Sevgini o'ldiradigan munosabatlardagi 25 ta iboralar

"Hammasi sizning boshingizda." "Men buni hech qachon aytmaganman." "Bu shunchaki hazil edi." Ishqiy sherigingiz sizning haqiqatingizni inkor etish yoki his-tuyg'ularingizni bekor qilish uchun shunday beg'araz ko'rinadigan iboralarni ishlatsa, bu sizni o'z agentligingizni shubha ostiga qo'yishi mumkin. O'zaro munosabatlarda bunday gazni yorituvchi iboralarni qo'llash, qabul qiluvchi tomondagi odamning ongini buzishi mumkin. Gaslighting muammoli psixologik mashq bo'lib, u faqat hukmronlikni ta'minlash va boshqasiga nisbatan kuchli kuch hissini his qilish maqsadida amalga oshiriladi.

Bu qabul qiluvchi shaxsning hissiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan hissiy zo'ravonlikning mutlaq shaklidir. Ko'pincha manipulyativ odamlarning afzal ko'rgan vositasi - narsistlar, xususan, gazni yorituvchi bayonotlar chalkashlik yaratish, odamni nazorat qilish va o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usini yo'qotish uchun ishlatiladi.

Hissiy gazlighting odamni haqiqatga bo'lgan ishonchini shubha ostiga qo'yishi, haqiqatni uydirma bilan ajrata olmasligi mumkinligi sababli, ko'pincha uni qo'llash qiyin bo'lib qolishi mumkin. Shu sababli, biz tanishuv, nikohdan oldingi munosabatlar, ajralish va zo'ravon munosabatlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Juhi Pandey (MA Psychology) bilan maslahatlashgan holda 25 ta gazlighting iborasini sanab o'tamiz, shunda siz manipulyativ va hissiy jihatdan zo'ravon odamlarni taniy olasiz va ozod bo'lasiz.

Munosabatlardagi Gaslighting nima

Gazlighting haqida tez-tez ishlatiladigan ba'zi bayonotlarni o'rganishdan oldin, gazlighting nima ekanligini va uning yaqin munosabatlarda qanday ko'rinishini tushunish juda muhim, shunda siz bu tendentsiya qanchalik zararli bo'lishi mumkinligini to'liq tushunishingiz mumkin. Xo'sh, munosabatlarda gazlighting nima? Gazlighting atamasi 1938-yilda suratga olingan va keyinchalik filmga moslashtirilgan "Gaz Light" spektaklidan ilhomlangan . Unda er yolg'on, buzib ko'rsatilgan bayonotlar va hiyla-nayranglardan foydalanib, xotinini aqldan ozdiradigan yolg'onga asoslangan nikohning qorong'u hikoyasi hikoya qilinadi.

Gazlighting - bu zo'ravon sherik tomonidan qo'llaniladigan psixologik zo'ravonlik va manipulyatsiya shakli bo'lib, uning yagona maqsadi jabrlanuvchini haqiqatni idrok etishlariga shubha qilish orqali nazorat qilish va natijada ularni o'ziga ishonchsizlik bilan to'ldirishdir. Juhi shunday deydi: "Gazlighterning xatti-harakatlari dastlab zarar etkazmasligi mumkin. Biroq, vaqt o'tishi bilan bu davom etayotgan zo'ravonlik xatti-harakati jabrlanuvchini chalkash, xavotirli, yolg'iz va tushkun his qilishiga olib kelishi mumkin".

Bu erdagi yakuniy maqsad jabrlanuvchi ustidan mutlaq nazoratni qo'lga kiritish, ularni manipulyatsiya qilishni osonlashtirish va munosabatlarni zo'ravonning ehtiyojlariga mos keladigan yo'nalishda boshqarishdir. Gaslighting turmush o'rtog'i yoki sherigiga ega bo'lish qanchalik zararli ekanligini ko'rishingiz mumkin. Shuning uchun ularning manipulyatsiya usullaridan xabardor bo'lish o'zingizni himoya qilishda eng yaxshi garovdir.

Tegishli o'qish: Ehtiyot bo'lishingiz kerak bo'lgan hissiy zo'ravonlikning 5 ta belgisi haqida ogohlantiradi terapevt

Sevgini o'ldiradigan munosabatlardagi 25 ta iboralar

Gaz yoritgichidan foydalanishga qanday misollar bor? Kimdir menga gaz yoqilganligini qanday bilsam bo'ladi? Sherigimning menga nisbatan paranoid ayblovlariga qanday javob berishim mumkin? Agar shu kabi savollar ko'nglingizda bo'lsa, sherigingiz sizning so'zlaringizni burishib, sizga qarshi ishlatishi yoki istehzo, o'tkir jilmayish yoki o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni rad etishga tayanishida nimadir noto'g'ri ekanligini sezishingiz mumkin.

Shubhalaringizning to'g'riligini baholashga yordam berish va sizning yaqinlaringiz tomonidan manipulyatsiya qilinayotganingizni tushunish uchun keling, munosabatlarda eng ko'p qo'llaniladigan 25 ta gazni yorituvchi iboralarni ko'rib chiqaylik:

1. "Bunchalik ishonchsiz bo'lishni bas qiling"

Odatdagi gazli yoritgich shaxsiyati sizning ishonchsizliklaringizni yengishingizga hech qachon yo'l qo'ymaydi, chunki boshingizdagi bu shubhalar ularning maqsadiga xizmat qiladi. Aslida, sherigingiz hatto ularga ham ta'sir qilishi mumkin. Agar siz ularga muammo tug'dirsangiz, ularning xatti-harakatlarini baholash o'rniga, ular sizning his-tuyg'ularingizni nishonga olishadi. Muammoning har qanday qismi uchun o'zingizning ishonchsizliklaringizni ayblash, ularga o'zlarining yomon xatti-harakatlaridan qutulishga imkon berishi mumkin. Shuning uchun bu munosabatlarda ishlatiladigan eng keng tarqalgan gazli yoritgich iborasi.

Tegishli o'qish: Gazli yorug'lik bilan ishlaydigan turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish kerak?

2. "Siz shunchaki paranoid bo'layapsiz"

Gaslayner xarakterga ega bo'lganlarning yana bir sevimli bayonoti. "Gazlayterlar ko'pincha qo'lga tushganlarini inkor etadilar", deydi Juhi. Buning uchun sizni paranoyak deb atash va shubhalaringizga e'tibor bermaslik, go'yo e'tibor bermaslik kerak bo'lgan befoyda fikr kabi aybni o'zingizga yuklashdan ko'ra yaxshiroq yo'l bormi? "Siz shunchaki paranoid bo'layapsiz", "Siz buni juda ko'p o'qiyapsiz" yoki "Men paranoid ayblovlarga qanday javob berishni bilmayman" munosabatlarida eng ko'p ishlatiladigan gazni yorituvchi iboralardir.

3. “Siz juda emotsionalsiz”

Bu, shubhasiz, gaz laynerlari tomonidan ishlatiladigan eng keng tarqalgan iboralardan biri bo'lib, ularning hamdardlik yo'qligini ko'rsatadi . Bunday nozik gaz laynerlari iboralarining maqsadi sizning his-tuyg'ularingizni zaiflik belgisi yoki uyaladigan narsa sifatida qabul qilishingizga yordam berishdir. Sizning munosabatingiz mutlaqo oqlanishi mumkin, ammo gaz laynerlari sizni boshqacha his qilishingizga majbur qiladi. Agar siz gaz laynerlari haqida bunday atamalarni eshitishni davom ettirsangiz, bu sizni kelajakda his-tuyg'ularingizni namoyon qilishdan qaytaradi.

4. "Iltimos, dramatik bo'lishni bas qiling"

Bu asosan ayollarga qaratilgan munosabatlardagi gazni yoritishning klassik misollaridan biri. Juhining so'zlariga ko'ra, ayollar erkaklarnikiga qaraganda tez-tez gaz yoritgichidan o'tadilar. Uning so'zlariga ko'ra, "Erkaklar hukmron bo'lgan jamiyatlarda ayollar shunday tarbiyalanadilarki, ular boshqalarning his-tuyg'ularini o'zidan ustun qo'yishni o'rganadilar, bu esa ularni gaz yoritilishiga ko'proq moyil qiladi". Bu erda yana bir maqsad - bu haddan tashqari reaktsiya kabi ko'rinish orqali vaziyatga munosabatingizni bekor qilish.

Tegishli o'qish: Narsisistik gaz yoritishning 9 ta keng tarqalgan misoli. Umid qilamizki, siz hech qachon eshitmaysiz.

5. "Siz buni shunchaki uydiryapsiz"

Bu gazlighting va narsisizm o'rtasidagi bog'liqlikni tushunish uchun klassik bayonot. Narsisist sizning his-tuyg'ularingizni butunlay bekor qilishga moyil va munosabatlarda gazlighting iboralarini ishlatishdan boshqa hech narsa ularning maqsadiga xizmat qilmaydi. Ular uchun munosabatlardagi tortishuvlar bilan shug'ullanish mojaroni hal qilish yoki mavjud muammoni hal qilish emas, balki ular haq va sizning adashayotganingizni isbotlashdir. "Men bahslashmayapman, men nima uchun haq ekanligimni tushuntiryapman" - bu narsisistning mantrasi va o'zlarining yomon xatti-harakatlaridan qutulish uchun savolingizni haqiqatga aylantirish bu hikoyaga juda mos keladi.

6. “Narsalarni tasavvur qilishni bas qiling!”

Bu kabi narsisistik gaz yorituvchi iboralar o'ta xavfli bo'lishi mumkin va gaz yoritgichi qurbonida jiddiy kognitiv dissonansga olib kelishi mumkin. Sizning idrokingizni butunlay bekor qilgan holda, bu ibora sizni kichik va hatto aqldan ozdirishi mumkin. Agar qayta-qayta ishlatilsa, bu gazni yorituvchi ibora jabrlanuvchini o'z e'tiqodlari va fikrlarini tushunishni yo'qotishi mumkin. Uning samaradorligini hisobga olgan holda, uni eng yaxshi gaz yoritgichli iboralardan biri sifatida belgilash mumkin, hech bo'lmaganda gaz yoritgichi nuqtai nazaridan, chunki u T.ga o'z maqsadiga xizmat qiladi.

Tegishli o'qish: Hissiy yuk - bu nimani anglatadi va undan qanday qutulish mumkin

7. "Bu hech qachon bo'lmagan"

Gazlaytingning eng yorqin belgilaridan biri shundaki, zo'ravon jabrlanuvchini shunchalik faol tasavvurga ega bo'lgan odam sifatida tasvirlaydiki, ular murakkab hikoyalarni havodan uyg'ota oladilar. Va bu bayonot uning qanday namoyon bo'lishining eng yaxshi namunasidir, jabrlanuvchi sherigi buni ochiqchasiga inkor etganida, biror narsa sodir bo'lganiga ishongani uchun o'zini aqldan ozgandek his qiladi. Bu uchta oddiy so'z kabi tuyulishi mumkin, ammo doimiy ravishda ishlatilsa, ular haddan tashqari hissiy zo'ravonlik vositasiga aylanishi mumkin.

8. "Siz shunchaki bu haqda o'ylayapsiz"

Bu ibora biror masala bo'yicha keyingi muhokamalardan qochish uchun ishlatiladigan toshbo'ron qilish usulidir . Agar siz boshqa odamni narsalarni bo'rttirish aslida bo'lganidan ko'ra muhimroq deb ishontirsangiz, yomon xatti-harakatlardan qutulish osonroq bo'ladi. Agar siz haddan tashqari o'ylashga moyil bo'lsangiz, bunday bayonot sizni o'z his-tuyg'ularingizning haqiqiyligi haqida chalkashtirib yuborishi mumkin, bu esa uni munosabatlardagi gazlighting iboralarining eng yomon namunalaridan biriga aylantiradi.

9. “O‘rttirib yuborishni bas qiling!”

Agar siz gaz yoritgichi bilan yashasangiz, bunday bayonotni tez-tez eshitasiz. Sizning gaz yorituvchi turmush o'rtog'ingiz / sherigingiz, shubhasiz, sizning tashvishlaringizni ahamiyatsiz va bo'rttirilgan deb e'tibordan chetda qoldirib, muammoni noaniq tarzda puflaganingiz uchun o'zingizni yomon odamdek his qilasiz. Voqeani eslab qolishingiz mubolag'a bo'lmasa ham, bu kabi ma'no sizni o'zingizdan shubha ostiga qo'yadi. Gaslaynerlar siz uchun ishlatadigan barcha iboralar ichida bu eng xavflisi bo'lishi mumkin. Ehtimol, sherigingiz siz umuman bo'rttirib gapirmayotganingizni biladi va baribir bunday gaplardan foydalanib, sizni shubha ostiga qo'yadi.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi og'zaki zo'ravonlik: alomatlar, oqibatlar va qanday kurashish kerak

10. "Hamma narsani jiddiy qabul qilishni bas qiling"

Kimdirga gazli yoqish nimani anglatadi, deb so'raysizmi? Xo'sh, his-tuyg'ularingizni yo'qotishga qaratilgan har qanday narsa gazli yoqish misoli bo'lishi mumkin va bu ibora, albatta, bunga mos keladi. Narsisist yoki sotsiopat bunday xafa qiluvchi so'zlarni aytadi va jabrlanuvchining o'zini boshqacha his qilishi uchun hamma narsani qiladi. Keyingi safar kimdir buni sizga nisbatan ishlatsa, o'zingizdan so'rang, agar u sizni hissiy jihatdan bezovta qilsa, nega jiddiy qabul qilmasligingiz kerak. Agar u sizni bezovta qilsa, bu jiddiy. Shunchaki oddiy.

11. "Hazil qilishni o'rganing"

Gaslighting misoli, tajovuzkor o'z so'zlari va xatti-harakatlari orqali sizni xafa qiladigan so'zlarni aytadi yoki sizni xafa qiladi va keyin uni hazil sifatida o'tkazadi. Masalan, ular sizning tashqi ko'rinishingiz, kiyinishingiz, munosabatingiz yoki hatto kasbiy yutuqlaringiz haqida yoqimsiz fikr bildirishlari mumkin. Bu sizni xafa qilganda, ular buni zararsiz hazil yoki o'ynoqi hazil deb atashadi. Hazil shakli sifatida befarq mulohazalarni rad etishga qaratilgan bayonotlar nozik gazli iboralarning klassik namunalari sifatida baholanadi.

Tegishli o'qish: Siz yoki sherigingiz hech qachon bir-biringizga aytmasligingiz kerak bo'lgan 12 ta og'riqli gap

12. "Siz mening niyatlarimni noto'g'ri tushunyapsiz"

Bu narsist janjal yoki har qanday turdagi nizolarni hal qilishda aytadigan narsalardir. Mas'uliyatdan voz kechish uchun ular tushunmovchilik natijasida har qanday muammoni mohirlik bilan belgilaydilar. "Bu men nazarda tutgan narsa emas edi." "Siz narsalarni kontekstdan olib tashlayapsiz." "Men buni shunday aytganim yo'q." O'zaro munosabatlarni yoritishning bunday misollari zo'ravonga o'z harakatlari uchun javobgarlikdan qo'llarini yuvishga yordam beradi.

Juhi tushuntiradi: "Narsististlar va psixopatlar ko'plab oq yolg'onlarni to'qib chiqarishga va ularga berilishga moyildirlar. Ular noto'g'ri tushunishdan o'z xatolarini yashirish uchun foydalanadilar va keyin ularni aqlli tarzda hal qilmoqchi bo'lishadi".

13. "Siz keraksiz hasad qilyapsiz"

Munosabatlarda muhimlik va nazorat hissini his qilish uchun narsisist jabrlanuvchini ataylab rashk qilishga undashi mumkin. Ular bu usulni qo'llash orqali kuchli tasdiqlashdan zavqlanishadi. Bu ularning o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi, shu bilan birga ular sizga yetkazishi mumkin bo'lgan zararni e'tiborsiz qoldiradilar. Munosabatlardagi turli xil gazlighting turlari orasida bu eng dahshatli manipulyativdir. Juhi manipulyativ yoki zo'ravon odam bunday bayonotlarga murojaat qilishi mumkinligini ta'kidlaydi, chunki ular sherigining ularga qaramligidan zavqlanishadi.

14. “Muammo men emas, siz”

Bu o'zaro munosabatlardagi eng qo'rqinchli ibora bo'lishi kerak, undan foydalangan holda gaz yoritgich jabrlanuvchiga o'z muammolarini ko'rsatishi mumkin. Jabrlanuvchi doimo aqli, harakatlari va his-tuyg'ularini shubha ostiga olishga majbur bo'ladi. Bu kabi qizil bayroq so'zlari aybni o'zgartirish va o'ziga shubha uyg'otish uchun ishlatiladi. Sizning manipulyativ sherigingiz biladiki, ular sizni o'zingizga savol berishda davom etar ekan, ular nima qilmasin, undan qutulishlari mumkin.

Tegishli o'qish: Narsisistik yashirin hooveringning 8 ta belgisi va siz qanday javob berishingiz kerak

15. "Sizda hissiy barqarorlik yo'q"

Munosabatlardagi gazlightingning eng achinarli misollaridan biri insonning eng zaif holatiga hujum qilganda keng tarqalgan hissiy zo'ravonlikka ishora qiladi . Romantik munosabatlarda sheriklar o'zlarini qo'yib yuborishlari va bir-birlariga nisbatan zaif bo'lishlari kerak. Biroq, zaiflik paytida birgalikdagi narsalar sizning hissiy barqarorligingizni shubha ostiga qo'yish uchun sizga qarshi ishlatilganda, bu sizni ishonch muammolari bilan to'ldirib yuborishi mumkin bo'lgan chuqur jarohatlarga olib kelishi mumkin.

16. “Bu hech qachon mening niyatim emas edi, meni ayblashni bas qil”

"Meni nima qilishga majbur qilding, qarang" degan gapdan unchalik farq qilmaydigan bu bayonot zo'ravondan g'azabni olib tashlash va aybni jabrlanuvchiga ag'darishga qaratilgan. Bunday xavfli so'zlar zo'ravon munosabatlardagi odamni sherigining unga bo'lgan munosabati uchun qandaydir tarzda javobgar ekanligiga yoki unga yomon munosabatda bo'lganda, ular qandaydir tarzda "buni so'ragan"ligiga ishontirishi mumkin. Bu nafaqat munosabatlaringizni buzishi , balki toksiklik va zo'ravonlik doirasidan chiqishni deyarli imkonsiz qiladigan chuqur hissiy jarohatlarni ham keltirib chiqarishi mumkin.

17. "Menimcha, sizga yordam kerak"

Biror kishini aqldan ozdirish - bu odamning reaktsiyalari va hissiy javoblari, agar bunday bo'lmasa, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarning natijasi bo'lishi mumkin, deb ishontirish mumkin. Bu kabi eng keng tarqalgan gaz yoritgichli iboralar sizda nimadir noto'g'ri ekanligini aniqlashga va sizni aql-idrokingizga shubha qilishga majbur qiladi. Sizning ruhiy sog'ligingiz mustahkam bo'lsa ham, bu kabi bayonot sizda nimadir noto'g'ri ekanligini his qilishingizga olib keladi - ayniqsa sizning barcha reaktsiyalaringiz va javoblaringizni bekor qilish uchun qayta-qayta ishlatilsa.

Tegishli o'qish: Gazli yoritishning 12 ta ogohlantiruvchi belgisi va u bilan kurashishning 5 usuli

18. "Hozir buni unuting"

Muammolarni hal qilishdan qoching - bu nosog'lom munosabatlarning eng katta belgilaridan biridir. Zaharli sherik bilan munosabatda bo'lganingizda, bu sizning haqiqatingizga aylanadi. Ular muammolarni yashirish va sizni munosabatlaringizda hamma narsa yaxshi deb da'vo qilishga majburlash uchun eng yaxshi gazlighting iboralaridan foydalanadilar. Bu sizning fikrlash jarayoningizga ta'sir qilishi va sizni chuqur notinch qoldirishi mumkin. Esingizda bo'lsin, nimani "unutish" kerakligi va nima e'tiboringizga loyiq ekanligi haqida boshqa hech kim qaror qabul qilmasligi kerak.

19. "Siz buni noto'g'ri eslaysiz"

Ha, gaz yorituvchi shaxslar sizning xotirangizni buzishi mumkin. Bu munosabatlardagi gazni yoritishning eng xavfli misollaridan biridir, chunki u sizni vaziyatni boshqacha eslab qolishga majburlash orqali sizning voqelik tuyg'usini butunlay buzib tashlashi mumkin, garchi siz ular ko'rgan va his qilgan narsa haqiqat deb qasam ichgan bo'lsangiz ham. O'zaro munosabatlardagi bunday iboralarga duchor bo'lganda, hatto eng ishonchli odamlar ham o'zlariga shubha qila boshlaydilar.

20. "Kelinglar, bunday katta narsalarni qilishni bas qilinglar"

Juhi ta'kidlaydi: "Gazlayterlar himoyalanishga moyil va sheriklari ko'tarishi mumkin bo'lgan har qanday masalani ahamiyatsiz deb bilishadi". U, shuningdek, ular rad etish holatida qolishni va sheriklaridan ham xuddi shunday kutishni afzal ko'rishlarini taklif qildi, chunki bu ularning javobgarlikdan qochish maqsadiga xizmat qiladi.

21. "Hamma men bilan rozi"

Ushbu gazni yorituvchi bayonot jabrlanuvchining tashvishlari, fikrlari va fikrlarini bekor qilish, ularni izolyatsiya qilingan his qilish uchun juda yaxshi ishlaydi. Sizning sherigingiz siz ishonadigan va hurmat qiladigan odamlarning fikrlaridan foydalanishi mumkin, bu sizning fikringiz va fikrlaringizning to'g'riligini doimiy ravishda shubha ostiga qo'yish orqali sizda o'z-o'zidan paydo bo'lgan ishonchsizlikni kuchaytirishi mumkin. Bu, o'z navbatida, o'yindagi manipulyatsiyani aniqlashni qiyinlashtiradi.

22. "Nega siz X ga o'xshay olmaysiz?"

Gaslayner o'zingizning qadr-qimmatingizga hujum qilish va sizni munosabatlarda qadrsizlangan his qilish uchun taqqoslashdan foydalanishi mumkin. Sizdan ko'proq do'stingiz, aka-ukangiz yoki hamkasbingiz kabi bo'lishingizni so'rash, siz yetarli darajada yaxshi emasligingizni aytishning bir usuli. Allaqachon o'zini his qilish tuyg'usi pasaygan gaslighting qurboni uchun bu qattiq zarba bo'lishi mumkin, bu esa o'zini munosib emasligi va sherigi ular bilan munosabatda bo'lishni tanlab, ularga yaxshilik qilayotganini his qilishi mumkin.

23. "Meni bunda ayblashga qanday jur'at etasan!"

Ushbu bayonot narsisistik zo'ravonlar tomonidan eng ko'p qo'llaniladigan DARVO texnikasiga misol bo'la oladi - Rad etish, Hujum qilish, Jabrlanuvchini teskari yo'naltirish va Offender. Bunday narsisistik gazlighting iboralari sizni bezovta qilayotgan muammolarni chetga surib, sherigingiz bilan yarashishga e'tiboringizni qaratish orqali vaziyatni o'zgartirishga qaratilgan.

24. "Menga sizning atrofingizda salbiy his-tuyg'ular bo'lishi mumkin emasmi?"

Yana bir bor ta'kidlash joizki, gaz yoquvchining maqsadi sizni yomon odam qilib ko'rsatish va o'zini qurbon qilib ko'rsatishdir. Bunday bayonotlar sizni: "Agar sherigim meni yomon odamdek his qilsa, bu gaz yoquvchilikmi?" deb so'rashga majbur qilishi mumkin. Va javob, ha. Agar sherigingiz jahl qilish, jahl chiqarish, baqirish, haqorat qilish yoki jimgina munosabatda bo'lish kabi bezovta qiluvchi xatti-harakatlar uchun uzr so'rash o'rniga, ularga salbiy his-tuyg'ularini yo'naltirish uchun joy bermaganingiz uchun sizni xafa qilsa, bu, albatta, xavfli belgi.

25. "Gazlighting haqiqiy emas, siz shunchaki aqldan ozgansiz"

O'zingizni gaz yoritgichli munosabatlarning ichki ishi haqida bilib olganingizdan so'ng, agar sherigingiz e'tiborini ular sizni manipulyatsiya qilish va boshqarish uchun o'z so'zlaridan foydalanishiga qaratsangiz va ular shunga o'xshash narsa bilan javob berishsa, bu o'zingizni himoya qilish uchun bu munosabatlardan voz kechishingiz kerakligi haqida ogohlantiruvchi belgi deb hisoblang.

Gaslighting iboralariga qanday javob berish kerak?

Endi siz munosabatlardagi gazni yoritish ma'nosini tushunib, aynan shu narsa bilan shug'ullanayotganingizni aniqlay olganingizdan so'ng, biz sizni boshqa savol tug'diradi deb o'ylaymiz: gazni yoritishga qanday javob berish kerak? Juhi shunday deydi: "Yaxshi boshlanish nuqtasi, manipulyativ sherigingizga ushbu suiiste'mollik siklini davom ettirish uchun zarur bo'lgan tasdiqlashni oziqlantirishni to'xtatish bo'ladi. Quyida munosabatlardagi gaz yoritilishi bilan qanday kurashish bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud:

• Hamkoringiz gazni yoritish taktikasiga murojaat qilganda, ular bilan aloqani uzing
• Qo'llab-quvvatlash uchun ishonchli do'stingizga suyaning va haqiqat versiyangizni tasdiqlash uchun ularning fikrini so'rang
• Voqealar qaydini yuritishni boshlang - jurnal yozuvlari, video va audio yozuvlar - gazni yoritishga faktlar bilan qarshi turishingiz uchun
• Sizning sherigingiz suhbatni sizni o'zingizga shubha qiladigan quyon teshigiga tashlashi mumkin bo'lgan yo'nalishda boshqarishiga yo'l qo'ymang.
• Agar shunday bo'lsa, suhbatni qoldiring. Gaz yoritgich bilan chegaralarni o'rnatish va ularga rioya qilish juda muhimdir
• “Menga o‘zimni qanday his qilayotganimni aytmang”, “Men ko‘rganlarimni bilaman”, “Mening his-tuyg‘ularim va tajribalarim haqiqat. Siz menga boshqacha aytmoqchisiz”, “Agar siz mening his-tuyg‘ularimni bekor qilishda davom etsangiz, bu suhbatni davom ettirmayman” kabi iboralar bilan javob bering.

Manipulyatsiya va nazorat vositasi bo'lishdan tashqari, gaz yoritgichi sizning hamkoringiz psixologik kasallik bilan kurashayotganligining ko'rsatkichi bo'lishi mumkin. Juhi shunday deydi: "Narsistik shaxsiyat buzilishi yoki antisosyal shaxsiyat buzilishi kabi shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlar, odatda, boshqalarni nazorat qilish usuli sifatida gazni yoritishdan foydalanadilar." Agar siz o'zingizni bunday gaz yorituvchi bayonotlarni qabul qilish oxirida ko'rsangiz, munosabatlaringiz juda nosog'lom ekanligini biling. O'zingizning aql-idrokingiz va ruhiy salomatligingiz uchun qolishni va bu aloqani tiklash yo'lini topishni xohlaysizmi yoki yo'qligini aniqlash sizga bog'liq.

Ushbu maqola 2023 yil aprel oyida yangilangan.

tez so'raladigan savollar

Narsistni fosh qilish - nimani bilishingiz kerak

Manipulyativ xotinning 8 belgisi

Nazorat injiqligining 12 ta alomati - ularni aniqlay olasizmi?

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.