کسی سابق کو کیسے جانے دیا جائے جو اچھے کے لیے آگے بڑھا ہو۔

"میرا سابق اس طرح چلا گیا جیسے میں کچھ بھی نہیں تھا۔" "میں اپنے سابقہ ​​کو کیوں نہیں پکڑ سکتا جس نے میرے ساتھ برا سلوک کیا؟" - کیا آپ اس سے گزر رہے ہیں؟ جب آپ کا سابقہ ​​​​آپ سے پہلے آگے بڑھتا ہے تو یہ آنتوں کو خراب کرنے والا ہوتا ہے۔ یہ آپ کو تجربہ کار معالجین کا حیرت انگیز پینل بنا دیتا ہے اگر وہ آپ سے پہلے ہی پیار کرتے ہیں۔ اسی لیے آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کسی سابق کو کیسے چھوڑنا ہے جو آگے بڑھ چکا ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ بریک اپ سے کبھی خالی ہاتھ نہیں نکلتے؟ یہ ہمیشہ آپ کو سبق سکھاتا ہے۔ آپ کو صرف اپنا تلاش کرنا ہے جو آپ کو اپنی مصیبت سے باہر آنے میں مدد دے گا۔ یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو اب بھی پسند کیے گئے سابق سے آگے بڑھنے کے طریقے موجود ہیں، ہم نے ماہر نفسیات سے رابطہ کیا نمرتا شرما (Applied Psychology میں ماسٹرز)، جو دماغی صحت اور SRHR کے وکیل ہیں اور زہریلے تعلقات، صدمے، غم، تعلقات کے مسائل، صنفی بنیاد پر اور گھریلو تشدد کے لیے مشاورت پیش کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔

وہ کہتی ہیں، "اگر آپ مستقبل میں کسی کے ساتھ خوشگوار تعلقات رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک سابق سے آگے بڑھنے کی ضرورت ہے جسے آپ اب بھی پسند کرتے ہیں۔ آپ کا سابق بہت تیزی سے آگے بڑھ گیا اور آپ اب بھی ان کی یادوں کو سنبھالے ہوئے ہیں۔ ابھی رکیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اس بریک اپ کا آپ پر کیا اثر ڈالنا چاہتے ہیں۔ کیا آپ چاہتے ہیں کہ یہ علیحدگی آپ کو مضبوط بنائے یا آپ چاہتے ہیں کہ یہ آپ کو بکھر جائے؟"

کسی سابق کو چھوڑنا اتنا مشکل کیوں ہے؟

جب کوئی رشتہ باہمی طور پر ختم ہوجاتا ہے کیونکہ دونوں شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ مستقل طور پر پیار کرتے جارہے ہیں ، تو شراکت دار آخر کار ٹھیک ہوجاتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں۔ دوسری طرف، لوگ اس طرح کے مسائل کی وجہ سے ٹوٹ سکتے ہیں:

• افسوس
• اعتماد کے مسائل
• عدم تحفظ کے مسائل
• تنازعات کے انداز کی عدم مطابقت
• نشے کے مسائل
• دماغی صحت کے مسائل
• والدین رشتے کے حق میں نہیں۔
• لمبی دوری کے تعلقات کا انتظام کرنے میں ناکامی۔

یا یہ کوئی اور مسئلہ ہو سکتا ہے جو ان کے خیال میں حل نہیں ہو سکتا، بریک اپ کو واحد حل بناتا ہے۔ اس وقت جب کسی کو جذباتی طور پر جانے دینا مشکل ہو جاتا ہے، خاص طور پر جب آپ نے اپنے دن اور راتیں ان کے ساتھ مستقبل کا تصور کرتے ہوئے گزاری ہوں۔ 

نمرتا کہتی ہیں، "جب کسی شخص کو کسی ایسے رشتے کے نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کے لیے پیارا ہوتا ہے، تو اس غیر متوقع واقعے سے ان کا سکون، سکون اور ہوشیاری متاثر ہوتی ہے۔ اس سے وہ پریشان ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ کسی ایسے سابقہ ​​کو کیسے چھوڑا جائے جو آگے بڑھ گیا ہو جب کہ وہ ٹوٹ پھوٹ کا عمل بھی نہیں کر پاتے۔ ایک بنیادی وجہ یہ ہے کہ سابقہ ​​لوگوں کو جانے دینا ایک مشکل وقت ہے۔ وہ اب بھی ان کے ساتھ گہری محبت میں ہیں اور نہیں جانتے کہ وہ اس سب چھوڑی ہوئی محبت کے ساتھ کیا کرنے جا رہے ہیں۔

کچھ دیگر وجوہات جن کی وجہ سے سابق کو چھوڑنا مشکل ہے وہ ہیں:

• بچپن ترک کرنے کا صدمہ 
• تنہا ہونے کا خوف
• اپنی عزت نفس کا تعین کرنے کے لیے اپنے رومانوی شراکت داروں پر مسلسل انحصار کرتے رہنا
• ماضی یقینی لگتا ہے اور مستقبل خوفناک لگتا ہے۔
• آپ کو لگتا ہے کہ آپ اتنے خوش نہیں ہوں گے جتنا آپ اپنے سابق کے ساتھ تھے۔
• حل نہ ہونے والے مسائل ہیں اور بریک اپ کے حوالے سے آپ کے نقطہ نظر آپ کے سابقہ ​​سے مماثل نہیں ہیں۔

کسی سابق کو کیسے جانے دیا جائے جو آگے بڑھ گیا ہے - ماہرین کی تجاویز 

اس شخص سے جس سے آپ محبت کرتے ہیں اس نے آپ کو اتنی خوشی دی ہے کہ آپ پریشان ہیں کہ کیا آپ دوبارہ کبھی اتنی خوشی محسوس کریں گے۔ آپ ایک طویل عرصے سے اس شخص کے ساتھ رہے ہیں اور اچانک ان کی عدم موجودگی آپ کو مستقبل کے لیے خوفزدہ کر رہی ہے۔ یہ آپ کو حیرت میں مبتلا کر رہا ہے کہ کیا آپ کبھی بھی اپنے سابق کی طرح دلکش، محبت کرنے والا اور سمجھنے والا کوئی شخص پائیں گے۔ آپ کی مدد کرنے کے لیے اس بریک اپ کے ساتھ نمٹنے، نمرتا اپنے سابقہ ​​​​سے آگے بڑھنے کے کچھ طریقے بتاتی ہے جسے آپ اب بھی پسند کرتے ہیں:

1. ٹوٹنے کا غم 

نمرتا کہتی ہیں، "جب آپ کسی سابق پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں تو سب سے پہلے آپ کو غم کرنا ہے۔ مضبوط رہنا اس وقت کوئی آپشن نہیں ہے۔ یہ سب چھوڑ دیں کیونکہ آپ ایک ایسے انسان ہیں جو ایک ہی وقت میں سو مختلف جذبات کو محسوس کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ آپ اس شخص کو واپس نہیں لانے والے ہیں، اس لیے اپنے جذبات کو روکے رکھنے کے بجائے اسے ابھی رونا ہی بہتر ہے۔"

الوداع کہنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔ آپ نے کسی ایسے شخص کو کھو دیا ہے جس سے آپ بہت پیار کرتے تھے اور یہ فطری ہے کہ آپ اس وقت کیا محسوس کر رہے ہیں۔ ٹوٹنے کا غم۔ اسے پکارو۔ نمرتا کہتی ہیں، ’’یہ اچھی بات ہے کہ آپ کو یہ تکلیف ہو رہی ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے جذبات کو دبانے یا اپنے جذبات کو دبانے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں۔‘‘

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں رومانس کو دوبارہ زندہ کرنے کے بہترین طریقے

2. ایک سابقہ ​​شخص کو کیسے چھوڑا جائے جو آگے بڑھ گیا ہے - ایک غیر رابطہ اصول بنائیں 

نمرتا کہتی ہیں، "اگر بریک اپ آپ کا خیال نہیں تھا اور یہ فیصلہ صرف انہی نے کیا تھا، تو بہتر ہے کہ ان کے ساتھ تمام تعلقات منقطع کر لیں۔ آپ ایک ایسے سابقہ ​​کو چھوڑ رہے ہیں جو آپ کو نہیں چاہتا۔ انہوں نے آپ کے ساتھ ٹوٹ کر یہ بات بالکل واضح کر دی ہے۔ لیکن آپ اس وقت نازک ہیں اور آپ سیدھا سوچنے کے قابل نہیں ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ان کو فون کرنے اور واپس آنے سے گریز کریں۔ مایوسی کے ساتھ، یہ بہتر ہے کہ انہیں ہر جگہ سے روکا جائے اور رابطہ نہ کرنے کا اصول قائم کیا جائے۔"

کچھ لوگ استعمال کرتے ہیں رابطہ نہ کرنے کا اصول اپنے ساتھی/سابق پارٹنر کو جوڑ توڑ کرنے کے طریقے کے طور پر۔ یہ ان کے سابقہ ​​کو واپس لانے کا ایک طریقہ ہے۔ لیکن آپ کے ساتھ ایسا نہیں ہے کیونکہ آپ کا سابق واضح طور پر آگے بڑھ گیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ سے سابقہ ​​پیش آنے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ان کو اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر بلاک کرنا ہے۔ آپ کو ان کا پیچھا کرنے، نشے میں انہیں ڈائل کرنے، یا انہیں طویل پیراگراف بھیجنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 

3. ان تمام چیزوں کو ترک کر دیں جو آپ کو ان کی یاد دلاتی ہیں۔ 

نیویارک سے تعلق رکھنے والی 28 سالہ نرس آوا کہتی ہیں، "میں اپنے سابقہ ​​پر قابو کیوں نہیں پا سکتی جس نے میرے ساتھ برا سلوک کیا؟ میرا سابق اس طرح آگے بڑھ گیا جیسے میں کچھ بھی نہیں ہوں۔ گویا ہمارے 4 سال کے طویل تعلقات کا اس کے لیے کوئی مطلب نہیں تھا۔ جب میں رات کو سو نہیں پاتا تو مجھے اس کی ٹی شرٹ سے بدبو آتی ہے۔ مجھے جو درد محسوس ہوتا ہے وہ ناقابل برداشت ہے اور اگر میں اس پر قابو پاتا ہوں تو میں کبھی نہیں جان پاتا۔" 

ہر رات ان کی ٹی شرٹ کے ساتھ اپنے آپ کو اذیت دینا - آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ ایسا سلوک نہیں کرنا چاہئے جس نے آپ کو پھینک دیا۔ 

• آپ اس شخص سے سکون حاصل نہیں کر سکتے جو آپ کو تکلیف میں ڈالتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اس مشکل وقت سے گزر رہے ہیں۔
• ۔ سابق سے آگے بڑھنے کا طریقہ آپ اب بھی پیار کرتے ہیں تمام تحائف، تحائف، اور ان کے سامان سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے جو آپ کو غمگین کرتے ہیں
• آپ یہ چیزیں انہیں واپس دے سکتے ہیں، انہیں کسی دوست کی جگہ پر رکھ سکتے ہیں تاکہ وہ اس وقت تک نظروں سے اوجھل رہیں جب تک کہ آپ انہیں ٹھیک نہ کر دیں، یا انہیں عطیہ نہ کر دیں۔
• اس کے علاوہ، ان کی تمام تصاویر، پیغامات اور ویڈیوز کو حذف کر دیں اگر آپ اس چیز کو جنونی انداز میں دیکھ رہے ہیں

وہ/وہ چلا گیا ہے۔ یہ چیزیں آپ کو صرف ان کی یاد دلائیں گی اور آپ کے لیے آگے بڑھنا مشکل ہو جائے گا۔ 

4. سارا الزام خود پر یا کسی اور پر نہ ڈالیں۔ 

خود کی عکاسی بریک اپ پر کارروائی کرنے اور اگلے رشتے میں ان ہی پریشانی والے نمونوں کو نہ دہرانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن ہر چیز کے لیے خود کو مورد الزام ٹھہرانے کے جال میں نہ پڑیں، خاص طور پر جب وہ آپ کے ساتھ صحیح سلوک نہیں کرتے تھے یا جب وہ اتنے ہی عیب دار تھے جیسے آپ تعلقات میں تھے۔ اجتناب کریں۔ بریک اپ کے بعد اپنے لیے افسوس محسوس کرنا اور ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے:

• "اگر میں زیادہ پیار اور سمجھدار ہوتا تو ایسا نہ ہوتا"
• "میرے سابقہ ​​نے مجھے کسی اور کے لیے نہ چھوڑا ہوتا اگر میں کچھ زیادہ ہی خوبصورت ہوتا"
• "وہ جس نئے شخص کو دیکھ رہے ہیں وہ ہمارے ٹوٹنے کی وجہ ہے، وہ میری زندگی میں خلل ڈالنے کے ذمہ دار ہیں"
• "میں بہت احمق ہوں، میں نے اسے آتے کیسے نہیں دیکھا؟"
• "میرا سابقہ ​​آگے بڑھ گیا ہے لیکن میں اب بھی اس سے پیار کرتا ہوں۔ اگر میں نے اپنے کام کو بہتر طریقے سے سنبھالا ہوتا اور زندگی سے پیار کیا ہوتا تو ہم اب بھی ساتھ ہوتے۔"

اپنے آپ کو، اپنے سابقہ ​​یا اپنے سابقہ ​​ساتھی پر الزام لگانے کے بجائے، ایسی باتیں کہنے کی کوشش کریں:

• "یہ کام نہیں ہوا کیونکہ ہماری زندگی میں مختلف مقاصد تھے"
• "ہم صرف ایک دوسرے کے لئے ٹھیک نہیں تھے"
• "وہاں واضح تھے عدم مطابقت کی علامات اور وقت ختم ہو گیا"
• "ہمارا ساتھ رہنا نصیب نہیں تھا"

یہ سب آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی کیوں ٹوٹ گیا۔ مضبوط رہنے اور اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے سے، آپ خود کو یا کسی اور کو بریک اپ کے لیے جوابدہ نہیں ٹھہرائیں گے۔ بریک اپ کے بارے میں آپ کے جذبات بھی بدل جائیں گے اور آپ مستقل طور پر یہ سیکھیں گے کہ کسی ایسے سابق کو کیسے چھوڑنا ہے جو آگے بڑھ چکا ہے۔

5. کچھ وقت کے لیے ان کے دوستوں اور خاندان والوں سے ملنا بند کر دیں۔

اس مقام پر اپنے سابق کے پورے دائرے سے بچنا بہتر ہے۔ آپ جتنا زیادہ ان کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گھومتے پھریں گے، اتنا ہی آپ کو ان کی یاد دلائی جائے گی۔ آپ کو ان لوگوں کو اپنی زندگی سے باہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو صرف ان کے ساتھ مواصلت کو روکنا ہوگا جب آپ آگے بڑھتے ہوئے کسی سابق سے نمٹنے کے لئے سیکھ رہے ہوں۔

یہاں ایک اور نقطہ نظر ہے، اگرچہ. جب پوچھا اٹ سابق کے اہل خانہ اور دوستوں کے ساتھ دوستی رکھنے پر ایک صارف نے جواب دیا، "آپ کسی سے بھی دوستی کر سکتے ہیں۔ وہ شروع میں اس کے دوست رہے ہوں گے لیکن اب وہ آپ کے بھی دوست ہیں۔ سچے دوست بریک اپ میں فریق نہیں بنتے۔ وہ دونوں فریقوں کے ساتھ دوست رہ سکتے ہیں۔" 

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں کوشش: اس کا کیا مطلب ہے اور اسے دکھانے کے 12 طریقے

6. جذباتی احساسات کو آزاد کرنے کے مثبت طریقے تلاش کریں۔ 

بریک اپ کے وقت مضبوط رہنا اس وقت بہت ضروری ہے جب آپ یہ سیکھ رہے ہوں کہ کس طرح کسی سابق کو چھوڑنا ہے جو آگے بڑھ چکا ہے۔ اس وقت، آپ کے ذہن اور جسم میں بہت سارے پیچیدہ احساسات گزر رہے ہوں گے اور آپ نہیں جانتے کہ انہیں صحت مند طریقے سے کیسے سنبھالنا ہے۔ 

