挽救婚姻和停止離婚的 3 個關鍵技能

當婚姻開始破裂時，有很多方法可以挽救婚姻。

• 關係書籍
• 夫妻療法
• 務虛會
• 密宗業力療癒…

有「最好」的方法嗎？在我擔任執業治療師的十年裡，我發現有些方法比其他方法更有效。

例如，大多數 研究 聲稱婚姻諮商有70%的成功率。然而，當你深入研究這些數字時，你會看到不同的故事。研究的成功是由正面的情緒結果來定義的。這與婚姻能否挽救無關。

例如，另一個後續 研究 研究發現，50% 的陷入困境的夫妻在諮商後 4 年以上的時間裡，婚姻會得到改善、更加滿意。另外 10% 到 20% 的夫妻即使仍然不幸福也會繼續在一起。

婚姻諮商後的離婚率差異很大。諮詢後離婚率平均為 40%。如果你在這裡算一下，平均只有一半的夫婦在投入 4 年的治療後會得到一定程度的正面結果。一節課通常是 100 美元。因此，您每年必須花費 4,400 美元 X 4 年 = 17,600 美元。為了進行某種改善投資，你仍有 40% 的機會離婚。有沒有更好的方法，為什麼治療無效？

為什麼治療並不總是能產生結果

當我坐在情侶對面時，我會注意到一些不斷出現的趨勢。

• 我每週只能花一小時幫助他們

想像一下，您患有一種嚴重且致命的疾病，正在慢慢地殺死您。然後你被告知你每週只能去看醫生一個小時來幫助治療這種疾病。你知道，如果你花更多的時間去看醫生，你的病就會痊癒得更快。

• 婚姻諮商以問題為中心

我們受過訓練，能夠檢視過去的傷口、依戀創傷，以及 關係中的問題。這有點重要，但它對過去的研究太多了。這就是我和一對陷入困境的夫婦的典型會議的樣子。

「好吧，夥計們，我們剛剛討論了你們週末的激烈爭論。這顯然來自於你們成長過程中的依戀創傷。下週讓我們更深入地探討這些創傷。

我和這對夫婦離開會議時都會感到失望和空虛。這是因為我們花了整整一個小時砍掉一棵樹的樹枝。

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我們需要追根溯源.

舉個例子，當丈夫聽到妻子想要離開他們的原因時，通常是金錢問題、花太多時間在工作上以及缺乏親密感。很自然地，這個男人開始提早回家，帶著一束花來增添情趣。

這只會更加激怒妻子，因為她認為這是一種操縱行為。他看不到婚姻破裂的真正原因以及如何修復它。

發現並解決根本問題會導致：

1. 改善溝通
2. 增加親密感
3. 相互欣賞

那麼，你要如何找到婚姻的根本問題，並用什麼解決方案來治癒它們呢？

您必須先診斷伴侶未滿足的需求。以下是未滿足需求的跡象：

1. 橋樑 談話升級為爭論 以及沒有明確原因的爭吵
2. 你的伴侶在沒有告訴你的情況下開始擁有不同的生活領域
3. 他們在瑣事上撒謊，表明缺乏信任或不滿
4. 90% 的對話集中在實際對話上，例如孩子和財務問題

如果你們的關係中出現了其中一項甚至全部，那麼一項核心需求就沒有被滿足。我稱之為「無懈可擊的援助」。

這意味著在您的伴侶需要您時完全準備好幫助他們。有多少次你的伴侶要求你幫他們一個小忙，而你卻說：“我會去做的。”

隨著時間的推移，你認為你的伴侶忘記了，也許他們有意識地忘記了。然而，在內心深處，一種情緒觸發已經消失，他們意識到他們不能依賴你。

隨著時間的推移，不能滿足這核心需求會導致：

1. 情感距離
2. 缺乏親情
3. 親密感減少
4. 苦味增加

日復一日地滿足這種需求會帶來更多的心理和情緒安全。

讓我與您分享丹尼爾在與我合作後如何透過滿足妻子的這一核心需求來扭轉他的婚姻。在我們第一次通話時，丹尼爾感到驚慌失措，幾乎哭了。

他告訴我，他的妻子麵前情感如冰牆。她對他說， ”婚姻結束了，而你卻無能為力。

我幫助他明白，她有這種感覺是正常的，但這並不代表婚姻結束了。我解釋說，她內心深處希望他能做出改變，而她還沒有提出離婚，這就是他的希望。

他清楚地指出她多年來缺乏「無懈可擊的援助」。然後，我概述了他需要學習的 3 項關鍵技能，以便在接下來的 90 天內讓她回來。

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挽救婚姻的三個基本技能

這三種溝通技巧有助於滿足伴侶對聯繫和安全的需求。當這些基本需求得到滿足後，它就成為使婚姻比以往任何時候都更好的跳板。

1. 情感同理心與認知同理心

你知道同理心有好有壞嗎？大多數人都會以情感上的同理心來回應。這涉及感受你的伴侶的感受。

每當丹尼爾的妻子不高興時，他也會不高興，事情總是會變得更糟。他的妻子從來不覺得自己可以安全地表達和分享自己的情緒，因為丹尼爾最終總是會做出反應。

當丹尼爾的妻子這樣做時，我沒有讓他感到不安，而是告訴他簡單地向她反映她的情緒。我告訴他，當他的妻子對他所做的事情感到惱火時，他應該簡單地說：“你感到惱火是因為（原因）。”

而已！

你永遠不必為她解決她的問題。 簡單地聽。她希望被聽見。這項技能可以讓你了解伴侶的情緒，而不會陷入困境。您可以透過反思她的感受（例如沮喪或憤怒）來表達理解。如果她看到你理解她的感受，她就會感到被認可。她的認可將促進問題得到更冷靜、更合乎邏輯的解決。

2.好奇的姿勢

很多時候，我們會假設伴侶行為的「意圖」。這會導致誤解和錯誤的假設。相反，你需要對伴侶的行為或動機採取更好奇的態度。提出開放式問題以了解他們的觀點。

避免個性化他們的行為並深入了解他們的需求和願望。這種方法可以培養同情心、同理心和 建立更強的聯繫。這就是我的客戶丹尼爾面臨的問題，當他的妻子說：“我愛你，但我不再愛你了。”

他們結婚 17 年，育有兩個兒子，分別為 16 歲和 19 歲。他知道他和他的妻子慢慢地變得越來越疏遠，但他萬萬沒有想到她會不再愛他。

他驚慌失措，開始上網尋找答案。

他找到的建議包括：

「給她空間，變得更有男子氣概」到「用愛和日常的感情讓她窒息」。這只會讓他更加失落和迷茫。他越努力向妻子展示自己的變化，她似乎就越遠離。

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他感到徹底絕望了。

丹尼爾和無數其他人在試圖挽救婚姻時面臨的問題是沒有找到解決方案。當丹尼爾的妻子在談話中閉嘴時，他總以為自己說錯了什麼。

丹尼爾開始擺出好奇的姿勢，問他的妻子：“你內心到底在想什麼？”這讓她敞開心扉，說她其實很害怕安靜的時候說錯話讓他不高興。這使得他們之間有了更好的理解。

3. 建立容器

創建一個容器意味著具有情緒彈性。為伴侶的情緒留出空間至關重要。不知所措、控制欲強或輕蔑不利於這段關係的最佳利益。您提供接受並 支持您的合作夥伴的需求 允許他們表達自己的感受。這項技能需要對自己的情緒形成堅定的心態。如果你的伴侶感覺到你對自己的感受很安全，他們會更容易與你分享他們的感受。

隨著時間的推移，這三項技能使丹尼爾和妻子的情緒重新回到有利於他的方向。她開始更一致地滿足自己的需求，並以更牢固的安全基礎重建了信任。丹尼爾的妻子只花了四個星期就改變了對婚姻的想法，並希望與他重新合作。

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