长期关系中该做什么和不该做什么

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在我们爱上某人之前，我们会花所有的时间试图弄清楚如何建立长期的关系。我们和他们约会，建立情感联系，坦白自己的感受，讨论我们的过去和现在的事情，进行开放的交流，然后决定这个人是否足够适合共度余生。

在这一切之中，我们忘记了终生的关系不仅仅是拥有相同的音乐品味或享受相同的晚餐美食。这是关于一些小事情，比如互相关心、帮助彼此在生活的各个领域成长，以及让你的伴侣感觉他们被看到和听到。

在这篇文章中，高拉夫·德卡博士（MBBS，心理治疗和催眠学 PG 文凭），一位国际知名的超个人回归治疗师，专门从事创伤解决，也是一位心理健康和保健专家，撰写了如何建立成功的长期关系的文章。

什么是长期关系？

任何持续两年或更长的关系都被视为长期伙伴关系。一段关系的持续时间肯定会带来舒适和安全感。然而，这并不意味着一旦你和某人在一起相当长的时间，事情就会神奇地变得更容易。

当爱增长、维持并变得比以往任何时候都更加令人安慰时，你无法停止投入为关系付出的努力如果你希望在一起的幸福能够持续下去，就像你在恋爱关系的早期阶段所做的那样。那么，是什么让一段关系能够长久呢？以下是每段持久健康关系的 5 个基本特征：

互信
相互尊重、有效沟通
感情与亲密
成为支持性合作伙伴，尤其是在困难时期
不可替代性

根据一个通过对 800 多人的研究，发现长期和短期关系最初是无法区分的。但当人们“稍微”被对方吸引时，他们就会陷入短期关系。一点点的吸引力就足以继续发生性行为。然而，这种吸引力并不会持续太久。然而，持久的伙伴关系是指一开始就特别令人兴奋和性感，然后发展成为稳定和持久的关系。

长期关系和心理健康

一旦蜜月期过去，权力斗争在合作伙伴之间扎根。通往长久、持久爱情的道路需要克服这种权力斗争，并在开放的沟通、理解和妥协的帮助下建立更深层次的情感联系。这就是为什么心理健康与人际关系之间存在直接相关性。

A 我们先研究事实证明，对人际关系更加满意的夫妻也表示更加幸福，自尊心也更高。积极健康的浪漫关系可以提升双方的心理健康。它对您的成长产生积极影响。然而，有毒的关系会对自我意识以及相关人员的情绪健康产生负面影响。您越忽视危险信号，对您的心理健康造成的损害就越大。

与重要他人的长期合作伙伴关系不仅是大多数人所渴望的，而且还直接影响生活质量。这就是为什么必须了解如何与浪漫的伴侣建立全面、健康的联系，这对你长期有利，同时也改变你看待自己和世界的方式，变得更好。

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成功建立长期关系的 6 点

我们对维持一段关系的因素的关注，远不如我们对如何建立一段关系的关注多一半。当我们对某人产生感情时，我们会花费大量的精力、时间和努力来赢得这种浪漫的兴趣。

但是，如何将这种令人兴奋的新浪漫关系转变为持久的联盟呢？没有多少人有意识地思考如何驾驭这个世界长期关系阶段并维持它。这就是为什么我们在这里为您提供一些建议，让您的爱情生活保持火花。

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1.保持火花

当你们认识这么久之后，很容易得意忘形，把对方视为理所当然。但如果你沿着这条路走下去，很快你就会意识到，尽管你们彼此相爱，但你们的关系中还是缺少了一些东西。这种忽视导致一方或双方屈服于诱惑并在关系之外建立联系，无论是情感上的还是身体上的。

通过为你的伴侣做一些小事来保持关系新鲜。购买其他重要的鲜花和礼物从来都不是错误的时机。你不必沉迷于奢侈的举动。时不时的小爱之举是最赚钱的加强关系的方法。尝试利用彼此的爱语言，让彼此感到特别和被爱。

2.保持你的个性

当你经历建立持久关系的各个阶段时，到了某个阶段，你就会开始感觉你和你的伴侣是同一个人。由于你们在一起度过了很多时间，吃相似的东西，听相似的音乐，甚至可能开始过多地引用对方的话，因此可能会开始感觉彼此纠缠不清。有些人可能认为这是一件好事，而且在人际关系中很自然，但它很快就会变得不健康。

与某人长期生活并不意味着您不可避免地会失去自己的身份。事实上，这就是其中之一相互依赖婚姻的迹象或关系。从小事开始。你开始使用他们的词汇，然后你开始喜欢他们喜欢的食物，最终，你的思维方式也发生了变化。你很难弄清楚你的伴侣从哪里结束，从哪里开始，因为你们是如此纠缠在一起，以至于没有留下任何个性。

3.如何让感情长久？承诺，前所未有

如果您知道他们就是那个人，那么您必须努力消除挥之不去的疑虑和忧虑。坦率地说，这对任何人来说都是101关系。当两个人进入专属约会领域时，就知道承诺是其中的重要组成部分。认为承诺是成功关系的关键。

长期合作伙伴关系中最重要的建议之一是不要让害怕妥协给你们的关系蒙上阴影。如果你爱和你在一起的人，就不要害怕双脚跳跃。不要让对未来的担忧或对承诺将如何改变你的生活的恐惧阻碍你们的关系充分发挥潜力。

4. 以文明的方式解决你的问题

在任何持久的伙伴关系中都难免会发生冲突和分歧。任何关系都离不开它们。然而，持久关系与濒临崩溃的关系的区别在于合作伙伴如何克服这些差异。永远不要试图掩盖问题。一旦你忽视这些问题或你的浪漫伴侣对这段关系的担忧，你就会发现更复杂的问题正在等待着你。

当您与长期合作伙伴发生争执时，请以开放的态度和尊重的态度与他们交谈。以下是一些更多提示在婚姻中公平竞争或在长期关系中：

用同理心倾听故事的另一面
优先考虑开放的沟通，让你可以诚实地表达自己的感受
避免谩骂、大喊大叫和嘲笑
接受你们两个都可以同时正确的事实

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5. 学习如何成为彼此的支持系统

每一个成功的长期关系都有两个共同点：

一个支持您的长期合作伙伴，始终为您提供支持，帮助您实现个人和职业发展
一个优先考虑您的心理健康和身体健康的合作伙伴

如果你想让你们的关系度过最困难的时期，你需要在生活的各个方面支持你的伴侣。倾听对方的心声，尽量表现出脆弱的一面，尽可能诚实，并在每一步中鼓励你的伴侣。尝试成为一个支持伙伴这样你的伴侣就能看到自己向你做出了“至死不渝”的承诺，并且也履行了它。

6.给对方空间

如果你是那种认为粘人就等于情感上的亲密的人，那么你就大错特错了。重要的是不要一直在你的伴侣身边而窒息他们。同样，不要指望你的伴侣会 24×7 陪在你身边。这是不健康的，也不利于你的心理健康。练习自我保健，每天与伴侣保持一段时间的距离，并利用这段时间做你在与他们建立关系之前所做的事情。

长期关系对您和您的伴侣的意义可能不同。您可能认为一起做所有事情很好。另一方面，你的伴侣可能认为健康的关系意味着有健康的界限。这就是为什么在关系中尽早建立这些界限很重要。你的伴侣在没有你的情况下与你的圈子之外的人见面是完全正常的。接受他们的朋友、爱好和关系之外的生活，并建立自己的。

长期关系中的 6 个禁忌

现在我们已经触及了成功关系的基石，是时候转向另一边了。让我们换个话题，谈谈在稳定的关系中绝对不应该做的事情。

1. 认为这段关系或你的伴侣是理所当然的

每段关系都是一项正在进行的工作。它需要不断的劳动、设计和成型。当懒惰入侵时，事情通常会（可能）出错。一旦你和某人在一起很长时间，你很容易认为他们不会去任何地方，你们的关系甚至不会结束。仅供参考，它可以结束。如果没有保持健康、坚强和不昏昏欲睡，关系也会终止，有时比你意识到的要早。对人际关系的自满因此，是最常见的污染物。

这是人们在人际关系中出现问题的主要原因。当你们的关系已经超过十年时，你们往往会认为对方是理所当然的。你对日常生活感到如此自在，以至于不再费心去尝试重新点燃火花。随着时间的推移，你们的联系开始减弱。您忘记了您与伴侣共享生活，反之亦然。您可能会淹没在工作和其他责任中，而不再与您的另一半共度美好时光。结果，你们的关系受到影响并开始消失。

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2.让绩效压力压倒你

表现压力可能是亲密关系的一大障碍。有些人在蜜月期就出现了这种情况，而另一些人则发现自己尽管已经保持稳定的关系多年，但仍然陷入了这种情况。这种掺杂不仅限于性能力。当然，性表现焦虑是其中的一部分。

这种倾向很可能会蔓延到一段关系中，而我们在这段关系中的存在可能仅仅成为一种表现方式，我们显然不是我们自己，而只是试图实现外部目标。无论是在卧室里还是在卧室外，开放和诚实的沟通是克服这个绊脚石的唯一方法。

3.让你的伴侣感到不安全

人们对很多事情都感到不安全。可能是他们的外貌、面部特征、收入，也可能是在关系中缺乏安全感他们形成和维持健康关系的能力或他们作为合作伙伴的价值等等。在一段持续了十多年的关系中，你们应该更加理解彼此的不安全感、恐惧和创伤。

你可以欣赏一个人的完美，但只有当你接受他们的缺点时，你才能真正爱他们。如果你的伴侣对某事缺乏安全感，让他们知道你爱他们的一切，他们的优点、缺点、缺点和不安全感。利用重要他人的弱点是你建立持久婚姻/关系的最大障碍。

4. 出于偏执和怀疑你的伴侣

怀疑会破坏稳定的关系。如果您对您的伴侣或配偶对你撒谎，然后立即与他们对峙。不要让不信任在你们的关系中滋生。如果你不立即解决这个问题，猜疑就会变成寄生虫，让你们的关系变得空洞。当你不断怀疑你的伴侣不忠时，尽管他们很忠诚，他们可能会停止与你分享事情。这种缺乏信任可能会导致隐藏和撒谎，这最终会严重损害双方的关系。

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5. 控制你的伴侣

控制型伴侣一开始往往表现得具有保护性和爱心。但最终，你开始感到窒息，而你的伴侣对你处理自己生活的能力缺乏信心，可能会导致你缺乏自信和自尊。这种虐待必然会对您的心理健康造成损害。

此控制合伙人的迹象它们是如此微妙，以至于您一开始可能不会注意到它们。控制关系会导致失衡。这完全取决于一个人的愿望、需要和愿望。如果你不立即采取行动，它很快就会变成一种情感虐待关系。当你意识到自己被控制时，揭露、对抗和后果将带你坐过山车。控制合伙人的一些迹象包括：

您的伴侣不喜欢被排除在您的日常计划之外
他们想随时知道你在做什么
没有隐私、健康界限或个人空间
当你在没有他们的情况下做某事时，你会感到内疚
知道你的伴侣有自己的生活

6. 不要将你的伴侣与其他人进行比较

在我们生活的时代和时代，沉迷于别人的生活并嫉妒他们的生活方式并不罕见。这比较陷阱是真实存在的它正在一天天地战胜我们。社交媒体让每个人对一切都没有安全感。我们观察有影响力的人的身体并进行速成节食。我们观察那些炫耀自己完美关系的人，并开始将他们的与我们的进行比较。请允许我为你澄清一个神话，没有任何关系是完美的。

两个人只是想尽一切办法让彼此幸福而已。不是出于任何义务，而是出于爱。哪里有爱，哪里就没有比较的地方。不要将您的伴侣与朋友的伴侣进行比较，也不要将你们的关系与您在社交媒体上看到的关系进行比较。没有两个关系可以是相同的，因为没有两个人是相同的。就这么简单。