Ajralish bilan qanday kurashish bo'yicha 6 ta maslahat

Sevgi keng tarqaldi

Ajralish bilan qanday kurashishni o'rganish sizni umidsizlikka olib kelishi mumkin. Javobingizni rom shishasining tagida topganingizdan so'ng, siz buni nazorat ostida deb o'ylashingiz mumkin, ammo ertasi kuni ertalab siz yana bir xil umidsizlikka tushasiz.

Qanchalik qayta tiklanishga harakat qilsangiz ham, ular haqida o'ylamaslik uchun o'zingizni ish bilan shug'ullaning yoki yurak xastaligidan o'tish yo'lini yeb qo'ying - negadir ularning fikrlari sizning boshingizda paydo bo'ladi va sizni birinchi darajaga qaytaradi.

Ajralishni yengishning 6 ta usuli

Mundarija

O'zaro munosabatlar qanchalik uzoq bo'lishidan qat'i nazar, qanchalik yaxshi yoki qanchalik yomon bo'lmasin, ajralishlar yomon va hech kim ular bilan yaxshi munosabatda bo'lmaydi. Yuragingiz millionlab mayda bo'laklarga bo'linib ketgandek tuyulsa, ajralishni engish qiyin emas.

Fergie'ning " Big Girls Don't Cry" qo'shig'ini ijro etyapsizmi yoki "Love the Way you Lie" qo'shig'i bilan tanqid qilyapsizmi , yodda tutish kerak bo'lgan narsa shundaki, nafrat qo'shiqlariga berilib ketish oxir-oqibat sizga yordam bermaydi. Yurak og'rig'i bilan kurashishning boshqa ko'plab va konstruktiv usullari mavjud , ularga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.

Siz hali ham ajralish bilan qanday kurashishni bilmayapsizmi? Chunki siz buni engish uchun bir nechta maslahatlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.

1. O'z fikringizni bildiring

O'z his-tuyg'ularingizni bostirish ajoyib fikr emas, bu ajralish bilan kurashish yoki quyosh ostidagi boshqa sabablarga ko'ra. O'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirish sizning ichki fikrlaringizda to'siqlarni keltirib chiqaradi va bu bosilgan his-tuyg'ular ko'pincha eng xunuk yo'llar bilan chiqish joyini topadi.

His qilishga haqli bo'lgan his-tuyg'ularingizni bostirmang. Siz munosabatlarga o'zingizning yaxshiroq qismingizni qo'ydingiz va u barbod bo'ldi. Ularning oqishiga yo'l qo'ying. Istaganingizcha chiqaring. Qayg'urish uchun o'zingizga vaqt bering. Agar ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilsangiz, kun bo'yi yig'lang.

Qizil, shishgan ko'zlaringizdan charchaganingizda, bu haqda yozish yoki ishonchli odam bilan gaplashish orqali uni chiqarib yuborishingiz mumkin. O'z his-tuyg'ularingiz haqida yozish sizga haqiqatan ham boshdan kechirayotgan narsalarni qayta ishlashga yordam beradi. Jurnal terapevtik bo'lishi mumkin, ammo esda tutingki, shifo jarayoni egri chiziqdir va siz shamollatishning o'z vaqtini olishiga ruxsat berishingiz kerak.

2. ta'qib qilmang; barcha kontaktlarni uzing

Agar sobiq sherigingiz siz uchun sherigingizdan ko'ra ko'proq do'st bo'lgan bo'lsa va hatto ular sizning ajralishdan keyin "do'st" bo'lib qolishingizni xohlasalar ham, hech bo'lmaganda oyoqqa turguningizcha, bir muddat aloqalarni uzish yaxshi. Sobiq sherigingizning ijtimoiy tarmoqlarini ta'qib qilish sizni ko'proq bezovta qiladi. Siz uyqusiz qolasiz va ertasi kuni yana baxtsiz uyg'onasiz. Agar ajralish bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun barcha aloqalarni uzishingiz kerak bo'lsa, unda buni qiling.

Shifo topishingiz uchun barcha aloqalarni to'xtatish juda qiyin bo'ladi (chunki siz ularning raqamlarini eslab qolgansiz), lekin bir muddat telefondan uzoqroq turishga harakat qiling. Ajralish bilan kurashish haqida gap ketganda, sizning iroda kuchingiz yurak xafagarchilik tubidan qanchalik tez qaytishingiz mumkinligida katta rol o'ynaydi. Ularning ovozini qanchalik eshitishingiz kerak bo'lmasin, unga qarshi kurashing.

Tegishli o'qish: Nima uchun "Menga yaqinlashish kerak" ajralishdan keyin ongimizga ta'sir qiladi

3. Ajralish bilan kurashish uchun ijobiy fikrlarga e'tibor qarating

Ajralishdan keyin achchiq bo'lish odatiy holdir. Agar siz ajralishni barqaror yo'l bilan engishga jiddiy yondashsangiz, yurak xafagarchiligini ijobiy narsaga yo'naltirishga harakat qilishingiz kerak.

Qattiq yig'lash va "Nega men bilan bu sodir bo'ldi?" Deb o'tgandan so'ng, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz uchun abadiy achchiq bo'lolmaysiz. Salbiy his-tuyg'ularni ijobiy fikrlarga yo'naltirish kerak. O'zaro munosabatlarda sizni xursand qilgan barcha narsalar haqida o'ylab ko'ring. Xatolarga e'tibor bermang, munosabatlardan o'rgangan yaxshi narsalarga e'tiboringizni qarating.

Munosabatlarda kechirimlilik - bu uni chetlab o'tib, yaxshiroq narsalarga o'tishning yagona yo'li. Xafagarchilikni saqlash sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Bundan tashqari, sobiq sevgilingiz haqida taniganlaringizning barchasiga gapirmang. Bu shunchaki ularning siz haqingizdagi fikrini pasaytiradi.

O'zingizni ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rab oling

4. Shoshilinch qarorlar qabul qilinmaydi

To'g'ridan-to'g'ri yangi munosabatlarga uchish, ishingizdan voz kechish yoki to'satdan uyni ko'chirish ajralishdan xalos bo'lishning yo'li emas. Bilamizki, siz hayotingizni qayta loyihalash uchun qichima his qilyapsiz, chunki siz qandaydir o'zgarishlarni xohlaysiz, ammo yuragingizni sog'lig'iga qaytarish uchun undan aqlliroq bo'lishingiz kerak.

Mashina xarid qilish yoki yangi kvartiraga ko'chib o'tish kabi hayotingiz bilan bog'liq muhim qarorlarni qabul qilishga shoshilmang. Shoshilinch qarorlar sizni ichki his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullanishdan chetlashtirishi mumkin. Tasodifiy bog'lanish yoki yangi soch turmagi ichidagi og'riqni engillashtirmaydi. Ajralishni yengish bundan ko'ra ko'proq kuch talab qiladi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarni buzadigan 22 ta yomon odat

5. Ajralishni yengishda yaqinlaringizning yordamini qabul qiling

Munosabatlaringni buzish qiyin bo'lganini bilamiz. Bunday holatda, seni sevadiganlar bilan birga bo'lish kayfiyatingni ko'taradi. Ajralish bilan qanday kurashish haqida tashvishlanayotganingda, do'stlaring va oilang eng yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimidir. Yaqinlaring doim seni qo'llab-quvvatlashgan, ular seni yaxshi bilishadi va seni baxtli va sog'lom ko'rish uchun hamma narsani qilishadi. Do'stlar bilan vaqt o'tkazish qalbdagi har qanday kasallikni chinakamiga davolashi mumkin. Siz shunchaki ularning qo'llab-quvvatlashini qabul qilishingiz kerak.

Opangizga yoki amakivachchangizga (yaqinlaringizga) qo'ng'iroq qiling va ularga yig'lang va nima bo'lganini aytib bering. Maslahatlardan tortib qulay ovqatgacha, ular sizga kerak bo'lgan hamma narsani taqdim etadilar. Qizlar guruhini olib keling va ularni yuzinchi marta ajralish hikoyangiz bilan zeriktiring. Ular "boshqa emas" deyishlari mumkin, lekin ular siz uchun bor va yig'lashingiz uchun elkangizni berishadi.

6. Bir oz vaqt ajrating

Uch kundan beri sochingizni yuvmadingizmi? Uni ham taramadingizmi? Terini parvarish qilish tartibini butunlay unutdingizmi? Tashqi dunyo qanday ko'rinishini bilmayapsizmi? Bu ajralishning chekinish belgilari.

Ajralish bilan kurashish oson emasligini bilamiz, lekin qachondir o'zingizni qo'lga olib, changingizni artishingiz kerak bo'ladi. Haftaning bir kunini oyoqqa turish va ba'zi parvarish bo'yicha maslahatlar bilan band bo'lish uchun ajrating. Uydan ishlash kunini so'rang, chakana savdo terapiyasidan bahramand bo'ling, o'zingizni tetiklashtirish uchun butun tanaga mo'ljallangan spa yoki massaj qiling. Yarim qorong'i xonada va massajchida yumshoq musiqa yomon fikrlarni qanday yo'q qilishi mumkinligini mo''jizaviy tarzda ko'rasiz.

Tegishli o'qish: Turmush qurmagan va tanishuv - hayot qanday o'zgaradi

Demak, sizda bor. Ajralishni qanday engish - sizni darhol yaxshiroq odamga aylantiradigan qizg'ish yo'l emas. Bu juda uzoq va zerikarli jarayon. Ammo ajralishdan qutulish va o'zingizni yaxshi his qilishning ko'plab usullari mavjud. O'zingizga ishoning, taqdirga ishoning va uni bir kun qabul qiling.

Ajralishning 5 bosqichi qanday?

Rad qilish: Bu ajralishdan keyingi dastlabki zarba va ishonchsizlik. Bu darhol zarbani yumshatishga yordam beradigan himoya mexanizmi. Siz o'zingizni "Bu sodir bo'lishi mumkin emas" yoki "Ular qaytib kelishadi" kabi narsalarni o'ylab topishingiz mumkin.
G'azab: Ajralish haqiqati yuzaga kelganda, g'azab, umidsizlik va norozilik hissi paydo bo'lishi mumkin. Siz sobiq turmush o'rtog'ingizga, o'zingizga yoki hatto vaziyatga g'azablanishingiz mumkin.
Savdolashish: Ushbu bosqichda siz sobiq sevgilingiz bilan muzokaralar olib borishga yoki munosabatlarga yana bir imkoniyat berishni iltimos qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni va'dalar berayotganingizni yoki yarashish umidida o'zingiz haqingizda biror narsani o'zgartirishga harakat qilayotganingizni ko'rishingiz mumkin.
Depressiya: Ajralishning yakuniyligi aniq bo'lganda, qayg'u, yolg'izlik va umidsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu qayg'u jarayonining tabiiy qismidir, lekin agar bu his-tuyg'ular kuchli yoki doimiy bo'lib qolsa, yordam so'rash muhimdir.
Qabul qilish: Yakuniy bosqich ajralish bilan kelishishni va oldinga siljishni o'z ichiga oladi. Siz vaziyatning haqiqatini qabul qila boshlaysiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishga e'tibor qaratasiz va hayotingizni asta-sekin tiklaysiz.

tez so'raladigan savollar

1. Ajralishdan keyin og'riqni qanday to'xtataman?

Avvalo, o'zingizga achinishni bas qiling. Keyin, o'zingizni yana ishonchli va baxtli his qilishingizga yordam beradigan ishlarni qiling. Ta'tilga chiqing, behuda narsalarga berilib keting, massaj qiling yoki do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. O'zingizni yana yaxshi his qilish uchun foydali va oqilona ishlar qiling.

2. Ajralishni engish uchun qancha vaqt ketadi?

Ajralishdan butunlay qutulish va kimnidir ustidan bo'lish uchun 6 oydan 18 oygacha vaqt ketishi mumkin. Ammo shuni bilingki, bu kundan-kunga osonlashadi.

3. Qanday qilib kelajakdagi munosabatlarda bir xil xatolarni takrorlamaslik mumkin?

O'tmishdagi munosabatlaringiz haqida o'ylang va o'tkazib yuborgan har qanday naqsh yoki qizil bayroqlarni aniqlang. Chuqurroq tushunchaga ega bo'lish va sog'lom munosabatlar ko'nikmalarini rivojlantirish uchun terapiya yoki maslahat olish haqida o'ylab ko'ring.

final Fikrlar

Ajralishlar shubhasiz og'riqli, ammo ular o'sish va o'zini kashf etish uchun ham imkoniyat yaratadi. O'zingizga nisbatan sabrli bo'lish, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni ustuvor vazifa qilib qo'yish va yaqinlaringiz yoki mutaxassislardan yordam so'rash juda muhimdir. Esingizda bo'lsin, bu yo'lda siz yolg'iz emassiz. Vaqt, chidamlilik va davolanishga e'tibor qaratish bilan siz ajralishdan keyin kuchliroq va donoroq bo'lib, vaqti kelganda yangi sevgi va baxtni qabul qilishga tayyor bo'lishingiz mumkin. "Siz rivojlanishga loyiqsiz. Terapevtlarimiz sizga to'liq salohiyatingizni ochishda yordam bersin. Hozir biz bilan bog'laning."

Ajralishdan keyin harakat qilishda 9 ta muhim maslahat

Bo'ydoq bo'lganingizda baxtli bo'lishning 12 ta mantrasi

Ajralishdan keyin tanishish - 9 bosqichli mukammal strategiya

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.