11 چیزیں جب کوئی آپ کے ساتھ تعلقات میں برا سلوک کرتا ہے۔

ہم سب ایسے حالات میں رہے ہیں کہ کسی نے ہمارے ساتھ برا سلوک کیا ہے۔ خاندان میں ہو، دوست ہو، ساتھی ہو، باس ہو یا استاد، ہم سب میں ایک ایسا شخص ہے جس نے ہمیں حیران کر دیا ہے کہ کیا ہم نے ان کے ساتھ ایسا برتاؤ کرنے کے لیے کچھ کیا ہے۔ لیکن کیا ہوتا ہے جب کوئی آپ کے ساتھ تعلقات میں برا سلوک کرتا ہے، ایک اہم رومانوی رشتہ؟

کام پر، آپ اپنے ساتھی سے پوچھتے ہیں، "کیا یہ صرف میں ہوں، یا باس آپ کے لیے بھی خوفناک ہے؟" امکانات یہ ہیں کہ آپ کا باس دفتر میں موجود ہر ایک کو دیکھتا ہے اور اس سے آپ کو فوری ریلیف ملتا ہے۔ "آہ! تو، یہ میں نہیں ہوں!"، آپ اپنی پیشانی صاف کرتے ہوئے کہتے ہیں۔ آپ کے رومانوی تعلقات میں، اگرچہ، یہ جاننا بہت مشکل ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کیوں کر رہا ہے اور آپ کو اس کے بارے میں کیا کرنا چاہیے۔

آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے کی وجوہات

جب کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے اور آپ کو تکلیف پہنچانے کے لیے کام کرتا ہے، تو یہ آپ کو سوچنے پر مجبور کرتا ہے، "کیوں؟" آپ کو جو تکلیف پہنچ رہی ہے اس کی جڑ تک پہنچنے کی کوشش کرنا فطری ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ دیکھیں کہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے والے کے ساتھ کیسے نمٹا جائے، یہ قریب سے دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ ان کے رویے کو کس طرح درست ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

آسٹریلوی ماہر نفسیات فرٹز ہائیڈر اپنے کام میں، باہمی تعلقات کی نفسیاتنے دریافت کیا اور اسے انتساب تھیوری کہا، یا جسے کوئی شخص کسی خاص رویے کی وجہ مانتا ہے۔ اس نظریہ کے مطابق، یہ بالکل فطری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے رویے کو بیرونی یا اندرونی وجوہات سے منسوب کرنے کی کوشش کریں۔

مان لیں کہ آپ کا ساتھی اکثر آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے۔ وہ آپ کے جذبات کو مسترد کرتے ہیں، آپ کی کسی بھی رائے کو نظر انداز کرتے ہیں، اور بعض اوقات اس میں مشغول بھی ہوتے ہیں۔ گالم گلوچ، آپ کو چھین لیں یا آپ کو دوسرے لوگوں کے سامنے نیچے رکھیں۔ آپ ان کے برے رویے کا ماخذ درج ذیل دو میں سے کسی ایک کو مان سکتے ہیں:

• بیرونی: اس کا مطلب ہے کہ ان کے رویے کی وجہ ان سے باہر کی کوئی بھی چیز ہو سکتی ہے۔ یہ ان کے حالات ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، انہیں کام پر دھکیل دیا جا رہا تھا جب وہ آپ پر ٹوٹ پڑے۔ یا کچھ آپ نے کیا، انہیں ناراض کیا کہ وہ برے طریقے سے ردعمل ظاہر کریں۔
• اندرونی: اس کا مطلب ہے کہ ان کا طرز عمل ان کے اندر سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر وہ نرگسیت کے رجحانات کا شکار ہوتے ہیں۔ وہ ناشکرے، مغرور اور بدتمیز ہیں، اسی لیے وہ بدتمیزی کرتے ہیں۔

ہم اکثر اپنے پارٹنرز کے برے رویے کو ان کی بیرونی وجوہات سے منسوب کرتے ہیں، ان کے حالات کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں یا ان کو ان کے اعمال کے عذر کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ ہم خود کو ان کی بیرونی وجہ قرار دیتے ہیں۔ لیکن اگر برا سلوک "صرف ایک مرحلہ" نہیں لگتا ہے، تو آپ کو درج ذیل علامات کو تلاش کرنا شروع کر دینا چاہیے جو وہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے یا وہ آپ کے ساتھ صحیح سلوک نہیں کرتا:

• وہ آپ کی بے عزتی کرتے ہیں۔ یا باقاعدگی سے آپ کے ساتھ بدسلوکی کریں۔
• وہ آپ کے خدشات اور تاثرات کو تسلیم کرنے سے انکار کرتے ہیں۔
• وہ کبھی معافی نہیں مانگتے
• معافی مانگتے ہیں لیکن تبدیلی کی کوئی کوشش نہیں کرتے
• وہ آپ کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ انہوں نے آپ کے ساتھ بدتمیزی نہیں کی۔

اگر یہ چیزیں آپ کے رشتے میں معمول ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو یا اپنے ساتھی کے بیرونی حالات پر الزام لگانا بند کرنا ہوگا اور سچ کا سامنا کرنا ہوگا۔ ان کے ساتھ آپ کا رشتہ زہریلا ہے اور آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے والے کے ساتھ کیسے نمٹا جائے۔

آپ کو یہ بھی پہچاننے کی ضرورت ہے کہ آپ انہیں اس رویے سے کیوں دور جانے دے رہے ہیں۔ ایک شخص جس طرح آپ کے ساتھ سلوک کرتا ہے اس میں ایک پیغام ہے، اور اگر آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کر رہا ہے، تو آپ کو اپنے خوف کا سامنا کرنے اور اپنے لیے کھڑے ہونے کی ہمت پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔

11 چیزیں جب کوئی آپ کے ساتھ تعلقات میں برا سلوک کرتا ہے۔

آپ نے مسلسل برے رویے کو دعوت دینے کے لیے کچھ نہیں کیا۔ بالغ ہونے کے ناطے، ہم سب اپنے رویے کے ذمہ دار ہیں اور آپ کا ساتھی بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ لیکن اب جب کہ آپ، بدقسمتی سے، خود کو یہ کہتے ہوئے پائیں گے کہ، "اس نے میرے ساتھ ایسا سلوک کیا جیسے میں کچھ بھی نہیں ہوں"، یا یہ یقین کرتے ہوئے، "جس طرح سے کوئی آپ کے ساتھ برتاؤ کرتا ہے وہ آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے"، یا گوگل کرتے ہوئے، "جب کوئی آپ کے ساتھ کسی رشتے میں برا سلوک کرے تو کیا کریں"، آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اس صورتحال سے کیسے نمٹ سکتے ہیں، ایک وقت میں ایک قدم:

متعلقہ مطالعہ: "کیا مجھے گیس لائٹ کیا جا رہا ہے؟" لیں ایک ماہر کے ذریعہ ڈیزائن کیا گیا کوئز

1. اپنے تئیں ہمدرد بنیں۔

سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، آپ کو اس احساس سے حوصلہ شکنی نہیں کرنی چاہیے کہ آپ کو اپنے لیے کھڑا ہونا، برے رویے کا سامنا کرنا، معافی مانگنا اور تبدیلی کا مطالبہ کرنا مشکل ہو رہا ہے، اور اگر کچھ نہیں بدلا تو باہر نکل جائیں۔ کھڑے ہونا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا تعلقات غنڈہ گردی.

یاد رکھیں، آپ کو بنیادی چیز مانگنے کی ضرورت نہیں ہے جیسا کہ آپ کے اہم دوسرے کے ساتھ سلوک کیا جاتا ہے۔ دوم، یہ بالکل عام بات ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے بہتر علاج چاہتے ہیں۔ ہر کوئی ایک صحت مند رشتے میں رہنے کا مستحق ہے جس میں باہمی احترام کا نشان ہے، سب سے بڑھ کر۔

2. جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے تو فوری طور پر ردعمل ظاہر نہ کریں۔

ہم، انسان، خطرناک حالات پر ردعمل ظاہر کرنے کے لیے پروگرام کیے گئے ہیں۔ جب ہم اپنے آپ کو خطرے میں پاتے ہیں تو ہم بھاگ جاتے ہیں یا لڑتے ہیں۔ جب آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ بدتمیزی کرے گا تو آپ کی جبلت آپ کو رد عمل کا اظہار کرے گی۔ لیکن ایسا کرنے سے یا تو آپ کو نقصان پہنچے گا یا آپ کو کوئی ایسا کام کرنے یا کہنے پر مجبور کریں گے جس پر آپ کو بعد میں پچھتانا پڑے گا۔

لہٰذا، اگر کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو بس یاد رکھیں کہ جو کچھ ہوا ہے اس پر سکون سے کارروائی کرنے کے لیے آپ کو پیچھے ہٹنا ہوگا۔ پرسکون اعصاب خراب صورتحال میں دانشمندانہ سہارے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ آپ کو مزید واضح طور پر یہ دیکھنے دے گا کہ واقعہ کیوں پیش آیا، اگر کوئی نمونہ ہے تو پہچانیں، اور بذریعہ بدسلوکی کی حرکیات کو سمجھنا اندازہ لگائیں کہ کیا چیزیں واقعی قابو سے باہر ہو گئی ہیں۔

3. سمجھیں کہ بدسلوکی کیا ہے۔

جب کوئی رشتے میں برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو شاید یہ احساس ہوتا ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ لیکن ہمیں اکثر اس کا یقین نہیں ہوتا۔ غلط کیا ہے اس کی نشاندہی کرنے کے لیے، ہمیں یقینی محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں، علم طاقت ہے۔

جسمانی اور زبانی بدسلوکی کو پہچاننا آسان ہے لیکن بدسلوکی کی کئی دوسری شکلیں ہیں جو کہیں زیادہ گھناؤنی ہو سکتی ہیں۔ یہاں اس کی مختلف شکلوں میں بدسلوکی پر ایک کم کمی ہے، مثالوں کے ساتھ، آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے کہ آپ کو بالکل کس چیز پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے:

• جذباتی زیادتی: مثال کے طور پر، گیس لائٹنگ، چھوڑنے کی دھمکی، خود کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کی دھمکی
• غفلت: مثال کے طور پر پیار روکنا، بوجھ بانٹنے سے انکار کرنا، دینا خاموش علاج
• لوگوں سے الگ رہنا: مثال کے طور پر، ساتھی کو سماجی ہونے سے روکنا
• مالی استحصال: مثال کے طور پر، مالی وسائل کو روکنا، رضامندی کے بغیر زیادہ خرچ کرنا، بہت کم رقم چھوڑنا
• جنسی زیادتی: مثال کے طور پر، پیدائش کے کنٹرول میں مداخلت کرنا یا اس میں ہیرا پھیری کرنا، رضامندی کے بغیر جنسی تعلقات کی کوشش کرنا

4. ان حدود کے بارے میں سوچیں جو آپ سیٹ کرنا چاہتے ہیں۔

جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو سب سے اہم چیز جو کرنے کی ضرورت ہے۔ واضح حدود مقرر کریں. ایسا کرنے کے لیے، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور سوچیں، ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے ساتھ بدسلوکی ہوئی ہے؟ اپنی حدود کے بارے میں سوچو۔ تجزیہ کریں کہ کیا چیز آپ کو عزت، قابل قدر، اور سب سے اہم، محفوظ محسوس کرتی ہے۔

یہ جاننے کے لیے کہ جب کوئی آپ کے ساتھ کسی رشتے میں برا سلوک کرتا ہے تو آپ کیسا ردِ عمل ظاہر کرتے ہیں، آپ کو اپنے آپ کو سمجھنے اور جاننے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے احساسات کے الفاظ سے بھی اچھی طرح واقف ہونا ضروری ہے۔ ان سے بات کرنے سے پہلے اپنے بیانات تیار کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا محسوس کرتے ہیں اور آپ کیسا محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اسے دوسرے شخص تک کیسے پہنچائیں گے؟

متعلقہ مطالعہ: 10 صحت مند تعلقات کی حدود پر عمل کرنا ضروری ہے۔

5. اپنی حدود کو اپنے پارٹنر کو زور سے بتائیں

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور آپ کو کیا تکلیف پہنچتی ہے، اب وقت آگیا ہے کہ ان خیالات کو الفاظ میں ڈھالیں۔ آپ کو اپنے ساتھی کو بتانے کی ضرورت ہے کہ اس نے کیا غلط کیا ہے اور آپ ان سے کیا توقع کرتے ہیں۔ اصرار کا مطلب ہے کہ آپ کو واضح طور پر، احترام سے، سکون سے، اور ہمت کے ساتھ بات کرنی چاہیے۔

مثالی طور پر، آپ کے ساتھی کو آپ کو ایک پیشکش کرنی چاہیے۔ مخلصانہ معذرت جس میں ان کے عمل اور آپ پر اس کے اثرات کی سمجھ، ان کے رویے پر پچھتاوا، اور یقین دہانی شامل ہے کہ وہ اسے نہیں دہرائیں گے۔

6. برے رویے کو برداشت نہ کریں۔

اگر آپ نے اپنے ساتھی کو بتایا ہے کہ آپ کو ان کے الفاظ/اعمال سے کیوں تکلیف پہنچی ہے اور انہیں اپنا رویہ کیوں بدلنا چاہیے، تو اسے دوبارہ آپ کے ساتھ بدتمیزی کرنے کی اجازت نہ دیں۔ اگر آپ انہیں اجازت دیتے ہیں تو آپ انہیں بتا رہے ہیں کہ آپ اپنی عزت نہیں کرتے۔ آپ بنیادی طور پر کہہ رہے ہیں، "میں اس کے ساتھ ٹھیک ہوں۔ جاری رکھیں۔"

یاد رکھیں، جس طرح سے کوئی آپ کے ساتھ برتاؤ کرتا ہے وہ آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ بدسلوکی کے چکر کو تب ہی تقویت ملتی ہے جب آپ برے سلوک کو برداشت کرتے ہیں۔ جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرے تو سختی سے کہنا سیکھیں، "نہیں، میں یہ برداشت نہیں کروں گا"۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں کم خود اعتمادی والے رویوں کی 11 نشانیاں

7. خود شناسی آپ کو بتا سکتی ہے کہ آپ برے رویے کو کیوں برداشت کرتے ہیں۔

اگر آپ نے اپنے ساتھی کے برے سلوک کو برداشت کرنے سے فعال طور پر انکار نہیں کیا ہے اور ان کا سامنا نہیں کیا ہے، تو آپ کو اس بات کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کس چیز کی وجہ سے بدسلوکی یا بدسلوکی برداشت کرنی پڑتی ہے۔ آپ کو اپنے خوف کی جڑ تک جانے کی ضرورت ہے۔ لوگ زیادہ تر درج ذیل وجوہات کی بنا پر اپنے ساتھیوں کے برے رویے کو برداشت کرتے ہیں اور نظر انداز کرتے ہیں:

• تم ایک ہو ہمدرد شخصیت ٹائپ کریں اور سوچیں کہ آپ کا ساتھی زخمی ہے اور اسے مدد کی ضرورت ہے۔
• آپ لاشعوری طور پر سوچتے ہیں کہ آپ اس کے مستحق ہیں جو آپ حاصل کر رہے ہیں۔
• آپ کو یقین ہے کہ وہ بدل جائیں گے۔
• آپ ان کے بغیر زندگی کا تصور کرنے سے ڈرتے ہیں۔
• آپ خود مختار نہیں ہیں (جذباتی، مالی، جسمانی، وغیرہ)

ان میں سے زیادہ تر عقائد ناقص خود اعتمادی یا نجات دہندہ کمپلیکس سے پیدا ہوتے ہیں۔ آپ کو ان سے مخاطب ہونے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنے ذاتی حوصلے کو حاصل کر سکیں اور بدسلوکی کرنے والے ساتھی کے ساتھ کھڑے ہو جائیں جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے۔

8. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

ان مسائل کی جڑ تک پہنچنے کے لیے جو آپ کو اپنے جذباتی حقوق پر زور دینے سے روکتے ہیں، آپ کو بیرونی مداخلت اور رہنمائی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایک معالج کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو بچپن کے صدمات پر نظر ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے جو ترک کرنے کا خوف، غیر محفوظ منسلک انداز، یا خود انحصاری کے مسائل جیسے مسائل کو متحرک کر سکتے ہیں۔

دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد طلب کریں، جو آپ کو سنبھال سکتا ہے اور ایک پیار کرنے والے ساتھی کے ساتھ باعزت زندگی کی طرف رہنمائی کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو یہ سیکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں کہ جب کوئی آپ کے ساتھ کسی رشتے میں برا سلوک کرتا ہے یا آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے تو کیسے رد عمل ظاہر کیا جائے۔ کیا آپ کو اس مدد کی ضرورت ہے، ہنر مند اور لائسنس یافتہ مشیروں اےبونوولوجی کا پینل آپ کی مدد کے لیے یہاں موجود ہیں۔

9. اپنے آپ کو پیار دیں۔

جب کسی رشتے میں کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو اپنی محبت کا ذریعہ بنیں، اپنے آپ کو وہ دیں جو آپ کی ضرورت ہے، اور فرق دیکھیں۔ زیادہ اعتماد محسوس کرنے کے لیے آپ کو اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا چاہیے۔ خود سے پیار کرو۔ لیکن خود کی دیکھ بھال کو محدود نہ کریں اور خود سے محبت کی تجاویز جلد کے گہرے علاج کے لیے۔

یقینی طور پر، کسی سپا میں جانا یا نئے بال کٹوانے، یا نئے جوتے پہننے سے آپ کا حوصلہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی خواہشات کو ترجیح دینے کی بھی اجازت دے سکتے ہیں۔ لیکن خود سے محبت اس سے زیادہ گہری ہے اور آپ کو اس پر زیادہ محنت کرنی پڑ سکتی ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ سچے دل سے خود سے محبت کر سکتے ہیں:

• اپنی خوراک کو ٹھیک کرنا
• ورزش
• کوئی شوق یا کھیل اٹھانا
• ایک پرانے دوست سے دوبارہ رابطہ کرنا
• ایک معالج کی تلاش
• سفر کرنا
• پڑھنا
• اپنے آپ کو زیادہ آسانی سے معاف کرنا
• منفی خود گفتگو پر نظر رکھنا
• اپنے آپ سے کیے گئے وعدوں کو پورا کرنا
• اپنی حدود پر زور دینا

10. رشتے میں کم از کم طے نہ کریں۔

جملے کے درمیان فرق کا مشاہدہ کریں، "آپ کو وہی ملتا ہے جس کے آپ مستحق ہیں" اور "آپ کو وہی ملتا ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ مستحق ہیں۔" آپ کے علاوہ کوئی اور فیصلہ نہیں کرتا کہ آپ اپنے رشتے میں کس چیز کے مستحق ہیں۔ جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو پیچھے ہٹنے اور ان معیارات کا تجزیہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جن کے ساتھ آپ نے ایڈجسٹ کیا ہے۔

آپ کو اپنی توقعات کو بڑھانا چاہیے اور اس کے لیے تصفیہ نہیں کرنا چاہیے۔ اپنے رشتے میں کم سے کم. کیا آپ کو لگتا ہے کہ کبھی کبھی جھوٹ بولنا ٹھیک ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ زیادہ تر وقت اپنے ساتھی سے پیار کرتے ہیں تو اسے وقتی طور پر ایک بار مارنا ٹھیک ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ محبت میں بے چین اور بے چین ہونا ٹھیک ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ رشتے میں ڈرامہ "جذبہ" کے برابر ہے؟ اپنے جوابات پر غور کریں۔

11. باہر نکلنے سے نہ گھبرائیں۔

جب کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے اور آپ کو تکلیف دیتا ہے، تو شاید آپ کو باہر نکل جانا چاہیے۔ اگر آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو جان لیں کہ خود کو بچانے کا یہ عمل نہ تو غیر معقول ہے اور نہ ہی خود غرضی۔ نامعلوم مستقبل سے خوف محسوس کرنا بالکل ٹھیک ہے، چاہے معلوم حال کتنا ہی زہریلا ہو۔ آپ کا خوف مکمل طور پر قابل فہم ہے۔ اپنے آپ پر مہربانی کریں اور اسے ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں.

اپنے پیاروں سے مدد لیں۔ اپنے معاملات کو ترتیب دیں اور چلے جائیں! چھوڑنے کے لیے اپنی حکمت عملی کے بارے میں بہت خیال رکھیں، خاص طور پر جب کسی جسمانی طور پر متشدد ساتھی کے ساتھ معاملہ کریں۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں 9 خاموش سرخ جھنڈے جس کے بارے میں کوئی بات نہیں کرتا

جاننا کہ کب چھوڑنا ہے۔

یہ تحقیقی مطالعہ عنوان ، مباشرت تعلقات میں بدسلوکی، بیان کرتا ہے، "جذباتی زیادتی کو جسمانی زیادتیوں سے الگ کرنا کسی حد تک مصنوعی ہوسکتا ہے کیونکہ بدسلوکی کی جسمانی شکلیں متاثرین کو جذباتی اور نفسیاتی نقصان بھی پہنچاتی ہیں، اور بدسلوکی کی دونوں صورتیں دوسرے شخص پر تسلط اور کنٹرول قائم کرنے کا کام کرتی ہیں"۔

جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے کہ چیزیں واقعی کتنی بری ہیں۔ آپ اپنے آپ کو اس سوال کا ایک ایماندار جواب دینا چاہتے ہیں کہ "کیا میں بدسلوکی کے رشتے میں ہوں؟" اگر آپ بدسلوکی کا شکار ہیں تو اپنے ساتھی کو چھوڑنے کے لیے خود کو تیار کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ جس چیز کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں وہ زیادتی کے مترادف ہے، درج ذیل سوالات آپ کو کچھ واضح کریں گے:

• کیا آپ کا ساتھی آپ کو مارتا ہے؟
• کیا وہ آپ کو ناموں سے پکارتے ہیں؟
• کیا وہ باقاعدگی سے آپ سے حقارت اور مذمت کے ساتھ بات کرتے ہیں؟
• کیا وہ آپ کے ساتھ اپنے مسائل کو حل کیے بغیر آپ کو جذباتی طور پر نظر انداز کر رہے ہیں؟
• کیا آپ کا ساتھی رہا ہے؟ آپ کو دھوکہ دے رہا ہے?
• کیا وہ اکثر مالی بے وفائی میں ملوث ہوتے ہیں؟
• کیا وہ ہمیشہ/اکثر آپ کی بے عزتی کرتے ہیں؟
• کیا وہ آپ کو چھوٹا محسوس کرتے ہیں؟
• کیا وہ عوامی سطح پر آپ کو حقیر سمجھتے ہیں؟ اپنے خاندان، بچوں یا دوستوں کے سامنے؟
• کیا وہ آپ کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ انہوں نے کوئی غلط کام نہیں کیا؟
• کیا وہ آپ کو آپ کے جذباتی آراء کے نظام پر شک کرنے میں جوڑ توڑ کرتے ہیں؟
• کیا وہ آپ کے درد کو معمولی سمجھتے ہیں اور اس کے بارے میں کچھ کرنے سے انکار کرتے ہیں؟

مندرجہ بالا تمام علامات یہ ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے یا وہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے، جسمانی تشدد کو سختی سے روکنا چاہیے۔ زبانی بدسلوکی اور جذباتی نظرانداز بھی شکار کے لیے انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ آپ اس ذلت کے مستحق نہیں ہیں۔

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے تو 9-1-1 پر کال کریں۔

گمنام، رازدارانہ مدد کے لیے، 24/7، براہ کرم نیشنل ڈومیسٹک وائلنس ہاٹ لائن کو 1-800-799-7233 (SAFE) یا 1-800-787-3224 (TTY) پر کال کریں۔

اگر آپ اپنے آپ کو کسی قابل اعتماد دوست سے اکثر یہ کہتے ہوئے پاتے ہیں، "اس نے میرے ساتھ ایسا سلوک کیا جیسا کہ میں کچھ بھی نہیں ہوں"، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کے ساتھ مرد یا عورت کے برتاؤ میں ایک پیغام ہے۔ اور ان کے برے رویے کو نظر انداز کرنا ہی اسے تقویت دے گا۔ وہ واضح طور پر آپ کو وہ احترام نہیں دکھا رہے ہیں جس کے آپ مستحق ہیں۔ ان سے اپنے راستے بدلنے کو کہیں، اور اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو وہاں سے جانے کے لیے تیار رہیں۔ آپ کو اپنی جسمانی حفاظت اور ذہنی/جذباتی صحت کو ترجیح دینی چاہیے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

طلاق کی 7 پیش گوئوں سے آپ کو آگاہ ہونا چاہیے۔

21 زہریلی گرل فرینڈ کے نشانات آسانی سے نظر نہیں آتے - یہ وہ ہے، آپ نہیں۔

بے وفائی کے بعد محبت سے گرنا - کیا یہ عام ہے اور کیا کرنا ہے؟

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں