控制欲強的丈夫的 21 個警訊

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如果你和一個不斷試圖控制你生活決定的人在一起，它可能會以多種方式傷害你。你伴侶的這種行為並不總是顯而易見或在你臉上表現出來。控制欲強的丈夫的警訊一開始很微妙。他的操縱方式不一定是侵略或身體虐待。它可以是藉助謊言、煤氣燈、不忠甚至財務控制/不忠而巧妙地包裹起來的情感操縱。

控制欲強的丈夫往往掌握著一系列控製手段，以此來控制妻子，並在婚姻關係中佔據絕對主導地位。為了更深入地了解這類丈夫，我們聯繫了心理學碩士里迪·戈萊查（Ridhi Golechha），她專門為無愛婚姻、分手和其他情感關係問題提供諮詢。她說：“當一個人有意或無意地想要控制他人時，通常是因為他們一生中都曾被控制過。”

「如果你的丈夫有控制行為，那麼可以肯定地說，他在生命中的某個時刻也曾是同樣行為的接受者。例如，他可能有正統的父母，他們取代了他生活的各個層面。你的丈夫遺傳了這種有毒的特徵。這不僅僅是自我傷害的行為，也給他現在試圖控制的人帶來痛苦。”

控制欲強的丈夫的 21 個警訊

有些控制型伴侶的行為是出於他們的創傷、不安全感、對抗的恐懼和情感上的不成熟。無論他們的支配行為的原因是什麼，最好記住以下跡象，因為你不知道一段關係何時會變得有毒。

1.他不讓你和朋友出去玩

里迪說：「控制行為往往悄無聲息地開始。一個控制欲強的丈夫會佔據你所有的時間，讓你幾乎沒有時間與朋友見面。他可能會直接告訴你他不喜歡你和朋友出去玩，或者嘴上說著沒關係，但實際上會整天悶悶不樂。他會在你出門前故意發脾氣，挑起爭端。」

以下是一些判斷你的丈夫是否有控制欲的技巧：

他會告訴你“玩得開心”，但會不斷給你發短信，了解你在做什麼
他會在你出去之前或回來之後跟你吵架
他會想知道聚會上發生的一切、出席的人以及你們都在談論什麼
他會讓你因為「拋棄」他而去見你的朋友而感到內疚

2.控制欲強的丈夫會孤立你

他首先會反對你見你的朋友，然後當你想見你的家人時他會大發雷霆。他會說你和家人見面的次數太多了，或是你和你姊姊通了很多電話。他甚至會說他不喜歡你的任何朋友和家人，或者他會編造一些場景，讓他感到他們「不尊重」。這是控制狂伴侶試圖將你與你的員工隔離的方式之一。

不要讓控制合夥人讓你與你所依賴的支持者對立。這樣做是為了防止您擁有支援系統。它的狡猾想法是讓你毫無盔甲。當你跌倒時，除了你控制欲極強的丈夫之外，沒有其他人可以扶你起來。

3.他會控制你穿什麼

控制一個人的根本目的在於剝奪他們的基本權利，例如發表意見或做出選擇的權利。同樣，控制欲強的丈夫會告訴你該穿什麼衣服、化多少妝，這也是他的特色。這種控制欲常偽裝成真誠的關心和建議，實則是一種隱晦的控製手段。

一位Reddit用戶分享了自己與控制欲極強的伴侶相處的經歷，她說：「…他喜歡我淡妝的樣子，尤其是不喜歡我畫眼線和塗濃眼影。我一直不明白，他為什麼會要求我化濃妝，卻又當著我的面說他喜歡某些濃妝豔抹的女性。我猜他是想阻止我吸引男性的注意。」

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4. 當你沒有及時回應時，他就會大吵大鬧

如果你的配偶不在家，而你沒有及時回覆他的訊息或電話，他就會大發雷霆，這可能是他自戀的丈夫喜歡掌控這段關係的跡象之一。當你沒有及時回覆他的訊息時，他會讓你覺得自己是他的私有財產，他會生氣或表現得異常關心。你可能還沒意識到這一點，但這確實是你的伴侶不健康的跡象之一。

喬治亞是一位來自加州的最近離婚的女性，她寫信給 Bonobology，「當我離開家去工作時，我每天都必須給他發訊息。我認為這是一個甜蜜的舉動，可以確保我安全到達辦公室。回想起來，這只是為了確認我什麼時候上班，並確保我不會去其他地方，例如和朋友出去或發生外遇。”

5. 控制欲強的丈夫的跡象－他總是批評你

里迪說：「當批評長期存在並且頻繁發生在一段關係中時，這是虐待的跡象。你的丈夫會對你所做的一切提出批評。從你說話的方式到你的決策能力，一切都會受到批評，以便在關係中施加控制。他會故意貶低你，讓自己好過一些。”

以下是您的伴侶對您持批評態度的一些跡象：

他會常常因為你做事不正確而與你爭吵
他在人際關係中缺乏同理心永遠不會從你的角度理解事情
He
當你不想做他想做的事時，他會生氣
總是與他的需求和願望有關
他不會信任你做最簡單的任務
他會說“你不夠聰明，無法理解這一點”和“你太愚蠢了，竟然如此信任你的朋友”

6. 威脅你是他控制行為的一部分

在這裡，威脅不僅僅指發出結束婚姻的最後通牒。控制欲強的丈夫會威脅說，如果事情不照他的意願發展，他就會傷害自己。他還會威脅你說，他會取消所有他一直給你的特權。這些都是他用來在婚姻關係中佔據主導地位的情感操控手段。

里迪說：「許多女性之所以不離開這樣的婚姻，是因為她們擔心伴侶會沉迷於自我毀滅的行為。他們也害怕獨自生活，害怕失去家園和經濟支持。”

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7.他不讓你處理財務

當你的丈夫控制並檢查你花的每一分錢時，這就是經濟虐待。他會讓你因超支而感到內疚，並完全掌控財務，即使這是你辛苦賺來的錢。這是一個獨裁的丈夫的令人震驚的跡象之一。

以下列出了一些丈夫在經濟上虐待你的跡象：

他要求你提供每件購買物品的收據
你花錢前不諮詢他，他就會跟你吵架
他甚至可能犯下財務不忠。一些例子是：他可以從你那裡偷東西，他可以隱藏他的債務，或者他可以謊稱使用你的錢
他給你“津貼”
他向你隱瞞了他的支出

8.他表達愛的方式是交易性的

愛應該是無條件的。然而，對於一個控制欲強的丈夫來說，只有當你做了讓他高興、讓他開心的事時，他才會愛你。你必須透過滿足他的期望來贏得他的愛。

以下是一些控制欲強的伴侶會說的話，這些話會向你表明他的愛是有條件的或交易性的：

“如果你不做晚飯，這個週末我就懶得帶你出去了。”
“當我生氣時你不頂嘴，我就愛你。”
「我必須和我的朋友們一起出去。您可以取消計劃並留在家裡帶孩子。回來的時候我會給你買你最喜歡的冰淇淋。”

9.沒有妥協的跡象

來自密西西比州的 40 歲家庭主婦珍娜分享道：「我丈夫每次都希望我妥協。他是控制欲強還是關心他人，因為每當我必須去見母親時，他都會發脾氣並抱怨獨自照顧孩子？他說孩子們不聽他的話。當我報復並告訴他我在他工作的時候一直照顧我們的孩子時，他簡直要發瘋了。”

婚姻中的妥協是維繫任何關係的關鍵因素之一。只有雙方都做出妥協，才能建立健康的婚姻關係。如果總是由一方做出讓步，那就是犧牲。控制欲強的丈夫會讓你在工作、家務甚至心理健康上都做出妥協。

10.為你做所有決定是控制欲強的丈夫的標誌之一

當他甚至不考慮你的意見而繼續做他認為對你們倆都正確的事情時，這不是愛。這就是脅迫。你應該是你生活的決策者，婚姻中的配偶雙方都應該平等地負責做出決定。如果只有一位配偶握著方向盤，並且不讓你碰它，這就是控制行為。

以下是一些微妙的跡象，表明您的伴侶正在為您做出所有決定：

他點菜時沒有問你想吃什麼
他在不檢查你是否有空的情況下制定晚餐計劃
他永遠控制你看什麼電影，穿什麼樣的衣服

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11.他玩指責遊戲

里迪說：「專橫的丈夫的標誌之一就是他無法為自己的行為負責。他永遠不會承認自己的錯誤，最終會把一切都歸咎於你。他甚至會責備你讓他做出某種反應。當你向他提出某件事時，他會以某種方式扭轉局面，讓事情看起來好像都是你的錯。”

當一個人不承認自己的缺點，反而互相指責時，這是一個非常危險的訊號。他們不夠成熟，無法正確處理人際關係。以下是一些無法承擔責任的伴侶在感情中推卸責任時會說的話：

「你讓我開會遲到了。如果你已經熨好了我的衣服，我就可以節省很多時間了。”
「真不敢相信當我們玩得很開心的時候你卻提出這個問題。你根本不關心我們，是嗎？”
「我說了傷人的話，因為你讓我有這樣的反應。為什麼你們一定要打架？如果你不能接受，那就別再胡言亂語了。”

12.他控制你們把自己描繪成情侶的方式

他不僅在私下控制你，在公共場合也會控制你。如果他想讓你們看起來像一對幸福恩愛的情侶，他會在人多的時候擁抱你、親吻你。如果他沒心情，想保持距離，他會確保你們之間沒有任何身體或情緒上的連結。一切都由他決定。

他可以控制的其他一些事情是：

他會告訴你喝多少
當他和你在一起時，他會告訴你該和誰交往以及你需要忽略誰
極端情況下，他甚至不讓你跟他去聚會
在聚會上，他可能會根據他的心情要求你或多或少地微笑/大笑

13.他會愛轟炸你

一些常見的「愛情轟炸」技巧包括：

他會買奢侈的禮物
他不會停止讚美你
他讓你相信你是他交往過的最好的人
當你想要一些隱私或獨處時間時，他會感到不安
他很需要幫助並且很黏人

愛情轟炸是控制者用來讓伴侶覺得自己的行為虧欠他們的狡猾技巧之一。假設你的丈夫買了一個昂貴的禮物給你。然而，他並不會讓你覺得這是一份禮物。他會不斷提醒你這個動作，讓你覺得你欠他什麼。

14. 控制欲強的丈夫有信任問題

Ridhi 說：「他是控制欲強還是關心他人？當控制欲強的丈夫想要知道你所做的一切時，總是前者，因為他認為他有權知道你生活中發生的一切。”他會監視、窺探、窺探你的事。他會不斷檢查你的手機，看看你是否不忠誠。

當你發現他在窺探或翻看你的手機時，他會說“如果你沒有做錯任何事，為什麼要生氣呢？”或「我檢查你的手機，你似乎很生氣。你是不是做了什麼不該做的事？”

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15.他不相信健康的界限

健康的界限對於一個人的心理健康至關重要。劃定界線並自己做事是可以的，而不需要依賴你的伴侶或一起做所有事情。有些事情你可能喜歡，但你的伴侶不喜歡，這很正常。

以下跡象顯示你的伴侶不喜歡這種健康的界限，並且討厭個人空間的概念：

他讓你因為獨處而感到內疚
你要根據他的喜好和意願不斷重新設定界限
他會指責你自私，不夠愛他，不能一直陪他在一起
他會讓你看起來像個壞人，因為你獨自享受美好時光
他迫使你擺脫你的隱私和界限
每當你堅持界線時，他就會要求你做一些事情（親密、性、恩惠、出去吃飯等）作為回報——你的界限開始讓你付出代價

16.他很嫉妒

當你墜入愛河時，小小的嫉妒行為很可愛。然而，當你的伴侶經常嫉妒和你一起出去玩的人或嫉妒你的職業發展時，這是不健康的。當他的嫉妒心變得強烈和強迫時，這是控制欲強的丈夫的標誌之一。這與你無關，而是與他缺乏安全感的本質有關。

戀愛關係中嫉妒的一些表現包括：

他會質疑你與其他人的友誼
他不會將你的禮貌視為良好的舉止，並會指責你調情或引導某人
他會指責你不忠
如果你和他不認識或不同意的人出去，他會讓你解釋自己的狀況
他會忽視你的職業成就或不參加你的慶祝活動

17.他會試圖否定你的感受

驗證是浪漫互動中最重要的方面之一。您甚至不必同意您的伴侶的意見。你只需坐在那裡傾聽，不要打斷或評判。這是一種接受的表達，讓人們相信他們有權利隨心所欲地感受。

另一方面，當你的丈夫在所有情況下都否定你的感受時，他也在試圖控制你的情緒。他會忽視你的感受和想法。他會讓你覺得你的感情是愚蠢的、不可接受的、瑣碎的、錯的。這種無效勢必會帶給你情感上的創傷。

18.你感覺不到被看見和聽到

里迪說：「在婚姻中，當你感到自己被關注、被傾聽時，你會獲得一種情感上的安全感。當他傾聽你所有的煩惱和憂愁時，你會覺得他就在你身邊。然而，如果你的伴侶以自我為中心，當你分享內心深處的想法和願望時，他往往會走神。

沒有足夠的空間讓您發表意見。當你有機會說出自己的心聲時，你會覺得自己沒有被傾聽。如果你的伴侶甚至沒有試圖理解你在說什麼，這就是控制欲強的丈夫的標誌之一。

19.他會讓你感到內疚

當愧疚感被用作攻擊他人的武器時，會對他們的心理健康造成嚴重影響。控制欲強的丈夫總是會利用罪惡感來支配妻子。他會讓你對生活中、你們的關係中以及他自己生活中發生的一切不順感到愧疚。這種「愧疚綁架」是一種虐待行為，以下是一些控制欲強的伴侶會用來讓你感到愧疚的話：

“因為你起晚了，所以我上班遲到了。”
“我忘了買雜貨，因為你沒有提醒我買。”
「你又沒有洗衣服。因為你，我不得不重複我的衣服。”

20.他會讓你覺得你不值得他愛

在這段婚姻中，他是國王，你是他的奴隸。你必須孜孜不倦地取悅他才能贏得他的愛和關注。他不斷地讓你覺得你配不上他，他試圖創造一個你必須更加努力才能獲得他認可的情況。只有當你得到他的認可，他才會愛你。

他認為你不值得他愛的一些跡象包括：

他會讓你覺得自己沒有吸引力，並認為你不配做他的妻子
他會把他的職業成就當著你的面擦，會讓你對自己的失敗感到難過
他會把你跟他的前任比較

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21.他也會控制臥室的活動

從何時發生性關係到如何進行性關係，他會控制所有親密行為的各個層面。如果你拒絕性行為或說自己太累，他會讓你為此感到內疚。所以，你最終只能為了討好他或避免爭吵而勉強自己發生性關係。

里迪補充說：「控制欲強的丈夫的標誌之一就是他會對性拒絕感到不安。他會讓你因為堅守自己的性界線而感到難過。他會在情感上與你保持距離，而你最終會在他身邊如履薄冰。這可能最終導致合作夥伴一方或雙方的謊言、不誠實，甚至背叛。”

有一個控制欲強的丈夫對你有何影響？

當伴侶在情感上控制你時，用不了多久，你們的關係就會變得暴力。你們的關係變得虐待的一些跡象包括：

祂將你與你所愛的人隔離
他會檢查你的手機並記錄你遇到的人和與誰交談
He 勃然大怒並對你大喊大叫無任何理由
他向你丟東西
他掌控你的財務
他口頭上虐待你，在情感上貶低你，或至少一次對你進行身體/性虐待

不用說，這種情況對你來說是極度不健康甚至危險的。 Ridhi 補充說：「擁有一個控制狂的伴侶可能會在很多方面影響你。首先，你失去了做自己的自主權。”

當您與控制欲強的人結婚時會發生的其他一些事情包括：

你不再有自己的個性
你們建立了一種非常不健康的相互依賴關係
你不再表達自己的感受，害怕丈夫的反對與失望
你會把事情藏起來，直到有一天你爆炸
你會感覺自己被婚姻困住了這會讓你感覺自己很渺小。它會讓你感覺好像住在監獄裡
你的心理健康和自尊被破壞，你將無法正常思考
你不再相信自己和你的直覺
你總是焦慮不安，你的身體不斷處於凍結、戰鬥或逃跑模式
權力的不平衡會讓你屈服，對自己的人生沒有發言權

如何面對控制欲強的丈夫

如果您發現丈夫有控制欲，即使有一些跡象，最好盡快解決這個問題。你拖得越久，它就越會困住你，把你拖入泥沼。以下是對付控制欲強的丈夫的一些方法：

保持冷靜： 當你意識到自己有一個控制欲強的伴侶時，你很可能會因為他試圖控制你而對他大發雷霆。保持冷靜並詢問他有什麼煩惱。如果他把一切都歸咎於你，那一刻不要做出反應
當他心情好的時候反應： 等待合適的時機提出這個話題。問問他控制欲背後的原因。是因為童年的創傷還是因為他的不安全感？以正確的方式慢慢解決他們
尋求專業幫助： 如果這種虐待對您的生活造成了重大問題，最好尋求專業協助。在 Bonobology，我們透過我們的持牌顧問小組誰能幫助你和你的控制欲強的丈夫走上康復之路

收回控制權： 你曾經失去過控制。既然你知道出了什麼問題，就再次坐到前排座位上，從他手中奪走你生活的遙控器。如果他仍然為此悶悶不樂或試圖讓你感到內疚，請不要屈服於他幼稚的行為。堅強起來，不要落入他的陰謀
繪製邊界： 是的，無論這對你的丈夫有何影響，都要建立界限。享受獨處的時間和隱私。告訴他不允許他檢查你的手機。他需要學習如何信任合作夥伴無需不斷證明自己
保持您的支持系統完好無損： 別讓他孤立你。你無法只靠你的丈夫在這個世界上生存。您需要父母、兄弟姐妹和朋友才能過上健康的生活。與您信任且經常給予您幫助的人見面，並與他們分享您的問題