کسی بھی موقع سے، اگر آپ نے چارلس ڈکنز کا کلاسک ناول پڑھا ہے، عظیم توقعاتپھر آپ مس حویشم سے واقف ہوں گی۔ وہ ایک امیر عورت ہے، جو شادی کے لباس میں اپنی زندگی گزارنے کا ارادہ رکھتی ہے کیونکہ اسے اس کی منگیتر نے قربان گاہ پر چھوڑ دیا تھا۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو محبت میں بھی جھلس گیا تھا، تو آپ اس کی تکلیف سے متعلق ہوسکتے ہیں۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ابھی بھی یہ معلوم کر رہے ہیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے چھوڑنا ہے۔
کسی کو جانے دینا آسان نہیں ہے جو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ بہر حال، دل کی دھڑکنیں آپ کو ایک ایسے زخم کے ساتھ چھوڑ سکتی ہیں جسے آپ دیکھ نہیں سکتے لیکن ایک تیز کھرچنے یا دردناک درد کی طرح شدت سے محسوس کرتے ہیں۔ لیکن، زندگی کو چلنا ہے. ہم کمزور کرنے والے درد یا محبت کے نشانات کے ساتھ ہمیشہ کے لیے نہیں بیٹھ سکتے۔ شفا یابی میں ایک خاص پختگی ہوتی ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ آتی ہے۔
اگر آپ پیار کرنے والے ہیں تو، آپ شاید یہ نہیں سیکھیں گے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے فوری طور پر چھوڑنا ہے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، آگے بڑھنا ایک فن ہے اور ہم کلینیکل سائیکالوجسٹ کی بصیرت کے ساتھ اس کی تجاویز اور چالوں کو سمجھنے میں آپ کی مدد کریں گے۔ کرانتی مومن (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو ایک تجربہ کار CBT پریکٹیشنر ہے اور تعلقات کے مسائل کے حل میں مہارت رکھتا ہے۔
آپ کو کسی سے محبت کرنے والے کو کب جانے دینا چاہئے؟
کی میز کے مندرجات
تصور کریں کہ آپ اپنے آپ کو ایک موٹی، موٹی رسی کو تباہ کرنے والی گیند سے بندھے ہوئے ہیں۔ جیسے ہی یہ آپ سے دور ہوتا ہے، رسی ایک سرخ دھڑکن اور بہت زیادہ درد اپنے پیچھے چھوڑ جاتی ہے۔ جب یہ اس طرح تکلیف دہ ہوتا ہے تو یہ وقت ہے کہ کسی ایسے شخص کو چھوڑ دو جس سے آپ پیار کرتے ہیں جو آپ سے پیار نہیں کرتا ہے۔
آپ بہت سے حالات میں اس تکلیف دہ کھینچ کو محسوس کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، جب آپ کی ضروریات رشتے میں پوری نہیں ہوتی ہیں۔ ہر فرد کی مختلف توقعات ہوتی ہیں جنہیں رشتے میں پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے - وہ جذباتی پہلوؤں کے گرد گھوم سکتے ہیں جیسے ایک ساتھ معیاری وقت گزارنا یا پیسے کا انتظام جیسے عملی۔ جب ان ضروریات کو نظر انداز کیا جاتا ہے، تو یہ آپ کے ساتھی سے بات کرنے کا وقت ہے. لیکن، اگر وہ بہت زیادہ مطمئن رہتے ہیں، تو شاید یہ سیکھنے کا وقت ہے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے چھوڑنا ہے۔
آئرین، ایک کنڈرگارٹن ٹیچر، ایک طویل عرصے سے اس بات سے بے خبر تھی کہ اس کے رشتے میں اس کی ضروریات بڑی حد تک پوری نہیں ہوئی تھیں۔ کچھ خود شناسی اور اے مشیر نے اسے فائدہ پہنچایا یہ سمجھنے میں کہ اس کا رشتہ کیسے بن رہا تھا۔
"میں نے اپنے آپ سے ایک سادہ سا سوال پوچھا - وہ کون ہے جسے میں کسی پروموشن یا کسی خوفناک چیز کے بارے میں بتانے کے لیے مڑتا ہوں۔ یہ میرا ساتھی نہیں بلکہ میرے دوست تھے۔ یہ ایک تلخ احساس تھا،" آئرین نے کہا۔ مزید یہ کہ، اس نے خود کو اپنے "کام کے شوہر" پر زیادہ اعتماد کرتے ہوئے پایا، جس نے اپنے ساتھی کے مقابلے میں اس کی باتوں پر بہت زیادہ توجہ دی۔
"میں اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلقات کی خوش فہمی میں اس قدر الجھا ہوا تھا کہ میں نے اس کی لاعلمی کو سکون کی علامت ماننا شروع کر دیا تھا۔ لیکن یقیناً آگے بڑھنا مشکل تھا،‘‘ اس نے کہا۔
کرانتی انہوں نے کہا کہ بہتر ہے کہ کسی ایسے شخص کو چھوڑ دو جس سے آپ محبت کرتے ہیں جو آپ سے محبت نہیں کرتا اس سے پہلے کہ اس سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت متاثر ہو۔ انہوں نے مزید کہا کہ "آگے بڑھنے کا خیال شروع میں بہت زیادہ ہو سکتا ہے لیکن یہ ایک ایسا عمل ہے جس سے احتیاط سے رجوع کرنا پڑتا ہے۔"
آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے چھوڑیں – 9 ماہرانہ نکات
"غیر منقولہ محبت فرد میں مایوسی اور غصے کے جذبات پیدا کر سکتی ہے۔ یہ آپ کی عزت نفس کو بھی کم کر سکتا ہے،‘‘ کرانتی نے کہا۔ اس سے پہلے کہ یہ بھاری بھرکم جذبات آپ کو گہرے نفسیاتی مسائل میں ڈال دیں، یہ سمجھداری کی بات ہے کہ آپ مدد طلب کریں۔ کچھ تازہ ہوا حاصل کریں اور سوچیں کہ آپ اپنی زندگی میں کیا کرنا چاہتے ہیں ایک بار جب آپ کسی ایسے شخص کو چھوڑ دیں جو آپ کے ساتھ نہیں ہو سکتا۔ آپ کے کسی خاص شخص کے بغیر مستقبل کا وژن پہلے تو بنجر زمین کی طرح دکھائی دے سکتا ہے، لیکن آپ کرانتی کی تجویز کردہ چند تجاویز کی مدد سے اسے دوبارہ باغ میں جوت سکتے ہیں۔
"کوشش کریں اور اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اپنے احساسات کے بارے میں بات کریں اور جو کچھ بھی آپ کے خیال میں غلط ہو رہا ہے اس کے بارے میں حقیقت کی جانچ کریں۔" مختصر میں، اپنے جرابوں کو کھینچیں. اب، آئیے ہم مل کر کچھ طریقوں پر غور کریں کہ کس طرح کسی کو آپ پیار کرتے ہیں اسے چھوڑ دیں۔ کیونکہ، میرے پیارے قارئین، ہم میں سے اکثریت کے دل ٹوٹ چکے ہیں اور انہوں نے اپنی زندگی کو جینا بند نہیں کیا ہے کیونکہ ہم نے بریک اپ کے بعد اپنے پیارے کو چھوڑ دیا ہے۔
1. رابطے کو مکمل طور پر چھین لیں۔
بریک اپ کے بعد، بے ضرر سابق کا پیچھا کرنا خود کو سبوتاژ کرنے والا مشغلہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، ڈیلیٹ آپشن کو استعمال کریں جب کسی کو جانے دیا جائے جو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ ان کا نمبر بلاک اور ہٹا دیں اور انہیں اپنے سوشل میڈیا حلقوں سے بے دخل کریں۔
"کاش میں جلد ہی اپنی زندگی سے میلنڈا کی ڈیجیٹل موجودگی کو حذف کر دیتا،" ایک سافٹ ویئر پروفیشنل شان نے کہا، "ہمارے بریک اپ کے فوراً بعد، میں اس کے اکاؤنٹس کو مسلسل دیکھتا رہتا تھا اور یہ بھی چیک کرتا تھا کہ وہ کب آن لائن تھی۔ میں نے اس کی ڈیجیٹل موجودگی کے مطابق اس کی زندگی کو اپنے ذہن میں بنانا شروع کر دیا تھا۔ اور، میں اس نتیجے پر پہنچا تھا کہ وہ کافی تیزی سے آگے بڑھ گئی تھی۔ میں اپنے ہی خیالات سے خود کو تکلیف دے رہا تھا۔ جب میں نے اسے اپنے فون سے دھیرے دھیرے حذف کر دیا تو مجھے سکون ملا ہے - یہاں تک کہ پرانی تحریریں بھی۔"
متعلقہ مطالعہ: کیا بریک اپ کے بعد رابطہ نہ کرنے کا اصول کام کرتا ہے؟
2. اپنے دوستوں اور خاندان پر بھروسہ کریں۔
کیا آپ نے کسی کو چھوڑنے کی کوشش کی ہے لیکن یہ آپ کو تکلیف دیتا ہے؟ کیا آپ کے پاس گلابی رنگ کے شیشے ہیں، ماضی کی خوشگوار یادوں سے رنگین؟ کرانتی نے مشورہ دیا کہ "یہ وقت ہے کہ محبت کے چشمے اتار کر دوستوں اور خاندان والوں سے ایک نقطہ نظر حاصل کریں۔"
یہ ضروری ہے کہ جب آپ کو کسی ایسے شخص کو چھوڑنا پڑے جس سے آپ محبت کرتے ہو جو زہریلا ہو۔ جب آپ صوفے پر بیٹھتے ہیں اور بولتے ہیں یا بار میں بیٹھ کر اپنا غم پیتے ہیں، تو آپ کو اپنے دوستوں اور خاندان والوں کی ضرورت ہوگی۔ اس کے علاوہ، وہ آپ کو ایک نقطہ نظر اور حقیقت کی جانچ کرنے میں مدد کریں گے۔
اگر آپ کو کسی ایسے شخص کو چھوڑنا ہے جو آپ سے محبت نہیں کرتا ہے اور ناجائز محبت آپ کو آپ کے جذبات کے عروج پر پہنچا دیا ہے، آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کو یہ یقین دلانے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ "مبالغہ آمیز" یا "پاگل" نہیں ہے۔
3. اس کے بجائے اپنے آپ کو لاڈ کریں۔
جب آپ بریک اپ کے بعد اپنے پیارے کو چھوڑ دیتے ہیں تو اپنی دیکھ بھال کرنا بھول جانا بہت آسان ہے۔ جیسا کہ وہ فلموں میں دکھاتے ہیں، آپ بیگی کپڑوں، گندے بالوں اور بدبو کے تالاب میں ختم ہو سکتے ہیں۔ اداسی اور گندگی وہ دوست ہیں جنہیں آپ اپنی بھلائی کے لیے زیادہ دیر تک اپنے ارد گرد نہیں لٹکانا چاہتے۔
لہذا، اپنے دوستوں یا خاندان کی مدد سے، باہر نکلیں۔ بچے کے قدم اٹھائیں - اگر آپ تازہ ہوا کے لیے پارک میں ٹہلنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اپنے بریک اپ کو ختم کرو. آخر کار، اپنی پسند کا کھانا کھائیں، ان جگہوں کا دورہ کریں جو آپ کو اچھا محسوس کریں، یا یہاں تک کہ ایسا شوق اٹھائیں جو پہلے کبھی نہیں آزمایا گیا ہو۔ اگرچہ یہ آپ کو مکمل طور پر خوش محسوس نہیں کر سکتا ہے، آپ کو کم اداس محسوس ہوسکتا ہے.
4. اپنے پیارے کو کیسے چھوڑیں؟ جرنلنگ کرنے کی کوشش کریں۔
بریک اپ کے بعد، ہو سکتا ہے آپ کو فوری طور پر معلوم نہ ہو کہ اپنے پیارے کو کیسے چھوڑنا ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ کیا غلط ہوا ہے – یہ خود ترسی کے مرحلے میں بہت کچھ ہوتا ہے۔ ان خیالات کو ایک وینٹ کی ضرورت ہے اور آپ کو شروع سے ہی اپنی مکمل کہانی سنانے کی ضرورت ہے جس کی وجہ سے آپ اس مرحلے تک پہنچے جہاں آپ کو کسی کو چھوڑ دو آپ بریک اپ کے بعد پیار کرتے ہیں. آپ جرنل رائٹنگ میں اپنا ہاتھ کیوں نہیں آزماتے؟ اپنی کہانی کو صفحات کی قید میں بتانا – فیصلہ کیے بغیر – کھولنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
اپنی دل شکستہ داستان کے ٹکڑوں کو لکھنے سے آپ کو وضاحت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ اپنے جریدے کے پرانے اندراجات پر نظرثانی کرکے یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ نے سالوں میں کتنی ترقی کی ہے۔ اگر آپ اس عادت کو برقرار رکھتے ہیں، تو یہ آپ کو اپنی کہانی کے بارے میں وسیع تر نقطہ نظر حاصل کرنے، ماضی سے مختلف طریقے سے منسلک کرنے اور شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
متعلقہ مطالعہ: بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے؟
5. ورزش کا معمول اپنائیں
جب آپ کو کسی ایسے شخص کو چھوڑنا پڑتا ہے جو آپ سے پیار کرتا ہے جو آپ کے ساتھ نہیں ہو سکتا، آپ کو مایوسی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اور جیسا کہ کرانتی نے کہا کہ یہ آپ کو جسمانی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ آپ کو مایوسی کی گہرائیوں میں گھسیٹتے ہوئے تھکاوٹ کا مستقل احساس موجود ہوسکتا ہے۔ آپ کے دل کے ٹوٹنے کا درد پٹھوں کے درد میں ترجمہ کر سکتا ہے۔ اگر یہ بہت زیادہ ناگوار محسوس کرنے لگتا ہے، تو یہ جاگنگ ٹریک یا جم کو مارنے کا وقت ہے۔ یہ اس گھبراہٹ کے لیے بہترین راستہ ہے جو آپ کے سینے کو بھاری محسوس کرتا ہے۔
ورزش کرنے سے آپ کی آنکھوں میں اپنی شبیہہ دوبارہ بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ایک بار جب آپ بہتری کے جسمانی ثبوت دیکھتے ہیں - ایک اچھی شکل میں ایک جسم - آپ امید مند ہوسکتے ہیں اور مزید چیزوں کا پیچھا کرسکتے ہیں جو بالآخر آپ کو آپ کی مایوسی کی حالت سے نکال سکتے ہیں۔ لیکن اس مرحلے تک پہنچنے کے لیے، آپ کو ورزش کرنے اور اس پر قائم رہنے کا فیصلہ کرنے کی جانب پہلا، بہت بڑا قدم اٹھانا ہوگا۔
6. یادداشتیں پھینک دیں۔
ہارون، ایک مکسڈ مارشل آرٹس ٹرینر، آہستہ آہستہ ان تمام تحائف اور سامان سے چھٹکارا پا چکا تھا جو اس کی ساتھی سائرہ نے ان کے ٹوٹنے پر پیچھے چھوڑ دیا تھا۔ لیکن، وہ ایرانی ٹوپی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ناکام رہا تھا جو اس نے ان کے تعلقات کے آغاز میں اسے دیا تھا۔ "میں نے اسے پسند کیا تھا جب میں نے اسے پہلی بار دیکھا تھا اور اس نے بغیر سوچے سمجھے اسے خرید لیا تھا۔ یہ میرے لیے اس کا پہلا تحفہ تھا، میں نے اس کے پیچھے کے جذبات کی قدر کی،‘‘ اس نے کہا۔
لیکن یہ ٹوٹنے کے بعد ہارون کی الماری میں تین سال تک پڑا رہا۔ وہ اسے نہیں پہنتا تھا لیکن اس کی الماری میں اس کی ایک جھلک اسے ہمیشہ تلخ لہجے میں سائرہ کی یاد دلاتی تھی جو اکثر کچھ غیر ضروری خیالات کو جنم دیتی تھی۔
ایک دن ہارون کے بھتیجے نے ٹوپی دیکھ کر کہا کہ اسے یہ پسند ہے تو ہارون نے اسے دے دیا۔ "یہ میرے لئے ایک قسم کی بندش تھی کیونکہ میں نے اسے پھینک نہیں دیا تھا۔ میں نے اسے کسی ایسے شخص کو دیا جس نے اسے پسند کیا۔ لہذا، اس کے ساتھ علیحدگی میں، میں نے اس خصوصی تحفے کے پیچھے جذبات کی بے عزتی نہیں کی،‘‘ انہوں نے کہا۔
اگرچہ یادداشتوں کو ضائع کرنا ایک فوری آپشن ہے، اگر آپ چھوٹے بندوں کے خواہاں ہیں، تو تحفہ کے پیچھے اس سوچ کی تعریف کریں جب یہ آپ کو دیا گیا تھا۔ اور تحفہ بھی اسی طرح منتقل کریں۔ اس کے لیے ہمیشہ کے لیے گھر تلاش کریں۔
متعلقہ مطالعہ: کھوئی ہوئی محبت کی یادگاروں سے کیسے نمٹا جائے۔
7. برے بریک اپ کے بعد کسی ایسے شخص کو چھوڑنے کے لیے جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔
ڈیکلٹرنگ ایک انتہائی اطمینان بخش مشق ہے۔ اگر آپ اب بھی اس بارے میں سوچ رہے ہیں کہ ایک کے بعد آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے چھوڑیں۔ برا بریک اپ، اس بات کا تھوڑا سا امکان ہے کہ آپ اپنے کمرے یا اپنے گھر کی دیکھ بھال کرنے کے قابل نہیں رہے ہیں۔ کسی نہ کسی طرح، آپ کی جگہ آپ کے گھمبیر خیالات کی عکاسی کرنا شروع کر سکتی ہے – یہ غیر منظم اور بے ترتیبی دکھائی دے سکتی ہے۔ اس گندگی کو ختم کرنے کا وقت آگیا ہے۔
میز پر بے ترتیبی کے ساتھ شروع کریں، قلم کو ہولڈر میں ترتیب دیں، کتابوں کو ریک پر رکھیں، اور وہ آوارہ کاغذات فائل کریں۔ اپنے شیلفوں کو دھولیں، اپنے فرش کو جھاڑو، اپنے قالین کو ویکیوم کریں اور پھر ہر چیز کو ایک خوشگوار فرش کلینر سے صاف کریں۔ جگہ کی صفائی آپ کو قدرے تروتازہ محسوس کر سکتی ہے۔ یہ آپ کے خیالات کا رخ بھی بدل سکتا ہے۔
8. آگے بڑھنے اور ایک نئی شروعات کرنے کے لیے نیٹ ورکنگ شروع کریں۔
جب آپ اس بات پر کام کر رہے ہیں کہ اپنے پیارے کو کیسے چھوڑیں، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ سب سے بہتر کرتے ہیں – یہ ایک مشغلہ یا آپ کا کام ہو سکتا ہے۔ اور پھر سوچیں، کیا ان چیزوں کو بہتر کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟ اگر آپ کے پاس پرامید جواب ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ نیٹ ورکنگ شروع کریں۔ مزید لوگوں سے ملیں جو آپ کی دلچسپیوں کو آگے بڑھاتے ہیں۔
وہاں سے باہر نکلنا اور نئے آئیڈیاز سننا ایک اچھا خلفشار ثابت ہو سکتا ہے خاص طور پر اگر آپ کوشش کر رہے ہوں۔ زہریلے تعلقات کو ختم کریں۔. آپ یہ سمجھنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے زہریلے تعلقات میں کتنے جذباتی طور پر دبائے ہوئے تھے اور اپنے خیالات کی نئی آزادی کو بھی تسلیم کر سکتے ہیں۔
اور کون جانتا ہے کہ آپ کو کوئی دلچسپ بھی لگ سکتا ہے۔ ایسی صورت میں محبت کو دوسرا موقع دیں۔ زیادہ خوفزدہ یا پاگل مت بنو۔ لیکن، اگلے رشتے میں داخل ہوتے وقت محتاط رہیں۔
9. آخر میں، کسی مشیر سے یہ پوچھنے سے نہ گھبرائیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے چھوڑیں۔
ایک مشیر زیادہ دور نہیں ہے اگر آپ اس سوچ سے بہت زیادہ مغلوب ہیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے کیسے چھوڑیں۔ اگر آپ واقعی مدد طلب کرتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ نے تسلیم کر لیا ہے کہ آپ درد میں ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت ہے - یہ ایک بہترین شروعات ہے۔ تھراپی آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے اور آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تجربہ کار، لائسنس یافتہ تھراپسٹوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ بونوولوجی کا پینlمدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
بس یاد رکھیں جب آپ کسی کو چھوڑ رہے ہیں لیکن یہ آپ کو تکلیف دیتا ہے، شفا یابی ایک طویل اور سیکھنے کا عمل ہے۔ اپنے ساتھ نرمی اور صبر سے پیش آئیں۔ اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے اور غلطیوں کے ارتکاب کے لئے معاف کریں اور ساتھ ہی یہ یقین رکھیں کہ آپ ماضی کو نہیں دہرائیں گے۔ جو تجربات آپ جمع کرتے ہیں جب آپ کسی ایسے شخص کو چھوڑ دیتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں جو آپ کے ساتھ نہیں رہ سکتا وہی آپ کو عقلمند بنا دیتا ہے۔
کسی ایسے شخص سے پیار کرنا بند کرنے کے 9 نکات جو آپ سے محبت نہیں کرتا ہے۔
جانے دینا اتنا مشکل کیوں ہے، یہاں تک کہ اگر وہ شخص آپ سے محبت نہیں کرتا ہے؟
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
