Narsisist gazni yoritishning 9 ta umumiy misollari, biz hech qachon eshitmaysiz deb umid qilamiz

Gaslighting - bu boshdan kechirishi mumkin bo'lgan eng yomon narsalardan biri. Menda o'tmishdagi munosabatlarda boshdan kechirgan narsist gazni yorituvchi misollar ro'yxati bor. Bu menga kimnidir aqli, idroki, o'ziga xosligi va o'z qadr-qimmatini shubha ostiga qo'yish qanchalik dahshatli ekanligini tushunib etdi. Bularning barchasini ular sizni sevishlarini da'vo qilishda qiladilar. Bu sevgi EMAS.

Gazlighting insonning haqiqat tuyg'usini yo'q qilishning o'ta ayyor va hiyla-nayrangli usulidir. Shaxsiy hujumlardan tortib, xarakterga suiqasdlar va aybni boshqasiga o'tkazishgacha - bu odam o'z sherigiga duch kelishi mumkin bo'lgan eng yomon ruhiy zo'ravonlik shakllaridan biridir. Hayot murabbiyi va maslahatchisi, zo'ravon nikohlar, ajralishlar va nikohdan tashqari munosabatlar bilan shug'ullanadigan odamlarga maslahat berishga ixtisoslashgan Joie Bosening so'zlariga ko'ra , "Gazlightingni suiiste'mol qiluvchilar uchun ularning fikri yagona to'g'ri fikrdir va ularning ehtiyojlari yoki ma'qullashlariga mos kelmaydigan har qanday fikr yoki his-tuyg'u to'g'ri emas, shuning uchun uni tuzatish kerak".

Ruxsat bering, sizga gaz yoqilgan qurbonning ongini tasvirlashga ruxsat bering. Tasavvur qiling, siz tutunga to'la xonada qolibsiz. Siz hech narsani ko'ra olmaysiz. Xona hidlanib, nafas ololmaysan, ko‘zing yonadi, bo‘g‘ilib qolgandek bo‘lasan. Chiqish eshigi juda ochiq. Eshikdan osongina chiqib ketishingiz mumkin. Lekin siz buni qilmaysiz. Chunki nafaqat sizning ko'zingiz, balki miyangiz ham bulutli. 

Narsisizmda gazli yoritish nima?

Narsisistlar gazli muhitdan foydalanadimi? Narsisistlar ataylab gazli muhitdan foydalanadimi? Ikkalasiga ham javob ha. Hech bo'lmaganda, ko'p hollarda. Chunki gazli muhit va narsisizm bir-biri bilan chambarchas bog'liq; aytaylik, ular birlashgan egizaklar. Narsisistlar odatda manipulyativ va nazoratchidirlar. O'zini yuqori darajada qadrlash hissi va empatiyaning to'liq yo'qligi Narsisistik Shaxsiyat Buzilishining (NPD) eng keng tarqalgan belgilaridir. Narsisizmda gazli muhit - bu narsisistning boshqa odam ustidan nazoratni qo'lga kiritish usuli. Bundan tashqari... ular yolg'on gapirishadi.

Oh, men shaxsiy hayotimdan keltira oladigan narsist gazli misollar. Bir paytlar oshiq bo'ldim. Har bir sevgan inson kabi, men ham xuddi filmlardagi kabi bu hayotda bir marta bo'ladigan sevgi turlaridan biri degan tushunchaga ega edim. Va keyin boshlandi. Menga bir lahza yaxshi ekanligimni aytishdi, keyin esa men boshqa odam bo'ldim. Mening kayfiyatim, shaxsiyatim, xatti-harakatlarim va his-tuyg'ularim bir lahzadan ikkinchisiga o'zgarganini aytishdi. U mening farovonligim uchun chin dildan qayg'urayotganday tuyuldi. 

Uning aql-idrokini shubha ostiga qo'yishga urinishi sizni hayratda qoldiradi. U boshqalar bilan bo'lganida bir odam edi, yolg'iz qolganimizda esa butunlay boshqacha edi. U mening aql-idrokiga shubha qilishimga va sarosimaga tushishimga muvaffaq bo'ldi; Men o'zimga shubhalarimga berilib, Bipolyar buzuqlik uchun testdan o'tdim. Sinov BPD uchun salbiy chiqdi va mening umumiy ruhiy salomatligim ham yaxshi edi. Shunga qaramay, men narsistik gaz yorituvchi sherigimning uchuvchi maymuni sifatida munosabatlarda qolishni tanladim. Men bundan afsusdaman. 

Tegishli o'qish: Narsisistik yashirin hooveringning 8 ta belgisi va siz qanday javob berishingiz kerak

Gaslighting narsistini qanday aniqlash mumkin?

Narsisistik gaz yoritgichi bilan shug'ullanishning eng achinarli tomoni shundaki, siz ko'pincha uning ruhiy salomatligingizga olib keladigan uzoq muddatli salbiy ta'sirini ko'rishni sog'inasiz va ularning xatti-harakatlarini yana bir kamchilik deb adashasiz. Axir, sizga odamni barcha kamchiliklari bilan sevishingiz kerakligini aytishadi, shunday emasmi? Yillar o'tib, hayotda yaxshiroq joyga ega bo'lganingizda va qorong'u vaqtlarga nazar tashlasangiz, bu gazli sharhlar sizni uyquingizda ta'qib qiladi. Axir, gaz yoritgichi hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishidir.

Endi biz shu yerda ekanmiz, biz sizni qashshoqlikka dosh berolmaymiz yoki siz chidayotgan hissiy zo'ravonlikning ko'rinadigan belgilariga ko'z yuma olmaymiz. Shunday qilib, sizning munosabatingizdagi muammolarni aniqlashga yordam beradigan narsisistik gazlaynerning bir nechta umumiy xususiyatlari:

• Dastlabki belgilardan biri bu sizni kichik his qilishdir
• Ko'pincha o'z his-tuyg'ularingiz va mulohazalaringizdan ishonchingiz komil emas
• Ular sizning qutqaruvchingiz ekanliklarini his qilasizmi? Agar ular sizni qutqarmasa, yomon qarorlar va sevgisizlik dengizida adashib qolasizmi?
• Bu ularning aybi bo'lsa ham, ular sizni bu sizniki ekanligiga ishontiradilar va siz har safar kechirim so'raysiz.
• Ular sizning hissiy ehtiyojlaringizga e'tibor bermaydilar va juda osonlik bilan xafagarchilikni aytadilar
• Ular mazmunli suhbatlardan va mojarolarni hal qilish uchun har qanday haqiqiy harakatlardan qochishadi
• Manipulyatsiya taktikasi sifatida ular sizga qarshi o'z so'zlaringizdan foydalanadilar va oxir-oqibat kechirim so'rashlari kerak bo'lgan narsalarni rad etadilar.
• Doimiy taqqoslash, tanqid qilish va aybni o'zgartirish ham ertak belgilaridir
• Ular har qanday vaziyatda o'z harakatlarini sevgi ifodasi sifatida oqlashga urinib, begunoh qurbon kartasini o'ynaydilar

Tegishli o'qish: Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan hissiy zo'ravonlikning 5 ta belgisi haqida ogohlantiradi terapevt

9 ta umumiy narsisist gazni yoritishga misollar

Men Joiedan nega odamlar bunday ruhiy jarohat va haqoratli munosabatlarda qolishlarini so'radim. Uning so'zlariga ko'ra, "Odamlar bu toifalar, demarkatsiyalar va atamalar haqida bilishmaydi. Ko'p hollarda sherik juda kech bo'lgunga qadar narsisistik gazni yoritishning hissiy manipulyatsiyasi taktikasi bilan shug'ullanayotganini anglamaydi. Ular nosog'lom munosabatlar belgilarini bilishmaydi. Demak, ular shunchaki narsist bilan aloqada qolishni tanlaganliklari emas ". 

Ko'p hollarda gazni yorituvchi, suiiste'molchi narsist hisoblanadi. Boshqa odamning ongini boshqarish orqali ruhiy zo'ravonlikning bu og'ir shakli sof zaharlanishdir. Narsistlar janjal paytida ko'p narsalarni aytadilar. Agar ulardan birortasini eshitsangiz, u odamdan imkon qadar uzoqroqqa qoching. Quyida siz bilishingiz kerak bo'lgan umumiy narsist gazli yoritish misollari keltirilgan. Ba'zilar behush gazni yoqish misollari bo'lishi mumkin, boshqalari esa juda qasddan.

1. “Ehtimol, siz boshingizda nimanidir tasavvur qilayotgandirsiz, lekin unday bo‘lmadi”

Aytaylik, Sem va Emma uchrashishmoqda. Ular tushlik qilish uchun uchrashishni rejalashtirishgan. Sem restoranga kirgach, Emma o'z do'stlarini ham taklif qilganini ko'radi. Emma butun vaqt davomida Sem bilan zo'rg'a gaplashadi, chunki u o'z to'dasi bilan suhbatlashmoqda. Keyinroq u shunday deydi: "Men bu uchrashuv deb o'yladim. Do'stlaringiz bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, nega meni u erga chaqirdingiz?"

U beparvo javob beradi: "Ahmoqlik qilmang. Men sizni taklif qildim, chunki siz bilan sifatli vaqt o'tkazmoqchi edim va biz juda yaxshi vaqt o'tkazdik. Yomon narsalarni tasavvur qilishni bas qiling". Bu erda haqoratli munosabatlarga o'xshash narsa boshlanadi. Bu sizning narsisistik gaz yorituvchi qiz do'stingiz/yigitingizning Birinchi darajasi. Ular sizni haqiqatni idrok etishingizga shubha uyg'otadi va o'z xotirangizga shubha qiladi.

Bu osongina begunoh xato yoki tushunmovchilik bo'lishi mumkin yoki bu ongsiz gazlighting misollaridan biri bo'lishi mumkin. Siz asal oyi bosqichida ularning niyatlarini shubha ostiga qo'ymasligingiz mumkin, chunki siz vaziyatni xolisona ko'rishga juda moyilsiz. Agar bu bir yoki ikki marta sodir bo'lgan bo'lsa, bu qabul qilinadi. Ammo bu qayta-qayta sodir bo'la boshlaganda, siz o'tirib, narsisistik gazlighting naqshiga e'tibor berishingiz kerak. Juda kech bo'lmasdan oldin gazlightingning barcha ogohlantiruvchi belgilarini bilishingizga ishonch hosil qiling.

Qanday javob berish kerak: “Men xayolimda hikoyalar to'qib chiqarmayapman. Men butun vaqt davomida u yerda bo'ldim va ko'rgan va his qilgan narsalarimdan gapiryapman. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazganingiz uchun sizni ayblamayman. Balki keyingi safar yakkama-yakka uchrashishimiz mumkin, chunki men bir-birimizga e'tibor berishni yaxshi ko'raman.”

2. "Men buni hech qachon aytmaganman"

Sem Emma rom-komlarni yaxshi ko'radi, deb o'ylaydi. U popkorn, pizza va pivo bilan kino kechasini rejalashtirgan. Va keyin, film boshlanganda, Emma: "Men rom-komillarni yoqtirmayman", dedi. Sem bundan biroz hayratda, chunki u filmlar atrofida bo'lib o'tgan suhbatni yaxshi eslaydi, Emma romkomlarga bo'lgan muhabbatini izhor qilgan. U munosabatlardagi klassik narsisistik iboralardan birini aytadi: "Men buni hech qachon aytmaganman. Balki buni sizning sobiq sevgililaringizdan biri aytgandir".

"Bu hech qachon sodir bo'lmagan." "Men buni hech qachon aytmaganman." "Siz buni aytganingizda men u yerda bo'lganimga aminmisiz?" Bu gaplarning barchasi odatiy gaz chirog'i ...

Qanday javob berish kerak: “Asalim, agar sen menga bunday filmlardan zavqlanishingni aytganingni aniq eslamasam, romantik komediya filmlari kechasini rejalashtirmagan bo'lardim. O'ylaymanki, agar sen o'z hikoyalaringga sodiq qolsang, bu munosabatlar yaxshiroq ishlaydi. Aks holda, bu meni juda chalkashtirib yuboradi.”

3. Kozoz - "Siz haddan tashqari sezgirsiz"

Bu munosabatlardagi eng zaharli gazlighting iboralaridan biridir. Siz haddan tashqari sezgir emassiz. Bu zo'ravonning o'zi befarq va sovuqqon. Ular sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz ularga qandaydir tarzda xizmat qilmaguncha, ularga ahamiyat berishmaydi. Empat va narsisist o'rtasidagi munosabatlar dastlabki sir ochilgandan keyin quvonchli sayohat emas va bu yerda siz barbod bo'la boshlaysiz.

Siz uning kelishini ko'rmadingiz. O'zingizga shubhangiz kuchayadi, ishonchingiz va ishonchingiz pasayadi. Sizning his-tuyg'ularingiz doimo bekor qilinadi. Va siz hamma narsaga ishonishni boshladingiz. Narsisistik sherigingizning yakuniy maqsadi amalga oshdi. Ularning hurmatsiz so'zlariga qarshi turish uchun kechirim so'raganingizni ko'rsangiz, o'sha kunlar uzoq emas.

Qanday javob berish kerak: “Buni muhokama qilib, o'rtaga chiqib olsak bo'ladimi, shunda siz mening his-tuyg'ularimni ifoda etishimdan juda charchab qolmaysiz va men hali ham sizning yoningizda ojiz bo'lishdan o'zimni xavfsiz his qila olamanmi?”

4. "Bu erda muammo sizda. Men emas"

Blame-shifting - bu eng keng tarqalgan narsisistik gazni yoritish misollaridan biri va zararli narsist gazni yoritishning manipulyatsiya turi. Oddiy odamning yolg'on gapirishi bilan narsistning yolg'on gapirishi o'rtasida farq bor. Oddiy odam odatda qiyin vaziyatdan chiqish uchun yolg'on gapiradi. Ammo narsist sizni yolg'on bilan yoritganda, ular sizni aybdor va kichik his qiladigan tarzda narsalarni burishadi.

Ular sizga yolg'on gapirayotgandek his qilishingizga yordam beradi. Go'yo jabrlanuvchi aybdordek. Ular nafaqat munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatishni bilishadi , balki vaziyatni o'zgartirish va jabrlanuvchini o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish o'rniga yomon odam sifatida ko'rsatishda ham mohirdirlar. "Ba'zan odamlar yaxshiroq bilishmaydi va ajralishdan ko'ra, qabul qilish to'g'ri ish deb o'ylashadi", deydi Joie.

O'ylaymanki, shuning uchun men uzoq vaqt davomida narsistik gazli yigit bilan qoldim. Agar uning ishlari haqida bilmaganimda, men uzoqroq qolardim. Narsist yolg'on gapirayotganda qo'lga olinsa, ular buni birovning xatosi kabi ko'rsatishadi. Ular yolg'onlari uchun boshqa birovni javobgarlikka tortishni xohlashadi.

Qanday javob berish kerak: “Men oʻz harakatlarim uchun javobgarlikni oʻz zimmamga olishga tayyorman va siz ham shunday qilishingizni istardim. Agar mening oʻrnimda boʻlganingizda nima qilgan boʻlardingiz, ayta olasizmi?”

Tegishli o'qish: U sizni sevayotgandek ko'rsatadigan 13 ta aniq belgi

5. "Hazil qilishni o'rganing"

Surunkali gaz yoritilishining yana bir ko'rinishi - ular sizni hazil tuyg'usiga ega bo'lmaganlikda ayblashlari. Sizning sherigingiz sizga mem yuboradi va sizning hisobingizdan kuladi va siz javob qaytarganingizda, bu sizni xafa qildi yoki sizni xafa qildi, ular "hazil qilishni o'rganing" kabi javob yozadilar. Bu, agar siz manipulyator bilan aloqada bo'lsangiz, qabul qilishga odatlangan narsisistik matnli xabarlarning yorqin misollaridan biridir. Agar maqsad sizni xafa qilish yoki sizni xafa qilish bo'lsa, bu hech qachon hazil emas. 

Narsisistik gazli laytingchi yigitingiz yoki qiz do'stingizning qo'pol hazillari bilan sizga zarar yetkazgani uchun ularni masxara qilsangiz, ular sizni yomon sportchi ekanligingiz uchun masxara qilishadi. Bu zaharli munosabatlarning ogohlantiruvchi belgilaridan biridir . “Men shunchaki sizni masxara qilmoqchi edim.” “Voy, mole uyasidan tog' yasamang.” “Siz paranoyak qilyapsiz.” “Bu shunchaki hazil edi. Bunchalik asabiylashmang.” “Narsalarni bo'lganidan kattaroq qilishdan to'xtang.” Bularning barchasi gazli laytingchi narsisistik er yoki xotin o'zini haq ekanligini isbotlash uchun aytadigan gaplar.

Qanday javob berish kerak: “Men hazil nomi bilan bunday izohlarni yoqtirmayman va bu meni bezovta qiladi. Agar siz mening his-tuyg'ularimga umuman ahamiyat bersangiz, umid qilamanki, kelajakda bunday hazillarni qilmaysiz. Bu mening chegaram.”

6. “Men buni seni sevganim uchun qilyapman”

Sevgi bombasi - bu keng tarqalgan sotsiopatik va narsisistik suiiste'mol strategiyasi, ammo u eng ko'p e'tibordan chetda qolgan narsistik gazni yoritish misollaridan biridir. Narsist er/xotin har doim sevgidan himoya sifatida foydalanadi va sizni ularga ishonishga majbur qiladi va sizni nazorat qiladi. Agar siz ular bilan rozi bo'lmasangiz, ular sizni ularni teng darajada sevmaslikda ayblashadi.

Ular o'zlarining yovuz rejalarini ilgari surishadi va sizga va fikrlaringizga doimiy ravishda ta'sir o'tkazishga harakat qilishadi. Ularning gazlighting taktikalariga aldanishdan oldin, narsisistik turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish bo'yicha bir nechta maslahatlarni o'rganishingiz kerak. "Men buni sizni sevganim va himoya qilmoqchi bo'lganim uchun aytyapman." "Menimcha, men siz uchun nima yaxshi ekanligini bilaman, chunki men sizni sevaman." "Ishoning, men siz uchun nima yaxshi ekanligini bilaman." "Siz mening harakatlarim va niyatimga ishonishingiz kerak."

Odamlar, iltimos, munosabatlardagi bunday narsistik gazni yorituvchi iboralarga berilmang. Manipulyativ, narsisistik sherik sizni soxta sevgi, tashvish, mehr va yaqinlik bilan yog'diradi. Ular sizning ishonchsizligingiz, sizning ichki istaklaringiz va sirlaringiz haqida bilib olishadi. Ular siz haqingizda o'rganish kerak bo'lgan hamma narsani o'rganadilar va keyin ular sizni aqliy ekspluatatsiya qilish uchun foydalanadilar.

Qanday javob berish kerak: “Menga qanday g'amxo'rlik qilayotganingiz menga juda yoqadi va menimcha, bu chinakam tashvishdan kelib chiqadi. Lekin men voyaga yetganman va o'zimga mukammal darajada g'amxo'rlik qilaman. Keling, bir-birimizga o'zimiz uchun tanlash erkinligini beraylik.”

7. "Siz buning ustida ishlashingiz kerak"

Doimiy tanqidga duchor bo'lish, biror narsada qanchalik yaxshi ekanligingizdan yoki kuchli va ko'nikmalaringizdan qat'i nazar, o'zingizga shubha bilan qarashingizga sabab bo'ladi. Munosabatlarda narsisistik gazlighting holatida , zo'ravon sizni iloji boricha muvozanatdan chiqarishga harakat qiladi. Ular sizni yashirin manipulyatsiya taktikasining bir qismi sifatida haddan tashqari hissiyotli bo'lganingiz uchun tanqid qiladilar. Ular sizning barcha hayot va martaba tanlovlaringizni, hatto ovqatlanish afzalliklaringizni, kiyinish uslubingizni yoki boshqa turmush tarzingizni tanqid qiladilar. Ular sizga doimo o'tmishdagi xatolaringizni eslatib turadilar.

Oxir-oqibat, bu sizning o'zingizni qadrlash tuyg'usini buzadi. Sizning ishonchingiz barbod bo'lgandek tuyuladi. Ular sizni doimo haqorat qilishadi. "Gamburgerlar haqida gap ketganda, siz nazorat qila olmaysiz." "Siz pulni qanday boshqarishni bilmaysiz." "Siz xotinlik emassiz." "Hech kim sizni men kabi sevmaydi." "Siz hech qachon mendan yaxshiroq odamni topa olmaysiz." Menga ishoning, aziz o'quvchilar, men buni yozayotganimda titrayapman. Men hammasini eshitdim!

Qanday javob berish kerak: “Ba'zan sizning so'zlaringiz juda xafa bo'lishi mumkin. Men hayotimning ayrim jihatlari ustida ishlashga harakat qilyapman. Agar siz biroz ko'proq qo'llab-quvvatlasangiz va kamroq tanqidiy bo'lsangiz, bu menga osonroq bo'ladi.” YOKI “Men hayotimning bu jihatini boshqarish uslubimdan juda faxrlanaman. Ammo maslahatingiz kerak bo'lsa, sizga aytaman.”

Tegishli o'qish: Munosabatlarda o'zingizni keraksiz his qilish - Qanday qilib engish mumkin?

8. “Siz shunchaki ishonchsiz va rashkchisiz”

Narsistlarning yana bir keng tarqalgan misoli - bu jabrlanuvchini paranoyada ayblash. Agar bu ibora osongina aylanib chiqsa, sizning narsisistik gaz yorituvchi yigitingiz yoki qiz do'stingiz sizni aldash ehtimoli yuqori. Ular o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olish o'rniga, o'zlarining xatolari va ishonchsizliklarini sizga ko'rsatishadi. Siz noto'g'ri ish qilayotgandek tuyulishi mumkin. Lekin unutmangki, bu ishonchsizlik ularda.

Yomon narsistlar gazli yoritishdan foydalanadimi? Ha. Ular sizni nafaqat gazli yoritish bilan shug'ullanishadi, balki sizni ularni gazli yoritishda ham ayblashadi. Ular sizni narsisistik gazli yoritish bilan shug'ullanishda ayblashadi. “Nega men sizni aldayapman deb o'ylaysiz? Bu “siz” meni aldaganingiz uchunmi?” “Nega bunchalik paranoyak harakat qilyapsiz?” “Meni yashirincha qilayotgan ishlaringizda ayblashni bas qiling.” Bular aniq va baland ovozda narsisistik gazli yoritishga misollar. Zo'ravon ko'pincha sizni rashkchi va o'ziga ishonchsiz odam sifatida ko'rsatadi. Shuning uchun gazli yoritishga qanday munosabatda bo'lishni bilish juda muhimdir.

Qanday javob berish kerak: “Siz meni aldayotganingizga ishonishim uchun yetarli sabablar bor. Shunday qilib, agar siz bu haqda ochiqchasiga gapirishga tayyor bo'lmasangiz, men sizning o'zgarib, bir kun qaytib kelishingizga umid qilib, bu yerda chiday olmayman. Biz tanaffus qilib, butun vaziyat haqida yana bir bor o'ylab ko'rish uchun vaqt berishimiz kerak.”

9. "Siz aqldan ozgansiz. Sizga yordam kerak"

Aqldan ozgan, aqliy, ruhiy, jinni, mantiqsiz, aqldan ozgan va aldangan so'zlar tasodifiy va tez-tez tashlanadi. Narsisistik odamlarning o'zidan boshqa hammadan ayb izlashi va boshqalarga yolg'on ayblovlar qo'yishi tabiiy. Aytaylik, siz janjalning o'rtasida turibsiz va sherigingizga bu janjal sizni qanday his qilganini bildiruvchi uzoq SMS yubordingiz. Ular javob berishadi: "Bu erda muammo men emas, siz." Narsisistik matnli xabarlarning bunday yorqin misollari ular o'z muammolarini sizga qanday aks ettirishlarini ko'rsatadi. 

Ular uchun qanchalik orqaga qaytsangiz ham, hech qachon yetarlicha yaxshi bo'lmaysiz. Siz hech qachon ularning sevgisiga loyiq deb hisoblanmaysiz. Ular sizni nima noto'g'ri va nima to'g'ri ekanligini unutadigan darajaga olib keladi. Ularni chaqirishga kuchingiz qolmaydi. Ular sizning aql-idrokingiz va ratsionalligingizni yo'qotadi. Agar sherigingiz narsisist va majburiy yolg'onchi bo'lsa, aql-idrokingizni saqlab qolish qiyinlashadi.

Qanday javob berish kerak: “Men aql chegaralaridan oshib ketadigan biron bir gap aytganimni yoki qilganimni bilaman. Biroq, siz haqsiz. Balki menga yordam kerakdir. Narsisist bilan bu munosabatda qanday qolishni va bir vaqtning o'zida ovozimni, individualligimni va ruhiy xotirjamligimni yo'qotmaslikni aniqlash uchun menga yordam kerak.”

Joyning aytishicha, "Gazlayterlar boshqa odamga yetkazayotgan zararini hech qachon anglamaydilar. Faqat maslahat orqali ular buni ko'rishlari mumkin. Tuzatish ham vaqt talab etadi. Afsuski, gaz yoritgichini tezda tuzatib bo'lmaydi. Jinoyatchining fikrlari, e'tiqodlari va e'tiqodlarining qattiqligi ularning hukm qilish tuyg'usini yaxshilaydi."

Narsisistik shaxsiyat buzilishi (va boshqa shunga o'xshash shaxsiy kasalliklar) va gaz yoritilishining tabiati yonma-yon bo'lib, tajovuzkorning romantik sherigiga zarar etkazadigan zararli kombinatsiyani hosil qiladi. O'z-o'zidan shubhalanish, qaror qabul qilishda qiyinchilik va doimiy yolg'izlik va qo'rquv hissi bosqichlaridan o'tib, siz o'zingizni terapevt divanida topishingiz mumkin.

Bizning oxirgi fikrimiz shundan iboratki, siz bundan sog'lom yo'l izlashingiz kerak. Qo'llab-quvvatlash tizimini topish yoki ishonchli do'st yoki oila a'zosi bilan suhbatlashish foydalidir. Ko'pincha ular shubhalarga to'la bo'lsa, o'zingizni ishonchli his qiladigan yagona odamga aylanadi. Shuningdek, sevimli mashg'ulotlaringiz, yangi ko'nikmalaringiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishning boshqa shakllari bilan shug'ullanish orqali o'zingiz bilan aloqada bo'lish foydalidir. Bu narsalar sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi va diqqatingizni kengaytiradi.

Agar siz gazlighting va boshqa zaharli xatti-harakatlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, Bonobology mutaxassislar guruhidagi malakali va tajribali maslahatchilar siz uchun xizmatda. Sherigingizning buzib ko'rsatilgan hikoyalarini haqiqat deb hisoblay boshlaguncha oshiq bo'lmang. Agar siz zararli narsisistik gazlightingni boshdan kechirsangiz, hushyorlik va ehtiyotkorlikni namoyon etishingiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va zo'ravondan uzoqroq turishingiz kerak.

Agar siz darhol xavf ostida bo'lsangiz, 9-1-1 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Anonim, maxfiy yordam uchun, 24/7, iltimos, 1-800-799-7233 (SAFE) yoki 1-800-787-3224 (TTY) raqamiga uydagi zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.

Ushbu maqola 2023 yil iyul oyida yangilangan. 

Narsistni qanday qilib baxtsiz qilish kerak - 13 ta narsa

Munosabatlardagi kuch kurashi - u bilan kurashishning to'g'ri yo'li

Toksik munosabatlarni tuzatish - BIRGA shifolashning 21 usuli

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.