O'zingiz sevgan odamni qanday engish mumkin - 9 qadam

Yuragingiz siqilib, sizni halokatli to'p urgandek his qilishi mumkin. O'zingiz sevgan odamni qanday qilib engib o'tishni umidsiz navigatsiya qilayotganingizda, u sizni salbiy his-tuyg'ularga to'la omborga tortadi. Bu kimnidir juda chuqur sevishning oqibati. Bu har doim adolatsizlikdek tuyuladi, lekin bilingki, hayotda sodir bo'layotgan hamma narsaning sababi bor.

Bunga shu tarzda qarashga harakat qiling. Heartbreak - bu o'z-o'zini rivojlantirish va o'zingizni avvalgidan ko'ra yaxshiroq va kuchliroq inson qilish uchun imkoniyatdir. Ushbu jarayon davomida siz o'zingizdan chuqur sevgan odamni qanday unutish kerakligi yoki sevganingizdan qutulish bosqichlari qanday ekanligini so'rashingiz mumkin. Hali ham yuragingizni ushlab turgan odamni unutishga oson javoblar yo'qdek tuyulishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin.

Ajralish va ajralish bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan Shazia Salim (psixologiya magistri) yordamida keling, sevgan insoningizdan voz kechish jarayonini yanada chuqurroq tahlil qilaylik. Agar siz hali ham uni sevsangiz va ular sizni qaytarib sevmasa, dunyo sizga qulab tushayotgandek tuyulishi mumkin. Ammo ushbu maslahatlar va nayranglar bilan keling, bu sayohatni biroz osonlashtiraylik.

O'zingiz sevgan odamni qanday engish mumkin

Demak, siz yaqinda uzoq muddatli munosabatlarni tugatdingiz yoki tasodifiy munosabatlardan chiqib ketdingiz , faqat siz boshqa odamga nisbatan haqiqiy his-tuyg'ularni his qildingiz. Qanday bo'lmasin, agar siz hali ham ajrashgan odamni sevsangiz, chuqur sevgan, ammo endi hayotingizning bir qismi bo'lmagan odamni qanday qilib unutishni o'rganishingiz kerak.

O'zaro munosabatlar uzoq vaqtdan beri changni tishlaganidan keyin ham, ular ertalab sizning birinchi va kechasi oxirgi fikringiz bo'lib qoladi. Sizning bir qismingiz ular haqida o'ylashni to'xtatish yo'lini topishni juda xohlaydi. Siz juda yaxshi ko'rgan insoningizni unutmasligingiz mumkin bo'lsa-da, ichakni siqadigan og'riq va sog'inchdan o'tish mumkin. Bu sodir bo'lganda, siz o'zingizni qiynamasdan ularning xotiralarini qadrlashingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Yuragimdagi og'riq meni shaxs sifatida qanday o'zgartirdi

O'zaro munosabatlarda qanchalik sadoqatli bo'lsangiz, odamni yo'qotish og'rig'i shunchalik katta bo'ladi. Misol uchun, agar siz o'zingizning sobiq sherigingiz bilan birga bo'lishingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz sevgan, lekin birga bo'lolmaydigan odamni ortda qoldirish jarayonini qaerdan boshlashni bilmay qolishingiz mumkin. Xo'sh, qanday qilib sevgan, lekin endi hayotingizda yo'q odamni engish mumkin?

Avvalo, hayotingizning sevgisi deb o'ylagan insoningizni yo'qotganingizni qabul qilish strategiyasiga muhtojsiz. Keyin esa, avvalgi munosabatlarga qaytolmasligingizni qabul qiling, chunki bu faqat o'lik nuqta bo'ladi. Va nihoyat, og'riqdan xalos bo'lishni o'rganishingiz kerak, bu jarayon ularning xotiralarini o'chirishdan boshlanadi.

Shazia bizga shunday deydi: “Kimdirning xotiralarini o'chirish juda qiyin, chunki biz kimnidir unutishga juda ko'p harakat qilamiz. Buning uchun biz ongsiz ravishda o'sha odam haqida ko'p o'ylaymiz. Keyin esa, odamning ongida nima uchun uni/uni unuta olmasligi doimiy ravishda band bo'ladi. Ular haqida o'ylamaslikka harakat qilish o'rniga, diqqatingizni boshqa narsalarga qaratish, sevgan insoningizdan voz kechishga yordam berishi mumkin. Hayotda odatdagidek davom eting, odatiy mashg'ulotlaringiz bilan band bo'ling va o'zingizni band qiling. Bu sevgan insoningizni unutishni ancha osonlashtiradi”.

Qanchalik foydali bo'lsa ham, ikkalangiz ham sevib qolgan bo'lsangiz, kimnidir engish jarayoni shu bilan tugamaydi. Mana sizga chuqur sevgan odamni unutish yo'lini topishga yordam beradigan 9 ta qadam:

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.

1. Xafa bo'ling, lekin ular sizning o'tmishingiz ekanligini ham qabul qiling

Sizdan ko'chib ketgan odamni engish oson bo'lmaydi. Juda sevgan insoningizni unutish oson emas. O'zingiz sevgan, lekin birga bo'lolmaydigan odam bilan ajralish va keyin uni ortda qoldirish juda og'riqli. Yuragingizga har kuni yuzta pichoq urilgandek bo'ladi. Ammo tinchlik faqat sodir bo'lgan voqealarni va sizning hayotingiz davom etayotgan yangi yo'lni qabul qilish bilan keladi.

• Qabul qilish: Ularni yo'qotganingizni qabul qiling, qayg'urishga vaqt ajrating, lekin ular bilan yarashish uchun yolvorish yoki iltijo qilish rejalaringizni tashlang. Siz yuragingizda bilasizki, bu faqat behuda. Qabul qilish - bu sevgan odamni mag'lub etishning eng muhim bosqichlaridan biri
• Xafa bo'lish: Qayg'u - bu ajralishning birinchi bosqichi, qabul qilish ba'zan yillar talab qilishi mumkin. O'zingizga og'riq va qayg'uning to'liq hajmini his qilishiga imkon bering, garchi u juda og'ir bo'lsa ham. Agar siz hozir bu his-tuyg'ularni to'kib tashlasangiz, siz hech qachon ulardan o'ta olmaysiz yoki chuqur sevgan insoningizni unuta olmaysiz.
• O'zingizni siqish vositasidan o'tkazing: Ajralishdan keyin shifo bosqichlarga bo'lingan jarayon - zarba va inkor, og'riq va ayb, g'azab va savdolashish, tushkunlik, qabul qilish va umid. O'zingiz yaxshi ko'rgan qizni unutish yoki yuragingizni hali ham ushlab turadigan yigitni engish uchun siz ushbu siqilishdan o'tishingiz kerak.
• Qo'yib yubor: Ammo o'tmishni hozirgi kunga tortib bo'lmasligini qanchalik tez qabul qilsangiz, ulardan voz kechishning birinchi bosqichiga shunchalik yaqinlashasiz. Vaqt o'tishi bilan qo'yib yuborish sevgan insoningizdan qutulishga yordam beradi
• Depressiya chegarasiga etib bormang: Hech qachon qayg'u tushkunlik chegarasiga etib bormasin. Agar siz depressiv holatga tushib qolgan deb o'ylasangiz, u bilan kurashish uchun maslahat yoki terapiya haqida o'ylash oqilona bo'lishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan odamni engish qiyin, lekin oxir-oqibat siz buni uddalaysiz.

2. Sevgan insoningizdan qanday qutulish mumkin - Ijtimoiy tarmoqlardan butunlay voz keching

Ijtimoiy tarmoqlar kimdir haqida ko'p narsani aytadi. Bu asosan o'zimizning virtual versiyamiz. Ko'pchilik undan o'zlarining sodir bo'layotgan hayotlarini namoyish qilish uchun foydalanadilar, ko'pchilik buni o'zlari qiladigan kichik narsalarni hujjatlashtirish uchun ishlatadilar. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz ijtimoiy tarmoqlarda faol bo'lsa, siz ko'pincha ularning profillarini kuzatib borish va ular nima qilayotganini kuzatib borish zarurligini his qilishingiz mumkin. Ajralishdan keyin, agar siz chuqur sevgan va har kuni ko'rgan odamingizni unutishni istasangiz, sobiq turmush o'rtog'ingizni ijtimoiy tarmoqlardan uzib qo'yish juda muhimdir. Ijtimoiy tarmoqlardan voz kechish - sevgan insoningizdan uzoqlashishning bir usuli.

• Sobiqingizni ta'qib qilmang: Agar siz sobiq sevgilingizni ta'qib qilishda davom etsangiz va ajrashganingizdan keyin uning yaxshi ishlayotganini va baxtli ekanligini ko'rsatadigan rasmlariga duch kelsangiz, hech qachon javob berilmaydigan savollar bilan o'zingizni qiynab qo'yasiz. Agar siz haqiqatan ham o'tgan odamni engishni istasangiz, uning yangi sherigini ta'qib qilishni to'xtating
• Yopishdan keyin yugurmang: Siz ham ulardan javob izlashga vasvasaga tushishingiz mumkin. Shunday qilib, ularni har kuni ko'rmaslik yoki ularning hayotida nima sodir bo'layotganini bilishdan qochish, sevganingizdan xalos bo'lishga va yaxshi yo'l bilan davom etishga yordam beradi. Siz chuqur sevgan qizingizni unutishingiz yoki yuragingizda hali ham alohida o'rin tutadigan yigitdan ketishingiz mumkin.
• Do'st bo'lishdan oldin kuting: Bo'lish g'oyasi sobiq bilan do'stlar Agar siz birga bo'lmasangiz ham, ularni hayotingizda saqlab qolish uchun ajoyib taklifga o'xshaydi. Ha, juda, juda ayyorsiz. Ammo ajralishdan so'ng, bu fikr hech qachon yaxshi bo'lmaydi. Yaralar hali ham yangi, o'yinda qoldiq his-tuyg'ular bor va siz ikkalangiz ham o'z yo'llaringiz bilan xafa bo'lar edingiz. Bunday ruhiy holat sizning sobiq bilan aloqangizni chalkash, murakkab va zaharli qilishi mumkin. Siz sevgan insoningiz bilan do'st bo'lishingiz mumkin, lekin unga biroz vaqt bering
• Ularni kesib tashlang: O'zingiz yoqtirgan odamni engish juda qiyin. Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, ularni hayotingizdan olib tashlang. Ularning mavjudligi hayotingizga ko'proq xaos olib keladi. Siz sobiq turmush o'rtog'ingizni ko'rish sizga ta'sir qilmaydi deb o'ylashingiz mumkin, lekin ularning hayotini ko'rganingizda yoki eshitganingizda his-tuyg'ularingiz to'kiladi, xotiralar shoshiladi. Shunday ekan, o'zingizni bularning barchasidan qutqaring va barcha aloqa kanallarida o'zingizni ulardan uzing. O'zingiz sevgan odamni engishning eng yaxshi usuli - u haqida hech narsa bilmaslik. Bu chuqur sevgan odamni qanday unutish haqidagi eng oddiy javobdir. Kunlar, haftalar, keyin oylar haqida o'ylamasdan ketaveradigan payt keladi

Shazia shunday deydi: "Ijtimoiy tarmoqlardan voz kechish, albatta, kimnidir engishga yordam beradi. Ko'z o'ngida, aqldan ozish - sevgan insoningiz sizni yana sevmayotganidan qanday qutulish jarayoni bilan shug'ullanishning ajoyib usuli. Uning fotosuratlari, postlari va hayotiy voqealarini ko'rmasangiz, ularni unutish va boshqa narsaga e'tibor qaratish ancha osonlashadi."

Tegishli o'qish: Munosabatlar bo'yicha mutaxassis nikohni bekor qilishning 10 usulini taklif qiladi

3. Ularning narsalarini yoningizda saqlamang, faqat o'tmishda qolib ketasiz

O'zingiz yoqtirgan odamni qanday engish haqida yana bir maslahat - uning sovg'alari va narsalaridan xalos bo'lish. Biz munosabatlarda bo'lganimizda, biz bir-birimiz bilan ko'p narsalarni yoki xotiralarni almashamiz. Biz bir-birimizning narsalarini saqlaymiz: kofe krujkasi, sovg'alangan ko'ylagi, ba'zi kurtkalar va boshqalar. Qizlar o'z yigitining qalpoqchalarini o'g'irlashni yaxshi ko'radilar va erkaklarning kvartiralari odatda qiz do'stining paypoqlari, ko'ylaklar va boshqalar bilan to'lib-toshgan.

Agar siz bir kechalik munosabatlaringiz bo'lgan yoki tasodifiy munosabatda bo'lgan odamdan voz kechmoqchi bo'lsangiz , u bilan bo'lgan munosabatlaringiz haqidagi barcha eslatmalarni hayotingizdan olib tashlashingiz kerak. Bu telefoningizdan rasmlarni o'chirish, barcha munosabatlar suvenirlarini yig'ishtirish va yashirish, ularning narsalarini uyingizdan olib tashlash demakdir. Xulosa qilib aytganda, sevgan insoningizdan uzoqlashish uchun uni eslatadigan barcha narsalardan voz kechishingiz kerak.

• Harakat qilish qo'yib yuborishni anglatadi: Ajralishdan so'ng, agar siz hali ham o'tmishdagi munosabatlaringiz bilan bog'liq bo'lgan narsalar bilan o'ralgan bo'lsangiz, siz aylana bo'ylab yurishda davom etasiz. Siz hech qachon munosabatlardan to'liq chiqa olmaysiz va ajralishingizdan tezda tiklanmaysiz
• O'zaro munosabatlardagi suvenirlardan xalos bo'ling: Ular sizga kofe krujkasini uzoq vaqt davomida sovg'a qilishdi va o'shandan beri siz ertalabki qahvani o'sha stakanda ichasiz. O‘sha krujkada qahva ichishni to‘xtating, chunki har kuni ertalab ular haqida eslatib turasiz. Xo'sh, qanday qilib ularni engib o'tasiz?
• Ular haqida o'ylamaslikni tanlang: Atrofingizdagi hamma narsani aytishga qarshi turish oson, har bir joyda ikkalangizning birgalikdagi xotirasi bo'ladi va har safar o'sha narsalarni ko'rganingizda yoki o'sha joylarga tashrif buyurganingizda, ular sizga eslatiladi. Ammo bu narsalar va joylardan ataylab qochishni boshlash muhimdir. Shunday ekan, ikkalangiz birinchi uchrashuvga borgan kafega tashrif buyurganingizda ular haqida o'ylamaslikni tanlang, ular yoqtirgan libosni kiyganingizda e'tiboringizni o'zgartirishni tanlang.

Reddit foydalanuvchisi shunday dedi: “Vaqt chindan ham eski yaralarni davolaydi, lekin siz yarani qayta ochmaslikka tayyor bo'lishingiz kerak. Rasmlarni, xabarlarni va boshqalarni o'chiring. Sovg'alar, esdalik sovg'alari, esdalik buyumlarini tashlab yuboring. Facebookdagi do'stlaringizni o'chiring, raqamingizni o'chiring. Bu odamni aqldan ozdiradi. Lekin har kuni siz o'sha odam haqida biroz kamroq o'ylaysiz. Bir kun kelib siz ular haqida o'ylaysiz va ichingizda o'sha g'amginlik hissi paydo bo'lmaydi”.

4. O'zingiz yaxshi ko'rgan va har kuni ko'rib turgan insoningizdan kechish uchun aloqada bo'lmang

Liza va Endryu uzoq muddatli munosabatlarda edilar va bir-birlarini aqldan ozdirdilar. Yoki hech bo'lmaganda, Liza uning yoniga kirgunga qadar shunday deb o'ylardi va uning sobiq bilan uxlab yotar edi, ikkalasi ham terisini yechib tashladi. U jimgina kvartiradan chiqdi va bir muddat do'stinikiga to'qnashdi. Aynan o'sha kuni u telefon raqamini o'zgartirdi, uni barcha ijtimoiy media platformalarida blokladi va dam olish va o'zi bilan bir oz vaqt o'tkazish uchun ishdan ta'tilga chiqishni so'radi.

O'sha kuni Endryu ishga jo'nab ketganida, u kvartiraga bordi, narsalarini yig'di, narsalarni saqlash uchun shkafda saqladi, chamadonni yig'di va bir oylik sayohatga jo'nadi. "Barqaror, yaxshi maoshli ishim borligi aniq, buni osonlashtirdi, lekin uni shu tarzda kesib tashlash men qilishim kerak bo'lgan eng qiyin narsa edi. Lekin bu sizning aql-idrokingizni saqlab qolish uchun ba'zan to'lashingiz kerak bo'lgan narx. O'zingiz yoqtirgan odamni unutishga urinish va u bilan hali ham do'st bo'lish mumkin emas ", deydi u.

Ammo u buni qilish kerakligini ham bilar edi, chunki Endryu aytadigan yoki qiladigan hech narsa buni yaxshilay olmaydi. Masofa va uning to'liq yo'qligi unga juda ko'p istiqbol, ravshanlik va harakat qilish istagini berdi.

Agar siz sevgan insoningizdan qanday qutulishni bilmasangiz, bilingki, aloqa qilmaslik - bu ikkalangiz ajrashganingiz va aloqada bo'la olmaganingiz haqidagi haqiqatni ongingiz bilan yarashguningizcha amal qilishingiz kerak bo'lgan asosiy qoidadir . Chunki o'tmishni qazish endi siz uchun unchalik foydali bo'lmaydi. Bu siz chuqur sevgan insoningizdan voz kechishning eng yaxshi usuli va uni har kuni ko'rasiz.

• Do'stlaringizdan sobiq odamingiz haqida so'ramang: Sizning sobiq do'stingiz hozirgi kunlarda kim bilan uchrashayotgani haqida ma'lumot beradigan umumiy do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Yoki kimdir biron bir joyda sobiq sizning boshqa birov bilan ko'rishganingizni tasodifan eslatishi mumkin. Bularning barchasi siz erishgan yutuqlarni bir zumda buzadi va sizni birinchi darajaga qaytaradi
• G'iybatga yo'q deng: Agar siz chuqur sevgan insoningiz haqida o'ylashni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, bu g'iybatlarga yo'q deng. Sizning sobiq tinch va baxtli bo'lishi mumkin; shuning uchun ularning hayot kechirishi va baxt topishi uchun ularga g'azablanmang. Bu sevgan insoningizdan o'tib ketishda yodda tutish kerak bo'lgan maslahatlardan biridir
• Jimlik kuchidan foydalaning: Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqada bo'lmang va ularning qaerdaligini qidirishga urinmang. Bu kimnidir engishning eng yaxshi usuli. dan foydalaning ajralishdan keyin sukunat kuchi O'zingizni davolash uchun va sobiq turmush o'rtog'ingizdan uzoqlashish qaroringizga sodiq qoling, hatto ular hayotingizga qaytish yo'lini topishga harakat qilsalar ham

Ehtimol, ikkovingizning ofis ishqiy munosabatlari yoki boshqa biror narsa bor edi, siz ularni doimo ko'rishingiz kerak bo'ladi. Ishga kirganingizda va u endi sizniki emas, balki Patrisiyaning stoli yonida osilganini ko'rsangiz, bu odam chindan ham achchiqlanadi. Qanchalik qiyin bo'lmasin, iyagingizni ko'taring va uni boshqa ko'ngil ochishdan bosh torting. U maslahat oladi va sizning qatoringizdan tashqarida qoladi. Agar siz chuqur sevgan va har kuni ko'rgan odamingizni unutish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, bu sizning ro'yxatingizga qo'shishingiz kerak bo'lgan maslahatlardan biridir.

5. Do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing

Munosabatda bo'lganingizda, baxtlimi yoki parazitmi, farqi yo'q, ko'p vaqtingiz sherigingiz bilan o'tadi. Siz buni qasddan qilmaysiz, lekin sizning do'stlaringiz biroz yonma-yon turishadi yoki ustuvorliklar ro'yxatini pastga tushirishadi. Ziba o'zining qiz to'dasi munosabatlarida bo'lganida tuzgan ko'plab rejalaridan voz kechganini eslaydi. “Meni do'st deb atagan bu ajoyib ayollar hech qachon menga qarshi bo'lishmagan, bu munosabatlar buzilib, yonib ketganda, ular hamma narsada yonimda bo'lishdi.

“Mast holda xabarlar yubormasligimga yoki unga qo'ng'iroq qilmasligimga va uydan chiqib dam olishim uchun bezovta qilmasligimga ishonch hosil qilishimgacha, meni quchoqlashdan tortib, meni qattiq sevgan insonimni unutishimga yordam berishdi”, deydi u. Do'stlaringizdan yordam so'rash - sevgan insoningizni unutish va davolanish jarayonini boshlashning eng yaxshi usullaridan biri. Ammo yana bir bor, eng yaqin do'stingizning uyiga bir shisha sharob bilan kelmang va darhol sobiq sevgilingiz haqida dovdirashni boshlang. Hali ham ularni yaxshi ko'rganingizda, nazoratni yo'qotish va o'zingizni ko'z yoshlari hovuzida topish juda oson.

Shazia shunday maslahat beradi: "Sobiq turmush o'rtog'ingizni do'stlaringiz, oilangiz yoki hatto o'zingiz bilan muhokama qilsangiz, ularni unutishingiz qiyinlashadi. Qabul qilish bu erda ham muhim. Ular sizning hayotingizda yo'qligini tan olganingizdan so'ng, neytral pozitsiyada turishga harakat qiling. Biror kishini juda sog'inish tabiiy, lekin bu his-tuyg'ularni ham tan oling. Aks holda, boshqalarning haddan tashqari hayajonga tushishi mumkin."

Siz bilan uxlagan va keyin sevib qolgan odamni chindan ham engish, sobiq yigitingizni butunlay unutish yoki chuqur sevgan qizingizni unutish uchun quyidagi narsalarni qilishni o'ylab ko'ring:

• Do'stlar bilan qayta aloqa: Biror kishini engishning eng yaxshi usuli bu sizning munosabatingiz tufayli e'tibordan chetda qolgan do'stlaringiz bilan qayta aloqa qilishdir. Bundan tashqari, eng yaqin do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing va siz o'zingizni qanchalik sevishingiz va qadrlashingiz kerakligini eslaysiz.
• Do'stlaringizni tinglang: Do'stlaringiz sizni tashqariga chiqishga va a qizlar kechasi, e'tibor bering va ularning rahbarligiga ergashing. Ular siz uchun faqat eng yaxshisini xohlashadi. Agar sizga sevgan odamni engishda yordam kerak bo'lsa, do'stlaringizdan yordam so'rang va ularni tinglang
• Wallow, agar sizga kerak bo'lsa: Ularning oldida o'zingizni tiyib qo'ymang. Ular sizni himoyasizligingiz uchun hukm qilmaydi. Ayni paytda hayotning qayg'uli qismlaridan doimo fikringizni olib tashlash uchun sizning yaqin do'stlaringiz sizga yordam berishlari kerak, shuning uchun do'stlaringiz bilan muloqot qiling. Bu ajralishdan keyin davom etishning eng yaxshi usullaridan biridir

Tegishli o'qish: Agar meni sevmaydigan odamni sevsam nima qilishim kerak?

6. Qattiq sevgan odamni qanday unutish mumkin - Menga e'tibor qarating, o'zingiz bilan qayta aloqada ishlash ustida ishlang

O'zaro munosabatlardagi odamlar "biz"ga e'tibor berishadi; ongsiz ravishda birga bo'lganingizni taxmin qilib, barcha rejalarni amalga oshirish. Agar munosabatlar bir muncha vaqt barqaror bo'lsa va ikkalangiz ham kelajakni rejalashtirgan bo'lsangiz, bu yanada aniqroq bo'ladi. Biz birgalikda kashf qilmoqchi bo'lgan joylar, sinab ko'rishimiz kerak bo'lgan narsalar, chelaklar ro'yxati. "Biz".

Ammo endi bularning hammasi o'tib ketdi. Sizning e'tiboringizni va diqqatingizni o'zingizga qaratish vaqti keldi. Agar siz ko'chib o'tgan odamni tezda engib o'tishni istasangiz, o'zingiz bilan hayotingizni markaziy holatda qayta tashkil qilishingiz kerak. O'zingizga ustunlik bering. O'z-o'zini sevishni mashq qiling.

Shazia shunday deydi: “Agar inson chindan ham kimnidir yengib o'tishga yordam bermoqchi bo'lsa, ular qila oladigan eng yaxshi narsa bu inkor bosqichidan chiqishdir. “Nega men?” va “Men bunga loyiq bo'lish uchun nima qildim?” kabi savollarni berishni bas qiling. Hayotdagi narsalarni qabul qila boshlaganingizda, vaziyatlar ancha osonlashadi. Bu sizni bunga dosh berishga ancha chidamli qiladi. Ularni sog'inish yoki ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilish kabi his-tuyg'ularingizga haddan tashqari munosabatda bo'lmang yoki ularga qarshilik ko'rsatmang . Qanday bo'lmasin, shunday qabul qiling, shunda bu sizga oldinga siljishga yordam beradi”.

• "Men"ga e'tibor qarating: "Biz" orasida siz fidoyi bo'lib, o'zingiz haqingizda o'ylashni to'xtatasiz. Lekin, siz sevgan odamdan o'tish uchun, avvalo, "biz" dan "men" ga o'tishingiz kerak. Siz o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni va farovonligingizga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Bu sevgan insoningizni engishning eng muhim bosqichlaridan biridir
• O'zingizga bo'lgan munosabatingiz ustida ishlang: Ajralish qanchalik yomon bo'lmasin yoki qanchalik og'riq keltirmasin, o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz ustida ishlashni boshlang, chelaklar ro'yxatini tuzing, sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsalarni, kashf qilmoqchi bo'lgan joylarni yozing. O'zingiz sevgan odamni engish oson emas, lekin o'zingiz bilan qayta aloqa qilish yordam beradi
• O'zingiz yoqtirgan narsani qiling: O'zingiz yoqtirgan va bir muncha vaqtdan beri qilmagan narsalaringizga e'tiboringizni qarating. Bu qiziqarli yolg'iz sayohatni ham o'z ichiga olishi mumkin. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizga qayting, ular bilan shug'ullanishga vaqtingiz yo'q edi, chunki munosabatlar ko'p vaqtingizni oladi. O'zingizni ovqatga olib boring yoki kino tomosha qiling - sizni xursand qiladigan hamma narsani qiling

Reddit foydalanuvchisi shunday deydi : “Munosabatlarda bo'lganingizda, hayot, shaxsiyat, sevimli mashg'ulotlar, did, reaksiyalar, kayfiyat va boshqalar muqarrar ravishda birlashadi. Agar bu jiddiy munosabatlar bo'lsa, siz deyarli har jihatdan odam bilan chambarchas bog'lanib qolasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingizning bir qismini yo'qotishga moyil bo'lasiz... Keyin aloqalar uziladi va siz nafaqat o'zingizga bo'lgan ishonchsiz qolasiz, balki qo'llab-quvvatlash uchun eringizga tayanolmaysiz va unga tayanolmaysiz. Bundan xalos bo'lishning eng tez/eng oson yo'li - bu shaxsiy kimligingizni tiklash. Sizni shaxsga aylantiradigan narsalarni eslashga harakat qiling. Siz rishtalar uchun hech qanday tarzda suyultirilmagan yoki qurbon qilinmagan nima qilishni yoqtirasiz? Boring, shunday qiling. Mening tajribamga ko'ra, bu eng yaxshi katarsis”. Xo'sh, biz ham qo'shilamiz!

7. Sevgan insoningdan qanday qutulish mumkin? Ajralish uchun minnatdor bo'lish uchun sabablarni toping

Ikkalangiz ham sevib qolganingizda kimnidir engish uchun hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling. Bu g'alati fikrga o'xshaydi, lekin bu minnatdorchilikning universal qonuni va sehr kabi ishlaydi. Ehtimol, siz ikkalangiz bir-biringizga juda g'amxo'rlik qilasiz, lekin bu juda mos emas. Ehtimol, siz bir-biringizni juda yaxshi ko'rasiz, lekin vaqt noto'g'ri. Munosabat shunchaki sevgidan iborat emas. Unda sevgidan ham ko'proq narsa bor.

Boshqa bir Reddit foydalanuvchisi shunday dedi: “Bu odamdan oʻz qadr-qimmatingiz bilan uzoqlashing. Sevgilingizning qarorlari tufayli yolgʻiz qolishdan koʻra, toʻgʻri ish qilganingizni bilib yolgʻiz qolish yaxshiroqdir”. Salbiy vaziyatda ijobiy narsalarni izlay boshlaganingizda, vaziyatingizni ijobiy tomonga oʻzgartirasiz. Bu sevgan insoningizdan uzoqlashishning eng yaxshi yoʻli boʻlishi mumkin.

• Ajralishning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating: O'zaro munosabatlar tugaganidan nega minnatdor ekanligingizni ro'yxatga olishni boshlang. Ushbu munosabatlarda sizning ongingiz va ruhingiz uchun yomon va nosog'lom bo'lgan narsalarni sanab bering va nima uchun bu odamsiz yaxshiroq ekanligingizni ayting. Vaziyatning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratishni boshlaganingizda, siz sevgan odamni qanday unutishni tushunish osonroq bo'ladi.
• Sobiq eringizning rolini tahlil qiling: Skaner ostidagi sherigingiz rolini qo'ying va ularning barcha kamchiliklarini, g'alati odatlarini, zerikarli odatlarini va yoqimsiz shaxsiy xususiyatlarini aniq sanab bering. Yo'qotilgan sevgi haqida qayg'urayotganda, bizning sog'inchli miyamiz salbiy tomonlarini yo'q qilishga va ijobiy tomonlarini oshirishga intiladi. O'zingiz yaxshi ko'rgan odam haqida o'ylashni to'xtatish uchun ongingiz to'playotgan hikoyaga ongli ravishda qarshi turing
• Erkinligingizni nishonlang: Ehtimol, siz sevgan insoningizdan sizni qaytarib olishga urinayotgandirsiz. Xo'sh, agar ular sizni sevmasalar, ular bilan birga bo'lishingiz shart emas! Borliqning barcha yaxshi tomonlarini tushunish vaqti keldi baxtli yolg'iz. O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni sanab bering, chunki siz endi munosabatlarda zanjirband emassiz. Ro'yxat ahmoq yoki aqldan ozgan bo'lishi mumkin; masalan, siz endi tashqariga chiqib, sizni uzoq vaqt davomida ezib yurgan yigit/qizga yaqinlasha olganingizdan minnatdorsiz va hokazo.

Bu vaziyatda ko'proq ijobiy tomonlarni topishni boshlaganingizdan so'ng, qalbingizda engil va biroz xotirjamlikni his qilasiz. Siz sevgan, lekin sizga to'g'ri kelmaydigan odam bilan ajrashish uchun juda ko'p yaxshi sabablar borligini ko'rasiz.

8. Ikkingiz hamon sevib qolganingizda, kimnidir engish uchun kechirishga harakat qiling

G'azabni ushlab turmang, uni qo'yib yuboring. Yig'lang, qichqiring, qichqiring - har qanday narsa sizning his-tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam beradi, hech kimga zarar yetkazmaydi. Bu yolg'iz sizning aybingiz emasligini va oxir oqibat tuzatib bo'lmaydigan munosabatlarni buzishda ikkalangiz ham teng rol o'ynashingiz kerakligini qabul qiling. Siz bir muncha vaqt nosog'lom munosabatda bo'ldingiz va bu sizning aybingiz bo'lishi mumkin. Endi siz undan chiqqaningiz yaxshi. Faqat bu his-tuyg'ularga e'tibor qarating.

Shazia shunday deydi: "Kechirimlilik juda muhim va umuman inson hayotining muhim qismidir. Biz boshqa odamga hech qanday yaxshilik qilmayotganimizni tushunishimiz kerak. Kechirimlilik o'zini zaharli his-tuyg'ulardan, salbiy his-tuyg'ulardan va boshqa odamga nisbatan g'azablanishdan xalos qilish uchun qo'llaniladi. Biz hammamiz insonmiz, lekin hayotingizda juda qattiq harakat qilishimiz kerak bo'lgan xatolarga yo'l qo'ymaslik mumkin emas. O'zingizning ruhiy xotirjamligingiz uchun boshqa odamni kechirish."

• Sobiqingizni kechiring: O'zaro munosabatlardagi kechirimlilik nafaqat birga bo'lganingizda, balki hamkorlik o'z yo'lini topganda ham muhimdir. Shuning uchun, sobiq sevgilingizni kechirishni o'rganing, chunki bu sizning sevganingizdan xalos bo'lish vazifasini osonlashtiradi
• O'zingizni kechiring: Yuragingizni sindirganingiz uchun sobiq sevgilingizni kechiring. Ammo, eng muhimi, noto'g'ri odamga ishonganingiz va sevganingiz yoki his-tuyg'ularingizni qadrlamagan odamni sevib, o'zingizni ahmoq qilganingiz uchun o'zingizni kechiring.
• Yopilish tomon dyuym: Siz kechirmaguningizcha, siz butunlay davom eta olmaysiz yoki ularni engib o'ta olmaysiz. Kechirimlilik kalitlardan biridir yopilishini ta'minlash choralari va sizni sevmagan insoningizdan qayting
• G'azablanmang: O'zingiz juda yaxshi ko'rgan insoningizni unutish oson emas, lekin kin ko'tarib turish ham yordam bermaydi. Shunday qilib, sobiq turmush o'rtog'ingizga bo'lgan har qanday g'azab yoki qattiq his-tuyg'ularingizni tark eting. U uchun buni qilmang. O'zingizning aqlingiz va xotirjamligingiz uchun buni qiling

Tegishli o'qish: Kimdir sizni tark etganda, uni qo'yib yuboring... Mana nima uchun!

9. Yangi munosabatlarga ochiq bo'ling

Yurak og'rig'i yoki yomon munosabatlar kimnidir yana sevib qolish g'oyasiga bo'lgan ishonchingizni susaytirmasin . Siz chuqur sevgan insoningizni yo'qotib, qayg'uga botgandan so'ng, qalbingiz va ongingizni yana sevgi topish istiqboliga oching. Chunki siz albatta shunday qilasiz! Agar siz hali ham uni sevsangiz, dunyoda sizga boshqa sevgi qolmagandek tuyulishi mumkin, ammo bu shunchaki haqiqat emas. Bu juda yaqin, xavotir olmang.

• O'z-o'zidan keyingi baxtga ishonmang: Shuni tushuningki, har bir munosabatlar sizning hayotingizda abadiy qolish uchun mo'ljallanmagan. Ba'zilar shunchaki bo'limlar bo'lib, ular sizga saboq berish va shaxs sifatida o'sishingizga hissa qo'shish uchun mo'ljallangan, shuning uchun siz "baxtli bo'lsin" degan fikrdan voz kechishingiz va davom etishingiz kerak.
• Yomon munosabatlar emas: O'zingizning munosabatlaringizni yomon deb belgilamang, chunki siz ikkalangiz ham unga ko'p vaqt va kuch sarflagansiz. Birgalikda o'tkazgan vaqtingiz haqida yaxshi xotiralaringiz bor. Hech qanday yomon munosabatlar yo'q. Faqat noto'g'ri tushunilgan va o'z kamchiliklarini tan olishni istamaydigan odamlar bor. Munosabatni yomon ko'rsatadigan qaysar odamlar bor, lekin munosabatlar hech qachon yomon bo'lmaydi
• Uni o'rganish sifatida foydalaning: Sizda xotiralardan ko'ra ko'proq saboqlar bor, shuning uchun siz o'zingiz qurgan munosabatlarni buzdingiz. Shunday qilib, munosabatlardan afsuslanish yoki uning tugaganidan nolimaslik o'rniga, buni o'rganish tajribasi sifatida ko'ring
• Tanishuv sahnasiga qayting: Tayyor bo'lgach, boshqa odamlar bilan uchrashing. Voqea joyiga qayting. Yangi odamlar bilan tanishing, ular bilan muloqot qiling, ular bilan tanishing va ajralishdan keyin tanishishga tayyor bo'ling. Kelajakdagi istiqbollarni qondirish yo'llarini toping

Reddit foydalanuvchisi shunday dedi: “Bu oʻrganish tajribasi. Men oʻsha eski munosabatlarda oʻzimning qanchasini yoʻqotganimni angladim, shuning uchun yilni oʻzim xohlagan narsani qilish va shunchaki yana oʻzim boʻlish bilan oʻtkazdim. Bu men abadiy yolgʻiz boʻlishni xohlayman degani emas, lekin bu menga keyingi munosabatlarda oʻz shaxsiyatimdan shunchalik koʻp voz kechishni xohlamasligim haqida oʻylashga majbur qildi”.

Uzoq munosabatlardan chiqib ketish sizning yuragingizni faqat og'riydigan xotiralar bilan olovda yurish kabi bo'ladi. Ammo bularning barchasi yangi boshlanish uchun umid qoldiradi, shuning uchun o'tmishda bo'lgan odamdan ketish orqali o'zingizga yana bir imkoniyat bering. Bo'limni yoping va keyin davom eting. Balki kimgadir tusharsiz, bu safar qattiqroq. Ehtimol, bu safar ular sizning harakatlaringiz va sevgingizga arziydi.

Reddit foydalanuvchisining maslahatiga quloq tuting , u shunday deydi: “Siz og'riqni sharaf bilan qabul qilasiz. Siz hayotingizni boshingizni baland ko'tarib davom ettirasiz. Siz kechasi yostiqqa yig'laysiz. Vaqt bu og'riqni engillashtiradi. O'zingizga bo'lgan munosabatingiz, yana sevishingizni bilish, lekin eng muhimi, bunga loyiq ekanligingiz sizni yuragingiz azob alangasi bilan emas, balki yaxshi va katta mag'rurlik bilan omon qolgan odamning kuchi bilan uradigan vaqtga olib boradi”.

O'tmishni qo'yib yuboring, shunda siz hozirgi va kelajakni yangi ong bilan qabul qilishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni juda xafa his qilsangiz, har doim terapiyaga borishni va his-tuyg'ularingiz haqida maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Agar siz bu og'riqdan xalos bo'lish va chuqur sevgan insoningizni qanday unutishni tushunish uchun yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology'ning malakali maslahatchilari paneli atigi bir marta bosish masofasida!

tez so'raladigan savollar

Nima uchun ajralish yigitlarga keyinroq ta'sir qiladi?

Juftlik terapevti ochiq munosabatlarning ijobiy va salbiy tomonlari haqida gapiradi

Bu sen emas, menman – ajralish uzri? Haqiqatan ham nimani anglatadi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.