Çalkantılı Bir İlişkinin 14 İşareti ve Bunu Düzeltmek İçin 5 İpucu

Aşk yaymak

Çoğumuz eğlence parklarındaki hız trenlerini severiz ama ilişkimiz hız trenine dönüştüğünde artık keyif verici bir yolculuk olmaktan çıkar. Çalkantılı bir ilişkinin hissettirdiği tam olarak budur. Böyle bir ilişkiye sahip olan bir çift, birlikteliğinde uyumun olmadığı, sürekli bir kaos ve çalkantı hisseder. Hafifçe söylemek gerekirse, üzücü bir deneyim.

Sağlığınız için bile kötü. A ders çalışma yakın ilişkilerin olumsuz yönleri ile artan koroner kalp hastalığı riski arasındaki ilişkiyi analiz etmek için 2007 yılında yapıldı. Yakın ilişkilerinin “olumsuz” olduğunu bildirenlerin kalp sorunlarına yakalanma riskinin %34 arttığını buldular. İlişki koçu ve seks eğitimcisi Kelly Gonsalves ilişkilerdeki mutsuzluğun ana nedenlerini paylaşıyor: Devam eden, çözülmemiş çatışmalar, yaşamın diğer alanlarından gelen stres, sağlıksız iletişim kalıpları, karşılıklı bağımlılık, bireysellik veya bağımsızlığın kaybı, samimiyet ve dürüstlük eksikliği ve güvensizlik.

Şunu merak edebilirsiniz: Peki çalkantılı ilişkiler uzun sürer mi? Bir anket, insanların %60'ının uzlaşmaya alışkın oldukları için tatmin edici bulmadıkları bir ilişkiyi sürdürme olasılıklarının yüksek olduğunu ortaya çıkardı. Üzücü bir istatistik. İşte bu nedenle günümüzde travma konusunda bilgili bir danışmanlık psikoloğu Anuşta Mishra Travma ve ilişki sorunları için terapi sağlama konusunda uzman olan (Yüksek Lisans Psikolojik Danışmanlık), çalkantılı bir ilişkinin ne olduğunu, işaretlerini ve nasıl düzeltileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için yazıyor.

Çalkantılı Bir İlişki Nedir?

İçindekiler

Çalkantılı, temelde yıkıcı veya sorunlu anlamına gelen başka bir kelimedir. Yani çalkantılı bir ilişki, düzensizlik ve kaosla tanımlanan bir birlik anlamına gelir. Aşağıdakilerle karakterize edilen sağlıksız bir ilişkidir:

Tekrarlanma eğiliminde olan aşırı yüksek ve alçaklar var
Bu tür değişken ilişkiler toksik hale gelebilir, bu da ruh hali düzenlemesinin olmadığı anlamına gelir
İkinizin de ne zaman üzüleceğini tahmin edemezsiniz
Bir çiftin çalkantılı bir ilişkisi olduğunda aşırı duygusal kaygı yaygındır
Belirsizlik bu tür bir dinamiğin büyük bir parçasıdır ve bu tür sürekli istikrarsızlık insanlar için çok zordur.

A ders çalışma belirsizliğin stres hormonlarımızı yükseltebileceğini gösteriyor. Beyin belirsizliği azaltamazsa, bireye sistemik ve beyin arızalarına (hafıza bozukluğu, aterogenez, diyabet ve ardından gelen kardiyo ve serebrovasküler olaylar) katkıda bulunan 'allostatik yük' yükler. Elbette her sağlıklı ilişkide çatışmalar da vardır ancak aradaki fark, bunun her zaman olmaması ve bu kadar yoğun olmamasıdır.

Değişken bir romantik dinamiğin içinde olduğunuzu fark etmek bile zor olabilir. Bir ilişkinin başından beri sağlıksız olduğunu fark ettiğinizde bu, hayal kırıklığına yol açar.

İlgili Okuma: İlişkinizde Huzursuz Olmanızın 7 Nedeni ve Yapabileceğiniz 3 Şey

Çalkantılı Bir İlişkinin 14 İşareti

Çalkantılı ilişkiler uzun vadede sağlıksızdır. Hiç kimse partneriyle kalıp bu kadar stresi kaldıramaz. Bir ilişkide çalkantılı dönemler olabilir ama bu sürekli bir varoluş durumu olamaz. Her iki partnerin de karşı karşıya kaldığı, seslerinin duyulduğunu hissettiği ve birbirleriyle duygusal uyum içinde olduğu sağlıklı zorluklar sırasında bir miktar denge olması gerekir.

