رشتوں میں حقارت: زہریلا سلوک جس سے آپ کو بچنا چاہیے۔

آنکھ مارنا، طنز کرنا، نام پکارنا، طنزیہ تبصرے کرنا، اور گھٹیا رویہ رکھنا - آپ نے ایسے جوڑے دیکھے ہوں گے جو اس طرح کا برتاؤ کرتے ہیں، یا اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اس انداز میں سلوک کر رہے ہوں گے۔ یہ تمام زہریلے رویے حقارت کے احساس کی نشاندہی کرتے ہیں۔ رشتوں میں حقارت سے نمٹنے کے لیے بہت مشکل ہو سکتی ہے اور اس سے بھی زیادہ مشکل ہو سکتی ہے جب اس کا علاج نہ کیا جائے۔ 

ہم نے تعلقات کے مشیر کے ساتھ توہین کے اثرات پر تبادلہ خیال کیا۔ روچی روہ (پوسٹ گریجویٹ ڈپلومہ ان کاؤنسلنگ سائیکالوجی)، جو اس زہریلے رویے کو جاننے کے لیے مطابقت، حد، خود سے محبت، اور قبولیت کی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔ روچی کا ماننا ہے، "توہین نفرت کے ساتھ مل کر حقارت اور نفرت کا احساس ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کو برتری کے مقام سے نیچا دیکھنا، توہین، نام، طنز اور جسمانی اشاروں کا استعمال کر رہا ہے۔" 

۔ کیمبرج ڈکشنری حقارت کی تعریف "کسی کے لیے ناپسندیدگی اور احترام نہ کرنے کا شدید احساس" کے طور پر کرتا ہے۔ جب ایک ساتھی دوسرے کے لیے نفرت یا نفرت کا احساس محسوس کرتا ہے اور اسے کئی طریقوں سے ظاہر کرتا ہے، تو یہ انتہائی زہریلی صورتحال کا باعث بن سکتا ہے۔ تعلقات میں حقارت جسمانی، ذہنی اور جذباتی طریقوں پر اثر انداز ہو سکتی ہے اور اس کے طویل مدتی نتائج نکل سکتے ہیں۔  

رشتے میں حقارت کیا ہے؟

سب سے پہلے، آئیے اسے راستے سے ہٹا دیں - توہین اور ناراضگی دو بالکل مختلف چیزیں ہیں۔ اہم فرق یہ ہے کہ ہم دوسرے شخص کی حیثیت کو کیسے سمجھتے ہیں۔ ناراضگی ان لوگوں پر ہوتی ہے جو اعلیٰ درجہ کے حامل ہوتے ہیں، جبکہ حقارت ان لوگوں کو نشانہ بناتی ہے جن کی حیثیت کم سمجھی جاتی ہے۔ 

اب سیمینل کی طرف آتے ہیں۔ مطالعہ بذریعہ جان گوٹ مین، جس نے شناخت کیا کہ وہ کیا کہتے ہیں، "Apocalypse کے چار گھوڑسوار" بائبل کی اصطلاحات میں، یہ چار گھڑ سوار آنے والے apocalypse کے مختلف پہلوؤں کا حوالہ دیتے ہیں، یعنی فتح، جنگ، قحط اور موت۔ گوٹ مین اپنے چار 'گھڑ سواروں' کو طلاق کی پیشین گوئی کے طور پر استعمال کرتا ہے۔ ان کے مطابق، جب تنقید، تحقیر، دفاعی، اور پتھراؤ ایک رشتہ میں رینگنا، طلاق کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ بہت سے ماہرین (بشمول گوٹ مین) کا خیال ہے کہ تعلقات میں حقارت چار سواروں میں سے بدترین ہے۔ تو، رشتے کی توہین کیا ہے، اور یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔

رشتے میں حقارت کی کیا وجہ ہے؟

روچی کہتی ہیں، "توہین بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے، جو عام طور پر پارٹنر کے ساتھ ماضی کی بات چیت سے گہرے، تکلیف دہ مسائل سے پیدا ہوتی ہے، جیسے حل نہ ہونے والے تنازعات، پیدا ہونے والی ناراضگی، طاقت کا عدم توازن، اور ہمدردی کا فقدان/ جذباتی تعلق جب مسائل کو بروقت حل نہیں کیا جاتا ہے، تو وہ ڈھیر ہوتے رہتے ہیں اور غیر فعال جارحانہ انداز میں سامنے آتے ہیں۔" یہ کچھ وجوہات ہیں جو رشتے میں داخل ہونے اور کسی کی شخصیت کو متاثر کرنے کا باعث بنتی ہیں:

• اگر آپ کے ایسے مسائل ہیں جن پر کبھی توجہ نہیں دی گئی ہے یا تھوڑی دیر کے لیے نظر انداز نہیں کیا گیا ہے، تو ناراضگی اور حقارت آپ کے ساتھی کے ساتھ بات چیت میں داخل ہو سکتی ہے۔ 
• رشتے کی توہین ایک عادت بن سکتی ہے۔ ایک بار جب کوئی شخص کسی دوسرے کے ساتھ حقارت سے پیش آتا ہے تو صورت حال مزید بگڑ جاتی ہے۔ یہ تقریبا ایسا ہی ہے جیسے آپ نے خود کو اپنے ساتھی کے ساتھ برا سلوک کرنے کی اجازت دی ہے۔ 
• یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ واقفیت رشتوں میں حقارت کو جنم دیتی ہے۔  
• آپ کے ساتھی کے جذبات کا احترام نہ کرنا توہین کا سبب بن سکتا ہے اور اسے احساس کمتری کا باعث بن سکتا ہے۔
• اپنے ساتھی کے رویے کو نظر انداز کرنا اور ہمدردی کی کمی توہین کو ہوا دیتی ہے۔
• وہ شراکت دار جو حقارت کے ساتھ برتاؤ کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں وہ اپنے والدین کے رشتے کی عکاسی کر رہے ہیں

متعلقہ مطالعہ: 17 نشانیاں جو آپ غیر مطابقت پذیر رشتے میں ہیں۔

رشتے میں حقارت کی علامات

یقین نہیں ہے کہ کیا آپ کو اپنے ساتھی کی توہین ہے یا وہ توہین آمیز سلوک کر رہے ہیں؟ یہاں رشتے میں توہین کی مختلف شکلوں کی ایک فوری فہرست ہے:   

1. منفی لیبلز

کیا آپ کسی کی شخصیت کو بیان کرنے کے لیے 'سست'، 'گڑبڑ'، 'پاگل'، 'خود غرض'، اور 'غیر متزلزل' جیسی اصطلاحات استعمال کرتے ہیں؟ عام طور پر، جب آپ اس طرح کی اصطلاحات کو مستقل طور پر سوچتے یا استعمال کرتے ہیں، تو دوسرے شخص کے لیے بالکل اسی طرح برتاؤ کرنے کا رجحان ہوتا ہے جس طرح آپ انہیں بیان کرتے ہیں۔ اسے خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی کہا جاتا ہے اور عام طور پر بہتری کے تمام امکانات کو ختم کر دیتا ہے۔ 

روچی اس بات پر متفق ہیں کہ "توہین کا سامنا زبانی بات چیت کی شکل میں ظاہر ہو سکتا ہے، جیسے کہ توہین، نام پکارنا، غیر فعال جارحانہ تبصرے، اور جب آپ کا ساتھی بولتا ہے تو مذاق اڑانا۔ مواصلت عام طور پر ان منفی خیالات کے گرد گھومتی ہے، نقائص تلاش کرنا، اور تنازعات کو حل کرنے کے بجائے دوسرے ساتھی کو برا محسوس کرنا۔"

2. رویے کا اندازہ لگایا جاتا ہے۔

اگر کوئی اپنے جذبات اور جذبات کو کسی اور سے منسوب کرنا شروع کردے تو اسے 'Projection Identification' کہا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی چڑچڑا محسوس کرتا ہے اور آپ پر چڑچڑے ہونے کا الزام لگاتا ہے، تو یہ پروجیکشن کا معاملہ ہے۔ یا اگر آپ کسی اور کی طرف متوجہ محسوس کرتے ہیں، اور اپنے شریک حیات پر بے وقوف بنانے کا الزام لگانا شروع کر دیتے ہیں، تو یہ بھی ایسی ہی صورتحال ہے۔ باقاعدگی سے ایسا کرنے سے گیس کی روشنی اور تنازعات میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ دوسرے شخص کو بھی اسی طرز عمل کے مطابق کرنے کا باعث بن سکتا ہے جو ان پر پیش کیا جا رہا تھا۔ 

3. حقارت وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتی جاتی ہے۔ 

ایک بار جب توہین کی علامتی گیند گھومنے لگتی ہے، تو دوسرا شخص اسے روکنے کے لیے بہت کم کر سکتا ہے۔ رویے میں تبدیلیاں بھی اس حقارت کو بدلنے کے لیے کافی نہیں ہوں گی۔ لاتعلقی کا مرحلہ. یہی وجہ ہے کہ ماہرین کا اصرار ہے کہ توہین آمیز رویے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ہی کسی کو احساس ہو کہ اس طرح کے انداز میں برتاؤ کیا جائے۔ 

4. یہ شخص کو حقارت کے احساس کو بھی بدل دیتا ہے۔ 

حقارت کسی بھی رشتے کے تانے بانے کو بدل دیتی ہے اور یہ ایک خاموش رشتہ قاتل ہے۔ حقارت کا سامنا کرنے والے شخص کے لیے، مسلسل منفی جذبات، جیسے غصہ، کسی کے اپنے خیالات اور خود کی تصویر کے لیے نقصان دہ ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ حقارت کو دور نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کے اعصابی نظام کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جس سے قوت مدافعت میں کمی، جسمانی بیماریاں اور تھکن ہو سکتی ہے۔ 

5. حقارت ایک لہر کا سبب بن سکتی ہے۔ 

سچ تو یہ ہے کہ اگر آپ کسی حقیر شخص کے ارد گرد کافی وقت گزارتے ہیں، تو آپ حقارت کا جواب دینا شروع کر دیتے ہیں، متاثر ہو جاتے ہیں اور تنازعات کو بڑھا دیتے ہیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: کیا بے حسی یا بے عزتی میاں بیوی کو دھوکہ دینے کے مترادف ہے؟

6. بے عزتی کے ساتھ بات چیت کرنا

اگر آپ یا آپ کا ساتھی مندرجہ ذیل میں سے کسی بھی رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو مشکلات اس کی توہین ہیں۔ اشارے میں شامل ہیں:  

• نہ سننا اور جذباتی درد کا باعث بننا
• مسلسل دوسرے کو روکنا اور دکھانا غریب مواصلات کی مہارت
• دوسرے شخص کو اپنے جملے ختم کرنے یا اپنے خیالات کا اظہار کرنے اور چیزوں کے ذریعے بات کرنے کی اجازت نہ دینا

بنیادی طور پر، یہ واضح کرنا کہ دوسرے شخص کے احساسات درست نہیں ہیں ایک ایسا عنصر ہے جو تنازعات کو بڑھاتا ہے۔ 

7. مسلسل دوسرے کو درست کرنا 

رشتے میں حقارت کا سامنا کرنا دونوں شراکت داروں کو مخالفین کی طرح محسوس کرنے لگتا ہے۔ دوسرے شخص کی خامیوں کی مسلسل نشاندہی کرنے اور ان کی اصلاح کرنے کا رجحان سرپرستی اور نقصان دہ دونوں ہے۔ 

8. طنز اور تنقید معمول بن جاتی ہے۔ 

تبصرے لوڈ ہو جاتے ہیں اور تکلیف دہ باتیں کہی جاتی ہیں۔ اکثر توہین آمیز تعلقات میں۔ تضحیک، تنقید اور بدتمیزی رشتے سے کوئی خوشی چھین لیتی ہے اور دونوں فریقوں کے درمیان رگڑ پیدا کرتی ہے۔ 

