Kimnidir yengish uchun kurashyapsizmi? Mana 13 ta mutaxassis maslahati

Sevgi keng tarqaldi

Munosabatlar sizni jimlikda azoblashi mumkin. Javobsiz sevgi yoki g'unchaga o'ralgan sevgi haqiqatan ham yurakni ezadi. Biz bilamizki, ajralishdan keyin kimnidir engish uchun kurash juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bir paytlar hayotingizni birga o'tkazishni orzu qilgan odamga bog'langan yurak va aql endi bo'sh. O'zingizga ega bo'lmagan insonni sevishni to'xtatishga majbur bo'lganingizda hayot to'xtab qoladigandek tuyuladi.

Shuni ham eslatib o'tamizki, siz munosabatlarning o'sha shov-shuvli poezdini o'tkazib yuborib, o'tmishdagi yuklarsiz keyingi bekatga o'tish vaqti keldi. Ajrashganingizdan keyin tushkunlik va tushkunlikni his qilyapsizmi? Siz yolg'iz emassiz. Miyangizni kimnidir unutishga o'rgatish uchun nazorat ro'yxati mavjud bo'lmasa ham, siz o'zingizni haqiqatda ishlaydigan mutaxassislar maslahatlari bilan qurollantirishingiz mumkin.

Biz sizga sevgisiz nikohlar, ajralishlar va boshqa munosabatlar muammolari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan maslahatchi Ridhi Golechha (psixologiya magistri) yordamida ajralishlar psixologiyasini tushunishga yordam berish uchun shu yerdamiz . Ajralishlar psixologiyasini tushunishiga asoslanib, Ridhi kimnidir unutishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi professional maslahatlari bilan o'rtoqlashadi.

Birovning ustidan chiqa olmasangiz, bu nimani anglatadi?

Mundarija

Siz endigina boshdan kechirgan notinch munosabatlar uzoq davom etmadi va sizni ishontirib aytamanki, hatto yurak og'rig'i ham uzoq davom etmaydi. Xiyonat qilgan sherik bo'ladimi , javobsiz qolgan sevgi bo'ladimi yoki juda erta tugagan munosabatlar bo'ladimi, avvalgi va hozirgi azobdan voz kechish oson emas. Hech narsa noto'g'ri bo'lmagan va siz va sherigingiz buni amalga oshira olmagan ajralishni yengib o'tish yanada qiyinroq.

Sizning sherigingiz hayotingizning bir qismi bo'lib, hamma joyda o'z muhrini qoldirgan bo'lishi mumkin. Garchi ular sizning hayotingizdan o'z qadamlarini qaytarib olishgan bo'lsa-da, ularning izlari qoladi. Nima noto'g'ri bo'lganligi va nima bo'lishi mumkinligi haqida doimiy o'ylash sizni avvalgi munosabatlaringizga qaytarishga majbur qiladi.

Ridhi shunday ta'kidlaydi: “Agar siz kimnidir unutishga qiynalayotgan bo'lsangiz, demak, siz hali ham o'sha munosabatlarning bir qismini ushlab turibsiz. Siz jiddiy munosabatlaringizdan voz kechish zarurati bilan yarasha olmadingiz ”. Bu bog'liqlikni anglash va sevilmaydigan odamning psixologiyasini tushunish uchun siz o'tmishga bo'lgan bog'liqligingizning sabablarini tushunishingiz kerak. Buning uchun siz ba'zi muhim savollarga javob topish uchun o'zingizga qarashingiz kerak:

Bu sobiq sevgilingizning fazilatimi yoki o'ziga xos xususiyatmi?
O'zaro munosabatlar yopilmasdan tugaydimi?
Siz hali ham ajralish sabablarini ko'rib chiqyapsizmi?
Sizning sherigingizga nisbatan nafratingiz bormi? Sizni g'azabga solgan qizg'in bahs yoki noto'g'ri ishmi?
O'tmishdagi munosabatlaringizda nimani sog'indingiz? Sizni sevish kasaliga olib keladigan ehtirosmi? Yoki avvalgidek samimiy suhbatlashish zarurligini his qilyapsizmi?
O'zingizning munosabatingizni buzgan xato uchun o'zingizni mag'lub qilyapsizmi?

Muammoni bartaraf etishdan oldin tashxis qo'yish kerak. Sabablarni asosiy sababga qarab qidirish - bu kimnidir engish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Agar siz kimnidir engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam beradigan 13 ta mutaxassis maslahati

Barchamiz bir vaqtlar yurak og'rig'ini boshdan kechirganmiz. Xo'sh, son-sanoqsiz qo'shiqlar, o'z-o'zini o'zi boshqarish kitoblari va yurak og'riqlari haqidagi she'rlar bunga guvohlik beradi. Munosabatlardan keyin hayotga qaytish hissiy jihatdan charchagan va qiyin bo'lishi mumkin. Biz sizni his qilamiz. Va shuning uchun biz bu yerda sizga og'riqni engishga yordam beradigan bir nechta mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan maslahatlarni keltirdik. Ridhi vaziyatni hal qilish va singan qalbingizni davolashning ba'zi amaliy usullari bilan o'rtoqlashadi :

1. Haqiqatni qabul qiling va tan oling

Qabul qilish shifo kalitidir. Haqiqatni tan oling va u bilan murosaga keling. Siz hali ham sherigingizning yarashishini kutyapsizmi? Yoki siz ularga qaytib kelishlarini so'rab bir qancha matnlarni yuborish haqida o'ylayapsizmi? Yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni ta'qib qilib, ijtimoiy tarmoqlar orqali ularni kuzatib turasizmi? Bularning hech biri ularni hayotingizga qaytarmaydi, lekin bu sizning rad etishda yashayotganingizni aniq ko'rsatadi.

Haqiqatni qanchalik tez qabul qilsangiz, davom etishingiz osonroq bo'ladi. Ajralish bir sababga ko'ra sodir bo'ldi - munosabatlar buzilgan va uni tuzatish mumkin emas. O'zaro munosabatlarning oxirini tushunishga harakat qiling; haqiqat shundaki, bu ish bermadi. Ehtimol, bu odam siz uchun mo'ljallanmagan va siz o'zingiz ega bo'lmagan odamni sevishni to'xtatishingiz kerak. O'tmishga hissiy sarmoya kiritish sizning kelajagingizga hech qanday foyda keltira olmaydi. Buni qo'yib yuborish oson bo'lmasa ham, hayotingizda yangi bobdan boshlashingiz kerak.

Tadqiqot natijalariga ko'ra , ajralishni qabul qilishda qiynaladigan odamlar "yomonroq psixologik moslashuv" belgilarini ko'rsatadilar. Romantik ajralishni qabul qilishni istamaslik ularning hissiy xavfsizligiga tahdid solishi va psixologik moslashuvini buzishi mumkin.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.

2. O'zingizni kechiring

Ridhi shunday deydi: “O'zini sabotaj qilishning eng keng tarqalgan xatti-harakatlaridan biri bu o'zingizni hamma narsa uchun javobgar deb hisoblashdir”. Sabablarini aniqlashga urinish oxir-oqibat ayblov o'yiniga olib keladi. O'zingiz bo'ladimi, sherigingiz bo'ladimi yoki vaziyat bo'ladimi, munosabatlaringizning tugashiga sabab bo'lgan har qanday narsani yoki kimnidir kechirishga o'zingizda yo'l topishingiz kerak. Salbiy his-tuyg'ularingiz yo'qolib, munosabatlarni tinchgina tark eting . To'kilgan sut uchun yig'lash miyangizni kimnidir unutishga o'rgatishga imkon bermaydi.

Siz buzgan munosabatlardan qanday qutulishni so'rashganda, Ridhi shunday javob beradi: "O'zingizni kechirish orqali. O'zingizni bir oz bo'shashtiring va o'zingizni xotirjam tuting. O'tmishdagi narsalardan afsuslanish va o'zingizni qattiq tanqid qilish sizni kimnidir yengish uchun kurashib qo'yadi. Doimo boshingizda aybdor bo'lib yashash: "Nega men o'zimni shunday tutdim? Munosabatlarda yumshoqroq bo‘lishim kerak edi”, degani salbiy fikrlarga sabab bo‘ladi.Agar sizning fikringiz yashash uchun baxtli va osoyishta joy bo‘lmasa, demak, siz bilan uxlagan odamni yengish qiyin”.

Yechim, Ridhi aytganidek, "O'z-o'zini kechirish va o'z-o'zini rahm-shafqat bilan mashq qilish. O'zingizni qanchalik ko'p kechirsangiz, shunchalik xotirjam bo'lasiz. Siz tanganing ikki tomoniga qarashingiz kerak, bu erda siz xatoingizni tan olasiz va davom etishingiz kerak".

3. O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning

O'zaro munosabatlarning tugashi dunyoning oxiri degani emas. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Munosabatlar asosan sherigingizga ustuvorlik berish bilan bog'liq. Biror kishi sizni sevib qolganda, o'zingizni yo'qotishga moyil bo'lasiz. E'tiborni o'zingizga qaratish vaqti keldi. Munosabatlaringiz bilan mashg'ul bo'lganingiz uchun uzoq vaqtdan beri qoldirgan ishingizni qiling.

Ridhi shunday taklif qiladi: "Sobiq turmush o'rtog'ingiz yo'qligi tufayli paydo bo'lgan bo'shliqni sizni hayajonlantiradigan narsa bilan to'ldiring. Bo'sh joylarni ijodiy va ko'ngilochar mashg'ulotlar bilan to'ldirish mumkin." Har doim yangi til o'rganmoqchimisiz? Fitnes o'yiningizni yaxshilashni o'ylayapsizmi? Kulolchilikni sinab ko'rmoqchimisiz? Endi darslarga yozilish vaqti keldi. Yangi ko'nikmalarga ega bo'ling. Yangi sevimli mashg'ulotlarini oling. O'zingizni seving va o'zingizni erkalang. Dilemmalar, aybdorlik va xafagarchilikni ichki tinchlik va mamnunlik bilan almashtiring.

Ajralishning notinchligi sizni qiynashi mumkin, bu sizda o'ziga bo'lgan ishonch va ishonchni pasaytirishi mumkin. O'zingizni hurmat qiling va o'zingizga ishonch hosil qiling. Hissiy o'zgarishlarni o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zini rivojlantirish bilan muvozanatlash kerak. Qiziqishlaringiz va istaklaringiz bilan uyg'unlashgan holda hayot kechirish sizni baxtga to'ldiradi va birga uxlagan odamingizdan voz kechishga yordam beradi.

4. O'zingizdan uzoqlashing

Sobiq sevgilingiz bilan aloqalaringizni uzing. Agar siz kimnidir unutishga qiynalayotgan bo'lsangiz, aloqa qilmaslik qoidasi yaxshiroq ishlaydi. Sobiq sevgilingiz bilan barcha aloqalarni uzish, qayta-qayta munosabatlarning zerikarli "Catch-22" muammosisiz ongingizni tinchlantirishga yordam beradi. Ridhi shunday deydi: "Sobiq sevgilingizdan uzoqlashish - bu miyangizni kimnidir unutishga o'rgatishingiz mumkin bo'lgan samarali kurashish mexanizmi. Sevilmaydigan odamning psixologiyasini qanchalik tez tushunsangiz, normal holatga, boshqa joyga ko'chib o'tgan odam sifatida o'zingizga tegishli bo'lgan joyga qaytish shunchalik oson bo'ladi".

Hamkoringiz bilan soatlab gaplashgan kunlaringiz bilan xayrlashing. Sizning sherikingiz atrofida bo'lish, ularni har kuni ko'rish va vaqti-vaqti bilan FaceTime orqali bog'lanish endi kundalik tartibingizning bir qismi emas. Ularni to'sib qo'yish - bu yo'l. Ularning kontaktlarini telefoningizdan o'chirib tashlang. Bu rasmlarni axlatga tashlang. Umumiy do'stlaringizga har qanday ma'lumotni uzatishni taqiqlang. Ularni ijtimoiy tarmoqlarda qidirishni to'xtating.

Milliy tibbiyot kutubxonasi tomonidan nashr etilgan tadqiqotga ko'ra , sobiq sherigi bilan aloqani saqlab qolish "katta hissiy stressga" olib kelishi mumkin. Boshqa bir tadqiqotda "ajralishdan keyin aloqaning yuqori chastotasi hayotdan qoniqishning pasayishi bilan bog'liq" ekanligi ta'kidlangan. Kimdir bilan til topishishga qiynalayotganlar uchun maslahat? Sobiq sherigingiz bilan bu rishtalarni bog'lang.

5. Qo'llab-quvvatlash tizimingizga qayting

Hammamizning hayotimizda, nima bo'lishidan qat'iy nazar, orqamizni olgan odamlar bor. Endi ularni yaqinroq tutish vaqti keldi. O'zingizni sizga ishonadigan odamlar bilan o'rab oling. Xavotir va qayg'uga duchor bo'lishingiz mumkin bo'lgan bir paytda, yordam so'rash tabiiydir. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Zarur bo'lganda va hech qanday cheklovlarsiz yordam so'rang. Ertalab soat 3 da o'sha do'stingizga qo'ng'iroq qiling va boshqa shahardagi onangiz bilan uchrashing. Hamma vaqt sizning ishonchli sherikingiz bo'lgan hamkasbingizga ishoning.

O'tmish haqida o'ylash bilan yolg'iz vaqt o'tkazish - eng yomon narsa. Yolg'izlik sizni haddan tashqari o'ylashning cheksiz halqasiga tortadi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish yurak urishi bilan birga keladigan barcha hissiy jarohatlardan sog'lom chalg'itishni taklif qilishi mumkin. Sizni so'zsiz sevadigan odamlar sizda g'ayrat va g'ayrat bilan yangi hayotga kirishga yordam beradigan ijobiy kayfiyatni targ'ib qilishlari va qo'llab-quvvatlashlari mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

6. O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlang

O'zingizni his qilishingizga imkon bering. O'zingizni yolg'iz his qilyapsizmi? Buni qabul qiling. O'zingizni aybdor his qilyapsizmi? Buni tan oling. O'zingizni qandaydir his qilish uchun bosim o'tkazmang. Ajralishdan keyin tushkunlikni his qilish yaxshi ekanini tushuning. O'z his-tuyg'ularingizni tasdiqlang. Siz 10 daqiqa o'tirib, voqealar qanday kechganini o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ularni bostirish o'rniga his-tuyg'ularingizni his qiling.

Odamlarga oching va yuragingizni gapiring. Bu sharmandalik sizni engishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni ifoda eting va do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling. Ridhi shunday deydi: "O'z his-tuyg'ularingizni yopiq holda saqlash sizning ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Gapiring, gapiring va bo'shashmang. Yo'qotganingizdan qayg'uring, agar bu fikringizni qayta sozlashga yordam bersa." Ajralish psixologiyasi his-tuyg'ularni yo'q qilishni talab qiladi. Ko'zlaringizni yig'lang, yostiqqa qichqiring va hissiy barqarorlik va farovonlikni tiklash uchun hamma narsani qiling.

7. Professional yordam so'rang

Agar siz munosabatlarga juda berilib ketgan bo'lsangiz va kimnidir unutishga tinimsiz qiynalayotgan bo'lsangiz, unda terapiyaga murojaat qilishingiz kerak. Ajralishdan keyin depressiya bilan kurashish ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va sizni hissiy jihatdan holdan toydirishi mumkin. Milliy tibbiyot kutubxonasi tomonidan nashr etilgan tadqiqotga ko'ra , romantik munosabatlarning uzilishi, ajralishdan keyin namunaviy shaxslar orasida "depressiya ballari diapazonining oshishiga" yordam beradi.

Boshqa bir tadqiqotda ajralishdan keyin o'zini tiklashga harakat qilayotgan 47 erkak bilan suhbatlashildi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, erkaklar ajralishdan keyin ruhiy kasallikning yangi yoki yomonlashib borayotgan alomatlarini rivojlantirmoqdalar. Tadqiqotda ishtirok etgan erkaklar guruhida depressiya, xavotir, g'azab, o'z joniga qasd qilish moyilligi va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi muammolar paydo bo'la boshladi. Keyingi tekshiruvlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar o'zlariga yordam beradigan hech qanday hissiy yordamsiz yolg'izlikni his qilishlarini tan olishgan. Hukmsiz qo'llab-quvvatlash va yo'l-yo'riq ularga ruhiy farovonligini saqlashga yordam berishi mumkin edi.

Terapevtdan professional yordam so'rash odamga jimgina azob chekish o'rniga o'z his-tuyg'ularini ifodalash imkoniyatini beradi. Muammoli munosabatlarga nisbatan neytral va beg'araz pozitsiyani egallashga qodir bo'lgan uchinchi shaxsning xolis va ob'ektiv nuqtai nazari ajralish psixologiyasini tushunishga yordam beradi. Uyqusizlik, ishtahaning yo'qolishi, o'z joniga qasd qilish fikrlari va shaxsiyatdagi xavfli o'zgarishlar kabi xatti-harakatlardagi to'satdan va tashvishli o'zgarishlar sizni maslahat olish uchun tanlashni talab qiladi.

Agar siz professional yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology tajribali maslahatchilar guruhiga bir marta bosish orqali murojaat qilishingiz mumkin.

8. Bo'ydoqlikni quchoqlang va rohatlaning (o'zingiz xohlagancha)

Tanishuv ekspeditsiyalaringizdan tanaffus qiling. Ko'chib o'tgan odam faqat buning uchun boshqa munosabatlarga o'tishi shart emas. Oddiylik jabhasini qo'yish uchun yangi munosabatlardan boshlash qat'iy yo'q-yo'q. Bu allaqachon mavjud bo'lgan qayg'uni yanada kuchaytirishi va davolanish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Sizning ongingiz va his-tuyg'ularingiz siz boshdan kechirgan narsalarni qayta ishlashlari kerak. Yurak og'rig'ini engish qiyin va siz bir kechada epifaniya yoki evrika lahzasi sizni davolaydi deb umid qila olmaysiz.

Ridhi shunday deydi: “Shu vaqt ichida o'zingizni tiklang. Orqangizga o'tiring va boshqa munosabatlarni boshlashdan oldin to'g'ri lahzani kuting. Ungacha siz baxtli yolg'iz bo'lishingiz va undan zavqlanishingiz mumkin”. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, 2018-yilda Amerikadagi kattalar aholisining taxminan 45.1% yolg'iz bo'lgan va o'shandan beri bu raqam ortib bormoqda.

Yangi munosabatlarni boshlashdan oldin, avvalgi munosabatlaringizdagi changni qotiring. Qayg'u va yo'qotishni yengish uchun bir necha hafta, oy yoki undan ham ko'proq vaqt ketishi mumkin, ammo bu albatta pasayadi. Xohlaganingizcha yolg'iz qoling va hayotdan o'z xohishingiz va istaklaringiz bo'yicha zavqlaning. Inson yolg'iz sifatida o'z makoniga va mustaqilligiga ega bo'lishdan zavqlanishi mumkin. Yangi Zelandiyada 4,000 dan ortiq odamlarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yolg'izlar hayotlarida juftlikdagi hamkasblari kabi bir xil darajada baxtli edilar va hech qanday munosabatlarga ega bo'lmaganlar xavotirga sabab bo'ldi.

9. Ko'zlaringizni kelajagingizga qarating

O'zingizni sobiq turmush o'rtog'ingizsiz kelajakda baxtli shaxs sifatida tasavvur qilish miyangizni kimnidir unutishga o'rgatishning samarali usuli hisoblanadi. Kuningizni qiziqishlaringiz atrofida tuzing va o'zingizni yana toping. Ehtimol, o'sha mahalliy kafega tashrif buyuring, sevimli rassomlaringizni tinglang, yakkaxon sayohatga boring yoki yangi ijtimoiy hayot quring. Ridhi shunday deydi: "Baxt bu tanlovdir. Sizni baxtli qiladigan narsani qiling. O'z baxtingizni kelajakka intizorlik bilan qaragan holda izlang va yarating. Minnatdorchilik jurnalini boshlang, siz bilan sodir bo'lgan barcha go'zal narsalarni sanab chiqing va ular uchun minnatdor bo'ling".

Maqsadlaringizni belgilang va ularga erishish uchun ko'p harakat qiling. Hayotiy maqsadlaringizni va maqsadlaringizni to'g'ri belgilashga intilishlaringizni qayta ko'rib chiqing. Qattiq mehnat qilish, kimnidir engish uchun kurashayotganingizda chalg'itishi mumkin.

Kimnidir yengish uchun kurashish haqidagi infografika? Mana 13 ta mutaxassis maslahati — Kimnidir yengish uchun kurashyapsizmi? Mana 13 ta mutaxassis maslahati

10. O'zingizga sobiq sevgilingiz haqida o'ylashga ruxsat bering

Agar siz kimnidir engish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning fikringiz sizning sobiq sevgilingizni eslatish uchun qor bo'ladi. Ular haqida o'ylashga ruxsat bering. Xotiralardan ularni o'chirish orqali aqliy varaqlaringizni tozalash mumkin emas. Inson tabiati, ular o'zlarini eng inkor qilgan narsalarga qaytish.

O'zingizni sobiq eringiz haqida o'ylashdan cheklamang. Kimnidir sevmaslik psixologiyasiga to‘xtalar ekan, Ridhi shunday ta’kidlaydi: “Kimdir yuragingizda taassurot qoldirgan bo‘lsa, xotirangizdan o‘chirib tashlashning iloji yo‘q, siz 2-sinfdagi hammani, o‘qituvchilaringizni, do‘stlaringizni, sinfdoshlaringizni ko‘p yillar davomida eshitmasangiz ham mehr bilan eslaysiz.
Siz abadiy yuragingizda sobiq sevgilingiz uchun alohida o'ringa ega bo'lasiz, ammo og'riqli intilish va intilish so'nib borar ekan, siz hayotda muvaffaqiyatli va baxtli davom etganingizni tushunasiz.

Bu bizni kimnidir qanday qilib unutishni o'ylab ko'rishga undaydi. Ridhi shunday deydi: "Sobiq sherigingizni sog'inish yaxshi. Uni har safar sog'inganingizda og'riq yo'qolishiga yo'l qo'ying". Shu tarzda siz bug'ni chiqarib yuborishingiz, ichki his-tuyg'ularingizni tozalashingiz va ajralishdan keyingi davolanish jarayoniga yo'naltirilgan fikrlaringizni samarali qayta ishlashingiz mumkin.

11. O'zingizni yaxshiroq narsalarga tayyorlang

O'tmishdagi barcha salbiy eslatmalardan voz keching. Yaxshiroq narsalar kelishini tushuning. Sizga kerak bo'lgan narsa hayotni ijobiy nuqtai nazar bilan qabul qilish va yangi imkoniyatlarni kashf qilishdir. Konfor zonangizdan chiqing. O'zinga ishon. Birovga qaram bo'lmasdan hayotingizni yaxshilashingiz mumkin. Maqsadlaringiz ufqini kengaytiring. Sizning ajralishingiz hayotingizni o'zingiz tasavvur qilgan tarzda qayta shakllantirish va qayta belgilash uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.

Og'riq pasaygan sari, o'zingizni o'zingiz kabi his qila boshlaysiz. Sobiq sherigingiz haqida begona va befarq nuqtai nazardan o'ylay olsangiz, ulardan xalos bo'lganingizni bilasiz. Munosabatlarni o'rnatishga tayyormisiz yoki yo'qligini bilish uchun ichki his-tuyg'ularingizni tekshiring.

12. Yopish marosimini o'tkazing

Siz hech qanday yakun topmagani uchun kimnidir unutishga qiynalayotgan bo'lishingiz mumkin. Ajralishni oqlaydigan yoki tushuntiradigan hech qanday sabab, ko'tarilgan barmoqlar yoki dalillar yo'q edi. Tadqiqotga ko'ra , yakun topgan va munosabatlarning tugashini tushuna oladigan odamlar ruhiy stressga kamroq moyil bo'lishadi. Yopilishning yo'qligi aqliy holatingizga putur yetkazishi va oldinga siljishingizni qiyinlashtirishi mumkin.

Xo'sh, hech narsa noto'g'ri bo'lsa, ajralishni qanday engish mumkin? Agar siz bu savolga javob topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yopish uchun harakat qiling. Sobiqingizga xat yozish orqali his-tuyg'ularingizni qayta ishlang va tartibga soling, faqat siz uni joylashtirmaysiz. Bu g'azablangan portlash, noto'g'ri ish uchun kechirim so'rash yoki birga o'tkazgan daqiqalar uchun samimiy minnatdorchilik bo'lishi mumkin. G'oya - hamma narsani ko'kragingizdan olib tashlash. Uni drenajga tushirishdan oldin uni ovoz chiqarib o'qing. Bu marosim siz izlayotgan yopilishga erishganingizda muvozanatni topishga yordam beradi.

Tegishli o'qish: Yopilishsiz qanday qilib oldinga siljish mumkin? Sog'ayishga yordam beradigan 8 usul

13. O'zingizni qadrlang

O'z qadringizni biling. Munosabatlar siz tasavvur qilgan baxtli hayotga aylanmagani, sizni sevib bo'lmaydigandek his qilishingizni anglatmaydi. Tanqidiy va salbiy fikrlar o'zingizga zarar yetkazishi mumkin. Buzgan munosabatlaringizni qanday yengib o'tish mumkin? O'zingizni kechirasiz va diqqatingizni yaxshi tomonlaringizga qaratasiz. O'zingizni ilgari hech qachon sevilmagandek seving . O'zingizni kamsitish tendentsiyalari sizga hech qanday foyda keltirmaydi.

Ridhi o'z-o'zini kechirishni va o'ziga rahm-shafqatni maslahat berar ekan: "Agar siz birovni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sizda hech qanday yomon narsa yo'q. O'zingizdan nafratlanmasdan, fikrlaringiz bulutlar kabi kelishiga va ketishiga yo'l qo'ying. O'z-o'zini hukm qilish namunasidan ajralib chiqing. Kimligingizni biling. O'zingizni kimligingiz uchun nishonlang ". Yutuqlaringiz yoki fazilatlaringizni sanab o'tish kabi amaliyotlar o'zingizni qadrlashda katta yordam beradi.

Asosiy ko'rsatkichlar

O'zingizni hukm qilmasdan haqiqatni qabul qiling
O'zingizni qadrlang va o'zingizni seving
Do'stlaringiz va oilangizdan hissiy yordam so'rang
Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang
Kelajakka e'tibor qarating

Nihoyat, u erda turing. Siz tushunganingizdan tezroq tuzalib ketasiz. Siz hali ham onangizdan uning sobiq yigitlari haqida hikoyalarni eshitasizmi? Ha, ehtimol. Ammo bu u hali ham ularni sevishini anglatadimi? Yo'q. Shunday qilib, siz sobiq hamkorlaringizni qanday eslaysiz va ularni qancha vaqt eslaysiz, haqiqat shundaki, siz oxir-oqibat harakat qilishni o'rganasiz. Hozirgi kunning og'rig'i kelajak uchun sizga kuch beradi.

tez so'raladigan savollar

1. Hech qachon birovdan oldinga o'tmaslik mumkinmi?

O'tgan tajribalaringiz sizni belgilaydi va sizni shakllantiradi. Siz hech qachon kimnidir eslay olmaysiz, chunki u sizning qalbingizda va xotirangizda hali ham joy egallaydi. Ammo, ularning xotiralari sizni g'amgin sog'inishni to'xtatganda, siz hayotda davom etganingizni bilasiz.

2. Birovning ustidan chiqa olmasangiz nima bo'ladi?

Siz ajrashishingizdan oldingidek hayotingizni davom ettirasiz, faqat sizning yoningizda sobiq sherigingiz bo'lmasa. Hayot davom etadi va siz ham shunday davom etasiz.

3. Haqiqatan ham kimnidir engish uchun qancha vaqt ketadi?

Biror kishini engish uchun sarflangan vaqt juda sub'ektivdir. Bu bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Lekin eng muhimi, bu sodir bo'ladi. Hech narsa abadiy davom etmaydi va siz hozir boshdan kechirayotgan og'riq bundan mustasno emas.

Sobiq sevgilingizdan qutulish va baxt topishning 18 ta isbotlangan usuli

Ajralishdan keyin qilmaslik kerak bo'lgan 12 narsa

Yagona va Tanishuv - Hayot qanday o'zgaradi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.