Nazorat qiluvchi munosabatlarning 13 ta qizil bayroqlarini tan olish

G'amxo'r va nazorat qiluvchi sherik o'rtasida keskin farq bor, buni ko'pchiligimiz bilmaymiz. Nazorat qiluvchi munosabatlar qanchalik xavfli bo'lishi mumkinligini tushunish uchun hissiy zo'ravonlik bo'yicha ushbu tadqiqotga qarang, unda: "Terapevtlar va maslahatchilar hissiy zo'ravonlikning oldingi omili sifatida sheriklarning xatti-harakatlarini nazorat qilishga, izolyatsiya qilishga alohida e'tibor berishlari kerak", deyilgan.

Keling, do'stlari va oilasi bilan vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radigan 28 yoshli moda dizayneri Sara misolini olaylik. Biroq, u ishbilarmon tadbirkor Mark (ikkala ism o'zgartirilgan) bilan yo'llarini kesib o'tgach, uning hayoti tubdan o'zgardi. Sara uning bunchalik nazoratchi odam ekanligini bilmas edi. Doimiy ravishda SMS yozadi va uning qaerdaligini so'raydi, u har bir bo'sh daqiqani unga bag'ishlashni talab qiladi. U o‘zini tuzoqqa tushib qolgan, xavotirda va go‘yo minalangan maydonda yurayotgandek his qiladi. Bu nazorat qiluvchi munosabatlarning shubhasiz namunasidir.

Ushbu maqolada travma, munosabatlar, depressiya, xavotir, qayg'u va yolg'izlik bo'yicha ixtisoslashgan Anushtha Mishra (konsultatsiya psixologiyasi bo'yicha magistr) nazorat qiluvchi xatti-harakatlar nima ekanligini va ogohlantiruvchi belgilarni qanday aniqlashni tushuntiradi. Ushbu tushunchalar sizga sog'lom munosabatlar va g'amxo'r sherikdan farqli o'laroq, nazorat qiluvchi munosabatlarni qachon tugatish vaqti kelganini tushunishga yordam beradi.

O'zaro munosabatlardagi xatti-harakatlarni nazorat qilish nima?

Toksik munosabatlardagi xatti-harakatlarni nazorat qilish, sheriklardan biri boshqasini hukmronlik qilishga, manipulyatsiya qilishga yoki cheklashga intiladigan harakatlar yoki munosabatlarni o'z ichiga oladi. Bu turli shakllarda bo'lishi mumkin, masalan, sizni doimiy ravishda tekshirib turish - bu nazorat munosabatlarining dastlabki bosqichlarida e'tibordan chetda qoladi, chunki bu ko'pchilik uchun romantik tuyuladi. Keyin ular sizga nima qila olishingiz yoki qila olmasligingizni aytishadi, ijtimoiy tarmoq akkauntlaringiz va elektron pochta akkauntlaringizni kuzatib borishadi va hatto tanlovingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingizga sabab bo'ladi.

Xulq-atvorni nazorat qilish munosabatlarda ishonchsizlik, erkinlik va o'zaro hurmatning yo'qligiga olib keladi va bu jiddiy hissiy charchoqqa olib keladi. Nazorat qiluvchi sheriklar ko'pincha sherigining qanday fikrlashi, his qilishi yoki harakat qilishini belgilaydilar. Ular sizni do'stlaringiz va oilangizdan ajratib qo'yishi, hayotingizning har bir tafsilotini bilishga majbur qilishi, hissiy manipulyatsiya kabi taktikalardan foydalanishi va hatto jismoniy tahdidlarga murojaat qilishi mumkin. Ko'pgina nazorat qiluvchi munosabatlar hissiy zo'ravonlikni o'z ichiga oladi, bu esa jabrlanuvchini o'zini tuzoqqa tushgan, xavotirlangan yoki doimiy ravishda chekkada his qilishiga olib keladi.

Nazorat qiluvchi munosabatlarning asosiy belgilari nima?

O'zaro munosabatlarni nazorat qilish hissiy jihatdan suiiste'mol qiladi va jabrlanuvchiga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Nazorat qiluvchi sheriklar hukmronlikni ta'minlash uchun bir qator taktikalarni qo'llaydi, jumladan manipulyatsiya, tahdid va qo'rqitish. Sizning sherikingiz sizni hukmronlik qiladigan va nosog'lom nazoratni amalga oshiradigan munosabatlarda tuzoqqa tushishingiz mumkinligini ko'rsatadigan bir nechta belgilar. Agar siz munosabatlarda nimani nazorat qilish kerakligi haqida qiziqsangiz, o'qing.

1. Nazorat qiluvchi sherik sizni yaqinlaringizdan ajratib turadi

Er, xotin yoki sherikning nazorat ostida bo'lishining eng ko'zga ko'ringan va zaiflashtiruvchi belgilaridan biri shundaki, ular sizni o'zlari bilan yolg'iz saqlashni xohlashlari mumkin. Ular sizni do'stlaringiz va oilangiz bilan kamroq vaqt o'tkazishingizga, o'zingizni orolda yolg'iz, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlardan uzilgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Endi men “U mening o‘sib borayotgan qo‘llab-quvvatlash tarmog‘imni nazorat qiladimi yoki ishonchsizmi?” degan savol tug‘ilishi tabiiy ekanini tushunaman. yoki "U meni nazorat qilyaptimi yoki meni yo'qotib qo'yishidan qo'rqyaptimi?" Ammo javob nuanceda yotadi. Ular ishonchsiz bo'lishi mumkin va shuning uchun nazorat qiluvchi xatti-harakatlarni ko'rsatishi mumkin, ammo bu uning asosli ekanligini anglatmaydi.

Sizning sherikingiz sizni yaqinlaringizdan ajratib qo'yishning bir necha usullarini o'z ichiga oladi:

• Ular sizni do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashishingizga xalaqit berishi mumkin, bu esa muntazam aloqada bo'lishni qiyinlashtiradi
• Ular janjal qilishlari yoki yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish istagingizdan katta foyda keltirishi mumkin
• Ular sizning vaqtingizni qanday o'tkazishingizni, do'stlaringiz va oilangiz bilan tashrif buyurish yoki sayr qilish uchun ozgina joy qoldirishingizni aytib berishi mumkin
• Ular bu izolyatsiyadan sizning ustingizda ko'proq nazorat o'rnatish uchun foydalanishi mumkin, natijada ular sizni do'stlik uchun yagona variant deb his qilishingiz mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda yolg'izlikni his qilish - bunga dosh berishning 15 ta maslahati

2. Doimiy tanqid - bu ularning gapirish usuli

Zaharli munosabatlarda nazorat qiluvchi erkak yoki ayolning dastlabki belgilaridan biri shundaki, ular "tanqid ustasi" rolini o'z zimmalariga olishlari mumkin. Bu shuni anglatadiki, bir sherik boshqa sherikning xatti-harakatlari va shaxsiyatida kamchiliklarni topadi. Qabul qilish oxirida siz shunday his qilasiz:

• Sizning sherigingiz sizni ahmoq his qiladi
• Ular sizni hech qachon o'lchay olmaydigandek his qilishadi
• Ularning cheksiz shikoyatlari va doimiy tanqidlari sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni va eng asosiy narsalarni qilishga bo'lgan ishonchingizni pasaytiradi.

3. Cheklangan shaxsiy erkinlik toksik, manipulyatsiya munosabatlarining umumiy xususiyatidir

Shaxsiy erkinlik va yolg'iz vaqt bunday munosabatlarda yo'qolib borayotgan harakat kabi his qilishi mumkin. Go‘yo boshqaruvchi odam sizning har bir harakatingizda ipni ushlab turadi va siz hatto eng kichik qarorlar uchun ham uning roziligiga muhtojsiz. Do'stlar bilan chiqishni xohlaysizmi? Ulardan ruxsat so'rang. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish haqida o'ylayapsizmi? Avval ular bilan tekshirib ko'ring.

Reddit foydalanuvchisi nazoratchi erining alomatlari bilan o'rtoqlashdi: “Men o'zim uchun BIROR NARSA qilsam, u juda nozik tarzda meni butun vaqt davomida aybdor his qilishimga sabab bo'ladigan yo'l topadi. ​​Men uning xotini va onasi bo'lishdan boshqa HAYOTGA ega emasman. Va u meni shunday qilishga uringanimda o'zimni aybdor his qilishga o'rgatgan”.

Bu doimiy dinamika shaxsiy makonning yetishmasligiga olib keladi va sizga doimiy kuzatuv ostida yashayotgandek his qilishingizga olib kelishi mumkin, har bir tanlov ularning hukmi va nazoratiga bog'liq. O'zingiz uchun tanlov qila olmasangiz, o'zingizni bo'g'ilib qolgan, bo'g'ilib qolgan va ojiz his qilasiz. Buni nazorat qiluvchi munosabatlarning aniq belgisi sifatida tan olish juda muhimdir.

4. Sizning sherikingiz aybdorlikni qurol sifatida ishlatadi

Agar o'zingizni tez-tez aybdorlik hissidan xalos qilsangiz, bu munosabatlardagi aniq bir xavf belgisidir. Boshqaruvchi odamlar ko'pincha aybdorlik hissini sheriklarini o'zlarining aybi bo'lmagan narsalar uchun o'zlarini yomon his qilishlariga majburlash vositasi sifatida ishlatishadi. Bu kichik kelishmovchilikmi yoki oddiy qarormi, ular sheriklarini aybdorlik yukini ko'tarishga majbur qilishadi va bu ularga doimo noto'g'ri ish qilayotgandek tuyuladi.

Sizning sherikingiz sizni aybdor his qilish uchun manipulyatsiya qilishi mumkin:

• Vaziyatni nazorat qila olmasangiz ham, noto'g'ri ketayotgan narsalar uchun sizni ayblash
• Jabrlanuvchining baxtsizligi yoki muammolari uchun javobgarlikni his qilish uchun kartani o'ynash
• O'tmishdagi xatolarni qayta-qayta takrorlash, hech qachon davom etishingizga imkon bermaslik va doimiy aybdorlik tuyg'usini yaratish
• Sizni jazolash va o'zingizni aybdor his qilish uchun jim muomaladan foydalanish

Tegishli o'qish: Narsisistni fosh qilish - nimani bilishingiz kerak

5. Munosabatlarda nazorat qilish nima deb hisoblanadi? Hamkor sizning shaxsiy hayotingizga tajovuz qilganda

Zaharli, manipulyatsion munosabatlarda odamlarni nazorat qilish kuzatuv muhitini yaratishi mumkin. Ular to'liq va doimiy ravishda oshkor qilishni talab qiladilar, ya'ni ular sizning hayotingiz va qayerda ekanligingizning har bir tafsilotini bilishni xohlashadi va sizga mustaqillik va shaxsiy chegaralar uchun ozgina joy qoldiradilar. Maxfiylikka tajovuz qanday ko'rinadi:

• Ular sizning xabarlaringizni tekshiradilar: Ular sizning matnlaringizni, elektron pochta xabarlaringizni yoki ko'rishni xohlashadi ijtimoiy media xabarlar, sizni shaxsiy joyingiz yo'qdek his qiladi
• Ular har bir harakatini so'roq qiladilar: Ular sizdan qayerdaligingiz, kim bilan gaplashganingiz va nima qilganingiz haqida so'rashadi, go'yo diqqat markazida bo'lganingizdek.
• Ular sizning fikringizni bilishni talab qiladilar: Ular sizni ichki fikr va his-tuyg'ularingizni ochib berishga majbur qilishlari mumkin, bu sizni ongingiz sizniki emasdek his qiladi.
• Ular sizning qadamlaringizni kuzatib boradilar: Ular har doim qayerda ekanligingizni bilishlarini ta'minlash uchun telefoningiz orqali joylashuvingizni kuzatish kabi ekstremal choralarga murojaat qilishlari mumkin.

6. Bunday sherik sizning orzularingizni ezish uchun etarlicha haqli deb hisoblaydi

Sog'lom sheriklikda ikkala shaxs ham teng huquq va avtonomiyaga ega. Ammo hukmron sherik sizning orzularingizni unchalik qo'llab-quvvatlamasligi mumkin. Buning sabablari yoki bahonalari har qanday bo'lishi mumkin: Ularning ijtimoiy-iqtisodiy holati, siz ustidan nazoratni yo'qotishdan qo'rqish, ishonchsizlik va boshqalar. Sizni rag'batlantirish o'rniga, ular maqsadlaringizni qo'yib yuborishadi va ularni amalga oshirishdan sizni qaytarishadi. Sizga orzularingiz barbod bo'layotgandek tuyulishi mumkin. Eng yomoni, siz orzularingiz va imkoniyatlaringizni ham shubha ostiga qo'ya boshlaysiz.

7. Munosabatlarda nazorat qilish masalalari yuzaga kelganda, hissiy yuksalishlar va pasayishlar muqarrar

Boshqaruvchi munosabatlarda sizning sherigingiz sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishi mumkin, xuddi rolikli sayohatga o'xshab, sizni bosh aylanishi va charchagan his qilishingiz mumkin. Biroq, sog'lom munosabatlar sizni osib qo'ymaydi. O'zaro munosabatlarni boshqarish turli shakllarda bo'lishi mumkin:

• Zo'r sherik g'azab, qayg'u yoki tashvish kabi kuchli his-tuyg'ularni uyg'otadi.
• O'zaro munosabatlar tez-tez hissiy yuksalishlar va pastliklar bilan ajralib turishi mumkin, bu esa barqarorlikni topishni qiyinlashtiradi
• Bu hissiy rollercoasterlar bilan shug'ullanish hissiy jihatdan charchatadi va sizni charchatadi.
• Sizning sherikingizning xatti-harakatlari oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin, bu ularning reaktsiyalarini oldindan bilishni qiyinlashtiradi. Ular bir lahzada shirin va mehribon bo'lib, ikkinchisida g'azablangan va tanqidiy bo'lib, sizni chetlab o'tishlari mumkin
• Siz kutmagan paytda ular hissiy yoki jismoniy zo'ravonlikka murojaat qilishlari mumkin

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizni o'zgartirish uchun hissiy moslashuvni mashq qilish bo'yicha maslahatlar

8. Ular hatto moliyaviy ahvolingizni ham nazorat qilishadi

2023-yilda o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, respondentlarning 22 foizi o'tmishdagi munosabatlarida moliyaviy zo'ravonlikka duch kelgan. Ularning taxminan 33.9 foizi pullari yo'qligi sababli zo'ravonlik munosabatlarida qolishgan, 46.8 foizi bolalar tufayli qolishgan, 21 foizi esa sherigidan qo'rqishgan.

Agar sevgilingiz sizni moliyaviy yordam uchun ularga qaram qilib qo'yganida, o'zingizni bog'lab qo'ygandek his qilasiz. Ular sizning daromadingiz va xarajatlaringiz ustidan to'liq nazoratni qo'lga kiritib, sizga ozgina moliyaviy mustaqillik qoldirishi mumkin. Oddiy qarorlar, masalan, oziq-ovqat sotib olish, hisob-kitoblarni to'lash yoki yaqiningizga sovg'a olish, ularning roziligini talab qilishi mumkin. O'zaro munosabatlarni nazorat qilishning keyingi bosqichlarida ular moliyaviy qaramlik tuyg'usini uyg'otadi, shunda siz pulni mustaqil ravishda tanlash qiyin bo'ladi.

Eng yomon holatlarda, odamlarni nazorat qilish sheriklarining moliyaviy resurslarga kirishini cheklashi yoki hatto manipulyatsiya va nazorat vositasi sifatida pulni ushlab turishi mumkin. Ushbu belgilarni tan olish moliyaviy erkinlikni tiklash va munosabatlarning nazorat qiluvchi tomonlarini hal qilish uchun juda muhimdir. Moliyaviy avtonomiya va sizning manfaatlaringiz va farovonligingizga mos keladigan tanlov qilish qobiliyatiga ustuvor ahamiyat berish muhimdir.

9. Ortiqcha sheriklar manipulyatsiya ustalaridir

Bunday shaxslar faktlarni buzib ko'rsatishi va vaziyatlarni o'z manfaatlariga xizmat qilish uchun boshqarishi mumkin. Ular haqiqatni buzib ko'rsatishi, sizni g'azablantirishi va o'zingizga ishonchsizlik hissini uyg'otishi mumkin. Bu doimiy manipulyatsiya chalg'itishi va yolg'izlanishiga olib kelishi mumkin, ammo ularning nazoratidan xalos bo'lishingiz va o'zingiz va ular bilan sog'lomroq munosabatlarni o'rnatishingiz uchun bu taktikalarni tanib olish muhimdir.

Bu erda sheriklar tomonidan qo'llaniladigan umumiy manipulyatsiya taktikalari:

• Yoritish: Bu sizning xotiralaringizga, hislaringizga va aql-idrokingizga shubha qilishni o'z ichiga oladi. Misol uchun, sizda buning aksini isbotlovchi dalillar bo'lsa ham, ular biror narsa aytish yoki qilishdan bosh tortishlari mumkin
• Sizni izolyatsiya qilish: Ular kim bilan vaqt o'tkazishingizni va nima qilayotganingizni nazorat qilishga urinishi mumkin. Ular, shuningdek, do'stlaringiz va oilangiz bilan ularsiz vaqt o'tkazganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz yoki uyalishingiz mumkin
• Tahdidlardan foydalanish: Ular sizni o'zlari xohlagan narsani qilishga majburlash uchun tashlab ketish yoki o'z joniga qasd qilish tahdidlaridan foydalanishlari mumkin. DomesticShelters.org "Agar tajovuzkor sherik o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsa, sizning hayotingiz ham xavf ostida bo'lishi mumkin" deb ta'kidlaydi. Bunday holda, ayniqsa, ularning tajovuzkorlik tarixi bilan, xavfsiz joyga boring va keyin o'zingiz va sherigingiz uchun alohida yordam so'rang.

10. Haddan tashqari rashk munosabatlarni nazorat qilishda keng tarqalgan

Zaharli, manipulyatsion munosabatlarda sherigingiz o'z munosabatlariga tahdid deb biladigan har qanday shaxs yoki vaziyat tomonidan tahdidni his qilishi mumkin. Hatto eng zararsiz muloqot ham haddan tashqari hasadga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar siz hamkasbingiz bilan gaplashsangiz, do'stingiz bilan tushlikka chiqsangiz yoki hatto boshqa birovga qarasangiz, nazorat qiluvchi sherik hasad qilishi mumkin.

Bu haddan tashqari rashk munosabatlarga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizni yolg'izlik va bo'g'ilish hissini uyg'otishi mumkin va boshqalar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, nazorat qiluvchi sheriklar o'zlarining rashkidan boshqalar bilan aloqangizni cheklash yoki sizga jismoniy yoki hissiy jihatdan zarar yetkazish kabi zo'ravonlik xatti-harakatlarini oqlash uchun foydalanishlari mumkin.

11. Ular jim davolashni qo'llashadi

Ular ko'pincha jabrlanuvchilarini bir yo'nalishda ushlab turish uchun jimgina munosabatda bo'lishdan qurol sifatida foydalanadilar. Jimgina munosabatda bo'lish - bu jazo sifatida kimgadir aloqani uzishni o'z ichiga olgan hissiy zo'ravonlikning bir turi. Bu nihoyatda chalg'itishi va izolyatsiya qilishi mumkin va jabrlanuvchiga o'zini tuxum po'stlog'ida yurgandek his qilishi mumkin.

Nazorat qiluvchi sherik jim muomaladan foydalanganda, ular mohiyatan: "Men xohlagan narsani qilmaguningizcha, men sizdan sevgim va e'tiborimni tortib olaman" deyishadi. Bu jabrlanuvchining o'zini o'zi qadrlashi va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usiga putur etkazishi va ularga o'z ehtiyojlari va his-tuyg'ularini etkazishni qiyinlashtirishi mumkin.

Tegishli o'qish: Jimgina muomala qilishning suiiste'mollik psixologiyasi va u bilan kurashishning 7 ta mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan usuli

12. Ular aybdor o'yin o'ynaydi

Boshqaruvchi erkak yoki ayolning dastlabki belgilaridan yana biri shundaki, ular o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishdan ko'ra aybdor o'yinlar bilan shug'ullanishadi. Ular har bir mojaroni barmoq bilan ishora qilish tomoshasiga aylantirardilar. Ular odatda aybni chetga surib, uni siz tomon yo'naltirib, nizolar va ayblovlarning cheksiz tsiklini yaratadilar.

Aybni boshqa birovga yuklash muammolarni hal qilishni va tinch, konstruktiv munosabatlarni saqlab qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Ushbu naqshni aniqlash nazorat qiluvchi xatti-harakatlarni bartaraf etish va o'zaro tushunish va mas'uliyat asosida sog'lomroq nizolarni hal qilishga intilish uchun juda muhimdir.

13. Hukmron sherik qattiq ultimatumlar qo'yadi

Nazorat qiluvchi munosabatlarda sheriklar ko'pincha o'z yo'lini olish uchun ultimatumlardan foydalanadilar. Ular munosabatlarni tark etishlari, o'zlariga zarar etkazishlari yoki sherigiga zarar etkazadigan boshqa biror narsa qilishlari mumkin, agar ikkinchisi ularning talablariga rioya qilmasa. Bu munosabatlarda yuqori darajadagi muhitni yaratishi mumkin.

Nazorat qiluvchi sheriklar foydalanishi mumkin bo'lgan ultimatumlarning ba'zi misollari :

• "Agar men bilan o'sha ziyofatga bormasangiz, men siz bilan ajrashaman."
• "Agar siz ishingizdan chiqmasangiz, men ko'chib ketaman."
• "Agar siz ota-onangiz bilan biz haqimizda gaplashmasangiz, men ularga ular haqida aytgan hamma narsani aytib beraman."
• "Agar bu ko'ylakni to'yga kiymasangiz, men bormayman."
• "Agar menga barcha parollaringizni bermasangiz, men sizga ishonmayman."

Ultimatumlar manipulyatsiya va nazoratning bir shaklidir. Ular qiz do'stingiz yoki yigitingiz xohlagan narsani qilishdan boshqa tanlovingiz yo'qligini his qilish uchun yaratilgan.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi nafrat: Siz oldini olishingiz kerak bo'lgan zaharli xatti-harakatlar

Agar sherigingiz nazorat qilsa, munosabatlarni saqlab qolishga arziydimi?

Nazorat qiluvchi munosabatlar jabrlanuvchi yoki zo'ravonning jinsi yoki jinsiy orientatsiyasidan qat'i nazar, nosog'lom va zaharli hisoblanadi. Ammo uni saqlashga harakat qilish kerakmi? To'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q va qaror qabul qilishdan oldin ijobiy va salbiy tomonlarini tortish muhimdir. Bir tomondan, xatti-harakatlarni nazorat qilish munosabatlarga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bu ishonchni yo'qotishi, o'z-o'zini hurmat qilishni buzishi va yolg'izlik va yolg'izlikka olib kelishi mumkin. Bu, shuningdek, jismoniy tajovuzkor xatti-harakatlar yoki hissiy zo'ravonlik kabi boshqa suiiste'mollik shakllarining boshlanishi bo'lishi mumkin.

Boshqa tomondan, odamlar o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishi mumkin. Agar turmush o'rtog'ingiz o'zining nazorat qiluvchi xatti-harakatlarini tan olishga va uni zaryad qilish uchun harakat qilishga tayyor bo'lsa, unda munosabatlarga umid bo'lishi mumkin. Biroq, realistik bo'lish muhimdir. Eski naqshlarni buzish uchun vaqt va kuch talab etiladi.

Yodingizda bo'lsin, siz hurmatli va sog'lom munosabatlarda bo'lishga loyiqsiz , bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizni mustahkamlaydi. Agar sherigingiz nazorat qilayotgan bo'lsa, siz ular bilan qolishingiz shart emas. Sizga yordam bera oladigan odamlar bor. Siz ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bog'lanishingiz yoki oiladagi zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoniga yoki onlayn/oflayn qo'llab-quvvatlash guruhlariga murojaat qilishingiz mumkin.

Nazorat qiluvchi munosabatlarni qachon tugatish kerak?

Agar siz munosabatlarda o'zingizni nazorat ostida his qilgan bo'lsangiz, bu erda narsalarga chek qo'yish vaqti kelgan bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta aniq belgilar mavjud:

• Sizning sherigingiz o'z xatti-harakatlarini o'zgartirishni xohlamaydi: Agar sherigingiz o'zlarining nazorat qiluvchi xatti-harakatlarini tan olish yoki unga murojaat qilishdan bosh tortgan bo'lsa, munosabatlar yaxshilanishi dargumon.
• Siz o'zingizni xavfli yoki xavf ostida his qilasiz: Agar sherigingiz sizni jismonan yoki hissiy jihatdan tahdid qilgan bo'lsa yoki uning atrofida o'zingizni xavfli his qilsangiz, munosabatlarni tugatish muhimdir.
• Siz baxtsiz va amalga oshmagansiz: Agar siz munosabatlarda baxtli bo'lmasangiz va o'zingizni doimiy ravishda his qilsangiz tuxum qobig'ida yurish, keyin harakat qilish vaqti keldi
• Siz yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni tushunasiz: Sizni sevadigan va qo'llab-quvvatlaydigan odam bilan sog'lom va hurmatli munosabatda bo'lishga loyiqsiz. Agar sherigingiz sizga qanday munosabatda bo'lishga loyiq bo'lmasa, unda ketish vaqti keldi
• Nazorat qiluvchi munosabatlardan qanday chiqishni tushunishda yolg'iz emassiz. Agar siz ketishga qaror qilsangiz, sizga g'amxo'rlik qiladigan va yordam berishni xohlaydigan odamlar borligini unutmang. Professional yordam so'rashga harakat qiling. Bilingki, umid bor. Siz tashqariga chiqib, o'zingiz uchun yaxshiroq hayot qurishingiz mumkin.

Agar siz yuqorida sanab o'tilgan qizil bayroqlardan birini ko'rsatadigan odam bilan nazorat qiluvchi munosabatda bo'lsangiz yoki munosabatlaringizda biron bir tarzda nazorat ostida bo'lsangiz, o'zingizni himoya qilish muhimdir. Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.

Bonobology’da biz sizga tiklanish yo‘lini tanlashda yordam beradigan va munosabatlar bo‘yicha maslahatlar beradigan litsenziyaga ega maslahatchilar guruhi orqali professional yordam taklif qilamiz. Agar siz professional yordam so‘ramoqchi bo‘lsangiz, turmush o‘rtog‘ingiz muammolarini aniqlashi va siz va munosabatlaringizning tiklanishi uchun vaqt kerakligini unutmang.

tez so'raladigan savollar

Qasddan bo'lmagan gazni yoqish: ma'no, belgilar, misollar va engish uchun maslahatlar

O'zaro bog'liqlikdan xalos bo'lish va hayotingizni qayta qurish uchun amaliy qadamlar

25 ta eng keng tarqalgan munosabatlar muammolari va ularning yechimlari

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit