Uzman Bir Erkeğin Reddedilmesiyle Başa Çıkmanın 11 Yolunu Önerdi

Bir erkekten ret cevabı almakla nasıl başa çıkılır? Bana blackbear'ın "1 Sided Love" şarkısını hatırlatıyor : "Benim söylediklerimi duymak yerine sürekli sözümü kesiyorsun... Kendine çok düşkünsün, diğer herkesi abartıyorsun... Farkında bile değilsin, değil mi? Her şey senin için mükemmel..."

Tek taraflı aşk berbattır. Birine karşı derin duygular beslemek ve bu duyguların karşılığını alamamak çok acı verici ve yorucudur. Sizi içeriden yok etmesine ve kendinizden şüphe duymanıza neden olmasına nasıl izin vermezsiniz? Sonuçta reddedilmek, ancak siz izin verirseniz öz saygınızı yerle bir etme gücüne sahiptir. 

Peki, reddedilmeye onurlu bir şekilde nasıl karşılık verilir? Bunun için, duygusal iyilik hali ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sidney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikasına sahip) ile görüştük. Kendisi, evlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, boşanma, yas ve kayıp gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştır.

Çıkma Teklif Ettiğiniz Bir Erkeğin Reddedilmesiyle Başa Çıkmanın 11 Yolu

Bu bana Fleabag'in son sahnesini hatırlatıyor; Phoebe şöyle diyor: "Biliyor musun, en kötü şey şu ki, seni çok seviyorum. Seni seviyorum. Hayır, hayır, yapma. Hayır. Bunu bir anlığına kendi başına bırakalım. Seni seviyorum."

Sonra rahip yıkıcı bir hareketle karşıya uzanıp elini tutuyor ve gayet gerçekçi bir şekilde "Geçecek" diyor. Bu sahne ne kadar ezici olursa olsun karşılıksız aşkın acısı da öyle. Bu kalp kırıklığıyla nasıl başa çıkılır? Başka bir deyişle, bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl başa çıkılır? İşte bazı uzman ipuçları:

1. Reddedilmişlik hissinin ardındaki psikolojiyi anlayın 

Çalışmalar, fiziksel acı ve sosyal reddedilmenin ortak beyin bölgelerini aktive ettiğini öne sürüyor. Bu bulgular, fiziksel acı ve reddedilmenin beyin tarafından aynı şekilde yorumlandığına dair kanıt olarak değerlendiriliyor. Yani, reddedilmek neredeyse yüze tokat yemek kadar acı verici.

Pooja şöyle belirtiyor: “İnsan zihni, başkalarından onay arama yönünde programlanmıştır. Onay reddedildiğinde, kişi sevilmeye layık olmadığını hisseder ve ardından öz eleştiri ve öz nefret sarmalı başlar.”

Yani bir erkek tarafından reddedilmek, "Ben değersizim" diyen derin bir bilinçaltı yaranın tetiklenmesiyle sonuçlanır. İçinizde acı veren şey nedir? Senin egon. Kimlik duygunuz. Çünkü tüm değerinizi tek bir kişiden aldığınız onay miktarına bağlı hale getirdiniz. 

İlgili Okuma: Kolayca Aşık Olmamak İçin 8 Yol – Kendinizi Durdurmanın Yolları

Dolayısıyla reddedilmeyle baş etmenin ilk adımı, mutluluğunuzu ve tüm sorunlarınızın çözümünü yanlış yerde aradığınızın farkına varmaktır. Bir kişinin seni sevmemesi, sevilmeye layık olmadığın anlamına gelmez. Kendinizi başkalarına göre ne kadar tanımlarsanız o kadar kaybolursunuz.

2. Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl baş edilir? Kişisel olarak almayın

Bir erkek tarafından reddedilmek kendinizi görünmez hissetmenize neden olabilir ve kendinizden özüne kadar şüphe duymaya başlarsınız. Pooja buna şöyle diyor: “En önemlisi, bunu kişisel algılamayın. Seni sevmeyen birini sevmek, tüm varlığın için bir ölçü olamaz. Başarılarınızı ve başarılarınızı ve en önemlisi bu birliktelikten önce kim olduğunuzu hatırlamaya çalışın.

Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl baş edilir? Bunun kendinden nefret etmeye dönüşmesine izin verme. Hayatınızın tüm anıtsal anlarını düşünün. Yedinci sınıftaki dans yarışmasını kazandığın zaman olabilir. Veya hayallerinizin üniversitesine seçildiğiniz gün. Ya da pes etmek yerine kalıp savaşmayı seçtiğin gün. Başarısız olduğunuz tüm zamanları düşünmek yerine, bakış açınızı parladığınız tüm zamanlara kaydırın.

Sevdiğiniz biri tarafından reddedilmek şu tür soruları gündeme getirebilir: "Bende bir sorun mu var? Neden erkekler tarafından sürekli reddediliyorum? Pooja şöyle yanıtlıyor: “Bu çoğu kadının sıklıkla merak ettiği şey ve özeleştiri yapıyorlar. Reddedilmeniz, sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Bu aynı zamanda bunun sizin için en uygun seçenek olmadığı ve gelecekte daha iyi bir şeyin olabileceği anlamına da gelebilir."

3. Dürtüsel hareket etmeden önce iki kez düşünün

Reddedilmeyle başa çıkmanın ilk aşaması, derin ve dayanılmaz bir acıya neden olabilir. Sonuçta, onun sizinle bir ilişki istemediğine dair acı verici işaretleri kabul etmek kolay değildir . Bu olduğunda, tüm duygularınızı hissetmenize izin vermeye odaklanın. Egolarınız incindiğinde, tutarsız kararlar alma eğiliminde olabilir ve yanlış şeyler söyleyip yapabilirsiniz. Bunun farkında olun ve zararı sınırlamaya çalışın.

Şu anda tetiklendiğinizi bilin ve kendinize tekrar güvenene kadar o nefret dolu mesajı veya telefon görüşmesini ertelemeye çalışın. Dürtüsel davranmadığınız için daha sonra kendinize teşekkür edeceksiniz. Zaman geçtikçe, bunu kafanıza takacaksınız ve onu zarafetle kabul edebileceksiniz. Şu anda kalbinizde yanan bu nefret ve öfke sadece geçici bir duygudur.

Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl baş edilir? Pooja şunu vurguluyor: “İntikam, reddedilmeyle yüzleşen herkesin ilk içgüdüsüdür. Ancak o kişiye karşı nefret ve öfke, yalnızca daha uzun süre acı çekmenize neden olacaktır. Bunun yerine, bu duygusal enerjiyi iyileşmenize ve yolunuza devam etmeye harcayın.

İlgili Okuma: Kalp Kırıklığıyla Başa Çıkmanın 10 Yolu

4. Onu değeriniz konusunda ikna etmeyi bir zorluk olarak görmeyin

Arkadaşım Carol bir erkek tarafından reddedildiğinde, uzun süre yaptığı tek şey onu kendi değeri konusunda ikna etmeye çalışmaktı. Daha iyi giyinmeye, sosyal medyaya en iyi halini koymaya ve onun önünde çok çabalamaya başladı.

Bana sürekli şöyle derdi: “Neden erkekler tarafından sürekli reddediliyorum? Ne kadar harika biri olduğumu öğrenirse fikrini değiştirecektir. O bunu göremiyor ve ben ona ne kadar olgun, esprili ve zeki olduğumu göstermek istiyorum. Benim bu yönümü öğrendiğinde evet diyecektir.”

Reddedilmeye nasıl onurlu bir şekilde karşılık verilir? Eğer onun size ilgi duymadığına dair işaretler fark ederseniz , bir adım geri çekilin. Onun karşılık vermemesinin, ona değerinizi kanıtlamanız için bir meydan okuma olmadığını bilin. Kendiniz olmaya devam edin. Daha çok çaba göstermenize gerek yok ve sözleriniz, kıyafetleriniz ve davranışlarınız, duygularınızın karşılık bulmasını istediğinizi haykırmak zorunda değil. Bu sadece çaresizliğinizi ve karşılıklı sevilme ihtiyacınızı gösterecektir.

5. Duygusal bir sınır çizin

Bir erkek tarafından reddedilmek içinizde kafa karıştırıcı duygulara neden olabilir. Onunla arkadaş kalmak işkence çünkü tek düşünebildiğin onu öpmek. Ama ondan uzak durmak acı verici çünkü tek yapmak istediğin onunla konuşmak ve ona yakın olmak.

Bir erkekten ret cevabı nasıl verilir? Pooja şöyle yanıtlıyor: “Reddedilmeye yanıt vermek asla kolay değildir, duygular zor ve karmaşıktır. Bazıları için arkadaş kalmak mümkün olabilir, ancak herkes için kolay değildir; mesafeyi korumak da zordur. Bu seçimde, kişinin kendisi için neyin güvenli ve yapılabilir göründüğüne bakması gerekir. İlişkilerde her zaman duygusal sınırlar çizilmelidir .”

Bir erkeğin reddedilmesinin üstesinden nasıl gelinir? Orta yolu seçin. Eğer onunla bütün gün konuşmak çok fazla zamanınızı alıyorsa, onu büyük ölçüde engellemek yerine iletişimi azaltmayı deneyin. Kendinize karşı sabırlı olun ve kendinize doğal gelmeyen herhangi bir eylemi gerçekleştirmeye zorlamayın.

6. Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl başa çıkılır? Öz bakım ve öz sevgi

Pooja şöyle diyor: “Öz bakım ve öz sevgi genellikle iç içe geçer; sevdiğiniz bir şeyi yapın. Kendinizi nasıl seversiniz? Sizi rahatlatan bir şey yapın, o günü izin alıp spaya gidin veya kısıtlı bir bütçeyle alışverişe çıkın. Bu öz bakım eylemleri, öz değerinizi artırmanıza ve acıdan iyileşmenize yardımcı olur.”

Bu nedenle, mesajını endişeyle beklemek ve bütün gün takıntılı bir şekilde ona odaklanmak yerine, gidip tüm dikkatinizi ve odaklanmanızı gerektiren bir aktivite yapın. Kitap okumak olabilir. Veya film izliyoruz. Veya günlüğünüze yazıyorsunuz. Veya sanat yaratmak. Veya müzik dinlemek. İşinize yarayacak sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler bulun.

7. Onu daha gerçekçi bir açıdan görmeyi deneyin

Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl baş edilir? Pooja şöyle yanıtlıyor: "Dedikleri gibi, çitin diğer tarafındaki çimler her zaman daha yeşildir. Bazen ulaşamadığımız şeyler/kişiler bize çok çekici gelir ama aslında gerçek bu değildir. Başkalarına adil bir şans verin, herkesi onunla kıyaslamayın, o burada altın standart değil.”

Ona aşık olduğunuz için kafanızda onun neredeyse mükemmel bir imajını oluşturdunuz. Ve günlerce, aylarca bu sahte puta taparsınız. Onu bir kaide üzerine koydunuz ve sizi reddettiği için onun sizin için fazla iyi olduğuna inanmaya başladınız.

İlgili Okuma: Çok Sevdiğiniz Birini Nasıl Unutabilirsiniz – İzlenecek 9 Adım

Bir erkeğin reddedilmesinin üstesinden gelmek için onu gerçekte olduğu gibi görmeye çalışın. Onu bir arkadaşınızın veya kardeşinizin gözünden görmeyi deneyin. O zaman gözden kaçırdığınız bazı olumsuz niteliklerin de olduğunu göreceksiniz. Bazen kaba mı davranıyor ve haklı mı davranıyor? Hobileri, tutkusu ve hayatta daha büyük bir amacı mı yok? Onu insan yapan şey her ne ise onun sandığınız kadar mükemmel ve yeri doldurulamaz olmadığını anlamanızı sağlayacaktır. 

8. Bu deneyimi daha alçakgönüllü olmak için kullanın

Sevdiğiniz biri tarafından reddedilmek, çocukluk travmalarınızı yüzeye çıkarabilir. Belki çocukken ihmal edildiğinizi, dinlenmediğinizi, görülmediğinizi ve sevilmediğinizi hissettiniz. Ve bu deneyim, tüm bu olumsuz duyguları geri getiriyor.

Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl baş edilir? Bunu kılık değiştirmiş bir lütuf olarak kullanın. Sizin için neyin doğru olduğunu bildiğiniz inancından vazgeçin. Gerçeği çarpıtmaya çalışarak veya ne pahasına olursa olsun kalbinizin arzuladığını elde ederek enerjinizi boşa harcamayı bırakın.

Bazen seni neyin beklediğini bilemezsin. O halde evrene teslim olmayı deneyin. Bir kez olsun mütevazı olmayı deneyin. Tevazu, kendinizi değersiz hissetmeye başladığınız anlamına gelmez. Alçakgönüllülük, daha büyük bir şemada göreceli önemsizliğinizin farkına varmaya başlamanız anlamına gelir.