İçeride olup olmadığınızı bilmek önemlidir toksik bir ilişki çünkü ancak o zaman onu sağlıklı hale getirmeye çalışabilir veya ondan çıkabilirsiniz. Aşağıda, böyle zorlu bir ilişki içinde olduğunuzu düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken birkaç işaret bulunmaktadır.

1. Kısır bir kavga döngüsü içinde sıkışıp kaldınız

Kısır döngü, her iki partnerin de kavga, intikam ve muhtemelen partnerleriyle ilgili olumsuz düşüncelere takılıp kaldığı bir düşünce ve eylem modelidir. Tartışmalar giderek yaygınlaşmaya başlıyor ve iyi zamanlar giderek azalmaya başlıyor.

Eğer bu ilişkinizi tanımlıyorsa, bunu söylediğim için üzgünüm ama çalkantılı bir ilişkiniz var. Bunda sıkışıp kalmak dövüş döngüsü uzun süre hem ilişkinize hem de genel sağlığınıza zarar verir.

A ders çalışma evlilikteki çatışma çözme tarzlarını anlamak için yapıldı. Memnun çiftlerin işbirliği stilini kullandıkları, tatminsiz evliliklerdeki partnerlerin ise tıpkı çalkantılı bir ilişki dinamiğinde gözlemleyeceğiniz gibi çatışmayı yönetmede kaçınmacı bir tarz kullandıkları ortaya çıktı. Olumsuz eş davranışları ve çözülmemiş çatışmalar, her iki eşin de zihinsel ve fiziksel sağlığına önemli ölçüde katkıda bulunur.

Uzmanların desteklediği daha fazla bilgi için lütfen abone olun YouTube kanalı

2. Manipülasyon artık bir alışkanlık haline geldi

Benden çalkantılı bir ilişkiyi tek kelimeyle tanımlamamı istersen bu manipülasyon olurdu. Bu manipülasyonları fark etmezsiniz bile ama bunlar ilişkinizin temeli olmuştur. Sık sık kendinizi suçlu hissediyorsanız ve sürekli bunun sizin hatanız olup olmadığını merak ediyorsanız, bu, manipülasyona uğradığınızın bir işaretidir. Bu tür kaotik ilişkiler doğası gereği sağlıksızdır.

Aşk bombalaması pasif-agresif davranış, gaz aydınlatma, sessiz muamele ve gizli veya açık tehditler gibi diğer manipülasyonların yanı sıra bir manipülasyon şeklidir. Bu eylemler dinamiğinizde mevcutsa, o zaman çalkantılı bir ilişkisi olan bir çiftsiniz.

3. İlişkide güçlü yükselişler – coşku

Zehirli aşk genellikle her iki partnerin de son derece tutkulu hissettiği güçlü yükselişlerle ilişkilendirilir ve en düşük seviyeler sıklıkla depresyona ve uzun bir süre boyunca genel bir stres hissine yol açar.

Neredeyse bir hap, bir ilaç gibi. Beynin ödül merkezleri, yüksekler çok yüksek olduğunda aydınlanır. Yükselişler ve olumlu duygular kısa ömürlü olabilir, ancak bireyler sıklıkla bir sonraki endorfin patlaması beklentisiyle sürdürülen bu işlevsiz dinamiklerde kalırlar.

4. Karşılıklı bağımlılık çalkantılı bir ilişkinin başka bir işaretidir

Bir ilişkide karşılıklı bağımlılık En basit şekliyle, eşlerden birinin veya her ikisinin kendi kendine yeterliliğinin veya bağımsızlığının olmadığı sağlıksız bağlılıktır. Buradaki paradoks, uyumlu olmamanız veya birlikte mutlu hissetmemeniz, ancak yollarınızı ayıramayacak kadar bağlı olmanız, aşık olmanız veya birbirinize bağımlı olmanızdır.

