Birisi Hakkında Düşünmeyi Bırakamıyor musunuz? Bu Ne Anlama Gelir ve Nasıl Bırakılır

"Seni düşünmeyi bırakamıyorum" romantizmin ilk aşamalarında, baş döndürücü bir duygu dalgasına kapıldığınızda sık sık tekrarlanan bir sözdür. İşler ilerledikçe, tutku dalgası azalır ve daha istikrarlı bir aşk hissine dönüşür ve her zaman vurulduğunuz kişinin düşünceleri tarafından tüketilmezsiniz. 

Bu, hepimizin bir noktada deneyimlediği romantik duyguların doğal seyridir. Peki ya bu coşku azalmazsa ve o kişiyi aklınızdan çıkaramazsanız? Birini düşünmeyi bırakamadığınızda bu ne anlama gelir? Açıkçası, bu bir şeylerin ters gittiğinin bir işaretidir, özellikle de bu düşünceler o kadar müdahaleci ve her şeyi tüketen bir hal alırsa ki yaşam kalitenizi veya duygusal refahınızı etkilemeye başlar. 

Kendinizi böyle bir durumda bulursanız - yeni bir aşk, eski sevgili, kaçan sevgili veya bir süredir birlikte olduğunuz romantik partner hakkında takıntılı bir şekilde düşünürken - durup bu düşünceyi neyin tetiklediğini düşünmek ve bunun hayatınızı ve ruh sağlığınızı nasıl etkilediğini değerlendirmek önemlidir. Bazı ünlü ruh sağlığı profesyonellerinin ve ilişki uzmanlarının içgörüleriyle desteklenen bu keşif ve iç gözlem yolculuğunda size yardımcı olmak için buradayız. 

Birisi Hakkında Düşünmeyi Bırakamadığınızda Bu Ne Anlama Gelir

Arkadaşım Sam, karmaşık bir karmaşanın içine düştü. evli eski sevgilisiyle yeniden bağlantı kurdu ve romantizmi yeniden alevlendirdi. Heyecan vericiydi, baş döndürücüydü, hayat değiştiriciydi. Görüldüğünü, onaylandığını, arzulandığını ve sevildiğini hissetti - uzun zamandır evliliğinde hissetmediği şeyler. Aniden bir genç kız gibi kızardığını ve kıkırdadığını görebiliyordum ama nedenini söylemedi. 

Sonra, her şey başladığı gibi aniden dumana karıştı. İlişkinin üzerinden yaklaşık altı ay geçmişti ki, eski sevgilisi tek taraflı olarak buna son vermeye karar verdi ve hiçbir açıklama yapmadan onu görmezden geldi. Sam perişandı, kalbi kırılmıştı ve dalgın ve mesafeli görünüyordu. Davranışlarındaki bu ani ve köklü değişiklikler en hafif tabirle endişe vericiydi ve bu yüzden onu kemiren şeyin ne olduğunu bulmam gerektiğine karar verdim. 

Sam ısrarlar sonucu dayanamayıp tüm hikayeyi anlattı ve sonra ağlayarak, "Onu düşünmeyi neden bırakamıyorum?" diye sordu. Beni en çok endişelendiren şey onun sadakatsizliği ya da kalbinin kırılması değildi; tüm bunların onu ne kadar kötü etkilediğiydi. 

O, "Gün boyunca birkaç saniyede bir telefonumu kontrol edip ondan bir mesaj bekliyorum. Telefonumdaki bu kişiye bakıyorum ve beni engellediğini görüyorum ve ağlıyorum. Gerçek hayatımın rutinini yaşarken, birlikte geçirdiğimiz zamanları düşünüyorum. İster işteyken, ister çocuklarla otururken, duştayken, yemek yaparken, işe giderken veya hatta burada seninle otururken, zihinsel olarak onunlayım. Onu düşünüyorum. Keşke burada olsaydı. Onu hayal ediyorum. Onu özlüyorum." derken,

Eski sevgilisiyle ilgili düşünceleri, iki kez, sadece birini özlemenin veya kırık bir kalbi beslemenin ötesindeydi. Ders kitabı gibi müdahaleci ve yıkıcı hale gelmişlerdi. Neden başına bunlar geliyordu, diye merak ettim. Birini düşünmeyi bırakamadığınızda bu ne anlama gelir?

Konuyu daha derinlemesine araştırdıkça, birisi hakkında düşünmeyi bırakamamanın genellikle derin bir duygusal bağlılık veya meşguliyeti yansıttığını keşfettim. Bu, romantik duygulardan, çözülmemiş duygulardan veya hayranlıktan kaynaklanabilir. Birine ilgi duyduğumuzda, beynimiz dopamin gibi kimyasallar salgılar ve bu da zevkli duyguları güçlendirir ve bu kişi hakkındaki düşünceleri neredeyse bağımlılık haline getirir. 

İlgili Okuma: Neden Onu Düşünmeyi Durduramıyorum? 18 Olası Sebep

Bu düşünceler, kaygıyı tetikleyen çözülmemiş durumlar söz konusu olduğunda daha güçlü ve kurtulması zor hale gelebilir. Zihin, kişiyle olan tamamlanmamış işinize takılıp kalır, nedenini ve nasılını anlamaya çalışırken tekrarlayan düşünceler döngüsü yaratır. Psikolog Dr. Guy Winder şöyle açıklıyor: "Karşılıksız aşk duygusal bir karmaşaya yol açabilir ve bir türlü kurtulamadığınız sağlıksız düşünce kalıplarına neden olabilir.” Bu, duygusal ve zihinsel refahınızı etkileyerek şu sonuçlara yol açabilir: 

• Kaygı
• İyice düşünmek
• stres
• Uykusuzluk
• Ruh hali 
• Zayıf konsantrasyon 

İlgili Okuma: Beni Yaralayan Birini Neden Hala Umursuyorum?

Birisi Hakkında Düşünmeyi Bırakamamanızın 7 Nedeni

Sürekli birisini düşünmek açıkça sağlıklı değildir ve sizi birçok düzeyde etkileyebilir. Zihninizin belirli bir kişiye doğru kaymasını engelleyemediğiniz bir durumda bulduysanız, kendinizi "Neden biri hakkında düşünmeyi bırakamıyorum?" diye merak ederken bulmuş olabilirsiniz. Döngü halinde oynayan bu ayrıntılı düşünce kalıplarının ardındaki temel nedeni ortaya çıkarmak, sorunu çözmenin anahtarıdır. Birisi hakkında düşünmemek için ne yapmalıyızBu eğilimin ardındaki olası 7 nedene bakalım:  

1. Romantik cazibe

Eh, tabii ki! Eğer birini düşünmeyi bırakamıyorsan, bunun nedeni ona romantik olarak ilgi duymandır. Romantik cazibe vücutta dopamin gibi iyi hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve bu hissi tekrar tekrar yaşamak istersiniz. Bu yüzden her zaman ilgi duyduğunuz kişiye yakın olmak istersiniz ve bunu başaramadığınızda zamanınızı onlar hakkında fanteziler kurarak harcarsınız. 

Neden onu aklımdan çıkaramıyorum? Neden onu düşünmeyi bırakamıyorum? Çünkü birine aşıksın, vurulmuşsun, duyguları yakalıyorsun. Bu, tam da bu makalenin başında bahsettiğim baş döndürücü duygu akışı. Eğer bu yüzden sürekli birini düşünüyorsan, rahatla. Zamanla geçecektir.   

2. Aşk 

Bu, birine ilgi duyduğunuz için sürekli onu düşünmenize oldukça benzer. Çekim genellikle yoğun ama geçici bir şeye dönüşür. aşık olma hissi aşık olduğunuz kişiyi idealize ettiğiniz ve onun hakkında takıntılı bir şekilde düşünmeden edemediğiniz durum. 

Psikolog Dr. Frank Tallis, tutkuyu "beyninizin bir kişinin mükemmel olduğu fikrine kilitlendiği ve bunun da takıntılı düşüncelere yol açabileceği bir durum" olarak tanımlıyor. Doğal olarak, her şey bu kadar ideal ve kusursuz göründüğünde, kendiniz için kurduğunuz o küçük fantezi dünyasından kaçmak istemezsiniz. Bu yüzden günlerce hatta haftalarca kendinizi bu kişi ve birlikte geleceğiniz hakkında hayal kurarken bulabilirsiniz. 

İlgili Okuma: Aşk ve Tutku Arasındaki 21 Fark

3. Çözülemeyen duygular

Şimdi işler burada çetrefilleşiyor. Çözülmemiş duygular söz konusu olduğu için birisini çok fazla düşünüyor olabilirsiniz. Belki de işler aniden veya en az beklediğiniz anda bitti, belki sizi hayalet gibi terk ettiler (arkadaşım Sam'in başına gelen gibi) veya belki de büyük bir kavgadan sonra sizi dışlıyorlar ve işlerin nerede olduğuna dair belirsizlik sizi kemiriyor. Bitirilmemiş bir iş veya kapatma eksikliği O kişi hakkında düşünmeye devam etmenize, olan biteni anlamaya veya işlerin nasıl farklı olabileceğini anlamaya çalışmanıza neden olabilir.

4. Duygusal bağımlılık

Üniversiteyi bitirdikten sonra bir pazarlama firmasında staj yapmaya yeni başlayan Kate, erkek arkadaşını aklından çıkaramadığı için hiçbir şeye konsantre olamıyor. “Üniversitedeyken her şey için ona yaslanıyordum, annemle kavga etmek, kız arkadaşlarımla yaşadığım sorunlar, günlük lojistikler. 

"Şimdi bir Uzun mesafe ilişki, Onu çok özlüyorum. Tek yaptığım ne yaptığını, ne zaman arayacağını veya neden mesaj atmadığını düşünmek. Ayrıca yeni bir işe ve yere yerleşmeye çalıştığı için meşgul. Ve bu bana artık bana ihtiyacı olmadığını veya onu umursamadığını hissettiriyor. Bu aramızda çok fazla soruna neden oluyor. Neden onu düşünmeyi bırakamıyorum?”

Bu, birine aşırı duygusal bağımlılığın klasik bir örneğidir ve bu da müdahaleci düşünceleri tetikleyebilir. Birini hayatınızda bir çapa olarak görmeye başladığınızda, bireyselliğinizi ve bağımsızlığınızı korumak zorlaşabilir. Bu, sizi onlar hakkında takıntılı bir şekilde düşünmeye itebilir.  

İlgili Okuma: İç içe geçmiş bir ilişki nedir? İşaretler ve Sınırların Nasıl Belirleneceği

5. Güvensizlik

Neden biri hakkında düşünmeyi bırakamıyorum diye merak ediyorsunuz? Güvensizlikleriniz rol oynuyor olabilir. Birisiyle olan ilişkiniz konusunda endişeli olduğunuzda, çünkü onlarla nerede durduğunuz veya sizi nasıl algıladıkları konusunda güvensiz veya emin olmadığınızda, ilişkinin farklı yönleri hakkında zihninizde hayali senaryolar oynayabilirsiniz. 

Daha da kötüsü, bu düşünce kalıpları genellikle olumsuzdur. O kişinin sizin hakkınızda ne düşündüğünden veya hissettiğinden emin olmadığınız için felaket senaryoları üretmeye veya en kötü senaryoları hayal etmeye devam edersiniz. Ve güvensizlikleriniz sizi en kötüsünü hayal etmeye yöneltir. Dr. Winch şöyle diyor: "Bir ilişki hakkında güvensizlik "Düşüncelerinizi büyütebilir, onları olduğundan çok daha önemli gösterebilir."

6. 'Ne olabilirdi' senaryoları

Aklınızdan çıkaramadığınız kişi "kaçan kişi" ise veya muhatap olduğunuz kişi ise Tek taraflı aşk, kendinizi "ne olabilirdi" senaryolarını hayal ederken, ne olabileceğini veya işlerin nasıl farklı sonuçlanabileceğini düşünürken bulabilirsiniz. 

Çoğu zaman, bu hayali senaryolar hayal edilen bir geleceğin idealize edilmiş bir versiyonudur ve bu fantezilerin asla gerçekleşemeyeceği gibi sert gerçeklikten tatlı bir kaçış sunarlar. Bu yüzden bu düşüncelere takılıp kalmak kolaylaşabilir ve onları her şeyi tüketen ve hayattan büyük hale getirebilir 

7. Duygusal etki

Birisi sizin üzerinizde duygusal olarak büyük bir etki bıraktıysa - olumlu veya olumsuz - onları aklınızdan çıkarmakta zorlanabilirsiniz. Örneğin, Andrea'nın baş döndürücü bir arkadaşla romantizm hamile kaldığında ve o da onu terk ettiğinde duyguları sona erdi. Haberi paylaştığı anda, bir bahaneyle telefonu kapattı ve sonra bir daha onu geri aramadı. 

Hamileliğini sonlandırmaya karar verdi ve tüm bu çileyi tek başına çekmek zorunda kaldı. 11 yıl geçti ve hâlâ neden onu bu şekilde görmezden geldiğini düşünmekten kendini alamıyor. "Ondan önce yıllarca arkadaştık... Ondan istediğim tek şey kürtaj yaptırdığımda yanımda olmasıydı... Nasıl yapabildi? Neden yaptı? Benim hatam neydi?" Düşünceler, bunun bir anlamı olmadığını herkes kadar iyi bilmesine rağmen, dönüp duruyor. 

İlgili Okuma: Neden Çok Az Tanıdığınız Birine Takıntılısınız — 10 Olası Neden

Birini Düşünmenin Sorun Haline Geldiğinin İşaretleri

Daha önce de söylediğim gibi, aklınızda biri olması her zaman bir sorun olduğunu göstermez. Eğer romantik bir ilişkinin başında veya birine aşık olduğunuz için oluyorsa, "Neden birini bu kadar çok düşünüyorum?" diye düşünerek uykunuzu kaybetmenize gerek yok. Tüm bu fanteziler, bir ilişki kurmayı veya bağlantıyı derinleştirmeyi düşündüğünüzde sizi heyecan, umut, motivasyon ve hatta bir amaç duygusuyla doldurabilir. Zaman geçtikçe, bu her şeyi tüketen düşünceler de geçecektir. 

Ancak, eğer olduysanız eski sevgiliyi takıntılı bir şekilde düşünmek, karşılıksız bir aşk, eşiniz veya hoşlandığınız kişi/romantik beklentiniz hakkındaki düşünceler o kadar tüketici hale geldi ki hayatınızda yolunuzu bulmanızı engelliyor, harekete geçme zamanı. İkisini birbirinden nasıl ayırt edersiniz? Birisi hakkında düşünmenin sorun haline geldiğini gösteren aşağıdaki işaretlere dikkat edin:   

• Gerçek hayatınıza odaklanamıyorsunuz: Birisi hakkında düşünceleriniz o kadar sürekli ve yoğunsa ki işinize, günlük aktivitelerinize veya sorumluluklarınıza odaklanamıyorsanız, bu bir tehlike işaretidir.
• Uykunuzu kaybediyorsunuz: Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak, dönüp durmak veya aklınızda onlarla uyanmak mı? Bunların hepsi, biriyle meşgul olmanızın refahınıza müdahale ettiğinin işaretleridir.
• Her etkileşimi aşırı analiz ediyorsunuz: Konuşmaları tekrar tekrar dinleyerek veya her kelimesini inceleyerek saatler harcıyorsanız, düşünce kalıplarınız bir sağlıksız saplantı
• Hızlı bir şekilde yanıt vermedikleri zaman kaygılı veya stresli hissedersiniz: Eğer onların iletişim eksikliği veya gecikmesi sizi endişeye sürüklüyorsa, bu kişinin zihniniz ve duygularınız üzerinde çok fazla kontrol sahibi olmasına izin vermiş olabilirsiniz.
• Keyif aldığınız aktivitelerden vazgeçersiniz: Eğer bu kişinin onayını ve varlığını hayatınızdaki tek neşe kaynağı haline getirdiyseniz ve hobilerinizden vazgeçip, arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle vakit geçirmeye başladıysanız ve kendinizi soyutlamaya başladıysanız, açıkça derhal ele alınması gereken bir sorununuz var demektir.
• Sürekli telefonunuzu kontrol ediyorsunuz: Mesaj veya sosyal medya bildirimlerini takıntılı bir şekilde beklemek, telefonunuzu birkaç saniyede bir kontrol etmek, telefonunuz bip sesi çıkardığında ve bildirim başka birinden geldiğinde hayal kırıklığı dalgasının sizi sardığını hissetmek, sağlıksız takıntının belirtileridir.
• Ruh haliniz bunlara bağlı: Eğer eylemleri her gün nasıl hissettiğinizi belirliyorsa, bu onlara üzerinizde çok fazla güç ve kontrol verdiğinizin bir işaretidir. Bu, duygusal istikrarınıza zarar verebilir.
• Zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyorsunuz: Saatlerce erteleyip, bunlar hakkında hayal kuruyorsun. Sanki tüm zihinsel alanın tek bir kişi tarafından işgal edilmiş gibi 
• Kendinize bakmayı ihmal ediyorsunuz. Çok fazla düşünmekten dolayı yemek, egzersiz veya kişisel rutinlerinizi mi atlıyorsunuz? Evet, bir sorununuz var
• Duygusal olarak tükenmiş hissediyorsunuz. Bu kişiyle ilgili düşünceler sizi bitkin veya bunalmış hissettiriyorsa, bu, onlarla meşgul olmanızın sağlıksız olduğunun bir işaretidir.

Birini Takıntılı Şekilde Düşünmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz  

Sürekli olarak biriyle meşgul olmanın sizi olumsuz etkilediğini tespit ettiyseniz, bu sorunu ele almanın zamanı geldi. Gerçek şu ki, bu kişiye ne kadar çok zihin alanı verirseniz verin, zihninizde ne kadar çok senaryo canlandırırsanız canlandırın veya işlerin tam olarak istediğiniz gibi gerçekleşeceğini ne kadar çok hayal ederseniz edin, tüm bu düşünceler zihinsel sağlığınızı, duygusal refahınızı ve yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyor. 

"Que sera sera" demenin ve düşüncelerinin ve hayatının kontrolünü geri almanın zamanı geldi dostum. Evet, söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu biliyorum - bunu yaşadım. Bu yüzden, size yardımcı olmak için, bu konuda uzman destekli 7 ipucu getiriyorum Birini takıntılı bir şekilde düşünmeyi nasıl durdurabilirim: 

İlgili Okuma: İlişkilerde Duygusal Zeka: Aşkın Sonsuza Kadar Sürmesini Sağlayın

1. Duygularınızı kabul edin

Kendinize "Neden birini bu kadar çok düşünüyorum?" diye sorduğunuzda, bazı rahatsız edici duyguların ve hislerin ortaya çıkması muhtemeldir. Bunları itmeyin veya içinizde tutmayın. Birine bağlı hissetmek, bir ilişkide beklenmedik bir olay dönüşü hakkında kafanızın karışması veya birinin eylemlerinden veya eylemsizliklerinden dolayı incinmiş hissetmeniz normaldir. İyileşme sürecini başlatmak için bu rahatsız edici hisleri kabul etmeniz gerekir. Dr. Winch, "İşlenmemiş duygular, onlarla yüzleşene kadar yüzeye çıkmaya devam edecektir." diyor. Bu yüzden, duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermeden kendinizi hissetmenize izin verin. Artık acımayana kadar acımasına izin verin. 

2. Kendinizle sınırlar belirleyin

Duygusal sınırlar belirlemek sadece başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak için değil, aynı zamanda kendiniz için de önemlidir. Aşırı düşünme döngüsünü kırmak ve sizi gerçekliğe bağlı tutmak için bir sınır belirlemek, "Onun düşünceleri tarafından tüketilmeme izin vermeyeceğim" gibi bir şey olabilir. 

Bir dahaki sefere kendinizi sonsuz bir düşünce döngüsüne girerken bulduğunuzda, kurtulmak için bu cümleyi kullanın. Bu biraz pratik gerektirebilir ancak sonunda, kendinizle koyduğunuz bu sınırı onurlandırabileceksiniz. Başlangıçta, kendinize bu kişi hakkında düşünmek için belirli bir zaman çizelgesi vermek faydalı olabilir - örneğin her iki saatte bir 10 dakika - ve sonra başka bir şeye geçin. Bu süreyi kademeli olarak azaltın, ta ki bu düşünceleri istediğiniz zaman uzaklaştırabilene kadar.  

İlgili Okuma: Devam Etmenin ve Mutluluğu Yeniden Bulmanın Yolları

3. Kişisel bakımınıza öncelik verin

Başka biriyle ilgili düşünceler zihninizi ele geçirdiğinde, kendi iyiliğiniz arka plana çekilebilir. Bunun tersi de aynı şekilde doğrudur. İlişki terapisti Esther Perel, "Kendinizi geri kazanmak, takıntının panzehiridir. Sizi siz yapan şeylerle yeniden bağlantı kurmanızı sağlar." diyor. Bu yüzden, odağı tekrar kendinize kaydırın. Spor salonuna geri dönün, farkındalığınızı geliştirin, hobilerinizin peşinden gidin ve sevdiklerinizle vakit geçirin. Kişisel Bakım Kontrolü yeniden ele geçirmenin anahtarıdır. 

4. Sosyal medyada takip edilmekten uzak durun

Kabul edelim-sosyal medya takibi takıntılı düşüncelerin ateşine yakıttır. Lisanslı klinik psikolog Dr. Andrea Bonior, "Birinin sosyal medyasını sürekli izlemek duygusal bağı uzatır," diye uyarıyor. Profillerini ne kadar çok kontrol ederseniz, onlar hakkında düşünmemek veya siz burada onları özlerken hayatlarından nasıl zevk alıyor gibi göründükleri konusunda takıntılı olmamak o kadar zorlaşır. Çevrimiçi varlıklarından temiz bir kopuş, içine düştüğünüz düşünce döngüsünü kırmada son derece yardımcı olabilir. İlk başta zor olabilir ancak mesafe uzun vadede yardımcı olacaktır.

5. Bunun hakkında konuşmak

Genellikle belirli düşünceler ve fikirler zihnimizde çok bunaltıcı görünür ancak bunları dile getirdiğimizde, başa çıkmaları çok daha kolay görünür. "Birisini düşünmeyi nasıl bırakabilirim?" sorusuyla boğuşuyorsanız, güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya sırdaşınızla konuşmak oyunun kurallarını değiştirebilir. 

Boşaltma, düşüncelerinizin duygusal ağırlığını serbest bırakabilir. Başka birinin bakış açısını duymak da durumu daha net görmenize yardımcı olabilir. Ayrıca profesyonel yardım almayı ve bu düşünce döngüsünü kırmak için bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz. Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı, bu düşünce kalıplarının tam tetikleyicisini belirlemenize ve bunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Yardım almayı düşünüyorsanız, yetenekli ve deneyimli ruh sağlığı uzmanları Bonoboloji paneli senin için burada.

6. Yeni aktivitelerle meşgul olun

Dikkat dağıtmak güçlü bir araçtır. Kendinizi yeni aktivitelerle meşgul etmek, takıntılı bir şekilde geçirdiğiniz zamanı azaltabilir. Buna yeni bir beceri öğrenmek, bir hobi edinmek veya ruhunuzu yükselten insanlarla takılmak dahil olabilir. Meşgul kalmak, odağınızı yavaş yavaş kişiden uzaklaştırabilir. 

Şimdi, zamanınızı ve zihin alanınızı dolduracak bir aktivite düşündüğünüzde, düşündüğünüz kişiyle hiçbir şekilde ilişkilendirilmeyen bir şey seçmelisiniz. Her pazar sabahı onlarla bisiklete bindiyseniz veya birlikte pasta pişirdiyseniz, bu aktivitelere geri dönmek size onları daha fazla hatırlatacaktır. 

7. Onları idealize etmeyi bırakın

Birisi hakkında takıntılı bir şekilde düşündüğünüzde, onu bir kaide üzerine koymak kolaydır. Zihninizin gözünde, bu kişi mükemmeldir. Tam size göredir. Tam ihtiyacınız olan şeydir. Hayatınızı dolu dolu yaşamanızı sağlayabilecek tek kişidir. Ancak, bu versiyonları, bir nedenden ötürü zihninizin canlandırdığı şeydir. 

Unutmayın, hiç kimse mükemmel değildir. Birisi hakkında takıntılı düşüncelerden kurtulabilmek için, onları oldukları gibi, kusurlarıyla birlikte görmeniz gerekir. Psikolog Dr. Lisa Firestone, "Birini idealize etmek, zihninizde onun gerçekçi olmayan bir versiyonunu yaratır. Bu sadece bağlılığı derinleştirir." diyor. Onların bu idealize edilmiş versiyonunu kırmak için, onlar hakkında mükemmel olmayan şeylerin bir listesini yapın veya kendinize o kadar da harika olmayan anları hatırlatın. Bu, görüşünüzü dengelemenize ve düşünceleriniz üzerindeki baskılarını gevşetmenize yardımcı olacaktır.

Son Düşüncelerimiz 

Zihniniz sürekli birisiyle meşgul olduğunda, bu müdahaleci, her şeyi tüketen düşünceler yaşam kalitenizi ve ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uyarı işaretlerini fark ettiğinizde, kök nedene inmeniz ve ardından kalıptan kurtulmak için çalışmanız zorunludur. Bu düşünce döngülerinin tam ortasındayken imkansız görünebilir ancak bilinçli adımlar atarak zihninizin kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.  

Sevdiğiniz Birine Karşı Duygularınızı Nasıl Kaybedersiniz ve Gitmesine İzin Verirsiniz

Geçmişinizle Barışmak – 13 Akıllı İpucu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder