Kimnidir yengish uchun kurashyapsizmi? Mana 13 ta mutaxassis maslahati

Sevgi keng tarqaldi

Munosabatlar sizni jimlikda azoblashi mumkin. Javobsiz sevgi yoki g'unchaga o'ralgan sevgi haqiqatan ham yurakni ezadi. Biz bilamizki, ajralishdan keyin kimnidir engish uchun kurash juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bir paytlar hayotingizni birga o'tkazishni orzu qilgan odamga bog'langan yurak va aql endi bo'sh. O'zingizga ega bo'lmagan insonni sevishni to'xtatishga majbur bo'lganingizda hayot to'xtab qoladigandek tuyuladi.

Shuni ham eslatib o'tamizki, siz munosabatlarning o'sha shov-shuvli poezdini o'tkazib yuborib, o'tmishdagi yuklarsiz keyingi bekatga o'tish vaqti keldi. Ajrashganingizdan keyin tushkunlik va tushkunlikni his qilyapsizmi? Siz yolg'iz emassiz. Miyangizni kimnidir unutishga o'rgatish uchun nazorat ro'yxati mavjud bo'lmasa ham, siz o'zingizni haqiqatda ishlaydigan mutaxassislar maslahatlari bilan qurollantirishingiz mumkin.

Biz maslahatchi yordamida ajralish psixologiyasini tushunishga yordam berish uchun shu yerdamiz Ridhi Golechha (Psixologiya magistrlari), sevgisiz nikohlar, ajralishlar va boshqa munosabatlar masalalari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan. Uning ajralish psixologiyasini tushunishiga asoslanib, Ridhi Agar kimnidir engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi ekspert maslahatlari bilan o'rtoqlashadi.

Birovning ustidan chiqa olmasangiz, bu nimani anglatadi?

Mundarija

Siz endigina paydo bo'lgan shov-shuvli munosabatlaringiz uzoq davom etmadi va sizni ishontirib aytamizki, hatto yurak og'rig'i ham bo'lmaydi. Bo'lsin a aldagan sherik, o'zaro bo'lmagan sevgi yoki oxiri juda erta ko'rgan munosabatlar, bo'lgan sevgi va azobdan voz kechish oson emas. Hech narsa noto'g'ri bo'lsa-da, siz va sherigingiz buni amalga oshira olmagan bo'lsangiz, ajralishni engish yanada qiyinroq.

Sizning sherigingiz hayotingizning bir qismi bo'lib, hamma joyda o'z muhrini qoldirgan bo'lishi mumkin. Garchi ular sizning hayotingizdan o'z qadamlarini qaytarib olishgan bo'lsa-da, ularning izlari qoladi. Nima noto'g'ri bo'lganligi va nima bo'lishi mumkinligi haqida doimiy o'ylash sizni avvalgi munosabatlaringizga qaytarishga majbur qiladi.

Ridhi ta'kidlaydi: "Agar siz kimnidir engish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, siz hali ham bu munosabatlarning bir qismini ushlab turasiz. jiddiy munosabatlaringizdan voz keching”. Bu akkordni qo'lga kiritish va kimnidir sevmaslik psixologiyasini tushunish uchun siz o'tmish bilan bog'lanish sabablarini tushunishingiz kerak, buning uchun ba'zi muhim savollarga javob topish uchun o'zingizga qarashingiz kerak:

Bu sobiq sevgilingizning fazilatimi yoki o'ziga xos xususiyatmi?
O'zaro munosabatlar yopilmasdan tugaydimi?
Siz hali ham ajralish sabablarini ko'rib chiqyapsizmi?
Sizning sherigingizga nisbatan nafratingiz bormi? Sizni g'azabga solgan qizg'in bahs yoki noto'g'ri ishmi?
O'tmishdagi munosabatlaringizda nimani sog'indingiz? Sizni sevish kasaliga olib keladigan ehtirosmi? Yoki avvalgidek samimiy suhbatlashish zarurligini his qilyapsizmi?
O'zingizning munosabatingizni buzgan xato uchun o'zingizni mag'lub qilyapsizmi?

Muammoni bartaraf etishdan oldin tashxis qo'yish kerak. Sabablarni asosiy sababga qarab qidirish - bu kimnidir engish yo'lidagi birinchi qadamdir.

Agar siz kimnidir engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam beradigan 13 ta mutaxassis maslahati

Biz hammamiz bir vaqtning o'zida yurak urishini boshdan kechirdik. Xullas, son-sanoqsiz qo‘shiqlar, o‘z-o‘zini tarbiyalash kitoblari, yurak iztiroblari haqidagi she’rlar buning dalilidir. O'zaro munosabatlarni davom ettirish hissiy jihatdan charchatadigan va qiyin bo'lishi mumkin. Biz sizni his qilamiz. Va shuning uchun biz bu erda sizga og'riqni engishga yordam beradigan bir nechta mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan maslahatlarni sanab o'tdik. Ridhi vaziyatni hal qilishning ba'zi amaliy usullarini aytib beradi va singan yuragingizni tuzating:

1. Haqiqatni qabul qiling va tan oling

Qabul qilish shifo kalitidir. Haqiqatni tan oling va u bilan murosaga keling. Siz hali ham sherigingizning yarashishini kutyapsizmi? Yoki siz ularga qaytib kelishlarini so'rab bir qancha matnlarni yuborish haqida o'ylayapsizmi? Yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni ta'qib qilib, ijtimoiy tarmoqlar orqali ularni kuzatib turasizmi? Bularning hech biri ularni hayotingizga qaytarmaydi, lekin bu sizning rad etishda yashayotganingizni aniq ko'rsatadi.

Haqiqatni qanchalik tez qabul qilsangiz, davom etishingiz osonroq bo'ladi. Ajralish bir sababga ko'ra sodir bo'ldi - munosabatlar buzilgan va uni tuzatish mumkin emas. O'zaro munosabatlarning oxirini tushunishga harakat qiling; haqiqat shundaki, bu ish bermadi. Ehtimol, bu odam siz uchun mo'ljallanmagan va siz o'zingiz ega bo'lmagan odamni sevishni to'xtatishingiz kerak. O'tmishga hissiy sarmoya kiritish sizning kelajagingizga hech qanday foyda keltira olmaydi. Buni qo'yib yuborish oson bo'lmasa ham, hayotingizda yangi bobdan boshlashingiz kerak.

Topilmalar asosida a o'rganish, ajralishni qabul qilish qiyin bo'lgan odamlar "yomon psixologik moslashuv" belgilarini ko'rsatadi. Ishqiy ajralishni qabul qilishni istamaslik ularning hissiy xavfsizligiga tahdid solishi va psixologik moslashuvini buzishi mumkin.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.

2. O'zingizni kechiring

Ridhi shunday deydi: "O'z-o'zini sabotaj qilishning eng keng tarqalgan xatti-harakatlaridan biri bu o'zingizni hamma narsa uchun javobgar deb bilishdir." Sabablarini aniqlashga urinish oxir-oqibat aybdor o'yinga olib keladi. Xoh o'zingiz, xoh sherigingiz, xoh sharoitlar bo'lsin, munosabatlaringiz tugashi uchun javobgar bo'lgan har qanday narsani yoki kimni kechirishini o'zingizdan topishingiz kerak. Salbiy his-tuyg'ularingiz yo'qolsin munosabatlarni tinch qoldiring. To'kilgan sut uchun yig'lash sizning miyangizni kimnidir unutishga o'rgatishga imkon bermaydi.

Siz buzgan munosabatlardan qanday qutulishni so'rashganda, Ridhi shunday javob beradi: "O'zingizni kechirish orqali. O'zingizni bir oz bo'shashtiring va o'zingizni xotirjam tuting. O'tmishdagi narsalardan afsuslanish va o'zingizni qattiq tanqid qilish sizni kimnidir yengish uchun kurashib qo'yadi. Doimo boshingizda aybdor bo'lib yashash: "Nega men o'zimni shunday tutdim? Munosabatlarda yumshoqroq bo‘lishim kerak edi”, degani salbiy fikrlarga sabab bo‘ladi.Agar sizning fikringiz yashash uchun baxtli va osoyishta joy bo‘lmasa, demak, siz bilan uxlagan odamni yengish qiyin”.

Yechim, Ridhi aytganidek, "O'z-o'zini kechirish va o'z-o'zini rahm-shafqat bilan mashq qilish. O'zingizni qanchalik ko'p kechirsangiz, shunchalik xotirjam bo'lasiz. Siz tanganing ikki tomoniga qarashingiz kerak, bu erda siz xatoingizni tan olasiz va davom etishingiz kerak".

3. O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning

O'zaro munosabatlarning tugashi dunyoning oxiri degani emas. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Munosabatlar asosan sherigingizga ustuvorlik berish bilan bog'liq. Biror kishi sizni sevib qolganda, o'zingizni yo'qotishga moyil bo'lasiz. E'tiborni o'zingizga qaratish vaqti keldi. Munosabatlaringiz bilan mashg'ul bo'lganingiz uchun uzoq vaqtdan beri qoldirgan ishingizni qiling.

Ridhi shunday taklif qiladi: "Sobiq turmush o'rtog'ingiz yo'qligi tufayli paydo bo'lgan bo'shliqni sizni hayajonlantiradigan narsa bilan to'ldiring. Bo'sh joylarni ijodiy va ko'ngilochar mashg'ulotlar bilan to'ldirish mumkin." Har doim yangi til o'rganmoqchimisiz? Fitnes o'yiningizni yaxshilashni o'ylayapsizmi? Kulolchilikni sinab ko'rmoqchimisiz? Endi darslarga yozilish vaqti keldi. Yangi ko'nikmalarga ega bo'ling. Yangi sevimli mashg'ulotlarini oling. O'zingizni seving va o'zingizni erkalang. Dilemmalar, aybdorlik va xafagarchilikni ichki tinchlik va mamnunlik bilan almashtiring.

Ajralishning notinchligi sizni urib, sizni qoldirishi mumkin o'ziga past baho berish va ishonch. O'zingizni hurmat qiling va o'zingizga ishonch hosil qiling. Hissiy g'alayonni o'z-o'zini parvarish qilish va o'z-o'zini rivojlantirish bilan muvozanatlash kerak. Sizning qiziqishlaringiz va istaklaringizga muvofiq hayot kechirish sizni baxtga to'ldiradi va siz bilan uxlagan odamni engishingizga yordam beradi.

4. O'zingizdan uzoqlashing

Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqalaringizni uzing. The kontaktsiz qoida ishlaydi Agar siz kimnidir engish uchun kurashayotgan bo'lsangiz yaxshi. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan barcha aloqalarni uzib qo'ysangiz, ongingizni qayta-qayta munosabatlarning "Catch-22" ni bezovta qilmasdan o'nglab olishiga yordam beradi. Ridhi ta'kidlaganidek, "O'zingizni sobiq turmush o'rtog'ingizdan uzoqlashish samarali kurash mexanizmi bo'lib, uning yordamida siz miyangizni kimnidir unutishga o'rgatasiz. Kimningdir sevmagan psixologiyasini qanchalik tez tushunsangiz, odatdagi hayotga qaytishingiz shunchalik oson bo'ladi.

Hamkoringiz bilan soatlab gaplashgan kunlaringiz bilan xayrlashing. Sizning sherikingiz atrofida bo'lish, ularni har kuni ko'rish va vaqti-vaqti bilan FaceTime orqali bog'lanish endi kundalik tartibingizning bir qismi emas. Ularni to'sib qo'yish - bu yo'l. Ularning kontaktlarini telefoningizdan o'chirib tashlang. Bu rasmlarni axlatga tashlang. Umumiy do'stlaringizga har qanday ma'lumotni uzatishni taqiqlang. Ularni ijtimoiy tarmoqlarda qidirishni to'xtating.

A ga ko'ra o'rganish Milliy tibbiyot kutubxonasi tomonidan nashr etilgan, sobiq hamkor bilan aloqani davom ettirish "katta ruhiy iztirob" ga olib kelishi mumkin. boshqa bir ish "ajralishdan keyin aloqa qilishning yuqori chastotasi hayotdan qoniqishning pasayishi bilan bog'liqligini" ta'kidlaydi. Kimnidir engishga qiynalayotganlar uchun maslahat? Bu iplarni sobiq sevgilingiz bilan bog'lang.

5. Qo'llab-quvvatlash tizimingizga qayting

Hammamizning hayotimizda, nima bo'lishidan qat'iy nazar, orqamizni olgan odamlar bor. Endi ularni yaqinroq tutish vaqti keldi. O'zingizni sizga ishonadigan odamlar bilan o'rab oling. Xavotir va qayg'uga duchor bo'lishingiz mumkin bo'lgan bir paytda, yordam so'rash tabiiydir. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Zarur bo'lganda va hech qanday cheklovlarsiz yordam so'rang. Ertalab soat 3 da o'sha do'stingizga qo'ng'iroq qiling va boshqa shahardagi onangiz bilan uchrashing. Hamma vaqt sizning ishonchli sherikingiz bo'lgan hamkasbingizga ishoning.

O'tmish haqida o'ylash bilan yolg'iz vaqt o'tkazish - eng yomon narsa. Yolg'izlik sizni haddan tashqari o'ylashning cheksiz halqasiga tortadi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish yurak urishi bilan birga keladigan barcha hissiy jarohatlardan sog'lom chalg'itishni taklif qilishi mumkin. Sizni so'zsiz sevadigan odamlar sizda g'ayrat va g'ayrat bilan yangi hayotga kirishga yordam beradigan ijobiy kayfiyatni targ'ib qilishlari va qo'llab-quvvatlashlari mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

6. O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlang

O'zingizni his qilishingizga imkon bering. O'zingizni yolg'iz his qilyapsizmi? Buni qabul qiling. O'zingizni aybdor his qilyapsizmi? Buni tan oling. O'zingizni qandaydir his qilish uchun bosim o'tkazmang. Ajralishdan keyin tushkunlikni his qilish yaxshi ekanini tushuning. O'z his-tuyg'ularingizni tasdiqlang. Siz 10 daqiqa o'tirib, voqealar qanday kechganini o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ularni bostirish o'rniga his-tuyg'ularingizni his qiling.

Odamlarga oching va yuragingizni gapiring. Bu sharmandalik sizni engishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni ifoda eting va do'stlaringiz va oilangiz bilan muloqot qiling. Ridhi shunday deydi: "O'z his-tuyg'ularingizni yopiq holda saqlash sizning ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Gapiring, gapiring va bo'shashmang. Yo'qotganingizdan qayg'uring, agar bu fikringizni qayta sozlashga yordam bersa." Ajralish psixologiyasi his-tuyg'ularni yo'q qilishni talab qiladi. Ko'zlaringizni yig'lang, yostiqqa qichqiring va hissiy barqarorlik va farovonlikni tiklash uchun hamma narsani qiling.

7. Professional yordam so'rang

Agar siz munosabatlarga haddan tashqari sarmoya kiritgan bo'lsangiz va kimdirni engish uchun doimo kurashayotgan bo'lsangiz, unda siz terapiyaga murojaat qilishingiz kerak. Ajralishdan keyin depressiya bilan kurashish ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizni hissiy jihatdan charchatadi. a ko'ra o'rganish Milliy Tibbiyot kutubxonasi tomonidan nashr etilgan, ishqiy munosabatlarni buzish, ajralganidan keyin namunaviy shaxslar orasida "depressiya ko'rsatkichlarining oshishiga" yordam beradi.

boshqa o'rganish ajralishdan keyin tiklanishga harakat qilayotgan 47 erkak bilan suhbatlashdi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, erkaklar ajralishdan keyin ruhiy kasallikning yangi yoki yomonlashayotgan alomatlarini rivojlantiradilar. O'rganilayotgan erkaklar guruhida depressiya, tashvish, g'azab, o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari va giyohvandlik kabi muammolar paydo bo'la boshladi. Keyingi tekshiruvlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar o'zlarini yolg'iz his qilishlarini tan olishgan, ularga yordam berish uchun hech qanday hissiy yordam yo'q. Hukmsiz qo'llab-quvvatlash va yo'l-yo'riq ularga ruhiy farovonlikni saqlashga yordam berishi mumkin edi.

Terapevtdan professional yordam so'rash odamga jimgina azob chekish o'rniga o'z his-tuyg'ularini ifodalash imkoniyatini beradi. Muammoli munosabatlarga nisbatan neytral va beg'araz pozitsiyani egallashga qodir bo'lgan uchinchi shaxsning xolis va ob'ektiv nuqtai nazari ajralish psixologiyasini tushunishga yordam beradi. Uyqusizlik, ishtahaning yo'qolishi, o'z joniga qasd qilish fikrlari va shaxsiyatdagi xavfli o'zgarishlar kabi xatti-harakatlardagi to'satdan va tashvishli o'zgarishlar sizni maslahat olish uchun tanlashni talab qiladi.

Agar siz professional yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali maslahatchilar guruhi faqat a uzoqroqqa bosing.

8. Bo'ydoqlikni quchoqlang va rohatlaning (o'zingiz xohlagancha)

Tanishuv ekspeditsiyalaringizdan tanaffus qiling. Ko'chib o'tgan odam faqat buning uchun boshqa munosabatlarga o'tishi shart emas. Oddiylik jabhasini qo'yish uchun yangi munosabatlardan boshlash qat'iy yo'q-yo'q. Bu allaqachon mavjud bo'lgan qayg'uni yanada kuchaytirishi va davolanish jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Sizning ongingiz va his-tuyg'ularingiz siz boshdan kechirgan narsalarni qayta ishlashlari kerak. Yurak og'rig'ini engish qiyin va siz bir kechada epifaniya yoki evrika lahzasi sizni davolaydi deb umid qila olmaysiz.

Ridhi taklif qiladi: "O'nglanish uchun vaqt ajrating. Boshqa munosabatlarni boshlashdan oldin orqaga o'tiring va to'g'ri daqiqani kuting. Ungacha siz mumkin. yolg'iz baxtli bo'ling va undan rohatlaning”. A o'rganish 2018 yilda Amerikada kattalar aholisining qariyb 45.1 foizi yolg'iz bo'lganini ko'rsatadi, shundan beri ularning soni ortib bormoqda.

Yangi munosabatlarni boshlashdan oldin, oxirgi munosabatlaringizga chang qolsin. Qayg'u va yo'qotishlarni yengish uchun bir necha hafta, oylar va hatto undan ham ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin, ammo u albatta susayadi. Xohlaganingizcha yolg'iz qoling va o'z injiqligingiz va xayolingizga ko'ra hayotdan zavqlaning. Bir kishi o'z makoniga va mustaqillikka ega bo'lishdan zavqlanishi mumkin. tadqiqot Yangi Zelandiyada 4,000 dan ortiq odam o'rtasida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bo'ydoqlar o'zlarining turmush o'rtoqlari kabi hayotlarida bir xil darajada baxtli bo'lishlari va hech qanday munosabatda tashvish tug'dirmagan.

9. Ko'zlaringizni kelajagingizga qarating

O'zingizni sobiq turmush o'rtog'ingizsiz kelajakda baxtli shaxs sifatida tasavvur qilish miyangizni kimnidir unutishga o'rgatishning samarali usuli hisoblanadi. Kuningizni qiziqishlaringiz atrofida tuzing va o'zingizni yana toping. Ehtimol, o'sha mahalliy kafega tashrif buyuring, sevimli rassomlaringizni tinglang, yakkaxon sayohatga boring yoki yangi ijtimoiy hayot quring. Ridhi shunday deydi: "Baxt bu tanlovdir. Sizni baxtli qiladigan narsani qiling. O'z baxtingizni kelajakka intizorlik bilan qaragan holda izlang va yarating. Minnatdorchilik jurnalini boshlang, siz bilan sodir bo'lgan barcha go'zal narsalarni sanab chiqing va ular uchun minnatdor bo'ling".

Maqsadlaringizni belgilang va ularga erishish uchun ko'p harakat qiling. Hayotiy maqsadlaringizni va maqsadlaringizni to'g'ri belgilashga intilishlaringizni qayta ko'rib chiqing. Qattiq mehnat qilish, kimnidir engish uchun kurashayotganingizda chalg'itishi mumkin.

Kimnidir yengish uchun kurashish haqidagi infografika? Mana 13 ta mutaxassis maslahati — Kimnidir yengish uchun kurashyapsizmi? Mana 13 ta mutaxassis maslahati

10. O'zingizga sobiq sevgilingiz haqida o'ylashga ruxsat bering

Agar siz kimnidir engish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning fikringiz sizning sobiq sevgilingizni eslatish uchun qor bo'ladi. Ular haqida o'ylashga ruxsat bering. Xotiralardan ularni o'chirish orqali aqliy varaqlaringizni tozalash mumkin emas. Inson tabiati, ular o'zlarini eng inkor qilgan narsalarga qaytish.

O'zingizni sobiq eringiz haqida o'ylashdan cheklamang. Kimnidir sevmaslik psixologiyasiga to‘xtalar ekan, Ridhi shunday ta’kidlaydi: “Kimdir yuragingizda taassurot qoldirgan bo‘lsa, xotirangizdan o‘chirib tashlashning iloji yo‘q, siz 2-sinfdagi hammani, o‘qituvchilaringizni, do‘stlaringizni, sinfdoshlaringizni ko‘p yillar davomida eshitmasangiz ham mehr bilan eslaysiz.
Siz abadiy yuragingizda sobiq sevgilingiz uchun alohida o'ringa ega bo'lasiz, ammo og'riqli intilish va intilish so'nib borar ekan, siz hayotda muvaffaqiyatli va baxtli davom etganingizni tushunasiz.

Bu bizni birovni qanday qilib engish haqida o'ylashga olib keladi. Ridhi shunday deydi: "Sobiq sherigingizni sog'inishingiz mumkin. Har safar sog'inganingizda og'riq yo'qolishiga yo'l qo'ying". Shunday qilib, siz bug'ni chiqarib yuborishingiz, ichki his-tuyg'ularingizni tozalashingiz va fikringizni samarali qayta ishlashingiz mumkin. parchalanishni davolash jarayoni.

11. O'zingizni yaxshiroq narsalarga tayyorlang

O'tmishdagi barcha salbiy eslatmalardan voz keching. Yaxshiroq narsalar kelishini tushuning. Sizga kerak bo'lgan narsa hayotni ijobiy nuqtai nazar bilan qabul qilish va yangi imkoniyatlarni kashf qilishdir. Konfor zonangizdan chiqing. O'zinga ishon. Birovga qaram bo'lmasdan hayotingizni yaxshilashingiz mumkin. Maqsadlaringiz ufqini kengaytiring. Sizning ajralishingiz hayotingizni o'zingiz tasavvur qilgan tarzda qayta shakllantirish va qayta belgilash uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.

Og'riqning pasayishi bilan siz o'zingizni ko'proq his qila boshlaysiz. Agar siz sobiq sherigingiz haqida alohida va befarq nuqtai nazardan o'ylashingiz mumkin bo'lsa, siz ulardan ustun ekanligingizni bilasiz. Sizning ichki his-tuyg'ularingizni tekshiring joylashishga tayyor ushrashmoqda.

12. Yopish marosimini o'tkazing

Siz hech kimni engishga qiynalayotgan bo'lishingiz mumkin, chunki siz hech qanday yopilmagansiz. Ajralishni oqlaydigan yoki tushuntiradigan hech qanday sabablar, ko'tarilgan barmoqlar, dalillar yo'q edi. a bo'yicha o'rganish, yopilgan va munosabatlarning oxirini anglay oladigan odamlar ruhiy azob-uqubatlarga kamroq moyil bo'ladi. Yopilishning yo'qligi sizning aql-idrokingizga putur etkazishi mumkin, bu esa davom etishingizni qiyinlashtiradi.

Xo'sh, hech narsa noto'g'ri bo'lsa, ajralishni qanday engish mumkin? Agar siz bu savolga javob topishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizni yopish uchun harakat qiling. Sobiqingizga xat yozish orqali his-tuyg'ularingizni qayta ishlang va tartibga soling, faqat siz uni joylashtirmaysiz. Bu g'azablangan portlash, noto'g'ri ish uchun kechirim so'rash yoki birga o'tkazgan daqiqalar uchun samimiy minnatdorchilik bo'lishi mumkin. G'oya - hamma narsani ko'kragingizdan olib tashlash. Uni drenajga tushirishdan oldin uni ovoz chiqarib o'qing. Bu marosim siz izlayotgan yopilishga erishganingizda muvozanatni topishga yordam beradi.

Bilan bog'liq o'qish: Yopilmasdan qanday harakat qilish kerak? Shifo topishga yordam beradigan 8 ta usul

13. O'zingizni qadrlang

O'z qadringizni biling. O'zaro munosabatlar siz tasavvur qilgan baxtli hayotga aylanmagani, bu sizni sevib bo'lmaydigan degani emas. Tanqidiy va salbiy fikrlar o'z-o'ziga zarar etkazishi mumkin. Siz buzgan munosabatlardan qanday qutulish mumkin? Siz o'zingizni kechirasiz va diqqatingizni yaxshiroq tomonlaringizga qaratasiz. O'zingizni seving ilgari hech qachon sevilmagandek. O'z-o'zini kamsitish tendentsiyalari sizga foyda keltirmaydi.

Ridhi o'z-o'zini kechirishni va o'ziga rahm-shafqatni maslahat berar ekan: "Agar siz birovni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sizda hech qanday yomon narsa yo'q. O'zingizdan nafratlanmasdan, fikrlaringiz bulutlar kabi kelishiga va ketishiga yo'l qo'ying. O'z-o'zini hukm qilish namunasidan ajralib chiqing. Kimligingizni biling. O'zingizni kimligingiz uchun nishonlang ". Yutuqlaringiz yoki fazilatlaringizni sanab o'tish kabi amaliyotlar o'zingizni qadrlashda katta yordam beradi.

Asosiy ko'rsatkichlar

O'zingizni hukm qilmasdan haqiqatni qabul qiling
O'zingizni qadrlang va o'zingizni seving
Do'stlaringiz va oilangizdan hissiy yordam so'rang
Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rang
Kelajakka e'tibor qarating

Nihoyat, u erda turing. Siz tushunganingizdan tezroq tuzalib ketasiz. Siz hali ham onangizdan uning sobiq yigitlari haqida hikoyalarni eshitasizmi? Ha, ehtimol. Ammo bu u hali ham ularni sevishini anglatadimi? Yo'q. Shunday qilib, siz sobiq hamkorlaringizni qanday eslaysiz va ularni qancha vaqt eslaysiz, haqiqat shundaki, siz oxir-oqibat harakat qilishni o'rganasiz. Hozirgi kunning og'rig'i kelajak uchun sizga kuch beradi.

tez so'raladigan savollar

1. Hech qachon birovdan oldinga o'tmaslik mumkinmi?

O'tgan tajribalaringiz sizni belgilaydi va sizni shakllantiradi. Siz hech qachon kimnidir eslay olmaysiz, chunki u sizning qalbingizda va xotirangizda hali ham joy egallaydi. Ammo, ularning xotiralari sizni g'amgin sog'inishni to'xtatganda, siz hayotda davom etganingizni bilasiz.

2. Birovning ustidan chiqa olmasangiz nima bo'ladi?

Siz ajrashishingizdan oldingidek hayotingizni davom ettirasiz, faqat sizning yoningizda sobiq sherigingiz bo'lmasa. Hayot davom etadi va siz ham shunday davom etasiz.

3. Haqiqatan ham kimnidir engish uchun qancha vaqt ketadi?

Biror kishini engish uchun sarflangan vaqt juda sub'ektivdir. Bu bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin. Lekin eng muhimi, bu sodir bo'ladi. Hech narsa abadiy davom etmaydi va siz hozir boshdan kechirayotgan og'riq bundan mustasno emas.

Sobiq sevgilingizdan qutulish va baxt topishning 18 ta isbotlangan usuli

Ajralishdan keyin qilmaslik kerak bo'lgan 12 narsa

Yagona va Tanishuv - Hayot qanday o'zgaradi

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.