A ders çalışma Amerikan Psikoloji Derneği'nde yayınlanan bir araştırma, insanların, eğer partnerlerinin onlara çok fazla ihtiyaç duyduğunu düşünürlerse, romantik partnerlerinin iyiliği için nispeten tatmin edici olmayan ilişkilerde kalmaya motive olduklarını buldu.

Düzensiz bir ilişkide ne kadar uzun süre kalırsanız, ilişki o kadar zehirli ve kendine zarar verici hale gelir. Bu sadece kısır bir mücadele döngüsü değil, aynı zamanda toksisitedir. Bunun sadece bağlılık mı, aşk mı yoksa bağımlılık mı olduğunu düşünmenin zamanı geldi. Karşılıklı bağımlılık büyük bir tehlike işaretidir ve sağlıklı bir ilişkide yeri yoktur.

İlgili Okuma: Birbirine Bağlı Bir İlişkinin Tartışılmaz 15 İşareti

5. Rol yapmak artık günlük bir şey

Instagram #couplegoals ilişkilerinden birinde olduğunuzu tasvir edebilirsiniz, ancak kalbinizin içinde sadece rol yaptığınızı bilirsiniz. “Çalkantılı bir ilişkiye sahip olmak ne anlama gelir?” diye merak ediyorsanız cevabınız bu.

Bir ilişkide kibirli olmak sizin için kabul edilebilirse, belirlediğiniz çıta çok düşüktür. İçinde sağlıklı birlik, samimiyet ve dürüstlük vardır. Gösterişli ve gösterişli jestlere çok az yer var veya hiç yer yok, bunun yerine tutarlı ve özverili çabalar var.

6. Ayrılırsınız ve sonra barışırsınız

Bazen, çiftin gerçekten birlikte olmak istediğini anlaması için biraz ara vermesi gerektiğinden ayrılıp tekrar bir araya gelmek olur. Bununla birlikte, kendinizi her ay ayrılıp tekrar bir araya geliyorsanız, bu sizin veya partnerinizin çalkantılı bir insan olduğunuzun ve ilişkinin istikrarsız olabileceğinin bir işaretidir.

Bu çoğunlukla duygusal yakınlık eksikliği ve zayıf iletişim nedeniyle olur. çatışma çözme becerileri bir ilişkide. Bu aşk ve nefret ilişkisi zihinsel sağlığınızı etkileyebilir ve kendinize olan saygınızı önemli ölçüde azaltabilir.

7. Kaosa güven yoktur

Bu nokta, çalkantılı bir ilişkinin açık ama çoğu zaman göz ardı edilen bir işaretidir. Partnerinize güvenmediğinizi düşünüyorsanız veya partnerinizin yaptığı her şeyden haberdar olmak istiyorsanız, o zaman bunun ilişkinizin doğası hakkında size ne söylediğini düşünmenin zamanı gelmiştir.

Kendinizi partneriniz uzaktayken sürekli mesaj atarken buluyorsanız ve yanıtında bir gecikme olduğunda yardım edemiyorsanız ama üzülüyorsanız, o zaman kürek kürek demenizin ve bu ilişkiye sağlıksız ve yorucu bir birliktelik demenizin zamanı gelmiştir. Hatta belki sizin de çalkantılı bir insan olduğunuzun farkına varabilirsiniz.

İlgili Okuma: İlişkilerde Güven Oluşturmak İçin En İyi 9 İpucu

8. Kendinden çok fazla şüphe duymak, çalkantılı bir ilişkinin işaretidir

Bu ilişkiden önce nasıl olduğunuzu bir düşünün. Belki siz de pasta yapmayı ve yemeyi bilen, gururlu ve kendine güvenen bir insandınız. Ve sonra bu kişiyle çıkmaya başladıktan sonra kendinize dair algınız değişti. Belki partneriniz o kadar çok kez "Yeterli değilsin" deyip duruyor ve siz de buna inanmaya başlıyorsunuz. Bu, çalkantılı bir ilişkiyi tanımlar; partnerinizin sizi aşağıya çekmesi ve kendinizden şüphe duymanıza neden olması.

Bu tür ilişkilerin en tehlikeli yanı karar verme gücünüzü etkilemesi ve mutluluğunuzu elinizden almasıdır. Çalkantılı ilişkiler içinde olan insanlar, öz değerlerinden şüphe duydukları için sağlıklı, yeni ilişkiler kuramazlar. Bu da artar ilişkideki belirsizlikler.

9. Birbirinize çok fazla kin besliyorsunuz

Siz veya partneriniz uzun süredir saldırı modundaysanız, ateş edip öldürebileceğiniz başka bir tartışmayı bekliyorsanız çalkantılı bir ilişki içindesiniz demektir. Kaotik bir insanın ayırt edici özelliklerinden veya işaretlerinden biri, çok fazla kin beslemesi ve bunu dile getirmemesidir.

Araştırma Acı verici anılara karşı kin tutmanın sonuçlarını incelemek, "kin tutmanın itici duyguları tetiklediğini ve temel çizgiye göre önemli ölçüde daha yüksek corrugator (kaş) elektromiyogramı (EMG), cilt iletkenliği, kalp atış hızı ve kan basıncı değişikliklerinin sağlığın yıprandığını gösterdiğini" buldu.

Hiç kartopu etkisini duydunuz mu? Aynen öyle, küçücük bir şey yüzünden kavga başlayabilir ama devam ediyor ve sen elinden geldiğince onları incitmek isteyerek yakıta petrol katmaya devam ediyorsun. Neredeyse saf bir küçümsemeyle.

10. Kendinizi izole edilmiş ve köşeye sıkışmış hissedersiniz

Bu, çalkantılı bir ilişki içinde olmanın en üzücü işaretlerinden biri ve kaotik bir kişinin kesin işaretlerinden biridir. Partneriniz size, arkadaşlarınız ve aileniz de dahil olmak üzere yakınınızdaki hiç kimseyi açıkça veya üstü kapalı olarak görmemenizi söylüyorsa, bu büyük bir davranıştır. ilişki kırmızı bayrak göz ardı edilirse zararlı olabilir.

Bu birliktelikte yeterince uzun süre kalırsanız, bu tür kaotik bir ilişkinin getirdiği yorgunluktan, sevdiğiniz insanları görmek için çaba gösterme motivasyonunuzu kaybedersiniz.

11. Partnerinizle ilgili birçok şeyden gerçekten nefret ediyorsunuz

Nefret çok güçlü bir kelimedir ve eğer onu kullanmaktan çekinmiyorsanız ve sıklıkla partnerinize yönlendiriyorsanız, o zaman bu başka bir büyük tehlike işaretidir ve çalkantılı bir ilişkinin işaretidir. Bunu düşünün, partnerinizin arkadaşlarınız ve ailenizle olan davranışlarından nefret mi ediyorsunuz? Yemek yerken höpürdetmek kadar küçük bir şey yaptıklarında kendinizi rahatsız mı buluyorsunuz? Eğer evet ise, o zaman bu bir işarettir sağlıksız bir ilişki.

Bu nefretin kökeni muhtemelen ilişkinin içinde veya dışında gizli, çözülmemiş çatışmalardan kaynaklanmaktadır. Ancak partnerinizi sürekli değiştirmeye çalışıyorsanız bu istikrarlı bir ilişki değildir. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, partneriniz asla olmadığı biri olamaz.

12. Seçenekleriniz açık

İkiniz birliktesiniz ama aynı zamanda çıkacak başka insanları da arıyorsunuz çünkü derinlerde onların sizin için doğru kişi olmadığını biliyorsunuz. Seçeneklerinizi bu şekilde açık tutarsanız bu çalkantılı bir ilişki olur. Bir yedekleme planınız olduğunda, şu anki kişiyle aranız bozulursa, bu, ilişkide bir şeylerin işinize yaramadığının işaretidir.

Çalkantılı bir ilişkinin işaretlerini gösteren infografik — Çalkantılı bir ilişkinin belirtileri

13. Siz veya eşinizin istismar eğilimleri var

Bazen tartışma ve saygısızlık tamamen yeni ve rahatsız edici bir istismar düzeyine doğru ilerleyebilir. Öyle olsun duygusal istismar, psikolojik veya fiziksel. Eşiniz fiziksel olarak istismarcı olmasa bile yanınızdayken korkuyorsanız veya geri çekiliyorsanız, bu gerçek bir endişe nedenidir.

İstismarcı eğilimler çok incelikli olabilir ve ilk başta kabul edilmesi zor olabilir. Korkuyu teşvik ederek kontrol uygulamak, tehdit kadar açık ya da aşağılama kadar örtülü olabilen her türlü istismarın özüdür.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yapılan 2010 Ulusal yakın partner ve cinsel şiddet anketine göre, 1 kadından 3'i ve 1 erkekten 4'i yakın partneri tarafından bir tür fiziksel şiddete maruz kalmıştır. Bu, bir dizi davranışı (örneğin tokatlama, itme, dürtme vb.) içerir.

14. İlişkiniz zihinsel sağlığınızı etkiliyor

İnişlerin ve çıkışların olmadığı ilişki yoktur. Partnerinizle ara sıra kavga etmek son derece normaldir ancak ilişkinizin ayrılmaz bir parçası haline geldiğinde bu büyük bir sorun haline gelir.

Çalkantılı bir ilişkide, partnerinizin yanında kendinizi sıklıkla mutsuz hissedersiniz, çok sık ağlarsınız ve kendinizi kötü hissedersiniz. ilişkide mutsuz ve içi kırık. Bu devam ederse, psikolojik sağlığınızı ve zihinsel yeteneklerinizi etkileyebilir.

Çalkantılı Bir İlişkiyi Düzeltmek İçin 5 İpucu

Artık zarar veren bir ilişkinin uyarı işaretlerini bildiğimize göre merak edilmesi gereken şey, ilişkinin kurtarılıp kurtarılamayacağı veya umudun ötesinde olup olmadığıdır. Bu kadar uzun süredir eksik olan bir ilişkinin parçalarını toplamak imkansız bir görev gibi görünebilir, ancak her iki partner de çaba gösterirse bu mümkündür.

Aşağıda, zorlu ilişkinizi sağlıklı bir ilişkiye nasıl dönüştürebileceğinize dair birkaç ipucu bulunmaktadır.

İlgili Okuma: İlişki Sorunlarını Ayrılmadan Çözmenin 15 Yolu

1. İletişime açık olun

Çiftler açık iletişim uyguladığında, her iki partner de suçlamadan veya eleştirel hakaretlerle incitici olmadan, kendi görüşlerini öne çıkararak saygılı bir şekilde konuşur. Ayrıca birbirlerini dikkatle dinlerler ve partnerlerinin sözünü kesmek ve anlatılarında neyin doğru neyin yanlış olduğunu belirtmek yerine empatiyle ne dediğini anlamaya çalışırlar.

2. Birbirinize güven oluşturun

Partnerinize güvenmek, ona güvendiğiniz anlamına gelir çünkü partnerinizin sizi ihlal etmeyeceğini veya size zarar vermeyeceğini bilerek kendinizi güvende hissedersiniz. Böylece partnerinize güven oluşturmak belki de çiftler için güven egzersizleri Bu çok önemlidir çünkü onlara ne kadar çok güvenirseniz ilişkinizde o kadar mutlu olursunuz. Daha fazla güven, onlara karşı da daha savunmasız olmanız anlamına gelir ve bu da sağlıklı bir birlikteliğin oluşmasının yolunu açar.

3. Anlaşmazlıkları çözmenin etkili yollarını öğrenin

Çatışmaları çözememek çalkantılı bir ilişkinin en büyük işaretlerinden biridir, bu nedenle etkili çatışma çözme becerilerini öğrenmek bunu düzeltmek için önemlidir. Bunu, daha derin meseleler üzerinde düşünmeyi öğrenerek, aynı fikirde olmamayı kabul ederek ve gerektiğinde uzlaşarak yapabilirsiniz.

4. Partnerinizle Aranızda Sınırlar Belirleyin

ayar bir ilişkide sağlıklı sınırlar Partnerinizle birlikte olmak da etkili bir çatışma çözme becerisidir ve dolayısıyla ilişkinizi türbülanstan kurtarabilir. İlişkinizin en başından itibaren sınırları belirleyin. Partnerinizin kararlarınızı manipüle etmesine izin vermeyin. Neye ihtiyacınız olduğu konusunda partnerinize karşı dürüst olun ve partnerinizin ihtiyaçlarını da dinleyin.

5. Profesyonel yardım alın

İlişkinizde kendi başınıza çözemediğiniz bir sorun varsa, örneğin duygularınızı ifade etmekte zorluk çekiyorsanız veya çözülemeyen anlaşmazlıklar yaşıyorsanız, bir çift danışmanıyla iletişime geçin ve yardım isteyin. Bonobology'de, profesyonel yardım sunuyoruz. lisanslı danışmanlar paneli iyileşmeye giden yola çıkmanıza kim yardımcı olabilir?

Çalkantılı Bir İlişki Nasıl Bırakılır?

İlişkideki çalkantıyı düzeltmek için elinizden geleni yaptınız ve hiçbir şey işe yaramıyor gibi görünüyor. Demek ayrılmaya karar verdin. Bunun bir gecede alınan bir karar olmadığını biliyoruz ve yanınızdayız. Çalkantılı bir ilişkiyi nasıl bırakacağınıza dair 12 ipucumuz:

1. Kendinizi yeterince güvende hissediyorsanız partnerinize söyleyin

Kötü niyetli bir partnerden nasıl ayrılırsınız? Reddit kullanıcı Hayatta kalanlardan birine şu cevabı verdi: “Ona şahsen söylemek için o evde kalmayın. Bir nedenden dolayı ayrılıyorsunuz. Kendinizi bir daha istismara uğrayacak bir duruma sokmayın…”

Aynı başlıktaki başka bir kişi şunu tavsiye ediyor: “Not bırakın. Onu engelle.” Katılıyoruz.

İlgili Okuma: Kocanızın Sizden Ayrılmayı Planladığının 14 İşareti

2. Finansmanı, yasallıkları ve mülkiyeti tartışın

Geleceğinizi güvence altına almak ve mülkünüzden/paranızdan payınızı aldığınızdan emin olmak istiyorsanız bir avukata danışmanız gerekir. Çevrimiçi olarak ücretsiz bir hayır hizmeti veya çalkantılı ilişkiler konusunda ücretsiz tavsiye alabileceğiniz bir yasal destek grubu bulabilirsiniz.

3. Evli ya da bekar olun, çocuklara ve evcil hayvanlara karşı adil olun

Müşterek veya tek velayet, mali yükümlülükler ve kaç evcil hayvanla kimin ilgileneceği gibi yasal cehennemde veya yürek parçalayan “Artık çocuklarınıza/evcil hayvanlarınıza bakmak istemiyorum” senaryosunda yapılacak ilk şey, çocuklarla bir sohbet.

Bunun onların hatası olmadığını bildiklerinden emin olun
Onlara bolca sevgi verin
Sorumluluğu üstlenin ve bu durumun onları nasıl etkilediğinden dolayı özür dileyin
Onlara ilişkinin neden yürümediğinin anlaşılır ama dürüst bir versiyonunu anlatın
Onlarla düzenli olarak görüşün
Eğer (anlaşılır şekilde) bir süre bunu yapamıyorsanız, arkadaşlarınızı/ailenizi onlara rahatlık ve eğlence sunma sürecine dahil edin.
Hayal kırıklığınızı asla onlardan çıkarmayın
Hepsini yapamıyorsan sorun değil. Küçükler, hata yapsanız bile yanlarında olduğunuzu bilecekler

Ayrıca şunu da unutmayın: Ayrılığınız evcil hayvanınızı etkiliyor fazla. Bu yüzden onlara ikramlar verin, fazladan kucaklaşın ve oyun zamanı verin, onlarla sizin yaptığınız gibi ilgilenin, ara vermeniz gerektiğinde onları güvendiğiniz bir arkadaşınıza verin. Bu iniş çıkışlarda onlara karşı nazik olun.

4. Birlikte yaşıyorsanız, ayrılık tarihini kesin olarak belirleyin

Hemen ayrılmanıza gerek yok. Bazen inişli çıkışlı bir ilişki veya çalkantılı bir evlilik sona ererken samimi konuşmalar yapılabilir. Bazen ilgilenmeniz gereken günlük meseleler vardır. Oldukça yavaş bir geçiş çoğu kişi için işe yarar.

5. Çalkantılı bir ilişkiyi sağlıklı bir şekilde nasıl bırakabilirsiniz? Yardım al

İşte güvendiğiniz bir kişiye gönderebileceğiniz bir mesaj örneği: "Hey, önümüzdeki günlerde gerçekten duygusal desteğe ihtiyacım olacak." Veya “Bu ayrılık döneminde lojistik yardıma ihtiyacım olacak. Kamyonunu ödünç alabilir miyim?” Veya “Beni kaldırabilir misin?” İnsanların sizin için ortaya çıkmasına izin verin. Ayrıca çevrimiçi bir destek grubundan rehberlik almaktan çekinmeyin. Veya bir ayrılık/ayrılık danışmanı.

6. Çalkantılı evliliğinizin veya ilişkinizin acı veren kısımlarının bir listesini yapın

Şu anda nasıl hissettiğini biliyorsun birisi sana kötü davrandığında. Ancak geriye dönüp baktığınızda, ilişkideki çalkantılara karşı daha bağışlayıcı olabilir veya geçmişi kafanızda romantikleştirebilirsiniz. İşlerin ne kadar kötü olduğunu unutmamanız için yazılı kelimelerin yardımcı olmasının nedeni budur.

Her gün nasıl hissettiğinizi not edin
Partnerinizin sizi küçük düşüren veya korkutan davranışlarını yazın

7. Hayatınızda olmasını istediğiniz olumlu değişikliklerin bir listesini yapın

Neyi sabırsızlıkla beklediğinizi bilin. Bunlar aynı zamanda onaylamalar da olabilir: "Kendimden, sevdiklerimden ve partnerimden istikrarı, sadakati, sevgiyi ve nezaketi hak ediyorum." Sansür olmadan yazın.

8. Eğer ilişki istismar ediciyse, tek seferde ayrılamamanızın sizin hatanız olmadığını bilin.

Bu göre Eğer istismar mağduruysanız sizin için bazı önemli gerçekler var. Göre Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım HattıBir kişinin sonunda istismarcı partnerini terk etmesi ortalama yedi girişimde bulunur. One Love'ın CEO'su Katie Hood, "Çoğu zaman, istismarcı bir ilişkiden ayrılmak sadece duygusal açıdan zor olmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşamı tehdit edici de olabiliyor" diyor.

İlgili Okuma: Kız Arkadaşım Neden Bana Vuruyor? Uzman 11 Olası Nedeni ve Başa Çıkmanın Yollarını Paylaşıyor

9. Enerjinizi tüketenlerle değil, enerji verenlerle bağlantıda kalın

Bu ayrılık sürecinde sizin kabileniz:

Sizi ve kararlarınızı yükselten insanlar
Size amaçladığınız yolu hatırlatacak insanlar
Moralinizi iyi tutabilen insanlar
İhtiyacınız olduğu sürece yas tutmanıza izin veren insanlar

10. Sevinç ve dinlenmeye zaman ayırın

Küçük zaferler önemlidir. Size mutluluk ve biraz zevk duygusu veren şeyler yapmazsanız, bunu akıl sağlığınızla yapamazsınız. Yani zihninizin ve bedeninizin temel uyku ve huzur ihtiyacını karşılayın. Bunu olması gerekenden daha zorlayıcı bir görev haline getirmeyin. Belki meditasyon uyumanızı sağlar ya da belki korku izlemek senin işin; İşin sırrı ne ise onu yap.

11. Bir tuzaktan diğerine düşmeyin

Bilim adamları insan sevgisiyle ilişkilendirilen doğal olarak ödüllendirici olgularla alkol, eroin veya kokain gibi bağımlılık yaratan maddelerin kullanımının sağladığı yapay uyarım arasında paralellikler kurdular.

Bu nedenle, bir tür sarhoşluk sizi terk ettiğinde, ister zehirli bir aşk ister madde bağımlılığı olsun, bir başkasının peşine düşmeyin. Bu nedenle, kendinize gerçekte gitmek istediğiniz yolu hatırlatmak için bir grup insana, kendi onaylamalarınıza ve gerçeklik kontrollerine ihtiyacınız var.

12. Suçluluk veya zorunluluk nedeniyle eski sevgilinizle arkadaş olmaya çalışmayın

“Onların kimsesi yok. Tetiklenirler. Kimse onları benim gibi alamaz. — Bu nedenlerden hiçbiri yas tutmak ve iyileşmek için zamana ve alana ihtiyacınız olduğu gerçeğini hesaba katmıyor. Ayrıca ikiniz de şu anda birbirinizle nasıl iyi bir arkadaş olunacağını bilmiyorsunuz. Ve kabul edelim ki sen olamazsın "sadece arkadaşlar."

