11 跡象顯示你有一個自戀的妻子

一個自戀的妻子會讓你的生活變成人間地獄。即使你忍受她不切實際的要求和情感攻擊，告訴自己，“我想這只是婚姻生活”，你的一部分也非常清楚，這不是健康關係的感覺。 

如果這就是你婚姻生活的故事，那麼是時候承認這個問題而不是逃避它了。實現這一目標的第一步是認識到自戀妻子的跡象。我們 Bonobology 會諮詢心理學家，幫助您了解自戀女性的跡象，以及如何有效地應對它們 南迪塔·蘭比亞 （心理學理學碩士），專門從事 CBT、REBT 和夫妻諮商。

誰是自戀的妻子？

鑑於社群媒體讓我們相信每個有點自戀的人都是自戀者，所以了解自戀的女人是什麼樣的很重要。南迪塔解釋說：“自戀者是一個以自我為中心、具有自大和權利意識的人。”自戀的女人只關心她自己、她的需要和她的慾望，她希望她周圍的每個人，尤其是她的配偶，都能滿足她的奇思妙想。 

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因此，嫁給一個自戀的女人就意味著不斷地被控制和操縱。就好像你活在一場永恆的獨女秀中，她是明星，你是道具。當你是個與自戀者結婚的移情者時，這些問題會變得更糟。這就是為什麼與女性自戀者建立關係會耗盡你的生命：

• 你可能會發現自己 走在蛋殼上害怕說或做任何可能擾亂她脆弱的自尊心的事情
• 她在關注和認可中茁壯成長
• 任何明顯的批評或分歧都可能引發憤怒和操縱的風暴
• 你在維持和平與保持理智之間不斷進行鬥爭
• 你被困在一場永無止境的遊戲中，規則不斷變化，你永遠無法獲勝

如果你的伴侶勾選了這些選項，你可能會發現自己拼命地尋找「我如何在一個自戀的妻子中生存？」的答案。你越早意識到自己正在面對的是什麼，你就越快弄清楚如何與自戀者保持關係。 

自戀妻子的 11 個跡象

了解a的標誌 自戀婚姻 可能有用只是因為它可以幫助您擺脫許多情緒痛苦和創傷。最糟糕的是，如果你沒有意識到這些跡象確實是自戀者的跡象，你甚至可能會試圖對這種非理性行為不屑一顧，認為這是婚姻中經常發生的事情。 

如果你經常問自己，“我如何在妻子不斷的虐待中生存下來？”，了解她的態度和行為的根源可能會給你一些關於如何以對你傷害最小的方式駕馭你的婚姻的觀點。現在，讓我們來看看自戀的一些經典跡象：

1.她的競爭能力會很激烈

人際關係中自戀行為的一個例子是，一位女性與周圍的每個人競爭。健康的競爭意識是好的，但自戀的女性會處於持續的競爭模式，無論是與同事、朋友或其他女性。例如：

• 週五與朋友一起度過的休閒遊戲之夜不僅僅是一次「有趣」的體驗，因為她會盡一切努力成為最好的人
• 她想成為關注的焦點，並且可能有一種無法滿足的願望，想成為每次家庭聚會中最漂亮、最成功的女人 

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2.她會不惜一切代價維持自己在家庭中的優越地位

南迪塔說：“自戀的女人會在自己的家庭中製造不和，經常通過煤氣燈或情感遊戲來維持自己在家庭中的優越感。”在這種情況下，建立健康的家庭活力就成為一個難以克服的挑戰。以下是與自戀女性結婚時需要注意的一些危險信號： 

• 與自己的孩子競爭： 有時，女性自戀者最終會與她們的孩子競爭，尤其是她們的女兒。這種情況大多發生在女兒成年時，因為潛意識中可能存在微妙的嫉妒，隨著時間的推移，可能會變成怨恨
• 家庭動態被破壞： 自戀女性的自我中心和持續關注的需要會破壞家庭內部的和諧與平衡，造成緊張和情緒波動的氣氛。她可能會嘗試將她的伴侶與他的父母和兄弟姐妹隔離
• 情緒操縱 家庭成員人數： 這類女性經常使用自戀的情緒操縱策略來控制和操縱家庭成員。他們利用內疚、煤氣燈和其他技巧來維持家庭內部的權力和統治地位
• 家庭成員的自卑感： 與自戀的女性生活在一起可能會導致家庭成員的自尊和自我價值下降，因為他們的需求和情感始終被忽視或貶低，從而滋生無價值感和自我懷疑感

3.她的防守能力非常強

自戀型妻子最明顯的不安全感特徵之一是，她不能接受任何關於她缺點的批評，但經常採取毫無保留的方式批評別人，並表現出她的蔑視。南迪塔解釋說：「自戀者通常從不承認自己做錯了什麼或犯了錯。他們從不道歉，並繼續為自己辯護直到最後。他們也常常爭論沒有道理的觀點。

在婚姻中，這樣的伴侶是不可能交談的。如果您正在與自戀的配偶爭論，請記住，她甚至不會容忍建設性的批評。這就是為什麼 和自戀者在一起 可能會對您產生巨大的負面影響。 

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4.她會過度關注自己的外表

人際關係中自戀行為的一個例子是，當你的妻子沉迷於外表並且迫切需要向世界描繪一個美妙的形象時。這樣的女性可能會給人一種極度自信的感覺，並且可能顯得有著很高的自尊心。但在內心深處，他們只是 沒有安全感的女性 他們靠著驗證而茁壯成長，並從各種來源獲得驗證，即使是透過膚淺的手段。

當然，這並不意味著你的配偶試圖讓自己看起來最好，應該立即讓你想知道，“我的伴侶是一個自戀者嗎？”然而，如果她確實患有 NPD，這種特徵就會與其他自戀妻子的跡像一起出現。 

5.她喜歡物質的東西

名牌服裝、汽車、手袋、珠寶——自戀的女人永遠不會滿足這些。南迪塔解釋說：「她在這段關係中的幸福似乎來自物質主義的東西和華而不實的東西。她對抽象的事物不感興趣，例如情感或愛情。隱藏在唯物論中的自戀可能是這樣的：

• 她透過唯物主義掩蓋不安全感： 她可能會試圖透過購買奢華的物品（例如名牌服裝或奢華配件）來掩飾自己的不安全感，以營造一種虛假的價值感和認可感。
• 驗證的需要並沒有結束： 雖然物質財富可以提供暫時的緩解，但它們並不能解決潛在的不安全感。即使她有足夠的東西，透過物質主義尋求驗證的循環仍在繼續
• 她有一個讓別人羨慕的願望： 她渴望成為眾人矚目的焦點，渴望得到別人的羨慕。購買昂貴的物品或在異國度假成為維護自己地位和統治地位的一種方式，加劇了她對欽佩和認可的需求

6.她會嫉妒

一個自戀的 女人常常會吃醋 其他女性，無論是你朋友的妻子（特別是如果她們是高成就者），你的家人（如果他們沒有給她足夠的重視），還是整個世界。發生這種情況是因為自戀行為源自於這樣的假設：無論他們走到哪裡，他們都有權利獲得特殊待遇和關注。這是您可以期待的：

• 當聚光燈不在他們身上時，他們會嫉妒，甚至可能想擺脫這種情況，無論是聚會、家庭聚會還是社交活動
• 即使她沒有在沒有任何關注的聚會或活動中離開，您也可以確信她在回家的路上會有很多話要說
• 她沒完沒了的聚會不可避免地變成了八卦聚會。這是因為她喜歡和一群朋友聚在一起，背後議論別人。這是證明她比別人優秀的一種方式

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7.她喜歡戲劇

自戀妻子的顯著特徵之一是，她喜歡成為眾人矚目的焦點，並以別人的反應為食。如果你嫁給了一個自戀的女人，戲劇性的事情是不可避免的，因為眾所周知，女性自戀者會沉迷於表演。留意這些跡象：

• 如果有人指出她的缺點，她會不斷回憶過去，並經常添加不相關的細節
• 她可能會從談論她的一天變成指責你斥責她或對她造成精神甚至身體傷害，因為自戀者喜歡打受害者牌

8.她喜歡讓人們互相競爭

有沒有想過為什麼你的母親和你的妻子總是不合？或者為什麼你的朋友和親戚似乎對她有意見？隱藏自戀妻子的跡象之一是她對你的朋友和家人有敵意的傾向。而她對控制一切、所有人的貪得無厭的慾望，大多是由根深蒂固的不安全感造成的。 

很明顯，嫁給自戀的妻子的影響之一就是你會與家人和朋友隔絕。這些女性可能會與另一個人談論一個人的八卦，並經常用謊言來修飾自己的故事，並且完全知道這會引發問題。這也是一個亮眼的 表示你的妻子有控制欲 正中核心。 

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9.她利用自己的性取向來謀取利益

自戀者也許不知道如何去愛。南迪塔解釋說：「自戀的妻子經常利用自己的性慾在關係中得到她想要的東西。所以，嫁給一個自戀的妻子的影響之一就是你會被利用和性虐待。以下是您需要注意的一些模式：

• 她在需要的時候就要求做愛，完全不考慮你
• 她用性來控制你們的關係，當你沒有達到她的行為標準時，她就會拒絕與你建立親密關係。
• 她透過讓你在親密時刻感到自卑來操縱你的情緒
• 她沉迷於 不恰當的調情行為 和其他男人在一起讓你嫉妒

10.她不關心界限

隱藏自戀妻子的另一個跡像是，她會如此著迷於自己、自己的需求和自己的空間，以至於她不尊重別人的界線。這樣的女人對每個人都有一種主人翁意識。你的手機不是你自己的，你可能沒有任何手機 個人空間，而你需要的東西對她來說並不重要。這永遠是她的方式或高速公路。 

「我的伴侶是自戀者嗎？」來自威斯康辛州的44 歲教師達米安(Damian) 問道，並補充道，「每次我提出一些建議時，她都會嘲笑我們沒有做她想做的事。就好像我不被允許表達我的意見，甚至不被允許陳述我想要什麼。永遠是她和她想要的。在我看來，我做的每件事都是對的，但對她來說永遠不夠好。我的伴侶讓我感覺自己像個失敗者！這是與自戀妻子生活的典型案例。

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11.她會阻止你操縱你 

當你和自戀的伴侶吵架時，她很可能會給你 靜音處理。她可能會用自戀者的卑鄙-友善循環來懲罰那些她認為冤枉了她的人（包括她的丈夫）。這些行為可能會嚴重損害男性伴侶的心理。 

南迪塔說：「在某種程度上，你們的關係不會有情感上的連結。每一次小爭執都會變成一場糟糕的權力鬥爭，而阻撓或沉默的對待將是她最喜歡操縱你的武器。

我該如何面對自戀的妻子？

如果您發現一些跡象表明您嫁給了自戀者，請不要擔心。您可以 為自己感到難過、屈服於憤怒，甚至對你所拿到的牌感到沮喪。一個自然的問題是，“我如何在一個自戀的妻子中生存？”答案取決於你對你妻子的了解程度。這個答案將幫助您努力弄清楚如何與自戀的伴侶打交道。 

當你努力接受自己有自戀妻子的可能性時，你似乎永遠無法遏止──甚至習慣──你配偶的行為。但如果走開不是一種選擇，你該怎麼做才能在婚姻中度過自戀的壓迫呢？以下是一些有用的提示：

1.明智地選擇你的戰鬥

如果您經常在谷歌上搜尋如何與自戀者和平相處，請記住要明智地選擇您的戰鬥。自戀的女人永遠準備著 推卸責任 給其他人。如果你對每一個旨在讓你感到渺小和不重要的倒刺或嘲諷都感到侮辱，那麼你就會浪費很多精力。

如果你和一個自戀的妻子住在一起，你就不能屈服於她提出的任何爭吵。有時，如果您覺得這場戰鬥不值得您花費時間或精力，可以忽略她並走出去。然而，如果這個主題很重要，例如你的孩子或你的福祉，請確保你堅持自己的立場。 

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2. 儘早劃定界限

自戀妻子最大的特徵之一就是她不會 尊重你的健康界限。解決這個問題的一個有效方法是劃清界限，明確什麼是你可以接受的，什麼是你不能接受的。南迪塔說：「確保你不會落入她的任何操縱陷阱。劃定界限，不讓她逾越。例如：

• 如果她有貶低你和你的事業來讚揚她自己的習慣，請叫她出來
• 如果她不尊重你的個人空間並定期查看你的電話和電子郵件，請明確表示你對此不滿意
• 如果她嘲笑你或諷刺你的缺點，告訴她你不喜歡被視為理所當然，你不覺得受到尊重 

3.實行自我保健

如果您發現自己嫁給了自戀者，請記住透過自我保健活動來治癒。南迪塔說：“如果你的性格缺陷讓她控制了你，那就努力克服它，進入一個更好的空間。”與自大狂打交道可能會讓人精神疲憊。您需要有意識地努力照顧好自己，無論是身體上還是情感上。 

關鍵是要從思考什麼可以滿足自戀者轉向什麼從長遠來看對你來說是健康的。以下是一些應對毒性和保持理智的提示：

• 留出專門的「我」時間： 在你的日程中留出一些時間專門用於自我保健。無論是每天幾分鐘還是每週一次更長的時間，利用這段時間從事帶給您快樂、放鬆和恢復活力的活動
• 優先考慮您的身體健康： 透過充足的睡眠、吃營養飲食和定期運動來照顧自己的身體。身體健康與情緒健康密切相關，透過照顧好自己的身體，您將能夠更好地應對與自戀配偶打交道所帶來的挑戰，並建立自己的人際關係。 關係中的自尊
• 從事滋養靈魂的活動： 找出能帶給你平靜、滿足和幸福的活動，並讓它們成為你日常生活的一部分。它可以是從事創造性的愛好，花時間在大自然中，練習正念或冥想，或任何其他可以幫助你感到集中和與自己聯繫的事情
• 尋求社會支持： 讓您周圍有一個由朋友和家人或支持團體組成的支持系統，他們了解您的情況並可以提供建議和同理心。花時間與真正關心你並振奮你精神的人在一起可以為你的婚姻挑戰提供急需的喘息機會
• 練習自我同情： 善待自己並練習自我同情。要認清您正在應對困難的情況，出現各種情緒是正常的。像對待經歷困難時期的親密朋友一樣善待自己、理解和耐心

4. 使用「我們」而不是「我」來解決爭論

如你所知，自戀女人的標誌之一是她的一切都是「我，我，和我自己」。所以，當你接近她時，試著使用「我們」路線。這是你可以做的：

• 如果吵架後想和好，可以自己修補關係
• 讓她參與和解過程並提醒她共同點 你的婚姻/關係的目標 當她把一切都只考慮到自己時，這是多麼痛苦
• 不要說“我討厭你不關心我在說什麼”，而是嘗試說“我們彼此相處不好，這對我們沒有任何好處。” 

自戀的妻子只會關心你的婚姻問題，如果她能看到這些問題也對她產生了負面影響。

5. 不要屈服於尋求關注的策略

如果你問自己如何與自戀者和平相處，那麼，不要向她屈服 尋求注意力的策略 一直。當你的妻子發脾氣或開始抱怨時，這可能是她對戲劇的熱愛造成的誇張。意識到正是她的不安全感導致了她的行為不當和無禮。從虐待關係中休息一段時間，甚至可能是長時間休息。

請記住，當您與女性自戀者結婚時，將自己放在第一位很重要。以下是這無可否認的重要的幾個原因：

• 為了保護您的精神和情緒健康： 拒絕屈服於虛榮妻子的有毒策略有助於保護你的心理和情緒健康，防止你的自尊心受到侵蝕並保持你的自我價值感
• 為了維護個人界線和自主權： 抵制她的操縱策略可以讓你保持自己的界限，維護你的自主權並在關係中保留你的個性
• 為了培養健康的關係： 透過不屈服於她的有毒策略，你可以為生活中更健康、更平衡的關係創造空間，促進情感健康，並在信任、尊重和相互支持的基礎上建立真正的聯繫

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6. 治療始終是一種選擇 

如果您注意到自戀女性的跡象，即那些以自我為中心的方式損害您的心理或身體健康的人，那麼重要的是要了解這種虐待可能需要心理治療和藥物治療。 

來自紐約的 28 歲音樂家約翰寫信給我們：「我的妻子是個自戀者， 情感虐待 正在損害我的精神狀態。每當她不理睬我的擔憂並貶低我時，我的自信和自尊就會被進一步削弱。我開始覺得婚姻不適合我。但當我選擇接受治療後，我意識到她也應該接受治療。我們付出了很大的努力，但我們正在設法克服它。 

透過這個例子，記住以下幾點也很重要：

• 專業幫助可以為您提供有關自戀行為的寶貴見解，幫助您更好地了解您們關係的動態以及如何駕馭它們
• 治療師可以教您實用的技巧和應對策略，以應對與自戀配偶打交道時所帶來的挑戰和情緒混亂
• 心理健康專家可以驗證您的經歷，並為您提供表達情緒的安全空間，幫助您感到被傾聽、理解和支持
• 與治療師一起工作可以幫助您建立適應力，增強自尊，並重新獲得可能因妻子的操縱行為而受到侵蝕的自我價值感

如果您嫁給了女性自戀者，並且您正在尋找專業的心理健康治療師來指導您走上康復之路，Bonobology 的 經驗豐富的治療師小組 我們將很高興為您提供協助。 

最後的思考

與自戀的女人打交道需要很大的耐心，並且需要不斷地提高自我價值。這可能會與你的自我意識發生衝突，你需要在這樣的婚姻中生存時保留自己的精力。但請確保在她自戀的性格特徵導致你陷入螺旋式下降之前採取行動。因此，如果您發現您的妻子表現出上述自戀女性的所有（或大部分）跡象，那麼您必須盡快解決房間裡的大象問題。我們希望我們的專家支援的技巧能夠為您提供幫助。 

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