıyoruz. Daha iyisini yapmak için gereken işi yapmaktan ziyade onlarla yaşamak daha kolay geliyor. Kızınız büyük olasılıkla aşırı eleştirel davrandığınızı ve öfkelendiğinizi hissedecektir.

Savunmacı olmak kesinlikle bir kadında düşük özgüvenin işaretlerinden biridir, özellikle de biraz öz farkındalığı varsa ve daha iddialı olabileceğini biliyorsa ama henüz bunu yapabileceği noktaya henüz gelmemişse. o adımı atın. Benlik saygısı düşük bir kıza yardım ederken sabırlı olun ve onun kendi hızında ilerlemesine izin verin. Unutmayın, özgüven bir gecede kaybolmaz ve o kadar hızlı bir şekilde geri dönmez.

İlgili Okuma: Partnerinizle Daha İyi İletişim Kurmanız İçin 11 Uzman İpucu

9. Sağlıklı sınırlar koymakta zorlanıyor

Biz sağlıklı ilişki sınırlarının büyük hayranlarıyız ve eğer "Bir kadının özgüveninin düşük olduğunu nasıl anlarsınız?" diye merak ediyorsanız, o kesinlikle tüm ilişkilerinde sınır koyma konusunda sorunlar yaşayacaktır.

“Üniversitede biriyle çıktığımızı ve Şükran Günü için onun ailesinin evine gittiğimizi hatırlıyorum. Ailesiyle pek iyi geçinemediğini biliyordum ve oraya gittiğimde nedenini anlayabildim. Görünüşü, kilosu, akademisyenleri vb. hakkında "şaka amaçlı" pek çok eleştiri vardı ve o ya gülümsedi ve ona eşlik etti ya da öfkeyle alevlendi ve sonra kendini suçlu hissetti" diyor Aaron.

Yine sevdiğimiz ve bize yaptıkları ve söyledikleri her şeyin sevgi ruhu içinde olduğuna dair güvence veren kişilerle sınır koymak asla kolay değildir. Ancak sınırlar genellikle çizgidir ve sağlıklı ve sağlıksız ilişkiler arasındaki fark ve benlik saygısını (yeniden) oluşturmanın önemli bir parçası.

Bunlar üzerinde çalışamama konusundaki aşırı yetersizlik, elbette bir kadında düşük özgüvenin işaretlerinden biridir. Benlik saygısı düşük bir kadına yardım etmeyi planlıyorsanız, mümkünse ilişkinin sınırları üzerinde birlikte çalışın.

Kendinize saygı duymak ve kendinizi sevmek ömür boyu süren bir arayıştır ve kolay elde edilen bir şey değildir. Hiçbirimiz kendimizi her gün sevmiyoruz ve bunda bir sorun yok. Ancak her gün bir değere sahip olup olmadığınızdan şüphe ederek yaşamak çok yorucu ve bu da bunun üzerinde çalışmak için daha fazla neden.

Benlik saygısı düşük olan partnerinizi desteklemek sıkıcı bir girişim olabilir, çünkü partneriniz muhtemelen pek çok zorlukla birlikte gelir. duygusal bagaj bu onun ilk etapta kendinden şüphe duymasına yol açtı. Bu şüphelerin ilişkinize de sızacağını ve kurduğunuz bağlantıyı etkileyeceğini anlayın.

İstemeden de olsa, özgüveni düşük bir kadından faydalanmak kolaydır. Sabır, terapi ve istikrarlı, güvenli bir aşk iyileşmeye doğru uzun bir yol kat edebilir ve biz onun ve sizin oraya varacağınızı umuyoruz.

SSS

Yalnız Mutlu Olmanın ve Yalnızlık Duygusuna Direnmenin 10 Yolu

Kadınların Özgürlüklerini Savunabilmeleri İçin Tek Başına Seyahat Fikri

Değerli Bir Kadının 15 Özelliği – Nasıl Kadın Olunacağına İlişkin İpuçları

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.