9. دیگر غیر زبانی اشارے 

آواز اور موڑ کے علاوہ، باڈی لینگویج کے ذریعے بہت سی دوسری نشانیاں اور اشارے ہیں جو جوڑے کے درمیان اختلاف کا اظہار کرتے ہیں۔ روچی مزید کہتی ہیں، "آنکھیں پھیرنا، گہری آہیں، چھونے پر جھک جانا، طنز، اور یہاں تک کہ جب دوسرا شخص بول رہا ہو تو جمائی بھی غیر زبانی انداز میں توہین کی نشاندہی کرتی ہے۔" 

10. محبت کھو گئی ہے۔ 

جب آپ اپنے ساتھی کے کردار کے لیے حقارت محسوس کرتے ہیں تو دوسرے مثبت جذبات ختم ہو جاتے ہیں۔ کوئی بھی پیار، دیکھ بھال، شفقت، احترام، یا تعریف جو آپ نے محسوس کی ہو گی وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ کم ہوتی جاتی ہے۔ آپ اب نہیں چاہتے ایک ساتھ معیاری وقت گزاریں۔ یا ان کی کمپنی کا لطف اٹھائیں. اور یہ دونوں طریقوں سے کام کرتا ہے - حقارت کا مظاہرہ کرنے والے اور وصول کنندہ کے لیے بھی۔ 

روچی بتاتی ہیں، "آپ کے ساتھی کے لیے ہمدردی کا مکمل فقدان، کسی مسئلے پر ان کے نقطہ نظر کو نہ سمجھنا، ان کے جذبات اور ضروریات کو غیر اہم سمجھ کر مسترد کرنا، مخصوص مسائل کو حل کرنے کی طرف کام کرنے کے بجائے ساتھی کے کردار پر تنقید اور ایک صحت مند رشتہ یہ سب بے حسی اور حقارت کی علامتیں ہیں۔"

دیگر علامات جو رشتے میں حقارت کو دور کرتی ہیں وہ ہیں:

• عزت کی کمی 
• ایسا محسوس کرنا جیسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مقابلہ کر رہے ہیں اور تنازعات کو بڑھا رہے ہیں۔
• پرامن بات چیت کرنے سے قاصر ہے۔ 
• آپ کا ساتھی اتحادی کی طرح کم اور باہر کی طرح زیادہ محسوس کرتا ہے۔ 

متعلقہ مطالعہ: 15 انتباہی نشانیاں آپ کا ساتھی رشتے میں دلچسپی کھو رہا ہے۔

کس طرح حقارت ایک رشتے کو تباہ کرتی ہے۔ 

جب حقارت کے جذبات رشتے میں داخل ہوتے ہیں تو چیزیں بہت تیزی سے غلط ہو جاتی ہیں۔ جو چیز سادہ آنکھ پھوڑنا اور چھیڑنے کے طور پر شروع ہوتی ہے وہ جلد ہی دوسرے کی ظاہری شکل، ان کی زندگی کے انتخاب کے بارے میں طنز، اور ایک ساتھی سے نفرت اور دشمنی کے جذبات میں بدل سکتی ہے۔ ان میں سے کوئی بھی احساس رشتہ داری یا رومانس کے احساس میں حصہ نہیں ڈالتا۔ رشتے کی بنیادیں، جیسے عزت، محبت، تعریف، اور حفاظت، خطرے میں ہیں۔

وہاں ہے مطالعہ جو ظاہر کرتے ہیں کہ شادی یا کسی بھی رشتے میں حقارت کچھ حقیقی ذہنی اور جسمانی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ حقارت آمیز رشتوں میں پھنس جانے پر، لوگ بیمار پڑنے اور قوت مدافعت میں مجموعی طور پر کمی کے زیادہ واقعات کی اطلاع دیتے ہیں۔ چاہے آپ وہ پارٹنر ہوں جو کسی دوسرے کے لیے حقارت محسوس کرتا ہے یا اس طرح کے غیر منصفانہ سلوک کا شکار ہونے والا، لاشعور آپ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ کی قوت مدافعت کو کم کرکے سب کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ نتیجتاً، آپ کثرت سے بیمار پڑ سکتے ہیں اور نزلہ، کھانسی، بخار، اور دیگر انفیکشن جیسی بیماریوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔                 

آپ رشتے میں توہین کو کیسے حل کرتے ہیں؟

جب تک حقارت محسوس کرنے والا ساتھی یہ نہ سمجھے کہ کوئی مسئلہ ہے اور وہ تبدیلی کرنے کے لیے پرعزم ہے، اس طرح کے رشتے کو زیادہ نہیں بچائے گا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ دوسرا ساتھی دوسرے کو خوش کرنے کے لیے اپنے طریقے بدلنے کی کتنی ہی کوشش کرتا ہے، صورت حال شاذ و نادر ہی بہتر کی طرف موڑ لے سکتی ہے۔ 

اب، اگر صورت حال مفاہمت کا وعدہ ظاہر کرتی ہے اور دونوں شراکت دار اس طرف کام کرنے کو تیار ہیں۔ تعلقات کی بحالی، کچھ اقدامات ہیں جو رشتے میں توہین کو دور کرنے کے لئے اٹھائے جاسکتے ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:

1. چھوٹا شروع کریں 

اگر آپ اپنے ساتھی کے تئیں حقارت آمیز جذبات کی دلدل میں گم ہیں اور چیزیں بدلنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ چھوٹی شروعات کریں۔ ایک حکمت عملی جو زیادہ تر رشتے کے مشیر استعمال کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ نرمی کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے یا جب آپ ان کے ساتھ بات کرتے اور بات چیت کرتے ہیں تو اپنی جسمانی زبان سے زیادہ آگاہ ہو کر ایک صحت مند تعلقات کی طرف قدم اٹھاتے ہیں۔ اس حکمت عملی کو مشکل گفتگو میں آسانی کو شامل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

کسی رشتے میں بات چیت کرنا تناؤ اور جذبات سے بھرا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی ایسا مسئلہ درپیش ہے جس پر بات کرنے کی ضرورت ہے، تو اس میں آسانی پیدا کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے:

• آپ جو زبان استعمال کر رہے ہیں اس سے آگاہ ہونا
• دفاعی طریقہ کار کے طور پر تنقید اور طنز سے گریز کرنا 
• قابل احترام ہونا آپ کے ساتھی کے جذبات کا 
• جو چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے اس کے بارے میں ایماندار ہونا 
• اسے ایک وقت میں ایک ایشو لینا اور اپنے ساتھی کو شکایات کی بھرمار سے مغلوب نہ کرنا

2. اپنی ضروریات کا اظہار کریں۔ 

اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرتے وقت، یقینی بنائیں کہ آپ ایسے بیانات استعمال کرتے ہیں جو 'I' سے شروع ہوتے ہیں۔ جب آپ کی گفتگو 'آپ' کے علاقے کی طرف موڑتی ہے، تو یہ آپ کے ساتھی پر تنقید اور الزام کی طرح لگتا ہے۔ اپنے آپ پر، اپنے جذبات اور اپنی ضروریات پر زور دیں، لیکن وقت نکالنا اور دوسرے شخص کے جذبات اور ذہنی حالت کے لیے جگہ رکھنا یاد رکھیں۔ 

3. غیر دفاعی ہونا سیکھیں۔ 

رشتے کو کام کرنے میں دو لگتے ہیں، اور اس کام کا ایک حصہ سننا بھی شامل ہے۔ جب آپ انتخاب کرتے ہیں۔ ایک اچھا سننے والا بنو کھلے ذہن کے ساتھ اور دفاعی یا تنقیدی نہ ہو، مفاہمت کی طرف بہت کچھ حاصل کیا جا سکتا ہے۔ اس وقت کو آپ دونوں کے لیے حلیف کے طور پر مل کر کام کرنے کا موقع سمجھیں اور کھیل میں پریشانی پر توجہ دینے کی بجائے ایک ٹیم کے طور پر چیلنج کا سامنا کریں۔ 

4. خود کو منظم کرنا سیکھیں۔ 

حقارت فیصلے کے بغیر بات چیت کو انتہائی مشکل بنا دیتی ہے، کیونکہ آپ اپنے ساتھی سے مسلسل ناراض اور ناراض رہتے ہیں۔ کسی بھی مسئلے سے نمٹنے سے پہلے ایک دوسرے سے وقفہ لینا اور اپنے جذبات کو سنبھالنا دانشمندی ہوگی۔ اس میں چہل قدمی یا یہاں تک کہ جرنلنگ جیسی آسان چیز شامل ہوسکتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں شفافیت: مطلب، کیسے دکھائیں اور کچھ خفیہ نکات

5. کوشش کریں۔ 

جب آپ اپنے ساتھی کے لیے پیار اور احترام محسوس کرتے ہیں، تو ان کے ساتھ اضافی تنقید یا طنز کرنا انتہائی مشکل ہو جاتا ہے۔ اس جذبے میں، مفاہمت کی ایک بڑی علامت اپنے ساتھی کے لیے تعریف اور محبت کے جذبات کو فروغ دینا ہے۔ اپنے آپ کو اس بات کے بارے میں یاد دلائیں کہ آپ کے تعلقات کے آغاز میں آپ کو کس چیز نے ان کی طرف راغب کیا اور شعوری طور پر اپنے پاس موجود چیزوں کے لئے شکر گزار ہونے کے طریقے تلاش کریں۔ اس تاریخ کی رات کو شیڈول کریں، اس دل سے دل کی گفتگو شروع کریں، اور آگے بڑھتے رہیں۔ 

6. جو کردار آپ ادا کرتے ہیں اسے مت بھولنا 

آخرکار، آپ حقارت کے ان جذبات کے ذمہ دار ہیں جو آپ کے اندر پیدا ہوئے ہیں۔ اس لیے اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے رویے کی ذمہ داری قبول کریں۔ بہانے نہ بنانے کی کوشش کریں اور اپنے ساتھی پر الزام لگا دیں۔. اس کے بجائے، تعمیری طور پر توہین اور جو محسوس کیا جا رہا ہے اس کا ازالہ کریں اور اپنے ساتھی کے ساتھ کام کریں۔ محبت بھرے رشتے مشکل حالات میں اپنے کردار کو قبول کرنے پر استوار ہوتے ہیں۔ اب 'سوری' کہنے اور اس کا مطلب لینے کا وقت آگیا ہے۔ 

روچی نے رشتے میں توہین سے نمٹنے کے طریقوں کے طور پر درج ذیل کا اضافہ کیا: 

• حدود: حقیر ساتھی کے ساتھ معاملہ کرنے میں حدود کو سمجھنا اور قائم کرنا بنیادی چیز ہے۔ حدود واضح اور احترام کے ساتھ قائم کی جانی چاہئیں۔ آپ کو ضرورت کے مطابق ان حدود کو مضبوط کرنا پڑ سکتا ہے، نتائج پر پیشگی بات چیت کرتے ہوئے۔

• مواصلات: ثابت قدم، پراعتماد اور پختہ مواصلت کی ضرورت ہے جو آپ کو یہ طرز عمل پسند نہیں ہے۔ انہیں بتائیں کہ اس سے تعلقات کو نقصان پہنچتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی دوسری صورت میں معاون ہے، تو وہ اس رویے پر کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

• خود عکاسی: اپنے آپ سے پوچھیں، "میں مختلف طریقے سے کیا کر سکتا ہوں؟" یا "میں اس رویے میں کیسے حصہ ڈال رہا ہوں؟" یہ سوالات آپ کو کچھ احتساب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، مواصلات کو بہتر بنائیںاور اپنے رویے/ رد عمل کو درست کریں۔

7. جوڑوں کی مشاورت پر غور کریں۔   

اور آخر میں، جوڑوں کی مشاورت ہوتی ہے، جو کہ صلح کی طرف ہمیشہ صحیح نقطہ نظر ہوتا ہے۔ تھراپی کئی طریقوں سے مدد کر سکتی ہے۔ آپ اور آپ کے ساتھی کے پاس اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور آپ کے ردعمل کو سمجھنے کے لیے ایک محفوظ جگہ ہوگی۔ ایک تربیت یافتہ ذہنی صحت کا پیشہ ور یا جوڑے کا معالج آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے چیلنجوں کی نشاندہی کرنے اور حکمت عملیوں کو دریافت کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ بس یاد رکھیں، ایک جوڑے کے معالج کی تلاش ضروری ہے جو دونوں فریقوں کے لیے موزوں ہو۔ 

حقارت، جبکہ ایک زہریلا سلوک جو متعدد پیدا کر سکتا ہے۔ تعلقات میں مسائل، ایسی چیز ہے جس کے ذریعے کام کیا جاسکتا ہے۔ اگر صورت حال میں پختگی، جذباتی ذہانت اور خود آگاہی شامل ہو تو ماہرین کا اصرار ہے کہ توہین ختم ہو سکتی ہے۔

جیسے ہی آپ اور آپ کا ساتھی وقت گزارنا شروع کرتے ہیں اور کھیل کے دوران تمام مشکل احساسات اور جذبات سے نمٹنا شروع کرتے ہیں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے تعلقات کے کچھ شعبوں میں تیزی سے بہتری آتی ہے جبکہ دوسروں کو زیادہ محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ دونوں کے لیے ایک پیچیدہ وقت ہے اور آگے بڑھتے ہوئے صبر اور فضل کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہے۔ اس سے بھی مدد مل سکتی ہے: 

• اپنے اختلافات کو قبول کریں اور ان کا احترام کریں: جوڑے جو اپنے اختلافات کو پہچانتے ہیں اور ان کو طاقت سمجھتے ہیں وہ مشکل سے پیچھے ہٹنا آسان سمجھتے ہیں۔
• ضرورت پڑنے پر کوشش کریں: کوئی رشتہ بالکل برابر نہیں ہوتا، اور ہمیشہ ایک وقت آئے گا جب ایک شخص کو اسے کام کرنے کے لیے دوسرے سے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہوگی۔ 
• ایک دوسرے کو ترجیح دیں: رابطے میں رہیں۔ معیاری وقت گزاریں۔ ایک دوسرے کو یاد دلائیں کہ آپ دونوں کو پہلی بار محبت کیوں ہوئی۔ تعریف کو مساوات میں واپس لائیں۔
• کھلے اور ایماندار بنیں: ایک دوسرے سے کوئی راز نہ رکھیں اور ایمانداری کے ساتھ بات چیت کریں۔ رشتوں میں حقارت کا علاج مشکل ضرور ہے لیکن ناممکن نہیں۔

جب آپ حقارت آمیز رشتے میں ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو رومانس اور محبت کے ان ابتدائی دنوں کی یاد دلانا تقریباً ناممکن ہوتا ہے۔ جب روزمرہ کی زندگی حقارت، تضحیک، دشمنی کے جذبات اور نفرت سے بھری ہو، تو یہ ناامید لگ سکتی ہے۔ لیکن سب کچھ ضائع نہیں ہوا ہے۔ آپ اپنے ساتھی کی طرف حقارت محسوس کرنے سے روکنے اور صورت حال سے نمٹنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں۔ اور اگر آپ باڑ کے دوسری طرف اس طرح کے حقارت آمیز رویے کا شکار ہو کر کھڑے ہیں، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ اپنے لیے کھڑے ہو جائیں اور ایک بار اور ہمیشہ کے لیے خوشی کے اپنے حق کا دعویٰ کریں۔ 

آپ کے پیار بھرے رشتے میں تلخی کے 6 طریقے

خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں کی 11 مثالیں جو رشتوں کو برباد کرتی ہیں۔

رشتے میں اپنے آپ سے پیار کیسے کریں - 21 عملی نکات

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