Reddit kullanıcı dedi ki, “Sevgilimi bir arkadaş olarak tutmak için yakınlık aramayı haklı çıkarmayacağım. Bunları tamamen unutana ve artık uzaktan bile tetiklenene kadar bir arkadaşlığa gücüm yetmiyor. Ve arkadaş kalmamamız sorun değil. Devam etmek kişisel gelişimin bir işaretidir.

Anahtar İşaretçiler

Çalkantılı bir ilişki, düzensizlik ve kaosla tanımlanan bir birlikteliktir
Dikkat edilmesi gereken çalkantılı bir ilişkinin işaretleri şunlardır: kavga, manipülasyon ve karşılıklı bağımlılıktan oluşan kısır bir döngüde sıkışıp kalmak, güven eksikliği, kendinden şüphe duyma ve daha fazlası
İletişime açık olmak, ilişkide güven oluşturmak, etkili çatışma çözme becerilerini öğrenmek, sınırları belirlemek ve profesyonel yardım aramak, çalkantılı bir ilişkiyi düzeltmek için birkaç ipucudur.
Artık ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, sağlıksız bir ilişkiden her zaman uzaklaşmayı seçebilirsiniz.
Ayrılmak istiyorsanız, mali durumunuzun ayrı olduğundan, güvenliğinizin emin olduğundan, kararınıza bağlı kalmanızı hatırlatan ve çocuklara ve evcil hayvanlara karşı adil olduğunuzu hatırlatan teşvik edici bir destek sisteminizin olduğundan emin olun.

Çalkantılı bir ilişkinin özgüveninizi zedeleme veya genel olarak ilişkilerden nefret etmenize neden olma potansiyeli vardır. Eğer işaretlere dikkat etmiyorsanız, gerçekten kademeli olabileceğinden, bir işaretin içinde olduğunuzun farkına bile varmayabilirsiniz ve sonra birden kendinizi suyun çok derinlerinde bulursunuz.

Yapmak isteyeceğiniz son şey inkarda kalmaktır. Durumu düzeltmek veya oradan uzaklaşmak için gerekli adımları atın. Eğer burada bu yazıyı okuyorsanız, siz de sağlıksız bir ilişki içerisinde olabilirsiniz veya bu durumda olan birini tanıyor olabilirsiniz. Bu ilişki sizi içine çekmeden önce kendinize olan inanç sıçramasını yapın ve kendinize öncelik verin.

SSS

1. Çalkantılı bir ilişkiye sahip olmak ne anlama gelir?

Temel olarak doğası gereği çalkantılı bir ilişki anlamına gelir. Her iki partner de kendilerini yoğun bir şekilde hisseder ve kendilerini öyle bir düzeyde açıkça ifade ederler ki, bu durum fiziksel ve duygusal ifadelerin aşırı yüklenmesine neden olur. Bu çok zorlayıcı olabilir ve büyük miktarda strese neden olarak duygusal düzenleme becerilerinizi zayıflatır. Böyle bir ilişkinin kimseye bir faydası yoktur, sadece sıkıntı ve kaosu beraberinde getirir. Tüm bu yoğunluklarla birlikte çok yüksek yükselişler ve çok düşük alçaklıklar gelir.

2. Çalkantılı bir ilişki uzun sürebilir mi?

Herhangi bir ilişkiyi uzun süre devam ettirebilirsiniz ama burada sorulması gereken soru şu: istiyor musunuz? Çalkantılı bir ilişkinin beraberinde getirdiği tüm sıkıntılara ve aksaklıklara rağmen, bunun uzun sürmesini ister misiniz? İlişkinizin yanlış yöne gittiğini, partnerinizin sizi onur duygunuzdan mahrum bıraktığını düşünüyorsanız, o zaman bu ilişkiden kopmanın zamanı gelmiştir.

İlişkilerde Manipülasyon – Kurban Olduğunuzun 11 İnce İşareti

Toksik Bir İlişkiyi Düzeltmek – BİRLİKTE İyileşmenin 21 Yolu

Limerence Zehirli Aşk mı? Bunu Söyleyen 7 İşaret

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.