میامی سے تعلق رکھنے والے 24 سالہ مصنف جونا بونوولوجی کو مشورے کے لیے لکھتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں، "ایک سابق کو چھوڑنا اتنا مشکل کیوں ہے؟ میں ہر روز شراب پی کر اور ہفتے میں ایک سے زیادہ تاریخوں پر جا کر اپنے جذبات کو بے حس کر لیتا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ اس پر قابو پانے کا طریقہ ایک سابق جس کے ساتھ آپ اب بھی دوست ہیں۔. مجھے انہیں ہر روز دیکھنا پڑتا ہے اور جب میں انہیں اپنے نئے عاشق کے ساتھ خوش دیکھتا ہوں تو مجھے رشک آتا ہے۔ میں ان کو چھوڑنے کے قابل نہیں ہوں۔ حقیقت یہ ہے کہ میرے سابقہ ​​​​اتنی تیزی سے آگے بڑھنے نے مجھے ایماندار ہونے کے لئے توڑ دیا ہے۔"

اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال سے گزر رہے ہیں تو اپنے جذبات کو آزاد کرنے کے کچھ مثبت طریقے یہ ہیں:

• اپنے دوستوں سے اکثر ملیں۔ 
• باقاعدگی سے مراقبہ کریں۔ 
• خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں 
• اپنے خیالات کو جرنل کریں۔ 
• آپ کو شراب اور منشیات کے استعمال سے سختی سے بچنا چاہیے۔ 
• پرانے مشاغل پر نظرثانی کریں یا نئے شوق کو فروغ دیں۔
• صحت مند غذا پر عمل کریں اور روزانہ ورزش کریں۔ 
• اپنے سابق سے فاصلہ رکھیں
• پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔ اگر یہ مدد ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں، بونوولوجی تجربہ کار معالجین کا پینل عمل میں آپ کی رہنمائی کرنے اور بحالی کا راستہ پینٹ کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں۔

7. احساس کریں کہ آپ کو دوبارہ محبت ہو جائے گی۔ 

نمرتا کہتی ہیں، "وہ چلا گیا ہے۔ آپ کو اسے قبول کرنا پڑے گا۔ لیکن آپ کو محبت میں اپنا اعتماد کھونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یقین رکھیں کہ آپ کریں گے۔ دوبارہ محبت میں گرفتار ہونا اور آپ کو دوبارہ خوشی ملے گی۔" 

یقین رکھیں، امید مت چھوڑیں۔ آپ کو اپنے خوابوں کا فرد مل جائے گا، کوئی ایسا شخص جو آپ کے لیے آپ کے سابق سے زیادہ موزوں ہو۔ آپ کا روحانی ساتھی اب بھی باہر ہے۔ صرف اس صورت میں جب آپ اپنے ٹوٹنے کے اس مشکل ترین مرحلے سے نکلیں گے، آپ آہستہ آہستہ ٹھیک ہو جائیں گے اور کسی اور سے محبت کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ ہم سب کئی عظیم محبتیں رکھنے کے قابل ہیں۔ ہمت نہ ہاریں۔

مذکورہ بالا اقدامات آپ کو زندگی میں بہتر چیزوں کی طرف بڑھنے میں مدد کریں گے۔ آپ کی زندگی سے ایک شخص کے نکلنے کا مطلب دوسرے شخص کی آمد ہے۔ اگر آپ درد کو برقرار رکھتے ہیں تو آپ ٹھیک نہیں ہوسکتے ہیں۔ محبت پھر آپ کے دروازے پر دستک دے گی۔ جب آپ اسے گلے لگا لیں گے تو یہ آپ کی زندگی میں اتنی خوشیاں لائے گا کہ آپ بھول جائیں گے کہ آپ کا دل کبھی ٹوٹا تھا۔ 

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا میں اسے ایک اور موقع دوں - 9 پوائنٹس پر غور کرنا

19 بریک اپ کے بعد کیا کرنا اور نہ کرنا

رشتے میں اپنے جذبات پر قابو پانے کے بارے میں 9 ماہرانہ نکات

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں