Aloqa maqsadlari: ma'nosi, misollari va ularni qanday belgilash kerak

O'zaro munosabatlar maqsadlari haqida o'ylaganingizda, bu siz o'ylayotgan ijtimoiy media xeshtegimi yoki chuqurroq narsami? O'zaro munosabatlarning uzoq muddatli maqsadlari faqat mukammal suratlarni yaratish bilan bog'liqmi yoki bu yillar davomida o'rnatgan ishonch va yaqinlikmi? Xo'sh, siz tasavvur qilganingizdek, haqiqiy munosabatlar maqsadlari ijtimoiy media suratlaridan ko'ra chuqurroqdir. 

Ular hissiy aloqa, xavfsiz bog'lanish va kundan-kunga birga o'sish haqida. Ushbu maqolada biz hashtaglardan tashqari munosabatlar maqsadlari nimani anglatishini tushuntiramiz, sizga munosabatlar maqsadlariga mazmunli misollar keltiramiz, nima uchun er-xotin sifatida maqsadlarga ega bo'lish sog'lom rishtalar uchun muhimligini tushuntiramiz va kelajakni birgalikda qurishda qanday qilib real maqsadlarni qo'yishingiz mumkinligi bilan o'rtoqlashamiz.

Aloqa maqsadlari nima?

Munosabat maqsadlari - bu siz va hamkoringiz munosabatlaringizni mustahkamlash uchun harakat qiladigan umumiy qarashlar, qadriyatlar yoki juftlik intilishlari. Ular sizning munosabatlaringiz qanday o'sishi va rivojlanishini xohlashingiz uchun yo'l xaritasiga o'xshaydi. Bu maqsadlar katta hayot rejalari yoki kundalik odatlar bo'lishi mumkin, "biz besh yildan keyin uy uchun pul yig'ishni rejalashtirmoqdamiz" dan "har kechada telefonsiz birga kechki ovqatlanaylik"gacha. O'zaro munosabatlardagi umumiy maqsadlar quyidagilarga bog'liq: 

• Faqat trend emas: Ijtimoiy tarmoqlarda #relationshipgoals xeshtegi ko'pincha juftliklar tomonidan jozibali daqiqalarni ko'rsatish uchun ishlatiladi. Darhaqiqat, bu atama 2009-yilda intilish belgisi sifatida paydo bo'ldi va u bizning tasviriy madaniyatimizda haqiqiy bo'lmagan munosabatlar kutishlarini yaratish uchun tanqid qilindi. Biroq, haqiqiy munosabatlar Instagram va makaralardan tashqariga chiqadi. Olingan surat yoqtirishlar olishi mumkin, lekin u muloqot uslublarini ko‘rsatmaydi, nizolarni hal qilish, yoki munosabatlarni chindan ham qo'llab-quvvatlaydigan kundalik sevgi harakatlari
• Chuqur ma'nosi: Haqiqiy sog'lom munosabatlar maqsadlari hissiy xavfsizlik, o'zaro o'sish va ikkalangiz ham baham ko'radigan munosabatlarga qaratilgan. Terapevt Stiv Blum tushuntiradi: "Munosabatlar maqsadlari - bu siz va sherikingiz munosabatlar qanday rivojlanishini xohlayotganingiz uchun qo'ygan umumiy niyatlardir". Buni ishonch, hurmat va tushunishga asoslangan munosabatlar xaritasini yaratish deb o'ylab ko'ring

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi eng muhim 18 ta narsa

Nima uchun munosabatlar maqsadlari muhim

Er-xotin sifatida aniq maqsadlarga ega bo'lish shunchaki o'zingizni yaxshi his qiladigan mashq emas. Bu kuchli munosabatlar uchun asosdir. Siz va sherigingiz birgalikda juftlik maqsadlarini qo'yganingizda, siz yaxshi va yomon kunlarda sizni boshqaradigan umumiy maqsadni yaratasiz. Bu munosabatlaringizning asosiy sohalarida bir qator afzalliklarga olib keladi:

1. Hissiy xavfsizlik va yaqinlik

Umumiy maqsadlarni belgilash xavfsiz hissiy muhitni ta'minlaydi. Ikkalangiz ham ishonch va yaqinlikni mustahkamlaydigan bir qarashga intilayotganingizni bilasiz. Bu o'zaro ishonch umid va qo'rquvni ochishni osonlashtiradi, munosabatlardagi zaiflikni kuchaytiradi. Maqsadli maqsadlar sari jamoa bo'lib ishlash, 

• Halollik va hissiy aloqani rag'batlantiradi
• Bog'lanish va bog'lanishni chuqurlashtiradi
• Zaiflikni rag'batlantiradi
• O'zaro hurmatni mustahkamlaydi

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizni qanday yaxshilash mumkin: Terapevt maslahat beradi

2. Nizolarni hal qilish va muloqot

Birgalikda maqsadlarga ega bo'lgan er-xotinlar yaxshiroq muloqot qilishadi va mojarolarni osonroq hal qilishadi. Nega? Chunki, 

• O'zaro munosabatlarda umumiy maqsadlarga ega bo'lish, fikrlash tarzini "Menga qarshi sen"dan "Biz birgamiz" deb o'zgartiradi
• Qarama-qarshiliklar yuzaga kelganda, yo'lda qolish uchun umumiy maqsadlaringizga "shimoliy yulduz" sifatida murojaat qilishingiz mumkin.
• Maqsadlarni belgilash rejalar va taraqqiyotni muntazam muhokama qilishni talab qiladi. Bu muntazam munosabatlarni tekshirish muloqot uslublaringizni tabiiy ravishda yaxshilang
• Maqsadlar sari ishlayotganda faol tinglashni mashq qilasiz, ehtiyojlaringizni bildirasiz va murosaga kelishingiz mumkin

3. Uzoq muddatli qoniqish va barqarorlik

Ehtimol, munosabatlar maqsadlari muhimligining eng katta sababi ularning er-xotin sifatida uzoq muddatli baxtingizga ta'siridir. Agar umumiy yo'nalish bo'lsa, 

• Ikkala sherik ham kelajakka nisbatan xavfsizroq his qilishadi
• Siz shunchaki drift qilmaysiz, balki ongli ravishda kelajakni birgalikda qurasiz
• Ushbu maqsad hissi munosabatlardan qoniqish va barqarorlikni sezilarli darajada oshirishi mumkin
• Birgalikda maqsadlar munosabatlarda elim kabi ishlaydi. Ular sizni qiyin paytlarda birlashtiradi
• Umumiy qarash sizni munosabatlardan osongina voz kechish ehtimolini kamaytiradi

Munosabatlar psixologiyasidagi tadqiqotlar buni tasdiqlaydi. Birgalikda maqsadlarga ega bo'lgan juftliklar, aniq maqsadlarga ega bo'lmaganlarga qaraganda, munosabatlardan sezilarli darajada qoniqish hosil qiladilar. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'zaro maqsadlar qo'ygan sheriklar munosabatlardan 30% ga ko'proq qoniqish hosil qiladilar, umumiy maqsadlarga ega bo'lmagan juftliklarning 40% esa bu yo'qligi ajralishning asosiy omili ekanligini ta'kidladi.

Maqsadlarning munosabatlari turlari

Har bir juftlik o'ziga xos bo'lsa-da, sog'lom munosabatlar maqsadlari universal bo'lib qoladi va ko'pincha bir nechta asosiy toifalarga bo'linadi. Bularni birgalikda yaxshilash yoki o'sish uchun maqsadlar qo'yishingiz mumkin bo'lgan turli "domenlar" deb tasavvur qiling. Quyida juftliklar uchun asosiy maqsadlar turlari keltirilgan, ularning har biri o'z ichiga olgan narsalar va munosabatlarda qo'yilishi kerak bo'lgan maqsadlarga misollar keltirilgan:

1. Muloqot maqsadlari 

Yaxshi muloqot kuchli munosabatlarning asosidir. Muloqot maqsadlarini belgilash orqali siz qanday qilib gaplashishingiz, tinglashingiz va bir-biringiz bilan bog'lanishingizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Bu sizga ham, sherigingizga ham o'zingizni eshitilgan, hurmat qilingan va tushunilgan his qilishingizni ta'minlaydi. Masalan, 

• Muloqot maqsadi kelishmovchiliklar paytida faol tinglashni mashq qilish bo'lishi mumkin 
• Yoki munosabatlarni muntazam tekshirishni rejalashtirish. Haftada bir oqshomni har biringiz o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gaplashish uchun ajratishingiz mumkin
• Siz har kuni o'z kuningiz haqida chalg'imasdan suhbatlashish uchun 15 daqiqa sarflashni yoki mojarolarda tilni ayblash o'rniga "men" iboralarini ishlatishni maqsad qilib qo'yishingiz mumkin. 
• Maqsad tushunish va empatiyani yaxshilashdir

Tegishli o'qish: Rahbaringiz bilan muvozanatli munosabatlarni o'rnatish bo'yicha 9 ta maslahat

2. Ishonch va oshkoralik maqsadlari

Ishonch siz belgilagan har qanday uzoq muddatli munosabatlar maqsadlarining asosidir. Ishonch va oshkoralik maqsadlari halol, ishonchli va bir-birlari bilan ochiq bo'lishdir. Bunga sodiqlik, muhim hayotiy yangiliklarni baham ko'rish va moliyaviy masalalarda shaffof bo'lish yoki xafa bo'lganingizda tan olish kabi kundalik halollik kiradi.

Ushbu toifadagi maqsadlar so'zlaringizni doimiy ravishda bajarish yoki hayotingizning bir qismini baham ko'rish orqali ishonchni asta-sekin mustahkamlashni o'z ichiga olishi mumkin. Masalan, munosabatlardagi ishonch va shaffoflik maqsadlari quyidagicha ko'rinishi mumkin:  

• Hech qanday maxfiy parollar yo'q
• Yashirinadigan hech narsa yo‘qligini ko‘rsatish uchun qurilmalar yoki hisoblarga kirish ruxsatini baham ko‘rish
• Jadvalingiz va kimlar bilan vaqt o'tkazayotganingiz haqida bir-biringizni muntazam ravishda yangilab turing
• Tuyg'ular haqida to'liq halollikni mashq qilish. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, uni to'ldirish o'rniga, siz unga murojaat qilasiz
• O'zaro munosabatlaringizni ochiq muhokama qiling

Ushbu maqsadlarni qo'yish orqali siz o'zaro hurmat va xavfsizlik hissini rivojlantirasiz. Ikkalangiz ham bir-biringizga ishonishingiz mumkinligini va qorong'ulikda hech qanday katta kutilmagan hodisalar yo'qligini bilasiz.

3. Moliyaviy maqsadlar

Pul munosabatlardagi asosiy stress omili bo'lishi mumkin, shuning uchun umumiy moliyaviy maqsadlarga ega bo'lish juda muhimdir. Ushbu maqsadlar jamoa sifatida pulni qanday boshqarishingizni o'z ichiga oladi va ko'pincha o'z ichiga oladi

• Budjetlashtirish
• Jam
• Pul sarflash
• Kelajakni rejalashtirish

Juftliklar uchun moliyaviy rejalashtirish sizning hayotning ushbu amaliy, ammo muhim jihatida uyg'unligingizni ta'minlaydi. Yosh juftliklar yoki munosabatlarining dastlabki bosqichida bo'lganlar uchun moliyaviy maqsadlar to'lovlarni adolatli taqsimlash yoki sayohat kabi umumiy orzu uchun har oy belgilangan miqdorni tejash kabi ko'rinishi mumkin. Turmush qurgan juftliklar uchun nikoh maqsadlari ko'pincha qo'shma investitsiyalar yoki nafaqaga chiqishni rejalashtirish kabi katta moliyaviy qarorlarni o'z ichiga oladi. Asosiysi shaffoflik va jamoaviy ishdir. Yashirin xarajatlar yo'q, pul farqlari tufayli norozilik yo'q.

Tegishli o'qish: Hayotni baxtli qiladigan yaxshi munosabatlarning 15 ta fazilati

4. Oila va tarbiya maqsadlari

Agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz yoki allaqachon farzand ko'rmoqchi bo'lsangiz, oila va ota-onalik maqsadlari juda muhimdir. Agar siz bolalarni xohlamasangiz ham, siz hali ham bir-biringizning oilangizga qanday munosabatda bo'lishingiz va qarigan ota-onalar yoki uy hayvonlariga g'amxo'rlik qilish kabi har qanday g'amxo'rlik rollari haqida bir xil sahifada bo'lishingiz kerak. G'oya shundan iboratki, siz ushbu chuqur muhim masalalarda birlashgan jamoa bo'lib qolishingiz uchun oilaviy hayotga qarashlaringizni muvofiqlashtirishdir.

• Farzandlar haqida o'ylayotgan juftliklar uchun asosiy maqsad ota-onalik uslublari yoki qadriyatlarini muhokama qilish va kelishish bo'lishi mumkin. Masalan, "Biz tartib-intizom bo'yicha birlashgan frontni taqdim etamiz" yoki "Hamma eshitganini his qilishini ta'minlash uchun farzandli bo'lganimizda har hafta oilaviy yig'ilishlarni o'tkazish majburiyatini olamiz." 
• Agar siz hali bu bosqichda bo'lmagan bo'lsangiz, oilani rejalashtirishning maqsadi chaqaloqqa qachon harakat qilishni yoki qachon boshlashni hal qilish yoki hatto nikohdan oldin maslahatchiga borib, bolalar haqida kutish bo'lishi mumkin.
• Farzandli bo'lishni istamaganlar uchun oilaviy maqsadlar jiyanlar/jiyanlar bilan mazmunli munosabatlar yoki jamoat ishtiroki kabi boshqa yo'llar bilan birga oilaviy qarashlarni qanday rivojlantirishingiz mumkinligini o'z ichiga olishi mumkin.
• Farzandlari yoki oilalarini aralashtirib yuboradiganlar uchun birgalikda ota-onalarni tarbiyalash maqsadlari orasida taʼlimni tejash rejalari boʻyicha kelishish yoki ekrandan foydalanish vaqtini tartibga solish boʻlishi mumkin.
• Maqsadlar katta oilani qamrab olishi mumkin. Masalan; misol uchun, qaynona-qaynota bilan sog'lom chegaralarni belgilash yoki o'zingizning munosabatlaringizni buzmasdan oilaviy rishtalarni saqlab qolish uchun muntazam tashriflarni rejalashtirish

5. Yaqinlik va mehr-muhabbat maqsadlari

Uzoq muddatli munosabatlarda uchqunni saqlab qolish doimiy loyihadir. Yaqinlik va mehr-muhabbat maqsadlarini qo'yish sizni hissiy yaqinlik va jismoniy/ jinsiy yaqinlikni rivojlantirishga intilishga undaydi . Yaqinlik maqsadlariga quyidagilar kiradi:

• Muntazam ravishda birga sifatli vaqt o'tkazish, masalan, haftalik uchrashish kechasi yoki har kuni xayrlashuv o'pishish marosimini o'tkazish
• Sizning jinsiy aloqangiz haqida qasddan bo'lish. Masalan, "Haftada kamida bir marta samimiy vaqt o'tkazing" yoki "Hammasi qiziqarli bo'lishi uchun har oyda bir marta yotoqda yangi narsalarni sinab ko'ring" 
• Hissiy yaqinlik maqsadlari chuqurroq almashishni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, har bir sherik har hafta bitta qo'rquv yoki orzu haqida ochadi, shuning uchun siz doimo bir-biringiz haqida bilib olasiz.
• Ba'zi juftliklar, shuningdek, ulanish uchun bir-birlarining takliflariga murojaat qilishning Gottman tamoyillari kabi vositalardan foydalanadilar

Tegishli o'qish: Sog'lom munosabatlar dinamikasi – 10 ta asos

6. O'sish maqsadlari

Sog'lom munosabatlar ikkala sherik uchun ham shaxsiy o'sishni qo'llab-quvvatlashi kerak. O'sish maqsadlari bir-biringizning shaxsiy ambitsiyalarini, o'z-o'zini takomillashtirish va hayot orzularini qo'llab-quvvatlash yo'llarini topishga yordam berish orqali buni osonlashtiradi. O'sish maqsadlari quyidagicha ko'rinishi mumkin: 

• Bir-birining muhim voqealarida yoki yutuqlarida qatnashish. Misol uchun, agar sheriklardan biri marafonda yugurishni maqsad qilgan bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi maqsad: "Men siz bilan haftada bir marta mashq qilaman va poyga kuni u erda katta belgi bilan bo'laman". 
• Birgalikda o'sish maqsadlarini belgilash, masalan, birgalikda yangi mahoratni o'rganish 
• Bo'sh joy berish kerak bo'lganda. Misol uchun, bir-biringizni shaxsiy sevimli mashg'ulotlariga yoki aybsiz do'stlar bilan vaqt o'tkazishga undash

7. Sarguzasht va turmush tarzi maqsadlari

Sarguzasht va turmush tarzi maqsadlari qiziqarli maqsadlardir. Yangilik, quvonch va hayot tuyg'usini birgalikda olib keladigan narsalar. Ular mas'uliyat o'rtasida, er-xotin sifatida baxtli xotiralar yaratishda davom etishingizni ta'minlaydi. Ushbu maqsadlar ko'pincha quyidagilarni o'z ichiga oladi: 

• Sayohat va sarguzasht maqsadlari
• qiziqishlari,
• Kundalik hayotingiz sheriklar sifatida qanday ko'rinishini xohlaysiz

Turmush tarzini uyg'unlashtirish ham rol o'ynaydi. Masalan, agar sizlardan biringiz ochiq havoda dam olishni, ikkinchingiz esa shahar hayotini yaxshi ko'rsa, muhim maqsad ikkalasini ham qoniqtiradigan mashg'ulotlarni topish bo'lishi mumkin. Asosiysi, munosabatlaringizga sarguzasht, yangilik va dam olishni ataylab kiritishdir. Bu maqsadlar nafaqat munosabatlarni qiziqarli qiladi, balki do'stligingizni ham mustahkamlaydi. Birgalikda kulish va jamoa sifatida yangi narsalarni kashf etish sizni yaqinlashtiradi. Bundan tashqari, umumiy ijobiy tajribalar qadrli xotiralarga aylanadi. Ular sizga nima uchun sevib qolganingizni eslatadi va bu hissiy aloqani mustahkam saqlaydi.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi 10 ta asosiy huquq haqida bilishingiz kerak

8. Salomatlik va salomatlik maqsadlari

Yoningizda sherik bo'lsa, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish osonroq. Er-xotinlar uchun salomatlik va salomatlik maqsadlari jismoniy va ruhiy jihatdan birgalikda sog'lom bo'lishni o'z ichiga oladi. Bu shuni anglatishi mumkin, 

• Birgalikda mashq qilish
• Bir-birining ruhiy salomatligini qo'llab-quvvatlash
• Muvozanatli turmush tarzini saqlab qolish, bu sizning ikkalangizni ham o'zingizni yaxshi his qilishingizni ta'minlaydi
• Birgalikda 5K yugurish
• Har kuni ertalab yoga bilan shug'ullaning
• Kechasi sayr qilish
• Uyda haftada 5 kun sog'lom taom tayyorlash, agar yaxshi ovqatlanish ustuvor bo'lsa

Sog'lom munosabatlar maqsadlariga misollar

Haqiqiy, kundalik munosabatlar maqsadlari misollari qanday ko'rinishini ko'rish foydali bo'ladi. Bu erda ko'plab juftliklar aloqada bo'lish uchun foydalanadigan sog'lom munosabatlar maqsadlariga oid ba'zi amaliy misollar. Bular hamma uchun mos emas, lekin ular yuqoridagi tushunchalarni qanday qilib aniq harakatlarga aylantirishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Har bir misol yaqinlik, tushunish yoki hamkorlikning chuqurroq maqsadini aks ettiruvchi oddiy odat yoki amaliyotdir.

1. Har hafta hissiy tekshiruvdan o'ting

Haftada bir marta samimiy suhbat uchun o'tirishni maqsad qilib qo'ying. Bu “hissiy tekshiruv” har ikkalangiz ham kundalik hayotdagi “men yaxshiman” degandan tashqari, qanday his-tuyg‘ularga ega ekanligingizni baham ko‘rishingizdir. Misol uchun, har yakshanba oqshomida siz divanda o'tgan haftaning asosiy voqealari va kurashlari haqida suhbatlashishingiz mumkin. Bir-biringizga savollar bering, 

• "Bu hafta meni qo'llab-quvvatlaganini his qildingizmi?" 
• "Biz ishlashimiz yoki nishonlashimiz kerak bo'lgan biror narsa bormi?" 
• "Men bilan baham ko'rmoqchi bo'lgan biror narsa bormi?"

Maqsad - hissiy jihatdan bog'liqlikni saqlash va har qanday paydo bo'layotgan muammolarni ular o'sib ulg'aymasdan oldin hal qilish. Ushbu haftalik amaliyot munosabatlardagi zaiflikni kuchaytiradi va kichik tushunmovchiliklarning qar to'planishiga yo'l qo'ymasligini ta'minlaydi. Bu munosabatlaringizdan qoniqishni sezilarli darajada oshiradigan va sheriklar o'rtasidagi norozilikning oldini oladigan oddiy odat.

Tegishli o'qish: O'zaro munosabatlarni mustahkamlashning 21 ta asosiy qoidasi

2. Har oy birgalikda moliyani rejalashtiring

Pul masalalari jamoa sifatida yaxshiroq hal qilinadi. Ajoyib maqsad - har oy moliyangizni birgalikda rejalashtirish. Misol uchun, har oyning birinchi shanbasida siz o'tirib, byudjetingizni ko'rib chiqishga, to'lovlarni to'lashga va kelgusi harajatlar yoki tejash maqsadlarini muhokama qilishga qaror qiling. Shunday qilib, siz ikkala hamkorga moliyaviy jihatdan qayerda ekanligingizni bilishini ta'minlaysiz. Yashirin qarzlar yoki sirli xarajatlar kabi kutilmagan hodisalar yo'q. Bundan tashqari, shaffoflikni kuchaytiradi. 

Siz pul maqsadlari va qiyinchiliklari haqida ochiqchasiga gapiryapsiz. Ehtimol, bu oyning maqsadi ta'til uchun pul yig'ish yoki favqulodda vaziyatlar uchun mablag' yig'ish uchun tashqarida ovqatlanishni qisqartirishdir. Vaqt o'tishi bilan ushbu oylik moliyaviy uchrashuvlar pul bilan bog'liq nizolarni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Siz moliyaviy stressni ishonchni mustahkamlaydigan umumiy reja bilan almashtirasiz.

3. Bolalarsiz yillik sayohatga chiqing

Farzandli juftliklar yoki juda talabchan ishlar uchun sog'lom maqsadlardan biri - kundalik mas'uliyatdan uzoqda, faqat er-xotinlar uchun vaqt ajratishdir. Kuchli misol - bolalarsiz yillik sayohatni rejalashtirish. Bu dam olish kunlarida qulay yotoqxona va nonushta yoki bir haftalik ta'til bo'lishi mumkin. Muhimi shundaki, bu faqat ikkingiz, rishtalaringizni qayta tiklayapsiz. Nima uchun bu muhim? Chunki futbol mashg'ulotlari, uy vazifalari yoki hatto kundalik yumushlar orasida romantika orqa o'rindiqda bo'lishi mumkin. 

Taqvimda yillik qochishingiz borligini bilish sizni og'ir yoki oddiy vaqtlarda hokimiyatga undashi mumkin. Bu ko'pincha er-xotinlarga dastlabki tanishuv kunlarini eslatib turadi, bu esa ona yoki dada yoki band bo'lgan professional bo'lishdan tashqari, ular hali ham ishqiy sheriklar va eng yaxshi do'stlar ekanliklarini mustahkamlaydi. Buni amalga oshiradigan er-xotinlar uzoq muddatli munosabatlar maqsadlarini saqlab qolishadi, masalan, nikohlarini jonli saqlash va hayot vazifalari aralashishda bir-birlarini yo'qotmaslik.

Tegishli o'qish: Ijobiy munosabatlar: Psixologiya, belgilar va foydalar

4. Doimiy ravishda birgalikda mashq qiling

Mana, sog'lomlashtirish va birlashish maqsadlariga erishishga qaratilgan maqsad: birgalikda mashq qilish . Masalan, haftada uch marta juftlik sifatida 30 daqiqalik mashq bajarishga sodiq qoling. Bu sizning mahallangizda yugurish, uyda YouTube fitness dasturiga amal qilish yoki birga sport zaliga borish bo'lishi mumkin. Yonma-yon mashq qilish nafaqat ikkalangizning sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi, balki sizga sifatli vaqt ham beradi.

Bundan tashqari, birgalikda fitnes marralariga erishish siz jamoa sifatida faxrlanadigan narsaga aylanadi. Va chuqurroq darajada, bu maqsad o'zaro yordam bilan bog'liq. Unda shunday deyilgan: "Men sizning sog'lig'ingiz haqida qayg'uraman va men kelgusi yillar davomida hayotiy va faol bo'lishimizni xohlayman". 

5. Er-xotin sifatida yangi sevimli mashg'ulotni boshlang

Sog'lom maqsadning yana bir misoli, birgalikda sevimli mashg'ulotni boshlash va davom ettirishdir. Er-xotinlar odatdagi tartibsizlikka tushib qolishlari oson - ish, ovqatlanish, Netflix, uxlash, takrorlash. Umumiy sevimli mashg'ulot bilan tanishish hayajon va yangilik qo'shadi. Ehtimol, siz ikkalangiz rasm chizishni o'rganishga, haftalik trivia kechasi jamoasiga qo'shilishga, kichik bog' ochishga yoki hatto kichik biznesni ochishga qaror qildingiz. Ikkalangizni ham qiziqtiradigan narsani tanlang yoki o'zaro ehtirosni topmaguningizcha muqobil faoliyatni tanlashga rozi bo'ling. 

Darhol foyda birgalikda sifatli vaqt o'tkazishdir , ammo bu bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Siz jamoa sifatida biror narsa o'rganasiz yoki yaratasiz, bu esa hamkorlik va muloqot ko'nikmalarini rivojlantiradi. Birgalikda o'tkaziladigan sevimli mashg'ulotlar sizga nafaqat kundalik hayotdagi oddiy narsalar haqida gaplashish uchun ijobiy mavzularni ham beradi. Bu, ayniqsa, uzoq muddatli juftliklarga faqat ish yoki oilaviy logistika masalalarini muhokama qilish tuzog'idan qochishga yordam beradi.

Haqiqiy munosabatlar maqsadlarini qanday qo'yish kerak

Maqsadlarni sanab o'tish bir narsa; ularga erishish uchun boshqa narsa. Ko'p juftliklar juftlik maqsadlaridan xursand bo'lishadi, lekin agar ular izdan chiqib ketishsa, tushkunlikka tushishadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, siz sodiq bo'lishingiz va nishonlashingiz mumkin bo'lgan haqiqiy munosabatlar maqsadlarini belgilash bo'yicha quyidagi maslahatlarga amal qiling:

1. SMART yondashuvidan foydalaning - o'ziga xos, o'lchanadigan, erishish mumkin, tegishli, vaqt bilan bog'liq

Maqsadlarni belgilashda aniqlik muhim ahamiyatga ega. SMART munosabatlar maqsadlari sizga ushbu aniqlikka erishishga yordam beradi. SMART aniq, o'lchanadigan, erishiladigan, tegishli va vaqt bilan chegaralangan degan ma'noni anglatadi. Buni munosabatlar maqsadlariga qo'llash quyidagilarni anglatadi:

• Xususiy: Nima qilishni xohlayotganingizni aniq belgilang. "Yaxshiroq muloqot qilish" emas, balki "har kuni kechqurun chalg'itmasdan 15 daqiqa suhbatlashing".
• O'lchash mumkin: Muvaffaqiyatni o'lchashingiz mumkin bo'lgan tarzda maqsadlar qo'ying. Misol uchun, "Biz haftasiga 5 kechasi uyda pishirilgan taomlarni iste'mol qilamiz" degan so'zni o'lchash mumkin. Uni kuzatishingiz mumkin
• erishish mumkin: Sizni cho'zadigan, ammo mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'ying. Agar sizda hozirda hech qachon uchrashish kechasi bo'lmasa, haftada bir marta nishonlash muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, lekin oyda bir marta haqiqiy boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin.
• Muvofiq: Boshqalar nima qilayotganidan ko'ra, sizning munosabatingiz ehtiyojlari va umumiy qadriyatlaringiz uchun muhim bo'lgan maqsadlarni tanlang
• Vaqt chegaralangan: O'zingizga vaqt yoki muddatni belgilang. Maqsadlar doimiy odatlar bo'lishi mumkin, ammo bu belgilangan vaqt oralig'ida tekshirishga yordam beradi. Vaqt bilan bog'liq bo'lish biroz sog'lom bosim va taraqqiyot tuyg'usini qo'shadi

Tegishli o'qish: Baxtli va uzoq muddatli rishtalar uchun munosabatlardagi 15 ta asosiy qadriyat

2. Shaxsiy va juftlik maqsadlarini muvozanatlash

Sog'lom munosabatlar "men" va "biz" o'rtasidagi muvozanatdir. Maqsadlarni belgilashda shaxsiy maqsadlarni ham, umumiy juftlik maqsadlarini ham o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling va ular qanday qilib birga yashashini ko'ring. Shunday qilib, suhbatlashing, 

• O'zingiz uchun nimaga erishmoqchisiz?
• Sizning sherigingiz o'zi uchun nimani xohlaydi?
• Birgalikda qanday maqsadlarga erishmoqchi ekanligingizni muhokama qiling

Misol uchun, sizlardan biringiz maktabga qaytishni shaxsiy maqsadingiz bo'lishi mumkin, er-xotin sifatida esa uy sotib olish maqsadingiz bor. Haqiqiy reja bu maqsadlarni bir-biriga qarama-qarshi qo'ymaslik uchun ketma-ketlik yoki to'g'rilash bo'lishi mumkin. Ehtimol, ikki yil davomida ta'limni birinchi o'ringa qo'ying, keyin uyga e'tibor qarating. Qadriyatlar va ustuvorliklarni shunday ochiq-oydin moslashtirish, keyinchalik norozilik paydo bo'lishining oldini oladi.

Asosiysi, muloqot va adolat. Biror kishining hayotiy maqsadlari doimo munosabatlar yoki boshqasining maqsadlari bilan bog'liq bo'lgan vaziyatdan qoching. Bu nomutanosiblik va umidsizlikka olib keladi. 

3. Boshqalar bilan solishtirishdan saqlaning

Hech narsa maqsadlaringizni belgilashga doimiy ravishda munosabatlaringizni boshqa birovning munosabatlari bilan taqqoslash kabi ta'sir qila olmaydi. Instagram davrida taqqoslash tuzog'iga tushib qolish oson . Biroq, bu juda tez zaharli bo'lib ketishi mumkin. Esingizda bo'lsin, har bir juftlik noyobdir. Siz uchun mantiqiy bo'lgan maqsadlar internetda ko'rgan yorqin "#juftlikmaqsadlari" bilan bir xil bo'lmasligi mumkin. Bu mutlaqo normal holat.

Birovning mukammal munosabatlar haqidagi g'oyasini ta'qib qilish, ehtimol munosabatlardagi umidsizlik va ishlash bosimiga olib keladi. Shuning uchun, boshqalarning qilgan ishlarini shunchaki ajoyib ko'rinib turgani uchun nusxalashdan saqlaning. Buning o'rniga, munosabatlaringizga kerak bo'lgan narsalarga e'tibor qarating. Agar siz hasad yoki taqqoslashga tushib qolsangiz, esda tutingki, ijtimoiy media - bu yorqin g'altak emas, balki diqqatga sazovor joy. Munosabatlaringizdagi muvaffaqiyatning yagona mezoni bu ikkalangiz ham bunga qanday munosabatda bo'lishingizdir. Ikkalangiz ham avvalgidan ko'ra baxtliroq, yaqinroq va xavfsizroqmisiz? Bu sizning g'alabangiz. 

Tegishli o'qish: Munosabatlarda sevgini qanday oshirish mumkin: Terapevtdan 11 ta maslahat

O'zaro munosabatlar maqsadlarini belgilashda oldini olish uchun umumiy xatolar

O'zingizning munosabatlaringiz maqsadlari ustida ishlayotganingizda, bir nechta umumiy tuzoqlarga e'tibor bering. Ko'p juftliklar yaxshi niyat bilan boshlashadi, lekin bu illatlarga duch kelishadi, bu esa taraqqiyotni izdan chiqarishi mumkin. Bu erda yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan ba'zi xatolar va ularni qanday engish kerak:

1. Haqiqiy bo'lmagan umidlar

Munosabatlaringiz haqida optimistik bo'lish juda yaxshi, ammo munosabatlardan real bo'lmagan umidlar foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Masalan, "Biz boshqa hech qachon janjallashmaymiz" degan qarorga kelish real emas. Munosabatlarda mojaro muqarrar. Maqsad hech qachon emas, balki yaxshiroq janjallashish bo'lishi kerak. Xuddi shunday, sherigingiz yoki o'zingizning bir kechada o'zgarishini kutish sizni umidsizlikka olib keladi. Esingizda bo'lsin, o'zgarish vaqt talab etadi va hech kim mukammal emas.

Haqiqiy bo'lmagan umidlar ham hissiy bo'lishi mumkin. "Agar biz o'z oldimizga maqsadlar qo'ysak, biz doimo baxtli bo'lamiz va hech qachon aloqani uzib qo'ymaymiz" degan ishonish kabi. Haqiqatan ham, sizda ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, ammo maqsadlar ularni boshqarishga yordam beradi. Ushbu tuzoqqa yo'l qo'ymaslik uchun maqsadlarni qiyin, ammo erishish mumkin bo'lgan holda saqlang va muvaffaqiyatga sabrli bo'ling.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi 10 ta eng katta ustuvorlik

2. Ijtimoiy tarmoqlardagi “maqsadlar”dan nusxa olish

Yana bir xato - ijtimoiy tarmoqlardagi virusli "munosabatlar maqsadlari" postlarini sizga mos keladimi yoki yo'qmi deb o'ylamasdan taqlid qilish. Ehtimol, siz har kuni ertalab bir juftlikning kelishilgan raqsga tushayotganini yoki qimmatbaho sovg'alar almashayotganini ko'rgansiz va bu ishlarni qilishingiz kerak deb o'ylagansiz. Maqsadlarni shunchaki zamonaviy bo'lgani uchun qabul qilish, yuzaki munosabatlar standartlariga olib kelishi mumkin.

Misol uchun, haftalik suratga olish piknigini rejalashtirish, chunki siz uni Internetga joylashtirmoqchisiz, lekin aslida hech biringiz piknik yoki suratga tushishni yoqtirmaysiz, bu fikrni o'tkazib yuboradi. Bu haqiqiy aloqa emas, balki ishlashga aylanadi. 

Agar siz o'zingizni asosan "gramm" uchun ishlayotganingizni ko'rsangiz, orqaga qadam tashlang. O'zaro munosabatlardagi eng muhim daqiqalar odatda ommaga oshkor bo'lmaydi. Kechqurun qo'llab-quvvatlovchi suhbatlar, ichki hazillar, kichik qurbonliklar, ularning hech biri Instagramda "layk" ololmaydi, ammo bular haqiqiy munosabatlarning muvaffaqiyatini bashorat qiluvchi omillardir. Shunday qilib, "kontent uchun buni qilish kerak" tuzog'idan qoching. 

3. Ta'qib qilishning yo'qligi

Bir keng tarqalgan xato - bu juda katta ishtiyoq bilan maqsadlar qo'yish, lekin keyin doimiy ravishda bajarmaslik. Hayot band bo'ladi, motivatsiya susayadi va bu ajoyib rejalar yo'l chetiga tushadi. Amalga oshirilmasdan, maqsadlar qog'ozdagi so'zlardir. Bu erda xavf shundaki, qayta-qayta rioya qilmaslik ham nozik, ammo ma'lum bir tarzda ishonchni yo'qotishi mumkin. Agar siz “X qilamiz” deyishda davom etsangiz-u, bu sodir bo'lmasa, siz bir-biringizning majburiyatiga yoki ishonchliligiga shubha qilishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun, 

• O'zingizning munosabatlaringiz maqsadlariga haqiqiy majburiyatlar sifatida munosabatda bo'ling
• Taqvimingizga eslatmalarni qo'ying, xuddi ish uchrashuvida bo'lgani kabi
• Bir-biringizni muloyimlik bilan javobgarlikka torting
• Maqsad sirpanayotganini ko'rsangiz, nima uchun ekanligini qayta ko'rib chiqing
• Tezlikni saqlab qolish uchun kichik g'alabalarni nishonlang

Muvofiqlik asosiy hisoblanadi. Esingizda bo'lsin, munosabatlarda qo'yiladigan maqsadlar bir martalik qilinadigan ishlar ro'yxati emas. Ular doimiy mashg'ulotlar. Qanchalik ko'p ergashsangiz, shunchalik ko'p ishonch va taraqqiyot paydo bo'ladi.

4. Bir sohaga ortiqcha e'tibor qaratish va boshqasiga e'tibor bermaslik

Yana bir muammo - bu munosabatlarning boshqa jihatlarini e'tiborsiz qoldirib, butun kuchingizni bir maqsad turiga sarflashdir. Bu munosabatlarning ba'zi jihatlariga e'tiborsizlik yoki umidsizlikka olib kelishi mumkin. Muvozanat hal qiluvchi ahamiyatga ega. O'zaro munosabatlar ko'p qirrali, shuning uchun maqsadlarga bo'lgan yondashuvingiz ham shunday bo'lishi kerak. Agar barcha maqsadlaringiz bitta toifada ekanligini tushunsangiz, diversifikatsiya qilishni o'ylab ko'ring. 

Maqsad turlari bo'yicha oldingi bo'lim nazorat ro'yxati bo'lib xizmat qilishi mumkin. Siz va sherigingiz fikr yuritishingiz mumkin: biz aloqa, ishonch, moliyaviy, oila, yaqinlik, o'sish, sarguzasht, sog'liq haqida gapiramizmi? Bir vaqtning o'zida har bir toifadagi asosiy maqsadlarga muhtoj emassiz, lekin biron bir muhim sohani butunlay e'tiborsiz qoldirishga yo'l qo'ymang. Beparvolik norozilikni keltirib chiqarishi mumkin.

tez so'raladigan savollar

final Fikrlar

Oxir oqibat, munosabatlarning maqsadlari mukammallik holatiga erishish emas, balki doimiy rivojlanish va er-xotin sifatida uyg'unlikdir. Har bir munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlari va qiyinchiliklari bor, ammo umumiy maqsadlarga ega bo'lish ularni birdamlik va maqsad bilan boshqarishga yordam beradi. Bu ikkalangiz bir-biringizdan emas, birga o'sayotganingizni eslatib turadi. O'zingizning sevgi hikoyangizni boshqa birovning yorqin g'oyasi bilan solishtirishdan ko'ra, o'z bobingizni tushunish, kulish va chidamlilik bilan to'ldirishga e'tibor qarating. 

Esda tutingki, hatto kichik qadamlar ham muhimdir. Har bir samimiy suhbat, har bir murosa, har bir shirin imo-ishora siz qurayotgan muhabbatni kuchaytiradi. Xo'sh, nega sherigingiz bilan intilishlaringiz haqida gaplashishga vaqt ajratmaysiz? Kelgusi yilda yoki hatto keyingi o'n yillikda uzoq muddatli munosabatlaringiz uchun nimani xohlaysiz? Ehtimol, hatto ularni yozib qo'ying yoki qiziqarli er-xotinning ko'rish taxtasini yarating. Va eng muhimi, ularni ta'qib qilish sayohatidan zavqlaning. 

Yuqori darajada mos keladigan munosabatlarning 7 ta dastlabki belgilari

Ideal munosabatlar - bu nima, belgilar va saqlab qolish uchun maslahatlar

Yuqori samarali munosabatlarning 7 ta odatlari

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit