"Menimcha, biz ajrashishimiz kerak." Bu so'zlarni eshitish dunyongizni bir soniya ichida ag'darib tashlashi mumkin. Yuragingiz sherigingiz tomonidan parchalanib ketganidan so'ng, eng qiyin va eng jasur narsa sobiq sevgilingizdan voz kechish va hayotingizni davom ettirishdir. Lord Bayron donolik bilan yozganidek, "Yurak sinadi, lekin singan hayotda davom eting."
Ammo sobiq erkak do'stingizdan qanday qutulish va o'tmishni orqada qoldirish kerak? Buni qiyin deb atash kamtarona bo'ladi. Sizda o'sha yillar xotiralari bor, bundan tashqari, his-tuyg'ular darhol yo'qolmaydi. Sizning tashvishlaringiz to'g'ri va haqiqatan ham sizni davolashga yordam beradigan tezkor formula yo'q.
Ammo siz hali ham sevganingizdan xalos bo'lishning ushbu 18 usuli bilan ishlarni o'zingiz uchun yanada yumshoqroq va qulayroq qilishingiz mumkin. Ushbu amaliyotlarning bir nechtasini qabul qilish sizga o'ylaganingizdan ham ko'proq yordam beradi.
Sobiq sevgilingizdan qutulishning 18 ta isbotlangan usuli
Mundarija
Sobiq sevgilimni sog'inishni qanday to'xtataman? Men hali ham sobiq sevgilimni sevamanmi? Ajralishdan keyin ham shunday savollar xayolingizga keladi. Buning sababi, siz hali ham barcha xotiralaringizni – munosabatlardagi va ajralishdagi baxtli onlarni – ongingizda qayta-qayta aks ettirayotganingizdir. Hayotingiz to'xtab qolgan va hech narsa to'g'ri ketmayapti; ehtimol siz o'zingizni juda yo'nalishsiz his qilasiz. Qayg'u, chalg'itish, g'azab va ishtahani yo'qotish – bularning barchasi ajralishdan keyingi oqibatlardir.
Ehtimol, siz hali ham sobiq erkak do'stingiz bilan munosabatda bo'lmagansiz va bu sizning hayotingizni davom ettirishingizga to'sqinlik qilmoqda. Ammo o'zingizning farovonligingiz uchun sobiq erkak do'stingizdan qutulish juda muhimdir. Qachongacha munosabatlaringiz buzilganligining qayg'usida yurasiz? Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulish qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik muqarrar va zarurdir.
Keling, barcha savollaringizga javob beramiz va muammolaringizni hal qilamiz. Biz o'zingizga ustuvorlik berishdan boshlaymiz; Ushbu o'qish davomida - o'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'ying va faqat o'zingizni o'ylang. Tushundingizmi? Qani boshladik:
1. Sobiq sevgilingizdan qutulish uchun o'zingizni band qiling
Bu erda sobiq sevgilingizdan qanday qochish kerakligi haqida javob keladi. Nyu-Yorklik taniqli psixolog doktor Sanam Xafizning so'zlariga ko'ra, "Insonning ongida yangi nerv yo'llarini shakllantirish uchun taxminan bir oy kerak bo'ladi, shuning uchun qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa band bo'lish va kuningizni faollik bilan o'tkazishdir. Ko'pchilik munosabatlar tugashi bilan depressiyaga tushib qoladi".
Sobiq sevgilingizdan tezda xalos bo'lish uchun, ajralishingiz bilan bog'liq bo'lmagan narsalarga e'tibor qaratish uchun ongingizni band qilish muhimdir. O'zingizni band qilish ongingizni og'riqli xotiralarga chalg'itishining oldini oladi. Band bo'lish, shuningdek, ajralishdan keyingi xatolarga yo'l qo'yishingizning oldini oladi.
2. Bu his-tuyg'ularni tizimingizdan olib tashlang
Agar siz rad etishga ishonadigan va og'riqni his qilmaslik uchun his-tuyg'ularingizdan qochishni tanlagan odam bo'lsangiz, unday qilmang. Rad etish faqat qisqa muddatda yordam beradi. Sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirish uzoq muddatli azob-uqubatlarga olib keladi va uni tiklash yanada qiyinlashadi. Yuragingizni yig'lab, uni tizimingizdan bir marta va butunlay chiqarib tashlang.
Bosilgan his-tuyg'ular - bu falokat uchun retsept; ishlar tartibsiz bo'lib qolsa ham, ovozli va ifodali bo'lish yaxshiroqdir. Muammolar qutilarini oling, yuzingizni muzqaymoq bilan to'ldiring va ajralish paytida nima kerak bo'lsa, qiling. Har kim turlicha kurashadi. Va bu erda nima - ajralishning oqibatlari har doim hissiy va xunuk. Xo'sh, agar siz yotoqda yig'layotgan bo'lsangiz-chi?
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin munosabatlarni tugatishning 5 ta bosqichi - Siz quyidagilarga amal qilyapsizmi?
3. Sobiq yigitimdan qanday qutulish mumkin? O'zaro munosabatlar haqida o'ylang
O'zingizdan so'rang, munosabatlar qanday edi. Baxtli bo'ldingizmi? Bu ikkingiz haqidami yoki faqat u haqidami? Ortga nazar tashlab, sir-asrorlarni o‘ylab ko‘rsangiz, sevgidan naqadar ko‘r bo‘lganingizni tushunasiz. Orqaga nazar tashlasak, hamma narsa aniqroq bo'ladi. Biror narsani aniq ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, ajralish yaxshi narsa ekanligini tushunasiz.
Balki ikkalangiz ham bir-biringizga mos kelmagandirsiz, ehtimol munosabatlaringiz zaharli bo'lgandir . Balki u xudbin yigit edi yoki siz yopishqoq qiz do'st edingiz. Bu xavfli bayroqlar endi sizga ko'rinadi. Munosabatlar tugaganidan keyin biz (juda zarur bo'lgan) ob'ektivlikka erishamiz. O'tmishdagi munosabatlaringizni tanqidiy baholash orqali boshqa joyga ko'chib ketgan sobiq yigitingizdan voz kechishingiz mumkin.
4. Kimdir bilan gaplashing
Sizga yaqin bo'lgan va vaziyatni tushunadigan odam bilan suhbatlashish sizga qandaydir istiqbolga ega bo'lishga yordam beradi. Ishonchli odamga murojaat qilish sizning tizimingizdan barcha og'riqlarni olib tashlashga yordam beradi va shifo jarayonini boshlaydi. Suhbatdoshingizning dunyoqarashi ijobiy va yaxshi tinglovchi ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - bu salbiyning yana bir dozasi.
Ota-onalar, chinakam sevgan sobiq sevgilingizdan voz kechishga harakat qilayotganingizda juda yordam berishlari mumkin . Xuddi shu narsa aka-uka, opa-singil, do'st yoki ustozlarga ham tegishli. Agar sizga professional yordam kerak deb o'ylasangiz, unda bu yo'qotishni engish va undan xalos bo'lishning to'g'ri yo'lini ko'rsatadigan terapevt yoki maslahatchiga murojaat qiling.
5. O'z his-tuyg'ularingizni yozing
Sobiq yigitimdan qanday qutulish mumkin, deb so'rayapsizmi? Siz o'z his-tuyg'ularingizni yozishni yaxshi ko'radigan odam emassiz, lekin ba'zida yozish mo''jizalar yaratadi. Boshqa odam bilan gaplashayotganda, unga o'z his-tuyg'ularingizni aniq aytolmaysiz va bir nechta fikrlarni qoldirishingiz mumkin. Lekin siz yozganingizda, uni faqat o'zingiz o'qiyotganingizni bilasiz.
Sizning fikringizdagi narsalarni yozib olish maxfiylikni kafolatlaydigan yaxshi mashq bo'lishi mumkin. Bu sizning og'riqingizning sabablarini ochib berish orqali sizga juda ko'p ravshanlik beradi. Afsuslar bormi? Va qoldiq g'azabmi? Sobiq sevgilingizni hali ham ko'r-ko'rona sevsangiz, uni engib bo'lmaydi; Yozish orqali istiqbolga ega bo'lish - bu siz kiygan pushti ko'zoynak uchun yaxshi vositadir.
6. Ko'chib o'tgan sobiq yigitni qanday qilib engishingiz mumkin? O'zingizni ayblashni bas qiling
Ko'p marta ajralishdan keyin odamlar munosabatlardagi noto'g'ri narsa uchun o'zlarini ayblay boshlaydilar. Ular sheriklari ularni tashlab ketgan yoki ular etarlicha yaxshi bo'lmagani uchun aldagan deb o'ylashadi. Noto'g'ri bo'lgan narsa uchun o'zingizni ayblashni to'xtatish muhimdir. O'zingizni etarli darajada yaxshi emasligingizni his qiladigan aybdorlikdan xalos bo'ling.
Bu sizning aybingiz emasligini tushuning. Agar sizni aldashgan bo'lsa, demak, bu sizning yigitingizning zaharli xususiyatlari va moyilliklariga bog'liq. Bu sizning aybingiz emas. Siz sherigingizning xatolari uchun javobgar bo'la olmaysiz.
7. Do'st bo'lish haqida o'ylamang
Siz bilan ajrashgan odam bilan do'st bo'la olmaysiz. O'zingizdan: "Men hali ham sobiq sevgilimni sevamanmi?" deb so'rashingiz mumkin. Va javob "ha" bo'lishi mumkin, ammo sobiq sevgilim bilan aloqada bo'lish yaxshi fikr emas. Ikki kishi ajralishga qaror qilganda, aloqa qilmaslik qoidasi ancha yaxshi ishlaydi.
Ikkalangiz ham do'st bo'lishga qaytishingiz ma'quldek tuyulishi mumkin, ammo bu ishlamayapti. Bir nuqtada, barcha bu his-tuyg'ular portlaydi va eng kutilmagan tarzda paydo bo'ladi. Sobiq sevgilingizning yonida bo'lish sizning muvaffaqiyatsiz munosabatlaringiz haqida doimiy eslatma bo'ladi va siz davom eta olmaysiz.
Tegishli o'qish: Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq sevgilingiz bilan do'st bo'lish joizmi?
8. Barcha eslatmalarni o'chirib tashlang
"Qanday qilib sobiq sevgilimni sog'inishni to'xtataman?" Agar bu sizning fikringizni qiynayotgan savol bo'lsa, detoks sizning sobiq yigitingiz haqida gap ketganda juda muhim ekanligini bilishingiz kerak. Agar sizda unga o'xshagan ko'ylagingiz yoki u sizga sovg'a qilgan atirgulingiz bo'lsa, ulardan qutulishingiz kerak. (Og'riqli) xotira bo'lib xizmat qiladigan har qanday yodgorlik chiqarib tashlanishi kerak.
Bu uning narsalari, sizga bergan sovg'alari yoki esdalik sifatida saqlagan eski kino chiptalari bo'lishi mumkin. Agar sobiq sevgilingizdan voz kechmoqchi bo'lsangiz, uni eslatadigan narsalardan xalos bo'lishingiz kerak. Agar atrofingizdagi narsalar tufayli sobiq sevgilingizni hali ham sog'inayotgan bo'lsangiz, bu sog'ayish jarayonini kechiktiradi. Bir nechta oddiy hiyla-nayranglar bilan bu xotiralarni o'chirishga harakat qiling.
9. Haqiqatan ham sevgan sobiq yigitingiz haqida o'ylashdan to'xtang
Kunlar o'tishi bilan siz o'tmishda sodir bo'lgan barcha narsalar haqida o'ylaysiz va noto'g'ri ketgan narsalarni tahlil qilasiz. Ushbu epizodlar haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, o'sha xotiralar sizni ta'qib qiladi. Bo'lib o'tgan voqealarni qanday tuzatish mumkinligi haqida o'ylashni to'xtating.
Haddan tashqari o'ylash ruhiy tinchlik uchun zaharli. Nima bo'lsa va nima uchun yo'q haqida o'ylash hech kimga yordam bermadi. Asosiysi, tugatilgan munosabatlar haqida o'ylamaslikdir. Hozirgi vaqtda qoling. Oldinda nima bo'lishini kuting va hayotingizga e'tibor qarating. Merilin Monro mohirlik bilan aytdi: "Ba'zida yaxshi narsalar parchalanib ketadi, shuning uchun yaxshi narsalar birlashib ketishi mumkin".
10. Sobiq yigitimdan qanday qutulish mumkin? O'zingiz bilan tanishishni boshlang
O'zingiz bilan tanishish mening vaqtimni anglatadi! Bu sizga mutlaqo kerak bo'lgan TLC ga tegishli. Bunday falsafa o'z-o'zini sevishni targ'ib qiladi. Boshqa odamdan sevgi izlash o'rniga, odamlar o'zlarida qoniqish topishga da'vat etiladi. O'zingiz bilan uchrashing va sizni xursand qiladigan narsalarni qiling. Agar siz sariq gullarni yaxshi ko'rsangiz, bola sizga ularni sotib olishini kutmang.
O'zingiz xohlagan restoranga boring va sayohat qiling. O'zingiz bilan vaqt o'tkazing va yolg'iz qolish uchun qulay bo'ling. O'z-o'zini sevish boshqa barcha sevgilarning boshlanishidir. O'zingizga berilib, sobiq sevgilingizdan qutulishni boshlang.
11. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing
Siz tushunishingiz kerak bo'lgan bir narsa shundaki, munosabatlar boshlanishi va tugashi mumkin, ammo sizning oilangiz va yaqin do'stlaringiz abadiy qolishlari kerak. Bu sizning yaqinlaringiz bilan qayta aloqa qilish vaqti. Ehtimol, siz munosabatlaringizga shunchalik aralashgan bo'lishingiz mumkinki, siz haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga e'tibor qarata olmadingiz.
Ular bilan tez-tez muloqot qiling, chunki yaqinlaringiz sizni tasalli berish uchun nima qilish kerakligini doim bilishadi. Siz qila oladigan juda ko'p narsa bor - tushlik, pikniklar, dam olish va uxlash. Ular bilan vaqt o'tkazish tezroq shifo topishga yordam beradi va hayotingizda boshqa hech kimga ehtiyoj sezmaysiz. Va bu sizning sobiq yigitingizni hali ham yaxshi ko'rganingizda, uni engishning yo'lidir.
Tegishli o'qish: Hamma boshidan kechiradigan ajralishning 7 bosqichi
12. Ko'chib o'tgan sobiq yigitni engish uchun aloqani uzing
Sobiqingizning orqasidan bormaslikka harakat qiling va u bilan bog'lanish yo'llarini toping. U bilan bog'lanish sizni yanada zaifroq qiladi va uni engishingizni qiyinlashtiradi. Shuningdek, ijtimoiy tarmoqlarda uni ta'qib qilish istagidan qoching. Siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz va unga qarashni yoki u bilan oxirgi marta gaplashishni xohlashingiz mumkin.
Rostini aytsam, oxirgi marta hech qachon bo'lmaydi va agar siz darhol aloqani uzmasangiz, o'zingizni uning xotiralari bilan bog'lab qo'yilgan holda topasiz. Ko'p odamlar sobiq sevgilisini bloklash kerakmi yoki yo'qmi deb o'ylashadi va bu dilemma tushunarli. Ammo sobiq sevgilingizdan qanday qochishni o'ylayotganingizda, bu oqilona tanlovdir.
13. Uning salbiy tomonlariga e'tibor qarating
Ikkalangiz birga bo'lgan ajoyib xotiralarni eslash o'rniga, uning salbiy tomonlariga e'tibor qarating. U sizga yaxshi muomala qildimi? U sizni haqiqatan ham sevganmi? U siz kabi munosabatlarga aralashganmi? Uning kamchiliklari haqida o'ylab ko'rsangiz, oxir-oqibat u bunga loyiq emasligini tushunasiz.
Los-Anjeleslik o'quvchi shunday deb yozgan edi: “Men (ajralishdan keyin) dastlabki uch oyni yig'lab va noliyverib o'tkazdim. Men juda zerikarli edim. Va bir necha hafta o'tgach, bir do'stim mening (sobiq) yigitimning g'azab bilan bog'liq muammolari borligi haqida bir narsa dedi va men qandaydir ma'rifatga erishdim. Men ba'zan tuxum po'stlog'ida yurganimni va uning g'azabi mening his-tuyg'ularimdan ko'ra muhimroq ekanligini angladim. Bu ozod qiluvchi anglash edi”.
14. O'tkazib yubormaydigan narsalar haqida o'ylab ko'ring
Agar siz sobiq erkak do'stingizdan qanday qutulishni o'ylayotgan bo'lsangiz, o'tmishda sodir bo'lgan narsalarni o'tkazib yuborish o'rniga, munosabatlarda o'tkazib yubormaydigan narsalarga e'tibor qarating. O'zingizning hurmatingiz va baxtingiz bilan kurashishingiz kerak bo'lgan munosabatlarda ko'p pastliklar bo'lishi mumkin.
Munosabat, albatta, ajoyib, lekin uni qo'yish uchun juda ko'p mehnat talab etiladi. Siz bir muddat oyoqlaringizni ko'tarib, bitta bo'sh joydan zavqlanishingiz mumkin. Majburiy bo'lmaslik - bu juda tinchlantiruvchi ruhiy holat. Agar siz sobiq yigitingizni hali ham yaxshi ko'rsangiz ham, uni engishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, yuqoridagilarning barchasini o'zingizga eslatib qo'ying.
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.
15. O'rganing va kechiring
Nega yangi yigitim bo'lsa-da, sobiq sevgilimdan qutulolmayman, deb so'rayapsizmi? Chunki siz sobiq sevgilingizni kechirmagansiz. Og'riq va og'riq ajralish xotirasida qoladi va buning natijasida siz sobiq yigitingizdan o'ta olmaysiz. Ha, odamlarni kechirishni aytish osonroq, lekin g'azabni ushlab turish sizga zarar keltiradi.
Sizni aldagan sherigingizni kechiring ; ular uchun emas, balki o'sishingiz va taraqqiyotingiz uchun. Har bir yomon munosabatlar tajribasini saboq sifatida qabul qiling. Ushbu munosabatlarda sodir bo'lgan xatolardan saboq oling va o'zingiz yoki kelajakdagi sherigingiz ularni takrorlamasligingizga ishonch hosil qiling.
16. Konfor zonangizdan chiqing
Hayotni yangilik bilan boshlash vaqti keldi. Konfor zonangizdan chiqing va sarguzashtlarga intiling. Eng yaxshi do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va ilgari hech qachon qilmagandek zavq va zavqga to'la kechani rejalashtiring. Qiziqishlaringizni diversifikatsiya qilish - bu sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulishning ajoyib usuli.
Yoga kursiga qo'shilishga harakat qiling yoki uzoq vaqt davomida o'ylagan oziq-ovqat biznesini o'rganing. Ehtimol, yangi tilni o'rganing yoki raqsga tushing. Bu haqda o'ylab ko'rsangiz, imkoniyatlar cheksizdir.
Tegishli o'qish: Sevgidan uzoqlashish va og'riqdan qochishning 8 usuli
17. Safarga boring
Ba'zida o'zingizni sobiq yigitingiz haqida eslatib turadigan muhitdan uzoqlashish muhimdir. Do'stingiz bilan sayohatga boring yoki yolg'iz sayohat qilishingiz mumkin. Yangi odamlar bilan tanishing va yangi narsalarni qiling. Atrof-muhitning o'zgarishi sizga haqiqatan ham sevgan sobiq yigitingizdan xalos bo'lishga yordam beradi va o'zingizni engil his qilasiz.
Agar siz sarguzasht sporti bilan shug'ullansangiz, piyoda yurish, rafting va toqqa chiqish kabi alternativalarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Ammo agar siz ko'proq hashamatli dam oluvchi bo'lsangiz, dengiz bo'yidagi kurort dam olishingizga yordam beradi. Bu ekzotik joy yoki oddiy hafta oxiri sayohati bo'lishi mumkin - nuqta odatdagidan bir oz uzoqlashishdir.
18. O'zingizni sevish - bu sobiq sevgilingizdan qutulishni boshlashning eng yaxshi usuli
“Men yetarlicha yaxshi emasman”. Yuqoridagi jumladan “Yo'q” so'zini olib tashlang va har kuni o'zingizga yetarlicha yaxshi ekanligingizni ayting. Boshqalardan sevgi izlash o'rniga o'zingizni sevishni boshlang. Agar shunday qilishda davom etsangiz , munosabatlaringiz faqat tiklanadi. O'zingizni yetarli deb hisoblasangiz, do'stlaringiz va oilangizdan boshqa hech kimga muhtoj emasligingizni anglaysiz.
O'z-o'zini sevish - bu sobiq odamni engishning eng tasdiqlangan usullaridan biri. Aytishlaricha, o'zingizni seving va dam oling. Yuragingizni bergan odamni engish qiyin. Biz hammamiz u erda bo'lganmiz. Ammo yurak xafagarchiliklari hayotning bir qismidir va muvaffaqiyatsiz munosabatlar siz o'rganadigan saboqdir.
Sobiq turmush o'rtog'ingizni engish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. Bir marta o'zingiz va hayotingiz haqida o'ylashni boshlash juda muhimdir. Ehtimol, u siz uchun to'g'ri yigit bo'lmagan va siz bundan ham yaxshiroq narsaga loyiqsiz. Doimo esda tutingki, kubok eng kutilmagan tarzda zarba beradi, shuning uchun sevgidan umidingizni uzmang. Bu shunchaki bo'lishi kerak emas edi va sizning odamingiz hali sizni oyoqlaringizdan supurib tashlash uchun keladi.
Ajralishdan keyin qancha vaqtdan keyin yana uchrashishni boshlashingiz mumkin?
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
Menga bu bilim kerak