夫妻間缺乏親密關係：原因、影響及因應措施

婚姻中難免會出現感情冷淡期。但如果身體和情感上的親密感持續數月缺失，這通常預示著更深層的問題，需要坦誠溝通、醫療評估，甚至心理諮商。因此，如果您在婚姻中感受不到丈夫的親密，請讓我們幫助您了解原因，並探討您可以採取的措施。

沒有親密關係意味著什麼？

如果你在婚姻中與丈夫缺乏親密關係，首先需要明確「無性婚姻」的定義。諮商師通常將無性婚姻描述為性生活極少或完全沒有性生活，一個常見的衡量標準是每年性生活十次或更少。然而，僅僅依靠數字並不能說明全部真相。即使偶爾有性生活，如果夫妻之間缺乏愛、慾望、肢體接觸、溫暖和安全感，婚姻也會讓人感到深深的孤獨。

身體親密與情感親密

身體上的親密和情感上的親密都很重要。性是伴侶關係的一部分，但其他方面也同樣重要。 

• 擁抱
• 吻
• 縈繞的觸碰
• 回應式對話
• 柔情
• 還有那種伴侶還是會向你傾訴的感覺。

當這些東西消失時，許多妻子甚至還來不及解釋，就已經感受到了失去的痛苦。家開始變得冷清。你可能不再主動尋求他的幫助，因為被拒絕似乎成了家常便飯。這種情感上的退縮與關係研究的普遍發現相吻合：性滿意度和關係滿意度往往會隨著時間的推移而同步變化。

導致丈夫缺乏親密關係的主要原因

大多數情況下，丈夫缺乏親密感是多種壓力累積的結果。丈夫可能感到壓力、羞愧、沮喪、身體不適、怨恨、厭倦或疏離，導致親密感的缺失。即使最初只是出於困惑或迴避，這種疏離在外人看來也可能顯得冷漠。 

1. 情感上的疏離

對許多夫妻來說，這種轉變最初並非體現在性方面，而是情感面。如果你已經感覺到與丈夫之間缺乏情感連結，那麼當情感上的親密被責任、怨恨或冷漠所取代後，性親密往往也會很快消失。

• 你不再分享那些小事了。
• 他不再提問了。
• 談話內容變成了帳單、家務和日程安排。 

在這種氛圍下，慾望很難滋長。因此，正確的問題不是“為什麼我們沒有性生活？”，而是“為什麼我們之間不再有足夠親密的感情，以至於性生活能夠自然而然地發生？” 

「在一段長期的關係中，沒有情感上的親密，性生活就無法健康發展。更多的親密感會帶來性生活，但性生活並不會帶來更多的親密感。”

——雅各‧布朗，婚姻與家庭治療師 

如果你和丈夫在生活中的小事上總是錯過彼此，那麼重要的時刻也會逐漸消失。 

• 心不在焉地點了點頭
• 夜晚，你們之間拿著一部手機
• 未牽的手
• 一個笑話講錯了

這些事情單獨來看似乎微不足道，但加在一起卻會改變婚姻的情感基調。 

2. 壓力和疲勞

白天精神壓力過大的丈夫，晚上可能性慾低。影響性慾的因素包括：

• 工作壓力
• 輪班變化
• 財務緊張
• 育兒要求
• 睡不好覺
• 過度勞累 

壓力和疲勞都是導致男性性慾下降的公認因素，而未經治療的睡眠問題也會降低睪固酮水平和性慾。 

3. 性慾低下或荷爾蒙問題

有時，問題直接源自於生理因素。男性的性慾下降可能是由於以下原因造成的： 

• 低睾丸激素
• 睡眠呼吸暫停
• 糖尿病
• 肥胖
• 久病
• 疼痛
• 酒精使用
• 或藥物副作用

年齡增長固然重要，但其中也存在細微差別。許多男性隨著年齡增長會出現性慾下降，但如果出現突然或嚴重的性慾減退，則應進行檢查。

性慾低下的一些症狀包括

• 自發性勃起減少
• 較少啟動
• 更多藉口
• 更多地迴避
• 或者說，他不再想著性了。

很多男人不願意談論這件事，因為這讓他們感到羞恥。他們寧願表現得冷漠疏離，也不願承認自己害怕身體出了問題。 

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4. 色情製品或外部刺激

這個問題比較複雜。色情作品並不能完全解釋所有性生活不和諧的婚姻，最近一項研究發現，色情作品的使用與男性性滿意度下降之間的關聯性並不一致，其他因素也發揮作用。

對於那些受色情內容負面影響的丈夫來說，性喚起會變得私密、以表現為導向，或與螢幕上的新鮮感掛鉤，而非與伴侶的親密互動。他可能仍然對性感興趣，但不會主動尋求你的性滿足。色情內容也可能讓他產生不切實際的性期望，如果你無法滿足這些期望，就會造成失望和疏離。 

如果情況屬實，那就需要進行一場坦誠的對話。你需要了解以下情況： 

• 婚姻中已摻雜了秘密。
• 他能否在伴侶性行為中保持專注
• 他是否願意改變那些正在重塑慾望的習慣 

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5. 未解決的衝突或怨恨

未解決的傷痛會迅速扼殺性慾。如果持續不斷的批評、斤斤計較、冷暴力、蔑視，或感覺每次談話都變成爭吵，性愛就會變得不安全，而不是帶來連結。

這種情況可能以不易察覺的方式發生。 

• 也許你多年來一直在尋求幫助，卻覺得被忽視了。 
• 也許他覺得被評判，在你面前不再放鬆。 
• 也許你們其中一人利用性來尋求安慰，而另一人則感到走投無路。 

6. 醫療或心理問題

丈夫可能會迴避親密關係，因為親密關係變得令人恐懼、沮喪或羞恥。這可能是由以下原因造成的： 

• 勃起功能障礙
• 抑鬱症
• 焦慮
• 創傷史
• 關係恐懼
• 性表現焦慮 
• 抗抑鬱藥
• 一些降血壓藥
• 阿片類藥物
• 以及其他影響性功能的藥物 

殘酷的是，逃避往往會讓問題變得更糟。 

• 如果男性勃起困難或無法維持勃起，他可能會因為害怕失敗而開始避免身體接觸。
• 如果他患有憂鬱症，性慾可能會隨之消退，同時愉悅感、精力和動力也會下降。 
• 如果他很焦慮，即使是充滿愛的做法也會讓他感到壓力。 

“首先應該去看醫生。排除潛在的醫學原因（例如激素水平、藥物副作用等）。”

- 紅迪網用戶

7. 失去興趣或日復一日的厭倦

長久的婚姻需要不斷注入新鮮感。日常本身並非敵人，死板的日常才是。想要在長期關係中保持熱情，需要：

• 情緒反應
• 傳播學
• 以及新奇之處

這就是為什麼有些情侶試圖透過追求技巧來修復性生活時會犯錯。當真正的問題在於關係變得情感乏味、性愛缺乏新意時，花俏的技巧並不能起到多大作用。有時，吸引力的恢復並非源自於情侶學會了什麼新花樣，而是因為他們重新引入了休息、幽默、期待和專注。 

婚姻親密關係出現缺失的跡象

婚姻中丈夫缺乏親密感通常始於非性接觸和擁抱的減少。接下來，接吻也逐漸消失，你會發現他會刻意迴避那些自然而然會親密接觸的場合。

• 他匆忙地換了衣服。
• 他比你熬夜晚。
• 他翻身滾下床
• 他只在公共場合才對你表達愛意。 

另一個跡像是你開始保護自己。 

• 你不再主動發起行動，因為答案似乎顯而易見。
• 你不再為他精心打扮了。
• 你收回了自己的溫暖，因為繼續努力會讓你痛苦不堪。

當婚姻陷入這種困境時，雙方往往告訴自己，他們是在避免衝突，而實際上，他們每天都在加深彼此的距離。 

當妳的丈夫沒有表現出親密行為時該怎麼辦

如果丈夫幾個月都沒有親熱，這顯然不是暫時的，你需要採取一些措施。指望問題自行解決通常只會延長痛苦。你可以這樣做：

1. 首先要進行不指責的溝通。

毋庸置疑，第一步永遠是溝通並了解問題所在。但溝通的方式和時機也同樣重要：

• 不要在被拒絕後立即開始對話。選擇雙方都方便的時機。
• 用第一人稱說話
• 描述一下你的感受和你的思念。

批評往往會引發防衛心理，而防衛心理會阻礙坦誠。所以，盡量保持友善和不帶指責的語氣。你試圖從這次談話中了解的是，他是否： 

• 累
• 鬱悶
• 羞愧
• 不滿
• 身體不適
• 性迴避
• Or 情感上檢查了

攻擊他得不到答案，保持沉默也得不到。 

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2. 首先重建情感聯繫

如果婚姻整體感覺乏味，那麼重建維繫慾望的日常連結就很有幫助。這可能意味著： 

• 一起吃一頓飯，全程不使用電子螢幕。
• 傍晚散步
• 再次提出真正的問題
• 修復舊傷
• 彼此註意到對方試圖引起注意的行為
• 讓家更有溫暖 

這聽起來很簡單，因為的確是如此。這些都是些小事，我們常常會忘記，正是因為它們很小。但它們的影響卻很大。如果你們的關係目前是建立在瑣事、批評或麻木的共存之上，那麼想要更多性親密往往會適得其反。你們真正需要的是溫暖和連結。

3. 解決生理和醫療問題

如果他的性慾發生了劇烈變化，勃起變得不穩定，睡眠品質很差，情緒低落或退縮，或者最近更換了藥物，那麼可能需要就醫。 

• 醫生預約
• 實驗室
• 憂鬱症篩檢
• 藥物綜述
• 如果勃起功能障礙是問題的一部分，則需要進行評估。

很多夫妻因為彼此迴避問題而浪費數年時間。一方暗示，另一方迴避。同時，雙方心中的矛盾卻愈演愈烈。健康問題很常見，沒什麼好羞恥的。而且，很多健康問題其實比人們想像的更容易治療。 

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4. 再次引入輕微的身體接觸

當性生活變得緊張時，最好稍微轉移一下重點。重新建立身體上的親密感，但不要進行性行為。

• 在沙發上坐得近一點。
• 在車上牽手
• 吻超過一秒
• 主動提供背部按摩，不要強求更多。
• 如果可以的話，一起洗個澡吧。

緩慢的觸碰可以幫助身體記住，親密關係無需壓力也能存在。這在長期關係中尤其重要，因為慾望並非總是自發性的。那些有強烈回應性慾的人往往需要溫暖和輕柔的觸碰才能進入狀態。

5.尋求夫妻治療

如果同樣的對話總是以逃避、哭泣、指責或否認告終，那就應該尋求專業婚姻諮商師或性諮商師的幫助。婚姻諮商能為你們提供一個清晰的框架，幫助你們理解問題的根源，而不僅僅是表面症狀。它還能將關係中的傷害與健康問題、創傷、羞恥感和慾望差異區分開來，避免所有問題最終演變成一場爭吵。

常見問題

最後的思考

如果你在婚姻中遇到這種情況，不要急於給出最嚴厲或最奉承的解釋。不要認為這意味著他從未愛過你。也不要指望問題會自行消失。認真對待這個問題。坦誠溝通。要求他採取實際行動。如果祂願意與你共同努力，那麼即使你最難熬的夜晚，你也會感到一絲希望。

最好的性愛是在沒有內疚或羞恥的情況下享受的 

關係中性的動態和重要性 

如何與伴侶談性

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