رشتوں میں کمزور نرگسیت کی 13 نشانیاں اور کسی کے ساتھ کیسے نمٹا جائے۔

جب ہم نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے کی بات کرتے ہیں، تو ہم ایک شخصیت کی خرابی کا حوالہ دیتے ہیں جہاں فرد کی خود کی اہمیت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اب، ہر ایک کو اپنی اہمیت کے احساس کے ساتھ نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے کا ٹیگ نہیں لگایا جا سکتا، لیکن اگر اسے دیگر خصلتوں کے ساتھ ملایا جائے، جیسے مسلسل توجہ کی خواہش، دوسروں کی تعریف کی ضرورت، اور اپنے اردگرد کے لوگوں کے جذبات کے ساتھ ہمدردی کرنے میں ناکامی، تو اس بات کے بہت زیادہ امکانات ہیں کہ آپ ایک نارسسٹ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔ 

تاہم، تکبر کے اس نقاب کے نیچے، وہ کم خود اعتمادی کے جذبات کا شکار ہیں اور تنقید کو برداشت نہیں کر سکتے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے بارے میں سچ ہے جو ایک کمزور نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کا شکار ہیں۔ 

ہم نے پوچھا ڈاکٹر شیفالی بترا (MD in Psychiatry)، کیلیفورنیا میں مقیم ایک ماہر نفسیات اور علمی رویے کا معالج، جو علیحدگی اور طلاق، بریک اپ اور ڈیٹنگ، اور شادی سے قبل مطابقت کے مسائل، کمزور نرگسیت اور اس سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں مشاورت میں مہارت رکھتا ہے۔ اس نے کہا، "خطرناک نرگسیت خفیہ نرگسیت کا ایک مترادف ہے جس میں NPD میں نظر آنے والی کلاسیکی عظمت، جارحانہ، اور جرات مندانہ رویہ اس کی عدم موجودگی سے نمایاں ہے۔ 

"نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے میں مبتلا افراد کی شخصیت کی خصوصیات ان کی زندگی کے بہت سے شعبوں میں مسائل کا باعث بنتی ہیں، جن میں تعلقات، اسکول، کام اور مالیات شامل ہیں۔ جب وہ مسلسل توجہ اور تعریف نہ کرنے پر ناخوش ہو جاتے ہیں جس کے وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ اس کے مستحق ہیں۔

ایک کمزور نرگسسٹ کون ہے؟

دو اقسام ہیں نارساسٹک شخصیت کی خرابی: عظیم الشان اور کمزور اقسام۔ عظیم الشان اور کمزور نرگسیت ان کے ظاہری مظاہر میں مختلف ہے، لیکن بعض بنیادی خصلتیں ایک جیسی رہتی ہیں۔ ڈاکٹر بترا بتاتے ہیں کہ لوگ نشہ کرنے والوں سے اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ بات چیت میں متکبر اور جارحانہ ہونے کی توقع کرتے ہیں۔ عظیم نرگسیت میں، متاثرہ فرد یا اوورٹ نرگسسٹ جارحانہ اور جرات مندانہ انداز میں برتاؤ کرتا ہے اور بظاہر بہت زیادہ خود اعتمادی رکھتا ہے۔ عظیم الشان نرگسسٹ (جسے اوورٹ نرگسسٹ بھی کہا جاتا ہے) ایک کرشماتی، ایکسٹروورٹڈ، اور توجہ حاصل کرنے والا شو آف ہوتا ہے، اکثر شاہانہ طرز زندگی کے ساتھ۔ 

دوسری طرف، کمزور نرگسیت کرنے والے لوگ متعصبانہ رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں اور کافی حد تک حساس ہو سکتے ہیں۔ ایک کم خود اعتمادی والا نرگسسٹ انتہائی شرمیلا ہو سکتا ہے، اکثر اپنی شخصیت کے ان پہلوؤں کو چھپانے کی کوشش کرتا ہے جن سے وہ بے چین ہوتے ہیں۔ ایک کمزور نرگسیت پسند کے خیالات دوسروں سے کمتر اور برتر محسوس کرنے کے درمیان گھومتے ہیں، اور اگر ان کی قدر نہ کی جائے تو وہ انتہائی ناراض اور دشمنی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ دماغی صحت کے پیشہ ور کے ذریعہ تشخیص کو زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔ تاہم، اس شرمیلی بیرونی کے نیچے وہی شخصیت کے خصائص پائے جاتے ہیں جو ایک نرگسسٹ کی خصوصیت رکھتے ہیں، یعنی حقدار توقعات اور خود پسندی کی فطرت بنیادی طور پر رہتی ہے۔

نازک نرگسیت کی اصل وجہ ابھی تک اچھی طرح سے سمجھ نہیں آئی ہے، لیکن تحقیق بچپن کے منفی تجربات، جنسی استحصال، غیر فعال خاندان، اور یہاں تک کہ دماغی صدمے جیسے عوامل کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ بچپن کے یہ تجربات جوانی تک تعلقات میں کمزور نرگسیت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ کمزور نرگسیت کے علاج میں مستقل بنیادوں پر سائیکو تھراپی شامل ہوتی ہے۔ یہ سب سے بڑا چیلنج ہے کیوں کہ وہ فطرت کے لحاظ سے انٹروورٹ ہیں۔ انہیں یہ تسلیم کرنا کہ انہیں مدد کی ضرورت ہے ایک مشکل کام ثابت ہو سکتا ہے۔

دماغی صحت کے پیشہ ور افراد دوسرے ناموں سے کمزور نرگسیت کو کہتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• نازک نرگسیت
• خفیہ نرگسیت
• انتہائی حساس نرگسیت
• کم خود اعتمادی نرگسیت
• مضمر نرگسیت

کچھ بنیادی کمزور نرگسیت کی خصوصیات میں شامل ہیں:

• دشمنی یا کم رضامندی، جس کی خصوصیت غصہ، دشمنی، استحقاق اور ہیرا پھیری کا رویہ
• انٹروورشن یا انٹروورٹڈ رویہ، جس سے وہ شرمیلی دکھائی دیتے ہیں اور یہاں تک کہ پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔
• نیوروٹکزم یا جذباتی عدم استحکام، جس کی خصوصیت اضطراب، موڈ میں تبدیلی، اور کم رواداری کی سطح سے ہوتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: نرگسسٹ بوائے فرینڈ کے ساتھ ہوشیاری سے نمٹنے کے 11 نکات

یہ کمزور نرگسیت کی نشانیاں شرمیلی، غیر محفوظ، متعصبانہ رویے اور دیگر منفی جذبات کی شکل میں ظاہر ہوتی ہیں۔ لیکن اس بیرونی کے نیچے ایک الگ کہانی ہے۔ ایک کم خود اعتمادی والا نرگسسٹ اب بھی اپنی برتری پر یقین رکھے گا اور طاقتور اور مشہور ہونے کا تصور کرے گا۔ تاہم، ان کی نرگسیت پسندی کی وجہ سے ان کی خود اعتمادی میں زبردست اتار چڑھاؤ آتا ہے، اور وہ دوسروں کی رائے پر انحصار کرتے ہیں۔ کوئی بھی حقیقی یا خیالی تنقید ان کی خود اعتمادی کو تباہ کرنے کا سبب بن سکتی ہے، انہیں موڈ چھوڑ کر پیچھے ہٹ سکتی ہے۔ یہ نشہ آور کمزوری انہیں لوگوں کے بارے میں ناقابل اعتماد بناتی ہے اور سماجی تنہائی اور خراب ذہنی صحت کا باعث بن سکتی ہے۔ 

ڈاکٹر بترا نے کمزور اور واضح نرگسیت کے درمیان فرق کا خلاصہ اس طرح کیا ہے:

گرینڈیوز یا اوورٹ نرگسسٹ خصوصیات	کمزور یا خفیہ نشہ آور خصوصیات
زیادہ واضح	پوشیدہ
بولڈ	شرم
ایکسٹروورٹڈ	متعارف
اعتماد	پراعتماد نہیں۔
ابیوینجک	شکایت
فعال جارحیت دکھا رہا ہے۔	غیر فعال جارحانہ
	جوڑ توڑ

رشتوں میں کمزور نرگسیت کی 13 نشانیاں

کمزور نرگسیت پسند شخصیت کے عارضے میں مبتلا افراد میں قلیل المدت، پریشان کن تعلقات ہوتے ہیں۔ خرابی کی شکایت کی نوعیت کی وجہ سے، اس کی شناخت مشکل ہوسکتی ہے یا کمزور narcissists کو بے نقاب شروع سے تعلقات میں. ڈاکٹر بترا کا کہنا ہے کہ کمزور نرگسیت والے سماجی حالات میں انتہائی محفوظ ہوں گے۔ حقیقت میں، وہ مکمل طور پر سماجی ہونے سے بچ سکتے ہیں. 

یہاں آپ کے ساتھی کی شخصیت کے کچھ پہلو ہیں جو نرگسیت پسندانہ رویے کی علامت ہو سکتے ہیں:

1. کمزور نرگسیت اور کم خود اعتمادی دستانے کے ساتھ ساتھ چلتی ہے۔

ڈاکٹر بترا کے مطابق، ایک خفیہ کمزور نرگسیت، کم خود اعتمادی اور کم خودی کا مظاہرہ کرے گا۔ ایک کمزور نرگسسٹ کی علامات کم خود اعتمادی کا رویہ بہت سے طریقوں سے ظاہر ہوتا ہے، بشمول خود فرسودگی (یا خود کی کم اہمیت)، بیرونی توثیق پر انحصار، خود تنقید، اضطراب، اور خود کا دوسرا اندازہ لگانا۔ کمزور نرگسیت پسند دوسروں کو ان پر تنقید کرنے سے روکنے کی کوشش میں خود فرسودگی کی طرف لوٹ جاتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ وہ دوسروں کی تنقید کو برداشت نہیں کر سکتے۔ 

2. انہیں مسلسل تعریف کی ضرورت ہے۔

وہ دوسروں سے ضرورت سے زیادہ توجہ اور تعریف کی خواہش رکھتے ہیں۔ یہ شمار کرتا ہے احساس کمتری اور انہیں اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بیرونی توثیق کی یہ ضرورت اضطراب اور عدم تحفظ کے جذبات کا باعث بن سکتی ہے اگر یہ آئندہ نہیں ہے۔

3. وہ انٹروورٹس ہیں۔

عظیم الشان اور کمزور نرگسیت عوامی ماحول میں مختلف طریقے سے ظاہر ہوتی ہے۔ جب کہ ایک عظیم نرگسیت پسند اپنی عدم تحفظ کی تلافی کے لیے بڑے عوامی اشاروں کا شکار ہوتا ہے، ایک کمزور نرگسسٹ ان عدم تحفظ کو چھپانے اور سماجی حالات سے مکمل طور پر بچنے کی کوشش کرے گا۔ یہ انتشار اور سماجی اضطراب کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے، جسے نرگسیاتی اضطراب کہا جاتا ہے۔ تاہم، جب کسی سماجی صورتحال کا سامنا ہوتا ہے، تو وہ اپنے بیانات کو برتری یا خود اہمیت کے تبصروں کے ساتھ پیش کرتے ہیں۔ یہ گھر میں بھی ہوگا اور آپ کے ساتھ بات چیت میں بھی۔

متعلقہ مطالعہ: رومانوی ہیرا پھیری - 15 چیزیں محبت کے بھیس میں

4. وہ جذباتی طور پر غیر مستحکم ہوتے ہیں۔

وہ انتہائی شدید لوگ ہیں، بہت کم ہیں۔ اپنے جذبات پر قابو رکھتے ہیں۔، اور شدید جذباتی دھماکے کا شکار ہیں۔ غصہ، ناراضگی، حسد، اور شرم کے احساسات بہت زیادہ واضح ہو سکتے ہیں۔ وہ منفی آراء کے لیے انتہائی حساس ہوتے ہیں اور اکثر محض تنقیدی تنقید کے لیے ہینڈل سے اڑ جاتے ہیں۔ ایسی صورتوں میں جو چیز نرگسیت کے غصے کا سبب بنتی ہے وہ ہے ان کی خود ساختہ تصویر کا بکھر جانا۔ 

5. وہ جوڑ توڑ اور کنٹرول کرنے والے ہیں۔

نشہ کرنے والوں کو صحت مند تعلقات بنانے میں دشواری کا سامنا کرنے کی ایک وجہ یہ ہے۔ کنٹرول اور جوڑ توڑ کی نوعیت. اپنے آپ کو شدید جذبات سے بچانے کے لیے (جو وہ غیر آرام دہ محسوس کرتے ہیں)، کمزور نرگسسٹ اپنے تعلقات کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ ایک دفاعی طریقہ کار ہے اور انہیں بیانیہ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک کمزور نرگسسٹ کے خیالات مختلف تکنیکوں کے استعمال کے ذریعے اس کنٹرول کو حاصل کرنے کی طرف متوجہ ہوں گے۔ اس کنٹرول کو حاصل کرنے کے لیے کمزور نرگسیت پسند رویوں میں گیس لائٹنگ، نرگسیت کی مثلث، اور سمیر مہم شامل ہوں گی۔ وہ اس جذباتی درد سے بے خبر رہتے ہیں جس کی وجہ سے وہ اپنے دوستوں اور شراکت داروں کو پہنچاتے ہیں۔

6. وہ ترک کرنے سے ڈرتے ہیں۔

کمزور نرگسیت پسند خوف ترک کرنا تقریباً اتنا ہی جتنا وہ نمائش سے ڈرتے ہیں۔ یہ گہری جڑوں والی عدم تحفظات ان کے جوڑ توڑ کے رویے کا سبب بنتی ہیں۔ وہ لوگوں سے چمٹے رہتے ہیں اور اپنے قریبی لوگوں پر حد سے زیادہ ملکیت رکھتے ہیں۔ لیکن وہ اپنے شراکت داروں کو قطار میں رکھنے کے لیے اچانک اپنی محبت سے دستبردار ہو کر نرگسیت پسندی کو ترک کرنے کے بارے میں کچھ نہیں سوچتے۔

7. کمزور نرگسیت پسند محبت کو برقرار رکھنا مشکل ہے۔

لوگوں کے ساتھ تعلقات خفیہ نرگسیت کا شکار عام طور پر قلیل مدتی معاملات ہوتے ہیں، بنیادی طور پر ان کی خود جذب فطرت کی وجہ سے۔ ڈاکٹر بترا مزید کہتے ہیں کہ ایک کمزور NPD کے لیے رشتے میں رہنا انتہائی مشکل ہے کیونکہ اس سے بچنے والے اٹیچمنٹ کے انداز کی وجہ سے مکمل عدم تحفظ ہوتا ہے، اور اس میں ملکیت اور حسد پیدا کرنا آسان ہے۔ ترک کرنے کا خوف اتنا پیتھولوجیکل ہو جاتا ہے کہ ساتھی ضرورت کے لامتناہی گڑھے کو پورا نہیں کر سکتا۔ وہ شخص پریشان نظر آتا ہے اور رو بھی سکتا ہے۔ اس سے ساتھی کے صبر کا امتحان ہوتا ہے کیونکہ اس نے نہ ختم ہونے والی کوشش کی ہو گی لیکن NPD کو قائل کرنے میں ناکام رہا۔ یہ غیر فعال جارحانہ رویے اور ہیرا پھیری کو جنم دیتا ہے، جسے کوئی بھی پسند نہیں کرتا۔ اس لیے یہ رشتے انتہائی مشکل ہو جاتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: نرگسسٹ کو کس طرح دکھی بنایا جائے - کرنے کے لیے 13 چیزیں

8. وہ غیر فعال جارحانہ ہیں۔

غیر فعال جارحانہ رویہ اور دیگر بالواسطہ طریقے اکثر استعمال کیے جاتے ہیں تاکہ سامنا یا تنقید سے بچ سکیں۔ ڈاکٹر بترا کا اپنے غیر فعال جارحانہ رویے کے بارے میں یہ کہنا ہے - "اس وقت کے دوران جب وہ شکار کا کردار ادا کر رہے ہیں، وہ اپنے اردگرد کے لوگوں کی طرف سے آنے والے منطقی بیانات کو بھی مسترد کر رہے ہیں۔ وہ بہت زیادہ منحصر ہیں اور آزادی پر کام نہیں کرنا چاہتے چاہے دوسرے ان کی مدد کرنا چاہیں۔ مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں؟ اور چپکے رہیں گے. تو، وہ چپکے ہوئے نظر آئیں گے۔ اور جب وہ توجہ نہیں دیں گے، تو وہ جارحانہ ہو جائیں گے. یہ اس غیر محفوظ شخص کے بالکل برعکس ہے جو درحقیقت اداس ہو جاتا ہے۔ غیر محفوظ شخص اپنے اندر فٹ ہونا چاہتا ہے۔ کمزور نشہ آور شخص کے ساتھ خصوصی سلوک کرنا چاہتا ہے اور توجہ کا مرکز بننا چاہتا ہے۔

9. وہ سماجی اجتماعات سے اجتناب کرتے ہیں۔

بظاہر، کمزور نشہ آور عام طور پر سماجی اجتماعات سے دور رہتے ہیں۔ لہذا، وہ آپ کے ساتھ ٹیم ڈنر یا ہاؤس پارٹی میں جانے سے بچنے کے لیے بہانے بنا سکتے ہیں۔ 

ڈاکٹر بترا مزید کہتے ہیں، "اپنی کم خود اعتمادی اور کم خود اعتمادی کی وجہ سے، ان میں اضطراب کی سطح بھی زیادہ ہو سکتی ہے۔ سماجی تشویش کی شکل. چونکہ وہ اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے اپنے آس پاس کے لوگوں پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں، اس لیے وہ انتہائی حساس ہو جاتے ہیں۔ اس سے وہ شکار ہونے کے ڈرامائی انداز میں رد عمل کا اظہار کرتے ہیں۔ 

"وہ سماجی حالات سے بھی گریز کرتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ جب وہ لائم لائٹ کی خواہش رکھتے ہیں، وہ تنقید سے بہت خوفزدہ ہوتے ہیں اور اس سے مکمل طور پر بچنے کے لیے کسی بھی حد تک جائیں گے۔ یہ رجحان انھیں بڑے گروپ کے اجتماعات سے گریز کرتا ہے، ایسے دوست جو اچھی بحث کو پسند کرتے ہیں، اور وہ لوگ جو اپنی بات چیت میں مضبوط حدود بناتے ہیں۔" 

10. وہ الزام تراشی کے ماہر ہیں۔

ایک کمزور نرگسسٹ کے ساتھ بامعنی تعلقات کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جب آپ کو ہر چیز کے لئے مورد الزام ٹھہرایا جاتا ہے۔ یہ رشتہ میں غلط ہو جاتا ہے. اپنی کم خود اعتمادی کی وجہ سے، کمزور نشہ کرنے والے اپنے اعمال پر غور نہیں کر سکتے یا ان کی وجہ سے ہونے والے کسی بھی جذباتی درد کی ذمہ داری نہیں لے سکتے۔ اس کی وجہ سے وہ اپنے آپ کو کسی بھی ذمہ داری سے بری کرنے کے لیے الزام سے ہٹ جاتے ہیں۔ 

11. وہ فطرتاً حسد کرتے ہیں۔

ان کے نشان زدہ کمتری کے کمپلیکس نے انہیں حسد کا شکار بنا دیا ہے۔ عام طور پر، وہ دوسروں کے ساتھ اپنا موازنہ کریں گے، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں گے جن کی ان میں کمی ہے۔ یہ نقطہ نظر حسد کرنے والی چیزوں کی لامتناہی فراہمی فراہم کرتا ہے، کیونکہ ہمیشہ کوئی نہ کوئی بہتر کار، بڑا گھر، یا بہتر نظر آنے والا ساتھی ہوگا۔

متعلقہ مطالعہ: ایک نرگسسٹ کے ساتھ ٹوٹنا: 7 نکات اور کیا توقع کریں۔

12. وہ آسانی سے ناراض ہو جاتے ہیں۔

ان کا سب سے گہرا خوف پتہ چل جانے کے گرد گھومتا ہے۔ وہ ڈرتے ہیں کہ دوسرے ان کے ماسک کے نیچے کی خامیاں دیکھیں گے۔ یہ انہیں تنقید کے لیے انتہائی حساس بناتا ہے۔ ناکامی جو ان کی حدود کو ظاہر کرتی ہے، یہاں تک کہ سمجھی جانے والی ناکامی، اکثر نرگسیت کے غصے سے ملتی ہے، ایک دھماکہ خیز غصہ جو جسمانی طور پر بھی بدل سکتا ہے۔

13. وہ دوسروں کا استحصال کرتے ہیں۔

وہ دوسروں کے استحصال کے بارے میں کچھ نہیں سوچتے، بشمول دوست، خاندان، شراکت دار، اور ساتھی کارکنان۔ اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ کسی رشتے سے حاصل کرنے کے لئے کچھ نہیں بچا ہے تو وہ آگے بڑھیں گے۔ وہ اتنے خودغرض ہوتے ہیں کہ دوسروں کو جو تکلیف پہنچتی ہے اس کا ان پر کوئی اثر نہیں ہوتا۔ ان کی خود جذب فطرت اور دیگر منفی شخصیت کی خصلتیں معنی خیز ہونا انتہائی مشکل بنا دیتی ہیں، سنجیدہ رشتہ ان کے ساتھ.

ان علامات میں سے ہر ایک، بذات خود، دماغی صحت کی حالت کا اشارہ نہیں ہے۔ تاہم، ایک ساتھ مل کر، وہ کمزور نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں۔ اس وجہ سے، اس سوال کا کہ آیا کسی میں نرگسیت کی خصلت ہو سکتی ہے لیکن وہ نشہ آور نہیں ہو سکتا، دماغی صحت کے پیشہ ور کے ذریعہ بہترین جواب دیا جاتا ہے۔ 

ایک کمزور نرگسسٹ پارٹنر کے ساتھ کیسے نمٹا جائے۔

نرگسیت پسند ساتھی کے ساتھ معاملہ کرنا، خواہ عظیم الشان ہو یا کمزور، ایک انتہائی مشکل کام ہو سکتا ہے۔ کچھ اقدامات جو آپ ایک کمزور نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات کو سنبھالنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں ان میں مناسب حدود طے کرنا، تیسرے شخص کا نقطہ نظر حاصل کرنا، اور ان کے بیانیے پر نہ پڑنا شامل ہیں۔

خفیہ نرگسیت سے نمٹنے کے لیے کچھ تفصیلی نکات یہ ہیں:

1. مناسب حدود کا تعین کرنا

اگر آپ دلدل میں نہیں جانا چاہتے ہیں تو کمزور نرگسسٹ کے ساتھ مضبوط حدود کا تعین کرنا بالکل ضروری ہے۔ یہ ایک بظاہر مشکل کام بھی ہے کیونکہ وہ انتہائی جوڑ توڑ کر سکتے ہیں اور مسلسل کوشش کریں گے اور ان حدود کو جانچیں گے۔ اگر آپ ان کی ضروریات کے لیے حد سے زیادہ ہمدردی رکھتے ہیں تو یہ کام دگنا مشکل ہو سکتا ہے۔ یاد رکھیں، وہ آپ کی نشہ آور سپلائی کو ختم کرتے ہیں اور بدلے میں کچھ نہیں دیتے۔

2. ایک غیر جانبدارانہ نقطہ نظر بہت ضروری ہے۔

میں پھنسنا آسان ہے a ایک نرگس کے ساتھ تعلق، آپ کے لیے یہ سمجھنا مشکل ہو جاتا ہے کہ آپ کے ساتھ کب ہیرا پھیری کی جا رہی ہے، گیس لی گئی ہے، یا فائدہ اٹھایا جا رہا ہے۔ آپ کے لیے یہ سمجھنا بھی مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کو نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی ہو سکتی ہے۔ بہر حال، آپ خود کو دوسرے سوالوں سے اندازہ لگا سکتے ہیں جیسے کہ "کیا وہ نرگسیت پسند ہے یا محض غیر محفوظ؟" یا "کیا اس میں نشہ آور خصلتیں ہیں یا اس میں جذباتی پختگی کی کمی ہے؟" جب اس جوڑ توڑ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے جذبات کو نظر انداز کرنا اور اپنے فیصلے پر سوال اٹھانا آسان ہو جاتا ہے۔ اس وجہ سے تیسرے شخص کی رائے لینا ضروری ہے۔ کسی ایسے شخص کی رائے حاصل کریں جس پر آپ بھروسہ کرتے ہیں یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کے ساتھی کا رویہ درحقیقت پریشانی کا شکار ہے۔ 

3. ان کے احساسات آپ کی ذمہ داری نہیں ہیں۔

وہ پریشان ہو جائیں گے۔ جب آپ حدود طے کرتے ہیں۔ اور ان کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. ان کے ردعمل کو آپ کو بیوقوف نہ بننے دیں جب وہ تکلیف کا اظہار کرتے ہیں، خاص طور پر آپ کے اپنے جذبات کی قیمت پر۔ ان کے جذبات کو تسلیم کرنا اور پیچھے ہٹنا صرف مسلسل دینے کے چکر کو برقرار رکھے گا۔

4. اپنے جذبات کو ان سے الگ رکھیں

خود شعور میں اضافہ آپ کو اپنے جذبات سے لاتعلقی پر عمل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ جب تک آپ لاتعلقی نہیں سیکھتے، آپ ان کے جذباتی رولر کوسٹر میں پھنس سکتے ہیں جو آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ عقلی لاتعلقی اس بات کو سمجھنے سے آ سکتی ہے کہ ان کے ردعمل کی جڑیں ان کے اپنے عدم تحفظ اور عقائد میں ہیں۔ ان کے رد عمل سے لاتعلق رہنے سے آپ کو اپنی حدود کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور ان کی ہیرا پھیری کا شکار نہیں ہونا پڑے گا۔

5. ان کی جوڑ توڑ میں نہ خریدیں۔

کمزور نرگسسٹ آپ کو لائن میں رکھنے کے لیے ہر حربہ آزمائیں گے، خاص طور پر اگر وہ محسوس کریں۔ رشتہ ختم ہو رہا ہے. یہاں تک کہ وہ اپنے رویے کو بدلنے کا وعدہ بھی کریں گے اور اگر ایک اور موقع دیا جائے تو وہ ایک بار پھر مہربان نرگسیت پسند بن جائیں گے۔ تاہم، بالآخر، نشہ آور زیادتی کا سلسلہ دوبارہ شروع ہو جائے گا۔

متعلقہ مطالعہ: 9 عام نرگسسٹ گیس لائٹنگ کی مثالیں ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے کبھی نہیں سنا ہوگا۔

6. مدد طلب کریں

نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں رہنا جذباتی طور پر تھکا دینے والا ہو سکتا ہے اور آپ کے خود اعتمادی کو متاثر کر سکتا ہے۔ ایک معالج یا دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو اس خود اعتمادی کو دوبارہ حاصل کرنے اور آگے بڑھنے کا بہترین راستہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ کمزور نرگسیت کا بہترین علاج یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو بھی معالج سے مدد طلب کریں۔

واضح نرگسیت کے برعکس، کمزور نرگسیت کی تشخیص کرنا مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فرد عام طور پر شرمیلا اور پیچھے ہٹنے والا ہوتا ہے، اور ان کا اعتماد حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کے ساتھی کو نرگسیت پسند شخصیت کی کمزوری ہے، تو آپ کو مدد لینی چاہیے۔ ایک معالج یا دماغی صحت کا پیشہ ور آپ کو اپنے تعلقات کے بارے میں ایک غیر جانبدارانہ نقطہ نظر دے سکتا ہے اور حدود طے کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ایک نرگسسٹ کی مدد کرنے کا واحد طریقہ علاج بھی ہے۔

ڈیٹنگ ایک نرگسسٹ؟ یہاں نشانیاں ہیں اور یہ آپ کو کیسے بدلتا ہے۔

نرگسسٹ کے ساتھ کوئی رابطہ نہیں - 7 چیزیں نرگسسٹ کرتے ہیں جب آپ رابطہ نہیں کرتے ہیں۔

ایمپاتھ بمقابلہ نرگسسٹ - ایک ایمپاتھ اور نرگسسٹ کے درمیان زہریلا رشتہ

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