Gaslightingga javob berish - 9 ta haqiqiy maslahat

Ko'pincha hayotda biz ruhiy sog'lig'imizni doimiy xavf ostiga qo'yadigan odamlar bilan kurashishimiz uchun baxtsizmiz. Ehtimol, eng yomoni gazli yoritgichlardir. Gazlayterlar - bu usta manipulyatorlar bo'lib, ular sizni ko'pincha o'zingizning aql-idrokingizni shubha ostiga qo'yadi, shunchaki sizga yordam berish uchun. Gazni yoritishga qanday javob berishni bilish, o'zingizni ushbu manipulyatsiya usulining chandiqli ta'siridan himoya qilish uchun juda muhimdir.

Bunday vaziyatlarda o'zingizni ayblash, bu zaharli naqshni buzishga yordam beradigan tarzda gazlaynerga javob berishdan ko'ra osonroq bo'lishi mumkin. Agar siz bu nima ekanligini, uning qanday alomatlari borligini bilmasangiz, bunday makkor naqshlarni aniqlash va kimdir sizni gaz yoqilganda qanday javob berishni bilish juda qiyin, ayniqsa siz sevgan odamning zaharli ekanligini tan olish, aytishdan ko'ra osonroqdir.

O'zaro munosabatlar va yaqinlik murabbiyi yordamida Utkarsh Khurana (MA Klinik Psixologiya, Ph.D. Scholar), u Amiti universitetida tashrif buyuruvchi fakultetda bo'lib, tashvish muammolari, salbiy e'tiqodlar va munosabatlardagi individualizmga ixtisoslashgan, bir nechtasini nomlash uchun, biz sizga bu doimiy manipulyatsiyaga qarshi turishingizga yordam berish uchun shu yerdamiz, qanday vaziyatda bo'lishidan qat'i nazar, gaz yoritgichiga javob berishning eng yaxshi usuli.

Gaslighting nima?

Agar kimdir sizni his-tuyg'ularingizga, xotirangizga yoki haqiqatni idrok etishingizga shubha qilish uchun qasddan manipulyatsiya qilsa, bu gazni yoritish deb ataladi. Gaslighting - bu suiiste'mollikning bir turi. Utkarsh buni misol qilib tushuntiradi: "Men noto'g'ri ish qilyapman va sherigim buni ko'rsatsa, men ayblovni inkor etaman va xuddi shunday bo'lmagandek harakat qilaman. Agar bu bir necha marta takrorlansa, sherigim ularning idrokining asosliligiga shubha qila boshlaydi". Gaz yoritgichni qanday qilib engib o'tishni o'rganish oson emas.

Gaslighting sizni chalg'itadi va o'zingizga shubha tug'diradi. Bu o'z-o'zidan shubhalanish gaz yoritgichni tanib olish va undan o'zib ketishni deyarli imkonsiz qilishi juda qiziq. Odatda, ichida noto'g'ri munosabatlar, gazlayner o'z sherigining o'ziga bo'lgan ishonchsizligidan doimo o'z tanlash vakolatiga putur etkazish uchun foydalanadi. Utkarsh shunday deydi: "Gazlayner ular gaz yoqilganligini bilishi mumkin, ammo ularning himoya mexanizmi ularni o'zlarini himoya qilish uchun qilayotganlariga ishonish orqali buni oqlashga majbur qiladi."

Behush gazni yoqish kamdan-kam uchraydi, lekin bu sodir bo'lishi mumkin. Ba'zida sherigingiz nima qilayotganini tushunmasdan ham sizni gaz bilan yoqib yuborishi mumkin. Ular shunchaki yillar davomida ishlab chiqqan namunaga amal qilmoqdalar, bundan hech qachon xabardor emaslar. Ularning zaharli xususiyatlaridan mamnun bo'lmagan gazlaynerga javob berish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. Ularda o'z-o'zini anglashning bir zarrasi yo'qligi sababli, ularni o'z yo'llarining xatosini ko'rishga majburlash ancha qiyinlashadi.

Narsisistik tendentsiyalari tufayli gazlaynerlarga 10 futlik barja ustuniga tegmaslik kerak, hatto sanasi ham. Ammo narsistning sizni gaz bilan yoritayotganiga qanday munosabatda bo'lishni o'rganish yoki gaz yoritgichni qanday o'chirishni tushunish uchun avval siz gaz yoqilganligini tan olishingiz kerak. Ishqiy sherigingiz, siz sevgan, sajda qiladigan va ishonadigan odam sizni o'z yo'lini topish uchun gaz yoritayotganini tushunib yetganingizdan so'ng, siz gaz yoritgichga qanday qarshi turishga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Sizda gaz yoritilganligini qanday aniqlash mumkin

Har qanday radikal qadamlarni qo'yishdan oldin, biznesning birinchi tartibi aniqlashdir gaz yoritilishining belgilari. Odatda u kichikdan boshlanadi, lekin agar siz uni yotganingizda davom ettirsangiz, gaz yoritgichlar o'zlari uchun ko'proq va ko'proq aqliy va jismoniy joyni nazorat qilishni davom ettiradilar. Gaz yoritilishini aniqlashning eng oson yo'li - sherigingiz takrorlanadigan manipulyatsiya xatti-harakatlariga rioya qilganda.

Utkarsh shunday deydi: "Agar sizning sherigingiz sizning his-tuyg'ularingizni yoki tajribalaringizni tan olmasdan, vaziyatni butunlay inkor etsa, demak ular sizning haqiqatingizga va hatto sizning mavjudligingizga mutlaqo e'tibor bermaydilar." Haqiqatdan qanchalik ko'p shubhalansangiz va o'zingizdan shubhalansangiz, o'zingizni gazni yoritish bo'yicha hamkoringizning ishlashiga bog'liq holda ko'rasiz. Agar egoist odam qila boshlasa sizni romantika nomi bilan manipulyatsiya qilish ruhiy sog'lig'ingizga putur etkazgan holda, bu narsist gazni yoritishning klassik namunasi bo'ladi. O'zaro munosabatlardagi gaz yoritilishining boshqa belgilari:

1. Ular sizning tashvishlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni bekor qiladi

Ular sizning tashvishlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni bekor qiladi, shunda ular doimo diqqat markazida bo'lib qolishi mumkin. Sizning haqiqatingizni obro'sizlantirish - bu narsist gazli yoritish qanday ishlaydi. Ular shunday deyishadi:

• "Siz narsalarni tasavvur qilyapsiz"
• "Bunchalik sezgir bo'lishning hojati yo'q. Men shunchaki hazil qildim"
• "Hech narsa bo'lmadi. Ortiqcha munosabatda bo'lishni bas qiling"

Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlardagi passiv-agressiv xatti-harakatlar: belgilar va misollar

2. Ular sizni masxara qiladi va sizning fikringizni masxara qiladi

Gazlayner sizni qanday his qilishini o'ylab ko'ring. Kichikmi? Ahamiyatsizmi? Muhim emasmi? Behush gazni yoqishning keng tarqalgan misoli, ular sizni masxara qilishlari va boshqalar oldida sizning fikringizni masxara qilishlaridir. Bunday gazni yoritish ko'pincha misoginistik hazil sifatida yashiringan. Ular shunday deyishadi:

• "Oh, siz juda yoqimlisiz, lekin bu to'g'ri emas"
• "Qo'yib yuboring. Siz ... haqida hech narsa bilmaysiz."
• (Boshqalarga) "U g'iybat qilishni yaxshi ko'radi"
• (Boshqalarga) "Voy, u pul qanday ishlashi haqida ko'p narsani biladi deb o'ylaydi"

