Munosabatlardagi nizolarni sog'lom hal qilish bo'yicha 9 ta ekspert maslahati

O'zaro munosabatlardagi ziddiyat kuchli salbiy ma'nolar va yoqimsiz his-tuyg'ular tufayli bezovta bo'lishi mumkin, ammo bu ham muqarrar. Qarama-qarshilik turli fikrlardan kelib chiqadi va ikki kishi ishqiy hamkorlikni tashkil qilish uchun birlashsa, bu farqlar albatta paydo bo'ladi. Ushbu tafovutlar va kelishmovchiliklarni hal qilishning eng yaxshi yo'li o'zingizni munosabatlardagi nizolarni hal qilish uchun to'g'ri ko'nikmalar va texnikalar bilan jihozlashdir.

Xo'sh, sog'lom munosabatlarda nizolarni qanday hal qilish kerakligi haqida o'ylayapsizmi? Yoki nikohda eng ko'p uchraydigan nizolarni qanday hal qilish kerak? Bularning barchasi kelishmovchiliklar va kelishmovchiliklarni etuk tarzda hal qilish va munosabatlarni buzishdan saqlab qolishdir. Psixolog maslahati Shazia Salim Ajralish va ajralish bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan (Psixologiya magistrlari) nizolar va munosabatlardagi mojarolarni boshqarishga oydinlik kiritib, buni qanday qilishni tushunishga yordam beradi.

O'zaro munosabatlardagi nizolarni sog'lom hal qilish nimaga o'xshaydi?

Ishqiy munosabatlarda nizolar albatta bo'ladi. Ikki kishi hamma narsada kelisha olmaydi. Va siz ikki kishini munosabatlarga qo'yganingizda va ulardan hayotlarini baham ko'rishlarini so'rasangiz, bu kelishmovchiliklar bir nuqtada muammolarni keltirib chiqaradi. Darhaqiqat, nikohdagi har bir kichik kelishmovchilik katta mojaroga aylanishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, taniqli yozuvchi va psixolog doktor Xarriet B. Brayker shunday dedi: "Mojaro konstruktiv tarzda hal qilinishi mumkin va kerak, agar shunday bo'lsa, munosabatlar foyda keltiradi".

ning ahamiyati haqida gapirganda munosabatlar yoki nikohdagi nizolarni hal qilish, Shazia tushuntiradi, "Mojaro turli kelib chiqishi, qadriyatlari, nuqtai nazari va e'tiqod tizimiga ega bo'lgan ikki kishi o'rtasidagi kelishmovchilik yoki janjal deb atash mumkin. Ko'pincha nizolar munosabatlar uchun sog'lom bo'lishi mumkin. Lekin ular xunuk bo'lib qolganda, ularni hal qilish birinchi o'ringa chiqadi va bu erda barcha nizolarni hal qilish strategiyalari esda qoladi. munosabatlardagi nosog'lom ziddiyat."

Ammo munosabatlarda nizolarni sog'lom hal qilish mumkinmi? Xo'sh, albatta, shunday. Bu qanday ko'rinishga ega:

• Siz ikkovingiz tun bo'yi janjallashishingiz mumkinligi, bu siz bir-biringizga qattiq oshiq emasligingizni anglatmaydi. Siz munosabatlarni davom ettirishni xohlayotganingizni yodda tutgan holda nizolarni hal qilish strategiyasini amalga oshirishingiz kerak
• Mojarolarni ijobiy hal qilish bo'yicha maslahatlar - bu ularning farqlari atrofida harakat qilish va ularga o'z sevgisini yaxshilashga yo'l qo'ymaslik usullari.
• Ular munosabatlaringizda endi muammolar bo'lmasligiga kafolat bermaydi
• Buning ma'nosi shundaki, siz o'zingizning farqlaringizni chetga surib qo'yishni, boshqa odamni ko'proq qabul qilishni va bir xil ustida ishlash uchun o'rta zamin topishni o'rganishingiz kerak.
• Nikohda yoki uzoq muddatli munosabatlarda nizolarni sog'lom hal qilish, shuningdek, aniq va sog'lom chegaralarni belgilashni talab qiladi. Tegishli chegaralar, shuningdek, sizni ruhiy tushkunlikdan qutqaradi

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda kurashni to'xtatish uchun 7 ta strategiya

O'zaro munosabatlardagi nizolarni qanday hal qilish mumkin - 9 ta maslahat

Har bir munosabatlar noyob bo'lsa-da, bizning donoligimiz va sezgirligimiz mos kelmasa, murojaat qilish va qo'llash uchun istiqbollar omboriga ega bo'lish har doim yaxshi. O'zaro munosabatlardagi ziddiyat uslublari turlicha. Shunday qilib, nizolarni hal qilish uchun sherikning nuqtai nazarini tushunish ham muhimdir. Aytishlaricha, siz o'zingizdan "Nikoh yoki munosabatlardagi nizolarni qanday hal qilish kerak?" Deb so'raganingiz uchun bu erga kelgansiz. Xo'sh, sizga kerak bo'lgan barcha javoblarni topish uchun o'qing.

1. Esingizda bo'lsin, siz ikkingiz muammoga qarshisiz

Hamkorlar o'rtasidagi ko'pgina nizolar bitta asosiy natijaga ega - har qanday narxda g'alaba qozonish. “Mahbusning dilemmasi” deb ataladigan narsani o'ylab ko'ring. Ushbu kontseptsiyada ikkita mahbus qochish imkoniyatini yaxshilash uchun hamkorlik qilishi yoki individual mukofotlar uchun bir-biriga xiyonat qilishi mumkin.

Agar ikkala "mahbus" ham birovning niyatiga ishonmaslikni tanlasa, ular ikkalasining ham qochish imkoniyatini yo'qotadilar. Bu ikki kishining janjallashib, munosabatlarni butunlay buzishiga teng. Yodingizda bo'lsin, siz bir-biringizga emas, siz ikkingiz muammoga qarshisiz. Ishtirok etgan tomonlar o'zaro kelishuvga erishishlari kerak.

Shazia shunday tushuntiradi: "Hamkorlik mojarolarni hal qilishning eng muhim bosqichlaridan biridir. Bu xuddi kelishmovchilikka rozi bo'lishga o'xshaydi. Ikki kishining o'zaro asosga kelishi, bir-birini yaxshiroq tushunishi, bir-birining nuqtai nazari va nizolarni hal qilish uslublarini hurmat qilishlari ishqiy munosabatlardagi nizolarni hal qilishda hal qiluvchi ahamiyatga ega".

Siz hamkorlikni kuchaytirishingiz va munosabatlardagi nizolarni hal qilish uchun qadam tashlashingiz mumkin:

• Mehribon bo'lish
• Bir-biriga bo'sh joy berish
• Hamkoringizning ehtiyojlarini tushunish
• yaratish sog'lom chegaralar
• Muammoni hal qilish uchun birgalikda harakat qilish
• Hamkoringizning hissiy farovonligini kuzatib boring

2. Tushunmovchiliklardan saqlaning

Har safar munosabatlardagi mojaro misollariga duch kelganimda, birinchi munosabatim o'zimga: "Kutib turing, biz bir tilda gaplashmayotgandirmiz" deb aytishim. Bu deyarli har doim ishlaydi va siz buni ham sezasiz. Darhaqiqat, ko'pincha nikohda nizolarga sabab bo'lgan narsa sherik tomonidan aytilgan gaplarni noto'g'ri tushunishdir. Xo'sh, siz tanlagan so'zlar sizning munosabatingizni yaratishi yoki buzishi mumkin. Agar sherigingiz noto'g'ri tushungan bo'lsa, bunday so'zlar ularning his-tuyg'ularini tuzatib bo'lmaydigan darajada shikastlashi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: Har bir er-xotin munosabatlarida qaysidir nuqtada bo'ladigan 8 ta janjal

Bunday hollarda sizga kerak:

• Ikki kishi bir xil tilda gaplashmasligini yoki bir xil kontekstda bir xil so'zlarni ishlatmasligini tushuning
• Agar boshqa odam jargon yoki haqoratli so'zlarni ishlata boshlasa, unga shubha qiling
• Ochiq fikrli bo'ling va ular boshqacha nuqtai nazarga ega bo'lishi mumkinligini hisobga oling
• dan xabardor bo'ling tana tilining roli Shuningdek, ba'zi imo-ishoralaringiz sherigingizni xafa qilishi mumkin

Shazia qo'shimcha qiladi: "Nikohda nizolarni er-xotin o'zaro tushunishga harakat qilganda hal qilish mumkin. Ehtimol, ikki kishi ikki xil tilda gaplashishi mumkin va bu odatda biz hissiy jihatdan zaryadlanganimizda va biz o'ylamasdan bizga eng tabiiy bo'lgan tilda gaplashishga moyil bo'lganimizda sodir bo'ladi. Bundan tashqari, og'zaki bo'lmagan belgilarga ham e'tibor qaratish kerak, chunki bu sizning tanangizning ongiga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. ham”.

3. Kattaroq rasmga qarang

Demak, eringiz yana idish-tovoq yuvishni unutib qo‘yganidan xafa bo‘ldingiz yoki so‘nggi paytlarda xotiningiz sizga nisbatan juda sovuq va uzoqroq munosabatda bo‘lganidan g‘azablanasiz. Bu sizning olov to'piga aylanishingiz, yashash xonasiga bo'ron kiritishingiz va o'n yillik kurashni boshlashingiz uchun etarli. Ammo bir qadam orqaga chekinib, nima bo'layotganini tahlil qilishga urinsangiz, ularning bahsida ham ozgina foyda borligini ko'rishingiz mumkin.

Bu sizning turmush o'rtog'ingiz hech qachon noto'g'ri bo'lmagan yoki siz ularga befarq baqirganingizni anglatmaydi. Vaziyatni yaxshiroq idrok etish uchun tushunishingiz kerak bo'lgan narsalarning keng doirasi bo'lishi mumkin. Ehtimol, u uzoq vaqt davomida oziq-ovqat savdosi bilan shug'ullangani uchun idishlarni yuvishni unutgandir. Ehtimol, xotiningiz ish joyida aqldan ozgan yangi xo'jayinga ega bo'lgani uchun uzoqroq harakat qilmoqda. Vaziyatni har tomondan baholang va siz juda ko'p bo'lasiz yaxshiroq sevgilisi sherigingizga.

Bu erda er va xotin o'rtasidagi yoki uzoq muddatli nizolarni hal qilishning oddiy usullari mavjud
munosabatlar, bunday hollarda:

• Muammodan uzoqlashing va oldindan o'ylamasdan butun rasmga qarang
• Bir muddat xafa bo'lish tuyg'usidan voz kechishga harakat qiling va ob'ektiv bo'ling
• Bir-biringizning kamchiliklarini qabul qiling
• Egongizni unuting

Shazia ham shunday fikrga qo'shiladi: "Kattaroq rasmni ko'rish uchun" rozi bo'lmaslik" kerak. Agar ishqiy munosabatlardagi mojarodan xalos bo'lishga jiddiy yondashsangiz, qabul qilish kalit hisoblanadi. Haqiqiy munosabatlarni yarating. munosabatlardagi harakat bir-birining nuqtai nazarini hurmat qilish”.

4. Mehribon bo'l

Nikohdagi eng keng tarqalgan nizolardan biri qo'pollikdir. Darhaqiqat, ko'pincha qo'pol bo'lish, hatto aytishni anglatsa ham, yaxshi deb hisoblanadi. og'riqli narsalar ziddiyatda. Agar munosabatlar yomonlashmasa, u omon qololmaydi. Ammo bu eng katta muammolardan biri va munosabatlardagi nizolarning misollari bo'lishi mumkin.

Agar sheriklar o'rtasidagi munosabatlarga shafqatsizlik yoki mehribonlik yo'qligi ta'sir qilsa, tushunish kerakki, sherigiga yaqin bo'lganligi sababli, ataylab xafa qilish uchun joy yo'q. Bunday hollarda keraksiz nizolarning oldini olish uchun sheriklar nima qilishlari mumkin:

• Munozaralar paytida, qulay masofani saqlagan holda, xotirjam bo'ling
• Jahl bilan so'zlaringizni, tana tilini yoki harakatlaringizni nazorat qilishni yo'qotmang
• Ularning nuqtai nazaridan narsalarni tushunishga harakat qiling
• Hamkoringizning hissiy holatini kuzatib boring

Shazia shunday maslahat beradi: "Og'riqli so'zlar shu qadar chuqur izlarni keltirib chiqarishi mumkinki, ular sizning sherigingizga yomon ta'sir qilishi mumkin. Ulardan bu izlardan xalos bo'lish uchun uzoq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Muammoning mazmunini tushunish uchun yaxshi hissiy holatda bo'lish kerak."

Bilan bog'liq o'qish: Katta janjaldan keyin qayta ulanishning 8 usuli

5. Munozara o'rtasida elektr tarmog'idan uzing

Ikkalasi ham kuchli his qilganda, munosabatlardagi nizolarni qanday hal qilish mumkin? Turmush o'rtog'ingiz bilan umumiy nikoh va nikoh haqida janjallashayotganingizda, tanaffus qilish yoki o'chirgichni o'chirish tavsiya etiladi. munosabatlar muammolari.

Shunday qilib, buni qanday qilish mumkin:

• Darhol javob bermang
• Ta'tilga vaqt ajrating va sog'lom masofani yarating
• Muammoni xotirjamlik bilan o'ylab ko'ring
• Iloji bo'lsa, muammo ustida uxlang va ertasi kuni ertalab unga e'tibor bering

Shazia shunday deydi: "Ta'til olish munosabatlardagi mojarolarni hal qilishda mo''jizalar yaratishi mumkin. Shunday qilib, odam muammo haqida xotirjam, hech qanday stresssiz o'ylash uchun vaqt oladi. Har doim yaxshidir. bir oz joy oling shuning uchun keyinroq javob berishingiz mumkin. Tuyg'ular hech qachon bir xil emas va siz o'ylagandan ko'ra ko'proq o'zgaradi. Ikkala ziddiyat ham, his-tuyg'ular ham vaziyatga bog'liq va ma'lum bo'sh joy va vaqtni talab qiladi.

6. Umumlashtirmang

Juftingiz bilan janjallashib qolganingizda, “hech qachon”, “har doim” kabi so‘zlarni aytishdan saqlaning. Mojarolar faqat sherigingizni aybdor qilib qo'yganingizda kuchayadi, masalan:

• Siz hech qachon uy ishlarini qilmaysiz
• Siz har doim oilangiz va do'stlaringiz haqida qayg'urasiz va hech qachon biz haqimizda emas.
• Sizning ayblovlaringizni rad eting
• Kamchiliklaringizdan bir nechtasini keltiring

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlardagi argumentlar - turlari, chastotasi va ularni qanday hal qilish

7. Janglaringizni tanlang

Ko'pchilik er-xotinlar janjallashayotganda ularni bezovta qiladigan barcha mavzularni muhokama qilishda xato qiladi. Shunday qilib, masalan, siz sherigingizning sarf-xarajatlari haqida bahslasha boshlaysiz, keyin mojaro kuchayganida, u eng yaxshi do'stingiz bilan noz-karashma qilgan yoki ota-onasi oldida sizni masxara qilgan vaqtga o'tasiz. Mojaro tobora kuchayib bormoqda va sizning tortishuvlaringiz tugashining belgisi yo'q. Shunday qilib, bunday hollarda siz:

• Avvalo, masalani tanlang va janjallashayotganingizda unga yopishib oling
• Muhokama qilish uchun ko'proq muammolarni keltirib chiqarishdan ko'ra, qarorga e'tibor qarating
• Boshqa masalalarni birma-bir ko'rib chiqing
• Kechiring va unuting munosabatlaringizdagi ba'zi narsalar

8. Ayblamang, uyalmang va hukm qilmang

Ikkalasi ham kuchli his qilganda, munosabatlardagi nizolarni qanday hal qilish mumkin? Er-xotinlar mojarolarni hal qilish uchun bahslashayotganda yoki muhokama qilganda, ayniqsa, ikkalasi ham his-tuyg'ularga asoslangan bo'lsa, ayblash o'yiniga berilishlari yoki kostik va tanqidiy so'zlarni aytishlari odatiy holdir. Lekin bu
faqat siz va sherigingiz orasidagi bo'shliqni kengaytiradi. Buning o'rniga siz:

• Sarkazm yoki ismni chaqirishdan saqlaning
• Ko'zni burish yoki o'rta barmog'ingizni yuqoriga qo'yish kabi hurmatsiz xatti-harakatlardan saqlaning
• Hamkoringiz o'zini ahamiyatsiz his qilish uchun xonani tark etishdan saqlaning

Bilan bog'liq o'qish: Har bir suhbat janjalga aylanganda qilish kerak bo'lgan 9 ta narsa

9. Tinglang

Mojarolarni hal qilishning asosiy strategiyalaridan biri bu sherigingizni tinglashdir. Darhaqiqat, faol tinglash har qanday samarali muloqotning asosiy tarkibiy qismidir. Xuddi shunday, siz samarali muloqot qilganingizda, bu nafaqat o'z fikrlaringizni bildirish, balki boshqa odamni tinglash va uning aytganlarini tushunishdir. Shunday qilib, a bo'l yaxshi tinglovchi.

Munozaralar paytida quyidagilar muhim:

• Hamkoringizning tashvishlarini tinglang
• Ularni o'rtada kesib tashlamang
• Qarama-qarshilikning asosiy sababini bilib oling
• Hurmat bilan o'zaro yechimga erishing

Siz hali ham nikohdagi nizolarni qanday hal qilishni o'ylayapsizmi? Umid qilamizki, yo'q. Muvaffaqiyatli munosabatlarda ham nizolarning adolatli ulushi bor. Shuningdek, umid qilamizki, ushbu maqola sizga nikoh yoki munosabatlardagi nizolarni nima sabab bo'lishini va munosabatlardagi nizolarni qanday hal qilish kerakligini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Ushbu professional maslahatlar vaqt sinovidan o'tgan. Shunday ekan, nikohingizda ularni qo‘llay boshlasangiz, to‘g‘ri yo‘lda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar bu yerda tavsiya etilgan nizolarni hal qilish usullarini o'z ichiga olganingizga qaramay, hammasi siz uchun ish bermasa, siz juftlik terapiyasi yoki maslahatini tanlashingiz mumkin. Agar siz er va xotin o'rtasidagi nizolarni hal qilishda sizga yordam beradigan maslahatchi izlayotgan bo'lsangiz, bilingki, Bonobology kompaniyasining malakali maslahatchilar guruhi faqatgina ni bosingy.

Sizning rishtalaringiz uchun halokatga olib keladigan 11 ta munosabatlar dalillari

Qanday qilib munosabatlarda janjalni to'xtatish kerak - 11 ta maslahat!

Agar siz ushbu 8 belgini ko'rsangiz, munosabatlaringizning poydevori zaifdir

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit