7 lời khuyên của chuyên gia để giải quyết xung đột trong hôn nhân

Khi bạn nói "Tôi đồng ý", bạn hy vọng rằng "hạnh phúc mãi mãi" mà bạn hằng mơ ước sẽ thành hiện thực. Tuy nhiên, những cuộc cãi vã khó chịu cuối cùng cũng xảy ra. Và bạn nhận ra rằng việc sống chung một mái nhà với người vừa cãi nhau có thể khiến bạn phát điên. Đó là lúc việc hiểu cách giải quyết xung đột trong hôn nhân trở thành ưu tiên hàng đầu.

Nguyên nhân gây ra xung đột trong hôn nhân bị ảnh hưởng bởi cách ứng xử của mỗi cặp đôi. Một điểm chung vẫn tồn tại là tất cả các cặp đôi đều cãi nhau – ngay cả những người bạn khó chịu của bạn, những người luôn nói ngược lại (chúng tôi biết rồi đấy, Marty và Linda). Thực tế, chúng tôi thậm chí còn cho rằng tranh cãi trong hôn nhân là lành mạnh, miễn là bạn biết cách thấu hiểu và giải quyết xung đột vợ chồng.

Trong những cuộc cãi vã như vậy, bạn sẽ biết được điều gì là không thể chấp nhận được và điều gì thì không, và vợ/chồng bạn ghét giày dép trong phòng khách đến mức nào. Với sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý tư vấn Jaseena Backer (MS Psychology), một chuyên gia về quản lý giới tính và quan hệ, sẽ giúp bạn hiểu cách giải quyết xung đột trong hôn nhân và cảm thấy gần gũi nhau hơn.

Những nguyên nhân phổ biến gây ra xung đột trong hôn nhân

Như đã đề cập, nguyên nhân gây ra xung đột trong hôn nhân có thể cũng độc đáo như chính bản thân các cặp đôi vậy. Farrell ghét việc Jolene chẳng bao giờ rửa bát hay bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt. Mariah ghét việc Janice lúc nào cũng muốn ăn ngấu nghiến, thậm chí chẳng thèm nhai. 

Tuy nhiên, vấn đề nảy sinh khi cả Farrell và Mariah đều để cảm xúc lấn át và biến những cuộc cãi vã hoàn toàn có thể kiểm soát thành những màn đấu khẩu tệ hại. Họ đấu khẩu một cách bẩn thỉu, và những lời lẽ cay độc lại gây ra nhiều rắc rối hơn họ dự định. Điều này thường báo hiệu một... thiếu tôn trọng trong mối quan hệvà đó chính là lý do tại sao việc biết cách giải quyết các vấn đề trong hôn nhân lại vô cùng cần thiết.

Tuy nhiên, trước khi đi sâu vào vấn đề đó và tìm hiểu cách vợ chồng có thể giảm xung đột hôn nhân, điều quan trọng là phải xem xét những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến cãi vã và lăng mạ: 

• Những kỳ vọng chưa được đáp ứng: Như bạn sẽ sớm nhận ra, việc hiểu cách giải quyết xung đột trong hôn nhân phần lớn xoay quanh việc bày tỏ kỳ vọng của bạn và tìm cách giải quyết. Chỉ thông qua giao tiếp, những vấn đề như thế này mới có thể được giải quyết.
• Vấn đề tiền bạc: Sau khi kết hôn, tài chính không còn là vấn đề được nghĩ đến sau cùng mà trở thành yếu tố quyết định sức khỏe mối quan hệ của bạn. "Khi không có sự cởi mở về cách bạn sẽ xử lý tài chính và kế hoạch hành động của mình, điều đó thường dẫn đến hiểu lầm và giao tiếp sai lệch", bà nói. Jaseena. Theo một nghiên cứu, khó khăn về tài chính là một trong những lý do chính dẫn đến ly hôn
• Sự không tương thích dưới lớp ga trải giường: Thiếu khả năng tương thích tình dục thường có thể là lý do gây ra xung đột hôn nhân. Không có gì ngạc nhiên khi theo nghiên cứuNhu cầu chưa được đáp ứng và sự không thỏa mãn tình dục cũng thường là nguyên nhân dẫn đến ngoại tình. Vì vậy, có thể thấy rõ vấn đề này nghiêm trọng đến mức nào. Cách giải quyết xung đột trong hôn nhân xoay quanh việc hiểu chính xác điểm không tương thích nằm ở đâu, vì vậy điều quan trọng là phải biết hai bạn không hợp nhau ở điểm nào.
• Tranh chấp nuôi dạy con cái: Đó là điều mà mọi người không tìm hiểu về nhau cho đến khi họ đã là cha mẹ, bởi vì chẳng ai hỏi han bạn đời xem họ là cha mẹ như thế nào (thật ra, đó là vì hầu hết họ đều không hiểu rõ bản thân mình). "Tôi thấy rằng việc không thống nhất về cách nuôi dạy con cái là một trong những nguyên nhân chính gây ra xung đột trong hôn nhân", Jaseena lưu ý.
• Thiếu giao tiếp lành mạnh: Chúng tôi hiểu, việc hiểu cách giải quyết xung đột trong hôn nhân không phải là điều dễ dàng nhất trên đời. Tuy nhiên, việc che giấu một cuộc tranh cãi nảy lửa lại là điều dễ dàng. Việc buông bỏ mọi thứ dễ dàng hơn nhiều so với việc nói về nó, điều này có thể dẫn đến giao tiếp kém hiệu quả trong hầu hết các cuộc hôn nhân.

Đây là một vài trong số những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra xung đột trong hôn nhân, và sẽ không quá lời nếu cho rằng bạn đã từng cãi vã với người bạn đời của mình về những điều được liệt kê ở trên. Tuy nhiên, cách giải quyết bất đồng trong hôn nhân/mối quan hệ lại phụ thuộc vào việc hiểu cách giải quyết xung đột giữa vợ chồng, hoặc giữa các cặp đôi. Hãy cùng xem qua một số mẹo sau.

7 lời khuyên của chuyên gia để giải quyết xung đột trong hôn nhân

“Tôi không biết cách giải quyết mâu thuẫn trong hôn nhân, và điều đó thường dẫn đến những cuộc cãi vã nhỏ nhặt trở thành những cuộc cãi vã rất, rất tồi tệ”, Macy lưu ý, và nói thêm, “Chúng tôi cãi nhau vì đến muộn một sự kiện, rồi lại cãi nhau về việc tôi là người như thế nào và anh ấy không thể xử lý được chuyện đó. Chúng tôi xa nhau hàng đêm chỉ vì không thể giải quyết những cuộc cãi vã nảy lửa. Mọi thứ trở thành vấn đề lớn, và cuối cùng chúng tôi... cản trở lẫn nhau". 

Khi bạn không chắc chắn về các bước giải quyết xung đột cá nhân giữa vợ chồng, hoặc giữa các cặp đôi, điều đó thường dẫn đến giao tiếp không mạch lạc. Điều này lại càng dẫn đến nhiều hiểu lầm hơn. Jaseena chỉ ra 7 mẹo giúp bạn giải quyết vấn đề với vợ/chồng, để bạn không phải nhận tấm vé một chiều đến chiếc ghế sofa:

Đọc liên quan: 7 điểm cần kiểm tra để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc bạn PHẢI làm theo

1. Nêu rõ mong đợi của bạn và lắng nghe mong đợi của họ để tránh xung đột

Khi được hỏi làm thế nào để giải quyết các vấn đề hôn nhân, Jaseena nhanh chóng trả lời: "Nói rõ kỳ vọng của bạn là bước đầu tiên. Hãy đảm bảo bạn nói rõ những gì bạn muốn ở đối phương và khiến họ cảm thấy được lắng nghe khi họ nói với bạn những gì họ cần. Từ đó, hai bạn có thể bắt đầu tìm được tiếng nói chung.

“Cho dù bạn đang tranh cãi về cách nuôi dạy con cái hay tài chính, điều quan trọng nhất cần làm là nêu rõ những gì bạn mong đợi ở đối phương và cho họ hiểu rằng bạn cũng hiểu những gì họ mong đợi. Hãy trao đổi về những vấn đề như ai sẽ đóng góp gì, bạn mong muốn quản lý tài chính như thế nào, hoặc ai sẽ đóng vai trò gì trong vai trò làm cha mẹ. Bằng cách thảo luận về kỳ vọng trong một mối quan hệ, bạn phải đảm bảo không có gì bị bỏ sót.” Jaseena bổ sung thêm những lời khuyên sau:

• Có một cuộc đối thoại lành mạnh: Hãy biến giao tiếp thành thế mạnh lớn nhất của bạn trong mối quan hệ này nếu bạn nghiêm túc muốn tìm hiểu cách vợ chồng có thể giảm xung đột hôn nhân
• Đừng chỉ nghĩ đến sở thích cá nhân của bạn: Mặc dù bạn cần nêu rõ kỳ vọng của mình, nhưng hãy cân nhắc sao cho phù hợp với người kia. Hãy nghĩ về nhu cầu của bạn, xem chúng phù hợp với bối cảnh chung như thế nào và liệu đối phương có thể đáp ứng được những nhu cầu đó hay không.
• Cũng hãy chú ý đến chúng: Hiểu nhau là chìa khóa, vì vậy bạn cũng cần lắng nghe một cách có ý thức những yêu cầu của đối phương. Đừng vội phán xét hay bác bỏ họ nếu bạn muốn biết cách giải quyết xung đột trong hôn nhân. Hãy dành thời gian để hiểu những gì họ đang yêu cầu bạn.

Có lẽ điều quan trọng nhất trong cách giải quyết vấn đề với vợ/chồng này là bạn phải đảm bảo rằng mình không làm cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn và phản ứng của bạn không phải là thờ ơ. 

2. Tiếp cận giao tiếp theo cách đúng đắn 

Jaseena giải thích cách bạn cần tiếp cận giao tiếp trong khi vẫn hiểu cách giải quyết xung đột giữa vợ chồng, hoặc giữa các đối tác. "Hãy cởi mở. Khi nói về những vấn đề như không hòa hợp về tình dục, đừng bước vào với một định kiến. Hãy cố gắng lắng nghe quan điểm của đối tác." Cô ấy nói thêm:

• Giữ bình tĩnh: Thay vì đóng sầm cửa và hét lên: "Sao anh DÁM làm thế với tôi?", hãy dành chút thời gian nói chuyện bình tĩnh với họ. Nếu không, bạn sẽ chỉ làm mọi chuyện tệ hơn. Hãy hiểu rằng la hét, buộc tội hay lăng mạ sẽ chẳng mang lại lợi ích gì cho bất kỳ ai, vì vậy hãy tránh xa những hành vi như vậy.
• Đừng để họ coi thường bạn: Nếu họ cư xử thô lỗ, đừng nản lòng và nhượng bộ họ. Hãy cố gắng bình tĩnh lý luận với họ và giúp họ cư xử tốt hơn.
• Đừng có giọng điệu buộc tội: Ngay cả khi đó là điều thực sự làm phiền bạn, hãy cố gắng không buộc tội đối tác của bạn và chỉ trích họ hoặc tiếp tục đổ lỗi. Thảo luận về xung đột hiện tại và sẵn sàng nhìn vào bức tranh toàn cảnh thay vì một sự cố riêng lẻ

Khi tìm cách giải quyết các vấn đề trong hôn nhân, một trong những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là giao tiếp hiệu quả chỉ diễn ra khi bạn không la hét hoặc đưa ra những bình luận mỉa mai. 

3. Để giải quyết xung đột trong hôn nhân, bạn phải chịu trách nhiệm 

Khi bạn quan tâm nhiều hơn đến việc mình đúng, bạn đang nói rằng bạn quan tâm nhiều hơn đến việc chiến thắng. Bạn giữ một bảng điểm, và bạn quan tâm nhiều hơn đến việc đối phương xin lỗi để bạn cảm thấy được công nhận. Kết quả là, bạn sẽ thấy nhiều hơn sự oán giận trong cuộc hôn nhân của bạn.

• Mục tiêu của bạn là hòa giải: Thay vì chỉ tập trung vào quan điểm của mình trong cuộc tranh luận, hãy cố gắng hòa giải thay vì quan tâm đến việc cái tôi của ai được vuốt ve và cái tôi của ai thì không.
• Hãy nói với họ rằng bạn cùng phe: Nếu đối phương cảm thấy bị đe dọa bởi lời nói và hành vi của bạn, bạn phải trấn an họ rằng bạn có ý định tốt. Rằng cả hai đang cố gắng hướng tới cùng một mục tiêu và có chung một mục đích, đó là hạnh phúc bên nhau.
• Mở mang tâm trí: Khi đối phương chỉ ra khuyết điểm của bạn, đừng đổ lỗi cho cảm xúc của bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng nghĩ xem điều gì khiến họ cảm thấy như vậy và xem xét liệu những gì đối phương nói với bạn có đáng giá hay không.

“Trong quá trình tìm hiểu cách giải quyết các vấn đề trong hôn nhân, điều quan trọng là phải học cách thừa nhận lỗi lầm của chính mình. Ngay cả khi bạn tin chắc rằng mình không hề mắc lỗi, hãy lắng nghe đối phương và thừa nhận cảm giác mà bạn đã gây ra cho họ”, Jaseena nói. 

Đọc liên quan: Chứng chán ăn thân mật, nguyên nhân và tác động đến các mối quan hệ lãng mạn – và cách giải quyết

4. Cần phải tránh bằng mọi giá việc cản trở

Mặc dù bạn có thể muốn hét lên, "Anh chẳng bao giờ chịu nghe tôi nói. Anh chỉ toàn nhìn vào quan điểm của mình thôi" rồi bỏ đi, nhưng điều đó chỉ dẫn đến nhiều tranh cãi và rắc rối hơn về sau. Ngoài ra, đừng dùng những từ như "luôn luôn" và "không bao giờ". Bạn nên nói về sự việc đã xảy ra, chứ không phải là một cái nhìn tổng quát về người đó. 

• Chiếm không gian, nhưng đừng quá lâu: Quay lại vấn đề làm thế nào để giải quyết tranh cãi giữa vợ chồng, hoặc giữa các cặp đôi, hãy nhớ rằng việc tránh giao tiếp chỉ vì bạn đang bực bội sẽ không hiệu quả. Về cơ bản, điều này giống như việc mong đợi họ biết tất cả những điều đúng đắn cần nói, và điều này sẽ dẫn đến nhiều nhu cầu chưa được đáp ứng hơn.
• Đừng mang những vấn đề không liên quan vào và hờn dỗi: Or mọi cuộc trò chuyện sẽ trở thành một cuộc tranh luận. Tất cả những điều nhỏ nhặt mà bạn đã bỏ qua trước đó có thể xuất hiện và làm tình hình tồi tệ hơn. Hãy cố gắng tránh khơi mào thêm bất đồng nào khác, và cố gắng tập trung vào một vấn đề duy nhất trong thời gian đó.
• Có ngôn ngữ cơ thể lành mạnh: Ngay cả khi hai người không nói chuyện, đừng đi lại, đóng sầm cửa hoặc bước ra khỏi phòng khi họ bước vào. Đừng làm mặt giận dữ với họ nếu họ cố gắng nói chuyện với bạn.

Cho dù bạn tìm đến những phương pháp Kinh Thánh để giải quyết tranh cãi trong hôn nhân hay nghe theo lời bạn bè nói hôm nọ, thì rõ ràng cần có sự giao tiếp lẫn nhau để vun đắp bất kỳ sự hòa giải nào. Chúa Giê-su Christ hay người bạn thân nhất của bạn không phải lúc nào cũng có thể giúp bạn. Bạn cũng cần phải tự giúp mình.

5. Làm thế nào để giải quyết bất đồng trong hôn nhân? Thỏa hiệp 

Nếu bạn cứ khăng khăng giữ quan điểm "theo ý mình, không thì thôi", bạn sẽ gặp nhiều trắc trở. Hãy sẵn sàng trao đổi về những gì phù hợp với cả hai, nhưng hãy đảm bảo rằng cơn giận không khiến bạn đòi hỏi những điều phi thực tế. Trong quá trình tìm cách giải quyết vấn đề trong hôn nhân, việc đưa sự đồng cảm vào mối quan hệ sẽ giúp ích rất nhiều. Hãy đặt ra những mục tiêu mới. ranh giới trong mối quan hệ của bạn, thảo luận về một thỏa thuận có lợi cho cả hai bên hoặc đưa ra một hệ thống có thể chấp nhận được.

• Bạn có thể phải thay đổi cách sống của mình: Trong hôn nhân, hai bạn đang cố gắng xây dựng một mối quan hệ lâu dài. Đây là một trong những nguyên tắc giải quyết xung đột trong hôn nhân, giúp hai bạn tiến xa hơn. Đừng để những mâu thuẫn cá nhân ảnh hưởng đến mối quan hệ. Bạn nên cố gắng tiếp tục thay đổi và trở thành một người bạn đời tốt hơn cho người mình yêu.
• Đừng đánh mất cá tính của bạn: Có một ranh giới mong manh giữa việc thỏa hiệp để làm ai đó hạnh phúc và việc đánh mất bản sắc cá nhân. Hãy chắc chắn rằng bạn chú ý đến những gì đối phương yêu cầu, nhưng bạn không phải lúc nào cũng phải làm mọi thứ vì họ nếu điều đó ảnh hưởng đến hệ thống niềm tin cốt lõi của bạn.
• Kiểm tra giới hạn của bạn: Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình có thể thay đổi nhiều đến thế nào vì người mình yêu, và điều đó có thể cải thiện mối quan hệ của hai người ra sao. Hãy cho đối phương thấy rằng hai bạn cũng có cùng suy nghĩ về việc mong muốn hạnh phúc bên nhau.

Đọc liên quan: 6 lời khuyên hữu ích để vượt qua năm đầu tiên của hôn nhân

6. Giải quyết các tranh luận và dẫn dắt chúng đến các cuộc thảo luận 

Việc gọi tên, mỉa mai, hoặc những lời lẽ cay độc sẽ gây tổn hại lâu dài cho mối quan hệ của bạn. Một điều khác bạn cần tránh là vội vàng kết luận. Ví dụ, khi đối phương nói: "Ước gì chúng ta có thể nói chuyện một cách lịch sự hơn", đừng cho rằng họ đang chỉ trích cách bạn nói chuyện. Có lẽ họ chỉ thực sự mong muốn cả hai bạn bình tĩnh lại và cùng nhau giải quyết xung đột một cách lành mạnh.

• Tìm nguyên nhân gốc rễ: “Một trong những bước đầu tiên để giải quyết xung đột giữa vợ chồng là tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề, chứ không phải đổ lỗi cho nhau một cách chung chung. Hãy trò chuyện mà không nên tỏ ra khó chịu. Mục đích chính là để hòa giải, chứ không phải để gây thêm rắc rối cho cả hai.” cuộc trò chuyện cờ đỏ", Jaseena nói
• Tập trung vào xung đột hiện tại: Nếu bạn đang bực mình vì sự bừa bộn của mình, đừng nhắc lại chuyện tuần trước họ không dành thời gian cho bạn. Chuyện đó để nói vào lúc khác. Hiện tại, hai bạn đã có một bất đồng khác rồi.

Khi cả hai cùng tiếp cận vấn đề một cách đúng đắn, chắc chắn bạn sẽ sớm đi đến kết luận. Ngay cả khi bạn tìm đến những cách giải quyết vấn đề trong hôn nhân theo Kinh Thánh, có lẽ bạn cũng sẽ không bị yêu cầu phải hét vào mặt người kia, đúng không? 

7. Nhắc nhở nhau rằng bạn quan tâm 

Ngay cả khi chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều chiến lược và mẹo để giải quyết xung đột trong các mối quan hệ, chúng sẽ không hiệu quả nếu thiếu điều này. Khi cả hai cứ la hét vào mặt nhau, gọi nhau bằng những cái tên không mấy hay ho, và khi những lời bình luận mỉa mai cứ liên tục xuất hiện, bạn rất dễ nghĩ rằng đối phương không còn quan tâm đến mình nữa. Khi bạn hiểu cách giải quyết các vấn đề trong hôn nhân, bạn sẽ hiểu rằng việc khiến đối phương cảm thấy được quan tâm là ưu tiên hàng đầu.

• Họ cần biết bạn yêu họ: Chỉ khi họ biết rằng bạn quan tâm đến họ và họ quan tâm đến bạn thì cả hai bạn mới cố gắng tiến tới hòa giải và mối quan hệ lành mạnh, thay vì tập trung vào việc ai "đúng". Cả hai bạn sẽ không đấu tranh cho tương lai mối quan hệ của mình nếu bạn không nghĩ nó tồn tại, phải không? Đừng để bất kỳ sự tự phụ nào hủy hoại mối quan hệ của bạn.
• Hít một hơi: Giữa cuộc tranh luận, hãy cân nhắc việc tạm dừng hoặc xin phép tạm dừng. Khen ngợi họ, cảm ơn họ vì việc họ đã làm trước đó, hoặc chỉ cần hôn lên trán và giao tiếp bằng mắt một cách trìu mến. Hãy tìm ra điểm chung nào đó.

Trong lúc nóng giận, việc hiểu cách giải quyết vấn đề trong hôn nhân có lẽ là điều mà hầu hết các cặp đôi không nghĩ đến. Tuy nhiên, để đảm bảo một sự hòa hợp (tức là một sự hòa hợp có thể chấp nhận được), bạn phải cố gắng giữ bình tĩnh trong khi nỗ lực hòa giải. Hãy cho họ thấy rằng hai bạn đồng quan điểm và không chống đối nhau.

Nếu những cuộc tranh cãi và thù địch liên tục đang làm hoen ố mối quan hệ của bạn, Bonobology hội đồng kinh nghiệmcác nhà trị liệu giáo dục có thể giúp bạn học nghệ thuật giải quyết xung đột, giúp cải thiện hôn nhân và quản lý xung đột hiệu quả. Dù là năm bước hay mười lăm bước, điều quan trọng nhất là bạn cam kết cùng đối tác cải thiện những điều này.

Hôn nhân có đáng không – Những gì bạn được và những gì bạn mất

12 Dấu hiệu đau lòng cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc

9 cách để hàn gắn một cuộc hôn nhân tan vỡ và cứu vãn nó

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi