Eski Sevgilinizi Özlediğinizde Ne Yapmalısınız? Uzmanlar Öneriyor

Ayrılığınızın ardındaki sebepler ne olursa olsun, bazen eski sevgilinizi özlersiniz, en azından bir süreliğine. Ve biliyoruz ki, olanları düşünmek çözüm değildir, dökülen süt için ağlamak da öyle. Ama söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Peki, eski sevgilinizi özlemeyi nasıl bırakabilirsiniz?

Öncelikle temel soruyu ele alalım: İnsan eski sevgilisini neden özler? Adya Poojari İlişki ve ergenlik terapisinde uzmanlaşmış (MA Klinik Psikoloji) diyor ki: "Eski sevgilinizi özlersiniz çünkü kendinizi savunmasız hale getirmişsinizdir ve onlara bağımlı olmaya başlarsınız. Bu bağımlılık fiziksel, duygusal, zihinsel veya hatta ekonomik olabilir. Ayrıca, o kişiye önemli miktarda zaman harcamışsınızdır, bu yüzden onları özlemek doğaldır."

Adya ile görüşerek fikirlerini aldık ve eski sevgilinizi özlediğinizde yapabileceğiniz şeylerin yer aldığı bu listeyi hazırladık.

Eski Sevgilinizi Özlediğinizde Yapılacak Şeyler

Eski sevgilinizi özlediğinizde zihninizi dağıtmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bunlar, eski sevgililerini özlemekten eski sevgililerini unutmaya ve hayatlarına devam etmeye geçişi başarıyla gerçekleştirmiş kişiler tarafından denenmiş ve test edilmiş yöntemlerdir.

Flora'nın durumunu düşünün. Ayrılmalarından bir yıl sonra bile eski sevgilisini düşünmekten kendini alamayınca, bir terapistin yardımı. Danışmanlık seansları ve terapisi neredeyse bir yıl sürdü ve bu sürenin sonunda Flora sadece geçmişiyle barışmakla kalmamış, aynı zamanda yeni ve tatmin edici bir romantik ilişkiye de girmişti.

Eğer siz de benzer sorunlarla karşı karşıyaysanız, Adya'nın eski sevgilinizi özlediğinizde uygulayabileceğiniz önerilerini aşağıda bulabilirsiniz.

İlgili Okuma: Eski Kız Arkadaşınızı Tamamen Unutmak İçin 15 İpucu

1. İlişkide yolunda gitmeyen şeyleri gözden geçirin

Eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmalısınız? İlişkinin iyi taraflarını hatırlamak yerine, sizin için neyin yolunda gitmediğini düşünün. Görüş farklılıkları, çatışmalar, kötü söz alışverişleri ve benzerleri.
Yanlış giden her şeyi bir parça kağıda veya not defterine yazın. Hatta o kağıt parçasını her gün bakmak zorunda kaldığınız bir yerde yumuşak bir tahtanın üzerine bile yapıştırabilirsiniz.

Size sürekli bir hatırlatma görevi görecek ve bu ilişkinin neden yürümediğinin nedenlerini güçlendirecektir. Bu, eski sevgiliniz hakkındaki düşüncelerinizi kontrol altında tutacak ve size yardımcı olacaktır. bir ayrılıktan sonra iyileşmek.

2. Anıları silin

Ben şahsen eski sevgilinizi özlemenin üstesinden gelmek için bu ipucunun en etkili olduğunu düşünüyorum. Onlarla veya ilişkinizle ilgili sahip olduğunuz tüm fiziksel anıları silin. Onları veya ilişkinizi hatırlatan tüm fotoğrafları, videoları, hediyeleri veya anıları silin.

Theresa'nın yaptığı da buydu. Eski sevgilisini sürekli özlediğinde, yalnızca onunla ilgili tüm fotoğrafları, videoları ve anıları silmekle kalmadı, aynı zamanda bir adım daha ileri giderek onun iletişim numarasını, aile üyelerinin ve arkadaşlarının iletişim numaralarını da sildi. O da eski sevgilisini takip etmeyi bıraktı tamamen sosyal medyada.

Peki eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmalısınız? Tıpkı Theresa gibi, eski sevgilinizin anılarına takılıp kalmayın, böylece hayata yeniden başlayabilirsiniz.

3. Bastırılmış duyguları serbest bırakın

New York Times'ın en çok satan yazarı Gabrielle Bernstein, Mucizeler Şimdi adlı kitabında "Duygularınızı hissedin" diyor. Ona göre duygularınızı yaşarken kendinizi güvende hissederseniz, artık onlardan kaçmazsınız ve onları serbest bırakabilirsiniz. Eski sevgilinizi özlediğinizde yapmanız gereken şeylerden biri bu.

Peki eski sevgilinizi düşündüğünüzde ne tür duygular ortaya çıkıyor? Söylemek istediğiniz bir şey var mı? İçinizden ağlamak mı geliyor yoksa zehir mi tükürmek istiyorsunuz? Onların önünüzde durup her şeyi dışarı attıklarını hayal edin. Tüm o bastırılmış duyguları serbest bırakın. İstediğiniz kadar bağırın ve sözlerinizi sakınmayın. duygusal taşkın ve kendinizi hafif hissetmeye başlayacaksınız.

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Mutluluğu Bulmanın ve Tamamen İyileşmenin 12 Yolu

4. Eski sevgilinizi neden özlediğinizi analiz edin

Kendinize şunu sorun: "Eski sevgilimi neden özlüyorum?" Bunu her yaptığınızda. Arkadaşlığından mı yoksa onlara alışmış olmanızdan mı? Yoksa onlara bağımlı olmaya başlamanızdan mı? Eski sevgilinizi özlemenizin ardındaki nedeni belirlediğinizde, bunun üzerinde çalışabilirsiniz. ​

Adya'ya göre eski sevgiliyi özlemenin temel nedenlerinden biri çoğu insanın ilişkilerinin sona erdiğini inkar etmesi. 'Neden işe yaramadı?' sorusunun açıklamasını almak için bir terapistin yardımına başvuruyorlar. ve 'neden öyle olması gerekmedi?' İlişkinin sona erdiğini kabul etmek çoğu insan için kabul edilmesi en zor kısımdır ve bu nedenle eski sevgililerini unutamazlar.

Terapi sürecini anlatan Adya, “Onlardan yola devam etmelerini istemek yerine eski sevgililerini neden tekrar tekrar özledikleri üzerinde durmalarını istiyoruz. Aynı şakaya defalarca gülemeyeceğiniz gibi, aynı acıya da sürekli ağlayamazsınız. Eski sevgilinizi neden özlediğinizin nedenleri üzerinde ne kadar çok durursanız, sonunda bunu yapmanız gerektiğini anlayacaksınız. geçmişi bırak.

Bu kendini gerçekleştirme süreci bir kez devreye girdiğinde, eski sevgilileriyle ilgili düşüncelerinden kurtulabilirler.

5. 'İntikam' aramayın

Diğer kişinin ilişkiyi bitirdiği ve kişinin egosunun reddedilmeyi kabul edemediği durumlarda, intikam duyguları ortaya çıkar. Adya, "İntikam duyguları genellikle bilinçaltında gelişir. Bu intikam herhangi bir biçimde olabilir. Kişisel fotoğraflarını veya videolarını sızdırmak, onlar hakkında kötü konuşmak, sırlarını ifşa etmek veya sadece pasif agresif davranış. Buradaki amaç şu ya da bu şekilde eski sevgilinizi incitmek ve intikamını almak.”

Peki eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmalısınız? Ayrılık için kendinizi veya başkasını suçlamamak çok önemlidir. Bazen ayrılıklar kaçınılmazdır. Herhangi bir kötü duygunun içinize sinmesine izin vermeyin. Eğer böyle duygular besliyorsanız, en kısa zamanda bir terapiste başvurun.

6. Bittiğini kabul edin

İlişki sizin izniniz veya anlaşmanız olmadan sona erdiğinde, bu genellikle acıya yol açar. Adya'ya göre yasın inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme olmak üzere beş klinik aşaması vardır. Ancak herkes bu aşamaların hepsini geçmez ve geçiyorsa da bu sırayla geçmesi gerekmez.

Adya şöyle açıklıyor: “İlişkinin bittiğini kabullenmek istemediğinizde ilk adım inkar oluyor, ardından eski sevgilinizin ilişkiyi bitirmesine yönelik öfke oluşuyor. Daha sonra ilişkinin yürümesi için nelerden vazgeçebileceğiniz veya neleri kabul edebileceğiniz konusunda pazarlık yapmaya başlarsınız.

Daha sonra eski sevgilinizi fena halde özlediğinizde depresyon aşaması gelir. Bu aşamada gerekirse terapi almak ve ayrılığın nedenlerini gözden geçirmek çok önemlidir, böylece bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz. kabul edin ve kapanış yapın.başlıklı bir kılavuz yayınladı

Böyle bir durumla karşı karşıya kalıyorsanız ve eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapacağınızı merak ediyorsanız bir terapiste başvurarak çözüm arayın. Bunu daha iyi kabul etmenize yardımcı olacaklar.

7. Kendinizi meşgul edin

Ellerinizin dolu olduğundan emin olun. İster kariyerinize odaklanın, ister arkadaşlarınızla dışarı çıkın, seyahat edin, ister sadece kitap okuyun ya da film izleyin, eski sevgilinizi özlemekten vazgeçmek için kendinizi meşgul edin.

Michelle, 15 yıldır birlikte oldukları için eski sevgilisini unutmakta zorlandı. Birlikte geçirecekleri saatleri hatırlayarak gözyaşlarını tutamadı ve bir plan yaptı. Eski sevgilisini özlemekten kurtulmak için dans kursuna katıldı!

Michelle sadece blues'unu dans etmekle kalmadı, aynı zamanda eski sevgilisini özlemekten de etkili bir şekilde kaçındı. Peki eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmalısınız? Michelle'in davasından çıkarılacak sonuç boş durmamak. Boş bir zihin şeytanın atölyesidir. Üretken olmak düşünce kalıplarınızı değiştirecek ve eski sevgilinizi özlemenin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

8. Rutininizi değiştirin

Eski sevgilinizi özlemeyi bırakmanın etkili yollarından biri günlük rutininizi değiştirmektir. Düzenli rutininizdeki büyük bir değişiklik veya birkaç küçük değişiklik, bu görevlere uyum sağlama konusundaki düşüncelerinizi değiştirecek ve böylece eski sevgilinizi özlemenin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Amerikalı şarkıcı-söz yazarı Taylor Swift, Elle dergisine verdiği röportajda şunları söyledi: “Hayatınızı ne kadar çok yaşarsanız ve yeni alışkanlıklar yaratırsanız, her sabah 'Merhaba güzelim' diyen bir kısa mesaj almamaya alışırsınız. Günaydın.' Geceleri birini arayıp günün nasıl geçtiğini söylememeye alışırsınız.

Peki, "Eski sevgilimi özlediğimde ne yapmalıyım?" Swift'i dinle, onun bunun için bir çözümü var. Şöyle diyor: "Bu eski alışkanlıklarınızı, tüm gün grup sohbetinde arkadaşlarınıza mesaj atmak ve eğlenceli akşam yemeği partileri planlamak gibi yeni alışkanlıklarla değiştiriyorsunuz. kız arkadaşlarınla ​​​​maceralara çıkmak. Ve sonra bir gün aniden Loon'dasınız ve fark ediyorsunuz ki... iyisiniz.”

Bunu harfiyen uygularsanız, eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapacağınızı düşünmek zorunda kalmazsınız.

9. Kendinize yatırım yapın

Eski sevgilinizle geçireceğiniz zamanı, bu zamanı bir insan olarak gelişmek için kullanın. Yeni bir dil öğrenin, yeni bir beceri edinin, görünüşünüzü değiştirin veya bir ek iş başlatın; bir kişi olarak gelişmenize yardımcı olacak pek çok şey var.

Tim'i örnek alın. Tim kız arkadaşından ayrıldığında yeni bir sayfa açmaya karar verdi. Tim şunları söyledi: "Eski sevgilimi özlediğimde ne yapacağımı merak etmeye devam ettim ve yemek pişirme uzmanlığımı iyi bir şekilde kullanmaya karar verdim. Tariflerimi düzenli olarak yayınlayacağım ve çok sayıda görüş toplayan bir çevrimiçi topluluk kurdum."

Sonunda Tim bu topluluk aracılığıyla biriyle bağlantı kurdu ve aşkı yeniden buldu. Böylece Tim sadece eski sevgilisini özlemekten kurtulmakla kalmadı, aynı zamanda daha iyi bir ilişkiye de girdi. Seni neyin beklediğini asla bilemezsin, bu yüzden merak etmeyi bırak eski sevgilin sana hâlâ aşık. Yeni bir bölüme başlayın ve size daha iyi davranacak biriyle tanışın!

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Yapılacak 20 Eğlenceli Şey!

10. Minnettarlık yapın

Pozitif kalın ve olayların daha parlak tarafına bakın. Bardağa yarı boş değil yarı dolu olarak bakın. Bu bağlamda eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmalısınız? Minnettarlık pratiği yapın.

Ayrılık yolun sonu değil, yeni bir yolculuğun başlangıcıdır.

Kötü bir ayrılık yaşayan Marisa'nın durumunu ele alalım. Öyle oldu ki, Marisa'yı bu kadar parçalanmış ve kalbi kırılmış bir halde gören, aynı zamanda bir ilişki danışmanı olan en yakın arkadaşı Sabina, onu bir şükran günlüğü yazmaya zorladı.

Pek çok direnişin ardından isteksiz Marisa, her gün yavaş yavaş süreci başlattı. Günlüğünde nimetlerini saymaya başladığında hayatında şükredecek çok şeyin olduğunu fark etti. Ve üç ayın sonunda, yalnızca eski sevgilisini özlemeyi bırakmakla kalmadı, aynı zamanda çok canlı, dünyayla yüzleşmeye hazır bir insan haline geldi.

11. Ona zaman tanıyın

Eski sevgilinizi özlemeyi bırakmak istiyorsanız bunun bir gecede olmayacağını anlayın. Bu zaman alabilecek bir süreçtir. ve bunun için belirli bir zaman çizelgesi yok. Bu kişiden kişiye değişir.

Realite TV yıldızı Khloe Kardashian, web sitesindeki canlı yayında 'Eski sevgilinizi özlemenin nasıl üstesinden gelebileceğinizden' bahsederek şunları söyledi: “Yas tutmanın, iyileşmenin ya da birini ya da bir şeyi unutmanın bir zaman çizelgesi olduğuna inanmıyorum. Bence hepimiz kendi zamanımızda iyileşiriz, bazıları diğerlerinden daha hızlıdır ve bazı aşkların üstesinden gelinmesinin diğerlerinden daha zor olduğunu düşünüyorum.

Bu yüzden eski sevgilinizi özlemeyi bırakmak için ne zaman ihtiyacınız olursa olsun, onu alın. Çünkü kesinlikle bulabilirsin bir ayrılıktan sonraki mutluluk.

Ayrıca, şunu da unutmayın, diye ekliyor Adya, "İlişki nasıl sona ermiş olursa olsun, eski sevgilinizi arayarak kendinizi o mecazi kara deliğe geri atmayın. Bu şeyler bir sebepten dolayı olur ve ilişkiye geri dönerseniz, bu sadece kendi mutluluğunuzu engeller.

Eski sevgiliniz telefonunuzu açsa ve sizinle güzelce konuşsa bile, bu size sadece geçici bir mutluluk verebilir, çünkü bir kez bozulmuş bir ilişki kırılgandır ve kolayca tekrar bozulabilir. Bu yüzden, kendinizi buna maruz bırakmayın.

Eğer hala 'eski sevgilinizi özlediğinizde ne yapmalısınız' sorusuyla takılıp kaldıysanız, yardımın elinizin altında olduğunu unutmayın. Bugün bir uzmanla seansınızı ayırtın. Bonobology'nin çok sayıda deneyimli terapistler Size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.

FAQS

Son Düşüncelerimiz

Bu ipuçlarının hepsini veya mümkün olduğunca çoğunu uygulayın ve değişikliklere tanık olun. Ayrılık bazen kılık değiştirmiş bir lütuf olabilir çünkü önceliklerinizi yeniden düşünmenizi, arkadaşlarınıza ulaşmanızı, sağlam bir sosyal çevre kurmanızı ve nihayetinde bir insan olarak büyümenizi sağlar. Ayrılığın sizi yolunuzdan alıkoymasına izin vermeyin. Hayatınızda ilerlemeye devam edin ve daha da önemlisi, geriye bakmayın. Çünkü güzel bir hayat sizi açık kollarla kucaklamak için bekliyor.

Eski Sevgilinizi Özlemenizin 9 Nedeni ve Bu Konuda Yapabileceğiniz 5 Şey

Kalp Kırıklığıyla Başa Çıkmanın 10 Yolu

Ayrılık Sonrası Yalnızlıkla Başa Çıkmak ve Destek Bulmak İçin 11 İpucu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.