9. Enerjinizi kanalize edin

Bir erkekten ret cevabıyla nasıl başa çıkılır? İçinizdeki tüm o ateşi daha büyük bir amaç için kullanın. Birine takıntılı bir şekilde zamanınızı boşa harcıyorsunuz ... O zamanı daha önemli veya değerli bir şey için kullanın.

Spor salonunda daha çok çalışmak olabilir. Veya başka bir serbest çalışma işine girmek. Ya da bazı çocukluk arkadaşlarıyla tanışıyorum. Veya çömlekçilik gibi yeni bir hobi edinmek. Ruhunuzu mutlu eden, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan herhangi bir şey olabilir. İçinizdeki tüm acıyı, kederi ve kederi alın ve onu gömecek bir yer bulun.

Bunu yapmazsanız, kendinizi sigara içmek, sigara içmek veya içki içmek gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına gömülmüş halde bulacaksınız. Bunun yerine daha sağlıklı seçimler yapmaya çalışın. Şu kulaklıkları takın ve kaygınızı ve aşırı düşünmenizi sakinleştirmek için biraz yoga ve meditasyon yapın.

10. Başkaları adına mutlu olmayı deneyin

Bir erkek en iyi arkadaşınla çıkmaya başladığında reddedilmeyle nasıl başa çıkarsın? Pooja şöyle yanıtlıyor: "Karşılıksız aşk hâlâ aşktır ama dedikleri gibi gerçek bir şey değil. En yakın arkadaşınızla çıkan kişinin etrafınızda olması duygusal bir tetikleyici olabilir, ancak onu düşünmek yerine arkadaşınızın mutluluğuna odaklanmaya çalışın.

Karşılıksız aşktan nasıl kurtuluruz ve bununla nasıl başa çıkarız ? Şairler sık ​​sık gerçek aşkın koşulsuz ve karşılık beklemeden hissedilen bir duygu olduğunu söylerler. Bunun için daha olgun davranmanız gerektiğini biliyorum ama onun mutluluğuna ortak olup kalbinizi açmaya çalışın. Karşılık beklemeden birini sevmek, güçlü bir duygudur.

İlgili Okuma: 8 Kişi Koşulsuz Sevgiyi Güzel Şekilde Tanımlıyor

11. Bir erkeğin reddedilmesiyle nasıl başa çıkılır? Profesyonel yardım alın 

Pooja şöyle diyor: "Bazen birine takılıp kalıyoruz ve bu, ona olan sağlıksız karşılıklı bağımlılığımızdan kaynaklanıyor olabilir. Bu, zihinsel sağlığınızı etkiliyorsa, bir ilişki danışmanıyla konuşun; reddedilmekten kurtulmanız için size rehberlik edebilirler."

Aylar geçtiyse ve hala tetiklenmiş, sıkışmış ve değersiz hissediyorsanız, belki de bir terapistten yardım almanın tam zamanıdır. Lisanslı bir profesyonelle konuşmak yükünüzü hafifletebilir, iyileşmenize ve sizi sevmeyen kişiden cömertçe ayrılmanıza yardımcı olabilir. Bonobology'nin uzman danışmanları sadece bir tık uzağınızda.

Son olarak The Artidote'ta okuduğum bir alıntıyla bitirelim: “Acı verici bir şekilde onay ya da sevgi beklediğiniz insanlardan vazgeçtiğinizde, kendinize dönersiniz. Size daha doğru gelen ve size mutluluk getiren şeye geri dönersiniz. Hayatın her zaman kötü hissetmenize gerek olmadığını, her zaman yeterli olmadığınızı hissetmenize gerek olmadığını, kendiniz ve geleceğiniz için istediklerinizin tek bir kişinin size saygısının ötesinde olduğunu hatırlatırsınız. Enerjinin değişmeye ve daha akıcı bir şekilde akmaya başladığını fark edersiniz. Bütün bunlara dikkat edin."

SSS

Bir İlişkide Ne İstediğinizi Anlamak İçin 9 Uzman İpucu

Bekar Olmanın Faydaları: Bekar Olmak ve Kaynaşmaya Hazır Olmamak İçin 5 Neden

Uzmanlardan Bu 15 İpucuyla Kırık Bir Kalbi İyileştirin

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder