9 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Không Lành Mạnh

Trong gương chiếu hậu quá khứ, tôi nhìn thấy một chương nhuốm màu bóng tối của một mối quan hệ không lành mạnh — một mối quan hệ đã để lại dấu ấn khó phai trong tâm trí tôi. Khi nhìn lại những khoảng thời gian đầy biến động ấy, giờ đây tôi nhận ra những dấu hiệu tinh tế nhưng âm ỉ của một mối quan hệ không lành mạnh mà tôi, cũng như nhiều người khác, ban đầu đã bỏ qua. Người ta thường nói tình yêu mù quáng, nhưng chúng ta hiếm khi nghĩ rằng nó cũng có thể điếc với những hồi chuông báo động thầm lặng về sự độc hại. Trong những cơn say đắm ban đầu, tôi thấy mình bị vướng vào một mạng lưới những lá cờ đỏ, một tấm thảm đầy những dấu hiệu cảnh báo mà giờ đây khi nhìn lại, sự sáng tỏ ấy trở nên rõ ràng đến đáng lo ngại.

Khi tôi lang thang qua mê cung ký ức, những dư âm của sự thao túng và rối loạn cảm xúc cứ vang vọng. Câu chuyện về mối quan hệ không lành mạnh của tôi như một lời tự sự thấm thía - một lời cảnh báo cho những ai đang loay hoay giữa biển khơi đầy sóng gió của những mối quan hệ lãng mạn. Chuyến khám phá nội tâm này, cùng với những hiểu biết sâu sắc từ các nhà tâm lý học tư vấn, Dhriti Bhavsar (Thạc sĩ, Tâm lý học lâm sàng), chuyên về tư vấn mối quan hệ, chia tay và LGBTQ, mong muốn làm sáng tỏ những sắc thái tinh tế thường khó nhận biết, thúc giục chúng ta nhận ra những dấu hiệu cảnh báo về những đặc điểm nguy hiểm của một mối quan hệ không lành mạnh.

Mối quan hệ không lành mạnh là gì?

Một mối quan hệ không lành mạnh là một mạng lưới bất hòa về mặt cảm xúc, nơi nền tảng của sự tôn trọng, tin tưởng và giao tiếp lẫn nhau bắt đầu sụp đổ dưới sức nặng của sự bất ổn. Nó vượt qua những bất đồng thỉnh thoảng hay sự thăng trầm tự nhiên của các mối quan hệ, thay vào đó là đi sâu vào một thế giới mà sự độc hại trở thành sức mạnh thống trị.

Về bản chất, một mối quan hệ không lành mạnh được đặc trưng bởi sự dai dẳng cuộc đấu tranh giành quyền lực và kiểm soát, tạo ra một môi trường mà một người tìm kiếm sự thống trị đối với người kia. Động lực quyền lực này có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ thao túng tinh vi và ép buộc về mặt cảm xúc đến đe dọa trắng trợn và bạo hành thể xác.

Theo này nghiên cứu“Nói chung, các mô hình mối quan hệ không lành mạnh là những hành vi hoặc biểu hiện giao tiếp luôn có mối liên hệ thực nghiệm với các mối quan hệ tiêu cực hiện tại hoặc tương lai. Các hành vi không lành mạnh trong mối quan hệ có thể được vận dụng theo nhiều cách, bao gồm các hành vi tiêu cực nhằm duy trì mối quan hệ (Dainton & Gross, 2008), chẳng hạn như ghen tuông hoặc cho phép kiểm soát, hành vi gây hấn hoặc bạo lực về thể chất, và biểu hiện của các mô hình giao tiếp không lành mạnh.”

Giao tiếp, mạch máu của bất kỳ mối quan hệ thịnh vượng nào, thường lụi tàn dưới bóng tối của sự rối loạn chức năng này. Một mối quan hệ không lành mạnh được đánh dấu bằng sự đổ vỡ của đối thoại trung thực và cởi mở, nền tảng của giao tiếp lành mạnh, bị thay thế bởi hành vi hung hăng thụ động, sự cản trở, hoặc, trong một số trường hợp, những cuộc đối đầu bùng nổ với bạo lực thể xác hoặc lời nói. Nó trở thành một bối cảnh nơi sự kết nối chân thành bị thay thế bởi một vỏ bọc giả tạo, nơi những chiếc mặt nạ được đeo để che giấu cảm xúc thật vì sợ bị trả thù hoặc từ chối, và việc tránh xa những lời mỉa mai trở nên khó khăn.

Trong bầu không khí ăn mòn này, mầm mống của sự nghi ngờ và bất an sẽ bén rễ, gieo mầm cho mối quan hệ của bạn vào một vòng luẩn quẩn của hiểu lầm và oán giận. Một mối quan hệ tồi tệ sẽ đi chệch khỏi con đường phát triển và hỗ trợ lẫn nhau, thay vào đó, nó sẽ cuốn bạn và đối phương vào một mạng lưới hỗn loạn cảm xúc, kìm hãm hạnh phúc cá nhân. Nhận ra những khuôn mẫu này là bước đầu tiên hướng tới sự giải thoát khỏi xiềng xích của một mối quan hệ tồi tệ, mở đường cho sự chữa lành và một nhận thức mới về bản thân.

Đọc liên quan: Trong một mối quan hệ không lành mạnh? Hướng dẫn từng bước để thoát khỏi nó

5 loại mối quan hệ không lành mạnh

Mặc dù định nghĩa rộng rãi này về một mối quan hệ tồi tệ có thể giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn, nhưng không phải tất cả các vấn đề đều được tạo ra như nhau. Sự độc hại có thể len ​​lỏi vào mối quan hệ lãng mạn của bạn theo những cách khác nhau. Đôi khi, ngay cả những mối quan hệ tưởng chừng như bình thường nhất cũng có thể trở nên không lành mạnh cho cả hai bên, khiến việc nhận biết trở nên khó khăn. sự khác biệt giữa mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh. Chúng ta hãy cùng xem xét các ví dụ về các loại mối quan hệ không lành mạnh khác nhau để hiểu rõ hơn:

• Mối quan hệ lạm dụng: Nếu đối tác của bạn tìm cách kiểm soát bạn mà hoàn toàn không quan tâm đến quyền tự quyết của bạn với tư cách là một cá nhân, thì đã đến lúc xác định đó là một trong những dấu hiệu đáng báo động nhất của mối quan hệ không lành mạnh với bạn trai/bạn gái/đối tác/vợ chồng và tìm cách thoát ra hoặc ít nhất là có một kế hoạch an toàn.
• Mối quan hệ oán giận: Dhriti nói: “Đây là tâm lý học về các mối quan hệ độc hại cơ bản. Một người thường tránh đối mặt với đối phương vì sợ bị từ chối. Những cảm xúc bị kìm nén này cuối cùng sẽ biểu hiện thành sự khó chịu, oán giận và cay đắng ngày càng tăng đối với đối phương. Đây là hành vi không lành mạnh khiến mối quan hệ trở nên độc hại.”
• Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau: Trong một hôn nhân phụ thuộc lẫn nhau hoặc mối quan hệ, có một cuộc khủng hoảng bản sắc, và bạn vô tình bắt đầu cho phép những hành vi không lành mạnh và các khuôn mẫu có vấn đề của đối tác của bạn, hoặc ngược lại, vì sợ mất đối tác kia
• Mối quan hệ vô tư: Mặc dù một mối quan hệ vô tư là tuyệt vời khi bạn mới bắt đầu hẹn hò, nhưng nó sẽ trở nên không lành mạnh nếu mặc dù đã ở bên nhau một thời gian dài, mối quan hệ của bạn vẫn không tiến triển từ hoạt động tình dục mang lại cảm giác dễ chịu sang phiên bản ổn định và đáng tin cậy hơn.
• Mối quan hệ trì trệ: Đôi khi một mối quan hệ có thể không có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng về một mối quan hệ không lành mạnh như lạm dụng, oán giận hoặc phụ thuộc lẫn nhau và bạn vẫn có thể cảm thấy không hạnh phúc trong mối quan hệ do sự trì trệ và đơn điệu

Làm thế nào để nhận biết bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh

Việc xác định sự thay đổi từ mối quan hệ hài hòa sang mối quan hệ không lành mạnh liên quan đến việc nhận ra những thay đổi tinh tế nhưng đáng kể trong mối quan hệ giữa các đối tác.

• Căng thẳng rõ rệt: Một dấu hiệu rõ ràng của các đặc điểm mối quan hệ không lành mạnh xuất hiện khi các vấn đề chưa được giải quyết trở thành một dòng chảy ngầm dai dẳng, tạo ra sự căng thẳng rõ rệt thấm nhuần vào các tương tác hàng ngày.
• Xung đột chưa được giải quyết: Trong một mối quan hệ lành mạnh, xung đột sẽ nảy sinh nhưng được giải quyết bằng sự giao tiếp cởi mở và nỗ lực chân thành để giải quyết những khác biệt. Tuy nhiên, khi các vấn đề kéo dài, trở nên trầm trọng hơn và không có giải pháp mang tính xây dựng, nó sẽ trở thành một... cờ đỏ trong mối quan hệ chỉ ra những rắc rối tiềm ẩn. Kết quả là, một cặp đôi có thể thấy mình bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của những cuộc tranh cãi lặp đi lặp lại, không thể thoát khỏi xiềng xích của những mối quan tâm chưa được giải quyết.
• Giao tiếp kém: Một trong những dấu hiệu đầu tiên của một mối quan hệ không lành mạnh là sự suy giảm rõ rệt trong giao tiếp lành mạnh. Trong giai đoạn đầu, các cặp đôi thường tận hưởng sự thoải mái khi chia sẻ suy nghĩ, cảm xúc và ước mơ. Khi mối quan hệ chuyển sang giai đoạn không lành mạnh, việc đối thoại trở nên căng thẳng hoặc, trong một số trường hợp, không còn tồn tại.
• Che giấu cảm xúc thật: Một cặp đôi trong mối quan hệ không lành mạnh có thể nhận thấy sự ngần ngại ngày càng tăng trong việc thể hiện cảm xúc thật, sợ bị phán xét, từ chối, hoặc leo thang xung đột. Khi giao tiếp trở nên dè dặt hoặc bị thay thế bằng sự im lặng, điều đó báo hiệu sự rời xa nền tảng thấu hiểu vốn duy trì một mối quan hệ lành mạnh.
• Mất cân bằng quyền lực: Sự thay đổi trong cán cân quyền lực và kiểm soát cũng báo hiệu một quỹ đạo không lành mạnh hướng đến những kịch bản tiêu cực. Trong một mối quan hệ phát triển, các quyết định thường được đưa ra trên tinh thần hợp tác, với sự tôn trọng lẫn nhau về quyền tự chủ. Khi mối quan hệ phát triển động lực quyền lực không lành mạnhMột bên có thể bắt đầu thể hiện sự thống trị, đưa ra những quyết định đơn phương mà không quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của bên kia. Sự mất cân bằng quyền lực này có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức, chẳng hạn như thao túng, ép buộc, hoặc cố gắng cô lập đối phương khỏi hệ thống hỗ trợ, cùng với những hành vi không lành mạnh khác trong mối quan hệ.

Đọc liên quan: Danh sách kiểm tra lạm dụng tình cảm – 18 dấu hiệu tàn phá

Dhriti nói: "Một biểu hiện rõ ràng của những mối quan hệ không lành mạnh về mặt cảm xúc xuất hiện khi một trong hai người thấy mình đang rón rén trên mặt đất mong manh, cảnh giác với việc kích hoạt những bãi mìn cảm xúc. Điệu nhảy tinh tế này, giống như đi trên vỏ trứng, biểu thị một bầu không khí nơi sự giao tiếp cởi mở và biểu đạt chân thành bị kìm hãm. Trong nỗ lực tránh né những khó khăn hoặc xung đột, một trong hai người có thể tìm đến việc che giấu cảm xúc thật của mình, sợ hậu quả của sự chân thật."

Việc nhận ra những đặc điểm không lành mạnh trong mối quan hệ này trở nên quan trọng đối với những cá nhân đang định hướng sự phức tạp trong các mối quan hệ của mình, đóng vai trò như la bàn để tự vấn và can thiệp tiềm năng.

9 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Không Lành Mạnh Cần Chú Ý

Như bạn vừa thấy, có nhiều loại mối quan hệ không lành mạnh khác nhau và mỗi loại đều có những nguyên nhân và lý do riêng. Một số mối quan hệ không lành mạnh bắt nguồn từ sự lạm dụng, số khác do ghen tuông hoặc bất an. Nhưng tất cả đều có những dấu hiệu cảnh báo một mối quan hệ tồi tệ. Dưới đây là 9 dấu hiệu cảnh báo một mối quan hệ không lành mạnh mà bạn nên chú ý để cứu vãn trước khi quá muộn.

1. Bạn đã cho phép mối quan hệ của mình trở thành trung tâm

Việc duy trì sự cân bằng tinh tế giữa các mối quan hệ cá nhân và các khía cạnh khác là rất quan trọng cho sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, một dấu hiệu cảnh báo sẽ xuất hiện khi mối quan hệ lãng mạn trở thành ưu tiên hàng đầu, lấn át các khía cạnh thiết yếu khác như công việc, gia đình và sở thích. Khoảnh khắc một người cảm thấy khoảng cách rõ rệt giữa những lĩnh vực đa dạng này ngày càng lớn, và đối phương của họ trở thành ưu tiên số một, đó là dấu hiệu tiềm ẩn của rắc rối. Kiểu tình yêu ám ảnh này là một trong những dấu hiệu đầu tiên của một mối quan hệ không lành mạnh, bởi vì chúng ta thường dễ bị cuốn theo một mối tình mới.

Dhriti giải thích: “Mặc dù việc ưu tiên một mối quan hệ là điều tự nhiên, nhưng việc tập trung quá mức vào việc phát triển bản thân và các mối quan hệ đa dạng có thể dẫn đến sự cô lập và giảm sút nhận thức về bản thân. Điều quan trọng là phải nhận ra tầm quan trọng của sự cân bằng, đảm bảo rằng tình yêu và sự kết nối tồn tại hài hòa với những mục tiêu cá nhân, mục tiêu cá nhân và những trải nghiệm sống rộng lớn hơn, như một bước đầu tiên trong việc học cách khắc phục một mối quan hệ không lành mạnh.”

2. Một trong hai bạn từ chối thay đổi mặc dù đã hứa nhiều lần

Những lời hứa hẹn thay đổi trong một mối quan hệ có thể mang theo hy vọng và kỳ vọng, nhưng khi những lời hứa hẹn này không được thực hiện, một câu chuyện rắc rối sẽ được hé lộ. Trong vòng xoáy cảm xúc hỗn loạn tiếp theo, việc một bên không thực hiện được cam kết thay đổi trở thành dấu hiệu rõ ràng của một động lực không lành mạnh, rất phổ biến. khi bạn hẹn hò với một người nghiện rượu. Cho dù đó là phá vỡ các khuôn mẫu không lành mạnh hay giải quyết các vấn đề cụ thể, việc không có khả năng hoặc không muốn thực hiện thay đổi có ý nghĩa có thể làm sâu sắc thêm rạn nứt giữa các cá nhân.

Hố sâu ngày càng rộng, để lại lời hứa về sự thay đổi chỉ còn là một tiếng vọng trống rỗng, vang vọng khắp cấu trúc mối quan hệ. Việc nhận ra và chú ý kỹ đến những khuôn mẫu và dấu hiệu có vấn đề của một mối quan hệ không lành mạnh với bạn trai/bạn gái/vợ chồng là điều cần thiết cho những ai đang bước vào giai đoạn nhạy cảm của tình yêu, thúc đẩy việc đánh giá lại liệu nền tảng của niềm tin và sự phát triển có bền vững hay đã đến lúc phải đối mặt với thực tế đau đớn của những kỳ vọng không được đáp ứng.

Đọc liên quan: Tránh xa mối quan hệ độc hại bằng cách loại bỏ những điều này

3. Mối quan hệ của bạn đã trở nên một chiều

Sự cân bằng là tối quan trọng để một mối quan hệ phát triển. Tuy nhiên, khi cán cân nghiêng về một bên và mối quan hệ trở nên rõ rệt về một phía, nó sẽ mở ra một câu chuyện về sự mất cân bằng. Một mối quan hệ một chiều giống như một con tàu đang chèo lái giữa biển cả giông bão chỉ với một mái chèo; tiến trình trở nên căng thẳng, và gánh nặng đè lên vai một bên một cách không cân xứng. Cho dù đó là sự phân bổ không đồng đều về hỗ trợ tình cảm, trách nhiệm chung, hay sự thiếu tương hỗ trong nỗ lực, thì tổn thất là rất rõ ràng.

Người bạn đời nỗ lực nhiều hơn vào những việc như giải quyết vấn đề có thể cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc và không được thỏa mãn, trong khi sự mất cân bằng này đe dọa đến nền tảng của sự tôn trọng lẫn nhau. Nhận ra điều này mối quan hệ không bình đẳng là bước đầu tiên hướng tới việc khôi phục sự cân bằng, thúc đẩy một cuộc trò chuyện quan trọng về trách nhiệm chung và bản chất của mối quan hệ đối tác thực sự.

Dhriti nhớ lại một khách hàng đã trực tiếp trải nghiệm điều này và tìm đến cô để được giúp đỡ chuyên nghiệp trong việc chấm dứt một mối quan hệ tồi tệ. “Khách hàng của tôi là một người khá thành đạt và anh ấy thường đưa tiền cho bạn gái để cô ấy có thể đi hộp đêm với bạn bè. Bất cứ khi nào anh ấy từ chối hoặc cố gắng giữ chân cô ấy, cô ấy sẽ dùng đến những lời lẽ tống tiền và thao túng cảm xúc, khiến khách hàng của tôi cảm thấy tội lỗi đến mức anh ấy trải qua sự tự ti tột độ và thực sự bắt đầu tự vấn về hành động của mình”, cô chia sẻ.

Đọc liên quan: 8 Dấu hiệu cho thấy vợ bạn không tôn trọng bạn (và cách bạn nên xử lý)

4. Một trong hai người tránh giao tiếp nhu cầu của mình vì sợ bị từ chối

Nỗi sợ bị từ chối có thể phủ bóng đen dài, kìm hãm sự bộc lộ chân thực những nhu cầu và mong muốn của một người. Khi một người ngần ngại bày tỏ nhu cầu cơ bản của mình về sự kết nối hàng ngày, điều đó tạo ra một cuộc đấu tranh âm thầm thấm nhuần vào thế giới cảm xúc. Ví dụ, mong muốn được gọi điện thoại thường xuyên, dù được cảm nhận sâu sắc, có thể vẫn bị che giấu, thường bắt nguồn từ nỗi lo sợ bị từ chối hoặc bị áp đặt, thường được thể hiện qua câu nói "Anh/Em thật đeo bám/cần thiết". Lời buộc tội này gây tổn hại đến lòng tự trọng của một người và không giúp giải quyết vấn đề. vấn đề giao tiếp trong các mối quan hệ.

T Reddit user nói rằng, “Tôi nhận thấy rằng sự lo lắng của tôi trở nên tồi tệ hơn đáng kể khi tôi ở trong một mối quan hệ không phù hợp. Ví dụ, trong mối quan hệ trước đây của tôi, nếu bạn trai tôi và tôi không nhắn tin hoặc đi chơi trong một thời gian, tôi sẽ bắt đầu đặt câu hỏi về mọi thứ, chẳng hạn như liệu anh ấy có còn thích tôi không, hoặc liệu tôi đã làm điều gì đó sai trái, hoặc liệu tôi có bịa đặt tất cả những điều đó trong đầu không. Tôi sẽ dành thời gian tự trách mình trong tâm trí vì những điều ngoài tầm kiểm soát của mình và căng thẳng và ám ảnh quá nhiều về mối quan hệ. Bây giờ tôi đang ở bên một chàng trai khiến tôi cảm thấy hoàn toàn an toàn và bảo đảm, và tôi biết rằng ngay cả khi có một khoảng thời gian chúng tôi không nhắn tin hoặc gặp nhau, thì tình cảm của chúng tôi vẫn không thay đổi và mọi thứ đều ổn. Tôi cảm thấy an toàn về mặt tinh thần và có thể tập trung vào những thứ khác khi anh ấy không ở bên cạnh. ”

“Sự do dự này dựng lên một rào cản cho việc trao đổi cảm xúc cởi mở, thúc đẩy một môi trường nơi nhu cầu tình cảm chưa được đáp ứng nán lại trong bóng tối. Việc thoát khỏi vòng luẩn quẩn này đòi hỏi một bước đi dũng cảm vào sự yếu đuối, nuôi dưỡng một cuộc đối thoại vượt qua nỗi sợ hãi và vun đắp một kết nối dựa trên sự thấu hiểu và phản ứng lẫn nhau. Đó là một hành trình hướng đến việc tạo ra một bầu không khí nơi cả hai đối tác đều cảm thấy an toàn khi thể hiện con người thật của mình, nuôi dưỡng một mối quan hệ phát triển mạnh mẽ nhờ giao tiếp cởi mở và sự gần gũi về mặt cảm xúc”, Dhriti chia sẻ.

Đọc liên quan: 10 ranh giới quan hệ lành mạnh phải tuân theo

5. Bạn cảm thấy lo lắng khi xa cách khi phải xa nhau một thời gian

Hậu quả của việc tạm thời xa cách có thể là một vùng đất bấp bênh cho các mối quan hệ, thường phơi bày những vết nứt trên nền tảng niềm tin. Khi những vấn đề về lòng tin vẫn tồn tại, biểu hiện bằng những xung đột gay gắt trong những khoảnh khắc xa cách, nó trở thành một tín hiệu đau xót cho thấy những rạn nứt sâu sắc hơn trong mối quan hệ. Khoảng cách về thể chất hoặc tình cảm giữa hai người trở thành mảnh đất màu mỡ cho sự nghi ngờ, bất an và căng thẳng triền miên, khiến bạn mất tự tin vào bản thân.

Cho dù bắt nguồn từ sự phản bội trong quá khứ hay nỗi sợ hãi điều chưa biết, những điều này vấn đề niềm tin có thể biểu hiện thành những bất đồng bùng nổ, làm trầm trọng thêm những thách thức vốn có trong việc vượt qua một cuộc chia tay tạm thời. Việc giải quyết những vấn đề về lòng tin này đóng vai trò then chốt trong việc học cách hàn gắn một mối quan hệ không lành mạnh, cho phép cả hai bên hàn gắn và vun đắp lại cảm giác an toàn trước những biến cố không thể tránh khỏi của cuộc sống.

Đọc liên quan: Chồng bạn có đang mất kiểm soát về mặt cảm xúc? 12 dấu hiệu của một cuộc hôn nhân đang thất bại

6. Bạn chỉ trích nhau nhiều hơn là trân trọng nhau

Sự cân bằng giữa chỉ trích và trân trọng đóng vai trò then chốt trong việc định hình mối quan hệ giữa hai người. Khái niệm Tỷ lệ Gottman nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa những tương tác tích cực và tiêu cực trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, khi cán cân nghiêng về xu hướng chỉ trích lẫn nhau dai dẳng thay vì thể hiện sự trân trọng, thì đó lại trở thành dấu hiệu báo trước của hành vi kiểm soát.

Dhriti nói, “Liên tục chỉ trích có thể làm xói mòn nền tảng cảm xúc, nuôi dưỡng bầu không khí tiêu cực, kìm hãm sự phát triển và kết nối. Nghệ thuật duy trì Tỷ lệ Gottman tích cực đòi hỏi nỗ lực có ý thức để truyền tải lòng biết ơn, lòng tốt và sự ngưỡng mộ vào mối quan hệ. Việc đạt được sự cân bằng này không chỉ là một hành động tình cảm đơn thuần; đó là nền tảng cơ bản để tạo nên một kết nối bền vững và phát triển, vượt qua mọi thử thách của thời gian.

7. Bạn đang đi nhẹ chân trên vỏ trứng khi ở cạnh đối tác của mình

Một động lực đáng lo ngại xuất hiện khi một người thấy mình đi trên vỏ trứng, che giấu cảm xúc thật để tránh những khó khăn tiềm ẩn. Sự điều hướng thận trọng này, xuất phát từ mong muốn tránh xung đột hoặc khó chịu, biểu thị sự căng thẳng tiềm ẩn trong mối quan hệ và thiếu những ranh giới lành mạnh. Việc kìm nén cảm xúc chân thành, đặc biệt là khi luôn nghĩ đến cảm xúc của người khác, tạo ra một bầu không khí khiến giao tiếp cởi mở trở nên yếu thế, và những điều không nói ra trở thành sức ép chủ đạo.

Dhriti nói, “Việc che giấu cảm xúc để tránh những thách thức tiềm ẩn có thể mang lại sự giải thoát tạm thời, nhưng nó lại tạo nên một nền tảng mong manh, ngăn cản sự phát triển của sự thân mật thực sự. Đây là điều cơ bản mối quan hệ độc hại tâm lý học. Việc nhận ra mô hình này là rất quan trọng; nó gợi lên sự suy ngẫm về tầm quan trọng của việc nuôi dưỡng một môi trường nơi sự thể hiện chân thực được trân trọng và cùng nhau vượt qua khó khăn, đặt nền tảng cho một mối quan hệ được xây dựng trên nền tảng tin tưởng, minh bạch và kiên cường.”

Đọc liên quan: 8 vấn đề trong mối quan hệ bạn có thể gặp phải nếu có cha mẹ độc hại

8. Đối tác của bạn cư xử khác với bạn khi có người khác ở đó

Dhriti nói: “Việc chứng kiến ​​sự thay đổi trong hành vi của đối phương tùy thuộc vào đối tượng, đặc biệt là khi họ buông lời xúc phạm hoặc tung tin đồn trước mặt bạn bè hoặc người thân, sẽ hé lộ một khía cạnh đáng lo ngại trong mối quan hệ. Sự đối lập này cho thấy sự mất kết nối giữa phạm vi riêng tư và công khai trong mối quan hệ của bạn. Khi đối phương thể hiện một tính cách khác biệt với bạn bè và người thân, đặc biệt là khi họ hạ thấp bạn và khiến bạn cảm thấy tổn thương ở nơi công cộng hoặc trên mạng xã hội, điều đó đặt ra câu hỏi về tính xác thực của mối quan hệ và là một trong những đặc điểm quan trọng nhất của một mối quan hệ không lành mạnh.”

Một mối quan hệ lành mạnh phát triển dựa trên sự tôn trọng và hỗ trợ lẫn nhau, ngay cả khi có người khác đi cùng. Nếu đối tác của bạn không tôn trọng bạn hoặc liên tục khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân khi có người khác ở bên, đó là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng. Nhận ra và giải quyết sự bất nhất này là chìa khóa để duy trì sự toàn vẹn của mối quan hệ. Nó gợi mở một cuộc trò chuyện quan trọng về tầm quan trọng của sự tôn trọng và tử tế thường xuyên, tạo nên một môi trường nơi cả tương tác riêng tư lẫn công khai đều phản ánh đúng bản chất của một mối quan hệ nuôi dưỡng và tôn trọng.

Đọc liên quan: Những cuộc cãi vã với chồng tôi đang trở nên tồi tệ

9. Thiếu sự thân mật trong mối quan hệ của bạn

Một dấu hiệu tinh tế nhưng đáng chú ý của vấn đề xuất hiện khi sự gần gũi thể xác bắt đầu suy giảm. Mặc dù cường độ lên xuống trong các mối quan hệ thân mật là điều tự nhiên, nhưng sự suy giảm liên tục có thể báo hiệu những vấn đề sâu sắc hơn. Việc thiếu vắng những cử chỉ trìu mến, từ những cái chạm nhẹ nhàng đến những khoảnh khắc thân mật hơn, có thể cho thấy khoảng cách tình cảm hoặc những vấn đề chưa được giải quyết trong mối quan hệ, điều này có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Sự gần gũi về thể xác là một biểu hiện quan trọng của sự gắn kết và có thể đóng vai trò như một thước đo sức khỏe tổng thể của một mối quan hệ, bên cạnh sự gần gũi về mặt tình cảm và hoạt động tình dục. Khi những cử chỉ yêu thương và gần gũi giảm sút, nó thúc đẩy nhu cầu tự vấn. Việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của vấn đề này thiếu tình cảm và sự thân mật— dù bắt nguồn từ sự đổ vỡ trong giao tiếp, sự mất kết nối về mặt cảm xúc hay những nhu cầu chưa được đáp ứng — đều rất quan trọng để khôi phục lại khía cạnh thể chất của mối quan hệ và cuối cùng là nuôi dưỡng mối liên kết bao gồm cả kết nối về mặt cảm xúc và thể chất.

Bạn nên làm gì nếu đang trong một mối quan hệ không lành mạnh?

Nếu bạn có thể liên hệ hầu hết các dấu hiệu và đặc điểm của những mối quan hệ không lành mạnh, thì rõ ràng là bạn đã nhận ra điều đó. Mối quan hệ của bạn với người ấy không phải là mối quan hệ lành mạnh, trọn vẹn mà bạn từng hy vọng — và xứng đáng có được. Câu hỏi đặt ra là, bạn có thể làm gì để cải thiện điều đó? Bạn có thể giúp đỡ họ bằng cách nào? sửa chữa mối quan hệ độc hại của bạn?

Đôi khi bạn phải tự lựa chọn trở thành vị cứu tinh của chính mình. Đừng chờ đợi mọi thứ tốt đẹp hơn hay níu kéo một mối quan hệ có hại chỉ vì bạn đã từng nghĩ và hy vọng rằng đó sẽ là hạnh phúc mãi mãi của mình. Hãy làm chủ cuộc sống và số phận của mình. Dưới đây là những điều bạn có thể làm nếu đang trong một mối quan hệ không lành mạnh:

• Đừng phủ nhận: Trước tiên, bạn phải chấp nhận sự thật rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh và cân nhắc các lựa chọn khác
• Nói chuyện với đối tác của bạn: Bạn phải xem liệu bạn có thể khiến đối tác của mình thấy được hành vi của họ đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào không
• Nghỉ ngơi một lát: Bạn có thể lấy một tạm dừng mối quan hệ và xem mọi việc diễn ra thế nào. Đôi khi, sự nghỉ ngơi tạo nên điều kỳ diệu
• Bạn không xứng đáng với điều này: Hãy lưu ý rằng việc luôn sợ hãi các cuộc cãi vã và vấn đề không phải là điều bạn—hay bất kỳ ai—đáng phải chịu
• Tìm lối thoát: Mọi người đều xứng đáng được cảm thấy an toàn và hạnh phúc, và nếu bạn không tìm thấy điều đó trong mối quan hệ của mình thì bạn nên tìm cách thoát ra
• Gọi là bỏ cuộc: Hãy nói rõ với đối tác của bạn rằng bạn không thể chịu đựng được nữa và vì họ không có thiện chí sửa đổi nên bạn đã quyết định chia tay họ.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ: Điều tốt nhất bạn có thể làm để chấp nhận rằng mình đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh và vượt qua nó là nói chuyện với một chuyên gia tư vấn và tìm kiếm sự hướng dẫn. Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, các chuyên gia sức khỏe tâm thần lành nghề và giàu kinh nghiệm trên Ban hội thẩm của Bonobology ở đây vì bạn

Bạn phải tự đứng lên để giải cứu chính mình. Hoặc là giải quyết vấn đề với người ấy, hoặc là nhận ra rằng tổn thương là không thể cứu vãn và nghĩ đến việc chấm dứt một mối quan hệ tồi tệ. Có thể lúc đó bạn cảm thấy nản lòng, nhưng việc thoát khỏi một mối quan hệ độc hại, không lành mạnh có thể mang lại sự giải thoát.

7 thói quen của các cặp đôi hạnh phúc trong mối quan hệ bền chặt và lành mạnh!

Cô ấy đã đấu tranh với gia đình như thế nào để giành được tình yêu của mình

3 lý do hàng đầu khiến các cặp đôi cãi nhau về cùng một vấn đề

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.