嫁給自戀者的 15 個跡像以及如何應對

「實現愛情的主要條件是克服自戀，」精神分析學家埃里希·弗洛姆在他的暢銷書《愛的藝術》中說道。他是對的。由於他們極度的自我重要性和需要有人撫慰他們的自我，我們想知道自戀者是否能真正愛任何人，更不用說他們的伴侶了。我們也想知道與自戀者結婚會是什麼感覺。畢竟，被自己的伴侶感覺自己低人一等一定會很痛苦。

在本文中，我們嘗試解答一些關於如何與自戀型配偶維持婚姻以及與自戀者結婚會帶來哪些影響的迫切問題。我們也邀請了心理學專家南迪塔·蘭比亞（Nandita Rambhia，心理學碩士）提供諮詢，她擅長認知行為療法（CBT）、理性情緒行為療法（REBT）和伴侶諮詢。我們將分享一些應對自戀型配偶的實用技巧。那麼，讓我們不再浪費時間，直接進入正題…

嫁給自戀者的 15 個跡象

自戀者如何對待伴侶？2016年的一項研究表明，與自戀者結婚會隨著時間的推移而惡化婚姻關係。因此，這種關係初期可能不會表現出自戀虐待的跡象，這意味著顯著的自戀特徵可能需要一段時間才能完全顯現。這會導致婚姻功能障礙加劇和婚姻滿意度下降。

不幸的是，這項研究僅針對自戀的妻子，同時也表明，男性可能很容易擺脫許多此類特徵，因為控制欲強且自戀的男性在某種程度上可能會被男性主導的社會所接受。

一位Reddit用戶也有類似的經歷，她聲稱：“我嫁給了一個自戀狂，直到離開他才意識到這一點。”她的丈夫似乎控制著她的一舉一動，從她“為什麼把毛巾疊錯了”到“為什麼把買的東西放錯了位置”，甚至連和閨蜜的“閨蜜時光”都要管。因此，在事情失控之前，了解自戀型丈夫或妻子的特徵至關重要。以下列出了15個與自戀者結婚的跡象：

1.一開始他們很迷人

了解自戀者性格的一個方法是，在關係初期就格外留意他們可能採取的行動。南迪塔說：「婚姻初期，他們會非常關注你。他們會魅力四射、慷慨大方，竭盡全力贏得你的心。因此，在婚姻的最初幾天，你會看到一些非常明顯的自戀行為。例如，自戀者可能會：

• 帶你去昂貴的約會
• 用驚喜禮物、玫瑰或珠寶來寵愛您
• 與您一起預訂奢華假期
• 讓您感受到他們持續的欽佩和關注，並與您共度美好時光

2.你會看到他們的行為有緩慢的轉變

關係中自戀行為的一個例子是，一旦關係取得進展並且自戀者贏得了你的心，你就會發現魅力正在消退。相反，你會看到他們沉溺於傲慢的行為，很少關心伴侶的感受。南迪塔說：“自戀者的行為可能會發生明顯的轉變，他們可能不再經常取悅你。”

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3.你會注意到批評和貶低

隨著行為的微妙轉變，你會發現他們慢慢地成為你最大的批評者，但不是健康的或建設性的。南迪塔說：“只要有一點不便，他們就會開始批評或貶低你，那時你就知道你嫁給了一個自戀者，因為這是一個典型的自戀虐待案例。”所以，你常常會找到自戀的伴侶：

• 在別人面前嘲笑你
• 判斷並傳遞對你穿著品味的諷刺評論， 你的長相、您的興趣或您的職業選擇

4.他們表現出典型的自戀循環的批評和迷人的行為

自戀伴侶最有趣的一點是，他們不會停止貶低你。他們會繼續時而珍惜你，時而貶低你，讓你在那些你覺得他們愛你的寶貴時刻裡徘徊。只是在這種情況下，他們沒有。

南迪塔補充道，「所以，在婚姻中這些令人困惑的自戀行為週期中，當他們沒有正確對待你時，你可能希望抗議，但一旦他們開始在你身上撒上一些積極的愛的小行為，你就會迷上這些行為。”並希望將他們留在你的生活中，讓你很難擺脫自戀的虐待。”

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5.他們的自愛是顯而易見的

戀愛關係中自戀行為的另一個例子是，即使自戀的伴侶假裝愛你或關心你，他們真正關心的只是他們自己。事實上，自大和自戀往往如影隨形。所以，不要被他們在需要你幫忙之前說的甜言蜜語所蒙蔽。這不過是戀愛操控罷了。

南迪塔補充說：「以自我為中心的自戀者想要的只是讓你滿足他們的自我。因此，他們的每一個小行為都是為了這個目的，而不關心他們的行為如何影響他們的伴侶。你還會發現他們的大部分談話都是圍繞著他們展開的。”

人們總是關心他們在學校是多麼出色的學生，他們擁有多麼高薪的工作，以及人們如何欽佩他們。他們喜歡吹噓自己，而且總是吹噓自己的成就。

6.他們的權利感“過分”

南迪塔說：“婚姻中自戀行為的另一個標誌是自戀伴侶的權利感。”因此，自戀者傾向於相信一切、每個人都是為了他們而存在並迎合他們。

在這種情況下，如果你為他們做他們最喜歡的菜或為他們穿上性感內衣，這對他們來說並不是什麼大不了的事。他們不會為此感到欣喜或感激，因為他們覺得讓他們快樂並滿足他們的自我是你的責任。他們不會欣賞你或你的努力。事實上，這是自戀丈夫或妻子的典型特徵之一。

7.他們不提供情感支持

南迪塔認為：「在長期的婚姻中，伴侶需要情感和身體上的雙重滿足才能獲得完整的關係滿意度。而自戀者往往最先選擇拒絕向配偶提供任何情感支持。事實上，他們缺乏同理心。」 因此，當你遇到以下情況時，你可能不會發現自戀的伴侶會抱怨你的情緒抱怨，也不會給你任何鼓勵或進行情感交流：

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• 您因工作場所的問題而感到沮喪
• 你正在艱難地應對年邁父母的疾病
• 你只是度過了糟糕的一天並且對生活感到不知所措

8.他們不承擔責任

自戀型人格障礙者最棘手的婚姻問題之一，就是他們根本不願意為自己的行為負任何責任。這也是自戀行為的典型表現之一。南迪塔補充說：“自戀的伴侶會把關係中發生的任何事情或問題都歸咎於你。他們從不感到後悔，也從不為自己的行為道歉。永遠都是別人的錯。”

所以，如果你的婚姻因為他的調情方式而破裂，那是你的錯，因為嘿，你可能無法留住你的男人，或者不夠有吸引力。如果你們夫妻的經濟狀況正在減少，那是你的錯，因為你應該減少開支，而你隨意去客廳或商場的開支並不像他的開支那麼重要。

9.他們尋求讚美

南迪塔說：“一個自戀的人，即使已婚，也很容易受到讚美。”因此，朋友一句簡單的「嘿，你看起來很漂亮」就可以進入他們的腦海，讓他們認為自己是世界上最有魅力的人。

即使是已婚的自戀者也不會停止在社交媒體或社交活動中表現得浮誇，因為他們的自我需要透過隨機的讚美來滿足。他們在認可中茁壯成長，但當他們得到讚美時卻不會欣喜若狂，因為他們相信自己應該得到讚美。他們甚至可能會透過調情來感覺自己很特別，因為自戀者和欺騙是相輔相成的。

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10.他們喜歡煤氣燈操縱

煤氣燈操縱在自戀關係濫用模式清單中名列前茅。煤氣燈操縱是指有人透過操縱和謊言讓你懷疑自己的理智，只是為了將責任推卸給你。這是自戀婚姻中最突出的問題之一。

事情可能很簡單，例如你忘記去學校接孩子了，而你自戀的妻子顯然沒有告訴你她那天會忙於和朋友們在一起。一個自戀的丈夫可能會邀請他的父母來你家住一個月，然後指責你對突然出現的不便反應過度。

11.他們操縱你

自戀的妻子或丈夫會把你當成玩物，常常為了自身利益而操縱你。所以，如果你和自戀者處於親密關係中，最終你會不知不覺地迎合他們的每一個需求。例如，他們可能會給你貼上「失敗者」或「黏人精」的標籤，貶低你的需求，轉而滿足他們自己的需求，以達到自己的目的。因此，即使你發現他們在和別人調情，你也可能因為害怕被拋棄或被認為過於情緒化和黏人而不敢反抗。

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12.他們可能會默默地對待你

在一段自戀型婚姻中，最致命的武器之一就是冷暴力。每當他們的意願無法被滿足時，他們脆弱的自尊心就會受到打擊，於是他們就會用冷暴力來逼迫你按照他們的意願行事。他們甚至可能訴諸其他類似的自戀型關係虐待手段，例如摔門而去、躲到另一個房間，或用冷笑或聳肩來無視你的觀點。

13.他們威脅你

通常情況下，自戀者會因為你沒有順從他們的意願或需求而威脅你。所以，如果你發現你的自戀伴侶威脅要離開這段關係、限制你使用他們的錢財，或者不讓你見朋友，除非你為他們做些事，那麼你就知道是時候離開了。

我的一個朋友麗塔與自戀者處於虐待關係中。她的丈夫太專注於自己的事業和社會地位，把麗塔當作附庸，陪他參加社交活動。他常嘲笑她變胖，還常常威脅她如果不減肥就要離開她。麗塔最終以離婚告終，因為情感虐待對她的心理健康造成了傷害。

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14. 他們誇大其詞

自戀者的一個特徵是他們總是喜歡誇大其詞。有趣的是，當敘事對像是自己時，他們的誇張總是正面的；而當敘事對像是別人時，他們的誇張則通常是負面的。因此，對他們來說微不足道的不便，也會被他們誇大成天大的缺點。

例如，如果你最終做了一道菜，而他們認為太辣了，他們可能會表現得好像在吃完這道菜後生病了一樣，並責怪你讓他們生病了。同樣，他們也會因為在社交活動中從朋友那裡收到的讚美而歡呼雀躍。他們可能會讓人覺得他們搶走了活動的風頭。

15.他們消除負面情緒

自戀者沒有感覺是不正確的。當然，他們這樣做。他們也是人類。那麼，當自戀者自己感到憤怒、悲傷或沮喪時，他們會如何對待自己的伴侶呢？好吧，當自戀者傾向於感到痛苦或消極情緒時，他們會取代這些情緒或將其轉移給其他人，通常是他們周圍的人，例如他們的伴侶。

如果你嫁給了一個自戀者，他們可能會試圖貶低你，讓你感到羞恥，如果他們感到羞恥的話。反過來，這會破壞你的心理健康。

與自戀者結婚對你的影響

既然我們知道了對婚姻中自戀伴侶的期望，您可能想知道這樣的婚姻會對您產生什麼影響。畢竟，和一個自我意識過度膨脹、習慣貶低周遭人的人在一起並不容易。

例如，看看一位Reddit用戶的描述。他寫道：「我從一個自信的人變成了一個缺乏自信、自卑、總是想討好別人、長期感到孤獨的人。」而這個人聲稱自己與一個自戀者結婚整整六年。好吧，這就是自戀者可以多麼具有虐待性，而這樣的婚姻從長遠來看真的會摧毀一個人的自我認同。以下是與自戀者結婚的一些長期影響：

• 它會讓你感到孤單： 南迪塔說：“在你的婚姻中，總會有一個時刻，你會感到孤獨，因為自戀配偶的特徵之一就是他們不太可能在情感上交流。”另外，他們也會操縱你遠離你的家人和朋友。這種孤獨可能會讓你感到空虛，你可能會覺得自己的婚姻好像沒有伴侶
• 它會摧毀你的自尊： 這就是南迪塔所說的與自戀者結婚的「最大的缺點」。所有的煤氣燈和推卸責任最終都會腐蝕你的自尊。這是最糟糕的形式 情感虐待 遇到這種情況時，您總是會感到害怕做出反應或發出自己的聲音。這也可能導致不可挽回的精神障礙
• 你會發現自己如履薄冰： 自戀和相互依賴是並進的。事實上，與自戀者的婚姻可能會產生親子動態，你經常擔心自己會冒犯你的伴侶，擔心他們可能會永遠離開你。這種持續的焦慮可能會損害您的心理健康狀況並導致嚴重的精神障礙

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• 你會發現自己總是讓他們快樂： 南迪塔說：「自戀配偶的一個顯著特徵是，他們可以表現出極端的操縱行為來滿足自己的需求。所以，你最終會取悅他們並滿足他們的福祉。”因此，您自己的需求可能無法滿足或可能被完全忽視，從而導致重大問題 精神健康問題
• 所有的對話都會變成爭論： 與自戀者結婚的長期影響之一是，他們將無法進行公開和誠實的對話。南迪塔補充道，“所有要求他們改過自新的批評性對話都會以爭論結束，因為自戀者討厭接受任何關於自己的負面信息。”
• 你會在情感上受到剝削： 作為伴侶，自戀者經常撒謊，他們需要隱藏真相來操縱你以滿足他們的自私需求，這會讓你感到情感上被剝削。南迪塔說：“在情感上摧毀你只會讓自戀的伴侶感覺良好，並滿足他們的自我意識，讓你的心理健康狀況永遠受到損害。”
• 您可能會受到身體虐待： 已經有詳細的 研究 關於自戀憤怒對家庭暴力的影響。如果自戀者脾氣暴躁，情緒和言語虐待很可能會發展為身體暴力

如何面對自戀配偶—7 種應對方法

綜上所述，自戀配偶對婚姻的影響，確實，即使你清楚地看到自戀型人格障礙的所有症狀，與自戀家庭成員，尤其是生活伴侶斷絕關係也是極其困難的。此外，你所愛的人可能只是告訴你要適應他們，因為爭論和衝突是所有健康關係的重要組成部分。

此外，南迪塔說：「在給伴侶貼上自戀者的標籤之前，你必須觀察典型的自戀特徵，並識別出自戀的明顯跡象。了解自戀型人格的相處模式。只有當你確定對方是典型的自戀者時，你才能考慮如何應對自戀。」那麼，想知道如何與自戀者結婚嗎？以下列出了7種應對自戀者的方法：

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1. 快速區分真假問題

在與自戀者的婚姻中，在情感操縱和虐待中保持理智至關重要。南迪塔建議：“你必須學會找出哪些問題值得你花時間，哪些是自戀操縱的結果，哪些是源於你伴侶的消極行為。”在虛假問題上與自戀者爭吵會延長你的痛苦。

2.溝通

在處理自戀關係模式時，讓別人聽到自己和自己的需求很重要。當你發現自戀型人格障礙最輕微的症狀時，就開始溝通。南迪塔建議：“學會確保所有溝通管道暢通無阻，並且不要自我懷疑。”

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3. 不要將傷害性和負面評論內化

如果你仍然想知道如何應對與自戀者的婚姻，那麼最好的方法就是忽略他們所有的諷刺言論。南迪塔建議：“學會不要將在與自戀者鬥爭時收到的諷刺、嘲笑或尖刻的評論內化。”保持堅強並使自己免受自戀者的攻擊很重要。因此，當他們試圖貶低你時，請避開他們或減少溝通。

4.保持健康的界限

想知道如何擺脫自戀者的控制？與自戀者打交道需要你讓自己被理解。南迪塔說：「你必須讓你的伴侶知道你的容忍程度。保持嚴格和健康的界限，並將其清楚地傳達給您的伴侶。您可以按照以下方法執行此操作：

• 學會對他們的一些無理要求和發脾氣說「不」。 去無接觸 幾天，如果需要的話
• 不要總是犧牲自己的願望來迎合別人的願望
• 如果你不喜歡笑話或諷刺的話，請告訴他們
• 揭露他們自私的行為

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5. 與值得信賴的人脈分享你的創傷

無論如何都不要與家人和朋友失去聯繫。記住，自戀者正是想讓你與親人疏遠，讓你繼續受制於他們的喜怒哀樂。南迪塔說：“不要隱瞞你的感情問題。要和那些能給你情感支持和其他方面幫助的親人分享。同時，也要建立其他健康的人際關係。”

6. 建立正向的自我形象

請記住，自戀者最糟糕的武器是在情感上操縱你，讓你相信你的存在是為了迎合他們。他們想讓你因為關心自己的生活而感到內疚。因此，建立自己的身份，而不是與自戀者爭論。做一些讓你快樂的事情，參加新課程，找回你喜歡的舊嗜好，並與人交往。

南迪塔建議：「要勇敢。過著充滿自尊的生活，塑造良好的自我形象，增強自信。”這就是如何從自戀者手中奪走控制權。

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7.諮詢心理健康專家

最後，如果您仍然不知道如何應對自戀型人格障礙，尋求諮商師的幫助或參加伴侶治療是唯一的選擇。因此，如果您在應對自戀伴侶不合理的要求和虐待行為時感到迷茫無助，請不要猶豫，尋求諮商師的幫助。 Bonobology的專家諮詢師隨時準備為您提供協助。

所以，到目前為止，我們希望您不會想知道與自戀者結婚的跡象和影響是什麼。我們也希望你現在知道如何在與自戀者的婚姻中生存，控制他們的脾氣，甚至優雅地處理與自戀者的爭吵。請記住，自戀行為和人際關係不能形成良好的結合。

在與煤氣燈操縱、自戀的丈夫或妻子打交道所帶來的創傷中倖存下來並不容易。請記住，嘗試修復因自戀虐待而受損的紐帶是可以的，但從長遠來看，你需要確定一段關係應該會給你帶來快樂。如果你的自戀配偶的行為對你造成的損害或傷害超出了你的承受範圍，那麼最好重新考慮你們的關係，如果你願意的話，可以退出。畢竟，你也很重要。

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