3. Ular sizning g'alabalaringizni ahamiyatsiz qilishadi

Musobaqada g'olib chiqdingizmi? Ular sizga bu unchalik muhim emasligini eslatadi va darhol kattaroq, yaxshiroq musobaqalarda g'olib bo'lgan vaqtlarini ro'yxatga olishni boshlaydi. O'zingizning g'alabalaringizni arzimas holga keltiring va buni o'zingizga aylantiring narsistik gaz yoritgichi faoliyat yuritadi. Va narsist gaz yoritilishiga qanday javob berishni o'rganish siz ularni kimligini ko'rishingizni talab qilasiz. Ular shunday deyishadi:

• "Kelinglar! Buni katta gapga aylantirmang."
• "Kelinglar! Endi siz shunchaki maqtanayapsiz."
• "Bu ajoyib, lekin men sizga vaqtni aytib beraman ..."

4. Ular voqealarni takrorlaydi va sizning versiyangizni rad etadi

Siz gaz yoritgichni chaqirganingizda, ular sizning voqealar versiyangizga qarshi hikoya tayyorlaydilar. Agar sherigingiz tez-tez sodir bo'lgan voqea haqidagi versiyangizni rad etsa, har doim siznikidan sezilarli darajada farq qiladigan qarshi hikoyaga ega bo'ladi va har doim buni qilish yo'lini topadi. aybni o'zgartirish senga, keyin sen, mening do'stim, gaz yoritilmoqda. Gazlayner sizni qanday his qiladi? Ko'pincha o'zingizga ishonchingiz komil emas, chalkashib ketgan, muloyim va dovdirab qolgan. Ular shunday deyishadi:

• "Jindanmisan? Bu shunday bo'lmagan."
• "Men buni shunday eslay olmayman."
• "Siz nima haqida gapirayotganingizni bilmaysiz"

5. Siz doimo kechirim so'rash istagini his qilasiz

Bu belgi sizni gaz yoqilganda qanday his qilayotganingizni bildiradi. Siz o'zingizni qanday his qilayotganingizdan, ayniqsa ularga nisbatan g'azabingiz yoki shikoyatingiz haqida doimo shubhalanasiz. O'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishni his qilasiz. Siz tashvishlanasiz va ko'pincha tashvishlanasiz. Lekin, asosan, har doim har bir masala bo'yicha kechirim so'raydigan odamga o'xshaysiz.

Gaslayterlar, odatda, o'z sheriklariga nisbatan pastroq munosabatda bo'lishga o'rganib qolganlar, ular keltirayotgan zararni ham sezmaydilar. Agar sherigingiz biz yuqorida aytib o'tgan ushbu timsollarning ba'zilarini aytganini eshitgan bo'lsangiz, afsusdamanki, sizning qo'lingizda gaz yoritgich bo'lishi mumkin. Agar siz faqat gazli yoritgich bilan munosabatda ekanligingizni endigina kashf qilayotgan bo'lsangiz, vahima qilish vaqti emas. Gazni yoritishga qanday javob berishni bilganingizdan so'ng, hamma narsa rejani ishlab chiqish va bosqichma-bosqich amalga oshirishdir.

Bilan bog'liq o'qish: Sevgini o'ldiradigan munosabatlardagi 20 ta iboralar

Gaslightingga qanday javob berish kerak - 9 maslahat

Kortni o'zi va sherigi tashqarida bo'lganida, o'z buyrug'ini hal qila olmadi ikki tomonlama sana eng yaxshi do'sti Sharon va uning kuyovi bilan. Do'stlar deyarli bir yildan so'ng, pandemiya davrida turli shaharlarda qolib ketishganligi sababli uchrashishdi va Sheron uning bir vaqtlar o'ziga ishongan, o'ziga ishongan do'sti sherigidan nima iste'mol qilishini ma'qullashini ko'rib, hayratda qoldi.

"O'zingiz xohlagan narsani oling", dedi nihoyat g'azablangan Sheron. "Men bifshteks istayman deb o'ylayman, lekin bilmayman ..." uning ovozi xirilladi. "Siz bifshteksni ham yoqtirmaysiz. Bundan tashqari, hozirgi zamonda go'sht sanoati global isishga qanchalik hissa qo'shishini bilgan odam bifshteks iste'mol qilishni qanday tanlashi mumkin", dedi uning yangi vegan yigiti.

"Ha, men bifshteksni yaxshi ko'rishimga ishonchim komil emas. Buning o'rniga men salat olaman", deb javob berdi ko'rinib turganidek hafsalasi pir bo'lgan Kortni. Garchi Kortni unga sevgi nomidan qilinayotgan ishlarga hali ham ko'r bo'lsa-da, Sharon darhol qizil bayroqlarni ko'rdi. U o'z do'stiga munosabatlardagi gaz yoritilishiga javob berish yo'lini aniqlashga yordam berish kerakligini bilar edi, chunki bu unga tegib ketmasligi uchun o'z-o'zini hurmat va o'zini o'zi qadrlash.

Afsuski, Kortni kabi misollar atrofimizda. Yo'lni gazli yoritgich bilan kesib o'tishda baxtsizlik qachon bo'lishi mumkinligini bilishning hech qanday usuli yo'q. Biror kishi bilan doimiy aloqada bo'lganingizda ham, ularni manipulyator sifatida tanib olish hali ham qiyin bo'lishi mumkin. Bu belgilarni tanib olish va agar siz bunday vaziyatga tushib qolsangiz, gaz yoritgichiga qanday javob berishni bilishni yanada muhimroq qiladi.

1. Shaklni aniqlang

Agar siz gaz yoritgichiga javob berishni istasangiz, bilingki, u naqshni aniqlashdan boshlanadi. Shunday qilib, gaz yoritilishiga qarshi turishdagi eng katta, eng jasoratli qadam - bu birinchi, ya'ni sherigingizning toksik naqshlarini aniqlash. Agar siz ularni har doim aytganlaringizni masxara qilayotganini yoki sizning fikringizni ahamiyatsiz deb bilsangiz, sizda gaz yoritgichi bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Ularning harakatlariga ham, so'zlariga ham ko'proq e'tibor qarating. Agar ularning xatti-harakatlari aytayotgan narsaga mos kelmasa, bu ular sizni manipulyatsiya qilishga urinayotganliklarining aniq belgisidir. O'zaro munosabatlarda gaz yoritilishiga samarali javob berish uchun siz pushti ko'zoynakni echib, dinamikani pragmatik ko'rishingiz kerak. Ammo hissiy jihatdan boshqasiga sarmoya kiritganingizda, buni sezasiz jim munosabatlar qizil bayroqlar va ularni nimaligi uchun tan olish eng qiyin narsa bo'lishi mumkin.

Bunday vaziyatlarda ishonchli hamkorga - do'stingizga, oilangizga, sirdoshingizga suyanish va ularning fikriga ishonish yaxshiroqdir. Agar yaqinlaringiz sizga munosabatlaringiz dinamikasida biror narsa noto'g'ri ekanligini aytishsa, ularning tashvishlarini yo'q qilishdan ko'ra, e'tibor bering. Shundagina kimdir sizga gaz yoqilganda qanday javob berishni tushunishni boshlashingiz mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: U suiiste'mol qiladi va keyin kechirim so'raydi - men bu ayovsiz tsiklga tushib qoldim

2. Orqaga qadam tashlang

Gaslighting qurbonlari doimo kuchli qo'rquv, g'azab va xavotirga dosh berishlari kerak. Bu ularning ruhiy salomatligini asta-sekin yeb qo'yishi mumkin, shunda ular o'zlarining qobiliyatlarini va gaz yoritilishiga javob berish qobiliyatini yo'qotishni boshlaydilar. Ushbu zaiflik ularning gaz chiroqlari tomonidan ularni keyingi manipulyatsiya qilish imkoniyati sifatida tan olinadi.

Kimdir sizni gaz bilan yoritsa, javob berish va bunday zaharlanishdan xalos bo'lish har doim ham oson emas. Bu naqsh etarlicha uzoq davom etgandan so'ng, ular sizni faqat ular sizga ishonishingiz mumkinligiga ishontirishga muvaffaq bo'lib, nosog'lom odamni yaratadilar. munosabatlardagi kuch dinamikasi. Shunday qilib, u qanchalik uzoq davom etsa, ular xohlagan narsani rad etish tobora qiyinlashadi.

Bunday hollarda o'zingiz uchun joy ajratish muhimdir. Yolg'iz sayrga chiqishga harakat qiling. Nafas olish mashqlari va meditatsiya ham sizni xotirjam saqlashga va oqilona fikrlashga yordam beradi. O'zingiz uchun vaqt ajratish va tajovuzkoringizdan uzoqlashish, siz qayta ishlashga va oxir-oqibat bunday vaziyatlardan qochishga harakat qilayotganingizda mo''jizalar yaratishi mumkin.

Gaz yoritilishiga javob berishning eng yaxshi usuli - hayotingizni, agentligingizni va asta-sekin to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyatingizga ishonchni qayta tiklashdir. O'zingiz va sherigingiz o'rtasida biroz masofani yaratish sizga buni amalga oshirishga yordam beradi. Agar siz gaz yoritgichiga e'tibor bermasangiz, yirtqichni ularning ovining hayajonidan mahrum qilasiz.

3. Dalillarni hujjatlashtiring

Gaslighting kamdan-kam hollarda bir martalik hodisadir. Gaslayterlar odatda o'zlarining zaharli naqshlari va rejalarini qayta-qayta amalga oshiradilar. Ularning sevimli hiylasi - ular qilgan yoki aytgan narsalarni rad etish, shuning uchun siz o'zingizga shubha qilasiz. Bunday zaharli munosabatlarni tuzatish imkonsiz narsaga yaqinlashib, o'zingizni tuzoqqa tushib qolgan va bo'g'ilib qolgandek his qilishingiz mumkin.

Agar bu sizga duch kelgan narsaga o'xshasa, matnlar va elektron pochta xabarlarining skrinshotlari, telefon suhbatlari yozuvlari va batafsil kundalik jurnallar kabi dalillarni to'plash va saqlashni boshlash kerak. Ishda yoki munosabatlarda gaz yoritilishiga javob berish yo'llarini qidiryapsizmi, sizga nima qilinayotganini tushunishingiz uchun aniq dalillarga ega bo'lishingiz juda muhimdir.

Agar sizning yoningizda dalil bo'lsa va sherigingiz tishlari orasidan yotganini bilsangiz, bu nafaqat ularning manipulyatsiya naqshlarini aniq ko'rishga yordam beradi, balki gaz yoritgichni o'chirishni ham osonlashtiradi. Dalillar, shuningdek, narsalarni yaxshiroq qayta ishlashga yordam beradi va siz aqldan ozmasligingizni va haqiqatan ham nimadir noto'g'ri ekanligini tushunishga yordam beradi. Va agar vaziyat yomon tomonga o'zgarib ketsa va siz cheklov haqida qaror qabul qilishga qaror qilsangiz, dalillar sizga sudda yordam berishi mumkin.

4. Qarama-qarshilik

Bu ko'plab qurbonlar uchun gazni yoritishga eng qiyin javoblardan biridir. Biror kishi ishdan bo'shatilishga, e'tiborsiz qoldirilishga va unga nisbatan past gapirishga odatlangan bo'lsa, ular ishonchsiz va itoatkor munosabatda bo'lishni boshlaydilar. Gaslaynerlarni yolg'onlari va qo'pol xatti-harakatlari bilan tinchgina chaqirish ko'pincha ularni sizni qurbon qilishdan qaytarishi mumkin. Kimdir sizni hazil ko'rinishida yoritayotganiga javob bering, ulardan shunchaki haqoratomuz "hazil" nima kulgili ekanligini tushuntirishni so'rang.

Agar siz qaror qilsangiz gazli eringizga javob bering yoki xotini yoki uzoq muddatli sherigi, bu juda qiyin bo'lishi mumkinligini biling, chunki ular tezda o'zgaruvchan va zo'ravonlikka aylanishi mumkin. Bunday hollarda yordam so'rashingiz mumkinligini bilish muhimdir. Bunday suhbatlarga xavfsiz joylarda, yaqinlaringiz yoki yaqinlaringiz bilan yaqinlashing. Qo'llab-quvvatlash uchun do'stlaringizni chaqiring.

Sizning orqangiz bo'lgan odamga ega bo'lish, siz gaz yoritgichiga javob berishga qaror qilganingizda, ishonchingizni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Qarama-qarshilikdan gazli yoritgichga javob berish vositasi sifatida foydalanilganda, u yoki bu shaklda orqaga surilish bo'lishini doimo yodda tuting. Siz barcha asoslaringizni yopishingiz kerak.

5. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang

Agar siz allaqachon suhbatlar va sherigingiz sizni hayratda qoldirmoqchi bo'lgan vaziyatlarning dalillarini saqlayotgan bo'lsangiz, ularga qarshi turish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash osonroq bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin, sizning o'zingizga shubhangiz ularning eng katta qurolidir, shuning uchun uning boshingizga kirib ketishiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.

Qanchalik ko'p o'zingizdan shubhalansangiz, ular sizni a qilishlari osonroq bo'ladi munosabatlardagi manipulyatsiya qurboni. Ular sizni janjalga tortishga urinishi mumkin, shunda ular sizni bezovta qilishda davom etishi va ishonchingizni buzishi mumkin. Xo'sh, bunday vaziyatda gaz yoritgichni qanday o'chirish mumkin? O'zingizni tasdiqlang va shunchaki shug'ullanishdan bosh torting. Siz ularni bilasiz. Siz ularning namunalarini aniqlash uchun ish qo'ydingiz.

Endi ularning sizga qarshi yagona quroli bo'lgan zaif tomonlaringizga kirishni to'xtatish va hamma narsani ichkaridan demontaj qilishni boshlash vaqti keldi. Gazni yoritishga javob berishning eng yaxshi usuli - bu ularning manipulyatsiya taktikasiga qarshi immunitetga ega bo'lishingiz uchun o'zingizning ishonchingiz va o'zingizning qadr-qimmatingizni boshidanoq shakllantirishdir.

6. O'z-o'zini parvarish qilishga sarmoya kiriting

O'z-o'ziga g'amxo'rlik - bu gaz yoritgichiga javob berishning eng yaxlit usuli. O'zingizni erkalash va ongingiz va tanangizga shifo berish uchun zarur bo'lgan g'amxo'rlikni berish, siz gazni yoritishga javob berishga harakat qilayotganingizda muhimdir. Agar gaz yoritgichni e'tiborsiz qoldirsangiz, ular ko'pincha hayratda qoladilar. Bu unchalik ko'p tuyulmasligi mumkin, lekin siz qanchalik xotirjam va to'plangan bo'lsangiz, gaz yoritgichlari sizni boshqarishi shunchalik qiyin bo'ladi.

Bu odamlar zaifliklarni o'lja qilishadi. Ularga xotirjam ishonch bilan taqdim eting va ular oson o'lja izlash uchun shunchaki chayqalib ketishadi. Bundan tashqari, agar siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishga sarmoya kiritmasangiz va o'zingizni birinchi o'ringa qo'yish va o'zingizni saqlashga sarmoya kiritmaguningizcha, kimdir sizni yoqib yuborsa, qanday javob berishni tushunolmaysiz.

7. Yaqinlaringizdan so'rang

Agar siz manipulyatsiya qilinayotganingizni tushuna boshlasangiz va gazni yoritishga javob berishni xohlasangiz, sizga yaqin bo'lgan odamlarni jalb qilish vaqti keldi. Sizning zaharli yigit yoki qiz do'stingiz sizni qo'llab-quvvatlash tizimingizdan ajratib qo'yishiga ishonadi, shunda ular sizdan foyda olishlari mumkin. Ularga bundan qutulish o‘rniga, yaqinlaringizdan yordam va maslahat so‘rab murojaat qiling.

Jabrlanuvchini manipulyatsiya qilish urinishlarini ko'rib chiqadigan guruhga duch kelganda, gazlayterlar o'z o'yinlaridan qochish ancha qiyinlashadi. Do'stlaringizning yangi nuqtai nazari sizga zaharli naqshlarni aniqlashga va ularga qarshi kurashish rejasini ishlab chiqishga yordam beradi.

8. Professional fikrni oling

Oilangiz va do'stlaringizdan yoningizda turishlarini so'rash zaruriy qadam bo'lsa-da, ba'zida vaziyatni o'zgartirish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Axir, sherigingizning gaz yoritilishini oldini olish uchun ular har doim siz bilan birga bo'lolmaydi. Bunday hollarda professional yordam va terapiyani izlash har doim yaxshi fikrdir. Sizning terapevtingiz sizni himoya qilishga yordam beradigan gaz yoritgichiga javob berishning barqaror usullarini ko'rsatishi mumkin hissiy suiiste'mol qilish hatto eng katta qo'rquvlaringizga qarshi turishda ham.

Gaslighting qurbonlari, shuningdek, ishonchsizlik yoki tashvish kabi psixologik muammolarni rivojlantiradilar. Bu ularning ishiga yoki kundalik hayotiga xalaqit berishi mumkin. Professional terapevtga ega bo'lish sizni bunday qiyin paytlarda yo'naltirishi mumkin. Agar sizga munosabatlarda gaz yoritilishiga qanday munosabatda bo'lishni aniqlashda yordam kerak bo'lsa, malakali va tajribali maslahatchilar. Bonobologiya paneli siz uchun shu yerdamiz.

9. O'zaro munosabatlarni tark eting

Sizga maslahat yoki yordam berishdan qat'i nazar, sherigingiz sizni manipulyatsiya qilib, siz ularni ishlashingiz kerak deb o'ylagan munosabatlarni tark etish hech qachon oson emas. Biroq, o'zingizni himoya qilishning yagona yo'li ruhiy salomatlik masalalari va hayotingizni nazorat qilish ular bilan aloqalarni butunlay uzishdir.

O'zingiz uchun turishga va gazni yoritishga javob berishga qaror qilganingizda, o'zingizga yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni eslating. Siz har qadamda, har qadamda sizni kamsitmaydigan mehribon sherikga loyiqsiz. Siz romantik munosabatlardan dalda va baxtga loyiqsiz.

Gazni yoritishga qanday javob berishni bilish oson bo'lishi mumkin. Bu tan olish, qarama-qarshilik va amalga oshirish uchun jasorat kerak. Oxir-oqibat, agar siz ongli ravishda yoki ongsiz ravishda sizni yondiradigan odam bilan birga bo'lsangiz, siz yolg'iz emasligingizni yodda tutish kerak. Bu sizning hayotingiz va sizga ketishga ruxsat berilgan.

Agar siz to'qnashuvga tayyor bo'lmasangiz, uni butunlay o'tkazib yuborishingiz mumkinligini biling. Ularning siz bilan muloqot qilishiga va ketishingizga to'sqinlik qilish uchun sizni masxara qilishlariga yo'l qo'ymasdan jimgina keting. Ular nazoratni yo'qotayotganini anglab, yolg'on gapirishlari, sizni noto'g'ri yo'naltirishga urinishlari yoki zo'ravonlik qilishlari mumkin. Demak, bunday tavakkal qilishni umuman istamaslik to'g'ri.

tez so'raladigan savollar

Ayollar uchun 10 ta eng katta o'chirish

Erkakingizda g'azab bilan bog'liq muammolarning 11 ta belgisi

Ayol Hikoyasi - Zo'ravon Er va Nikoh

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.