人們很少談論有一個言語虐待的妻子或丈夫。也許是因為，與身體暴力相比，言語和情感虐待更加隱蔽，其傷疤也更不明顯。但統計數據顯示，它們在人際關係中相當普遍。在 一項研究中，48.8% 的美國男性（和 48.4% 的女性）報告稱受到親密伴侶的心理攻擊。這包括辱罵等表達性攻擊，以及孤立策略或傷害威脅等強制控制。
這些往往在衝突中被視為「正常」行為而被「容忍」、淡化或忽視。男性尤其不願意舉報這些問題，甚至不願意承認這些問題的本質。然而，它們造成的損害卻不容忽視。因此，最好儘早發現跡象並找到解決方案。
我們訪問了諮商心理師和治療師 內哈·阿南德 （諮商心理學碩士）、Bodhi Tree India 創辦人兼董事兼 Bhimrao Ambedkar 大學健康中心首席顧問輔導員，了解妻子言語虐待的跡象，以及為受虐待的男性提供如何應對和應對的建議。
什麼算是言語虐待？
目錄
根據 NEHA，言語虐待是情緒虐待的一種形式，某人用言語來：
- 貶低
- 控制
- 或者主宰他們的伴侶
「言語虐待可以是明顯的（例如大喊大叫、侮辱、謾罵和貶低），也可以是微妙的（例如煤氣燈、阻撓、 給予沉默的對待、抑制感情或訴諸其他控制行為）。有時，它可以被狡猾的幽默所包裹。與身體虐待不同，它不會留下明顯的瘀傷或骨折，但同樣會造成深刻的折磨和折磨，」她說。這就是為什麼它被視為家庭虐待。
是什麼促使了這種行為？ 「施虐者常常缺乏自尊，這使得他們貶低或不尊重伴侶，從而對伴侶施加權力。在這裡，主要的衝動是發號施令或支配他人，」她解釋道。
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7 跡象顯示你的妻子有辱罵行為
言語或情緒虐待往往非常微妙，以至於受害者對於是否屬於家庭虐待感到矛盾。他們也常常想知道事情是否「夠糟糕」或「夠嚴重」而需要被指出或解決。那麼，你該如何判斷你的妻子是否有言語或情緒虐待行為呢？首先，想想她給你的感覺如何。
你害怕與她分享任何事情或在她身邊如履薄冰？在她身邊你是否覺得太敏感？或避免與她見面？是因為你害怕她私下或在別人面前對你說的話嗎？如果您的答案是“是”，那麼建議檢查以下危險信號：
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1.你的妻子給你加油
「當一方否認事實，並透過逃避責任和歪曲事實在精神上壓倒另一方時，這是一種強有力的心理操縱形式，並以言語虐待的形式表現出來，」內哈觀察到。
換句話說，一個言語虐待的妻子可以透過簡單地告訴你某些事情不是真的來扭曲你的現實。比如說，你提起了你妻子之前說過的一些傷人的話，她：
- 完全否認
- 你相信這一切都是你想像出來的嗎
- 說你健忘/過於幻想/意志薄弱
然後知道這是煤氣燈操縱的跡象。 A 煤氣燈操縱配偶 常常帶著如此自信和信念說話，以至於他們的伴侶最終相信他們並懷疑他們自己對事件的看法。
2. 出言不遜的妻子可能會謾罵
人們很容易認為謾罵是一種無害、幼稚的消遣，而不是謾罵的工具。但言語具有巨大的傷害力，如果它們削弱了你的自尊或讓你質疑自己的自我價值，那麼無論怎麼說，它們都指向虐待。這裡有些例子：
- 「我一直都很注意自己的身體，」派崔克說。 「我有點超重，而且很難減掉多餘的體重。當我的妻子漫不經心地稱我為「胖胖的老公」或說「少吃煎餅吧，胖子」之類的話時，這是非常傷人的。她說這句話時笑了，但她知道這讓我情緒低落”
- 「我的收入比我妻子少，但她總是提醒人們注意這一點，」貝克說。 “每次發生爭執時，她都會說我是貪圖便宜的人或下屬”
內哈說：“當一方公然或微妙地發表傷害性的、觸發性的言論時，如果這成為一種持續的行為，就會造成一種有毒的關係，並且是言語虐待的典型例子。”
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3.她羞辱並責備你
「我的前妻讓我相信她是受害者，而不是我，」格蘭特說。 「任何出錯的事情——從鞋子磨損到工作中表現不佳——她都會把責任發洩在我身上，讓我覺得這是我的錯。這是她讓我時刻感覺自己很渺小的一種方式。”
「言語虐待者往往 指責轉移 並將關係（或生活）中出現的所有問題的責任都推到伴侶的肩上。動機是讓他們的伴侶感到內疚，並使他們陷入不安全感和自我沮喪的惡性循環，」內哈解釋道。
如果你陷入羞恥的漩渦，你就很難接受自己在情感或言語上受到虐待的事實。或者如果你總是覺得一切都是你的錯。表明立場就更困難了。這就是指責和羞辱的全部意義。它們使施虐的女性或男性更容易完全控制伴侶。
4. 如果你受到她的威脅，這表示你的妻子有辱罵行為
“如果你不這樣做，我就離開你！”，“如果你現在離開，看看我對你的狗做什麼”，“繼續這樣，我會傷害自己/孩子” “如果我離開你，你就再也找不到其他人了。”這些台詞聽起來很熟悉嗎？你的妻子是否經常使用威脅來嚇唬你，讓你屈服？那麼你的妻子很可能會辱罵你。
給予威脅或 關係中的最後通牒 即使是一時衝動，也可能陷入低谷。為什麼？因為即使沒有身體恐嚇，威脅中也總是帶著暴力的暗示。這就是它成為一種在你的心靈上留下傷痕的陰險方式的原因。
5.她經常評斷和批評你
「我的妻子總是告訴我，我不知道如何穿衣，我的幽默感很差，我選擇的朋友很糟糕，」寶拉說。 「到了這個地步，我開始懷疑她到底喜歡我什麼，還是只是喜歡有人批評我。這幾乎就像一個 愛恨關係“
在關係中進行判斷是一回事，但無緣無故地不斷進行判斷和批評則是另一回事。由於施虐者常常缺乏自尊，因此他們會透過貶低別人來建立自己。對受害者來說，來自本應支持他們的人的持續批評是難以忍受的苦果。如果你和一個言語虐待的妻子或丈夫住在一起，你很可能被迫經常這樣做。
6.你的虐待妻子忽視了你的感受
「當一方否認另一方的想法、感受和現實時，這是一種間接的方式告訴他們，無論他們的感受或想法都是錯誤的或沒有任何後果，」內哈說。
要知道，如果你的妻子經常告訴你以下事情，她實際上就剝奪了你感受自己感受的權利：
- “你太敏感/消極了”
- “我認為事情沒有你想像的那麼嚴重”
- “你把這件事小題大做了”
- “你就不能開開心心開個玩笑嗎？”
- “你知道你有誇大/誇大事情的習慣”
透過使用這樣的言論，她也確保你永遠不會堅持自己的感受。一切形式的虐待最終都是關於成為 關係中的控制夥伴。完全忽視或忽視伴侶的感受是言語虐待者確保他們繼續掌控關係的方式。
7.她破壞了你和你的成就
「當一個合作夥伴忽視其合作夥伴的選擇、建議或決定的重要性時，就會產生一個有毒的空間，無論你想要什麼或實現什麼，你的合作夥伴都會破壞它，」內哈解釋道。
破壞可以從小處開始。也許您嘗試了一種新食譜並喜歡它的結果。但她皺著眉頭說：“我真的希望你不要嘗試食物。”或“我想我們只能點菜了。”它可以從那裡成長。比如說，你剛剛升職，你很興奮。但當你告訴她這件事時，她似乎不那麼興奮。或者她說，“這應該發生在兩年前。”
雖然大喊大叫和謾罵是更直接的言語虐待形式，但這種微妙的對伴侶的貶低，無論他們說什麼或做什麼，都同樣具有破壞性。就其本身而言，這些話似乎並沒有那麼傷人。然而，他們的潛在訊息——你不夠好，而且永遠不會——顯然是這樣。它的目的是讓你感覺不如自己。
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如果你的妻子有辱罵行為，你可以做 6 件事
研究 研究表明，你們在這段關係中停留的時間越長，言語或情緒虐待往往會增加。與任何其他形式的虐待一樣，它會嚴重損害您的心理健康。 「言語虐待會讓人精神疲憊並造成損失。它可能會讓你感到絕望並打擊你的自尊，」內哈說。
起初，可能很難承認虐待行為，因為它可能與相對平靜甚至感情的時期混合在一起。但是，如果您認為自己正在遭受虐待或可以發現大多數跡象，請相信您的直覺並考慮下一步。以下是一些如何應對妻子言語虐待的建議：
1.建立你的自尊
當我們所依賴的、與我們分享弱點的人決定擊垮我們時，我們可能很難接受。它也可能需要更長的時間才能恢復。那麼，當有人不斷試圖用言語來打擊你時，你能做什麼呢？努力提升自己。不斷提醒自己，他們的話語並不比你本身更強大。
歸根究底，你的生活屬於你自己，對自己最強烈的認可需要來自內心。 「永遠提醒自己，你有合法的權利受到良好的對待和 關係中的尊重。不要放棄！”尼哈說。
2. 對虐待你的妻子保持自信
那麼，面對出軌的妻子，你該如何回應呢？以下是一些提示：
- 為自己挺身而出，但不要以虐待來對抗虐待
- 有時候，只要帶著自信和尊嚴安靜地立場就夠了
- 內哈說：“保持自信還意味著拒絕參與無益的爭論，這正是許多言語濫用者所面臨的問題。”
「行動要果斷，立場堅定，並聲明你不會成為 關係衝突。或者，當她向你走來時，不要做出反應，」她補充道。
一旦你開始拒絕對妻子的言語攻擊給予任何重視，她對你生命的控制就會減弱。你也會開始看到她是誰──一個自尊心低、需要幫助的人。還有一個無法再控制你的人。
3. 大聲說出並設定界限
應對言語虐待的妻子可能很困難。與她談論你正在經歷的事情似乎更困難。但不要迴避它。 「向施虐者表達你的感受總是有成效的。與他們面對面並表達出他們虐待你時的感受，」內哈說。
當她用言語傷害或控制你時，讓她知道：
- “你傷害了我，我不值得”
- “請不要這樣跟我說話，這讓我感覺自己很渺小”
如果虐待繼續存在，請嘗試設定界限，並說：
- “如果你繼續罵我，我就無法繼續這個談話”
- “除非你停止對我尖叫/咒罵，否則我不會進行這次談話”
一旦你設定了界限，一定要遵守這些界限，並在每次違反界限時承擔後果。
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4. 練習自我照顧以應對言語虐待的伴侶
自我保健和 自愛 無論你們的關係狀況如何，都很重要。但當你正在處理一段虐待關係時，即使你決定離開一段關係，它們絕對至關重要。儘管看起來很困難或毫無意義，但請將注意力集中在自己和帶給你快樂的事情上。請記住，只有您擁有讓自己變得更快樂的工具。從小處開始。想想您每天可以做的一項簡單活動，然後從那裡開始建立。
「我喜歡徒步旅行和在當地的寵物收容所做志願者，」伊恩說。 「我的妻子總是說我的志工服務對寵物沒有真正的影響，健行也不是『真正』的鍛煉，所以毫無意義。我們分開後，我必須集中精力回到那些讓我快樂的事情上。但它幫助我找回了原來的自己。”
5.尋求支持
應對言語虐待的妻子並不是您需要獨自完成的事情。要知道，向親人尋求支持或指導是可以的。 「不要向家人和朋友隱瞞虐待行為。建立一個強大的支持系統和社區，你可以求助，」Neha 說。 「如果您認為目前不想尋求面對面的幫助，請撥打處理虐待問題的求助熱線，」她補充道。您可以聯絡以下人員：
- 全國家庭暴力熱線 （對於虐待伴侶）：致電 1-800-799-7233 或 1-800-787-3224，或使用 ID登錄
- 愛就是尊重.org （青年賦權）：致電 1-866-331-9474、發短信 LOVEIS 至 22522，或使用 24/7 聊天
- 您甚至可以在線尋求幫助或從 Bonobology 的專家小組尋求幫助 心理諮詢師
當談到虐待時，你越早承認、面對和解決它越好。這並不容易，很大程度上取決於您的個人情況。如果您決定改善這段關係，您可以嘗試個人或夫妻諮商。但請務必與您信任的人制定安全計劃，以便您可以在需要時安全地退出這段關係。
如果您決定結束這段關係，尋求法律建議很重要。 「大多數國家都有關於身體虐待的嚴格法律，但關於言語或精神虐待的法律往往很模糊。然而，持續和重複的言語和情感暴力可以被視為離婚的理由。” 肖妮·卡普爾，一位嫁妝、離婚和分居顧問，擁有濫用婚姻法的專業知識。
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6. 下定決心繼續前進
「如果沒有任何效果，你最好遠離虐待關係，」內哈說。她建議盡可能保持冷靜，不要屈服於毫無根據的恐懼，並依靠朋友、家人和社區。
繼續前進不僅僅是搬出房子。走向世界並重建自己的生活似乎是一個可怕的前景。繼續維持這種關係似乎比單槍匹馬更好。有時候，你會感到被過去所困，並重溫你們關係中最糟糕的經歷。有時，她對你所說的所有殘酷的事情的閃回會讓你陷入困境，難以繼續前進。
但不要停下來。一天一天地邁出一小步，達到讓您感到安全和治癒所需的距離。你已經得到了這個。
關鍵指針
- 言語虐待的妻子可能會使用羞辱和指責、煤氣燈、辱罵或威脅等策略來完全控制你
- 她可能會批評、貶低和削弱你，以破壞你的信心
- 雖然這種虐待可能不會留下明顯的瘀傷或骨折，但它可能同樣具有破壞性
- 為了應對言語虐待，你需要面對你的妻子，保持自信並設定界限
- 為了應對虐待的影響，您需要建立自尊心並進行自我護理
- 如果需要，請毫不猶豫地尋求幫助或堅決拒絕這段關係
與言語虐待的妻子打交道絕非易事。承認你正處於一段受虐的婚姻中，然後慢慢地、冷靜地決定你想如何解決它。確保你有一個強大的支持系統可以依靠，並提醒自己你並不孤單。請記住，僅僅因為您的瘀傷不可見，並不意味著它們不是真實的。您完全有權治癒並建立幸福的關係。
本文更新於 2023 年 XNUMX 月。
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